hay
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (91.97 KB, 3 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Sự trì hỗn hay tên gọi phổ biến hơn: căn bệnh “lười biếng”. </b>
Đây là căn bệnh mà bất kì ai cũng gặp. Ngay cả những người thành
cơng nhất, đó cũng khơng phải là một ngoại lệ. Là bởi vì, về mặt
tâm lý, bộ não con người có một cơ chế hết sức đặc biệt, đó là cơ
<b>chế tiết kiệm năng lượng. </b>
Cho nên, nếu một ai sinh ra, và mắc căn bệnh “lười” thì đó là
<b>một người hồn tồn bình thường.</b>
<b>TỪ BỆNH LƯỜI DẪN ĐẾN CĂN BỆNH ĐỂ MAI TÍNH</b>
<b>Buổi tối ngồi vào bàn học, hoặc ngồi vào bàn làm việc, mặc dù là</b>
có việc quan trọng cần phải làm, nhưng khi cơ thể mệt mỏi
<b>TỪ BỆNH LƯỜI DẪN ĐẾN CĂN BỆNH ĐỂ MAI TÍNH</b>
<b>Buổi tối ngồi vào bàn học, hoặc ngồi vào bàn làm việc, mặc dù là</b>
có việc quan trọng cần phải làm, nhưng khi cơ thể mệt mỏi (do não
bộ phát ra tín hiệu theo đúng cơ chế tiết kiệm năng lượng), thế là
trong đầu chúng ta xuất hiện ý nghĩ: thôi giờ mệt quá, phải nghỉ
ngơi xíu, để mai làm cũng được mà.
Khi chúng ta hào hứng và quyết tâm cho kế hoạch giảm cân, được
mấy hôm bạn rủ đi sinh nhật, đồng nghiệp rủ đi ăn liên hoan, bản
thân lại tự dặn lịng, thơi mình chỉ ăn nốt hơm nay thơi, kể từ mai
mình sẽ nghiêm khắc với bản thân mình.
Là sinh viên hay người mới đi làm, khơng khó để nhận ra khẩu
hiệu: giới trẻ Việt còn yếu kém ngoại ngữ lắm, cho nên là thế hệ
tương lai, thì phải đầu tư vào ngoại ngữ. Học được mấy ngày, khó
q, thơi cho mình chơi nốt hơm nay, rồi mai mình sẽ học.
Cũng nhiều lần muốn tiết kiệm chi tiêu, quyết tâm làm giàu, tự
nhủ lịng mình sẽ khơng tiêu xài hoang phí. Nhưng tiết kiệm được
một thời gian, thấy bản thân mệt mỏi quá, não bộ lại suy nghĩ, thôi
phải cho phép bản thân tận hưởng nốt hơm nay, kể từ mai mình sẽ
lại thắt lưng buộc bụng để làm giàu.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
phải đầu tư đôi giày, chạy bộ, đạp xe, bơi lội. Được mấy ngày mệt
quá, nản quá, lại tự nhủ thơi hơm nay cho cơ thể mình nghỉ ngơi
xíu, để mai mình sẽ lại bắt đầu lại từ đầu.
Một tuần có 7 ngày, trong tất cả các thứ, từ thứ hai, thứ ba, .. cho
đến thứ sáu, thứ bảy và chủ nhật lại chẳng có thứ nào gọi là “thứ
<b>mai” cả. Thông điệp, sống là sống cả đời, nốt hôm nay thôi (cho </b>
việc chơi, lãng phí, lười tập thể dục, lười học, lười làm,…) có sao
đâu dần dần trở thành một thói quen trong tâm trí. Hãy nghĩ về một
điều bạn đã từng rất rât muốn làm cho bản thân mình và tự hỏi lần
cuối cùng mình làm nó là bao giờ? Chẳng hạn như tập thể dục, học
ngoại ngữ, ăn uống đúng chế độ, thăm hỏi người thân, chăm sóc
bản thân, đọc sách,… Nếu như lần cuối cùng bạn làm điều đó,
<i><b>mà khơng phải là ngày hơm qua, hoặc gần đây thơi, thì có lẽ giờ </b></i>
<i><b>đây là lúc mà bạn cần một sự thay đổi.</b></i>
<b>PHƯƠNG PHÁP KAIZEN CỦA NGƯỜI NHẬT VÀ BÍ </b>
<b>QUYẾT ĐỂ VƯỢT QUA SỰ TRÌ HỖN</b>
Hiểu đơn giản, phương pháp Kaizen như sau, đó là bạn làm điều
<b>mà bạn cảm thấy quan trọng với bản thân, trong thời gian rất </b>
<b>ngắn, và làm nó liên tục, đều đặn hàng ngày. Nguyên tắc tối quan</b>
trọng của phương pháp Kaizen đó là phải làm một việc đủ dễ, đủ
đơn giản, không cần phải suy nghĩ, và sau đó là liên tục liên tục làm
hàng ngày. Từ đó, căn bệnh trì hỗn, hay bệnh lười bị đánh bại
hồn tồn.
