<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Nâng cao chỉ số cảm xúc bản thân (EQ) </b>

Trắc nghiệm chỉ số cảm xúc (EQ) nhằm giúp bạn tìm hiểu và cải thiện bản
thân chứ khơng phải để tìm kiếm lỗi lầm. Vì vậy, hãy đánh giá bản thân qua
các tình huống dưới đây và cho điểm mỗi câu từ 1 đến 5 điểm (1 là có ít và 5
là có nhiều).

<i>Chỉ số EQ được cho là gấp đôi chỉ số IQ và kỹ năng kỹ thuật để kết hợp </i>
<i>trong việc xác định ai sẽ là người xuất sắc. </i>

1. Tôi vẫn thoải mái và tự tin dưới áp lực

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

2. Tơi có thể xử lý cảm xúc tiêu cực, không để trở thành đau khổ

3. Tôi tập trung, không bỏ sót cả những chi tiết nhỏ trong cơng việc.

4. Tôi sẵn sàng thừa nhận với những sai lầm

5. Tôi nhạy cảm trước tâm trạng và cảm xúc của người khác

6. Tơi có thể nhận thức phản hồi hoặc lời chỉ trích mà khơng trở thành cố
chấp

7. Tơi nhanh chóng lấy lại bình tỉnh khi tơi giận dữ hay buồn bã

8. Tôi luôn có cảm giác trung thực trong giao tiếp

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

10. Tôi nhận thức được hành vi của mình tác động như thế nào với những
người khác

11. Tôi chú ý lắng nghe mà không vội vả kết luận

12. Tơi có một kế hoạch (mỗi tháng một lần hoặc quý) để xem xét lại các
mục tiêu của tôi đã như thế nào, có thật sự tơi muốn sống cuộc sống của tôi
như thế không?

<b>Số điểm của bạn </b>

Hãy cộng tất cả số điểm của 12 câu trên, mỗi câu từ 1 đến 5 điểm (1 là có ít
và 5 là có nhiều). Sau đây là những gợi ý:

<b>12-24</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

Xin khen ngợi sự thẳn thắng của bạn. Mặc dù bạn có thể là một chuyên gia
kỹ thuật hoặc có IQ rất cao, nhưng chỉ số cảm xúc - EQ của bạn là rất thấp.
Nó cho thấy, có thể bạn có một số cơng việc để làm. Nhưng nếu với chỉ số
cảm xúc này, bạn có thể thấy mình thường chán nản, hoặc mất phương
hướng trong cuộc sống.

• Bạn có dừng lại và chờ đợi để cho những cảm xúc mạnh mẽ vượt qua trước
khi bạn phản ứng hay để cho cảm xúc lấn át?

• Bạn có để sự nơng nổi điều khiển - thay vì thiết lập kế hoạch của riêng bạn
dựa trên khả năng?

• Bạn đáp ứng với thách thức cuộc sống bằng nỗi sợ hãi và bất an chứ không
phải là niềm đam mê và mục đích?

<i><b>Đừng tuyệt vọng! Trí thơng minh cảm xúc khơng phải là bẩm sinh - nó có </b></i>
thể được học hỏi và cải thiện. Chúng ta có thể điều chỉnh, nâng cao nó, “Nếu

cuộc sống là 10% những gì xảy ra cho chúng ta và 90% là do cách chúng ta
phản ứng như thế nào, thì chính chúng ta nắm giữ quyền tạo ra cuộc sống

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>25 – 34 </b>

Những người có chỉ số cảm xúc trong phạm vi này thường thấy mình “hụt
hẩng” so với đồng nghiệp và ngay cả người thân của họ. Họ dường như ít
khả năng để đối phó với sự thay đổi, căng thẳng và khó khăn. Một số người
cũng gặp trầm cảm hoặc cảm thấy 'mất mát' trong cuộc sống.

• Bạn có để sự nơng nổi điều khiển - thay vì thiết lập kế hoạch của riêng bạn
dựa trên khả năng?

• Bạn đáp ứng với thách thức cuộc sống bằng nỗi sợ hãi và bất an chứ khơng
phải là niềm đam mê và mục đích?

