Tác dụng phụ đáng sợ của những thói quen lành mạnh
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (51.64 KB, 4 trang )
Tác dụng phụ đáng sợ của những thói quen
lành mạnh
Đôi khi một số thói quen lành mạnh có thể
gây tác dụng phụ không mong muốn. Hãy
tìm hiểu và tìm cách tránh những tác dụng
phụ này.
Ăn quá nhiều chất xơ có thể dẫn tới đầy hơi
Nếu bạn thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, bánh
mỳ trắng bằng ngũ cốc nguyên hạt, bạn sẽ thấy
có cảm giác đầy hơi và khó chịu. “Sự đầy hơi
gây ra do sự tương tác giữa vi khuẩn đường
ruột và chất xơ đi qua ruột”.
Chỉ nên hấp thụ 14 gam chất xơ cho mỗi 1.000
calo tiêu thụ để làm giảm chứng đầy hơi.
Tập luyện quá mức dẫn tới nước tiểu sẫm
màu
Đừng lờ đi tình trạng này. Theo David Kruse,
một chuyên gia y học thể thao California, tập
luyện với cường độ cao có thể dẫn đến “tiêu cơ
vân” một vấn đề xảy ra khi các chất trong mô
cơ bị rò rỉ vào máu.
Để giảm thiểu những nguy cơ nói trên, bạn hãy
uống đủ nước và tập luyện trong khả năng của
bản thân. Hãy tập luyện chậm và điều độ, đừng
cố gắng theo kịp một ai đó tiến bộ hơn bạn, tiến
sĩ Kruse đưa ra lời khuyên.
Chạy nhiều có thể dẫn tới móng chân có
màu xanh hoặc đen
Áp lực lặp đi lặp lại vào ngón chân có thể dẫn
đến chảy máu và tụ máu ở bên dưới móng
chân. Theo Kibrom Asrat, chuyên gia về chân
và mắt cá chân : “Sự tụ máu ở bên dưới có thể
dẫn đến mất màu ở móng chân và gây đau dữ
dội.” Hãy đến gặp bác sĩ để tìm hiểu về dấu
hiệu bị nhiễm trùng, bao gồm viêm, sốt và cảm
thấy ớn lạnh.
Nên cắt và vệ sinh móng chân thường xuyên
và đi giày sẽ giúp làm giảm nguy cơ tụ máu ở
móng chân.
Uống quá nhiều nước có thể khiến cơ thể
mệt mỏi
Bạn biết rằng, cơ thể cần rất nhiều nước để
hoạt động. Tuy nhiên, nếu lạm dụng nước có
thể dẫn đến hạ natri trong máu. Lượng nước
thừa sẽ làm loãng natri trong máu.
Hạ natri máu có thể gây buồn nôn, chuột rút cơ
bắp, mất thăng bằng thậm chí tử vong. Trung
bình, một phụ nữ cần khoảng 2 lít chất lỏng mỗi
ngày, số lượng nước tiêu thụ phụ thuộc vào
mức độ hoạt động, điều kiện sức khỏe và khí
hậu.
Ăn quá nhiều protein gây táo bón
Đồ ăn nhanh không chỉ ít chất xơ mà còn thiếu
chất dinh dưỡng thường có trong một bữa ăn
đầy đủ, ngày cả khi người ta đã tăng cường
vitamin và khoáng chất trong những đồ ăn
nhanh đó. Hãy chọn trái cây bơ đậu phộng tự
nhiên hoặc sữa chua, đó là thực phẩm ít chất
béo.
Lạm dụng nước rửa tay có thể làm hại đến
hệ thống miễn dịch
Thật là tiện khi sử dụng gel kháng khuẩn trong
5 phút, đặc biệt là trong mùa cúm. Nhưng dùng
nước rửa tay quá nhiều sẽ gây hại. Ông
Michael Schmidt, tiến sĩ vi trùng học tại Đại học
Y Khoa Nam Carolina cho biết: “Thường xuyên
rửa tay sẽ giết chết các vi khuẩn có lợi và làm
hệ miễn dịch của chúng ta yếu đi.
Trong thực tế, một nghiên cứu về y tế công
cộng của Đại học Michigan đã cho thấy, những
người trẻ tuổi tiếp xúc với nhiều với xà phòng
kháng khuẩn có khả năng bị dị ứng hoặc sốt.
Tránh sử dụng gel rửa tay nhiều hơn 6 lần mỗi
ngày. Tối nhất nên dùng xà phòng và nước
