Thể dục 7-Bài: Đá cầu
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (285.68 KB, 10 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Giáo viên dạy trực tuy</b>
ế
<b>n: </b>
<b>Đỗ Kim Lân </b>
<b>Bài: </b>
<b>Đ</b>
<b>á cầu (Ti</b>
<b>ế</b>
<b>t 49 – 50) </b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
Đá cầu
Lớp 7
Học kỳ II - Tiết 49 – 50 - Từ ngày 27/04/2020 đến 02/05/2020
Nội dung ôn:
1/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân <b>(các em xem hướng </b>
<b>dẫn kỹ thuật ở bài học trước) </b>
2/- Phát cầu thấp chân bằng mu chinh diện bàn chân
3/ Chuẩn bị kiểm tra: <b>các em tự tập tại nhà 2 nội dung tâng cầu </b>
<b>bằng mu chính diện bàn chân và phát cầu thấp chân bằng mu </b>
<b>chinh diện bàn chân để tuần vào học ( từ 04/05/2020) Thầy sẽ </b>
<b>cho kiểm tra </b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
Đá cầu
Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân
Đây là kỹ thuật thường được sử dụng nhiều trong tập luyện
và thi đấu với mục đích vừa đưa cầu vào cuộc, vừa khai
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
Đá cầu
Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân
a/- Cách thực hiện:
Tư thế chuẩn bị:
Khi thực hiện động tác, các em đứng chân trước chân sau.
Chân phát cầu để sau, bàn chân trước đặt vng góc với
đường biên ngang, mũi bàn chân cách đường biên ngang
khoảng 20cm, và mép ngoài của bàn chân cách đường giới
hạn khu vực phát cầu khoảng 20cm. Mũi bàn chân sau
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
Đá cầu
Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân
Lúc này trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước, thân người
hơi khom. Tay cùng bên chân chuẩn bị phát cầu, gập khuỷu
tay, bàn tay để ngửa trước bụng cầm đế cầu (ngón tay trỏ
và ngón tay giữa để dưới đế cầu, ngón tay cái đặt trên đế
cầu)
Tay còn lại để thả lỏng tự nhiên dọc theo thân người. Mắt
quan sát đối phương để chọn thời điểm phát cầu tốt nhất
Thực hiện động tác:
</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>
Đá cầu
Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân
sao cho điểm rơi của cầu cách mu bàn chân sau khoảng
50cm khi cầu rơi xuống, chân phai sau lăng về trước duỗi
căng chân và bàn chân để mu bàn chân tiếp xúc với cầu.
Khi cách mặt sân khoảng 20-30cm, lực tác dụng vào quả
cầu mạnh hay nhẹ phụ thuộc vào chiến thuật phát cầu mà
các em sử dụng.
Các em mới tập nên sử dụng một lực vừa phải để quả cầu
rơi vào ơ qui định, khi nào thuần thục thì sử dụng chiến
</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>
Đá cầu
Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân
Kết thúc động tác:
</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>
Đá cầu
Phát cầu thấp chân bằng mu chính diện bàn chân
b/- Những sai sót thường mắc:
+ Tung cầu khơng chinh xác
+ Không xác định đúng hướng và tốc độ cầu rơi
+ Chạm cầu không đung mu bàn chân
c/- Cách sửa:
+ Tập chuyền cầu bằng mu bàn chân
+ Tập đá vào cầu treo ở độ cao cố định
+ Tập phát cầu bằng cách có người tung cầu đến
</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>
Đá cầu
Bài tập:
Các em xem và tự tập luyện ở nhà
1/- Các động tác bổ trợ đá cầu vừa học
2/- Tâng cầu bằng mu chính diện bàn chân (5 đến 10 phút)
3/- Phát cầu thấp chân chính diện bằng mu bàn chân (20
lần)
</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>
Chúc các em vui học môn đá
cầu, từng bước rèn luyện thể chất
để đảm bảo sức khỏe, thực hiện
phòng chống tốt dịch Covid-19 và
nâng cao khả năng học tập của
mình
</div>
<!--links-->
