<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

PHỊNG GIÁO DỤC ĐÀO TẠO HUYỆN CẨM MỸ
TRƯỜNG THCS NGUYỄN HỮU CẢNH.

<b>SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM</b>

<b>MÔN THỂ DỤC</b>

<b>TÊN BAØI : CÁC BƯỚC DẠY BAØI NHẢY XA KIỂU NGỒI</b>

<b>GIÁO VIÊN : PHAN HỮU VIỆT</b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<b>I . LÝ DO CHỌN ĐỀ TÀI </b>

Thể dục là một mơn vận động sức lực, vì vậy trong xã hội hiện nay
việc tập thể dục rất phổ biến bằng nhu cầu cần thiết cho mọi người.

Nhưng đối với học sinh trong trường THCS Nguyễn Hữu Cảnh việc nhận
thức của các em về vấn đề này chưa sâu.

Để học tốt môn thể dục đòi hỏi HS phải đầy đủ sức khoẻ và tập
tính kiên trì chịu đựng. Do đó nhằm nâng cao ý thức học tập và lòng say
mê đối với bộ mơn thể dục, địi hỏi GV cần phải thường xuyên đổi mới
phương pháp dạy (đặc biệt là áp dụng phương pháp đổi mới vào giảng
dạy) của mình, nhằm khích lệ và gây hứng thú cho các em trong mỗi tiết
học.

Trong bộ môn thể dục kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi là khó nhất, HS
gặp nhiều khó khăn trong việc hồn thiện kỹ thuật. Qua nhiều năm giảng
dạy bộ môn thể dục tại trường, bản thân tôi đã học hỏi đồng nghiệp cũng
như sáng tạo ra những phương pháp sinh động, có hiệu quả để giảng dạy
một bài thể dục “nhảy xa kiểu ngồi” như thế nào.nhằm giúp HS lãnh hội

một cách nhanh chóng và có hiệu quả.

<b>II . TÌNH HÌNH THỰC TẾ TRONG TRƯỜNG </b>

1. <b>Thuận lợi :</b> Được sự quan tâm giúp đỡ của Sở GDĐT và Phòng
GDĐT Ban giám hiệu trường cùng với cơng đồn, tổ trưởng, các
đồng nghiệp. Hơn nữa, thể dục là một môn cần nhiều sức khoẻ nên
các em phải siêng năng luyện tập thể dục thể thao, xương và cơ
của các em còn dẻo và dễ phát triển, các em luyện tập sẽ tạo nên
tính nhanh nhẹn và nhạy bén.

2. <b>Khó khăn</b> : Bên cạnh những thuận lợi cịn có những khó khăn mà
chúng tơi đã gặp khi thực hiện chuyên đề này. Trường học ở địa
bàn vùng sâu vùng xa các em đi lại gặp nhiều khó khăn, các em
còn ham chơi, các em còn xem nhẹ mơn thể dục là mơn phụ.
Trường cịn thiếu nhiều về dụng cụ sân bãi. Mặc dù vậy tôi luôn
khắc phục mọi khó khăn để tìm ra phương pháp dạy dỗ và rèn
luyện cho các em.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

Dựa trên thực tiễn giảng dạy và kết quả của việc dạy nhảy xa kiểu
ngồi. GV cần rèn cho HS thực hiện các bước sau.

1. Đo đà

2. Xác định chân giậm nhảy
3. Chạy đà

4. Giậm nhảy
5. Trên không
6. Rơi xuống đất

Vì đây là những giai đoạn rất cần thiết khi thực hiện kỹ thuật. Để
giúp các em thực hiện điều đó một cách có hiệu quả GV nên phân chia
kỹ thuật ra nhiều giai đoạn khác nhau.

1. <b>Đo đà :</b> Để bắt đầu bước vào bài mới GV cần thị phạm phân tích
kỹ thuật cách đo đà, cứ 2 bước đi bình thường bằng 1 bước chạy,
GV làm mẫu kỹ thuật đo đà cho HS quan sát. Sau đó GV cho HS
lean tự đo đà của mình, GV quan sát và sửa sai.

