10 cách rèn luyện cho não khỏe
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (102.25 KB, 3 trang )
10 CÁCH RÈN LUYỆN CHO NÃO KHỎE
Rèn luyện thân thể không thể bỏ qua việc rèn luyện não, bảo đảm cơ quan
điều khiển cơ thể luôn có sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ tham mưu
cho hoạt động của con người. Có những cách tập sau đây:
1. Quan sát:
Chú ý quan sát sự vật xung quanh và luôn ghi nhớ trong óc những điều
cần thiết, tất nhiên, quan sát phải kèm phân tích động não.
2. Nghe:
Luôn nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế
bào não, rèn luyện nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh,
giúp trí óc thông minh hơn.
3. Nghĩ:
Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều
cần hoạt động não nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không
chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh, giảm khả năng hoạt động rõ.
4. Đọc:
Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thông tin quan trọng,
giúp cho kho dữ liệu cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm
lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức. Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển,
hoạt hình, truyện vui…
5. Động:
Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn…cũng
như luyện tập thể dục thể thao khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao
hoạt động trí lực.
6. Nói:
Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp logic, thể
hiện…của não. Tất nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trò…mà cần thể
hiện triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.
7. Oxy:
Não cần nhiều ôxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ ôxy sẽ
hoạt động với hiệu suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có
không khí trong lành sạch sẽ, không hút nhiều thuốc lá.
8. Vui vẻ:
Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt
động. Cần giao thiệp rộng, biết vui cùng bạn bè, gia đình. Tâm hồn thoải mái
hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, không cô độc, trầm lặng, thiếu sinh khí…tạo
điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.
9. Ăn uống:
Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý.
Cần nhiều vitamin C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc,
cá…
10. Ngủ:
Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài
để tránh não chìm đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.