Nếu muốn duy trì thói quen đọc sách, thay vì phát nản với cả
cuốn sách dày cộp, mỗi lần đọc, bạn chỉ đọc 1 trang sách, nếu một
trang sách vẫn quá khó, hãy chỉ đọc nửa trang, hoặc thậm chí
<b>một đoạn ngắn.</b>
Nếu muốn tập thể dục và bạn khơng có đủ động lực để tập hẳn 30
phút hay 1 tiếng, hoặc đến phịng gym, khơng sao cả, hãy tập thể
<b>dục trong 1 phút. Sau mỗi 1 tiếng làm việc, hãy đứng lên vận động</b>
1 phút. Với các bạn nam, sau mỗi tiếng làm việc, hãy hít đất 5 cái,
hoặc gập bụng 3 cái.
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
TED talk, đọc một bài đọc ngắn, đọc một mẩu truyện ngắn, chỉ 5
phút thôi, vậy là đủ rồi.
Cốt lõi của phương pháp này nằm ở chỗ, sau mỗi lần làm như vậy,
bạn thay đổi chưa nhiều, nhưng sự duy trì và lặp đi lặp lại sau đó
mới chính là yếu tố tạo nên sự khác biệt. Ngay cả khi mỗi ngày bạn
chỉ tập thể dục được 5 phút, nhưng duy trì đều đặn một năm 365
ngày thì bạn cũng dành ra được 1825 phút tập thể dục, còn hơn là
được vài hơm đến phịng gym rồi cả 6 tháng trời không tập thể dục.
Nếu mỗi ngày bạn chỉ dành ra 5 phút để đọc sách, thì một năm bạn
cũng có thể đọc được vài quyển sách, còn hơn là cả năm chẳng bao
giờ đọc được cuốn sách nào.
<b>Mấu chốt của nguyên tắc tâm lý khiến chúng ta lười là do cơ </b>
<b>chế tiết kiệm năng lượng của não bộ. Bộ não thích làm những gì</b>
<b>nó quen, vì những thứ đó nó khơng mất năng lượng.</b>
Khi một thói quen, một hành vi được lặp đi lặp lại nhiều, thì bộ não
quen với nó, và khi đã quen rồi thì bộ não sẽ khơng thể thiếu nó,
Cho nên, khi đó những việc vốn dĩ trước đây chúng ta khơng thích
thì bây giờ chúng ta lại rất thích, và khi quen rồi thì cũng tự nhiên
chúng ta sẽ tăng thời gian dành cho hoạt động đó lên. Chẳng hạn
sau 3 tháng rèn thói quen mỗi ngày chỉ đọc sách 5 phút, bạn ngồi
vào bàn đọc sách, tự nhủ chỉ 5 phút thơi, một lúc sau nhìn đi nhìn
lại đã thấy rằng mình đọc cả tiếng đồng hồ. Bạn tự nhủ mỗi ngày
chỉ học ngoại ngữ 5 phút, khi quen rồi, vừa ngồi vào lúc, lúc sau đã
thấy mình ngồi đọc cả nửa tiếng trời,.. Tương tự như vậy với tất cả
các thói quen khác.
</div>
<!--links-->
