BỘ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO
TRƯỜNG ĐẠI HỌC MỞ THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
KHOA XÃ HỘI HỌC – CƠNG TÁC XÃ HỘI - ĐÔNG NAM Á


BÀI THI CUỐI KỲ
MÔN: GIÁO DỤC THỂ CHẤT

---Sinh viên thực hiện

: Tơ Hạnh Trang

Nhóm

: 09

Mã số sinh viên

: 2055012083

Giảng viên hướng dẫn

: Trình Quốc Trung

Thành phố Hồ Chí Minh, 9/1/2022



I.

Lời giới thiệu

1. Anh/chị hãy trình bày lợi ích, tác dụng của việc tập luyện TDTT?

Các nhà kinh điển chủ nghĩ Mác cho rằng: con người phát triển toàn diện là con người được
phát triển về trí lực, thể lực, đạo đức, thẩm mĩ và kỹ năng lao động. Con người với trí thức,
sức khỏe và kĩ năng lao động là nguồn nhân lực cho phát triển kinh tế, văn hóa, xã hội.

Như nhà danh y lớn của Việt Nam thế kỷ 18 - Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã viết
rằng: "Thể chất và tinh thần luôn luôn khang kiện, mà tận hưởng hết tuổi thọ, ngoài trăm tuổi
mới có thể chết". Tư tưởng đó của ơng thể hiện cách xem xét sức khoẻ của con người trong
mối quan hệ hữu cơ giữa thể chất và tinh thần. Cơ thể khoẻ mạnh thì tinh thần mạnh mẽ. Cả
thể chất và tinh thần khoẻ mạnh thì tuổi thọ của con người cũng sẽ dài lâu.

Y học ngày nay cũng khẳng định sức khoẻ của con người phải là sức khoẻ của cả thể xác và
tinh thần. Chỉ khi nào cơ thể của con người lành mạnh, tâm hồn thoải mái thì khi đó con
người mới có sức khoẻ. Và tập thể dục thể thao chính là phương pháp giúp cho sức khỏe của
chúng ta tốt hơn, từ đó, có thể học tập tốt và tham gia các hoạt động ở nhà trường hay ngoài
xã hội đạt hiệu quả cao hơn. Thể dục thể thao thao góp phần nâng cao chất lượng giáo dục
giúp chúng ta trở thành những con người có ích cho xã hội.

2. Anh/chị hãy trình bày những thuận lợi, khó khăn trong việc học trực
tuyến ở giai đoạn hiện nay?
2


Trong thời điểm đại dịch Covid hiện nay, việc học tập và rèn luyện thể thao trở nên khó khăn
hơi rất nhiều khi các trường học buộc phải đóng cửa hàng loạt, vì thế nên hệ thống giáo dục
của các nước và Việt Nam dần lấy lại sự chủ động khi chuyển sang các hình thức học tập ứng
dụng cơng nghệ. Điều này cũng đã tạo nên một số thuận lợi và khó khăn nhất định đối với
mỗi học sinh, sinh viên.


II.

Tập thể dục thể thao
1. Định nghĩa

Tập thể dục là tất cả những hoạt động của cơ thể nhằm duy trì và nâng cao sức khỏe của con
người nói chung. Nó được thực hiện bằng các lý do khác nhau như sở thích, tăng kỹ năng thể
dục thể thao, duy trì cân nặng... Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để
cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống.

Thể dục là sự tổng hợp của những phương pháp và biện pháp chuyên môn về giáo dục thể
chất, được nảy sinh trong q trình phát triển của lịch sử lồi người, vừa áp dụng các phương
pháp và biện pháp chuyên môn, vừa kết hợp với các nhân tố vệ sinh, góp phần nâng cao sức
khỏe, phát triển thể lực, rèn luyện cơ thể, hình thành các kỹ năng, kỹ xảo vận động cần thiết
cho cuộc sống con người. Người ta cũng khó có thể đánh giá hết ý nghĩa của các bài tập thể
dục trong việc giáo dục các phẩm chất ý chí và đạo đức cho người tập.

3


2. Tác dụng và lợi ích của việc tập thể dục
a) Tác dụng
Về mặt thể chất con người, tập thể dục từ lâu đã là phương pháp phổ biến nhất để rèn luyện
sức khỏe, tăng cường thể chất và tinh thần. Nó được người tập thực hiện vì những mục đích
khác nhau tùy theo nhu cầu của cá nhân như phát triển cơ bắp, cải thiện hoạt động của hệ tim
mạch, rèn luyện nền tảng thể lực và kỹ năng cho các môn thể thao khác, tăng cân, giảm cân
hoặc duy trì trọng lượng cơ thể cũng như cho các mục đích thẩm mỹ... Tập thể dục thường
xun khơng chỉ làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể và hệ thống miễn dịch, giúp cơ
thể phát triển hài hòa, cân đối, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tim mạch, tiểu đường và
béo phì,.. mà cịn giúp cải thiện cả về mặt tinh thần, chống trầm cảm, nhờ đó phát huy tính

tích cực của người tập.

