Bài giảng môn Thể dục lớp 8 năm học 2021-2022: Phần lý thuyết (Trường THCS Thành phố Bến Tre)
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (380.99 KB, 11 trang )
THỂ DỤC LỚP 8
PHẦN LÝ
THUYẾT
MỤC TIÊU
Nhằm giúp củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp
6, 7, chuẩn bị học có hiệu quả chương trình 9, góp phần thực hiện
mục tiêu môn học ở THCS :
+ Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản để luyện tập nâng cao
thể lực.
+ Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn,
kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
+ Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả
năng của bản thân về TDTT.
+ Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nền nếp
sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
NỘI DUNG, CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC LỚP 8
* Lí thuyết chung : 2 tiết.
* Đội hình đội ngũ : 2 tiết
* Bài thể dục phát triển chung : 9 tiết
* Chạy cự ly ngắn : 10 tiết
* Chạy bền : 6 tiết
* Nhảy cao : 7 tiết
* Nhảy xa : 8 tiết
* Đá cầu: 8 tiết
* Môn Cầu lông : 12 tiết
* Kiểm tra học kỳ: 2 tiết
* Kiểm tra thể lực : 2 tiết
Trong một học kỳ thì số cột kiểm tra:1 cột KTra miệng, 2 cột KT 15
phút, 1 KT giữa kỳ, 1 thi học kỳ
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC
NHANH
Sức nhanh là gì?
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian
ngắn nhất.
Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo linh hoạt mềm dẻo là
những tố chất vận động.
-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:
Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn
nhanh.
+ Phản ứng nhanh:Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc
đang chạy, có tín hiệu, thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy.....
+Tần số nhanh
+ Động tác đơn nhanh
Ngoài ra sức nhanh trong chạy cự li ngắn còn thể hiện ở:
+ Sức mạnh tốc độ: Đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát.
+ Sức bền tốc độ: Khi gắng sức chạy 10 - 20 m cuối trước khi về đích.
•
PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT
TRIỂN SỨC NHANH
•
Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.
•
Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.
•
Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn
nhanh.
•
Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
•
Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.
MỘT SỐ QUI ĐỊNH KHI HỌC TẬP
Chuẩn bị:
Máy tính hoặc điện thoại đủ pin khi học tập.
Đảm bảo an tồn khi học tập online.
Khơng làm việc riêng khi học tập.
Khơng làm ảnh hưởng khi lớp đang học.
Chỉ được phát biểu khi Giáo viên cho phép.
Luyện tập:
Đảm bảo tuyệt đối an tồn khi thực hiện các động tác tại nhà.
Tập luyện tùy theo điều kiện khơng gian của mỗi học sinh.
Trước khi tập luyện cần khởi động đầy đủ động tác và số lần theo quy định.
Mặc trang phục thể dục hoặc áo quần thun phù hợp.
Kiễm tra:
Thực hiện theo quy định của giáo viên.
* Mọi vấn đề phát sinh trong giờ học có thể báo ngay với giáo viên trong giờ học hoặc sau giờ học.
ÔN BÀI KHỞI ĐỘNG CHUNG
- Động tác cổ.
- Xoay cổ tay, cổ chân.
- Xoay khuỷu tay.
- Xoay cánh tay.
- Xoay hông.
- Xoay gối.
- Gập duỗi.
- Tay này chạm mũi chân kia.
- Ép dọc.
- Ép ngang.
Yêu cầu: HS khởi động tích cực, tốc độ vừa phải, đúng biên độ, đủ 2 lần 8 nhịp.
PHẦN II: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY ĐỀU ĐỨNG LẠI
Khẩu lệnh: “Chạy đều…chạy!”
Khẩu lệnh: “Đứng lại…đứng!”
