- Trang chủ >>
- Y - Dược >>
- Sản phụ khoa
5 loai thuc an giup de ngu
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (43.08 KB, 1 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>5 loại thực phẩm giúp dễ ngủ </b>
<b>Giấc ngủ ngon giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh </b>
<b>và sảng khối cả ngày. Nhưng khơng phải ai cũng </b>
<b>dễ đi vào giấc ngủ, trong khi đó thuốc ngủ cũng </b>
<b>không là giải pháp tốt nhất.</b>
Một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn đó là thay đổi thói quen ăn uống, chọn các loại đồ ăn
dễ gây buồn ngủ.
<b>Khoai tây</b>
Khoai tây được đánh giá là có chỉ số glycemic thấp, nó cũng chứa ít carbohydrates và không ảnh hưởng nhiều
đến lượng đường trong máu. Hãy thử ăn khoai tây nghiền cùng sữa ít chất béo vào buổi tối.Nó sẽ giúp bạn tỉnh
dậy trong trạng thái sảng khối vào sáng hơm sau khi vừa trải qua một đêm ngon giấc.
<b>Bột yến mạch</b>
Bột yến mạch chứa đầy đủ chất xơ và làm ấm bụng, giúp bạn cảm thấy thỏa mãn trước khi đi ngủ. Ngoài ra, nó
cịn là nguồn bổ sung melatonin dồi dào. Một bát cháo bột yến mạch hòa thêm sữa ấm có tác dụng tăng cường
dinh dưỡng, dễ gây buồn ngủ.
<b>Chuối</b>
Chuối chứa melatonin và tryptophan mang lại cho bạn cảm giác muốn ngủ. Melatonin là hc mơn phát tín hiệu
cho bộ não đã đến lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi. Loại quả này cũng dồi dào magiê, được biết đến như một loại
chất giúp cơ thể giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, từ đó dễ chìm vào giấc ngủ.
<b>Gà tây</b>
Đây là loại thực phẩm giàu axit amino góp phần thúc đẩy giấc ngủ ngon và sâu. Tryptophan giúp não tạo ra
serotonin - chất dẫn truyền tín hiệu thần kinh cần thiết cho giấc ngủ và sự thư giãn, melatonin - loại chất mà gần
đây nó được sử dụng phổ biến như một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.
<b>Sữa</b>
Có bao giờ bạn nghĩ tại sao trẻ nhỏ thường thấy thoải mái và ngủ ngon sau khi đã bú no, đó là do tác dụng của
sữa. Sữa ấm là nguồn tryptophan phong phú, giúp cơ thể được thư giãn.
</div>
<!--links-->
