/>Những lợi ích tuyệt
vời đối với sức khỏe
của trái xoài xanh.
Xoài xanh là loại trái cây có vị thơm, ngon
đặc biệt. Ngoài ra, nó còn có nhiều lợi ích về
mặt sức khỏe mà có thể bạn chưa hề biết tới.
Xoài là loại trái cây rất thơm ngon. Tại một số nước châu Á, nó
được mệnh danh là “vua của các loại trái cây” do có vị thơm,
ngon đặc trưng. Những trái xoài trước khi chín vàng rực rỡ thì sẽ
không có vị ngọt nhưng nó có một hương vị thơm riêng biệt mà
cũng khá hấp dẫn. Bên cạnh đó, xoài xanh còn mang lại một loạt
những lợi ích sức khỏe.
Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe mà trái xoài xanh mang lại.
1. Giàu vitamin C
/>Những trái xoài chưa chín – xoài xanh, được đánh giá là loại trái
cây rất giàu vitamin C, nó góp phần hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi
tốt hơn, giúp cho hệ xương mạnh chắc khỏe. Vitamin C có trong
xoài xanh giúp cơ thể “chiến đấu” chống lại viêm nhiễm và cũng
tốt cho việc làm giảm đáng kể nguy cơ mắc phải các bệnh liên
quan đến máu. Vitamin C có trong trái xoài xanh sẽ giúp cơ thể
hấp thụ sắt, làm cho các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt,
khỏe mạnh và do đó đàn hồi hơn. Bên cạnh đó vitamin C giúp
cơ thể sản sinh ra các tế bào máu mới và góp phần phòng ngừa
bệnh máu không đông.
/>2. Tốt cho ốm nghén
Đối với phụ nữ mang thai, xoài là một loại trái cây rất tốt bởi nó
giàu kali và canxi, xoài rất tốt cho các thai phụ có nguy cơ thiếu
sắt bởi vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt. Ngoài ra xoài còn
chứa nhiều phenol (chất có chức năng chống oxy-hóa) và
selenium giúp cơ thể bà bầu chống lại bệnh tim mạch.
Vị chua dễ chịu của xoài xanh có thể giúp các bà bầu giảm

cường độ cũng như tần số của triệu chứng ốm nghén. Khi ăn
/>xoài xanh, cảm giác buồn nôn sẽ được xoa dịu. Tuy nhiên thai
phụ chỉ nên ăn xoài xanh với một lượng vừa phải và nên ăn khi
no. Bởi vì ăn quá nhiều xoài xanh có thể làm tăng hàm lượng
axit trong dạ dày, gây cảm giác xót ruột, đầy bụng.
3. Chữa trị cho chứng khó tiêu và táo bón
Nếu có lúc nào đó bạn cảm thấy hệ tiêu hóa của mình bất ổn,
khó tiêu, ăn 1 quả xoài xanh sẽ giúp bạn khắc phục được chứng
rối loạn này. Chất xơ trong xoài xanh giúp ích rất nhiều trong
việc hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc, ngăn ngừa táo bón.
Trong quả xoài xanh cũng chứa nhiều kiềm, và các enzim góp
phần bẻ gãy các protein, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng
hơn. Ngoài ra, trộn xoài xanh với chút mật ong và muối sẽ hỗ
trợ trong việc ngừa các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.
/>4. Tốt cho gan
Xoài xanh là loại trái cây giàu chất sắt và giúp gan duy trì sự
khỏe mạnh. Nếu bạn ăn thường xuyên một lượng xoài xanh vừa
phải sẽ góp phần ngăn cản rối loạn gan vì nó tăng tốc tiết axit
mật và làm sạch nhiễm khuẩn ruột.
5. Cải thiện sức đề kháng để chống lại bệnh tật
Quả xoài xanh giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và
sức đề kháng chống lại một số bệnh tật và rối loạn. Trong xoài
có chứa các loại vitamin B1, (chất chống stress), vitamin B6,
vitamin K, và các chất kali, pectin, quercetin, isoquercitin…
Do đó, bệnh lao, thiếu máu, bệnh tả, tiêu chảy, kiết lỵ, rối loạn
tiêu hóa mạn tính cũng như các hình thức khác nhau của ung thư
/>và bệnh tim mạch có thể được phòng ngừa nếu bạn thường
xuyên tiêu thụ một lượng xoài xanh, tuy nhiên, ở mức độ vừa
phải mỗi lần.
/>10 công dụng thần

