MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM

Độc lập - Tự do - Hạnh phúc

ĐƠN U CẦU CƠNG NHẬN SÁNG KIẾN

Kính gửi: Hội đồng Sáng kiến thị xã Phổ Yên
Tôi ghi tên dưới đây:

Số
TT

1

Họ và tên

Hồ Thị Huyền

Ngày
tháng
Nơi công tác
năm sinh

26.7.1988

Trường TH
Phúc Thuận
III, thị xã
Phổ n

Chức
danh

Trình độ
chun
mơn

Tỷ lệ (%)
đóng góp
vào việc
tạo ra
sáng kiến

Giáo
viên

CĐSP
chun
ngành
giáo dục
thể chất

100%

Là tác giả đề nghị xét công nhận sáng kiến: Một số biện pháp luyện tập
phát triển sức nhanh nhằm nâng cao thành tích trong chạy 60m cho học sinh
lớp 4 -5 trường tiểu học Phúc Thuận III
- Lĩnh vực áp dụng sáng kiến: Sáng kiến là giải pháp chuyên môn, được
áp dụng trong công tác dạy học thuộc lĩnh vực Giáo dục và Đào tạo.
- Ngày sáng kiến được áp dụng lần đầu: Sáng kiến đã được áp dụng lần

đầu tại lớp 4-5 Trường Tiểu học Phúc Thuận III, thị xã Phổ Yên, tỉnh Thái
Nguyên trong năm học 2015 - 2016 (Bắt đầu từ ngày 10 tháng 9 năm 2015).
I. Mô tả bản chất của sáng kiến.
1. Thực trạng
1.1 Điều kiện về cơ sở vật chất
- Điều kiện sân tập chưa đủ kích thước, chưa đúng quy chuẩn để tập
luyện có hiệu quả.
- Nội dung chạy 60m khơng có trong chương trình học chính khóa của
mơn thể dục. Do đó khi tập luyện giáo viên phải trang bị kỹ thuật từ đầu cho học
sinh nên mất nhiều thời gian.

1


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
- Phụ huynh chưa quan tâm, chưa hiểu rõ được tầm quan trọng của mơn
học nên ít tạo điều kiện cho các em rèn luyện thể chất nên thể lực của các em
phát triển chậm so với tuổi của mình. Vì vậy thời gian đầu tập luyện các em
nhanh bị mệt mỏi, thành tích tăng chậm.
1.2.

Về phía học sinh

- Thơng qua giảng dạy và quan sát thực tế các buổi tập chạy của học sinh
trường tiểu học Phúc Thuận III, tôi nhận thấy đa số học sinh đều mắc phải một
số sai sót khi tập như sau: Kỹ thuật xuất phát còn chậm, sức bền tốc độ kém.
Điều này đã làm ảnh hưởng không nhỏ đến kết quả thi đấu của học sinh.
- Học sinh có hứng thú tập luyện thể dục. Thơng qua buổi tập các em
được tập luyện, thể hiện khả năng của mình.
1.3.


Về phía giáo viên

- Được sự quan tâm giúp đỡ và tạo điều kiện của Bán giám hiệu nhà
trường cùng với sự giúp đỡ của các giáo viên chủ nhiệm.
- Qua nhiều năm công tác và giảng dạy bộ môn thể dục tại trường tôi
được ban giám hiệu nhà trường phân công phụ trách huấn luyện đội điền kinh
của nhà trường, trong thơi gian này tôi nhận thấy thành tích của các em qua hội
thi thể dục thể thao các cấp một vài năm chưa có kết qua cao so với các đợn vị
khác, do điệu kiện dụng cụ sân bãi của nhà trường không đáp ứng cho qua trình
tập luyện, nên thành tích cịn nhiều hạn chế, điều đó đã thơi thúc bản thân là
phải làm sao, làm bằng cách nào để đưa thành tích các mơn thể thao trong
trường và đặc biệt là thành tích của môn Điền kinh của nhà trường nằm trong
tốp đầu của toàn thị xã.
Khi thực hiện sáng kiến này nhằm nâng cao thể lực trong học kỹ thuật
chạy ngắn cho hoc sinh lớp 4 -5 trường tiểu học Phúc Thuận III, qua đó ứng
dụng vào trong cơng tác huấn luyện để tăng cường sức khỏe và nâng cao thành
tích mơn chạy ngắn cho học sinh với hai nhiệm vụ cụ thể:

