5 cách giúp trẻ đi ngủ đúng giờ
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (131.51 KB, 4 trang )
5 cách giúp trẻ đi ngủ đúng giờ
Dưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹ
nhàng hơn trong việc dỗ trẻ đi ngủ.
Bạn có thể không có khó khăn gì khi tự dẫn mình vào
giấc ngủ sau một ngày dài lao động mệt mỏi, nhưng
những thiên thần của bạn thì khác, chúng có thể ngủ
một giấc dài vào buổi trưa và khi quá ham mê một trò
chơi nào đó chúng sẽ không thiết tha ngủ nếu không
có sự ra lệnh của bố mẹ.
Dưới đây là những cách giúp cha mẹ cảm thấy nhẹ
nhàng hơn trong việc dỗ trẻ đi ngủ.
1. Tạo ra những âm thanh nhẹ nhàng
Ngoài việc hạn chế những tiếng ồn trong gia đình,
cha mẹ có thể tìm kiếm và phát những âm thanh nhẹ
nhàng du dương như tiếng sóng biển, tiếng mưa rơi,
tiếng hát ru… trong phòng bé. Thực tế những âm
thanh này không chỉ có tác dụng với người lớn, mà
còn rất hữu hiệu trong việc ru các em vào giấc ngủ.
Hãy rèn luyện cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ
2. Tạo dựng thói quen
Thông thường trẻ em thường cần một thời gian thư
giãn trước khi chính thức đi vào giấc ngủ. Tắm nước
ấm, đọc truyện, hát ru cho con nghe là những biện
pháp được khuyến khích. Quan trọng hơn là cha mẹ
nên áp dụng những việc này một cách đều đặn và
đúng giờ. Dần dà, đi ngủ vào một giờ cố định vào
buối tối sẽ chẳng có bất kỳ một khó khăn trở ngại nào
bởi vì đó là một thói quen của bé.
3. Một không gian tối và dễ chịu
Nếu trẻ nhà bạn sợ bóng tối/sợ ma thì đừng tắt hoàn
toàn đèn điện trong phòng của con. Bật đèn ngủ với
những mầu sắc dễ chịu trong phòng bé, nếu là mùa hè
nên để những ánh sáng nhẹ nhành, mát mẻ. Nếu là
mùa đông nên để những loại ánh sáng có cảm giác
ấm áp. Đừng quên đặt vào giường ngủ của con các
loại gối ôm, và thú bông mà con thích để tạo cho
chúng cảm giác an tâm khi không có cha mẹ ở bên.
4. Kiểm tra chế độ ăn uống của con
Kiểm tra chế độ ăn uống của con đặc biệt là trước ít
giờ trước khi đi ngủ. Nếu trẻ ăn quá nhiều đường,
protein, hay caffeine hoặc ăn quá no vào buổi tối
chúng sẽ gặp những khó khăn nhất định trong giấc
ngủ. Thay vào đó hãy cho con ăn và tránh những loại
thực phẩm trên vào buổi tối.
5. Khuyến khích con hoạt động tích cực trong
ngày
Đừng để con ngồi lì một chỗ xem tivi hay nằm dài
trên giường cả ngày ngay cả vào những ngày nghỉ.
Khuyến khích chúng tham gia các hoạt động vui
chơi, giải trí, thể dục thể thao…Những hoạt động này
không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh hơn mà còn giúp
chúng ngủ ngon hơn vào buổi tối