Sau đây là một số tác động tích cực của việc tập luyện thể dục đến sức khỏe con người đã
được nghiên cứu.

- Tác động của tập thể dục đến hệ tim mạch:

•

Nhiều tài liệu nói về lợi ích của tập thể dục đối với hệ tim mạch trong đó có mối liên
hệ trực tiếp giữa hoạt động thể chất và tử vong do bệnh tim mạch gây ra, và không tập
thể dục là một trong các yếu tố gây ra sự phát triển của bệnh động mạch vành. Tìm

4


hiểu về mối quan hệ giữa năng lượng tiêu hao do hoạt động tập thể dục được thực
hiện từ khoảng 700 đến 2000 kcal mỗi tuần và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tỷ
lệ tử vong bệnh tim mạch trong dân số độ tuổi trung niên và cao tuổi cho thấy tỷ lệ tử
vong tăng cao những người ít vận động và tỉ lệ này thấp nhất ở những người hoạt
động thường xuyên (có sự hấp thu oxy tối đa từ 40% đến 60%, tùy thuộc vào tuổi tác).

- Tác động của tập thể dục đến hệ thống miễn dịch:

•

Bằng chứng dịch tễ học cho thấy rằng tập thể dục vừa phải có hiệu quả trên các hệ
thống miễn dịch của con người. Tập thể dục thường xuyên có thể giảm 29% tỷ lệ mắc
các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp (URTI), tuy nhiên, một số nghiên cứu về vận
động viên marathon cho thấy tập thể dục cường độ cao và kéo dài có liên quan tới việc

tăng nguy cơ xảy ra nhiễm trùng khi chức năng tế bào miễn dịch bị suy yếu. Tuy nhiên
điều này khơng có ý nghĩa về mặt lâm sàng. Vitamin C đã được bổ sung để giảm tỉ lệ
mắc URTI của vận động viên.

- Tác động của tập thể dục đến hệ thần kinh:

•

Một đánh giá năm 2008 trong liệu pháp tăng cường nhận thức (chiến lược để làm
chậm lại hoặc đảo ngược sự suy giảm nhận thức) kết luận rằng hoạt động thể chất, và
tập thể dục aerobic đặc biệt, tăng cường chức năng nhận thức của những người lớn
tuổi. Ngoài ra, hoạt động thể chất đã được chứng minh có thể bảo vệ hệ thần kinh
5


trong các bệnh thối hóa thần kinh và thần kinh cơ như làm giảm nguy cơ phát triển
chứng mất trí. Hơn nữa, bằng chứng còn cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể đảo
ngược tổn thương chức năng não do rượu. Một vài khả năng giải thích lý do tại sao

•
•

tập thể dục lại có lợi cho não:
Tăng lưu lượng máu và ôxy đến não
Tăng yếu tố tăng trưởng giúp tạo ra các tế bào thần kinh mới và thúc đẩy làm dẻo các

•

khớp thần kinh.
Tăng hóa chất hoạt động hỗ trợ trong não như dopamine, glutamate, norepinephrine,


serotonin,..
• Hoạt động thể chất được cho là có hiệu ứng khác mang lại lợi ích liên quan đến nhận
thức vì nó làm tăng mức độ của yếu tố tăng trưởng thần kinh, hỗ trợ sự sống và tăng
trưởng của một số tế bào thần kinh.

- Tác động của tập thể dục đến giấc ngủ:

•

Một đánh giá nghiên cứu khoa học năm 2010 được cơng bố cho rằng tập thể dục nói
chung cải thiện giấc ngủ đối với hầu hết mọi người, và giúp giảm hẳn rối loạn giấc
ngủ cũng như mất ngủ. Thời gian tối ưu để tập thể dục có thể là từ 4 đến 8 giờ trước
khi đi ngủ, mặc dù tập thể dục tại bất kỳ thời gian nào trong ngày đều mang lại những
lợi ích cho giấc ngủ.

b) Lợi ích
1. Tập thể dục làm chậm q trình lão hóa, tăng tuổi thọ
6


Sau rất nhiều nghiên cứu, trong nhiều năm, người ta đã đưa ra kết luận là khi tham gia một
môn thể thao thường xuyên sẽ giúp tăng tuổi thọ và làm chậm q trình lão hóa của con
người. Vận động làm chậm sự lão hóa của các tế bào, giúp chúng ta trẻ lâu hơn và sống thọ
hơn.

2. Tập thể dục giúp tăng cường trí nhớ

Việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự
tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngồi ra, tập thể dục cịn làm chậm q trình

thối hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).