2. <b>Xác định chân giậm nhảy :</b> GV cho các em xác định chân giậm
nhảy (chân thuận là chân giậm nhaûy).

Khi các em đã xác định được chân giậm nhảy, GV cho các em chạy
một bước đà giậm nhảy. GV quan sát và sửa sai các em thường xuyên
sai chân giậm, GV phải sửa tại lúc đó.

<b>3. Chạy đà : </b>

Khi chạy đà các em phải chạy một cách thoải mái khơng gị bó các
bước chạy của mình. Các em thường mắc phải những lỗi sai là khi
chạy gần đến ván giậm nhảy các em chạy chậm lại tạo nân bước đà bị
khựng. Nên GV cho HS chạy nhiều lần không cần ván giậm nhảy. Khi
quen với bước chạy thì bắt đầu bỏ ván giậm nhảy vào thì các em sẽ
giậm đúng chân.

<b>4. Giậm nhảy : </b>

Khi GV đã cho HS xác định được chân giậm nhảy GV cần phải rèn
luyện cho HS bằng một bước giậm nhảy, tuyệt đối phải đúng vào chân

thuận. GV cho HS tập nhiều lần động tác này sau đó tăng dần lên hai
bước chạy. Ba bước, bốn bước, v.v…….GV cần tập cho HS một thói
quen dần để tránh tình trạng giậm lộn chân GV cần phải sửa sai ngay
những HS giậm sai chân, GV phải tập riêng cho các em sau đó mới
vào ván giậm nhảy.

GV ln ln giúp các em hồn thiện được kỹ thuật ngay tại chỗ
để qua phần khác các em khơng bị rối.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

để các em hồn thiện được kỹ thuật, vì khi giậm nhảy đúng thì thành
tích cao.

<b>5. Trên không :</b>

Các kỹ thuật trên rất quan trọng nhưng kỹ thuật trên không cũng
không kém phần quan trọng vì nó tạo ra cho cơ thể chúng ta có giai
đoạn bay trên khơng. Các em muốn thực hiện được giai đoạn này thì
các em phải giậm đúng chân và bật mạnh lên cao để tạo ra lực đẩy cơ
thể chúng ta lơ lửng trên không. Khi ở giai đoạn trên không các em
muốn đạt được thành tích cao nhất thì các em phải phát huy hết mọi
yếu tố đẩy người ra phía trước, chân đạp mạnh ra phía trước tay phải
giơ lên cao kết hợp với chân tạo ra hình vịng cung thì cơ thể người
chúng ta sẽ được đẩy ra xa hơn, muốn tập được kỹ thuật này GV cần
tập luyện cho HS động tác đứng tại chỗ bật nhảy ưỡn thân gập người.
GV cần nêu một số bài tập bổ trợ : là đu người trên xà đơn và đánh
lăng ưỡn thân nhiều lần tao ra hình vịng cung. GV phải quan sát và
sửa sai cho HS thường mắc phải các em không bật nhảy, sức bật chưa
có nên khơng ưỡn thân được.

GV cần rèn luyện cho các em một cách tích cực để các em thực

hiện động tác này có hiệu quả.

<b>6. Giai đoạn tiếp đất :</b>

Giai đoạn tiếp đất là giai đoạn cuối cùng và hoàn thiện được kỹ
thuật nhảy xa kiểu ngồi. Khi tiếp đất các em cần chú ý đến những
điều sau : không rơi xuống cả bàn chân sẽ gây ra chấn thương cho
chân và lưng.

Mà chúng ta cần phải rơi xuống bằng mũi bàn chân. Các em không
được rơi bằng một chân mà rơi bằng hai chân để giữ thăng bằng cho
cơ thể.

Còn tay các em phải đánh từ trên cao xuống ra sau nhưng tránh tình
trạng chúng ta chống tay ra phía sau sẽ gây ảnh hưởng đến thành tích
và kỹ thuật.

