Dạy con học ăn pdf
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (76.57 KB, 3 trang )
Dạy con học ăn
Hãy dạy con ăn uống đúng cách, biết ăn nhiều loại để bổ sung đầy
đủ các vi lượng cho cơ thể. Một số gợi ý sau đây sẽ giúp bạn tạo cho
con thói quen ăn uống hợp lý mà không làm cho chúng chán.
Không khí gia đình
- Cùng con đi chợ, đây là cơ hội tốt để cho chúng nhận biết được các
loại thực phẩm, rau quả khác nhau và bạn có thể truyền đạt cho con
cách chọn lựa quả cam ngọt hay quả xoài ngon. Cho phép con cùng
tham gia nấu các món ăn với bạn để đánh thức cảm giác ngon miệng
và rồi sau đó việc ăn uống đối với chúng không phải là bị ép buộc
nữa mà trở thành niềm thích thú.
Cho con tự do
Hãy khích lệ con nói lên ý kiến của mình về món mà chúng được ăn:
mùi, vị, các thành phần Dạy con nói theo kiểu: món này cay, món
kia ngọt hơn là chỉ đơn thuần con thích hay con không thích.
Hãy kích thích trí tò mò, đừng bỏ lỡ cơ hội cho con bạn làm quen với
các vị mới. Một cách tự nhiên, tất cả các em đều thích vị ngọt hơn
các vị khác nhưng bằng sự khéo léo của mình bạn sẽ hướng sự chú
ý của chúng vào các hương vị khác. Hãy để con khám phá các món
ăn mới. Trong khoảng từ 4 đến 7 tuổi trẻ em cần 4-5 lần để quen với
một vị mới.
Bữa ăn tuyệt vời
Việc trang trí các món ăn một cách tinh tế sẽ làm cho bữa ăn trở nên
vô cùng hấp dẫn. Hãy cùng ăn tối một cách vui vẻ và thư giãn, không
nói về công việc hay chuyện bài vở.
Trong tủ lạnh nhà bạn nên thường xuyên có sữa chua chứ không
phải là kem, hoa quả tươi thay cho nước ngọt. Nên cho trẻ ăn hoa
quả trước bữa ăn nửa giờ tốt hơn là sau đó. Bạn hãy tạo thói quen
chỉ dùng nước ngọt trong các dịp lễ, sinh nhật.
Đa dạng thực đơn "mùa nào thức nấy" ở mức độ tối đa có thể được,
sẽ làm con bạn không chán vì quanh năm ngày tháng chỉ một vài
món thay đổi.
Cho con lựa chọn chứ không cấm đoán
- Áp dụng cho con quy tắc "hoặc" chứ "không phải". Hoặc một cốc
nước ngọt hoặc 2 cái kẹo chứ không phải tất cả. Không nên cấm
đoán mà để con chọn lựa. Chính bạn là người quyết định thực đơn,
cho nên bạn phải nhớ sự cân bằng dinh dưỡng không phải chỉ một
ngày đã có. Nó được xây dựng trong cả tuần, cả tháng. Sự kiên trì
của bạn sẽ được trả công xứng đáng
Các bữa ăn gia đình là những giây phút chia sẻ, thư giãn. Chúng là
hình ảnh của văn hóa, xã hội và tình cảm. Phần lớn trẻ rất thích ăn
những món mẹ nấu bởi nó đã trở thành thói quen, khẩu vị được định
hình từ nhỏ.
Khi dùng bữa, nên nhớ càng ăn chậm, cơ thể càng hấp thụ thức ăn
dễ dàng. Không nên vừa ăn vừa xem ti vi bởi khi tập trung vào
chương trình đang phát, trẻ sẽ không chú ý đến số lượng thức ăn.
Chúng không để ý đến nhu cầu cơ thể và giải mã kém các tín hiệu
“đói” và “no” nên có nguy cơ ăn nhiều hơn mức cần thiết.
