Bài giảng cuc soc

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (339.31 KB, 68 trang )

Giáo án số: Tiết P
2
CT: 1-2
bài: bàI thể dục (nam, nữ ) - chạy tiếp sức 4 x 100m
I. Mục tiêu:
- Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 11: Yêu cầu HS nắm đợc các mục tiêu
chính của chơng trình
- Thể dục: + Nữ : học từ động tác 1-4.
+ Nam : học từ động tác 1-20.
Yêu cầu:HS hiểu và thực hiện đúng cơ bản của kỉ thuật động tác.
- Chạy tiếp sức : Khái niệm, giới thiệu cách trao gậy, bài tập bổ trợ; Yêu cầu HS hiểu
đợc khái niệm của chạy tiếp sức thực hiện đúng cách trao và nhận tín gậy.
II,Địa diểm, thiết bị dạy học:
- Sân thể dục của trờng
- GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 2HS chuẩn bị 1 gậy chạy tiếp sức.
III, Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung Yêu cầu kĩ thuật
Định lợng
SL TG
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:

phần cơ bản
1. Mục tiêu nội dung chơng trình TD
lớp 11- biên chế tổ chức tập luyện
2. Học bài thể dục
- Nữ: học mới bài thể dục nhịp điệu từ 1-4
động tác
học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
-Nam:Từ động tác 1-20
Củng cố
1L
4Lx8N
10L
10L
10L
15p
70p
5p
20P
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
5-7m
GV

GV
đi ngợc chiều
với học sinh
xxxxxxxxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
5-7 m
GV
Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ
thuật động tác1-2 lần tiếp theo gv vừa
làm mẫu và vừa hô cho hs cùng thực
hiện theo 2-3lần sau đó gv tổ chức
cho hs ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 6-7hs. GV quan sát sữa sai
cho hs

3. Chạy tiếp sức:
a. khái niệm về chạy tiếp sức:
Chạy tiếp sức là môn chạy đồng đội, cự
li chạy đợc chia thành những đoạ nhất
định và mỗi thành viên của đội tiếp sức
phải chạy hết đoạn của mình để chuyển
gậy tiếp sức sang ngời sau. thành tích
của đội là thời gian là từ khi có lệnh
xuất phát cho tới khi VĐV cuối cùng
của đội về đích; có nhiều cự li chạy tiếp
sức: cự li ngắn, cự li trung bình và tiếp
sức hỗn hợp...
b.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ

c.Giới thiệu cách trao và nhận tín gậy
* Cách1:trao từ dới lên. tín gậy đợc đa
từ dới lên vào ngón cái và ngón trỏ của
bàn tay ngời nhận. Ngời nhận tín gậy
khi đa tay về sau đầu ngón tay hớng
xuống dới bàn tay chẻ ra nh đo gang
* Cách 2:Trao từ trên xuống. Tín gậy đ-
ợc đa từ trên xuống.Ngời nhận phải để
lòng bàn tay ngửa
d.luyện tập trao và nhận tín gậy từ d-
ới lên
- Tại chổ tập động tác trao tín gậy; động
tác đứng chân trớc chân sau đánh tay nhịp
nhàng khi có hiệu lệnh thì đa gậy về phía
trớc theo kiểu quy định
-Tại chổ, tập động tác tay không nhận tín
gậy
- Từng đôi tại chổ tập trao và nhận tín gậy
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
- GV nhận xét giờ học , giao nhiệm vụ
tập luyện ngoài giờ, cán sự làm thủ tục
xuống lớp
2Lx25m
2Lx25m
2Lx25m
2Lx30m
15L
15L

10L
5P
10P
10p
20p
5P
Tơng tự phơng pháp ở trên
GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với
nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và
HS nhận xét và đánh giá.
HS tập trung nh đội hình nhận lớp
nghe GV nêu khái niệm về môn chạy
tiếp sức .

xxxxxxxx
xxxxxxxz
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
5-7
GV
Giáo viên làm mẫu động tác sau đó
hô cho hs TH đồng loạt
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
GV

Ban đầu TH với tốc độ chậm sau đó
tăng dầng tốc độ sau mỗi lần nhận
gậy hàng phìa trớc trả gậy lại cho
hàng sau để tiếp tục tập tiếp. Sau khi
đã nhuần nhuyễn thì đổi ngời trao
sang nhận và ngợc lại.
Đội hình giãn đều 1 dang tay.GV h-
ớng dẫn hs thực hiện
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxx
5-7
GV

IV. PhÇn nhËn xÐt - rót kinh nghiÖm:
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
............................................................................................................. ...................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
.................................................................................................................................................
..............................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................
....................................................................................................... ...........................................

ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2.Kiểm tra bài củ:4-6 hs
-thực hiện các động tác của bài thể dục
đã học
Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động
tác, khớp với nhịp hô và có diễn cảm khi
thực hiện.
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
phần cơ bản
1. bài thể dục
a Bài thể dục nhịp điệu Nữ:
- Ôn :từ động tác 1-4
-học: Từ động tác 5-6
học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
10phút
1-2 ph
1lần

8ph
300m
4x8 nhịp
75ph
10lần
15-20lần
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Giáo viên gọi lần lợt từng hs lên kiểm
tra và đánh giá cho điểm từng hs
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 7-8hs gv quan sát chỉ đạo sữa
sai cho các nhóm.
- Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ
thuật động tác từ 1-2 lần tiếp theo gv
vừa làm mẫu và vừa hô cho hs cùng
thực hiện theo 2-3 lần sau đó gv tổ chức

b Bài thể dục thể hình nam
- Ôn :từ động tác 1-20
-học: Từ động tác 21-26
học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
Từ động tác 1-20
Củng cố
3. Chạy tiếp sức:
a.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
b.luyện tập trao và nhận tín gậy từ d-
ới lên
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ tập động tác
trao tín gậy;
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ, tập động tác
tay không nhận tín gậy
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
-Chạy chậm từng đôi một tập trao và
nhận tín gậy
4 Học mới :
trao và nhận tín gậy trong khu vực: Khu
vực trao và nhận tín gậy dài 20m. Luật
thi đấu cho phép ngời nhận tín gậy đứng
trớc khu vực trao và nhận là 10m( không
có lệnh xuất phát cho ngời số 2,3,4) ngời
nhận tín gậy xuất phát 3 điểm chống

hoặc 2 điểm chống và quay mặt về phía
sau theo phía tay nhận tín gậy.
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
- GV nhận xét giờ học , giao nhiệm vụ
tập luyện ngoài giờ, cán sự làm thủ tục
xuống lớp
10lần
14-20 lần
4lần
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
15-20lần
15-20lần
20-25lần
5l x 30m
6l x80m
cho hs ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 6-7hs. GV quan sát sữa sai cho
hs
- Tơng tự phơng pháp bài TDNĐ của
nữ
-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với
nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS
nhận xét và đánh giá.
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo

Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV
GV hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Sau khi TH xong trao- nhận thì đổi ng-
ời nhận trao và ngợc lai(GV quan sát
sữa sai)
-Tơng tự phơng pháp ở trên nhng ở đây
ngời trao sau khi trao xong thì vợt lên
trớc
gv chia hs theo từng nhóm mổi nhóm
8hs nam riêng nữ riêng 4em trao và 4
em nhận sau đó đổi ngợc lại gv quan
sát và sữa sai cho hs
Đội hình giãn đều 1 dang tay.GV hớng
dẫn hs thực hiện
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV

IV. PhÇn nhËn xÐt - rót kinh nghiÖm:

.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................
........................................................................................................................................
............................................................................................................................... ........
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.............................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................

Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động
tác, khớp với nhịp hô và có diễn cảm khi
thực hiện.
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
phần cơ bản
1. bài thể dục
a Bài thể dục nhịp điệu Nữ:
- Ôn :từ động tác 1-6
-học: Từ động tác 7-8
10phút
1-2 ph
1lần
8ph
300m
4x8 nhịp
75ph
10lần
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV

Giáo viên gọi lần lợt từng hs lên kiểm
tra và đánh giá cho điểm từng hs
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 7-8 hs gv quan sát chỉ đạo sữa
sai cho các nhóm.
- Giáo viên phân tích và làm mẫu kĩ
thuật động tác từ 1-2 lần tiếp theo gv

học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
b Bài thể dục thể hình nam
- Ôn :từ động tác 1-26
-học: Từ động tác 27-38
học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
Từ động tác 1-38
Củng cố
3. Chạy tiếp sức:
a.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc độ
b.luyện tập trao và nhận tín gậy từ d-
ới lên
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ tập động tác
trao tín gậy;
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ, tập động tác
tay không nhận tín gậy
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
-Chạy chậm từng đôi một tập trao và
nhận tín gậy
4 luyện tập trao và nhận tín gậy trong
khu vực :
Yêu cầu: trao và nhận tín gậy trong khu
vực quy định 20m
5.Học: xuất phát thấp của ngời chạy đầu
tiên
GV phân tích và thị phạm kĩ thuật động
tác: xuất phát thấp có bàn đạp ở đầu đ-
ờng vòng, gậy đợc cầm vào tay phải.
Ngón cái và ngón trỏ tách nh đo gang và
đặt sau vạch xuất phát ba ngón còn lại
nắm tín gậy, bàn đạp đóng ở mép ngoài
của ô chạy. các khẩu lệnh tơng t nh xuất
phát thấp trong chạy ngắn
6.Xuất phát cao 3 điểm chống của
15-20lần
10lần
14-20 lần
4lần

