TD9-BÀI NHẢY XA
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (258.41 KB, 7 trang )
BÀI NHẢY XA
PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO ĐẠI LỘC
TRƯỜNG THCS KIM ĐỒNG
NHẢY XA
MỘT SỐ ĐỘNG TÁC BỔ TRỢ
* Một số động tác bổ trợ:
- Một bước giậm nhảy
đưa đùi chân lên vuông
góc với thân.
- Tại chỗ thực hiện mô
phỏng giai đoạn trên
không
* Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy vào nệm
(cát)
Đội hình tập luyện
Hình ảnh minh hoạ
* Giai đoạn trên không:
Phần thứ hai: Sau khi thực hiện bước bộ trên không, co -
duỗi chân giậm, đánh tay để chuẩn bị tiếp cát ( nệm)
Kĩ thuật giai đoạn trên không gồm hai phần:
Phần thứ nhất: Khi chân giậm nhảy rời khỏi ván giậm nhảy.
* GIAI ĐOẠN TIẾP ĐẤT:
Giai đoạn tiếp đất bắt đầu từ khi hai chân tiếp đất, cần chủ
động co chân để giảm chấn động.
Hình ảnh minh hoạ
c. Củng cố:
Câu1/ Theo các em căn cứ vào giai đoạn nào để xác định kiểu
nhảy xa.
a. Chạy đà c. Trên không
d. Tiếp đất
b. Giậm nhảy c. Trên không
Câu2/ Khi tiếp đất chân nào chạm đất trước:
A/ Chân thuận
B/ Chân không thuận
C/ Cả hai chân
