Sang kien kinh nghiem

<span class='text_page_counter'>(1)</span>S¬ yÕu lÝ lÞch b¶n th©n. Hä vµ tªn: NguyÔn V¨n Tu©n Sinh ngµy 14/07/1983 Quª qu¸n: Tam Th¸i – T¬ng D¬ng – NghÖ An §¬n vÞ c«ng t¸c: Trêng THCS Mai S¬n Nhiệm vụ đợc giao: Giảng dạy bộ môn Thể dục khối 6, 7, 8, 9 Trình độ chuyên môn: Đại học tại chức SP Thể dục. I. Lý do chon đề tài Gi¸o dôc thÓ chÊt trong c¸c trêng phæ th«ng lµ mét bé phËn hữu cơ của mục tiêu giáo dục và đào tạo, đồng thời là một mặt giáo dục cho thế hệ trẻ, nhằm đào tạo ra lớp ngời " phát triển cao về trí tuÖ , cêng tr¸ng vÒ thÓ chÊt, phong phó vÒ tinh thÇn, trong s¸ng vÒ.

<span class='text_page_counter'>(2)</span> đạo đức". Để đáp ứng yêu cầu nâng cao dân trí, đào tạo nhân lực và bồi dỡng nhân tài cho đất nớc. ở Việt Nam hoạt động TDTT nói chung và bộ môn điền kinh nói riêng rất đợc quan tâm và là môn thể thao dễ tập luyện, nó gắn liền với cuộc sống hàng ngày, trong lao động và chiến đấu nh hoạt động chạy - nhảy - đi... nên đợc nhiều ngời u chuộng hàng ngày tập luyÖn nh»m b¶o vÖ vµ t¨ng cêng søc khoÎ. trong nhµ trêng phæ th«ng m«n ®iÒn kinh lµ m«n chÝnh thøc trong ch¬ng tr×nh gi¸o dôc thể chất. việc thi đấu và tập luyện và thi đấu điền kinh không nh÷ng cã t¸c dông tèt tíi søc khoÎ, cã t¸c dông ph¸t triÓn thÓ lùc một cách toàn diện, đồng thời còn tạo điều kiện nâng cao thành tÝch cho m«n thÓ thao kh¸c. ë Trêng THCS, bé m«n gi¸o dôc thÓ chÊt, hµng n¨m cã nhiÖm vụ giảng dạy chính khoá và ngoại khoá, trong đó có môn điền kinh có nhiều nội dung thi đấu tại hội khoẻ phù động cấp huyện cũng nh cấp tỉnh, trong đó có nội dung chạy cự ly ngắn là một nội dung tơng đối quan trọng. Mặc dù quan trọng nhng thực tế cho thấy thành tích chạy ngắn của các vận động viên tại các cuộc thi đấu của cÊp huyÖn cÊp tØnh vÉn cßn thÊp, lý do v× ë c¸c trêng THCS cha coi träng viÖc båi dìng nh©n tµi hoÆc cã quan t©m nhng c¸c biÖn ph¸p đa ra cha hợp lý, cha nâng cao đợc thành tích, mặt khác điều kiện vÒ c¬ së vËt chÊt cßn thiÕu thèn, kinh phÝ th× h¹n hÑp nªn viÖc lùa chọn các phơng pháp để tập luyện cho phù hợp là rất khó. Lµ gi¸o viªn trùc tiÕp gi¶ng d¹y bé m«n GDTC cña nhµ trêng, trong năm học 2007-2008 đợc giao nhiệm vụ huấn luyện đội tuyển ®iÒn kinh cña trêng, t«i nh©n thÊy viÖc n©ng cao kü thuËt vµ thµnh tích chạy cự ly ngắn cho học sinh cũng nh đảm bảo cho học sinh đủ sức khoẻ để hoàn thành tốt nhiệm vụ học tập chơng trình đào tạo của nhà trờng cũng nh trong thi đấu đạt kết quả cao. Đồng thời thu hút học sinh tham các hoạt động thể thao lành mạnh, tránh xa các thói h tật xấu, tệ nạn xã hội đang xâm nhập học đờng, ngoài ra tập luyÖn cßn n©ng cao ý thøc tù gi¸c tËp luyÖn, ý thøc chÊp hµnh kû luật và nâng cao ý thức tập thể cho học sinh. Từ những mục đích đó tôi đã tổ chức thi đấu chạy cự ly ngắn cho học sinh lớp 9 để chọn ra những em có thành tích cao để tham gia huấn luyện. Đó cũng chính là lý do tôi chọn đề tài : " phơng pháp huấn luyện đội tuyển chạy ngắn đối với học sinh THCS".. II. ph¹m vi và thời gian thực hiện đề tài.