2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
15-20lần
15-20lần
20-25lần
5l x 30m
4l x 100m
3l x20m
vừa làm mẫu và vừa hô cho hs cùng
thực hiện theo từ 2-3 lần sau đó gv tổ
chức cho hs ôn luyện theo từng nhóm
mỗi nhóm từ 6-7hs. GV quan sát sữa sai
cho hs
- Tơng tự phơng pháp bài TDNĐ của
nữ
-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với
nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS
nhận xét và đánh giá.
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo
Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x
GV
GV hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Sau khi TH xong trao- nhận thì đổi ng-
ời nhận trao và ngợc lai(GV quan sát
sữa sai)
-Tơng tự phơng pháp ở trên nhng ở đây
ngời trao sau khi trao xong thì vợt lên
trớc
- mổi đợt chạy 8hs nam riêng nữ riêng
4em trao và 4 em nhận sau đó đổi ngợc
lại gv quan sát và sữa sai cho hs
- đội hình tập trung nh nhận lớp
sau khi phân tích xong kĩ thuật động
tác .GV hớng dẫn hs thực hiện đội hình
lớp giãn đều 1 dang tay.tập xuất phát
thấp tại chổ sau đó 3-4 hs TH xuất phát
thấp chạy đờng vòng gv quan sát nhắc
nhở hs TH
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV

ngời chạy số 2,3,4
GV phân tích và thi phạm kĩ thuật động
tác: ngời nhận tín gậy xuất phát 3 điểm
chống và quay mặt về phía sau theo phía
tay nhận tín gậy. để kịp thời xuất phát

khi thấy ngời trao tín gậy cho mình chạy
ngang vạch báo hiệu thì xuất phát ( ngời
số 2 nhận gậy bằng tay trái, ngời số 3
nhận gậy bằng tay phải ngời số 4 nhận
gậy bằng tay trái và cầm gậy chạy về
đích)
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
- GV nhận xét giờ học , giao nhiệm vụ
tập luyện ngoài giờ, cán sự làm thủ tục
xuống lớp
(4x50m)3l
5 phút
- HS tập trung theo từng đội sau đó gv
hô cho hs chạy nhẹ nhàng tại chổ(đồng
loạt) khi nghe tín hiệu thì lập tức trao tín
gậy cho nhau 5-6 lần tiếp theo gv cho hs
thực hiện toàn bộ kĩ thuật trao và nhận
tín gậy ở cự li 4x 50m
(GV chỉ đạo cho hs kẻ vach báo đẻ kịp
thời xuất phát)

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
IV. Phần nhận xét - rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................

.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................
........................................................................................................................................
............................................................................................................................... ........
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.............................................................................................................................
Giáo án thể dục- 11

Tiết 7-8: bài thể dục ( nam, nữ ) - chạy tiếp sức 4 x 100m
I-Mục tiêu:
Thể dục: + Nữ : Ôn từ động tác 1-8. Học từ động tác 9
+ Nam : Ôn từ động tác 1-38. Học từ động tác 39-50
Yêu cầu:HS hiểu và thực hiện đúng kỉ thuật động tác, thể hiện diễn cảm
khi thực hiện bài tập.
Chạy tiếp sức : - Học:Hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy : Yêu cầu: phối
hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận
-Ôn: luyện tập Xuất phát - chạy và trao nhận tín gậy: Yêu cầu: HS thực hiện đúng kĩ
thuật khi chạy tốc độ tong đối cao mà không pham bị luật cần phải kẽ vạch báo để
xuất phát cho phù hợp.

II-Địa diểm, thiết bị dạy học :
- Sân thể dục của trờng
- GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 2HS chuẩn bị 1 gậy chạy tiếp sức.
III-Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung bài học Định l-
ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2.Kiểm tra bài củ:4-6 hs
-thực hiện các động tác của bài thể dục
đã học ( từ 1-8 động tác đối với nữ và 1-
38 động tác đối với nam)
Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động
tác, khớp với nhịp hô và có diễn cảm khi
thực hiện.
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
phần cơ bản
1. bài thể dục
a Bài thể dục nhịp điệu Nữ:
- Ôn :từ động tác 1-8

-học: động tác 9
ghép các động tác đó lại với nhau từ động
10phút
1-2 ph
1lần
8ph
300m
4x8 nhịp
75ph
10lần
15-20lần
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Giáo viên gọi lần lợt từng hs lên kiểm
tra và đánh giá cho điểm từng hs
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 7-8 hs gv quan sát chỉ đạo sữa
sai cho các nhóm.