EQ có thể được học hỏi và cải tiến với tưởng thưởng xứng đáng! Nghiên cứu

của các nhà doanh nghiệp và người lao động tại một số các tổ chức hàng đầu
thế giới cho thấy, chỉ số EQ được cho là gấp đôi chỉ số IQ và kỹ năng kỹ
thuật để kết hợp trong việc xác định ai sẽ là người xuất sắc.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Nâng cao EQ giúp các mối quan hệ tốt hơn, sức khỏe nhiều hơn và triển
vọng một cuộc sống hạnh phúc hơn! Để làm được việc này, bạn có thể bắt
đầu từ sự tự nhận thức làm nền tảng để nâng cao EQ. Hãy tự hỏi mình:

• Những tình huống thường tạo ra căng thẳng và stress cho bạn? Làm thế
nào để bạn xử lý những tình huống này?

• Những suy nghĩ tiêu cực gì thường đến trong tâm trí của bạn? Chúng là
những tưởng tượng hay sự thật trong thực tế?

• Bạn có e sợ khi chia sẻ nhu cầu và cảm xúc của bạn với những người khác?

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

bước quan trọng để gây dựng trí thơng minh cảm xúc. Bạn sẽ được hạnh
phúc hơn - và những người xung quanh bạn sẽ hiểu bạn nhiều hơn. Hãy nhớ

rằng, nếu cuộc sống là 10% những gì xảy ra cho chúng ta và 90% là do cách
chúng ta phản ứng như thế nào, thì chính chúng ta nắm giữ quyền tạo ra

cuộc sống chúng ta muốn!

<b>35 – 44 </b>

Bạn có điểm EQ trên mức trung bình - với nền cơ bản để phát triển! Bạn có
khả năng nhạy cảm với cảm xúc của những người xung quanh bạn - đồng
nghiệp của bạn, bạn bè, gia đình và các khách hàng quan trọng. Bạn cũng
nhận thức được hành vi của bạn tác động vào người khác. Tuy nhiên, trong
khi bạn có thể hiểu người khác và nhu cầu của họ - bạn phải nhớ cho riêng
bạn! Đừng ngại khi tỏ lộ một cách trung thực những nhu cầu và cảm xúc
này. Trên thế giới cũng đã thừa sự cao đạo, nó khơng cần có thêm bạn nữa!
Hãy biết rằng, niềm đam mê của bạn cũng cần được tạo điều kiện thuận lợi
để hoạt động

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

những gì sẽ cho chúng ta niềm vui lớn lao và ý nghĩa hơn. Nếu chúng ta
khơng thường nhắc nhở chính mình, chúng ta tự đánh mất mục đích của
cuộc sống, chúng ta có nguy cơ trở thành thù địch và hồi nghi. Hãy tự hỏi
mình:

• Những tình huống thường tạo ra căng thẳng và stress cho bạn? Làm thế
nào để bạn xử lý những tình huống này?

• Những suy nghĩ tiêu cực gì thường đến trong tâm trí của bạn? Chúng là
những tưởng tượng hay sự thật trong thực tế?

• Bạn có e sợ khi chia sẻ nhu cầu và cảm xúc của bạn với những người khác?

• 3 điều gì là ý nghĩa lớn nhất trong cuộc sống của bạn?

Nếu bạn có chủ tâm với những điều này, bạn sẽ nâng cao được tiềm năng và
sự tìm kiếm sẽ hiệu quả hơn cho hạnh phúcn thành tựu trong cuộc sống.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

<b>45 – 54 </b>

Xin chúc mừng!

Bạn có trí thơng minh cảm xúc rất cao. Đây là tin tốt! Chỉ số EQ tính cho
gấp đơi chỉ số IQ và kỹ năng kỹ thuật khi kết hợp trong việc xác định người
xuất sắc.

Cấp EQ của bạn có khả năng đã và sẽ là một trình điều khiển hiệu suất cao
cho bạn trong nhiều năm nữa. Trong khi bạn đang làm tốt, đừng quên dành
thời gian thoát khỏi sự bận rộn ngày qua ngày để dừng lại và suy ngẫm về
những ý nghĩa lớn nhất trong cuộc sống của bạn. Nếu chúng ta không

thường nhắc nhở chính mình, chúng ta tự đánh mất mục đích của cuộc sống,
chúng ta có nguy cơ trở thành thù địch và hoài nghi.

<b>55 – 60 </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

Tuy nhiên, nếu bạn có số điểm trong phạm vi này thì: Hoặc là bạn có chỉ số
rất cao trong trí tuệ cảm xúc hoặc rất thấp. Sao lại có thể như thế?

</div>

<!--links-->