Trong kỹ thuật này các em thường mắc phải là nhảy khơng ngồi,
chân cịn đứng. Cịn khi ngồi các em đưa cả mơng xuống hố nhảy tình
trạng này dễ gây chấn thương cho lưng. Nên GV cần quan sát và sửa
sai cho HS bằng cách bật một bước ngồi xuống bằng nửa bàn chân
trên nhưng mơng khơng chạm đất. GV phải phân tích ngồi giống như
ngồi xổm không được ngồi quá cao GV cần rèn luyện cho những em
yếu nhiều lần để đạt được thành tích cao.

<b>B. Kết quả đạt được </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<b>1. Về chất lượng học tập </b>

Đa số các em có nhiều tiến bộ kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Đặc biệt

là những em HS yếu kém cũng có thể thực hiện được.

Cụ thể là qua đợt khảo sát chất lượng kiểm tra 198 HS đạt từ khá
giỏi trong tổng 203 em chiếm tỉ lệ 97,5% đây là tỉ lệ chưa cao lắm
nhưng bước đầu đem lại kết quả đáng mừng cho chúng tôi trong quá
trình thực hiện chuyên đề này.

Để đạt được kết quả nêu trên chúng tôi đã áp dụng phương pháp
sau đây :

Rèn luyện cho các em tính kiên nhẫn, kiên trì, tính tự giác trong
học tập và rèn luyện thêm ở nhà. Cịn khuyến khích các em bằng
phương pháp cho điểm tối đa nếu các em thực hiện đúng các kỹ thuật.
Ngoài ra sau mỗi tiết học GV còn yêu cầu HS về nhà rèn luyện thêm
sức bền, sức bật của chân.

<b>2. Về phương tiện còn thiếu</b>

Nệm nhảy đối với những vùng khó khăn nếu khơng có đủ điều kiện
mua nệm, hoặc đầu năm nhà trường chưa mua kịp ta sẽ dùng hố cát để
nhảy

<b>IV. Bài học kinh nghiệm</b> .

Qua 1 thời gian thực hiện chuyên đề (các bước dạy 1 bài kỹ thuật
nhảy xa)tôi đã rút ra được 1 số kinh nghiệm nhằm giúp các em học
sinh phát triển sức bật nhảy .

1 Trước khi thực hiện tiết nhảy GV cần phải chuẩn bị sân bãi dụng cụ
và tình trạng sức khoẻ của HS .

2 GV cần phải thực hiện đầy đủ các bước kỹ thuật .

3 GV phải lường trước những khó khăn của HS khi giậm sai chân chạy
đà bị khửng .

4 GV phải đôn đốc các em 1 cách nhanh nhẹn.

Đó cũng là bài học nhỏ để tơi có kinh nghiệm giảng dạy kỹ thuật nhảy
xa .

Bên cạnh đó chúng tơi đang học hỏi kinh nghiệm cua đồng nghiệp và
lĩnh hội những phương pháp mới của ngành đề ra.

<b>V. KIẾN NGHỊ</b>

Rất mong phịng giáo dục, nhà trường cùng các đoàn thể tạo mọi
điều kiện thuận lợi cho GV giảng dạy như : trang bị thêm sân bãi dụng
cụ đồ dùng dạy học, tài liệu tham khảo các hội nghị chuyên đề.

Nhà trường cần tổ chức một số cuộc thi như : nhảy cao, nhảy xa v.v…
nhằm khích lệ các em.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Xin chân thành cảm ơn.

Lâm San 10/11/2005.
Người viết

Phan Hữu Việt.

VI. TÀI LIỆU THAM KHẢO
1. Sách thể dục lớp : 6, 7, 8, 9.

2. Sách giáo viên thể dục lớp : 6, 7, 8, 9.
3. Sách luật điền kinh.

MUÏC LUÏC :

I. Lý do chọn đề tài

II. Tình hình thực tế nhà trường

III. Biện pháp tổ chức thực hiện và kết quả
A. Biện pháp tổ chức

B. Kết quả đạt được
IV. Bài học kinh nghiệm
V. Kiến nghị

</div>

<!--links-->