- Giro viên làm mẫu kĩ thuật động tác
sau đó gv hô cho hs thực hiện theo từ 2-

tác 1-9
b Bài thể dục thể hình nam
- Ôn :từ động tác 1-38
-học: Từ động tác 39-50
học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
Từ động tác 1-50
Củng cố
3. Chạy tiếp sức:
a.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
b.hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
-Chạy chậm từng đôi một tập trao và
nhận tín gậy
-Chạy tốc độ trung bình từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
4 luyện tập xuất phát - chạy và trao
nhận tín gậy:
- Cả đội chạy theo 1 hàng dọc, số 4 chạy
đầu rồi đến số 3 số 2, số1 cầm gậy chạy
cuối cùng.
- Phối hợp trao và nhận tín gậy ở cự li

4 x 100m
Yêu cầu:+ phối hợp trao và nhận tín gậy
trong khu vực quy định 20m.
+ Cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa
ngời trao và ngới nhận
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
Giáo viên nhận xét giờ học, cử một vài
học sinh lên thực hiện các động tác đã
học
-GV giao nhiệm vụ tập luyện ngoài giờ,
10lần
14-20 lần
4lần
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
15-20lần
5l x 30m
3l x 20m

2l x 80m
3lần
(4x100m)
5 phút
3 lần. gv tổ chức cho hs ôn luyện theo
từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs. GV
quan sát sữa sai cho hs

- Tơng tự phơng pháp bài TDNĐ của
nữ
-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với
nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS
nhận xét và đánh giá.
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo
Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV
GV hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Sau khi TH xong động tác trao gậy ng-
ời trao vợt lên trớc để tiếp tục nhận gậy.
Mỗi đợt chạy 4 đội giáo viên quan sát
nhắc nhở sữa sai kĩ thuật đông tác cho
học sinh.
Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát
theo giỏi bấm giờ và nhắc nhở học sinh
thực hiện

ooooooooooooooooooo

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Cử một vài học sinh nhận xét sau đó

c¸n sù líp lµm thñ tôc xuèng líp gi¸o viªn nhËn xÐt chung vµ rót ra kÕt
luËn
IV. PhÇn nhËn xÐt - rót kinh nghiÖm:
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................
........................................................................................................................................
............................................................................................................................... ........
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.............................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................

Nội dung bài học Định l-
ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2.Kiểm tra bài củ:4-6 hs
-thực hiện các động tác của bài thể dục
đã học ( từ 1-8 động tác đối với nữ và 1-
38 động tác đối với nam)
Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động
tác, khớp với nhịp hô và có diễn cảm khi
thực hiện.
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
phần cơ bản
1. bài thể dục
a Bài thể dục nhịp điệu Nữ:
- Ôn :từ động tác 1-8
-học: động tác 9
ghép các động tác đó lại với nhau từ động
tác 1-9
10phút

1-2 ph
1lần
8ph
300m
4x8 nhịp
75ph
10lần
15-20lần
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Giáo viên gọi lần lợt từng hs lên kiểm
tra và đánh giá cho điểm từng hs
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 7-8 hs gv quan sát chỉ đạo sữa
sai cho các nhóm.
- Giro viên làm mẫu kĩ thuật động tác
sau đó gv hô cho hs thực hiện theo từ 2-
3 lần. gv tổ chức cho hs ôn luyện theo

b Bài thể dục thể hình nam
- Ôn :từ động tác 1-38
-học: Từ động tác 39-50
học riêng lẽ từng động tác một sau đó
ghép các động tác đó lại với nhau.
Từ động tác 1-50
Củng cố
3. Chạy tiếp sức:
a.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
b.hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
-Chạy chậm từng đôi một tập trao và
nhận tín gậy
-Chạy tốc độ trung bình từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
4 luyện tập xuất phát - chạy và trao
nhận tín gậy:
- Cả đội chạy theo 1 hàng dọc, số 4 chạy
đầu rồi đến số 3 số 2, số1 cầm gậy chạy
cuối cùng.
- Phối hợp trao và nhận tín gậy ở cự li
4 x 100m
Yêu cầu:+ phối hợp trao và nhận tín gậy
trong khu vực quy định 20m.

+ Cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa
ngời trao và ngới nhận
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học
10lần
14-20 lần
4lần
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
15-20lần
5l x 30m
3l x 20m

2l x 80m
3lần
(4x100m)
5 phút
từng nhóm mỗi nhóm từ 6-7hs. GV
quan sát sữa sai cho hs
- Tơng tự phơng pháp bài TDNĐ của
nữ
-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với
nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS
nhận xét và đánh giá.
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo

Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV
GV hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Sau khi TH xong động tác trao gậy ng-
ời trao vợt lên trớc để tiếp tục nhận gậy.
Mỗi đợt chạy 4 đội giáo viên quan sát
nhắc nhở sữa sai kĩ thuật đông tác cho
học sinh.
Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát
theo giỏi bấm giờ và nhắc nhở học sinh
thực hiện

