<span class="text_page_counter">Trang 1</span><div class="page_container" data-page="1">

<b>TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT TẠI THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNGBỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT</b>

<b>KỊCH BẢN BODY COMBATMƠN: VOVINAM</b>

<b>Giảng viên hướng dẫn: ThS Nguyễn Thị ThuậnNhóm thực hiện: Nhóm 2 - Thái Đình Chinh*Lớp: PC1705_134 </b>

<b> (*) Nhóm</b>

<b><small> trưởng</small></b>

<b>ĐÀ NẴNG 2022 </b>

</div><span class="text_page_counter">Trang 2</span><div class="page_container" data-page="2">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

<b>TRƯỜNG ĐẠI HỌC FPT TẠI THÀNH PHỐ ĐÀ NẴNGBỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT</b>

 

<b>KỊCH BẢN BODY COMBATMÔN: VOVINAM</b>

<b>Giảng viên hướng dẫn: Ths Nguyễn Thị ThuậnNhóm thực hiện: Nhóm 2 – PC1705_134</b>

1. THÁI ĐÌNH CHINH – DE170147 (NHĨM TRƯỞNG)

2. NGUYỄN THUẬN TUẤN KIỆT DE170170 (NHĨM PHĨ)

3. LƯƠNG ĐÌNH QUỲNH - DE1700264. LÊ HOÀNG MINH – DE17000495. NGUYỄN TRỌNG GIA HUY– DE1701386. PHAN TRẦN BÁ VƯƠNG – DE1701487. NGUYỄN ANH KIỆT – DE1701528.LÊ VIẾT DUY – DE170156

9. LÊ VĂN TOÀN – DE170157

10. ĐINH VĂN BẢO NGUYÊN – DE17017511. TRẦN TIẾN THÀNH – DE17017712. LÊ ĐỨC NHÂN – DE17019312. NGUYỄN THÁI BÌNH – DE17019813. VÕ VĂN VŨ – DE170201

14. NGUYỄN PHƯỚC BÌNH – DE17020616. NGUYỄN KHÁNH ĐẠT – DE17022017. LÊ VĂN LIÊM – DE170247

</div><span class="text_page_counter">Trang 4</span><div class="page_container" data-page="4">

<b>LỜI CẢM ƠN</b>

</div><span class="text_page_counter">Trang 5</span><div class="page_container" data-page="5">

Xin cảm ơn giảng viên bộ môn – Cô Nguyễn Thị Thuận đã giảng dạy tận tình,chi tiết để em có đủ kiến thức và vận dụng chúng vào bài tiểu luận này.

Do chưa có nhiều kinh nghiệm làm để tài cũng như những hạn chế về kiến thức,trong bài tiểu luận chắc chắn sẽ không tránh khỏi những thiếu sót. Rất mong nhậnđược sự nhận xét, ý kiến đóng góp, phê bình từ phía Cơ để bài tiểu luận được hồnthiện hơn.

Lời cuối cùng, em xin kính chúc cơ nhiều sức khỏe, thành công và hạnh phúc.

</div><span class="text_page_counter">Trang 6</span><div class="page_container" data-page="6">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

<b>MỤC LỤC</b>

<b>CHƯƠNG I: PHẦN MỞ ĐẦU</b>

1.2 Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài 7

1.2.1 Ý nghĩa khoa học1.2.2 Ý nghĩa thực tiễn

1.3.1 Mục đính nghiên cứu:1.3.2 Yêu cầu nghiên cứu1.3.3 Phạm vi nghiên cứu1.3.4 Phương pháp nghiên cứu

<b>CHƯƠNG II: CƠ SỞ LÝ THUYẾT</b>

2.1.1 Tìm hiểu về võ thuật2.1.2 Tìm hiểu về Body Combat2.1.3 Khái niệm

2.2.1 Kỹ thuật căn bản:2.2.2 Các bài tập cơ bản:2.2.3 Bài tập đồng đội

<b>CHƯƠNG III: NỘI DUNG NGHIÊN CỨU</b>

3.2 Ý tưởng xây dựng bài tập body combat 17

<b>CHƯƠNG IV: KẾT LUẬN, ĐỀ NGHỊ</b>

4.1.1 Kết luận về nghiên cứu đề tài

4.1.2 Kết luận chung về tính cấp thiết của đề tài, ý nghĩa khoa học và thựctiễn của việc nghiên cứu đề tài và đối chiếu với mục đích nghiên cứu

</div><span class="text_page_counter">Trang 7</span><div class="page_container" data-page="7">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

4.2.1 Đề nghị với Tổ VOVINAM4.2.2 Đề nghị với Đại Học FPTTài liệu tham khảo

</div><span class="text_page_counter">Trang 8</span><div class="page_container" data-page="8">

Góp phần xây dựng lối sống lành mạnh trong tầng lớp thanh – thiếu niên, sinh viên,học sinh.

