Con béo phì, lỗi tại… mẹ!
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (183.72 KB, 5 trang )
Con béo phì, lỗi tại… mẹ!
Nhiều bậc cha mẹ thường cho con ăn thật no, thật nhiều mới
thấy yên tâm. Kì thực cách chăm sóc như vậy chưa chắc đã tốt
mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bé.
Bệnh béo phì có không có lợi cho sự phát triển thể chất, trí tuệ và
tâm lí của trẻ em, gây tổn hại đến năng lực học tập làm việc, thể
trạng, thậm chí còn rút ngắn tuổi thọ. Điều trị bệnh béo phì ở trẻ
em không dễ vì các bé thiếu động lực giảm cân và phương pháp
“ăn ít, vận động nhiều” rất khó duy trì trong thời gian dài. Vì thế
phòng bệnh béo phì cho trẻ em là rất quan trọng và nên bắt đầu
ngay từ ngay giai đoạn thai kì thì việc chữa trị trong giai đoạn sơ
sinh, nhi đồng và độ tuổi thanh thiếu niên sẽ có hiệu quả cao hơn.
Phòng bệnh trong giai đoạn thai kì
Trong thời kì mang thai, bà bầu cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng
nhưng không phải cứ nhiều dinh dưỡng là tốt. Nếu mẹ tăng cân
quá nhanh sẽ làm trọng lượng em bé khi ra đời cũng lớn hơn, khiến
khả năng mắc bệnh béo phì ngày cao hơn. Vì thế, để ngăn ngừa
bệnh béo phì trong giai đoạn này, trước hết bà bầu phải thường
xuyên kiểm tra sức khỏe định kì để xem trọng lượng cơ thể có tăng
ở mức hợp lí không.
Bình thường trong 3 tháng đầu thai kì, bà bầu sẽ tăng thêm 1,5 – 3
kg, mỗi tuần sau đó tăng thêm 400g để đến cuối thai kì, bà bầu sẽ
tăng tổng cộng 12,5 kg so với trước khi mang thai. Bà bầu cần căn
cứ vào tình hình tăng cân của mình mà điều chỉnh chế độ ăn cho
thích hợp. Ngoài ra, cũng phải duy trì vận động nhẹ nhàng như đi
bộ.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý của mẹ khi mang thai ảnh hưởng tích
cực đến cân nặng của bé sau này.
Giai đoạn sơ sinh: Khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ
Sữa mẹ là thức ăn lý tưởng cho các bé sơ sinh, sữa ngoài dù tốt đến
đâu cũng không bằng sữa mẹ. Nhiều nghiên cứu cho thấy trẻ sơ
sinh bú sữa mẹ có nguy cơ mắc bệnh béo phì thấp hơn những trẻ
ăn sữa ngoài, hơn nữa thời gian bú sữa mẹ càng lâu thì xác suất
mắc bệnh béo phì càng giảm. Chính vì vậy có thể khẳng định rằng
nuôi con bằng sữa mẹ sẽ kiểm soát tốt hơn thời gian và lượng dinh
dưỡng, tránh hấp thụ quá nhiều calorie vào cơ thể khiến bé dễ bị
thừa cân.
Trẻ bú sữa mẹ giảm được nguy cơ béo phì
Giai đoạn nhi đồng, thanh thiếu niên: Chế độ ăn uống cân
bằng, vận động cơ thể và thường xuyên kiểm tra cân nặng
Các chuyên gia y tế cho rằng hình thành thói quen ăn uống hợp lí
và chế độ vận động phù hợp ngay từ khi còn nhỏ sẽ đem lại những
lợi ích thiết thực về sức khỏe cho cả cuộc đời sau này.
Trước hết, cần phải tập cho trẻ có thói quen ăn uống tốt. Cha mẹ
nên biết rằng trẻ con có khả năng tự điều chỉnh năng lượng dinh
dưỡng hấp thụ vào cơ thể dựa trên nhu cầu phát triển của bản thân.
Cha mẹ chỉ cần “cung cấp” nhiều loại thực phẩm và để bé tự mình
quyết định ăn hay không ăn, ăn nhiều hay ít. Trong cuộc sống hàng
ngày, cha mẹ cũng phải lấy mình làm gương bằng lời nói và việc
làm để tập cho trẻ thói quen ăn uống tốt.
Cho bé thường xuyên vận động
Ngoài ra, tăng cường vận động cơ thể làm tiêu hao năng lượng là
một phương pháp quan trọng để ngăn ngừa bệnh béo phì, không
chỉ cho trẻ em mà còn cả người lớn. Ngay cả trong giai đoạn sơ
sinh cũng không nên thường xuyên bế hay ôm bé trong tay mà nên
giúp bé lật giở thân mình và làm một số động tác vận động phù
hợp. Khi bé được 5 – 6 tháng tuổi bắt đầu tập cho bé tự ngồi, bò
trên sàn, đứng bằng chân… Khi bé lớn hơn, khoảng từ 1 tuổi trở
lên, bố mẹ phải khuyến khích bé tự đi, chạy, leo trèo, chơi trò chơi.
Thời kì đi học phổ thông, mỗi ngày cần dành ra cho bé ít nhất 30
phút để vận động cơ thể.
Bên cạnh đó, phải định kì kiểm tra sức khỏe cho bé, nếu phát hiện
cân nặng tăng nhanh bất thường thì phải chú ý quan tâm và điều
chỉnh chế độ ăn thích hợp.