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Giáo án thể dục- 11

Tiết 11-12: bài thể dục ( nam, nữ ) - chạy tiếp sức 4 x 100m

I- Mục tiêu:
Thể dục: + Nữ : Ôn bài thể gục nữ từ động tác 1-9( chuẩn bị kiểm tra)
+ Nam : Ôn bài thể dục nam từ động tác 1-50( chuẩn bị kiểm tra)
Yêu cầu: HS thực hiện nhịp nhàng giữa các nhịp, các động tác và thể hiện
diễn cảm khi thực hiện bài tập.
Chạy tiếp sức : - ôn: +Tiếp tục luyện tập trao và nhận tín gậy.
+ Luyện tập chạy tiếp sức 4 ngời có đánh đích.
Yêu cầu: phối hợp nhịp nhàng giữa ngời trao và ngời nhận các đội tự phân công vị
trí chạy của các thành viên trong đội để phối hợp với nhau cho tốt hơn.
II-Địa diểm, thiết bị dạy học :
- Sân thể dục của trờng
- GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 2HS chuẩn bị 1 gậy chạy tiếp sức.
II-Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung bài học Định l-
ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2.Kiểm tra bài củ:4-6 hs
-thực hiện các động tác của bài thể dục
đã học ( từ 1-8 động tác đối với nữ và 1-
50 động tác đối với nam)
Yêu cầu: thực hiện đúng kĩ thuật động
tác, khớp với nhịp hô và có diễn cảm khi
thực hiện.
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu

tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
phần cơ bản
1. bài thể dục
a Bài thể dục nhịp điệu Nữ:
- Ôn :từ động tác 1-9
b Bài thể dục thể hình nam
ôn: Từ động tác 1-50
Củng cố
10phút
1-2 ph
1lần
8ph
300m
4x8 nhịp
75ph
10lần
15-20lần
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Giáo viên gọi lần lợt từng hs lên kiểm
tra và đánh giá cho điểm từng hs
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát

nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Tổ chức ôn luyện theo từng nhóm mỗi
nhóm từ 7-8 hs gv quan sát chỉ đạo sữa
sai cho các nhóm.
- Tơng tự phơng pháp bài TDNĐ của
nữ
-GV tổ chức thi giữa các nhóm tổ với

3. Chạy tiếp sức:
a.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
b.hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
-Chạy chậm từng đôi một tập trao và
nhận tín gậy
-Chạy tốc độ trung bình từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
4 luyện tập xuất phát - chạy và trao
nhận tín gậy:
- Cả đội chạy theo 1 hàng dọc, số 4 chạy

đầu rồi đến số 3 số 2, số1 cầm gậy chạy
cuối cùng.
- Phối hợp trao và nhận tín gậy ở cự li
4 x 100m
Yêu cầu:+ phối hợp trao và nhận tín gậy
trong khu vực quy định 20m.
+ Cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa
ngời trao và ngới nhận
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
Cử một vài HS lên TH các kĩ thuật đã
học Giáo viên nhận xét và đánh giá kết
quả chung.
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
15-20lần
5l x 30m
3l x 20m

2l x 80m
3lần
(4x100m)
5 phút
nhau xem nhóm nào tốt hơn, GV và HS
nhận xét và đánh giá.
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo

Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV
GV hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Sau khi TH xong động tác trao gậy ng-
ời trao vợt lên trớc để tiếp tục nhận gậy.
Mỗi đợt chạy 4 đội giáo viên quan sát
nhắc nhở sữa sai kĩ thuật đông tác cho
học sinh.
Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát
theo giỏi bấm giờ và nhắc nhở học sinh
thực hiện

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
IV. Phần nhận xét - rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................

bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
phần cơ bản
1. Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu
nam, nữ
Yêu cầu: không đợc nhắc bài cho bạn,
trong quá trình kiểm tra không đợc quay
sang nhìn nhau.
Thang đánh giá cho điểm
-Điểm 9-10: Quên 1số động tác họăc 1
số nhịp, thực hiện thực hiện đúng kĩ
thuật và đẹp, khớp với nhịp hô.
- Điểm 7-8: Quên 2 động tác hoặc 1số
nhịp, thực hiện các động tác đúng kĩ
thuật và tơng đối đẹp, khớp với nhịp hô.
- Điểm 5-6: Quên 2-3 động tác hoặc 1số
nhịp, thực hiện các động tác tơng đối
đúng và động tác đẹp, khớp với nhịp hô.
- Điểm 3-4: Quên nhiều động tác hoặc
nhiều nhịp, không đúng kĩ thuật, tập
động tác xấu, cha khớp với nhịp hô.
- Điểm 1-2: Không thuộc bài
10phút
1-2 ph
8ph
300m
4x8 nhịp
75ph
1lần
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
GV gọi mỗi đợt 4HS lên thực hiện bài
aerôbíc (nam riêng, nữ riêng) 4HS quay
4 hớng để tránh nhìn nhau sau đó GV
hô cho HS thực hiện.
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X X X
Lớp ngồi thành 4 hành ngang
GV X X Vị trí
kiểm tra
X X