2


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
a.Nhiệm vụ 1: Xác định thực trạng và lựa chọn một số bài tập phát triển
sức nhanh, mạnh chuyên môn nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh
lớp 4 -5 trường tiểu học Phúc Thuận III.
b. Nhiệm vụ 2: Đánh giá hiệu quả của các bài tập phát triển sức
nhanh, mạnh chun mơn nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 4
-5 trường tiểu học Phúc Thuận III.
- Về phương pháp giải quyết nhiệm vụ của sáng kiến: Để giải quyết được

hai nhiệm vụ của sáng kiến tôi sử dụng những phương pháp sau:
 Phương pháp tham khảo, phân tích và tổng hợp các tài liệu liên quan.
 Phương pháp kiểm tra sư phạm.
 Phương pháp thực nghiệm.
 Phương pháp toán thống kê.
2.Các giải pháp.
a- Giải quyết nhiệm vụ 1:
Xác định thực trạng và lựa chọn một số bài tập phát triển sức nhanh, sức
mạnh nhằm nâng cao thành tích chạy ngắn cho học sinh lớp 4-5 trường tiểu học
Phúc Thuận III:
Dựa vào đặc điểm sinh lý lứa tuổi và sự phát triển của cơ thể, có rất nhiều
bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh. Song tôi đã lựa chọn các bài tập sau và
được xem là hợp lý:
 Chạy bước nhỏ.
 Chạy nâng cao đùi.
 Chạy đạp sau.
 Kỹ thuật đánh đích.
 Tại chỗ chạy nhanh.
 Chạy tăng tốc 30m.
 Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m.
 Xuất phát thấp chạy 15 – 20m.
3


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
 Chạy lên và xuống dốc nghiêng 5-60 khoảng 30 – 40m.
 Chạy xuất phát thấp có khắc phục lực cản.
 Bật đổi chân trên bậc thềm.
 Nhảy dây cá nhân.
b- Giải quyết nhiệm vụ 2:

Áp dụng các bài tập đã lựa chọn để giảng dạy và đánh giá hiệu quả của các
bài tập phát triển sức nhanh, sức mạnh nâng cao thành tích chạy ngắn cho học
sinh lớp 4-5 trường tiểu học Phúc Thuận III.
Các bài tập này được thực hiện theo các nhóm sau:
BẢNG 1.
Nhóm 01: Các bài tập nắm vững kỹ thuật chạy.
T
T

NỘI DUNG

ĐỊNH LƯỢNG
CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP
VẬN ĐỘNG
Di chuyển 20 đến Tăng dần tần số cho đến khi không thể tăng
25m/1 lần

1

được nữa. khớp cổ chân phải dẻo, góc giữa

Chạy bước nhỏ Lặp lại 2-3 lần, bàn chân và cẳng chân thay đổi liên tục, nhịp
nghỉ giữa

nhàng.

quảng 1 phút
Chạy nâng cao Di chuyển 20 – Duỗi hết khớp cổ chân, khớp gối và hông,
2


đùi
sang

chuyển 30m/1 lần, lặp lại không hạ thấp trọng tâm, tăng tần số bước
chạy 2– 3 lần nghĩ giữa chạy không tăng độ dài bước.

nhanh

quãng 1-2 phút
Di chuyển 25 – Khi chạy duỗi hết khớp gối, hông, cổ chân,

3

Chạy đạp sau

30m/1 lần, lặp lại đùi nâng song song với mặt đất, các bước
2–3 lần. nghĩ giữa chạy dài hơn bước chạy bình thường.
quãng 1-2 phút

4


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
Xuất phát thấp Lặp lại 2 – 3 lần, Chạy hết cự ly.
4

với

bàn


đạp nghĩ giữa quãng

chạy 15 – 20m
Kỹ thuật đánh

5

đích

1-2 phút
Chạy cách đích Xuất phát cao hoặc thấp, thực hiện kỹ thuật
20

-30m

đánh đánh đích bằng ngực và khơng giảm tốc độ

đích bằng ngực

khi về đích.

