Uống sữa bầu hợp lý
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (138.37 KB, 4 trang )
Uống sữa bầu hợp lý
Sữa nói chung và sữa bà bầu nói riêng cung cấp
canxi và các loại vitamin khác như A, D… nhưng
bà bầu nên uống như thế nào để hấp thu hết được
các dưỡng chất này?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa bà bầu được bổ
sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của bà
bầu và thai nhi, nhất là những người bị thiếu hụt
dưỡng chất khi mang thai như canxi, sắt, axit folic,
các vitamin… Tuy nhiên, bổ sung như thế nào là đủ
và phát huy được hiệu quả thì lại là một câu trả lời
khó.
Chọn sữa hợp với mình
Có rất nhiều người khi mang thai nghĩ ngay đến việc
uống sữa bà bầu nhưng các chuyên gia khuyên rằng
nếu bạn ăn uống tốt, có điều kiện ăn rau xanh, hoa
quả, uống sữa tươi… thì không nên bổ sung dinh
dưỡng bằng sữa bầu.
Thay vì bổ sung bằng những thức ăn nhân tạo, các bà
bầu nên ăn các thức ăn tự nhiên, như thế sẽ hấp thu
được tốt nhất chất dinh dưỡng.
Chỉ nên lựa chọn hoặc uống sữa bầu, hoặc bổ sung
bằng thức ăn tự nhiên và sữa tươi, không nên gộp cả
hai với nhau. Nếu hàng ngày, bạn uống nước hoa
quả, ăn rau xanh,… rồi lại uống thêm sữa bầu thì việc
hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể sẽ gặp rất nhiều khó
khăn.
Sữa nào tốt nhất?
Nếu thấy sữa bà bầu có vị khó uống thì không nên ép
bản thân phải uống, bạn có thể thay thế bằng sữa tươi
tiệt trùng.
Một số người lại không hấp thụ được sữa, khi uống
thường bị khó tiêu, nghén, tiêu chảy… đó là do cơ
thể không đủ lượng men lactase để tiêu hóa lượng
đường trong sữa. Trong trường hợp này, bạn có thể
chuyển sang uống sữa đậu nành.
Tuy nhiên, khi uống sữa đậu nành thì cần bổ sung
thêm các sản phẩm như thịt, cá, rau xanh, hoa quả…
để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
Để uống sữa dễ hơn
Vì một lý do nào đó, bạn không thể uống được vị sữa
bà bầu thì cũng đừng bỏ qua ngay nguồn dinh dưỡng
quan trọng, giúp thai nhi phát triển tốt này.
Các phương pháp sau đây sẽ giúp bạn quen dần với
việc uống sữa:
-Đừng ép mình uống một lúc hết 1 cốc sữa ngay, có
thể chia nhỏ làm nhiều bữa trong một ngày. Uống
một chút một cho đến khi quen dần.
- Sữa bà bầu hiện nay có rất nhiều vị cho bạn lựa
chọn, hãy chọn vị mà bạn cảm thấy thích nhất, không
nên ép mình uống một loại cố định.
- Uống sữa tươi thay cho sữa bầu nếu không thể uống
được sữa bột, đồng thời bổ sung thêm sữa chua, phô
mai…
