Yoga cho vòng 3 hấp dẫn ppsx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (167.76 KB, 4 trang )
Yoga cho vòng 3 hấp dẫn
(Xinh xinh) - Sắc đẹp sẽ đồng hành cùng với những nấc thang thành công
của bạn. Hãy dành chút thời gian mỗi ngày để thư giãn và hoàn thiện vẻ đẹp
cho cơ thể bạn nhé!
Động tác 1
- Chân trái đặt trước, mu bàn chân chân phải duỗi ra sau, hai tay đặt xuống
đất, lòng bàn tay hướng lên trên, đặt ở hai bên người
- Hít vào, hai khuỷu tay hướng lên trên, kéo theo cánh tay, thân trên thẳng
so với mặt đất
- Hít vào, hai khuỷu tay đẩy dang ra hai bên, cổ ưỡn ra sau, thân trên cong ra
phía sau, hít thở chậm và đều. Giữ 20s; Hít vào, trọng tâm cơ thể dịch
chuyển sang chân phải, hai khuỷu tay thu lại, hít vào, thả lỏng toàn thân, sau
đó đổi bên tập giống như vậy
Động tác 2
- Nằm úp, hai tay đặt thẳng ở hai bên ngực, đỡ thân trên, hai chân dạng ra
- Hít vào, hai đầu gối co lại; Hít vào, cổ ưỡn ra sau
- Hít vào, cơ thể từ từ duỗi thẳng trên mặt đất. Hít vào, trán chạm đất, hai tay
đặt ở bên cạnh người, thả lỏng cơ thể