<span class='text_page_counter'>(3)</span> 1. Thời gian thực hiện: Sau khi đã lựa chọn đợc những học sinh có thành tích vợt trội tôi đã lên kế hoạch huấn luyện để kịp tham gia thi đấu tại HKPĐ và tôi đã tiến hành huấn luyện từ tháng 9/2007 đến tháng 12/2007. Tuy nhiên việc huấn luyện cũng gặp nhiều khó khăn nên không thờng xuyên đợc vì các em còn tham gia viÖc häc tËp chÝnh kho¸ trong nhµ trêng. 2. Đối tợng: 10 học sinh lớp 9 trờng THCS Mai sơn - Tơng Dơng - Nghệ An, trong đó có 5 học sinh Nam và 5 học sinh Nữ.. III. quá trình thực hiện đề tài 1. T×nh tr¹ng thùc tÕ tríc khi thùc hiÖn Vào đầu năm học 2007 - 2008 lãnh đạo nhà trờng giao nhiệm vụ cho tôi huấn luyện đội tuyển tham dự hội khoẻ phù đổng cụm, nên tôi đã tổ chức thi chọn các em vào đội tuyển chạy cự ly ngắn của trờng để huấn luyện các em đi thi đấu đạt thành tích cao. 2. Sè liÖu ®iÒu tra tríc khi thùc hiÖn. Bảng 1: thành tích đội tuyển trớc khi huấn luyện. TT 1 2 3 4 5 6 7. Hä vµ tªn L« L« L« Kha Kha L« Vi. ThÞ ThÞ ThÞ ThÞ ThÞ V¨n V¨n. Kim Anh Hoa Hång Duyªn Bay ãt. 8 L« V¨n Anh 9 L¬ng V¨n Anh 10 Kha V¨n TuÊn. Giíi tÝnh. Thµnh tÝch ch¹y 100m. N÷ N÷ N÷ N÷ N÷ Nam Nam. 15s 18 15s 35 15s 15 15s 23 16s 08 13s 13 13s 18. Nam Nam Nam. 13s 30 13s 25 13s 25. Ghi chó.

<span class='text_page_counter'>(4)</span> TB. 14s 31. Qua bảng 1 ta thấy đợc rằng thành tích của các em cha cao, sở dĩ không cao là vì các em cha nắm đợc những yếu lĩnh của kỹ thuật và cha có sự chuẩn bị tốt về thể lực. Để các em tiếp thu đợc những kỹ thuật và nâng cao thành tích nên tôi đã đa ra một số phơng pháp huấn luyện của đội tuyển phù hợp với điều kiện sân bãi và cơ sở vật chÊt cña nhµ trêng nh sau: - LuyÖn tËp tÇn sè nhanh - Rèn sức mạnh tốc độ - Luyện sức bền tốc độ - LuyÖn tËp ch¹y gi÷a qu·ng - Hoµn thiÖn kü thuËt 3. Nh÷ng biÖn ph¸p thùc hiÖn a. Nhãm bµi tËp 1: LuyÖn tËp tÇn sè nhanh Cho các em tập các động tác bổ trợ nâng cao đùi với tần số nhanh sau đó chạy với tốc độ cao 13 đến 20m. giáo viên nhắc học sinh chạy bằng nửa bàn chân trên, mỗi buổi tập từ 3 đến 5 lần với cờng độ cao. b. Nhóm bài tập 2: Rèn sức mạnh tốc độ Cho các em ngồi xuống và bật thẳng lên cao 10 lần sau đó chạy hết tốc độ 10 đến 15 m. (Lu ý: khi chạy chạy bằng nửa bàn chân trên ) mỗi từ buổi tập từ 3 đến 5 lần với cờng độ cao. c. Nhóm bài tập 3: Luyện sức bền tốc độ Cho c¸c em ch¹y 200m . (Lu ý: khi ch¹y ch¹y b»ng nöa bµn chân trên và chỉ thở 2 đến 5 lần ) và duy trì hết cự ly mỗi buổi tập từ 2 đến 3 lần d. Nhãm bµi tËp 4: LuyÖn tËp ch¹y gi÷a qu·ng: Cho các em chạy chậm sau khi đến vạch xuất phát thì tăng hết tốc độ khoảng 20 đến 30m, mỗi buổi tập từ 3 đến 5 lần. e. Nhãm bµi tËp hoµn thiÖn kü thuËt Các nội dung này đợc luyện tập từ 2 đến 3 tháng. Sau đó cho c¸c em thùc hiÖn toµn bé kü thuËt ch¹y ng¾n tõ giai ®o¹n xuÊt ph¸t đến giai đoạn về đích; kỹ thuật xuất phát cao và xuất phát thấp, sau giai đoạn xuất phát là giai đoạn chạy lao, sau đó là giai đoạn chạy giữa quãng. Trong kỹ thuật chạy ngắn vấn đề then chốt là chạy bằng nửa bàn chân trên. Trong khi chạy ngắn vận động viên nên nÝn thë hoÆc chØ thë 1 lÇn. Gi¸o viªn giíi thiÖu cho c¸c V§V n¾m đợc các điều luật chạy ngắn ở giải cơ sở ( giải phong trào). Trong mỗi buổi tập giáo viên cho các VĐV thi đấu thử để nâng cao thành tÝch. Nhãm bµi tËp hoµn thiÖn toµn bé kü thuËt ch¹y ng¾n vµ chuÈn.

