Đơn giản nhưng là bí quyết
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (120.97 KB, 5 trang )
Đơn giản nhưng là bí quyết
Để trẻ có sức khỏe tốt, thông minh và trong sáng phù hợp với
lứa tuổi của chúng là các bậc cha mẹ hỗ trợ để trẻ rèn luyện
được 7 thói quen tốt sau đây.
1. Ăn uống thực phẩm hữu ích.
Cha mẹ cần cố gắng khuyến khích con ăn các thức ăn đa dạng với
số lượng vừa đủ để trẻ hấp thụ đủ chất và phát triển cơ thể tốt.
Hướng dẫn con không được bỏ bữa, nhất là bữa sáng vì đây là bữa
ăn nạp năng lượng cho một ngày mới, giúp trẻ có đủ sức khỏe,
minh mẫn để học tập tốt hơn.
Ngoài ra, cha mẹ cần kiểm soát, nhắc nhở, chỉ dẫn trẻ hạn chế ăn
thực phẩm nhiều đường, chất béo và muối; chú ý ăn nhiều thực
phẩm chế từ rau quả, các loại hạt đậu… giúp trẻ hấp thụ đủ
vitamin, vi khoáng, chất xơ…, đảm bảo tiêu hoá tốt, kiểm soát
được trọng lượng.
Cha mẹ cũng nên hướng dẫn trẻ biết lựa chọn thực phẩm hữu ích
khi ăn ở trường.
2. Uống nước thường xuyên.
Trẻ mải chơi có thể quên uống nước; đồng thời cơ thể còn nhỏ của
trẻ khiến chúng dễ gặp phải tình trạng thiếu nước dẫn tới chóng
mặt, hoa mắt, mệt mỏi, táo bón.
Do đó, cơ thể trẻ nhỏ cần phải được cung cấp đủ nước để giúp tăng
cường khả năng đề kháng, làm cho cơ thể chúng hoạt động bình
thường.
Cha mẹ nhớ nhắc nhở con trẻ uống nước nhiều lần trong ngày
(nhất là khi trời nóng bức), không chờ đến khi cảm thấy khát mới
uống.
3. Tích cực vận động.
Đa số trẻ dành thời gian rỗi để làm những công việc ít vận động
như xem TV, chơi games máy tính…điều đó có thể khiến trẻ bị
thừa cân hoặc phát phì.
Vì vậy, cha mẹ cần ủng hộ, khuyến khích trẻ tham gia các hoạt
động đòi hỏi phải vận động nhiều như bơi, đi xe đạp, chơi các môn
thể thao ngoài trời. Hàng ngày cho trẻ tham gia các hoạt động này
ít nhất khoảng 20 phút.
4. Học cách giải tỏa căng thẳng.
Cha mẹ đừng nghĩ con nhỏ không có điều gì phải lo lắng. Trẻ cũng
có những vấn đề căng thẳng của chúng, từ chuyện học hành ganh
đua ở lớp, bài tập về nhà, thi cử… cho đến những kỳ vọng của cha
mẹ đối với chúng.
Ngoài ra, môi trường, hoàn cảnh trong gia đình và ngoài xã hội
cũng có tác động đến suy nghĩ của trẻ. Nếu bị căng thẳng, lo lắng
quá mức sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sức khoẻ tinh thần và thể chất
của trẻ.
Do đó, cha mẹ cần theo dõi sát biến động tâm lý của trẻ, hướng
dẫn con tìm cách giải toả căng thẳng bằng việc nghe nhạc, vẽ
tranh, đi dạo; đặc biệt biết thường xuyên trao đổi, tư vấn cha mẹ về
hướng giải quyết những công việc mà trẻ phải làm, những rắc rối
mà trẻ gặp phải ở trường hay ở ngoài đường…
Trong trường hợp này, cha mẹ cần động viên con, gợi ý hoặc hỗ
trợ trẻ vượt qua những khó khăn.
5. Ngủ có giờ giấc và đủ thời lượng.
Cha mẹ cố gắng tạo điều kiện cho trẻ được ngủ đẫy giấc (ít nhất là
8 tiếng đồng hồ/đêm) sau một ngày hoạt động để trẻ phục hồi năng
lượng cho một ngày mới.
Trẻ ngủ không đủ thời lượng dễ ảnh hưởng tới học tập, không tỉnh
táo, tập trung dẫn tới tâm trạng bị ức chế. Ngủ có giờ giấc và đủ
thời lượng còn giúp cơ thể trẻ phát triển bình thường.
6. Khuyến khích trẻ rèn luyện kỹ năng tư duy và phát huy trí
thông minh.
Đây là những cơ sở quan trọng cho sự sáng tạo khi trẻ trưởng
thành.
Muốn con thông minh, cha mẹ phải để cho trẻ độc lập suy nghĩ;
khuyến khích trẻ say mê với những hoạt động giúp trẻ tăng cường
sự thể hiện độc lập, sáng tạo như chơi đàn, vẽ, tập diễn thuyết
trước đám đông…
Cha mẹ cũng có thể khuyến khích con nói về ước mơ, mong muốn,
ý kiến riêng của chúng về một số vấn đề thích hợp; ủng hộ trẻ say
mê đọc sách báo… để trẻ tiếp thu và nhận thức cuộc sống một cách
phong phú, đa dạng.
Bên cạnh đó, cha mẹ cần cùng con làm một số việc nhà (coi trọng
việc hướng dẫn) để trẻ hình thành kỹ năng sống như mẹ dạy con
tập nấu cơm và làm một số món ăn đơn giản; cho con tham gia làm
vườn với cha; phụ cha sửa chữa một số đồ vật trong nhà…
Điều này giúp trẻ tăng cường kỹ năng học hỏi, mở mang đầu óc và
có sự tự tin vào bản thân.
7. Luôn biết giữ gìn sức khỏe, vệ sinh.
Sự sạch sẽ và sức khoẻ tốt luôn đi liền với nhau và rất có ích cho
sinh hoạt của trẻ.
Do vậy cha mẹ cần luôn chú ý và hướng dẫn, nhắc nhở trẻ biết giữ
gìn sức khoẻ và đảm bảo vệ sinh cá nhân, cũng như biết giữ gìn vệ
sinh chung trong nhà; làm cho trẻ hiểu rằng đảm bảo vệ sinh giúp
trẻ tránh được bệnh tật.
Những điều mà cha mẹ cần hướng dẫn con nhỏ thực hiện thành nề
nếp như rửa tay, khi đi học về, trước khi ăn, sau khi vào toilet hoặc
sau khi chơi với vật nuôi…, thường xuyên đánh răng, rửa mặt khi
ngủ dậy, biết mặc ấm khi trời lạnh, không ăn uống quà bánh linh
tinh bán ở cổng trường…