BẢNG 2.
Nhóm 02: Các bài tập phát triển sức nhanh
T
T

NỘI DUNG

ĐỊNH
LƯỢNG

VẬN ĐỘNG

Tại chổ chạy
1

nhanh

Nâng đùi về phía trước đủ để bàn chân
3-4 lần/20 giây rời khỏi mặt đất lập tức hạ xuống ngay.
Chạy

2

Chạy bám đuổi.

CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP

100 – Từng đôi, đứng theo hàng dọc, cách nhau

150m/1

lần, 1 – 1,5m, chạy bình thường, khi có lệnh

lặp lại 2 – 3 của giáo viên thì lập tức tăng tốc tối đa
lần, hồi phục khoảng 10 – 15m sau đó chạy nhịp nhàng
hoàn toàn.

Chạy tăng tốc
3


30m

2- 3 lần, hồi
phục hoàn toàn

và tiếp tục cho đến hết cụ ly.
Tốc độ chạy được tăng dần, chạy hết cự
ly là lúc đạt tốc độ tối đa, khi chạy khơng
q căng thẳng, gị bó.

Chạy tốc độ cao 2-3 lần, nghĩ Xuất phát cao, tăng tốc nhịp nhàng, thở
4

lặp lại các đoạn giữa các lần là nhịp hàng, thoiar mái.
30 – 40m

2-3 phút

5


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
Xuất phát thấp 2-3 lần, nghĩ Chạy hết cự ly.
5

chuyển
lao

chạy giữa quảng 1-


chạy 15 – 2 phút

20m
Chạy xuống dốc
6

nghiêng
khoảng

Ban đầu chạy chậm, sau đó tốc độ tăng

5-60 2-3
40

lần,

hồi dần, động tác nhẹ nhàng, thoải mái.

– phục hồn tồn

50m

BẢNG 3.
Nhóm 03: Các bài tập phát triển sức mạnh chân

TT

NỘI DUNG
Chạy lên dốc


1

nghiêng 5-60
khoảng 40 – 50m
Chạy xuất phát

2

ĐỊNH
LƯỢNG VẬN
ĐỘNG
2 – 3 lần,hồi

CHỈ DẪN PHƯƠNG PHÁP
Nhịp độ chạy trung bình và nhanh.

phục hồn tồn
Chạy 40 – 60 Lực cản do người cùng tập tỳ vào 2 vai

thấp có khắc phục m, thực hiện 4 hoặc kéo vật nặng phía sau được buộc vào
lực cản.

– 5 lần, hồi thắt lưng.
phục hoàn toàn

Bật đổi chân trên Thực hiện 20 – Dùng bậc thềm bật đổi 2 chân kết hợp đánh
3

bậc thềm


25

lần/3

nghĩ

tổ, 2 tay.
giữa

quãng 1-2 phút
4

Nhảy dây cá nhân Thực hiện 30 –

Bật chum 2 chân hoặc hai chân đổi nhau.

40 lần/ 3 tổ,
nghĩ giữa
6


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
quãng 1-2 phút
Thông qua các bài tập trên, để đạt được kết quả trong tập luyện tôi đã
tiến hành thực hiện trong các tiết học trong đó có cả kiểm tra. Q trình
thực nghiệm được thực hiện theo tiến trình ở bảng 4 (Trang bên).