3. Tập thể dục giúp thuyên giảm các chứng bệnh mạn tính

Người mắc bệnh nặng, mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng
sức khỏe bằng thói quen tập thể dục. Những người thường xuyên vận động mỗi ngày, dù chỉ
là đi bộ ít phút, có tốc độ hồi phục mạnh mẽ hơn số còn lại.

4. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp con người hạnh phúc hơn

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ kích thích cơ thể sản xuất các loại hormone có lợi cho não,
giúp làm giảm các cơn đau, căng thẳng và khiến tâm trạng con người trở nên phấn chấn.
Khơng chỉ có nhiều lợi ích về thể chất, vận động thường xun cịn giúp ích rất nhiều trong
việc cải thiện tinh thần của con người và tốt cho những người mắc các chứng bệnh tâm lý.

7


5. Tập thể dục tốt cho sắc đẹp

Vận động giúp cải thiện lượng máu lưu thông, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để
nuôi dưỡng làn da, khiến làn da mịn màng, hồng hào hơn. Ngồi ra, nó cịn có tác dụng làm
lành các vết thương nhanh hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể săn chắc, phịng tránh
thừa cân béo phì, giữ cho dáng người của chúng ta thon gọn, khỏe đẹp.

3. Kết luận
Việc rèn luyện thân thể có tác dụng phịng bệnh và chữa bệnh rất tích cực, lấy lại sự cân bằng
âm dương của cơ thể con người. Nếu con người không vận động, khơng rèn luyện thì khả
năng thích nghi kém, tuổi thọ không thể kéo dài. Vận động và rèn luyện là để ngày càng hoàn
thiện về thể chất, nâng cao thể lực, tinh thần thoải mái, rèn luyện thân thể kết hợp với giữ gìn

vệ sinh càng có tác dụng trong việc phòng bệnh và nâng cao sức khoẻ con người. Khi cơ thể
con người khoẻ mạnh thì sẽ vượt qua và đẩy lùi được bệnh tật, chống trả được vi trùng xâm
nhập vào cơ thể; khi cơ thể lành mạnh, tinh thần sung mãn thì con người sẽ thích ứng được
với những điều kiện thời tiết thay đổi. Cơ thể tốt, thần kinh tốt, tinh thần tốt thì tránh được
mọi bệnh tật. Chính vì vậy chúng ta nên khuyến khích mọi người luyện tập thể dục để nâng
cao sức khỏe phục vụ tốt cho quá trình giảng dạy và học tập, góp phần vào cơng cuộc xây
dựng và bảo vệ tổ quốc XHCN, đúng như sinh thời Chủ tịch Hồ Chí Minh kêu gọi tồn dân
luyện tập thể dục thể thao, rèn luyện thân thể, người khoẻ mạnh thì mới đủ sức tham gia mọi
8


cơng tác cách mạng. Người nói: "Mỗi một người dân yếu ớt, tức là làm cho cả nước yếu ớt
một phần; mỗi một người dân mạnh khoẻ, tức là góp phần cho cả nước mạnh khoẻ". Điều đó
có ý nghĩa sâu sắc không chỉ về sức khoẻ của nhân dân, mà cả về vật chất và tinh thần của
dân tộc.

III.

Những thuận lợi, khó khăn trong việc học trực tuyến ở giai
đoạn hiện nay
1. Thuận lợi:

•

Tính linh hoạt: Sinh viên có quyền tự do sắp xếp sự nghiệp và trường học của mình
vì họ khơng bị ràng buộc vào một lịch trình cố định. Trong bối cảnh lớp học truyền
thống, thời gian họp lớp được thiết lập và sinh viên không có quyền về điều này, buộc
họ phải làm việc theo lịch trình của mình vào những ngày này. Hầu hết những người
chọn học trực tuyến có xu hướng có những cam kết khác và thích phương thức học
này vì nó mang lại cho họ quyền lực về cách họ sẽ ủy thác thời gian cho các dự án


khác nhau của họ.
• Giảm chi phí: Giáo dục trực tuyến có thể tốn ít chi phí hơn do nhiều lý do. Ví dụ,
khơng có chi phí cho việc đi lại. Các loại chi phí liên quan đến giao thơng, chẳng hạn

