GA9
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (63.65 KB, 2 trang )
TRƯƠ
̀
NG THCS DANG KANG Tuần: 01
BỘ MÔN THÊ
̉
DU
̣
C Tiết : 01
KHÔ
́
I 9
GIA
́
O A
́
N 1
BA
̀
I : LT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYÊN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
Nga
̀
y soa
̣
n: 21/08/2010
Nga
̀
y da
̣
y :23-24/08/2010
I- Mục tiêu
-Giúp HS hiểu được cách tập luyện để phát triển sức bền
-Asp dụng tốt một số bài tập bổ trợ , và tác dụng của các bài tập đó.
-Chú ý nghe giảng , tích cực xây dựng bài.
II- Địa điểm – phương tiện.
- Phòng học
- Giáo án
III- Tiến trình dạy học
nội dung
Lượng
v. động
phương pháp tổ chức
A- Phần mở đầu
- Nhận lớp , kiểm tra sỹ số
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài
học.
- Kiểm tra kiến thức cơ bản
*Khi chạy bền em thường gặp
những hiện tượng như thế nào ?
B – Phần cơ bản
1. Một số hướng dẫn tập luyện sức
bền .
a. Các bài tập bổ trợ
- Bước nhỏ di chuyển
- Nâng cao đùi di chuyển
- Đạp sau di chuyển
- Bật cóc
- Chạy biến tốc
b. Thời gian vận động hợp lí
vào các buổi chiều
c. Khối lượng vận động 3buổi
nặng/tuần , 2 buổi nhẹ/tuần
d. Cường độ vận động căn cứ
vào sức khỏe và trình độ
tập luyện của HS
2. Hồi tĩnh sau khi chạy : Thả lỏng,
hít thở sâu, xoa bóp nhẹ, trò chơi vận
ít động.
3-5p
32-35
Hoạt động 1
- GV phổ biến nội dung cơ bản
dễ hiểu
- Học sinh tích cực chủ động
xây dựng bài.
- GV nhận xét ý kiến HS sau
đó kết luận và cho điểm .
Hoạt động 2.
- Giáo viên hướng dẫn cách tập cho
HS . Tác dụng bài tập bổ trợ
>Phát triển cơ đùi trước
>Phát triển cơ đùi sau
>Phát triển sức bật
>Phát triển tần số
*Đặt câu hỏi
- Các em thường tập luyện
chạy bền vào thời gian nào
trong ngày?
- Tuần tập mấy buổi ?
- Mỗi lần tập bao nhiêu thời
gian?
• GV nhận xét và kết
luận
• Vì sao phải hồi tĩnh
C-Phần kết thúc
- Củng cố bài giảng
- Nhận xét buổi tập
- Bài tập ở nhà
- Xuống lớp
2-4p
Hoạt động 3
-Nêu trọng tâm bài học
-Nhận xét ý thức hoc tâp của HS
- Qua bài hoc em sẽ phải tập luyện
chạy bền như thế nào.
Người soạn: Phan Văn Dũng
