Ngày giảng:.
Tiết 1
Đội Hình Đội Ngũ
I. Mục tiêu
- Thực hiện tơng đối đúng các động tác ĐHĐN: tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số(từ 1đến hết và 1-2 ,1-2); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải quay sau;
Tập hợp hàng ngang , dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội hình 0-2-
4.
- Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói
quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản
thân về TDTT.
- Biết vận dụng ở mức độ nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trờng
và ngoài nhà trờng.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Địa điểm: sân Thể dục nhà trờng
- Phơng tiện:
+ Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng.
+ Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên
III. Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:..
9B:.
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.

b.Kiểm tra bài:
1-2 em nhắc lại 1 số các các động tác
ĐHĐN đã học ở lớp dới.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Tại chỗ nói to cả lớp nghe, ở d-
ới chú ý bổ sung.
GV sửa sai cho điểm.
- Lớp chú ý nghe bài.
Page 1
2. Cơ bản
ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng
hàng điểm số 1- 2; 1-2 .
- Đứng nghiêm nghỉ, quay trái phải,
quay sau.
-Tập hợp hàng nang, dóng hàng, điểm
số, dàn hàng, dồn hàng, đội hình: 0
2 4.
- Củng cố bài:

1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3. Kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà, hít thở sâu,d ũ chân tay
- Nhận xét - đánh giá giờ học
- Bài tập ôn luyện về nhà: ôn tập các
động tác đội hình đội ngũ:
28-30
2 4 L
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L

ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv
Lên trớc lớp thực hiện .Gv nhận
xét sửa sai chung.

- Gv yêu cầu học sinh tích cực
thả lỏng
- Đội hình xuống lớp
*****************
*****************

*****************
*****************
GV
Page 2
Ngày giảng:..
Tiết 2
Đội Hình Đội Ngũ
I. Mục tiêu
- Thực hiện thành thục các kĩ thuật động tác ĐHĐN: tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, điểm số (từ 1đến hết và 1-2 ,1-2); Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, phải
quay sau; Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng; Đội
hình 0-2- 4. Đi đều vòng phải, vòng trái, ĐH 0-3-6-9;
- Biết một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao
thể lực.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng.
- Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định
lợng
Phơng Pháp tổ chức
1. Mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:..
9B:.
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a. Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn :
- Xoay các khớp liên quan tới vận

động.
b. Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2. Cơ bản
a.ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại ,đổi
chân khi đi đều sai nhịp.Đi đều vòng
phải, vòng trái; ĐH 0-3-6-9

b. Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
8-10
phút
28-30
2 4
L
1-2 hs
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới
chú ý bổ sung.
ĐH TL


* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
Gv
Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.

Page 3
3.Kết thúc
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà: ôn tập các
động tác đội hình đội ngũ:

5
- Gv yêu cầu học sinh tích cực thả
lỏng
- Đội hình xuống lớp:
*****************
*****************
*****************
*****************
GV
Page 4
Ngày giảng:.......................
Tiết 3
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền


I.Mục tiêu
- Thực hiện tốt các kĩ năng còn yếu về các động tác ĐHĐN.
- Nắm và thực hiện đợc các trò chơi phát triển bổ trợ sức nhanh.
- Thực hiện tốt các t thế XP trong chạy nhanh.
- Nắm đợc thế nào là cực điểm trong chạy bền và cách khắc phục.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng.
- Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
Định l-
ợng
Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:..
9B:.
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2. Cơ bản
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều -
đứng lại ,đổi chân khi đi đều sai nhịp.

Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-
6-9.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang, báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bổ sung.
-GV nhận xét sửa sai
-Gv cho điểm
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

* Gv

Page 5
b. Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy
tiếp sức 20m tốc độ cao.
c. Chạy bền: Hiểu thế nào là cực điểm
và cách khắc phục.
Học sinh nghe và chú ý khắc phục khi
chạy.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3.Kết thúc:
-Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu, dũ chân- tay.
-Nhận xét - đánh giá giờ học.
-Bài tập ôn luyện về nhà.
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
XP
- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.

