Cach ngua chuot rut

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Cách ngừa chuột rút</b>

<b> (TNO) Có nhiều lý do bị chuột rút cơ bắp và cách ngăn ngừa tình</b>
<b>trạng này bằng phương pháp tự nhiên cũng rất hiệu quả, theo Boldsky.</b>
<b>Mất nước: Chuột rút thường xảy ra khi cơ thể mất nước. Vì vậy nếu bạn thường</b>
xuyên bị chuột rút, hãy uống nhiều nước.

<b> Căng thẳng: Đừng để cơ thể quá mệt mỏi. Điều quan trọng là phải</b>
nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm để cơ bắp có thể thư giãn.

Chuột rút có thể ngừa được bằng những phương pháp tự nhiên
-Ảnh: Shutterstock

<b> Vitamin D: Nếu bạn khơng có đủ vitamin D, bạn sẽ bị chuột rút. Vì</b>
vậy, để ngăn chặn chuột rút, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D vào chế
độ ăn uống.

<b> Vận động: Đừng ngồi lâu. Vận động thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa</b>
chuột rút. Ngoài ra, tập yoga là một trong những mơn thể thao giúp ngăn ngừa
tình trạng này.

<b> Giữ ấm: Cơ bắp lạnh có nhiều khả năng bị chuột rút. Nếu bạn dễ bị</b>
chuột rút, hãy giữ ấm đôi chân khi ngủ.

<b> Tập thể dục: Để ngăn chặn chuột rút, bạn hãy duỗi chân thường xuyên.</b>
<b> Các bài tập ngoài trời: Chạy xe đạp trong một vài phút trong ngày sẽ</b>
giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân.

<b> Sữa: Nếu bạn khơng thích sữa, có thể thay bằng các sản phẩm từ sữa</b>
như sữa chua, phô mai... Các sản phẩm sữa cung cấp canxi, tốt cho cơ bắp.
<b> Kali: Cơ thể bạn cần một lượng kali cân bằng để ngăn ngừa chuột rút.</b>

<b> Vitamin E: Hãy bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống</b>
để giúp ngăn ngừa chuột rút vào ban đêm.

• 78
• 591
• 3