<span class='text_page_counter'>(5)</span> bị thể lực, tâm lý thi đấu đợc thực hiện từ 1 đến 2 tháng sau đó giáo viªn kiÓm tra thµnh tÝch cña V§V. Qu¸ tr×nh tËp luyÖn cã xen kÏ trß ch¬i thÓ lùc nh: ch¹y tiÕp søc víi bao c¸t hoÆc c¸c trß ch¬i kh¸c t¬ng tù cã t¸c dông n©ng cao thÓ lùc cho häc sinh. Cßn 1 tuÇn cuối tôi cho các VĐV tập với cờng độ trung bình và nghỉ ngơi tích cực trớc khi thi đấu 2 ngày các VĐV chỉ khởi động nhẹ nhàng và kü cµng. Các bài tập đa ra tuy đơn giản nhng phù hợp với điều kiện sân bãi và đồ dùng dạy học còn thiếu ở địa bàn trờng THCS Mai Sơn. Trong các buổi tập cần tăng cờng chơi trò chơi để nâng cao tính tÝch cùc luyÖn tËp cho c¸c V§V. IV. KÕt qu¶ thùc hiÖn có so sánh - đối chứng TT 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 TB. Bảng 2: thành tích đội tuyển sau khi huấn luyện. Hä vµ tªn Giíi Thµnh tÝch Ghi chó tÝnh ch¹y 100m L« L« L« Kha Kha L« Vi L« L¬ng Kha. ThÞ Kim ThÞ Anh ThÞ Hoa ThÞ Hång ThÞ Duyªn V¨n Bay V¨n ãt V¨n Anh V¨n Anh V¨n TuÊn. N÷ N÷ N÷ N÷ N÷ Nam Nam Nam Nam Nam. 13s 30 14s 20 14s 15 14s 25 14s 18 12s 40 12s 30 12s 28 12s 50 12s 40 13s 19. V. nhËn xÐt kÕt qu¶.