3. Chạy tiếp sức:
a.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
b.hai ngời xuất phát trao và nhận tín gậy
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
-Chạy chậm từng đôi một tập trao và
nhận tín gậy
-Chạy tốc độ trung bình từng đôi một
tập trao và nhận tín gậy
4 luyện tập trao và nhận tín gậy:
- Phối hợp trao và nhận tín gậy ở cự li
4 x 100m
Yêu cầu:+ phối hợp trao và nhận tín gậy
trong khu vực quy định 20m.
+ Cần phải phối hợp nhịp nhàng giữa
ngời trao và ngới nhận
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
- Giáo viên nhận xét đánh giá kết quả
giờ học ( kết quả kiểm tra và kết quả
học tập của HS). Giao bài tập về nhà
- Cán sự lớp làm thủ tục xuống lớp
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
15-20lần
5l x 30m
3l x 20m

3lần
(4x100m)
5 phút
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo
Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x
GV
GV hô cho hs thực hiện đồng loạt
- Sau khi TH xong động tác trao gậy ng-
ời trao vợt lên trớc để tiếp tục nhận gậy.
Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát
theo giỏi bấm giờ và nhắc nhở học sinh
thực hiện

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV

IV. Phần nhận xét - rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
................................................................................................................................

Giáo án thể dục- 11
Tiết 15: chạy tiếp sức 4 x 100m
I Mục tiêu:
Chạy tiếp sức : KIểM TRA CHạY TIếP SứC 4X 100M
Yêu cầu: Thục hiện đúng luật nh trong thi đấu điền kinh.
II-Địa diểm, thiết bị dạy học :
- Sân thể dục của trờng

- GV chuẩn bị 1 đồng hồ bấm giây, 1 còi, 4HS chuẩn bị 1 gậy chạy tiếp sức.
III-Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung bài học Định l-
ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng

bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
3.khởi động chuyên môn:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau
+ Chạy tăng tốc độ
phần cơ bản
1. Kiểm tra chạy tiếp sức 4x100m:
Yêu cầu:Thực hiện đúng luật, đúng kĩ
thuật. Xuất phát thấp có bàn đạp và 4
điểm tì.
Thang đánh giá cho điểm
Điểm kĩ thuật của HS trong mỗi đội là
nh nhau:
+ Điểm 9-10: cả đội phối hợp nhịp
nhàng, trao và nhận đợc tín gậy, tốc độ
chạy trên trung bình.
+ Điểm 7-8: cả đội cha phối hợp nhịp
nhàng, trao- nhận đợc tín gậy, tốc độ
chạy trên trung bìmh.
+Điểm 3-4: Hoàn thành đợt chạy nhng
tốc độ chạy thấp
+Điểm1-2: Phạm quy do không trao-
nhận đợc tín gậy trong khu vực quy định
hoặc làm rơi tín gậy, tốc độ chạy quá
chậm.
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
10phút

1-2 ph
8ph
300m
4x8 nhịp
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
75ph
1lần
15-20lần
5l x 30m
3l x 20m
3lần
(4x100m)
5phút
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt

TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo
Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
Mỗi đợt chạy 2 đội giáo viên quan sát
theo giỏi bấm giờ và ghi thành tích.

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo

-Giáo viên nhận đánh giá kết quả kiểm
tra của HS. Giao bài tập về nhà .
-Cán sự lớp làm thủ tục xuống lớp>
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
Lý thuyết: tiết 16- 17
một số nguyên tắc luyện tập thể dục
thể thao vừa sức
I. Mục đích, yêu cầu:
1. Mục đích:
trang bị cho học sinh kiến thức về nguyên tắc vừa sức và nguyên tắc hệ thốngtrong
luyện tập TDTT, đặc biệt là nội dung và các yêu cầu thực hiện 2 nguyên tắc này.

2. Yêu cầu:

Nắm đợc nội dung và yêu cầu của 2 nguyên tắc nói trênvà biết vận dụng chúng
trong tập luyện TDTT.
II. Nội dung và yêu cầu của các nguyên tắc tập luyện
TDTT
1. Nguyên tắc vừa sức:
a) khái niệm:
Nguyên tắc vừa sức là một trong những nguyên tắc s phạm, nguyên tắc này chỉ
rõ, giảng dạy và tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cần chú ý đến những đặc
điểm trí tuệ, sức khoẻ, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận động của ngời học.
b) Nội dung của nguyên tắc vừa sức:
- Các bài tập lạ chọn cần phải phù hợp với sức khoẻ, trình đọ vận động và thể lực
của ngời tập.
- Cần phải tập luyện một cách thờng xuyên
- Cần phải lựa chọn những bài tập phù hợp với bản thân Ví dụ : Những bài tập dễ sẽ
không gây ra mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích ứng mới cho cơ thể. Ngợc lại
những bài tập khó lợng vận động nhiều thì sẻ gây ảnh hởng xấu tới súc khoẻ của ngời
tập.
c. Yêu cầu thực hiện nguyên tắc vừa sức:
Khi tiến hành tập luyện TDTT cần có kế hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức
độ phù hợp của lợng vận động tập luyện và ảnh hởng của nó đối với sức khoẻ và thể
lực của Hoàng HS.
Tập luyện bao giờ cũng dẫn đến mệt mỏi, làm giảm sút tạm thời năng lực làm việc.
Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục. Nên cần duy trì tập
luyện một cách thờng xuyên thì cơ thể sẽ thích ứng và nâng cao đợc sức khoẻ, thể lực
và trình độ vận động.
Các em có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản, dễ theo dỏi để kiểm tra nh sau:
+ Mạch đập : đo mạch đập trớc và sau tập luyện, đặc biệt là sau các bài tập chạy bền
nếu kết thúc tập luyện 10-15 phút mà mạch đập vẫn lớn hơn bình thờng 10-
15lần/phút thì lợng vận đoọng đó quá lớn.
+ Lợng mồ hôi: Nếu sau tập luyện 1-2giờ mồ hôi vẫn ra nhiều thì LVĐquá mức.

