<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Món ăn, bài thuốc cho người mất ngủ</b>

<i>Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Việc điều trị không nên chỉ dựa vào</i>
<i>thuốc mà phải chú ý nguyên nhân gây bệnh, tâm lý, chế độ ăn uống,</i>
<i>sinh hoạt,… Sử dụng các món ăn, bài thuốc là một trong những phương</i>
<i>pháp trị mất ngủ theo y học cổ truyền rất tốt. Xin giới thiệu một số món</i>
<i>ăn đơn giản để bạn đọc tham khảo:</i>

<i>Bài 1: Thịt lợn nạc 150g, gạo tẻ 100g, phục thần 15g, viễn chí 12g, gia</i>
vị, rau thơm vừa đủ. Phục thần và viễn chí sắc kỹ lấy nước bỏ bã, thịt
nạc rửa sạch thái miếng. Lấy nước thuốc cùng gạo vo sạch và thịt nạc
hầm thành cháo, cháo chín nêm gia vị, hành rau thơm ăn nóng trong
ngày. Cơng dụng: Dưỡng tâm, an thần, bổ não, dùng thích hợp cho
người bị mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp cơ thể suy nhược.

<i>Bài 2: Gạo nếp 50g, hạt sen 60g, nấm linh chi 50g, đường cát trắng 30g,</i>
tất cả nấu nhừ thành cháo, ăn cách một giờ trước khi đi ngủ. Dùng liền 1
tuần. Công dụng: Bổ tỳ vị, an thần, ngủ ngon.

<i>Bài 3: Long nhãn 30g, gạo nếp 50g, hạt sen bỏ tâm 30g. Cho gạo và hạt</i>
sen vào nồi nấu với lượng nước vừa đủ khoảng 30 phút, khi gần chín
nhừ cho thêm cùi nhãn và các gia vị vừa ăn. Có thể ăn thường xun.
Cơng dụng: Ích tâm thần, giúp ngủ ngon, dùng cho những người mất
ngủ mạn tính.

Cháo long nhãn hạt sen rất tốt cho người mất ngủ mạn tính.

<i>Bài 4: Bách hợp, hạt sen, mỗi thứ 30g, thịt lợn nạc 200g. Tất cả ninh</i>
nhừ, ăn hết trong 1 lần. Công dụng: Bổ thận, mát gan, an thần.

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<i>Bài 6: Đậu xanh 50g, đường phèn 10g, nước 200ml. Cho tất cả vào nồi</i>

đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh chín nhừ. Ăn khi cịn nóng. Món ăn này
thích hợp với người mất ngủ kéo dài, hoặc thường xuyên phải làm việc
căng thẳng gây khó ngủ.

<i>Bài 7: Hoa bách hợp tươi 25g, cá diếc 2 con khoảng 500g, dầu thực vật,</i>
gừng tươi, gia vị vừa đủ. Tỉa cánh hoa bách hợp rửa sạch, cá diếc rửa
sạch, mổ bỏ nội tạng, cho dầu thực vật vào chảo nóng già cho cá diếc
vào rán qua. Sau đó cho nước vào chảo, đun nhỏ lửa đến sôi, cho hoa
bách hợp vào cùng gia vị vào đun tiếp cho chín, bắc ra ăn nóng. Ăn liền
1 tuần. Cơng dụng: Kiện tỳ, ích khí, thanh tâm, an thần.

<i><b>Lưu ý: Khơng sử dụng các chất có chất kích thích như: cà phê, thuốc lá,</b></i>
thuốc lào trà đặc. Hạn chế ăn thức ăn khơ, cay, nóng,… Khơng ăn quá
no trước khi đi ngủ.

</div>

<!--links-->