An gi de nong chang can quat lanh changcan khan

<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>Ăn gì để “nóng chẳng cần quạt”, “lạnh chẳng cần khăn” </b>

<b>Thế nhưng, chỉ cần một vài mẹo ăn uống đơn giản là các ấy có thể giảm </b>
<b>thiểu được sự khó chịu của thời tiết này rồi đó!</b>

Thời điểm này nhiệt độ trong Nam với ngồi Bắc đều khiến chúng mình cảm
thấy “khó đỡ”. Nếu các bạn ngoài Bắc áo trong, áo ngoài vẫn thấy lạnh thì
những ấy trong Nam lại phải chịu cái nóng đến bức bối. Thế nhưng, chỉ cần một
vài mẹo ăn uống đơn giản là các ấy có thể giảm thiểu được sự khó chịu của thời
tiết này rồi đó!

<b>“Hạ nhiệt” cho teen miền Nam</b>

Với nhiệt độ có thời điểm lên đến 38, 39 độ C, chúng mình dễ rơi vào trạng thái
mệt mỏi, chán ăn vô cùng. Lúc này, để giúp cơ thể không “bốc hỏa”, bên cạnh
việc cố gắng ăn đủ chất thì các ấy cũng cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất
là dầu mỡ và đường vì chúng sẽ tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn.
Để thay thế, teen nên tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước. Đặc biệt, các
ấy nên chọn các loại hoa quả tươi, thành phần có chứa nhiều vitamin C như: dưa
hấu, cam, thanh long, táo, cà chua… Ngoài ăn trực tiếp, chúng mình có thể dùng
các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Tuy nhiên,
dù ham đến mấy thì ấy nhớ hạn chế loại quả chứa nhiều đường như mít, vải,
nhãn, xồi…

Có một mẹo nhỏ giúp ấy hạ thân nhiệt rất nhanh bằng cách thêm chút muối vào
nước uống (từ 0,5 - 1g muối ăn/lít nước). Đặc biệt, trong thời tiết nóng nực thế
này, các ấy đừng bao giờ quên uống đủ 1,5 lít – 2 lít nước/ngày, thậm chí nhiều
hơn vào những ngày nóng cao điểm để tránh mất nước nha!

<b>“Sưởi ấm” cho các bạn miền Bắc</b>

Ngược hẳn với teen miền Nam, giờ này các ấy ngoài Bắc lại chỉ mong măm
măm được cái gì để cơ thể ấm áp hơn mà thôi. Lúc này các ấy đừng bỏ qua
những món ăn sau nhé!

Các ấy biết không, sắt là loại vi chất quan trọng trong cơ thể giúp sản sinh hồng
cầu trong máu. Việc thiếu nó đồng nghĩa với việc q trình này sẽ gặp phải
những khó khăn hoặc bị ngừng trệ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu máu
do thiếu sắt chính là thủ phạm làm giảm khả năng chịu lạnh của chúng mình
trong mùa đơng. Thế nên, muốn giữ ấm cho cơ thể trong những ngày mùa đông,
teen miền Bắc nên ưu tiên những thực phẩm có chứa nhiều sắt như: gan, thịt
nạc, thịt bò, trứng, rau chân vịt…

• 9
• 1
• 0