+ Màu da: Nếu da đỏ Là LVĐ cao, nếu da tái là LVĐ quá mức.
+ Cảm giác chủ quan: Rất mệt, buồn nôn, chóng mặt,... là LVĐ quá mức.
+ Thái độ : Mệt mỏi nhng vui vẻ thì LVĐ phù hợp, nếu có cố gắng nhng không thể
tập trung đợc thì đó là LVĐ quá sức.
+ ăn uống : không ngon miệng
+Ngủ: Khó ngủ, giấc ngủ không liên tục....
2. Nguyên tắc hệ thống
a) Khái niệm
Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc s phạm, nguyên tắc này chỉ rỏ
giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở khoa học, phải tiến hành theo
một trình tự, một cấu trúc thống nhất và chặt chẽ.
b) Nội dung nguyên tắc hệ thống:
Muốn đạt hiệu quả cao trong tập luyện việc lựa chọn, sắp xếp các bài tập, các phơng
pháp tập luyện cần theo tun tự nhất định mang tính mục đích, tính khoa học. Cần
luyện tập một cách thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng nâng cao sức khoẻ.

c) Yêu cầu:
- Tập luyện TDTT cần phải tiến hành một cách có chủ đích , có kế hoạch.
- Sắp xếp nội dung các buổi tập cần chú ý đến thứ tự và mối liên hệ lẫn nhaugiữa
chúng
Nội dung tập luyện nên sắp xếp theo quy tắc sau:
+Tù đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ dễ đến khó, từ nhẹ đến nặng.
+ Khi lựa chọn các bài tập cần chú ý đến mối quan hệ bổ trợ cho nhau.
+Cần luyện tập một cách thờng xuyên và tránh nghỉ tập quá dài.
Bài tập:
Mỗi HS cần lập bảng theo dõi sức khoẻ của mình sau mỗi buổi tập ( Nộp lại cho GV
cuối học kì I)
Giáo án thể dục- 11
Tiết 18: nhảy cao - TTTC (bóng chuyền)
I. Mục tiêu:

Nhảy cao: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.Yêu cầu: Thục hiện
nghiêm túc đúng luật chơi.
TTTC: Ôn tập: kĩ thuật chuyền bóng và đệm bóng. Yêu cầu: luyện tập tích
cực và cố gắng hoàn thiện kĩ thuật.
Học:Kĩ thuật phát bóng và tập động tác mô phỏng. Yêu cầu: HS hiểu và
thực hiện đúng kĩ thuật động tác.
II-Địa diểm, thiết bị dạy học :

- Sân thể dục của trờng
- GV chuẩn bị 1 còi, 1bộ cột sào nhảy cao, 10 quả bóng chuyền.
III-Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung bài học Định l-
ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
3.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc độ
phần cơ bản
1.nhảy cao nằm nghiêng:
+ Lò cò tiếp sức: n (2 x 15m)
+ Bật cóc tiếp sức n (2 x 10m)
+Chạy 5 bớc đà giậm nhảy đá lên vật
cao
Yêu cầu:Thực hiện đúng luật chơi, tổ
nào, đội nào gian lận trong thi đấu thì
củng sẻ bị xử phạt bằng mức đội thua.
2. Bóng chuyền
Ôn:Kĩ thuật chuyền bóng và đệm bóng.
Học : kĩ thuật phát bóng
phần kết thúc
- Chạy nhẹ nhàng tại chổ sau đó TH một
số động tác thả lỏng. Chân, tay, hồi tỉnh.
-Giáo viên nhận đánh giá kết quả kiểm
7phút
1-2 ph
300m
4x8 nhịp
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
35phút
3lần
3lần
3lần
5phút

Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo
Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
(chia HS thành 2 nhóm bóng chuyền và
nhảy cao TH theo phơng pháp phân
nhóm quay vòng)
GV chia HS thành 4 nhóm tổ có số lợng
ngời (nam,nữ) nh nhau, thể lực tơng đ-
ơng nhau, sau đó tổ chức thi đấu nếu tổ
nào thua 3lần phạt chống đẩy (nam15l,
nữ5l)
Tổ chức thi đấu nam riêng, nữ riêng.

