<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Những “tuyệt chiêu” nhỏ bài độc trong cuộc sống</b>

<b>(Dân trí) - Thường xuyên dùng thức ăn nhanh, đóng gói tiện gọn nhiều chất béo, chất đường, giàu năng</b>
<b>lượng, trong thời gian dài, tất cả những điều này sẽ làm cho cơ thể sản sinh nhiều độc tố, ảnh hưởng đến</b>
<b>sức khỏe. </b>

Một vài sự trợ giúp cơ thể bài độc liệt kê dưới đây sẽ là những “tuyệt chiêu” nhỏ:

<b>Bài độc sáng sớm</b>

Mỗi sáng thức dậy lập tức đi đại tiện, bài ra những “độc tố” tích lũy cả một đêm
qua. Các chất bẩn, chất bã trong ruột cần không ngừng làm sạch kịp thời, bài ra ngồi cơ
thể thì mới khơng “giữ độc”, đảm bảo các chức năng sinh lý bình thường của cơ thể.
Trong lý thuyết lão hóa của nghiên cứu y học hiện đại, có một học thuyết ngộ độc bản
thân cho rằng: “Lão hóa là do trong q trình chuyển hóa các chất của bản thân cơ thể
khơng ngừng sản sinh ra những độc tố, dần dần tạo cho cơ thể xảy ra ngộ độc mạn tính”.
Đại tiện khơng thơng thống (hay táo bón) rất dễ làm cho bản thân cơ thể phát sinh ngộ
độc, dẫn đến lão hóa.

<b>Nói “tạm biệt” với rượu</b>

Cho dù uống rượu vừa phải vẫn có thể tăng tỷ lệ mắc ung thư vú, những bạn gái
hàng tuần hấp thu hơn 4 cốc thức uống có cồn, thì tỷ lệ mắc ung thư vú sẽ tăng 7% với
từng cốc uống. Nếu vì xã giao khơng thể từ chối uống rượu, kiến nghị nên chọn uống
rượu vang đỏ, bởi vì vang đỏ là loại rượu có ích cho sức khỏe, do vang đỏ có chứa nhiều
chất chống oxy hóa, giúp dự phịng bệnh tim mạch. Đương nhiên, phần đơng chuyên gia
vẫn kiến nghị rằng tốt nhất là bỏ rượu hồn tồn, thì mới đạt hiệu quả bài độc.

<b>Nói “good bye” với đồ ngọt</b>

Rất nhiều người vốn thích đồ ngọt một cách khơng thể chống cự, bởi vì ăn đồ ngọt

sẽ kích thích đám rối thần kinh, làm cho ta cảm thấy hưng phấn, tác dụng hầu như tương
đương với caffein, thế nhưng ta phải trả giá cho cảm giác sảng khoái này. Những thức ăn
ngọt thường có thành phần giàu chất béo, nhiều năng lượng, dễ làm tăng cân, cũng như
tăng nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và bệnh tim mạch. Hơn nữa, đường dễ gây sâu
răng. Do vậy, nhất định cần hạn chế ăn đồ ngọt.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

Phần da bộc lộ trực tiếp dưới ánh nắng, rất dễ sản sinh những gốc tự do, tạo ra hiện
tượng xuất hiện nếp nhăn nhỏ, nám, sạm màu… Cố gắng chọn chất bảo dưỡng hoàn hảo
về cơ chế chống gốc tự do (chống oxy hóa) là “tình huống” khơng thể bỏ sót trong việc
bảo dưỡng làn da. Chất bảo dưỡng có tác dụng bài độc trên thị trường, thực tế là tận dụng
việc chống gốc tự do để thực hiện bài độc, đạt mục tiêu trong việc bảo dưỡng làn da.
Hàng ngày uống đủ lượng nước sạch 65% tế bào cơ thể là nước, thành phần chính ngoại
dịch tế bào cũng là nước. Nếu không uống đủ nước thì tế bào sẽ khơng chuyển hóa các
chất bình thường, lượng mồ hôi, nước tiểu bài ra sẽ không đủ, rồi sẽ không đạt mục tiêu
bài độc. Nước là “vua của trăm loại thuốc”, có thể pha lỗng độc tố, tăng tốc độ chuyển
hóa, thúc đẩy độc tố bài ra ngồi từ nước tiểu kịp thời.

<b>Hỗn giải sức ép</b>

Đời sống thành thị căng thẳng, hối hả, làm cho ta ngày càng nhiều stress. Sức ép
lớn theo đó làm cho ta sản sinh “độc tố tinh thần”, đòi hỏi chúng ta cần tiến hành bài giải
định kỳ, tức chúng ta phải tiến hành tự điều tiết. Có rất nhiều phương pháp hỗn giải
stress, chẳng hạn như: thể thao, xông hơi, tập yoga… thông qua những hoạt động giúp
điều tiết cảm xúc đạt hiệu quả, giảm áp lực căng thẳng.

