Tranh xa nhung thoi quen xau trong bua toi
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (75.58 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Tránh xa những thói quen xấu trong bữa tối </b>
Ở Việt Nam, bữa tối thường là bữa chính, vì vậy
các bà nội trợ chuẩn bị khá nhiều thức ăn cho gia
đình mình.
Bạn đói và bạn thèm ăn mọi thứ, vậy là bạn ăn bất
cứ thứ gì mình thấy. Như vậy có tốt không? Câu tra
lời là không. Bởi đây chỉ là một trong những thói
quen xấu mà chị em cần bỏ qua.
Bạn bắt đầu ngày mới với một bữa sáng lành mạnh nhằm cung cấp năng lượng để
làm việc ca ngày. Đến trưa, bạn dành cho mình một bữa ăn nhẹ như salad, hoa
qua...
Nhưng vào bữa tối, sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn cam thấy rất đói và sẵn
sàng ăn bất cứ món ăn nào có sẵn trên bàn ăn. Điều đó sẽ làm tăng trọng lượng cơ
thể, gây ra một số bệnh anh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Đây đúng là một sai lầm khá nghiêm trọng và bạn cần sửa ngay. Ngoài ra, bạn
cũng nên biết thêm một số thói quen bị cho là không tốt và không khoa học đối với
sức khỏe.
<b>Ăn quá nhiều </b>
Ở Việt Nam, bữa tối thường là bữa chính, vì vậy các bà nội trợ chuẩn bị khá nhiều
thức ăn cho gia đình mình.
Lối sinh hoạt đó đã ít nhiều anh hưởng đến sức khỏe, thể chất của gia đình bạn.
Bởi, buổi tối thường là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Nếu tiếp nhận quá nhiều chất
dinh dưỡng, cơ thể bạn sẽ không thể hấp thụ hết. Điều đó sẽ gây ra nhiều bệnh như
béo phì, tiểu đường, tăng huyết áp…
Vì vậy, bữa tối bạn chỉ nên ăn vừa phai mà thơi.
<b>Ăn quá ít</b>
Ý thức được rằng ăn quá nhiều vào buổi tối sẽ không tốt, nhiều người lại chọn cách
ăn thật ít nhằm mục đích hoặc là giam cân hoặc là tránh bị béo phì.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
bữa ăn no nê thì sẽ đồng nghĩa với việc công cuộc giam cân của bạn thất bại và
thậm chí cịn anh hưởng xấu đến sức khỏe.
Vậy nên, bạn cần dừng lại ngay chế độ ăn kiêng không khoa học đó nhé. Thay vào
đó, bạn hãy lên một thực đơn cân bằng với đầy đủ dưỡng chất vào ban ngày. Còn
bữa tối, hãy áp dụng cho mình những bữa ăn nhẹ vừa đủ để bạn không bị quá no
hoặc quá đói.
<b>Không ăn rau, trái cây</b>
Trong thành phần của rau, trái cây có nhiều vitamin, chất xơ và rất ít calo. Ăn
nhiều rau và trái cây giúp da bạn hồng hào, sáng mịn. Chất xơ trong rau tạo điều
kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru đồng thời cũng giúp hệ tim mạch phát triển
khỏe mạnh.
Mỗi tối, thay vì những thực phẩm nhiều đạm, đường, chất béo thì bạn nên ăn nhiều
rau hơn.
<b>Ăn quá muộn</b>
Một bữa ăn quá muộn và quá nhiều chất dinh dưỡng cũng góp phần trong các
nguyên nhân gây ra bệnh như sỏi thận, dạ dày, béo phì...
Đi ngủ với “ cái bụng căng trịn” sẽ khiến cơ thể bạn dễ bị rối loạn. Bởi lúc ngủ
cũng là lúc các dây thần kinh và các hệ trao đổi chất trong cơ thể cần nghỉ ngơi. Ăn
quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến lượng thức ăn trong dạ dày không được tiêu
hóa hết.
Vậy nên, hãy tạo cho mình những thói quen tốt trong ăn uống, nhất là với bữa ăn
tối để luôn khỏe mạnh nhé.
</div>
<!--links-->
