8 loai do an thuc uong tot cho suc khoe ba bau
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (594.17 KB, 6 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>8 loại đồ ăn thức uống tốt cho sức khỏe bà bầu</b>
<b> Có một số thức ăn nhanh rất tốt cho sức khỏe bà bầu. Bạn có thể</b>
<b>coi chúng như là những bữa ăn phụ của mình cũng được. Sau đây là 8 loại</b>
<b>thực phẩm ngon, bạn nên sử dụng trong thai kỳ của mình.</b>
<b> Trái cây</b>
Hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là sức khỏe
bà bầu nói riêng. Hoa quả giống như rau tươi, đây được coi là nguồn thực phẩm
không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai.
Những chất có trong trái cây sẽ giúp hai mẹ con cùng khỏe mạnh, giảm
nguy cơ thiếu máu trong thai kỳ.
Đó có thể là táo, lê, cam, chuối, mãng cầu, na… Ăn sinh tố những trái
cây này cũng là một gợi ý thú vị cho bạn. Chúng giàu năng lượng, giúp bạn
khỏe mạnh, tiếp thêm năng lượng cho bạn. Thêm vào đó, thực phẩm này lại rất
dễ tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe của bạn và bé.
Bạn có thể lựa chọn hoa quả mà mình vừa thích, mang lại cơng dụng cụ
thể. Ví dụ: Cam, chanh, bưởi… giàu vitamin C, có tác dụng làm răng lợi khỏe
mạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
<i>Hoa quả rất tốt cho sức khỏe con người nói chung, đặc biệt là bà bầu nói riêng</i>
<i>(Ảnh minh họa)</i>
Trái cây giàu axit folic có tác dụng ngăn ngừa chứng khuyết tật ống
thần kinh ở trẻ. Chúng có trong những loại quả có màu vàng đậm như: mơ,
đào…
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
nhi, giúp xương của mẹ luôn chắc, khỏe. Dâu tây cũng thuộc nhóm quả chứa
nhiều folate, có tác dụng ngăn ngừa những khuyết tật bẩm sinh ở bào thai.
<b> Nho khô</b>
Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu, nhất là
những bà bầu đang thèm đồ ngọt.
Nếu xét về giá trị dinh dưỡng thì nho khơ là món ăn hữu ích cho sức
khỏe vì rất ít chất béo nhưng lại sinh ra nhiều năng lượng, dễ bảo quản, nhờ đó
đây được coi là món ăn bỏ túi cho chị em mang thai.
<i>Một hộp nhỏ nho khô cung cấp chất xơ, sắt và kali cho bà bầu,</i>
<i> nhất là những bà bầu đang thèm đồ ngọt (Ảnh minh họa)</i>
Nho khơ giảm chứng táo bón khó chịu mà chị em mang thai gặp phải.
<b> Sữa chua</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
Chúng giữ cho xương và răng của mẹ bầu cũng như em bé được khỏe
mạnh. Những loại vi khuẩn có lợi tự nhiên trong sữa chua sẽ giúp mẹ bầu tăng
cường chức năng miễn dịch và phòng bệnh cho cơ thể, ngăn ngừa sự xâm nhập
của các virus gây bệnh vào cơ thể.
<i>Khơng cần phải nói nhiều thì dường như ai cũng thuộc nằm lịng tác dụng</i>
<i>không ngờ của sữa chua đối với sức khỏe bà bầu (Ảnh minh họa)</i>
Một hũ sữa chua có thể cung cấp 25% nhu cầu canxi hàng ngày của
bạn, cũng như protein, khoáng chất, vitamin cần thiết. Bên cạnh đó, sữa chua
chứa nhiều vi khuẩn có lợi rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.
<b> Ngũ cốc nguyên hạt</b>
Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giàu axit folic, chất sắt và chất xơ,
vitamin, khoáng chất. Bạn hãy bổ sung chúng hàng ngày cho bữa sáng của
mình.
<i>Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt giàu axit folic, chất sắt và chất xơ, vitamin,</i>
<i>khoáng chất (Ảnh minh họa)</i>
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch cũng như q trình chuyển hóa glucose
trong cơ thể, đồng thời tốt cho mạch máu của mẹ bầu.
<b> Các loại rau củ</b>
Có thể là xà lách, rau bina, cà chua, cần tây, dưa chuột... Rau lá xanh có
chứa đầy đủ các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể
mẹ và bé. Những loại rau lá xanh đậm nên có trong bữa ăn hàng ngày là rau
bina, bông cải xanh, măng tây và cải xoăn.
Những chất dinh dưỡng này đặc biệt tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi
vì ngồi tất cả các chất chống oxy hóa, rau lá xanh cịn cung cấp canxi, chất xơ,
kali, vitamin A và folate. Vitamin A trong rau lá xanh giúp phát triển thị lực,
xương và da cho bé. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên bỏ qua thực phẩm rất phổ biến lại
giàu dưỡng chất này.
<i>Có thể là xà lách, rau bina, cà chua, cần tây, dưa chuột... (Ảnh minh họa)</i>
Cà rốt có đầy đủ vitamin A và chất xơ. Cà rốt chứa hàm lượng lớn beta
carotene. Beta carotene khi vào cơ thể chuyển hóa thành Vitamin A, B, E và
khoáng chất tốt cho cơ thể.
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
<i>Sinh tố cà rốt cũng là một gợi ý hay ho dành cho mẹ bầu (Ảnh minh họa)</i>
<b> Pho mát </b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>
<i>Pho mát có chứa đủ canxi, protein cung cấp cho bạn (Ảnh minh họa)</i>
<b> Nước cam có bổ sung canxi và vitamin D</b>
Chỉ cần nửa cốc nước cam, bạn có thể được cung cấp một nửa nhu cầu
hàng ngày của vitamin C và khoảng 15 % nhu cầu canxi mỗi ngày. Theo các nhà
khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, vitamin
A, canxi và chất xơ... rất bổ dưỡng cho cơ thể phụ nữ mang thai.
Vitamin B9 (axit folic) có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch,
phịng bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản) vì chúng giàu
chất chống oxy hóa.
Nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa.
Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu thường xun uống
nước cam có thể giúp ngăn ngừa lỗng xương và các chứng bệnh khác.
Vitamin B9 (axit folic) có trong cam giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng
<i>bệnh ung thư (đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản) vì chúng giàu chất</i>
<i>chống oxy hóa (Ảnh minh họa)</i>
</div>
<!--links-->
