Để 8 giờ nơi công sở luôn vui
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (114.17 KB, 5 trang )
Để 8 giờ nơi công sở luôn vui
Làm thế nào để 8 giờ làm việc của bạn đạt được chất lượng cao mà vẫn
luôn tươi trẻ?
Hãy tập thể dục
Đi bộ trong giờ ăn trưa là cách rất hay. Nó không những đốt cháy calori mà
còn giúp giảm stress. Nếu bạn không thể đi ra ngoài trong giờ ăn trưa, hãy để xe ở
một nơi xa hơn bình thường để bạn có cơ hội đi xa hơn, hoặc cố gắng leo cầu
thang thay vì đi thang máy.
Tránh tăng cân do… ăn vặt
Nếu bạn không cẩn thận thì những món ăn vặt mà đồng nghiệp bày lên bàn
như mời gọi sẽ khiến bạn nạp thêm vài trăm calori vào chế độ ăn hàng ngày của
mình.
Uống đủ nước
Nhiều thực phẩm là nguồn cung cấp nước dồi dào, như cam, quýt, nho, lê,
dưa hấu và táo. Bạn có thể mang theo bình nửa lít để đựng nước khi đi làm và nhớ
uống hết bình đó trước giờ ăn trưa.
Sau đó, đổ đầy bình nước và uống hết bình thứ hai lúc 15 giờ chiều, và
uống hết bình thứ ba trước 17 giờ chiều.
Tránh mỏi mắt
Máy tính có thể gây nhức đầu, khó tập trung, và tăng sự nhạy cảm với ánh
sáng. Để phòng ngừa mỏi mắt, bạn nên giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình máy
tính bằng chiều dài một cánh tay. Ở khoảng cách này, bạn có thể đọc được chữ
thoải mái mà không cần phải nheo mắt.
Chú ý lượng thức ăn
Lúc ăn trưa ở công sở, bạn nên tập ăn vừa phải, vì bạn lại tiếp tục ngồi
trong văn phòng vào buổi chiều. Không phải vì thực phẩm xấu mà là vì bạn ăn quá
nhiều đó thôi.
Tận dụng nghỉ phép
Thật bổ ích nếu bạn có được một kỳ nghỉ để “nạp pin” cho cơ thể sau một
thời gian dài làm việc. Những kỳ nghỉ đó sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và tách bạn
khỏi môi trường công việc. Căng thẳng có thể làm suy yếu hệ miễn dịch của bạn
và làm tăng nguy cơ bệnh tật.
Tránh làm việc kéo dài
Đôi khi, người ta tập trung vào công việc theo kế hoạch và cố gắng thực
hiện cho đến khi hoàn thành mới thôi. Tình trạng này kéo dài có thể làm suy yếu
hệ miễn dịch cũng như ảnh hưởng lên giấc ngủ và khả năng tập trung khi làm việc.
Vệ sinh bàn phím, chuột và điện thoại
Tại hội nghị tổng kết lần thứ 100 của Hội Vi sinh học Mỹ, các nhà nghiên
cứu cho rằng nhiều virus có thể sống sót từ nhiều giờ đến nhiều ngày trên bề mặt
cứng. Ví dụ con virus Rotavirus (gây tiêu chảy) sống trên bề mặt của ống nghe
điện thoại, khi số lượng đủ gây nhiễm trùng, chúng sẽ lây lan rất nhanh.
Tự nhận thức
Hãy hiểu biết bản thân bạn và hãy làm việc hết sức mình trong giới hạn đó.
Hãy biết khi nào cần giải lao, biết khi nào cần phải xin nghỉ phép.
(Theo Sài Gòn Tiếp Thị)