- Học sinh tích cực thả lỏng
- Lăng nghe giáo viên nhận xét và

đánh giá tiết học
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Page 6
Ngày giảng:
Tiết 4
ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền

I. Mục tiêu:
- Tiếp tục thực hiện tốt các kĩ năng ĐHĐN còn yếu.
- Nắm và thực hiện đợc trò chơI chạy tiếp sức con thoi và thực hiện tốt t thế sẵn
sàng XP.
- Nắm và thực hiện tốt các động tác hồi tĩnh.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng.
- Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên ; Sân bãi - đờng chạy ngắn
chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp.
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1.Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:..
9B:.
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục

-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em các các động tác ĐHĐN đã
học bài trớc.
2. Cơ bản
a.ĐHĐN:
- Ôn các kĩ năng còn yếu: đi đều -
đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Đi đều vòng phải, vòng trái; ĐH 0-3-
6-9, Quay sau.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4
hàng ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv

- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú
ý bổ sung.Gv cho điểm

- GV nhận xét sửa sai
- Gv cho điểm
ĐH TL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
Page 7
b.Chạy ngắn:
Trò chơi phát triển sức nhanh:Chạy
tiếp sức con thoi.
c. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự
nhiên: Nam 500m; Nữ 300m
- Một số động tác hồi tĩnh.
e.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 2 trong các kĩ
thuật ĐHĐN vừa ôn.
3. Kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
1L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * * * *
* * * * * * *

* * * * * * *
* * * * * * *
XP
- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Page 8
Ngày giảng:.....................
Tiết 5
Chạy ngắn - bài thể dục - Chạy bền
I. Mục tiêu:
- Nắm đợc trò chơi chạy đuổi; thực hiện đợc từ nhịp 1 10 động tác bài TD và
thực hiện tốt các hớng chạy XP .
-Thực hiện hết cự li chạy bền và khắc phục đợc chuột rút khi chạy.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng.
- Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên ; Sân bãi - đờng chạy ngắn
chạy bền
III.Tiến trình lên lớp
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:..
9B:.
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a.Khởi động:

-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b. Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2. Cơ bản
a.Chạy ngắn:
-Trò chơi chạy đuổi
-Ngồi mặt hớng chạy XP: T thế sẵn
sàng XP.
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 4
L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang , báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung. Gv cho điểm
- GV nhận xét sửa sai
- Gv cho điểm


ĐH TL
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP

Page 9
- Bài TD : Học từ nhịp 1-10
Nam Nữ riêng
b. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự
nhiên: Nam 500m; Nữ 300m
- Giới thiệu hiện tợng chuột rút và
cách khắc phục
c.Củng cố bài:
1 2 em thực hiện 1 trong các kĩ
thuật chạy ngắn.
3. Kết thúc:
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà: bài TD từ
nhịp 1 đến nhịp 10.
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
ĐHTL
* * * * *

* * * * *

* Gv
- Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm

- Lên trớc lớp thực hiện . Gv nhận
xét sửa sai chung.
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Page 10
Ngày giảng:

Tiết 6
Chạy ngắn - bài thể dục - Chạy bền
I. Mục tiêu:
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kĩ thuật tại chỗ đánh tay.
- Thực hiện tốt các ĐT đã học từ nhịp 1-10 bài TD và nắm đợc các động tác
mới từ nhịp 11-18 đối với nữ và 11-19 đối với nam.
- Chạy hết cự li khi chạy bền.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Học sinh: vệ sinh sân tập sạch sẽ, trang phục gọn gàng.
- Giáo viên: còi thể thao, giáo án, sách giáo viên ; Sân bãi - đờng chạy ngắn
chạy bền
III. Tiến trình lên lớp

Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số: 9A:..
9B:.
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
-Khởi động chung: Bài thể dục
-Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện t thế sẵn sàng XP.
2. Cơ bản
a.Chạy ngắn:
- Ôn chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Tại chỗ đánh tay
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 - 4 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
- GV nhận xét sửa sai
- Gv cho điểm

ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* Gv
Page 11
b. Bài TD:- Ôn từ 1-10; Học 11-18 nữ,
Nam 11-19
c. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự
nhiên :Nam 500m; Nữ 300m.
e.Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn.
3. Kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
2-3 L
1 lần
1-2 hs

4-5
1-2 L
XP

* * * * *
* * * * *
* Gv
- Chạy trên sân tâp lớp học 5 7
em /nhóm.


- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Page 12
Ngày giảng:
Tiết 7: Lí thuyết
Một số hớng dẫn luyện tập sứ bền (Phần 1-2)
I. Mục tiêu:
- Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức
bền.
- Biết 1 số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Chuẩn bị:

- Hs chuẩn bị: vở ghi bài, bút
- Gv chuẩn bị: giáo án, sách giáo viên
III. Nội dung bài học:
1. Tổ chức
- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số 9A:.; 9B:
2. Kiểm tra bài cũ:
- Nêu cách khác phục khi đi đều sai nhịp?
3. Nội dung bài mới
1. Một số hiểu biết cần biết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay
tập luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD :Bơi ,lặn,chạy 10km,.
2. Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a.Các nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
- Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần
cơ bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
- Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cách thở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút..
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đi bộ thể thao,
CLTB, cự li dài ,bóng rổ,bơi.
Page 13
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm...
4. Củng cố, luyện tập
- Gv tóm tắt những nội dung chính của bài
- Gọi 2 học sinh lên trả lời câu hỏi: Nêu nhng nguyên tắc khi tập luyện TDTT ?
5. Hớng dẫn về nhà
- Về nhà ôn bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 19.
--------------------------------------------------------------------------------------------
Ngày giảng:
Page 14
Tiết 8
Chạy ngắn - bài thể dục - Chạy bền

I. Mục tiêu:
-Thực hiện thành thục kĩ thuật XP cao trong chạy nhanh vận dụng tốt các động
tác bổ trợ chạy nhanh.
-Thực hiện tốt các các động tác bài TD đã học chính xác - nhịp đIệu - đúng -
đẹp.
- Chạy hết cự li và phối hợp nâng cao thành tích.
II. Chuẩn bị:
Sân tập - đờng chạy nhanh chạy bền.
III.Tiến trình lên lớp
NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.
- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số,

sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu, nhiệm vụ
bài học.
* Khởi động chung.
- Thực hiện bài thể dục tay không gồm
7 động tác.
*Khởi động chuyên môn.
- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.
- ép dây chằng trớc sau.
-Bớc nhỏ,nâng cao dùi, lăng chớc,lăng
sau,chạy đạp sau.
*Kiểm tra bài cũ.
-Tập đi đều, chạy đều.
II. Phần cơ bản.
2. Đội hình, đội ngũ.
8-10
phút
1lần
1 lần
2-3 hs
28-30
- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.
ĐHNL
*****************
*****************
*****************

*****************
* GV
- Cán sự lớp điều khiển.
- GV quan sát sửa sai.
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét,sửa sai cho điểm.
- GV nhắc lại toàn bộ nội dung
ĐHĐN.
Page 15
- Ôn lại các kỹ năng của ĐHĐN chuẩn
bị kiểm tra.
- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng
hàng, điểm số, quay phải trái,đằng sau,
đi đều, chạy đều đứng lại, tiền luì, sang
phải trái.
- Biến đổi đội hình 0- 2- 4; 0- 3- 6- 9
3. Chạy
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.
- Xuất phát cao chạy nhanh 40-60m
+ Trò chơi: Chạy tiếp sức
*Củng cố.
-Tập đi đều, chạy đều đứng lại, tiền luì,
sang phải trái.
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.
- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà. Ôn tập ĐHĐN

giờ sau kiểm tra.
1-2 lần
3
L
3
L
3
L
3
l
1-2 lần
2-3 hs
4 -5
Phút
- Phân nhóm để tập mỗi nhóm là 5
ngời, một ngời chỉ huy.
- GV quan sát sửa sai.
ĐHTL
*
0 3 6 9
Đội hình chơi
ĐHTL
******* *
******* *
******* *
******* *
cb xp GV
-Lớp nhận xét sửa sai.
-GV nhận xét,sửa sai cho điểm.
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

- Cán sự lớp tập trung lớp. GV
nhận xét ngắn gọn, sau đó học sinh
chúc GV khoẻ.
- GV chúc học sinh khoẻ Nghỉ.
Ngày giảng: .....................

Page 16
Tiết 9
Chạy nhanh Bài thể dục Chạy bền
I. Mục tiêu
- Thực hiện thành thục kĩ thuật 3 động tác bổ trợ XP chạy nhanh và nắm đợc
kĩ thuật: ngồi vai hớng chạy XP.
- Thực hiện tốt các đọng tác bài TD đã học và nắm đợc các ĐT mới.
- Biết chơI các trò chơi bổ trợ cho sức bền.
II. Địa điểm, ph ơng tiện
- Địa điểm: Sân tập TD nhà trờng
- Phơng tiện: đờng chạy nhanh - chạy bền, coi thể thao, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Phần mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:
9B:..
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
a.Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b. Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP cao chạy

nhanh.
2. Phần cơ bản
a. Chạy ngắn:
- Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau:
- XP cao- chạy nhanh ;
- Học ngồi vai hớng chạy - XP.
b.Bài TD :
- Ôn từ 1-19 nam; 11-18 nữ
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 - 4 L
2-3 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
ĐH TL di chuyển
* * * * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
* * * *
Hớng chạy


