Dinh dưỡng tăng cường bản lĩnh đàn ông
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (143.2 KB, 4 trang )
Dinh dưỡng tăng cường “bản lĩnh đàn ông”
Dinh dưỡng tăng cường “bản lĩnh đàn ông”
Trong cuộc sống hiện đại do quá bận rộn nên người ta vô tình làm giảm "bản
lĩnh đàn ông" của mình mà không biết, cần nhớ rằng "bản lĩnh đàn ông"
không có nghĩa là sẵn sàng "chiến đấu" hoặc "chiến đấu" bao nhiêu lần mà
chính là "kết quả" thu được.
Bạn có biết 50% ca vô sinh là do đàn ông, trong khi họ tuyến bố rằng mình vẫn
ngon lành! Vì vậy, chú ý đến vấn đề dinh dưỡng góp phần tăng cường chất lượng
và số lượng tinh trùng cũng là cách tăng cường "bản lĩnh đàn ông".
Protid
Thông thường trong tinh dịch chứa protein 35 - 55mg/ml, nhiều enzyme, hơn 20
loại acid amin. Có thể thấy rằng hấp thu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều
protein tốt sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ bình thường của
các kích thích tố sinh dục trong cơ thể. Protein tốt bao gồm đạm động vật như:
trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồn cung cấp
chính cho kích thích tố sinh dục nam, đạm trong tinh dịch acid amin. Một số acid
amin quan trọng:
Lecithin: là thành phần chính tạo thành tinh dịch, tuyến sinh dục và thùy dưới não
đều cần nhiều lecithin mới phát huy tác dụng, nếu thiếu lecithin thì không thể sản
sinh tinh dịch. Do vậy, ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, mè đều là nguồn cung ứng tốt để
hấp thu đủ lecithin.
Arginine: có tác dụng tiêu trừ mỏi mệt, nâng cao khả năng tình dục. Những thức ăn
thuộc dạng trơn dính chứa nhiều arginine gồm: ba ba, lươn, mực, đậu phộng, hạnh
Youtemplates.com
1
đào, mè và đậu Hà Lan… Đậu hũ đông lạnh chứa arginine nhiều nhất, kế đến là
chế phẩm từ đậu nành.
Taurine: thịt và cá chứa taurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng. Ăn nhiều
những thức ăn này giúp ích cho khả năng tình dục nam giới.
Lipid
Kích thích tố sinh dục nói chung (androgen và estrogen) đều chuyển hóa từ lipid
(chủ yếu là cholesterol). Khi nam giới không hấp thu đủ lipid, sự sản sinh tinh
trùng bị cản trở, tình dục sa sút, thậm chí gây ra “tuyệt nòi”. Lipid hấp thu quá ít,
cũng ảnh hưởng đến hấp thu các vitamin tan trong dầu như A và E. Cho nên muốn
tăng cường “bản lĩnh đàn ông”, cần hấp thu lipid vừa phải. Hội dinh dưỡng học
Trung Quốc quy định lượng cholesterol hấp thu không nên vượt quá 300mg, nhưng
nam giới khỏe mạnh thì không nên quá thấp. Cholesterol chủ yếu chứa trong nội
tạng động vật, nhất là trong não với hàm lượng nhiều nhất; trong trứng, cá, tôm,
cua hàm lượng cũng cao; kế đến là loại nghêu sò; ngoài ra, lưu ý rằng cholesterol
có nguồn gốc thực vật đa số là cholesterol tốt. Đông y cho rằng, thường ăn trứng
chim sẻ sẽ có ích cho người bệnh liệt dương.
Chất khoáng
Magiê, canxi, kali trong tinh dịch đều cao gấp 4 - 5 lần so với trong huyết thanh,
kẽm lại cao hơn trăm lần. Từ đó, cho thấy rõ chất khoáng đóng vai trò quan trọng
đối với tính năng sinh dục nam giới, đặc biệt là kẽm và canxi đối với việc cải thiện
trạng thái khả năng tình dục của người bệnh liệt dương càng quan trọng hơn.