Tính số lần chạm vào vật cả 3lần của
mỗi nhóm , nhóm nào có số lần chạm ít
hơn phạt chạy 1 vòng sân

GV cho HS đứng thành 2hàng ngang
từng đội một luyện tập với nhau

ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo

tra của HS. Giao bài tập về nhà .
-Cán sự lớp làm thủ tục xuống lớp
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
GV
IV. Phần nhận xét - rút kinh nghiệm:
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
.....................................................................................................................................
........................................................................................................................................
........................................................................................................................................
...............................................................................................................................
Giáo án thể dục- 11
Tiết 19-20: nhảy cao - TTTC (bóng chuyền)
I. Mục tiêu:
Nhảy cao: - Ôn: Một số bài tập, trò chơi phát triển thể lực.Yêu cầu: Thục hiện
nghiêm túc đúng luật chơi.
- Học:Một số động tác bổ trợ kĩ thuật. Mô phỏng chân lăng qua xà.Yêu
cầu HS nắm và thực hiện đúng kĩ thuật động tác.

TTTC: Ôn tập: kĩ thuật chuyền bóng và đệm bóng. Yêu cầu: luyện tập tích
cực và cố gắng hoàn thiện kĩ thuật.

Học:Kĩ thuật phát bóng Giới thiệu các vị trí trên sânYêu cầu: HS hiểu và
thực hiện đúng kĩ thuật động tác.
II-Địa diểm, thiết bị dạy học :
- Sân thể dục của trờng
- GV chuẩn bị 1 còi, 1bộ cột sào nhảy cao, 10 quả bóng chuyền.
III-Hoạt động của giáo viên và học sinh
Nội dung bài học Định l-
ợng
Phơng pháp-tổ chức
Phần mở đầu
1. Nhận lớp:
GV phổ biến mục tiêu, yêu cầu của tiết
học
2. kiểm tra bài củ:2-4HS
thực hiện kĩ thuật chuyền và đệm bóng
3. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 1vòng sân thể dục
- Tại chỗ quay các khớp: Cổ tay, khuỷu
tay, cánh tay, cổ chân, khớp gối, khớp
hông.
-Thực hiện bài thể dục tay không gồm
các động tác: vơn thở, tay ngực, lờn lng
bụng, chân, toàn thân, nhảy, điều hoà:
4.Một số bài tập bổ trợ:
+ Chạy bớc nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

+ Chạy tăng tốc độ
phần cơ bản
1.nhảy cao nằm nghiêng:
a bài tập bổ trợ, trò chơi phát triểnTL
+ Lò cò tiếp sức: n (2 x 15m)
+ Bật cóc tiếp sức n (2 x 10m)
+Chạy 5 bớc đà giậm nhảy đá lên vật
cao
Yêu cầu:Thực hiện đúng luật chơi, tổ
nào, đội nào gian lận trong thi đấu thì
củng sẻ bị xử phạt bằng mức đội thua.
b.một số động tác bổ trợ kĩ thuật:
- Chạy3-5 bớc giậm nhảy đá lăng
10phút
1-2 ph
300m
4x8 nhịp
2lx15m
2x 15m
2l x 15m
2l x20m
75phút
3lần
3lần
3lần
15mx2l
Đội hình tập họp 4 hàng ngang
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo
ooooooooooooooooooo

ooooooooooooooooooo
GV
GV gọi mỗi lần 2 HS lên kiểm tra và
đánh giá cho điểm
- HS thực hiện đồng loạt gv quan sát
nhắc nhở
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x
GV
Gv hô cho hs thực hiện đồng loạt
TH theo dòng chảy mỗi lần chạy 4hs, gv
quan sát chỉ đạo
Oooooooooooo........................
Ooooooooooooo.......................
Ooooooooooooo........................
Ooooooooooooo........................
Gv
(chia HS thành 2 nhóm bóng chuyền và
nhảy cao TH theo phơng pháp phân
nhóm quay vòng)
GV chia HS thành 4 nhóm tổ có số lợng
ngời (nam,nữ) nh nhau, thể lực tơng đ-
ơng nhau, sau đó tổ chức thi đấu nếu tổ
nào thua 3lần phạt chống đẩy (nam15l,
nữ5l)
Tổ chức thi đấu nam riêng, nữ riêng.
Tính số lần chạm vào vật cả 3lần của
mỗi nhóm , nhóm nào có số lần chạm ít

hơn phạt chạy 1 vòng sân

-Thựchiện theo từng hàng ngang 4HS

Bài giảng cuc soc

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về