VNEN
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (114.16 KB, 7 trang )
Chủ đề 9:
Nâng cao sức khỏe trong trường học
Bài 24:
TĂNG CƯỜNG HOẠT ĐỘNG THỂ LỰC
Mục tiêu:
• -Trình bày được các khái niệm về hoạt động
thể lực.
• -Mơ tả được chức năng của các cơ quan vận
động.
• -Mơ tả được các kĩ năng hoạt động thể lực của
cá nhân và cộng đồng để tăng cường sức khỏe.
• -Thực hành được các phương pháp nâng cao
hoạt động thể lực.
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
Quan sát hình 24.1 và trả lời các câu hỏi sau vào vở:
Khi co tay cơ nào ngắn lại, cơ nào dãn ra ? Các động
tác này có liên quan gì hoạt động thể lực ?
? Trình bày các hình thức vận động tích
cực. Nêu nhận xét về vai trị và tác dụng.
• Các hình thức vận động tích cực: chạy bộ,bơi
lội, hít đất, tạp thể dục dụng cụ, …
• Vai trị và tác dụng: giúp cơ săn chắc, khỏe
mạnh, tăng cường thể lực, … Luyện tập
thường xuyên giúp cơ phát triển và săn chắc
? Các hoạt động thể thao có ảnh hưởng gì đến sự
phát triển của các cơ. Tác dụng
• Các hoạt động thể thao có ảnh hưởng đến sự
phát triển của các cơ là: hoạt động thể thao đều
đăn đúng cách sẽ giúp cơ săn chắc, phát triển
toàn diện, tránh được các trạng thái tiêu cực,
không mong muốn như dãn cở, chuột rút, tê
cóng tay chân, …
? Cho biết một số bất thường về hệ cơ do hoạt động
thể lực. Một số biện pháp tăng cường thể lực là gì.
Tác dụng và hiệu quả.
• Một số bất thường về hệ cơ do hoạt động thể
lực như: hiện tượng mõi cơ, dãn cơ, hạ canxi
đường huyết, choáng đột ngột, …
• Một số biện pháp tăng cường thể lực là:
thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tham
gia các hoạt động tăng cường thể lực.
• Tác dụng và hiệu quả: Tăng sức đề kháng cho
cơ thể, chống mệt mõi, trầm cảm, stress, …
?Nêu khái niệm về cơ thể khỏe mạnh. Cho biết chỉ
số cơ thể của cá nhân (BMI, chỉ số thể lực pignet).
Tự đánh giá tình hình sức khỏe của bản thân và
đưa ra nhận xét.
• Cơ
thể khỏe mạnh là cơ thể có biểu hiện khỏe
khoắn, một trạng thái thoải mái về thể chất và
tinh thần.
• Chỉ số BMI=