7



MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
STT
I
1

Nội dung tập luyện

Tiêt

2

3
4

Kỹ thuật đánh đích

II

5

6

7

8

9

10 11


12

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X


X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X


X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Xuất phát thấp với bàn đạp – chạy lao 15-20m

2


Tại chỗ chạy nhanh

3

Chạy bám đuổi

4

Chạy tăng tốc độ 30m

X

X

5

Chạy tốc độ cao lặp lại 40- 60m

X

X

Chạy lên dốc khoảng 30-40m

X
X

X


X
X
X

X
X

Chạy xuất phát thấp có khắc phục lực cản

X

3

Bật đổi chân trên bậc thềm

4

Nhảy dây cá nhân

X

X

X

X

X
X


KIỂM TRA( nâng cao đùi tai chỗ và T.Tích 60m)

X
8

X
X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X

X


X

X

X

X

X

X

X

X
X

X
X

X

X

X

X

X
X


X

X

X

X
X

BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH CHÂN
X
X

2

IV

4

X

1

III
1

3

BÀI TẬP NẮM VỮNG KỸ THUẬT VÀ BỔ TRỢ KỸ THUẬT


Chạy bước nhỏ kết hợp đánh tay chuyển sang chạy
tăng tốc độ 25 – 30m
Chạy nâng cao đùi kết hợp vơi đánh tay chuyển
sang chạy tăng tốc độ 25-30m
Chạy đạp sau chuyển sang chạy thường

2

1

X
X
X


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736

II. Về khả năng, kết quả áp dụng sáng kiến
Để đánh giá hiệu quả của các bài tập tôi đã tiến hành kiểm tra hai nội dung sau đây:
 Kiểm tra chạy nâng cao đùi tại chỗ 15 giây số lần thực hiện được.
 Kiểm tra 60m xuất phát thấp, tính thời gian.(giây)
Kết quả kiểm tra 15 học sinh nữ ở khối lớp 4-5 như sau:
Bảng 5: Kết quả kiểm tra chạy nâng cao đùi tại chổ trong 15 giây( số lần):
TT
1
2
3
4
5

6
7
8
9
10
11
12
13
14
15

Số lần/15 giây
Đợt I
20
23
21
22
20
22
21
26
22
25
26
26
25
23
25
21.4


Số lần/15 giây
Đợt II
21
26
25
24
23
25
26
26
25
29
28
29
27
26
28
= 25.8

Số lần/15 giây
Đợt III
25
29
30
27
26
29
28
30
28

31
33
34
31
34
32
= 29.8

Nhìn vào bảng 5 ta nhận thấy thành tích tại chỗ chạy nâng cao đùi trong 15 giây
giữa các đợt đã có sự khác nhau ở trung bình các đợt. điều đó chứng tỏ việc áp dụng các
bài tập trên đã nâng cao được tần số của các bước chạy của các em.

9


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736

Bảng 6: Kiểm tra chạy 60m tính thời gian

1

Thành tích/giây
Đợt I
9’45

Thành tích/giây
Đợt II
9’40

Thành tích/giây

Đợt III
9’20

2

12.3

12.00

11.80

3

11.6

11.1

11.4

4

10.9

10.7

10.5

5

13.2


12.8

12.2

6

11.5

11.2

10.5

7

13.9

13.5

12.8

8

12.7

12.3

11.5

9


14.2

14.00

13.3

10

13.8

13.5

12.7

11

14.1

13.6

13.00

12

14.6

14.2

13.5


13

13.5

13.1

12.3

14

14.2

13.7

13.1

15

14.1

13.8

13.3

= 12.9

= 12.5

= 12.0


TT

Qua bảng 6 ta nhận thấy thành tích trung bình của các em học sinh có sự khác biệt
rõ rệt qua các đợt kiểm tra, qua đó ta cũng nhận thấy việc áp dụng các bài tập trên vào
trong quá trình huấn luyện để nâng cao thành tích cho các em học sinh nữ lớp 4-5 của
trường tiểu học Phúc Thuận III đã đạt hiệu quả tốt.