Liên quan đến nội dung học tập và thực hành của nhóm

<b>1.2 Ý nghĩa khoa học và thực tiễn của việc nghiên cứu đề tài1.2.1 Ý nghĩa khoa học</b>

Body Combat là bộ môn rèn luyện sức khỏe được kết hợp từ các môn võ thuật vàâm nhạc. Phương pháp tập luy ện này rất phù hợp cho người trẻ tuổi, vì cực năngđộng.

Các bộ môn võ thuật được áp dụng nhiều trong Body Combat đó là Taekwondo,Karate, Boxing, Thái cực quyền, Muay Thái, Vovinam... Ngoài ra, ở nhiều nơi, ngườita cũng tập Body Combat trên nền nhạc sôi động để giúp tăng hứng thú, khả năng vậnđộng cho người tập.

<b>1.2.2 Ý nghĩa thực tiễn</b>

Body Combat đang dần trở thành một bộ môn rèn luyện sức khỏe thịnh hành ViệtNam do sự tự do thoải mái trong phong cách tập luyện và sang tạo. Hơn hết nó mangtới rất nhiều lợi ích như đốt cháy calo và chất béo. Đồng thời giúp xây dựng sức bềntim mạch của bạn, giúp giảm căng thẳng và rất tốt cho sự phối hợp, săn chắc cơ bắp vàsự nhanh nhẹ của bạn.

<b>1.3 Mục đích </b>

<b>1.3.1 Mục đính nghiên cứu:</b>

Dựa trên ý nghĩa khoa học và thực tiễn đã được nêu, bài tiểu luận nghiên cứu vềviệc sử dụng hình thức Body Combat, đưa các bài tập rèn luyện sức khỏe mới mẻ củathế giới kết hợp với môn võ của dân tộc VOVINAM với nhau từ đó tạo nên sự hộinhập nhưng vẫn được nét độc đáo riêng của Việt Võ Đạo. Tạo ra sự mới mẻ để có mơitrường học tập hiệu quả nhất.

</div><span class="text_page_counter">Trang 9</span><div class="page_container" data-page="9">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

<b>1.3.2 Yêu cầu nghiên cứu </b>

Mang lại cái nhìn tổng quan về mơ hình và quy mơ của việc vận dụng nhiều hìnhthức sáng tạo vận động khác nhau vào giảng dạy tại Đại học FPT. Giúp sinh viên ápdụng được Vovinam vào thực tế, nâng cao sự hiệu quả trong giảng dạy.

Sinh viên hưởng ứng, tập luyện theo đúng tiến độ, kĩ thuật, kĩ luật do GVHD đề ra.

<b>1.3.3 Phạm vi nghiên cứu</b>

Sinh viên hiện đang học tập tại các trường trực thuộc địa bàn TP. Đà Nẵng.

<b>1.3.4 Phương pháp nghiên cứu</b>

Tìm hiểu chi tiết về Body Combat (khái niệm, lên ý tưởng đề tài, xây dựng kịchbản, khối lượng vận động, phân công việc cụ thể cho từng cá nhân, ...)

Sử dụng các câu hỏi được đặt ra để làm rõ vấn đề của đề tài.

Sáng tạo, vận dụng linh hoạt dựa trên những nguồn kiến thức và tài liệu có sẵng.

</div><span class="text_page_counter">Trang 10</span><div class="page_container" data-page="10">

Là môn thể thao, nhưng võ khác với các môn thểthao đang tập luyện tại trường. Các mơn thể thaotrong chương trình giáo dục thể chất hiện nay nhưchạy, nhảy, ném tạ, nhảy cao, nhảy xa… được lặp đilặp lại hết cấp học nọ đến cấp học kia, lại khôngđược tạo điều kiện và trang bị kỹ thuật để nângcao. Kết quả là, người học nhàm chán, lạikhơng có tác dụng rèn luyện tích cực.

Một sự khác biệt nữa giữa võ và thể thao là: Võ là một môn thể thao đa dạng, đanăng, phong phú, và đáp ứng nhu cầu phát triển lành mạnh của tuổi trẻ.