kỳ đến từ quả bơ.
Có những lợi ích từ quả bơ mà không phải ai
cũng biết. Dưới đây là 10 lợi ích về sức khỏe mà
quả bơ có thể mang lại cho bạn nếu dùng nó mỗi
ngày.
1. Chống ung thư thận
Các nhà nghiên cứu ở Mỹ đã chứng minh rằng, trong trái bơ có
chứa một số chất giúp chống ung thư như trong một số trái cây
rau quả khác.
2. Tăng khả năng chống ung thư miệng
Một số hợp chất có trong trái bơ có thể phát hiện những tế bào
có khả năng ung thư hoặc gây ung thư miệng và tiêu diệt chúng
mà không gây hại đến những tế bào khỏe mạnh.
/>3. Chống ung thư vú
Giống như dầu ô liu, bơ có chứa lượng axit oleic khá cao. Đây là
loại axit giúp ngăn ngừa ung thư vú.
4. Tốt cho mắt
Trong bơ có chứa lượng lutein carotene cao hơn bất cứ loại trái
cây nào khác. Chất này giúp chống sự thoái hóa thành các vết
đen, bệnh đục nhân mắt và một số bệnh về mắt liên quan đến
tuổi thọ.
5. Giảm Cholesterol
Bơ có chứa rất nhiều beta-sitosterol, là một hợp chất làm giảm tỉ
lệ cholesterol. Một nghiên cứu tiến hành trên 45 người đã cho
thấy ăn một quả mỗi ngày sẽ giúp giảm tỉ lệ chất béo xuống
khoảng 17% chỉ trong vòng một tuần.
6. Giúp tim khỏe mạnh
/>Một ly bơ có chứa 23% folate, chất đã được chứng minh có tác
dụng giảm nguy cơ do bệnh tim gây ra so với những người
không ăn. Vitamin E và glutathione có trong bơ cũng rất tốt cho

tim của bạn.
7. Chống đột quỵ
Tỉ lệ folate cao trong bơ giúp giảm thiểu tối đa các cơn đột quỵ.
8. Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
Một nghiên cứu cho thấy những người ăn salad kèm với bơ sẽ
hấp thụ lượng caroteroid (bao gồm lycopene và carotene) gấp 5
lần so với việc ăn salad không.
9. Glutathione
Bơ chứa rất nhiều glutathione – chất chống ôxy hóa rất quan
trọng trong quá trình ngăn chặn sự lão hóa, ung thư và bệnh tim.
10. Vitamin E
Bơ là nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất cho cơ thể. Vitamin này
giúp ngăn ngừa bệnh tật và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
/> />Những công dụng
tuyệt vời với sức khỏe
của sầu riêng.
Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602
gram và là một nguồn cung cấp năng lượng tuyệt
vời. 100 gram sầu riêng cung cấp khoảng 147Kcal
năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng lượng
cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.
Sầu riêng là loại cây có nguồn gốc từ Đông Nam Á. Mặc dù với
nhiều người, đây là loại quả rất thơm ngon nhưng có những
người lại không thể chịu nổi mùi thơm của nó.
Một quả sầu riêng trung bình nặng gần 602 gram và là một
nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời. 100 gram sầu riêng cung
/>cấp khoảng 147Kcal năng lượng, chiếm khoảng 7% lượng năng
lượng cho các hoạt động của cơ thể mỗi ngày.
Loại trái cây này còn không chứa cholesterol, hơn nữa lại là một
nguồn tuyệt vời của chất xơ và protein nên nó rất có lợi cho

những người không muốn bịtăng cân.
Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời của quả sầu riêng mà bạn
không thể bỏ qua:
Sầu riêng rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
1. Một nguồn cung cấp năng lượng phong phú
100 gram trái cây này chứa khoảng 21% nhu cầu carbohydrate
hàng ngày của cơ thể. Nhờ nguồn carbohydrate phong phú như
/>vậy mà nó rất hữu ích trong việc bổ sung thêm năng lượng của
bạn.
2. Có tác dụng chống trầm cảm tự nhiên
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng mức độ serotonin trong cơ
thể bị giảm xuống thì có thể gây ra trầm cảm. Để tránh trầm
cảm, bạn cần duy trì lượng serotonin ổn định trong cơ thể. Sầu
riêng là loại quả giàu vitamin B6 mà vitamin B6 lại rất cần thiết
cho việc sản xuất serotonin. Do đó, bạn có thể ăn sầu riêng để
tăng nồng độ serotonin và loại bỏ chứng trầm cảm.
3. Cho xương và răng khỏe mạnh
Sự có mặt của canxi, kali và vitamin nhóm B trong sầu riêng là
một ưu điểm giúp loại quả này có tác dụng trong việc duy trì
răng và xương khỏe mạnh.
4. Hỗ trợ trong việc trì hoãn sự lão hóa
Vitamin C được tìm thấy rất nhiều trong sầu riêng. Vitamin C là
một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp giảm quá trình
oxy hóa. Khi quá trình oxy hóa diễn ra chậm chạp cũng đồng
nghĩa với việc tốc độ lão hóa được đẩy lùi.
5. Tốt cho hệ thống tiêu hóa
/>Sự hiện diện của chất xơ trong sầu riêng giúp ích trong việc làm
giảm nhu động ruột. Điều này sẽ có tác dụng giúp bạn tránh xa
táo bón và cải thiện sức mạnh của tiêu hóa. Sự hiện diện của
thiamin và niacin trong sầu riêng cũng có thể cải thiện sự ngon

