5 loi khuyen giup ban ngu nhanh hon
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (157.4 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>5 lời khuyên giúp bạn ngủ nhanh hơn</b>
<b> GiadinhNet – Giấc ngủ là một trong số những điều quan trọng nhất</b>
<b>trong cuộc sống của chúng ta. Một người trưởng thành cần ngủ trung bình</b>
<b>7-9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, khơng ít người vì nhiều vấn đề thường xun</b>
<b>cảm thấy khó ngủ. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn dễ dàng đi vào</b>
<b>giấc ngủ một cách nhanh chóng.</b>
1. Hãy chắc chắn rằng nhiệt độ trong phòng ngủ được giữ ở mức vừa
phải và phù hợp nhất đối với cơ thể. Nhiệt độ quá cao hoặc q thấp khơng
những khiến bạn gặp khó khăn trong việc có một giấc ngủ ngon mà đơi khi cịn
gây nên những tác động không tốt liên quan đến sức khỏe.
<i>Ảnh minh họa. (Nguồn: Internet)</i>
2. Nhiều người không quá lưu tâm đến việc sử dụng gối, thậm chí cịn
cho rằng giữ cơ thể trên một mặt phẳng là trạng thái thư giãn tốt nhất. Thực tế
chỉ ra rằng, kê gối quá cao khiến cổ bạn cảm thấy mệt mỏi, lâu dần dễ bị tê liệt,
nhức đầu hay mất cảm giác. Ngược lại, không sử dụng gối chưa chắc đã phải là
sự lựa chọn hoàn hảo, bởi phần trên của cơ thể trong trường hợp này thiếu đi sự
hỗ trợ nhất định. Cách tốt nhất đó là đặt gối ở độ cao vừa phải, dễ thích nghi, và
không sử dụng gối như một công cụ giúp bạn tham gia các hoạt động trong khi
đang nằm.
3. Sử dụng những bộ trang phục thoải mái cũng có tác động rất lớn
trong việc đưa bạn vào giấc ngủ. Nếu bạn chọn đồ ngủ quá chật hay luộm
thuộm, hỗn tạp, việc xoay chuyển cơ thể trong trường hợp này gặp rất nhiều rắc
rối. Thậm chí, nếu được, hãy cố gắng chọn mua những bộ đồ ngủ tốt cho làn da
với chất liệu mềm mại.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
4. Nếu bạn có thời gian, hãy cố gắng thư giãn trước khi đi ngủ. Đọc một
cuốn sách hay tắm rửa sạch sẽ góp phần khơng nhỏ giúp cho tâm trí bạn thoải
mái. Bên cạnh đó, ngồi thiền khiến cho cơ bắp được thả lỏng và giãn nở sau một
chuỗi những hoạt động liên tục trong ngày.
Trước khi ngủ, hãy giữ những suy nhĩ lạc quan, thú vị. Tất cả những
điều này chắc chắn sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.
<i>Ảnh minh họa. (Nguồn: Internet)</i>
5. Nghe nhạc để dễ ngủ hơn. Khơng khó để có được một list nhạc yêu
thích, bởi thế, sau khi lên giường, hãy cắm tai phone vào và thưởng thức. Dĩ
nhiên, phải đảm bảo rằng bạn đã hẹn giờ tắt chương trình cho máy. Âm nhạc
giúp mỗi chúng ta thư giãn hơn, nhưng tốt nhất hãy đặt âm lượng vừa phải, tránh
ảnh hưởng tới tai và gây phiền nhiễu cho mọi người xung quanh.
</div>
<!--links-->