Vì vậy nếu đối tượng của giáo dục là học sinh thì việc tạo điều kiện để cho các emđến với môn thể thao mà mình ưa thích là điều hồn tồn hợp lý.

2.1.2 Tìm hiểu về Body Combat

Hình 2: Bộ mơn Body Combat

Hình 1: Vovinam – Việt Võ Đạo

</div><span class="text_page_counter">Trang 11</span><div class="page_container" data-page="11">

|| Nhóm 2 – PC1705_1342.1.3Khái niệm

Body Combat là bài tập dựa trên nghiên cứu khoa học về luyện tập tim mạch với mục đích giữ cho nhịp tim ở mức khoảng 60-80% mức nhịp tim tối đa của bạn. Body Combat còn bao gồm cả các giai đoạn tập thể dục cường độ cao - tức là đưa nhịp tim của bạn nên mức từ 85 đến 90% mức tối đa.

Sự kết hợp giữa trạng thái ổn định và bài tập cường độ cao trong Body Combat đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường sức bền cho tim mạch và giúp thúc đẩy hiệu quả đốt cháy chất béo tương tự như tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT). Nhờ đó, Body Combat giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Gồm 3 yếu tố:

+Thể lực

<b>2.2 Yếu tố của Body Combat và Vovinam:</b>

Những chi tiết cần liên quan:

+ Kết hợp nhiều động tác cảu các môn võ khác nhau, tạo nên sự đa dạng, sángtạo, khơng gị bó và đặc biệt khơng cần q nhiều kinh nghiệm về võ thuật.+ Đối với những kỹ thuật căn bản, di chuyển và thể lực thì cần cấu trúc liên

quan đến tần số, cường độ động tác. Khi hợp nhất giữa tín hiệu và kỹ thuật thìcần chú ý tới tốc độ của động tác.

+ Đối với những kỹ thuật địn chân tấn cơng thì chú ý tới lực đối kháng+ Những động tác thể lực cần phải tích cực khắc phục trọng lượng

+ Di chuyển và thực hiện động tác đồng đều liên tục, tình huống cũng như vậy+ Những kĩ thuật đá, di chuyển, quang quật cần mềm dẻo hơn.

+ Khi phối hợp cần đề cao tính logic, tránh rời rạc.

+ Khi thực hiện những động tác xoay, nhảy, di chuyển cần phải phát huy tínhthăng bằng

2.2.1 Kỹ thuật căn bản:

Kỹ thuật tay: Đấm (đấm thẳng, đấm móc, đấm lao, đấm múc, đấm thấp, đấm bật ngược, phạt ngang), Chỏ (chỏ số 1, 2, 3, 4, …)

Hình 3: Minh họa các đòn đấm và chỏ

</div><span class="text_page_counter">Trang 12</span><div class="page_container" data-page="12">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

Kỹ thuật chân: Đá (thẳng, tạt, đạp ngang, cạnh, …), rút gối, nhảy đổi chân, …

Hình 4: Minh họa các đòn chân

Kỹ thuật di chuyển: tiến, lùi, sang phải, sang trái, xoay 90, nhảy tại chổ, nhảy đổichân, bật cao, …

Hình 5: Minh họa các kỹ thuật di chuyển

2.2.2 Các bài tập cơ bản:Bài tập đấm múc:

 Đưa hai bàn chân của bạn rộng bằng vai và giậm chân phải về phía trước, chântrái ra sau.

 Bắt đầu với tay tạo thành hình nắm đấm và đặt nó ngang vớixương gị má của bạn.

 Khuỵu gối, gập người xuống, vặn người bên phải về phíatrước và giữ nắm tay trái ngang mặt. Khi bạn bắt đầu nângngười lên, hãy đưa nắm tay phải của bạn ra và hướng lêncằm của đối phương trong tưởng tượng của bạn; tay trái giữnguyên vị trí.

 Nắm đấm của bạn phải ở góc 45 độ so với vai, khuỷu tay gập lại khi bạn ra đòn. Lặp lại ở bên đối diện với nắm tay trái và chân trái về phía trước.

Hình 6: Bài tập đấm múc

</div><span class="text_page_counter">Trang 13</span><div class="page_container" data-page="13">

|| Nhóm 2 – PC1705_134Bài tập đám tay thẳng:

 Đưa hai bàn chân của bạn rộng bằng vai và giậm chân phải về phía trước, chântrái ra sau.

 Bắt đầu với nắm đấm của bạn ngang với xương gò má của bạn.

 Đưa tay phải về phía trước theo đường thẳng khi vặn người bên phải về phíatrước.

