Tác hại của việc thể dục quá nhiều pptx
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (174.86 KB, 5 trang )
Tác hại của việc thể dục
quá nhiều
Ai cũng biết tập thể dục rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu
lạm dụng có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Ảnh minh họa.
Có thể gây tổn thương tim
Tiến sĩ, bác sĩ chuyên khoa tim James O'Keefe tại bệnh viện
Thánh Luca ở Kansas City, Missouri (Mỹ) vừa thực hiện
cuộc nghiên cứu và chỉ ra rằng tập thể dục một cách cực đoan
sẽ gây ra những hệ lụy nghiêm trọng cho vấn đề tim mạch.
Bằng chứng là khi tham gia vào các bài tập sức bền với thời
gian dài, chẳng hạn như chạy marathon sẽ làm tăng nhịp đập
của tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Để việc tập
thể thao trở nên thuận lợi và an toàn, bác sĩ chuyên khoa tim
Suzanne Steinbaum tại bệnh viện Lenox Hill, ở TP.NewYork
khuyến cáo trước khi tham gia vào các hoạt động thể chất
mang tính bền bỉ, các vận động viên nên kiểm tra tim mạch
để phát hiện những bất thường, từ đó có hướng xử trí kịp
thời.
Nghiên cứu của bác sĩ O'Keefe trên tờ MyHealthNewsDaily
nói rõ, tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài
sẽ làm thay đổi tạm thời cấu trúc tim, chẳng hạn như có thể
dẫn đến tình trạng kéo dài mô và làm gia tăng các chỉ số sinh
học liên quan tới các tổn thương của tim. Những yếu tố này
sẽ trở lại trạng thái bình thường sau 1 tuần, nhưng nếu việc
tập luyện lặp đi lặp lại thường xuyên và lâu ngày sẽ gây nguy
hiểm. Không dừng lại ở đó, tập thể dục trong điều kiện bị áp
lực hay trong môi trường khắc nghiệt có liên quan tới nguy
cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp
động mạch. Nghiên cứu được thực hiện trên 100 vận động
viên marathon và các bác sĩ phát hiện có đến phân nửa số đó
có sự gia tăng troponin (dấu hiệu tổn thương tim), và B-type
natriurêtic peptide (dấu hiệu của sự gia tăng áp lực lên tim
trong và sau khi chạy).
Bao nhiêu là nhiều ?
Để việc rèn luyện sức khỏe thật sự có ích cho cơ thể, Trường
cao đẳng Y học thể thao Mỹ khuyến cáo thời gian cần thiết
để một người bình thường thực hiện các bài tập thể dục nhẹ
nhàng là khoảng 150 phút/tuần, và 75 phút dành cho các hoạt
động mang tính mạnh mẽ. Điều đó có nghĩa, nếu việc tập thể
dục vượt quá thời gian khuyến cáo nêu trên thì không thật sự
có lợi cho sức khỏe. Trong nghiên cứu của tiến sĩ, bác sĩ
O'Keefe, những người chạy với khoảng cách vừa phải với tốc
độ vừa phải, và thực hiện một vài lần một tuần sẽ sống lâu
hơn so với những người chạy khoảng cách xa hơn với tốc độ
nhanh hơn và thực hiện nhiều hơn 4 lần mỗi tuần.