10


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
Thông qua bảng 5 và bảng 6 tôi kết luận sơ bộ như sau: sau 12 tiết học tôi áp dụng
các bài tập nhằm nâng cao thể lực cho học sinh lớp 4-5 trong học kỹ thuật chạy ngắn là
có hiệu quả tốt về thể lực, thành tích được nâng cao.
III. Các điều kiện cần thiết để áp dụng sáng kiến:
- Sân bãi, dụng cụ tập luyện chạy cự ly ngắn.
- Điều kiện thời tiết.
IV. Những lợi ích và hiệu quả đạt được
Qua các cơng trình nghiên cứu về TDTT đã chứng minh: Động tác kỹ thuật càng
thành thục, chính xác thì càng tiết kiệm sức của cơ thể. Quá trình nắm vững kỹ thuật của
các mơn TDTT nói chung và nội dung Điền kinh nói riêng, nhất là mơn các mơn chạy
trong đó mơn "chạy ngắn” là một kỹ thuật khó.
Việc áp dụng bài tập trên vào tập luyện môn chạy 60m trong trường tiểu học Phúc
Thuận III giúp học sinh bước đầu hình thành và xây dựng kỹ thuật cơ bản mơn chạy
ngắn, phát triển sức nhanh nâng cao thành tích chạy 60m cho học sinh. Từ đó phát hiện
ra những học sinh có khả năng để hướng các em thành các vận động viên trong tương
lai.
Nhờ vậy thành tích của nhà trường qua các kỳ thi thể dục thể thao được nâng lên,
với nhiều học sinh đạt giải cao.

Do việc phát triển các tố chất thể lực cho thế hệ trẻ và nâng cao thành tích mơn Điền
kinh trong nhà trường là hết sức quan trọng và cần thiết. Bản thân là một giáo viên giáo
dục thể chất, trực tiếp đứng lớp và giảng dạy môn thể dục ở trong trường phổ thông, tôi
mong muốn vận dụng những lý luận nghiên cứu vào trong thực tế để giảng dạy, góp
phần nâng cao thành tích mơn chạy ngắn trong nhà trường và góp phần vào việc rèn
luyện sức khỏe, nâng cao thành tích cho các em.
Thơng qua việc huấn luyện đội tuyển chạy 60m của nhà trường giúp bản thân tôi
nắm vững hơn về kỹ thuật và phương pháp huấn luyện môn chạy ngắn trong nhà trường.

11


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736
Kết quả học sinh tham gia thi đấu Thể thao và HKPĐ của trường tiểu học Phúc
Thuận III năm 2015 dến năm 2018
- 2015-2016: + 1 giải ba cấp Thị xã
+ Đạt giải nhất đồng đội nữ
- 2016-2017: + Cấp tỉnh: 1 giải nhất
+ Cấp Thị Xã: 1 giải Nhất, 1 giải Nhì, đạt giải nhất đồng đội nữ
- 2017-2018: + Cấp Thị Xã: 1 giải ba, đạt giải nhì đồng đội nữ
Các bài tập mà tôi đưa ra ở trên để áp dụng vào q trình huấn luyện nâng cao
thành tích chạy 60m là phù hợp. Học sinh nắm bắt tốt bài tập một cách nhanh chóng,
tăng hưng phấn, hứng thú trong tập luyện, thành tích của các e trong qúa trình thi đấu
ngày càng cao. Có thể áp dụng các bài tập trên để phát triển sức nhanh và nâng cao
thành tích chạy 60m cho học sinh lớp 4-5.
Trên đây là báo cáo sáng kiến của bản thân tôi đã thực hiện. Tôi xin cam đoan
mọi thông tin nêu trong đơn là trung thực, đúng sự thật và hoàn toàn chịu trách nhiệm
trước pháp luật. Kính mong Hội đồng xét duyệt sáng kiến xem xét, xét duyệt.
Phúc Thuận, ngày 20 tháng 5 năm 2020
Người viết sáng kiến


Hồ Thị Huyền

12


MUA TRỰC TIẾP LIÊN HỆ ĐT, ZALO: 0946.734.736

Danh mục các tài liệu tham khảo
1. Giáo trình Điền kinh – NXB Thể dục Thể thao - 2001
2. Lý luận và phương pháp giáo dục thể chất – NXB Thể dục Thể thao – 2000
3. Giáo trình lý luận và phương pháp giảng dạy Thể dục Thể thao – NXB Giáo dục 1997

13