Thư giãn trong công việc pot
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (100.88 KB, 4 trang )
Thư giãn trong công việc
TTìmNhanh! - Trong cuộc sống chuyển động như vũ bão ngày
nay và việc giảm biên chế làm cho mỗi chúng ta phải luôn gia tăng
các kỹ năng bản thân.Vì thế chúng ta cảm thấy nhiều gánh nặng
trong công việc, căng thẳng có thể gây nên những tác hại ảnh
hưởng đến sức khỏe cơ thể chúng ta. Dưới đây là một số ý tưởng
giúp bạn thư giãn tại nơi làm việc.
Điều bạn sẽ cần là một thái độ thoải mái.
1. Tránh trì hoãn những dự án và những cái hạn chót
Nếu bạn đợi cho đến phút cuối bạn mới thực hiện, bạn sẽ không có
nhiều thời gian để làm và bạn sẽ cảm thấy bực bội khó chịu nhiều
hơn, mức độ căng thẳng sẽ gia tăng hơn. Làm việc đều đặn hàng ngày
thay vì làm việc theo hứng và bạn sẽ giải tỏa được những mối lo, bận
tâm của mình.
2. Kiểm soát sự xao lãng của mình
Hãy tắt điện thoại hay đóng cửa phòng nếu bạn cần thời gian để tập
trung. Nếu bạn làm việc chung trong một phòng có nhiều người, hãy
mượn một phòng họp trống nếu bạn cần yên tĩnh để làm việc tốt nhất.
3. Sử dụng email theo kế hoạch
Bạn kiểm tra email hơn 2, 3 lần một ngày, bạn sẽ tiêu phí thời gian
trong khi công việc thì rất bận rộn. Nếu bị phê bình đúng, bạn sẽ
không có lời bào chữa nào ngay lúc đó. Sử dụng hộp thư thoại sẽ là
một lợi thế, mọi người sẽ gọi vào đấy trong khi bạn cần tập trung cho
những thứ khác.
4. Sử dụng đồ chơi để tăng sức sáng tạo cho mình
Những đồ chơi có thể chơi trên bàn như ép những trái bóng hay những
bài toán đố dẻo có thể giúp bạn thư giãn và kích thích bạn làm việc
cùng lúc. Sẽ tốt cho bạn nếu bạn đôi khi nghỉ ngơi không sử dụng
máy tính và chơi đùa với những quả bóng để tập cho đôi tay của bạn.
5. Tập Yoga hay tập thái cực
Mỗi ngày bạn nên nghỉ ngơi một chút để tập thể dục tại bàn hay gần
bàn làm việc của bạn. nếu có thể bạn có thể thư giãn bằng các đĩa CD
và kéo căng các cơ, như thế bạn sẽ giải phóng ra endorphin kích thích
trí não của các bạn.
6. Đi bộ
Đi bộ ra ngoài sau khi ăn trưa hay trong thời gian nghỉ ngơi và làm
sáng sủa tâm trí của bạn là một bài tập rất tốt hàng ngày nếu bạn có
thể xoay xở để tập được. Bạn sẽ cảm thấy như được refresh và gia
tăng sức khỏe. Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ với một nhóm bạn trong
công ty nếu bạn có thể thúc đẩy bản thân mình và nhóm bạn đó cùng
tập.