Youtemplates.com
2
Chất khoáng đóng vai trò quan trọng đối với tính năng sinh dục nam giới... (Ảnh
minh hoạ)
Kẽm: thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng bài tiết hypophysiotropic, làm cho chức năng tuyến
sinh dục suy giảm, teo tinh hoàn, khả năng tình dục suy thoái, kẽm có liên quan
đến chất lượng của tinh dịch. Thiếu kẽm cũng là nguyên nhân chính làm chức năng
thận suy thoái, gây ra liệt dương cho người bệnh.
Với người bình thường, mỗi lần xuất tinh sẽ tiêu hao 0,63mg kẽm. Cho nên hấp thu
đủ kẽm từ các thức ăn đóng vai trò rất quan trọng cho cả nam giới trưởng thành
bình thường lẫn người mắc bệnh liệt dương. Nói chung, các loại hải sản như:
nghêu, sò, hàu... thịt đỏ và nội tạng động vật đều là nguồn cung cấp kẽm rất tốt.
Các loại hoa quả khô, mầm ngũ cốc và lúa mạch cũng chứa nhiều kẽm.
Canxi: trong tinh dịch của người bình thường, hàm lượng ion canxi 210 -
280mg/dl, nồng độ ion canxi trong tinh dịch có tác dụng quan trọng đối với sự vận
động của tinh trùng, bởi lẽ canxi tiết sự co rút của cơ trơn và duy trì thần kinh hưng
phấn. Người ta còn cho rằng, canxi có thể làm co rút cơ vùng đáy chậu, hạn chế
tĩnh mạch hồi lưu, làm cho dương vật được duy trì trạng thái cương lên. Canxi có
nhiều trong sữa và chế phẩm từ sữa, đậu nành và chế phẩm từ đậu, rong biển, cũng
có thể ăn cả vỏ lẫn xương của các con cá nhỏ, tép và một số quả khô chứa nhiều
canxi.
Vitamin
Youtemplates.com
3
Vitamin E: được xem là một loại vitamin tình dục, nguồn chính cung cấp từ thức
ăn gồm gan động vật nhất là cá, mè, dầu mạch nha, quả hạt, lúa mì, hạt kê và
măng… Thiếu vitamin E nghiêm trọng sẽ dẫn đến teo và thoái hóa dương vật,
giảm bài tiết hormone sinh dục nam và nữ, thậm chí mất khả năng sinh con.
Vitamin nhóm B: giúp tinh lực tràn đầy, tiêu trừ mỏi mệt, là chất dinh dưỡng tăng
cường thể chất và tăng khả năng tình dục. Tuy nhiên, vitamin nhóm B chỉ thích
hợp dùng vào ban ngày, nhất là những chất bổ sung vitamin B với liều cao, đừng
bao giờ dùng trước khi đi ngủ, để tránh cả đêm trằn trọc khó ngủ.
Glucid
Mọi hoạt động sống đều cần phải có năng lượng, bình thường nguồn năng lượng
này được cung cấp bởi glucid (đường) do hấp thu trực tiếp hoặc do thủy phân tinh
bột nên không thể bỏ qua việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nếu muốn có
“sức khỏe”.
Các chất kích thích
Rượu, thuốc lá… là những chất kích thích có hại, bạn nên hạn chế tối đa.
Dược phẩm
Một số loại thuốc Tây và Đông y cũng nguy hại đến “bản lĩnh đàn ông”, do đó,
không nên tự ý dùng thuốc khi chưa có ý kiến của thầy thuốc. Ngoài ra, cần có thói
quen sinh hoạt tốt như: không làm việc trong môi trường nóng quá; không mặc đồ
quá bó, dày; không ngồi lâu một tư thế, nhất là tư thế khép chân…
(Theo SK&ĐS)
Youtemplates.com
4