miệng cũng như sức mạnh tiêu hóa, do đó đảm bảo rằng hệ
thống tiêu hóa của bạn hoạt động tốt.
6. Ổn định đường trong máu
Sự hiện diện của mangan ở mức độ vừa phải trong sầu riêng
chính là nguyên nhân giúp loại quả này có thể hỗ trợ trong việc
ổn định và duy trì lượng đường trong máu ở mức cho phép.

7. Ổn định huyết áp
Sầu riêng chứa nhiều kali mà kali lại là chất cần thiết để giữ cho
mức độ natri trong cơ thể con người không bị tăng lên quá mức,
dẫn đến các bệnh huyết áp. Vì vậy, nếu muốn tránh trường hợp
tăng huyết áp hoặc các bệnh liên quan thì bạn nên ăn sầu riêng
thường xuyên.
8. Tốt cho bệnh nhân thiếu máu
Lượng folate trong cơ thể không đủ có thể làm giảm số lượng tế
bào hồng cầu sản xuất. Điều này sẽ có thể gây ra bệnh thiếu
/>máu. Sầu riêng là một nguồn cung cấp axit folic, đồng và sắt,
folate rất phong phú. Do đó, bệnh nhân thiếu máu có thể khai
thác lợi ích bổ máu của trái cây này để khắc phục các tình trạng
sức khỏe của mình.
9. Giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch
Sự hiện diện của organosulfur trong sầu riêng chính là nguyên
nhân lý giải tai sao loại trái cây này có thể giúp điều chỉnh các
enzyme giảm viêm trong cơ thể. Do đó, nó có tiềm năng loại bỏ
các bệnh tim mạch.
10. Cải thiện sức khỏe làn da
Sầu riêng có chứa vitamin C với hàm lượng khá cao. Vitamin C
là một yếu tố quan trọng trong việc sản sinh ra collagen - một
loại protein quan trọng được tìm thấy trong các mạch máu, dây
chằng, gân, xương và da. Vitamin C còn đóng một vai trò quan

trọng trong việc chữa lành vết thương trên da và duy trì làn da
khỏe mạnh. Vì vậy, ăn sầu riêng rất tốt cho một làn da đẹp.
11. Giúp duy trì chức năng tuyến giáp
Sầu riêng là một nguồn chứa nhiều hợp chất đồng. Các chất
đồng cũng đóng một vai trò trong hoạt động của tuyến giáp, đặc
biệt là trong sản xuất và hấp thụ nội tiết tố. Tuyến giáp có chức
/>năng trong việc điều chỉnh độ nhạy cảm của cơ thể để kích thích
tố khác, tạo ra các protein và điều chỉnh tốc độ của cơ thể đốt
cháy năng lượng. Do đó, ăn sầu riêng sẽ có lợi trong việc duy trì
chức năng của tuyến giáp.
12. Giảm chứng đau nửa đầu
Sở dĩ ăn sầu riêng có tác dụng giảm chứng đau nửa đầu là vì
trong sầu riêng chứa nhiều riboflavin là vitamin B - những
dưỡng chất có tác dụng kíc thích thần kinh và ổn định tâm trạng.

Quả Ổi - dinh dưỡng
tuyệt vời cho sức khỏe.
/>Ổi là một loại quả bổ dưỡng, nguồn cung cấp đa số sinh tố
tuyệt vời, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn ổi
giúp chống lại ung thư, giảm huyết áp, giảm nguy cơ bệnh
tim, phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt Hơn nữa, các chất
dinh dưỡng khác có trong ổi như Vitamin C, carotenoids,
kali tăng khử trùng cho hệ tiêu hóa, rất có lợi cho điều trị
viêm dạ dày và ruột. Cùng tìm hiểu những công dụng bất
ngờ mà ổi đem lại cho sức khỏe.
/>