Tập thể dục cho da potx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (173.6 KB, 4 trang )
Tập thể dục cho da
Có một phương pháp thể dục
rất được ưa chuộng ở Mỹ có tên
là "Thể dục cho da", tác động
đến 57 cơ trên vùng da mặt, cổ
và da đầu, giúp bạn luôn giữ
được vẻ đẹp sáng mịn.
Những học viên tham gia, mà chủ
yếu là chị em phụ nữ tuổi từ 30
đến 70 sẽ được học cách điều
chỉnh và làm khỏe hơn các cơ trên
cơ thể bằng phương pháp xoa bóp và mát xa.
Phương pháp tập luyện này dựa trên nguyên tắc cơ
bản: Làm tăng quá trình lưu thông và tuần hoàn máu
trên vùng da mặt, cổ, da đầu, lông mày và vùng thái
Ảnh: imagine.com
dương. Quá trình này sẽ làm tăng lượng ôxy, giúp
các tế bào phát triển đều và khỏe mạnh hơn.
"Thể dục cho da" không chỉ làm cho khuôn mặt chúng
ta thon gọn hơn mà còn giúp làm tăng tính mềm mại
và linh hoạt cho da. Phương pháp này rất thích hợp
cho những người bị mắc các bệnh về da hoặc bị liệt
cơ mặt.
Cũng giống như bất kì một môn thể thao nào, phần
khó nhất chính là việc giữ cho quá trình luyện tập
được thường xuyên và liên tục. Bạn nên cố gắng tập
luyện đều đặn vào mỗi buổi sáng và buổi tối, có thể
tập khi xem ti vi hoặc khi đang tắm.
Thậm chí, ngay cả khi bạn đang đứng xếp hàng chờ
thanh toán ở siêu thị. Các học viên tham gia vào khóa
học "thể dục cho da" tại Mỹ đều nhận thấy kết quả tốt
sau hai tuần đầu luyện tập với thời gian ít nhất là
5phút/ngày.
Sau đây là một số bài tập cơ bản:
Mắt: Liếc mắt lên trần nhà theo vị trí 12 giờ. Sau đó
đảo mắt theo chiều kim đồng hồ. Làm như thế trong
vòng 10 giây. Động tác này giúp bạn sở hữu một đôi
mắt sáng và linh hoạt.
Trán: Đưa ngón tay trỏ lên phía trên của mắt rồi kéo
căng lên trên trán cho đến khi mắt cảm thấy hơi căng.
Làm lại động tác 10 lần.
Lông mày: Dùng hai ngón tay trỏ xoa bóp lông mày
từ phía trong rồi kéo ra vùng thái dương. Lập lại động
tác 10 lần.
Má: Phình hai bên má căng hết cỡ, giữ khoảng 10
giây, sau đó đưa má trở về vị trí ban đầu. Động tác
này làm lại 5 lần.
Miệng và môi: Dùng hai ngón tay kéo nhẹ miệng về
phía mang tai giống như là đang cười, 10 giây tập thể
dục với miệng giúp cơ co giãn, điều hòa máu trên
khuôn mặt và giúp bạn sở hữu một nụ cười tươi và tự
nhiên.
Cằm: Nằm ngửa ra, nhấc đầu lên từ từ và thở ra
bằng miệng. Sau đó nằm trở xuống và hít vào bằng
mũi. Lặp lại 5 lần động tác. Cách này giúp bạn tránh
khỏi chiếc cằm đôi có thể xuất hiện.