Page 17
- Học 19-25 nữ ; 20-26 nam
c. Chạy bền:
- Trò chơi chống đẩy tiếp sức:nam
20l-L, nữ 15 L
e. Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Về nhà ôn luyện bài thể dục từ nhị 1
đến nhịp 25 (nữ), từ nhịp 1-26 (nam).
2-3 L
1-2 hs
4-5
1-2 L
* * * * *
* * * * *
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thơi gian tính

cho tổ nào có thành tích cao nhất.
- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.
- Gv nhắc học sinh tích cực thả
lỏng, hồi tĩnh
- Hs lắng nghe gv nhận xét và giao
bài tập về nhà
ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Ngày giảng: .....................
Page 18

Tiết 10: Lí thuyết
Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiếp theo)
I. Mục tiêu:
- Giúp HS có 1số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện phát triển sức
bền.
- Biết 1 số nguyên tắc,phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày.
II. Chuẩn bị:
- Hs: Lớp học,vở ghi bài
- Gv: giáo án, sách giáo viên
III. Tiến trình lên lớp:
1. Tổ chức
- Nhận lớp, kiểm tra sĩ số 9A:.; 9B:
2. Kiểm tra bài cũ:

- Nêu một số nguyên tắc khi tham gia tập luyện TDTT
3. Nội dung bài mới
3.1. Một số hiểu biết cần biết:
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập ,lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.
Bao gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn.
- Sức bền chung là kha năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong 1 thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hđ lao
động hay bài tập trong 1 thời gian dài.VD:Bơi ,lặn,chạy 10km,
3.2. Một số nguyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.
a. Các nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
- Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ
bản.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột,mà cần thực hiện 1 số động tác hồi
tĩnhtrong vài phút.
- Song song với tập chạy,cần rèn luyện kĩ thuật bớc chạy,cáchthở trong khi
chạy,cách chạy vợt trớng ngại vật,động tác hồi tĩnh khi chạy.
b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện.
- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập 1 số bài tập : Nh nhảy dây
bền,tâng cầu tối đa.
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m dến
3000m theo thời gian từ 3phút đến 40 phút.,
- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền: đI bộ thể thao, CLTB,
cự li dài, bóng rổ, bơi.
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm thơì gian tập vào buổi sáng sớm hoặc vào
chiều tối trớc khi ăn cơm..

Page 19
4. Củng cố, luyện tập
- Gv yêu cầu học sinh trả lời các câu hỏi:
+ Em hãy định nghĩa sức bền là gi?
+ Em đã bao giờ tập sức bền cha?
+ Em có định tập sức bền không?
+ Khi chạy xong đứng lại ngay đúng hay sai ?
+ Tập theo hình thức nào thì phát triển tốt?
5. Hớng dẫn về nhà
- Khi tập sức bền các em cần phải tuân thủ theo các nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời.
- Tập từ nhẹ đến nặng dần.
- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần1 cách kiên trì không nóng vội.
Ngày giảng:..
Tiết 11
Chạy ngắn bài thể dục chạy bền
Page 20
I. Mục tiêu
- Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ cho chạy nhanh các hớng chạy
XP. Nắm đợc kĩ thuật ngồi lng hớng chạy XP.
- Thực hiện thành thục các động tác đã hcọ và nắm đợc các động tác mới.
- áp dụng tốt cách khắc phục trong chạy bền- chạy hết cự li và nâng cao thành
tích.
II. Địa điểm , ph ơng tiện
- Địa điểm: sân thể dục nhà trờng
- Phơng tiện: đờng chạy nhanh; chạy bền, còi, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Phần mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số9A:.

9B:.
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
a. Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc - ngang.
b. Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật vai hớng
chạy XP .
2. Phần cơ bản
a.Chạy ngắn:
- Ôn bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy
đạp sau :
- XP cao- chạy nhanh .
- Ngồi vai hớng chạy - XP.
- Học ngồi lng hớng chạy XP.
b. Bài TD:
- Ôn từ 19-25 nữ; 20-26 nam
- Học 26-29 nữ; 27-36 nam
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang ,báo cáo sĩ số.

ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung. Gv cho điểm

ĐH TL di chuyển
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
XP
* * * * *

Hớng chạy


* * * * *
* * * * *
Page 21
c. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền 500m nam;
300m nữ.
e. Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3. Phần kết thúc

- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà,hít thở sâu ,dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
vòng
1-2 hs
4-5
1-2 L
* Gv
- Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.

ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV

Ngày giảng:..
Tiết 12
Chạy ngắn bài thể dục chạy bền
Page 22
I. Mục tiêu
- Thực hiện tốt kĩ thuật XP Cao chạy nhanh và nắm đợc kĩ thuật XP thấp .
- Thực hiện thuộc bài TD những động tác đã học - ĐT chính xác đẹp.
- Nắm đợc trò chơi bổ trợ cho chạy bền và biết cách chơi.
II. Địa điểm , ph ơng tiện

- Địa điểm: sân thể dục nhà trờng
- Phơng tiện: đờng chạy nhanh; chạy bền, còi, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Phần mở đầu
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A:.
9B:.
- Phổ biến ND,yêu cầu bài học.
a. Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn :Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc.
- ép dây chằng ngang.
b.Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật ngồi lng h-
ớng chạy XP.
2. Phần cơ bản.
a. Chạy ngắn:
- Ôn kĩ thuật XP cao- chạy nhanh
Cự li 40- 60m.
- Học kĩ thuật XP thấp .
b. Bài TD :
- Ôn từ 1-29 nữ ; 1-36 nam
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30

2 - 4 L
2-3 L
3-4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
-Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung.Gv cho điểm
*
*
*
*
XP


Hớng chạy
- Gv làm mẫu phân tích kĩ thuật
ĐT sau đó cho HS tập.
- Đội hình nh trên.

* * * * *
* * * * *
Page 23
c. Chạy bền :

- Trò chơi chống đẩy tiếp sức :nam
20-L, nữ 15 L
e. Củng cố bài:
1 2 em bất kì thực hiện 1 trong các
kĩ thuật chạy ngắn vừa học.
3. Phần kết thúc
- Thả lỏng hồi tĩnh: Tập động tác điều
hoà, hít thở sâu, dũ chân- tay.
- Nhận xét - đánh giá giờ học.
- Bài tập ôn luyện về nhà.
1-2 hs
4-5
1-2 L
* Gv
- 4 tổ cùng chơi và thời gian tính
cho tổ nào có thành tích cao nhất.
- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.



ĐHXL
*****************
*****************
*****************
*****************
* GV
Ngày giảng:

Tiết 13

Chạy ngắn bài thể dục chạy bền
Page 24
I. Mục tiêu
- Thực hiện thành thục kĩ thuật XP thấp và giai đoạn chạy lao trong chạy ngắn.
- Thực hiện tốt các động tác đã học và xnắm đợc các động tác mới .
- Vận dụng tốt các kĩ thuật chạy bền nâng cao thành tích.
II. Địa điểm , ph ơng tiện
- Địa điểm: sân thể dục nhà trờng
- Phơng tiện: đờng chạy nhanh; chạy bền, còi, đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và ph ơng pháp lên lớp
Nội dung LVĐ Phơng pháp lên lớp
1. Phần mở đầu:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số 9A;
9B:.
- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.
a. Khởi động:
- Khởi động chung: Bài thể dục
- Khởi động chuyên môn: Xoay các
khớp liên quan tới vận động.
- ép dây chằng dọc- ngang.
b. Kiểm tra bài:
1-2 em thực hiện kĩ thuật XP thấp.
2. Phần cơ bản.
a.Chạy ngắn:
- Ôn XP thấp: Trò chơi tiếp sức con
thoi
- Kĩ thuật XP thấp chạy lao.
b. Bài TD:
- Ôn từ 19-29 nữ; 20-36 nam
- Học 30-34 nữ; 37-40 nam .


c. Chạy bền :
- Luyện tập chạy bền 500m nam;
300m nữ.
e. Củng cố bài:
8-10
phút
1 lần
1 lần
2-3 hs
28-30
2 - 4 L
2-3 L
Lớp trởng tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang, báo cáo sĩ số.
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* Gv
- Lên trớc lớp thực hiện, ở dới chú ý
bổ sung. Gv cho điểm

XP

* * * * *

Hớng chạy



* * * * *
* * * * *
* Gv
- Chạy trên sân tập lớp học theo
nhóm 5 7 em /nhóm.
- Lên trớc lớp thực hiện. Gv nhận
xét sửa sai chung.
Page 25