GA CKTKN Lop9

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (69.74 KB, 3 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Trêng THCS X· §ång ý Lớp 9A
Ngày soạn: 19-11-2010

Ngày giảng: Giờ 3, chiều ngày: 22-11-2010
Địa điểm: Trờng THCS Thị Trấn Bắc Sơn.

Tiết 28

nhảy xa

chạy bền

Nhiệm vụ(nội dung):

- Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ sức mạnh chân hoàn thiện

các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.

- Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên.

I-

Mục tiêu

1. KiÕn thøc:

+ Biết cách thực hiện: Bật tại chỗ, bật xa, Chạy đà giậm nhảylăng duỗi thẳng chân qua xà 
thấp, Nhảy bớc bộ trên khơng.Hồn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ ngồi”.
+ Biết cách thực hiện chạy trên địa hỡnh t nhiờn.

2. Kĩ năng:

+ Thc hin c bn ỳng: Bật nhảy, Bật nhảy, Chạy đà giậm nhảy lăng duỗi thẳng chân qua
xà, nhảy bớc bộ trên không.

+ Thực hiện đợc hoàn thiện các giai đoạn của kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
+ Thực hiện đợc chạy trên địa hình tự nhiên.

+ Duy trì và nâng dần sức bền.
3. Thái độ, hành vi:

+Tự giác, tích cực,nghiêm túc, có ý thức trong quá trình tập luyện.
+Biết vận dụng tự tập luyện hàng ngày để nâng cao kĩ thuật, sức khỏe.

II- Địa điểm, phơng tiện

Tại sân tập Trơng THCS Thị Trấn Bắc Sơn,Cuốc (xẻng) sới cát, còi TT, cột, xà.

III- Nội dung và phơng pháp lên lớp

Nội dung Định

lợng Phơng pháp Tổ chức
1- phần mở đầu

- GV nhận lớp : KiĨm tra sÜ sè:..../…..; trang
phơc ,kiĨm tra søc kháe học sinh.

- GV phổ nhiệm vụ, mục tiêu bài học.

* Kiêm tra nhắc lại bài cũ(đã học ở tiết trớc).
-Khởi động:

+ Khởi động chung: Xoay các khớp cổ chân,
tay, vai, xoay cẳng tay, hơng, gối,

Ðp tríc - Ðp ngang.

+ Khởi động chuyên môn: Tại chỗ bớc nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm mơng, đá trớc - đá
ngang.

8-10p

Líp trëng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số
cho GV,điều khiển lớp chúc giáo viên
khỏe.

GV chúc lại HS “Kháe”

Gọi 1-2 HS Nhăc lại tên 4 Giai đoạn của
nhảy xa. (GV bổ sung phần HS cha
nhắc đến)

Do GV hoặc CSL điều khiển
Theo đội hình
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
X(cách HS 3m)

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Trêng THCS X· §ång ý Líp 9A

2- phần cơ bản

* Nhảy xa

- Mt s bi tp, ng tác bổ trợ phát triển
sức mạnh của chân:

- BËt nhảy tại chỗ.
- Bật xa.

- Chy gim nhy lng dui thng chõn
qua x.

- Nhảy Bớc bộ trên không.

-Hoàn thiện các giai đoạn của kĩ thuật nhảy
xa kiểu “ngåi”

*Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên
-Nữ: 500m

-Nam: 800m

28-30p
20-24p
5lx1luot
2lÇn
2lÇn
2lÇn

4-5lÇn

5-6 p

Tổ chức luyện tập theo thứ tự lần lợt,
GV quan sát sửa sai. Theo đội hình
xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx x x
xp x x
x x
x x

GKHT x x

Gv thịnh phạm động tác làm mẫu 1-2
lần cho cả lớp quan sát, sau đó tổ chức
cho lớp luyện tập theo thứ tự lần lợt.
GV quan sát sửa sai cho HS bằng cách
gọi HS thực hiên cha đúng lên sửa chữa.
GV có thể nêu nhng nguyên nhân dấn
đến t thế động tác sai HS thờng mắc và
cách sửa cho HS (nếu có)

Theo đội hình
xxxxxxxxxx

xxxxxxxxxx x x
GV x x
x x
x x
x x

GKHT

Cả lớp chạy vòng xung quanh sân tập

3- phÇn kÕt thóc

- Thả lỏng: Bng lỏng cổ chân, tay, cúi ngơi
thả lỏng tay vai động tác điều hòa(TD6)
- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học và
giao bài về nhà: Bật nhảy tại chỗ bằng 2 chõn
10 ln, ng lờn-ngi xung bng 1(2) chõn.

3-5p

2x8nhịp Đội hình tập trung 4 hàng ngang

GV & HS kết thúc giê häc.