5 thuc pham giup nho lau

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>5 thực phẩm giúp nhớ lâu</b>

<b> (TNO) Bạn thường vất vả để cố nhớ một điều gì đó? Hãy xem lại</b>
<b>chế độ ăn uống vì có một số thực phẩm có thể giúp cải thiện trí nhớ và tăng</b>
cường chức năng của não.

Cá chứa nhiều a xít béo omega-3 tốt cho não bộ - Ảnh:
Shutterstock

Sau đây là những thức ăn giúp tăng cường khả năng về trí nhớ của bạn,
theo tờ The Times of India dẫn nguồn từ các chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ.
<b> Cá nhiều dầu. Nếu bạn đang nằm trong số những người muốn cải thiện</b>
trí nhớ của mình, hãy chọn ăn các loại cá nhiều dầu. Các chuyên gia cho biết a
xít béo omega-3, được tìm thấy trong các loại cá như cá mòi, cá hồi và cá thu, là
nguồn dưỡng chất tốt cho não. Ăn ít nhất hai lần cá nhiều dầu mỗi tuần để ngăn
ngừa mất trí nhớ.

<b> Rau xanh nhiều lá. Các chuyên gia khẳng định rau xanh các loại là</b>
thực phẩm bổ não. Cải bó xơi và bơng cải xanh là những nguồn phong phú chất
chống ơ xy hóa như vitamin C và beta-carotene, được biết là có lợi cho sức
khỏe. Chúng cũng chứa folate, được biết giúp cải thiện quá trình tiếp nhận thông
tin và hồi nhớ thông tin của não bộ.

<b> Trứng. Với nguồn dồi dào khoáng chất và vitamin, trứng là thực phẩm</b>
tốt cho não. Trứng còn chứa nhiều chất sắt, i ốt và vitamin B12. Trong khi chất
sắt tạo ra hồng cầu, mang khí ô xy lên não, giúp bạn tỉnh táo thì i ốt giúp cải
thiện khả năng giải quyết vấn đề của não.

<b> Sô cơ la. </b>Nhờ chứa nhiều chất flavonoid (chất kích thích não bộ), ăn
một lượng sô cô la đen vừa phải có thể giúp cải thiện kỹ năng nhận thức. Các
chuyên gia nói thêm rằng flavonoid cũng kích hoạt sự hình thành của các tế bào

• 2
• 341
• 2