 Sau đó, nhanh chóng rút nắm tay ra sau khi bạn đấm nắm tay trái về phía trướcqua cơ thể (theo hình đường chéo).

 Đảm bảo vặn phần bên trái của cơ thể vào cú đánh bằng cách thả gót chân tráivà đưa vai trái sang ngang.

 Lặp lại ở bên đối diện với chân trái về phía trước, dùng tay trái đấm mạnh.

Hình 7: Bài tập đấm thẳng

Động tác móc tay:

 Đứng với hai bàn chân rộng hơn chiều rộng bằng vai một chút, giậm chân phảivề phía trước và giữ cho đầu gối hơi cong. Nâng gót chân lên.

 Đưa hai tay lên nắm đấm gần cằm.

 Giữ nắm đấm của bạn ngang với hàm. Đưa nắm tay phải ra và đưa cánh tayphải của bạn thành một góc 90 độ khi bạn đấm vào đường giữa. Nâng hẳn gótchân phải của bạn để chuyển tồn bộ cơ thể vào địn đánh (nhắm ngang hàm).  Đưa nắm tay phải trở lại mặt và đặt chân trở lại vị trí.

 Lặp lại ở bên đối diện với nắm tay trái và chân trái về phía trước.

Hình 8: Bài tập đấm móc

</div><span class="text_page_counter">Trang 14</span><div class="page_container" data-page="14">

|| Nhóm 2 – PC1705_134Bài tập đánh đầu gối

 Đưa chân của bạn cách nhau với khoảng cách rộngbằng vai.

 Đưa đầu gối phải lên về phía ngực, giữ gót chângần với mơng và hơi ngả người về phía sau. Đưa hai tay lên và kéo xuống theo đường chéo

trên cơ thể để gặp xương hơng ở phía bên phải. Lặp lại ở bên đối diện với chân trái.

2.2.3 Bài tập đồng đội

Bài tập đồng đội là sự tổng hợp của một chuỗi động tác tay chân, thân thể... để tạothành các lối đánh, thế thủ, bộ tấn, hướng chuyển... một cách liên hồn chặt chẽ. Cáctrình độ cao hơn, người ta có thể đưa các đặc tính của thiên nhiên, sự vật hiện tượng,tính mềm dẻo, cứng rắng của vạn vật vào trong bài tập.

Những động tác của Bodycombat lẫn VOVINAM đều mang tính đối kháng cao. Khighép các động tác, cần tái hiện các đường nét căn bản của nền võ học và tính thời đại,để tạo nên những động tác chuyển tiếp vừa thẩm mỹ, hài hồ song khơng làm mất đitính thực dụng của đòn thế, động tác, từng bước nâng cao và tôn tạo giá trị của quyềnpháp trong võ học thành một thứ nghệ thuật đặc sắc.

Sự tương quan mật thiết giữa các địn đơn, giúp cho người tập có phương pháp tậpluyện các đòn đơn nhuần nhuyễn đến mức điêu luyện, dưới hình thức đơn luyện sinhđộng và phong phú hơn.

<b>2.3 Âm nhạc</b>

Khi kết hợp Body Combat khô khan với âm nhạc, đó là sự thăng hoa của tài năng vàsức sáng tạo, khi kết hợp những kỹ thuật điêu luyện của các trường phái võ thuật, vậnđộng với âm nhạc hiện đại. Body Combat - đó là nhu cầu của giới trẻ có niềm đam mêvận động, u thích vũ đạo và âm nhạc

<b>2.4 Kịch bản</b>

Khi xây dựng kịch bản cho một bài tập Body Combat, thì chủ đề tác phẩm phải phùhợp, thực tiễn để có thể giúp cho tập luyện có được cái nhìn tổng qt. Nội dung manglại thông điệp về sức trẻ, năng lượng và sự truyền cảm hứng. Các tiếc tấu, nhịp độ cầnmang tính logic chặt chẽ, phù hợp và tương thích với những kỹ thuật, động tác lồngghép. Các phân cảnh biến đổi linh hoạt, giúp cho kịch bản thêm phần hấp dẫn, lôi cuốnngười xem.

<b>2.5 Đạo cụ, nhạc nền, trang phục</b>

Những đạo cụ khi đưa vào phải phù hợp với kịch bản.

Nhạc nền làm tăng khơng khí sinh động cho các phân cảnh trong kịch bản.