9


như nhiên liệu, bãi đậu xe, bảo dưỡng xe hơi và chi phí giao thơng cơng cộng khơng
ảnh hưởng đến sinh viên trực tuyến.
• Cơ hội kết nối mạng: Dạy học trực tuyến cũng cung cấp cho sinh viên cơ hội kết nối
với các bạn trên khắp các quốc gia hoặc thậm chí các lục địa khác nhau. Điều này
thường dẫn đến các cơ hội khác về mặt hợp tác với các cá nhân khác trong việc thực
hiện một dự án. Đồng thời, nó làm cho họ nhạy cảm về văn hóa và có thể dễ dàng hịa
nhập với các môi trường khác khi họ tiếp xúc với các nền văn hóa khác.
• Tài liệu: Tất cả thơng tin chúng ta cần sẽ được lưu trữ an toàn trong cơ sở dữ liệu trực
tuyến. Điều này bao gồm những thứ như tài liệu thảo luận trực tiếp, tài liệu đào tạo và
email. Điều này có nghĩa là nếu có bất cứ điều gì cần được làm rõ, sinh viên sẽ có thể
truy cập những tài liệu này nhanh chóng, tiết kiệm thời gian quý báu. Điều này đặc
biệt hữu ích cho những cá nhân cần thực hiện nghiên cứu cho một dự án và gửi những

•

phát hiện của họ cho hội đồng.
Tiếp cận với chuyên môn: Giáo dục đại học trực tuyến có thể cung cấp cho sinh viên
quyền truy cập vào các khóa học cấp bằng chuyên ngành mà có thể khơng có sẵn
trong một cơ sở giáo dục địa phương hoặc dễ dàng tiếp cận. Các lớp học trực tuyến
cho phép chia sẻ kiến thức chuyên môn giúp nhiều người hơn được tiếp cận với nền
giáo dục không sẵn có ở một số vị trí địa lý nhất định.


2. Khó khăn

10


•

Học sinh, sinh viên khó tập trung học tập: Đối với nhiều học sinh, sinh viên, một
trong những thách thức lớn nhất của việc học trực tuyến là phải vật lộn với việc tập
trung nhìn vào màn hình máy tính/ điện thoại trong thời gian dài. Khi học trực tuyến
tại nhà, học sinh cũng dễ dàng bị phân tâm bởi mạng xã hội hoặc các trang web khác,
…. Vì vậy, các giáo viên bắt buộc phải giữ cho các lớp học trực tuyến ln hấp dẫn và

duy trì tương tác để giúp học sinh tập trung hiệu quả hơn vào bài học.
• Vấn đề về Cơng nghệ: Một thách thức quan trọng khác của các lớp học trực tuyến là
kết nối internet và trang bị công nghệ dạy học. Mặc dù mạng lưới Internet đã phát
triển mạnh mẽ trong vài năm qua, nhưng ở một số vùng nông thôn, người dân vẫn
chưa tiếp cận được với Internet và họ cũng khơng rành sử dụng máy tính, phần mềm,
….. Điều này gây bất lợi cho quá trình phổ biến giáo dục trực tuyến trên diện rộng và
đảm bảo tất cả các khu vực trên cả nước đều theo đúng chương trình giảng dạy.
• Đào tạo giáo viên và đổi mới phương pháp dạy học: Dạy học trực tuyến hoàn toàn
khác so với các lớp học truyền thống, vì vậy địi hỏi giáo viên phải có hiểu biết cơ bản
về việc sử dụng các trang thiết bị, phần mềm dạy học. Vì không thể lên lớp và gặp mặt
trực tiếp học sinh, giáo viên cần tìm hiểu thêm một số phương pháp dạy học mới, phù
hợp hơn cho các lớp học trực tuyến. Không thể áp dụng các phương pháp giảng dạy,
đứng lớp thơng thường vào dạy học Online.Vì vậy, để giúp giáo viên hồn thành tốt
trách nhiệm của mình, nhà trường, các trung tâm giáo dục cần đầu tư vào việc đào tạo

11



giáo viên cách sử dụng công nghệ dạy học trực tuyến mới nhất, những quy định, lưu ý
khi giảng dạy trực tuyến.
• Các vấn đề về sức khỏe: Nhiều bậc phụ huynh lo ngại về những nguy hại cho sức
khỏe khi con cái của họ dành quá nhiều giờ để dán mắt vào màn hình. Sự gia tăng thời
gian sử dụng các thiết bị điện tử là một trong những mối quan tâm và bất lợi lớn nhất
của việc học trực tuyến. Đơi khi nó cũng gây ra một số vấn đề về sức khỏe: đau mắt,
cận thị, đau lưng do tư thế ngồi khom lưng trước màn hình lâu,…Giải pháp tốt cho
vấn đề này là cho học sinh nghỉ ngơi đầy đủ, tránh xa mọi thiết bị điện tử sau khi đã
kết thúc giờ học Online. Hạn chế tiếp xúc với màn hình điện thoại, máy vi tính khi
khơng cần thiết.

3. Kết luận
Tóm lại, học trực tuyến thời Covid đem đến những thuận lợi và bất lợi riêng. Tuy nhiên với
những nỗ lực nhất định, chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục các khó khăn trước mắt, tạo ra
một mơi trường học tập an tồn, bổ ích cho tất cả mọi người.

12