<span class='text_page_counter'>(6)</span> So s¸nh thµnh tÝch tríc vµ sau khi huÊn luyÖn: thµnh tÝch ë c¸c bài học chính khoá của học sinh từ lớp 6 đến lớp 8 chỉ dừng lại ở tÝnh chÊt gi¸o dôc søc khoÎ cho häc sinh THCS, nh÷ng thµnh tÝch đó chỉ đáp ứng mục tiêu rèn luyện thể chất cho học sinh. Nhìn vào bảng 2 ta thấy thành tích chạy ngắn của VĐV sau khi đợc huấn luyện bằng các bài tập mang tính chất chuyên nghiệp ở cấp độ "đội tuyển" cao hơn, nổi bật hơn, thời gian huấn luyện đợc rút ngắn, hiệu quả huấn luyện đợc nâng cao điều này chứng tỏ rằng các bài tập đa ra ở trên có thể đa vào áp dụng trong việc huấn luyện đội tuyển điền kinh, đặc biệt phát triển sức nhanh và huấn luyện chạy ng¾n. Nh×n vµo b¶ng 1 ta thÊy thµnh tÝch trung b×nh cña 10 häc sinh là 14s31 đó là thành tích cha đợc huấn luyện, còn ở bảng 2 sau khi đã đợc huấn luyện với các bài tập đã đợc lựa chọn kỹ lỡng và các bµi tËp cã tÝnh chÊt bæ trî cho nhau trong qu¸ tr×nh huÊn luyÖn vµ phù hợp với đối tợng học sinh cũng nh phù hợp với điều kiện sân bãi và cơ sở vật chất của nhà trờng nên số Giây(S) đã giảm xuống còn 13s19 mà trong các môn tính bằng s trong đó có nội dung chạy ng¾n th× sè s cµng Ýt th× thµnh tÝch cµng t¨ng. Nh vËy ta thÊy thµnh tÝch tríc vµ sau khi huÊn luyÖn chªnh lÖch nhau rÊt râ rµng cô thÓ là chênh lệch nhau 1s12 và sự chênh lệch đó là kết quả của quá tr×nh huÊn luyÖn víi c¸c bµi tËp rÊt râ rµng vµ cô thÓ. VI. những kiến nghị đề xuất sau quá trình thực hiện đề tài §Ò nghÞ c¸c cÊp qu¶n lý gi¸o dôc, c¸c trêng THCS cÇn quan tâm hơn nữa về chế độ đãi ngộ cho giáo viên và đội tuyển trong quá trình luyện tập. Đây là nguồn động viên cổ vũ vô cùng quan trọng để nâng cao chất lợng công tác giáo dục thể chất trong nhà trờng THCS và các bậc học khác, nhằm góp phần thực hiện tốt mục tiªu cña gi¸o dôc thÓ chÊt toµn diÖn cho häc sinh ë c¸c trêng THCS trong giai ®o¹n hiÖn nay. Các cấp lãnh đạo ngành cũng nh các cấp lãnh đạo trờng cần quan t©m t¹o ®iÒu kiÖn h¬n n÷a vÒ c¬ së vËt chÊt còng nh trang.

<span class='text_page_counter'>(7)</span> thiết bị, đồ dùng dạy học để đáp ứng điều kiện cần thiết cho công tác luyện tập đạt kết quả cao. Trên đây là một số biện pháp tôi đa ra với mục đích nâng cao chất lợng đội tuyển. Các bài tập tôi đa ra tuy đơn giản nhng rất thiết thực, phù hợp với thực tế của địa bàn chúng ta. Mặc dù thành tích cha đợc nh mong muốn nhng cũng một phần nào nâng cao đợc thành tích của đội tuyển chạy ngắn của nhà trờng Víi kinh nghiÖm cßn nhiÒu h¹n chÕ cña b¶n th©n, trong ®iÒu kiÖn c«ng t¸c khã kh¨n ch¾c r»ng kh«ng tr¸nh khái nh÷ng thiÕu sãt rất mong bạn bè đồng nghiệp, Hội đồng khoa học nhà trờng, các cấp lãnh đạo ngành đóng góp ý kiến để tôi hoàn thiện hơn nữa các biện pháp đa ra nhằm đạt kết quả, chất lợng cao nhất. Ngêi thùc hiÖn:. NguyÔn V¨n Tu©n. Tµi liÖu tham kh¶o 1. Gi¸o tr×nh ®iÒn kinh 2. Gi¸o tr×nh luËt ®iÒn kinh 3. LÝ luËn vµ ph¬ng ph¸p gi¸o dôc thÓ chÊt 4. S¸ch GV thÓ dôc líp 6, 7, 8, 9 5. Những đổi mới trong phơng pháp giảng dạy môn TD. Phô lôc - lý lÞch b¶n th©n I. Lý do chọn đề tài II. Phạm vi thực hiện đề tài III. Quá trình thực hiện đề tài IV. Kết quả thực hiện có so sánh - đối chứng V. NhËn xÐt kÕt qu¶ VI. Những kiến nghị đề xuất sau quá trình thực hiện đề tài. Trang 1 Trang 2 Trang 3 Trang 3 Trang 6 Trang 7 Trang 8.

<span class='text_page_counter'>(8)</span>