Lam sao de ngu ngon
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (75.1 KB, 1 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Làm sao để ngủ ngon?</b>
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì nó tái tạo sinh lực cho cơ thể sau một ngày dài hoạt động. Hãy ghi nhớ
những điều cơ bản dưới đây để có một giấc ngủ chất lượng
nhé!
Đánh răng, rửa mặt
Đánh răng trước khi ngủ quan trọng hơn cả việc đánh răng vào buổi sáng. Việc này khơng những giúp làm sạch miệng
mà cịn có tác dụng bảo vệ răng nữa.
Xem xong chương trình ti vi, bạn hãy rửa mặt, lau người để có một làn da sạch, thoáng giúp một giấc ngủ ngon, thoải
mái.
Chải đầu Trên đầu tập trung tương đối nhiều các huyệt đạo, dùng lược chải đầu sẽ có tác dụng mát xa các huyệt đạo
đó, làm lưu thơng mạch máu, tăng cường khả năng tư duy và trí nhớ, làm giảm đau, thúc đẩy sự trao đổi chất của chân
tóc, giảm rụng tóc, làm não thư thái dễ đi vào giấc ngủ. Đi bộ
Đi tản bộ nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút rất tốt cho sự tuần hoàn máu, và cũng là cách bảo dưỡng làn da. Trước
khi ngủ không đọc sách báo, không suy nghĩ các vấn đề khác, giảm thiểu hoạt động của não để nhanh chóng đi vào
giấc ngủ.
Uống một ly sữa mật ong
Các chuyên gia khuyên rằng trước khi ngủ 1 tiếng, hãy uống một ly sữa mật ong. Sữa mật ong khiến bạn dễ ngủ, đồng
thời đảm bảo cân bằng lượng đường trong máu trong suốt đêm, giúp giấc ngủ của bạn được kéo dài.
</div>
<!--links-->
