6 qui tac tap the duc thong minh nhat
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (151.4 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>6 quy tắc tập thể dục thông minh mới nhất</b>
<i><b>Tập thể dục không chỉ để giữ gìn sức khỏe mà cịn để xây dựng cơ bắp, để có thân hình mơ ước. </b></i>
Với 6 mẹo thông minh dưới đây, bạn không cần phải tập thể dục hùng hục mà vẫn có những múi cơ săn chắc và sức khỏe dồi dào.
<b>1. Vận động khi bạn cảm thấy sung sức nhất</b>
Nếu bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng vào buổi sáng thì hãy khởi đầu ngày mới với những động tác thể dục mạnh mẽ. Vận
động thể dục thể thao không nhất thiết phải tuân theo một khung giờ nào cả mà quan trọng là cơ thể bạn thích hợp tập luyện nhất là
vào lúc nào.
<b>2. Tập phong phú các loại hình thể dục</b>
Để phát triển cơ thể, cơ bắp tồn diện bạn cần phải tập đa dạng các bài tập hay chơi phong phú các môn thể thao. Như vậy hiệu quả
vận động sẽ cao hơn, cơ thể cũng linh hoạt hơn.
<b>3. Bổ sung dinh dưỡng</b>
Bạn sẽ nhận thấy kết quả rõ rệt sau một thời gian ngắn tập luyện nếu biết cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ. Bạn cần ăn đầy đủ tinh
bột, ngũ cốc, chất xơ, rau quả, và tăng cường chất đạm, kali, canxi, kẽm, sắt.... để cơ thể có đủ dinh dưỡng và năng lượng xây dựng
cơ bắp, phục hồi cơ thể.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
Ăn uống trước và sau khi luyện tập đóng vai trị rất quan trọng trong việc bổ sung dinh dưỡng. Trước khi tập bạn nên ăn nhẹ và sau khi
tập cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng bằng một bữa ăn hồn chỉnh. Tuy nhiên khơng nên ăn quá sát buổi tập luyện.
<b>5. Giám sát tiến trình của bạn</b>
Theo dõi quá trình tập luyện và tiến bộ trong suốt thời gian tập là rất quan trọng, nó giúp bạn kiên trì, tập luyện theo thói quen. Ghi lại
lịch trình tập luyện, nhật kí vận động và những thức ăn cần bồi bổ trong thời gian vận động
<b>6. Nghỉ ngơi</b>
</div>
<!--links-->