<b>Hàng ngày tập hít thở sâu</b>

Hít thở khơng chỉ duy trì sự sống, cịn có tác dụng bài ra độc tố trong cơ thể, đặc
biệt là hít thở sâu, nhưng khi ta hít thở sâu, thường “nâng ngực” một cách không tự giác,
co dúm vùng bụng, mỗi lần như vậy phần phổi chỉ có 1/3 thể tích được tận dụng mà thơi.

Phương pháp hít thở sâu chính xác là: tìm một nơi khơng khí trong lành, dùng mũi hít thật
sâu một cách bình ổn, khi ấy dùng những đầu ngón tay đè lên vùng bụng sẽ thấy căng lên,
cho đến khi cả vùng phổi nạp đủ hơi, có thể giữ hơi trong phổi 4 giây, rồi dùng miệng “xả
hơi” ra một cách chầm chậm.

<b>Vận động vừa phải</b>

Vận động giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi. Nhiều mồ
hôi sản sinh trong q trình tập luyện thể thao thơng qua làn da, đưa những chất bã và độc
tố từ trao đổi chất bài ra ngồi cơ thể.

<b>Khơng ăn q nhanh</b>

Khi ăn, khơng ăn q nhanh, nhai kỹ, theo đó sẽ bài tiết nhiều dịch vị, trung hòa các
chất mang độc tính, gây nên chuỗi phản ứng lành tính, độc tố bài ra càng nhiều.

<b>Hạn chế cà phê</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<b>Hàng ngày hãy cho tâm khảm trống vắng trong 5 phút</b>

Dùng 5 phút để tán gẫu có lẽ khơng đủ, nhưng 5 phút “gởi thông điệp” cho nhau sẽ
mang đến kết quả làm ta được an ủi. Một câu nói ấm áp, một nụ hơn, đủ mang đến cho
bạn cả một ngày đẹp đẽ! Cho nên, đừng tiếc với những lời đường mật, bạn và “người ấy”
của bạn đều cần những xoa nắn tâm hồn như vậy. 5 phút của bạn cộng thêm 5 phút của
“người ấy” dùng chia sẻ yêu thương, chỉ số hạnh phúc của bạn làm sao không lay động
được chứ!

<b>Hàng tuần ăn chay 2 ngày</b>

Hàng tuần ăn chay 2 ngày, tạo cơ hội cho đường ruột “nghỉ ngơi”. Bởi lẽ ăn quá

nhiều thức ăn béo ngậy hay mang tính kích thích, sẽ làm cho q trình trao đổi chất sản
sinh nhiều độc tố, tạo ra gánh nặng lớn cho đường ruột.

<b>Tránh xa bức sóng điện từ</b>

Hiện nay ta sống trong mơi trường khắp nơi đều tràn ngập sóng điện từ. Chẳng hạn
đồ dùng điện trong nhà, máy tính, bàn phím, tivi, lị viba, điện thoại di động… đều sản
sinh sóng điện từ. Sóng điện từ khơng màu, khơng hình dáng, nhưng tần sóng của chúng
sẽ gây tổn hại cho sức khỏe. Cho nên, trong sinh hoạt chúng ta cố gắng tránh xa bức sóng
điện từ. Thời gian sử dụng điện thoại di động không quá lâu, không mang theo điện thoại
suốt ngày đêm. Thời gian sử dụng máy tính cũng khơng q lâu, tốt nhất gắn lên tấm
chắn màng hình hay mặc áo phịng chống bức xạ.

<b>Hàng tuần xơng hơi 1 lần</b>

Có thể tận dụng xông cho vã mồ hôi bài độc, cũng tức là tận dụng diện tích lớn nhất
của làn da để làm hệ thống bài độc từ đường mồ hôi. Thơng qua xơng vã mồ hơi, tăng tốc
tuần hồn máu, thúc đẩy trao đổi chất, giúp các lỗ chân lông co giãn. Người bệnh tăng
huyết áp, bệnh tim mạch thận trọng với xông hơi. Nếu người bệnh cảm thấy lo sợ thì
khơng nên xơng hơi, bởi vì tâm lý sợ sệt sẽ làm huyết áp tăng cao, người bệnh nặng trái
lại sẽ khó bài ra mồ hôi.

<b>Hàng ngày tập ho chủ động</b>

Phổi là nơi rất dễ tích lũy độc tố, thỉnh thoảng tập ho chủ động vài tiếng, sẽ đạt tác
dụng giúp làm sạch vùng phổi.

</div>

<!--links-->