</div><span class="text_page_counter">Trang 15</span><div class="page_container" data-page="15">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

Trang phục khi tập luyện là trang phục thoải mái, dễ vận động. Riêng trong quátrình kiểm tra tại Đại học FPT, sinh viên mặc võ phục Vovinam, phải đúng quy tắctrang phục (thắt đai đúng, quần áo khơng bị lệch tà, ...).

<b>2.7 Vì sao cần đưa võ thuật vào trường học?</b>

Võ là môn thể thao mà nơi luyện tập khơng chỉ là một võ đường mà cịn là một đạođường. Luyện tập võ thuật còn là việc duy trì

truyền thống tơn sư trọng đạo, lễ nghi, nề nếp,kỷ cương… là điều ở các sân tập thể thao, hayngay cả các trường học hiện nay hầu nhưvắng bóng. Sau cùng, võ không dừng lại ởchức năng rèn luyện sức khoẻ mà ln vươntới mục đích cao hơn là “võ đạo” – giúpngười tập hoàn thiện phẩm chất, đạo đức,phong cách sống.

Hình 12: Lễ tuyên thệ nhập mơn – K17

</div><span class="text_page_counter">Trang 16</span><div class="page_container" data-page="16">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

<b>2.8 Vì sao võ thuật chưa được phát triển mạnh trong nhà trường?</b>

Một số nước trên thế giới như Hàn Quốc, Nhật Bản từ lâu đã đưa võ thuật vàotrường học và thực tế chứng minh là họ rất có lý. Ở ta vấn đề này còn hết sức mới mẻvà thực ra chưa hoàn toàn được xã hội đồng tình. Một trong những ngun do là vẫncịn tồn tại những định kiến vô lối về võ thuật.

Theo quan niệm của một số người, “Võ là đánh nhau. Học võ chỉ để gây rối, đánhnhau”. Thực tế hoàn toàn ngược lại. Chính những người khơng biết võ, khơng có sứcmạnh, khơng có niềm tin về mình, yếu đuối, sợ sệt, tự ti mặc cảm… mới thích gâyhấn, đánh nhau, như là bản năng sinh tồn để chứng tỏ sự mạnh mẽ của mình. Tronglúc, với những người thường xuyên luyện võ, có sức mạnh, tự tin, tự tại, thì họ sẽchẳng cần dùng đến bạo lực. Một bằng chứng dễ thấy là trong các vụ việc gây gổ đánhnhau, các vụ bạo lực học đường rất hiếm khi phát hiện có võ sinh nào tham gia.

Nền giáo dục Việt Nam hiện nay đang là vấn đề rất được quan tâm. Hàng ngày, trêncác phương tiện thông tin đại chúng xuất hiện nhiều đoạn video clip học sinh hành xửvới nhau theo kiểu xã hội đen. Hơn bao giờ hết, tình trạng bạo lực học đường đã lênđến mức đỉnh điểm, nếu xã hội khơng gióng lên hồi chng cảnh tỉnh thì hậu quả sẽtàn phá đi cả một thế hệ là tương lai của xã hội.

Nói đến việc đào tạo học sinh từ nhân cách đến chun mơn, vai trị của nhà trườnglà rất lớn, việc định hình nhân cách sống cho các em vốn ít được chú tâm. Nhà trườngcũng như các bậc phụ huynh chỉ lo đào tạo các em về mặt chuyên môn mà bỏ quênmột nửa quan trọng có tính chất quyết định: đó là đạo đức. Chúng ta hãy tự hình dungmột chương trình học tập của học sinh có bao nhiêu tiết học về đạo đức? Bao nhiêu tiếthọc về giáo dục thể chất? Bao nhiêu tiết học về kỹ năng sống? Con số đó chỉ bằng1/10 so với các tiết học chun mơn, chiếc cặp xách trên lưng của con em chúng tađang ngày càng bị đè nặng.

Võ thuật sẽ giúp nhà trường rèn luyện đạo đức và thể chất cho học sinh.

Bởi vậy, việc cần làm ngay là phải chấn chỉnh lại cơ cấu tiết học. Trong đó, có mộthướng đi mới và rất hiệu quả là đưa võ thuật mà cụ thể là Vovinam- Việt Võ Đạo vàotrường học dưới hình thức là một mơn thể dục vì lợi ích mà mơn võ thuật đưa lại thìrất nhiều.

Thứ nhất, mang võ thuật vào trường học là một cách tự quảng bá võ thuật nước nhàtới lớp lớp người dân Việt Nam, để võ thuật Việt Nam thực sự trở thành quốc võ củadân tộc. Bởi, dù võ thuật Việt Nam được quảng bá rộng rãi trên thế giới mà chínhngười dân Việt Nam khơng am hiểu võ thuật nước nhà thì chưa thể gọi là giữ gìn vàquảng bá bản sắc của dân tộc được! Đồng thời, qua chương trình võ thuật trong nhàtrường, chúng ta có thể phát hiện và bồi dưỡng được rất nhiều những nhân tài võ thuậtđể cống hiến cho thể thao nước nhà khi mà võ thuật Việt Nam đã có Liên đồn cấp thếgiới, cấp châu lục.

Giảng dạy võ thuật trong nhà trường là phương pháp “nhân đôi” vừa rèn luyện sứckhỏe và rèn luyện đạo đức cho học sinh, hâm nóng tinh thần yêu nước thương nịi củacon em Việt Nam. Có thể khẳng định, dạy võ thuật bằng dạy hai môn đạo đức và thể

</div><span class="text_page_counter">Trang 17</span><div class="page_container" data-page="17">

|| Nhóm 2 – PC1705_134

dục trong nhà trường. Bởi những người học võ sẽ hiểu được rằng võ là võ đạo, mới tớivõ thuật. Nghĩa là dạy cho võ sinh cách làm người sống biết u nước thương nịi,sống có ý chí và có nghị lực…

<b>2.9 Tại sao lại sử dụng Body Combat để giúp VOVINAM đi vào học đường?</b>

Mọi người thường có xu hướng dễ chịu, thoải mái, được thư giãn khi hịa mình vớidịng nhạc

Âm nhạc có thể thay lời nói truyền đạt ý nghĩa đến con người. Khi kết hợp các độngtác, di chuyển của Body Combat và võ thuật với nền nhạc hào hùng dân tộc, người tậpcũng như người xem có thể cảm nhận được chí khí anh hùng, u dân tộc đất nước,tinh thần bảo vệ chủ quyền lãnh thổ. Khi kết hợp với nhẹ nhàng, nó sẽ đem lại cảmgiác dễ chịu. Khi áp dụng các bài Body Combat vào các bài tập thể dục giữa giờ, nógiúp các em có thể giải lao, vận động nhẹ, thư giãn đầu óc sau những giờ học căngthẳng, ngồi miệt mài sách vở.

Việc kết hợp kỹ thuật, vận động và võ thuật trên nền nhạc có thể giảm độ khơ cứng,nhàm chán, tăng độ linh hoạt của người học.

<b>2.10 Sử dụng Body Combat làm phương pháp như thế nào để đạt hiệu quả?</b>

Stress, căng thẳng là vấn đề tâm lý thường gặp của nhiều người, nhất là người trẻ tuổi như học sinh, sinh viên khi áp lực từ việc học, cuộc sống và gia đình là rất lớn. Tham gia tập Body Combat sẽ giúp tâm lý chúng ta thoải mái hơn và mọi lo toan, gánhnặng từ cuộc sống sẽ được cởi bỏ sau buổi tập. Theo các chuyên gia tâm lý, âm nhạc trong Body Combat cũng sẽ giúp chúng ta xả stress hiệu quả và tâm lý trở nên thoải mái, yêu đời hơn.

Nếu Body Combat được đưa vào chương trình giáo dục như một mơn giáo dục thể chất bắt buộc và có tầm quan trọng như các mơn học khác, thì học đường khơng chỉ là nơi đào tạo trí năng, mà cịn là nơi các thế hệ tương lai rèn luyện cả về thể chất lẫn tinhthần cùng với mục đích giảm stress, đồng thời tạo điều kiện các nguồn tài nguyên đất nước có dịp trau dồi tâm thân để xây dựng quốc gia hùng mạnh. Nhờ vậy nhân lực củađất nước sẽ có nhiều khả năng tự phịng, tự quản và tự bảo vệ trước mọi biến cố.

Để tập luyện hiệu quả bạn cần bổ sung năng lượng cho cơ thể trước khi luyện tập 1 tiếng bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng hợp lý với bạn. Trực tiếp nghe theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, hãy cố gắng tập trung tinh thần khi luyện tập để cơ thểđược thoải mái, giải tỏa hết những mệt mỏi nhưng vẫn mang lại cho bạn được kết quả giảm cân mong muốn.

<b>Vấn đề đặt ra: Làm thế nào để đưa VOVINAM vào học đường? Làm thế nào để nó </b>

trở nên phổ biến hơn? Phương pháp nào được cho là hiệu quả?

</div>