The duc 9 pro hot 2012 2013

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (572.27 KB, 138 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn: 
Ngày giảng: ..

TiÕt 1,2 - Lý thuyÕt: mét sè hớng dẫn tập luyện

sức bền ( phần 1 và 2)

I. Mơc tiªu:

1. KiÕn thøc:

- Nắm đợc một số hình thức tập luyện đơn giản.

- Nắm đơc một số điều luật về chạy việt dã trên địa hình tự nhiên.

2. KÜ năng:

- Bit cỏch võn dng mt s hỡnh thc tp luyện đơn giản vào bài tập của chính mình.

3. Thái độ:

- Yêu cầu HS có thái độ đúng đắn trong giờ học,tự giác tích cực tập luyện.

II. §å dïng dạy học:

1.GV : GA, tài liệu có liên quan.

2.HS : Bút, vở ghi chép.

III. Ph ơng pháp:

Thuyết trình, phân tích, giảng giải.

IV. T chc gi hc:
A. Phn m đầu: 5 - 6p
1. ổn định tổ chức:

2. KiÓm tra kiến thức cũ:
B. Phần cơ bản: 30 - 32p.

3.H1- Mt số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản tập luyện đơn giản.

*Mơc tiªu:

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa…

? Các em đã có em nào tập chạy bền cha? Theo hình thức nào?

- Kết hợp chạy với đi bộ và rút dần cự ly hoặc thời gian đi bộ để tăng cự ly hoặc thời
gian chạy.

? Em nào có dự định tập luyện sức bền không ? tập theo hình thức nào? Kế hoạch ra
sao?

- Tập sức bền bằng cách đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên. Theo sức khoẻ từ 300m
trở lên 500m, 600m, 800m,…300m. Hoặc theo thời gian 3 - 9 phút, 10, …40 phút.
- Tập sức bền bằng các mơn bóng nh bóng rổ, bóng đá, đi bộ thể thao, chạy cự ly trung
bình, chạy cự ly dài…Có thể tập theo cá nhân, tập thể, theo nhóm bạn, gia đình, tại chỗ
di chuyển theo hình số 8. Nên tập vào buổi sáng hoặc buổi chiều tối trớc khi ăn cơm.
- Kết luận: SGK (Trang 11)

4. HĐ2-Một số điều luật:

*Mục tiêu:

Cỏc c ly tại các giải vô địch đồng đội chạy việt dã trên địa hình tự nhiên của thế giới
theo IAAF phi l:

- Tuyến đua dài của Nam 12km, Nam trẻ 8km.
- Tuyến đua dài của Nữ 8km, Nữ trẻ 6km.
- Tuyến đua ngắn của Nam 4km.

- Tuyến đua ngắn của Nữ 4km.

C. Phần kết thúc: 5 - 7 p

1. Củng cố bài: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý những phần quan trọng.

2. GV nhận xét giờ học: Yêu cầu HS chú ý l¾ng nghe.

3. BTVN:Ơn một số động tác hồi tĩnh và một số hiện tợng có thể sảy ra khi tham gia

chạy bền.

-Ngày soan:
Ngày giảng:..

Tit 3 - i hỡnh i ngũ- chạy ngắn.

I. Mục tiêu:

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

* §H§N:

- HS biết đợc cách tập hợp hàng ngang, hàng dọc, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số dàn hàng
ngang, dồn hàng.

- Biết cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9.
- Biết cách đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.

* Chạy ngắn:

- Trũ Chi Ai nhanh nht. Yờu cầu HS tham gia tích cực.
- Hiểu kĩ thuật đứng mt hng chy, vai, lng hng chy.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác phần ĐHĐN, tham gia đợc các trò chơi. Vận dụng đợc vào
trong tập luyện.

3. Thỏi :

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải, trò chơi

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định

lợng Phơng pháp Tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay kĩ c¸c khíp .

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Ba động tác b tr c bn.
* dựng: Cũi th dc.

B. Phần cơ bản:
1.HĐ1-ĐHĐN:

*Mục tiêu:

- Tp hp hng dc, dúng hng,
điểm số , đứng nghiêm, nghỉ,
quay phải quay trái, quay sau.

- Tập hợp hàng ngang, điểm số, 
dồn , dµn hµng.

- Biến đổi đội hình:
0 - 2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9

- Đi đều - đứng lại, đổi chân khi 
đi đều sai nhịp.

*§å dùng: Còi.

2.HĐ2- Chạy ngắn:

*Mục tiêu:

8-10p

1- 2p

6- 8p

200-300m
2lx 8n

2lx8n
2 lần
28
30p
14 16p

12 - 14p

- Đội hình nhận lớp:

*******************
*******************
********************

3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động.
- GV bao quát chung, nhắc nhở HS
khởi động.

- u cầu HS khởi động tích cực,
đúng động tác.

C¸ch tiÕn hµnh

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động
tác, làm mẫu lại kĩ thuật cho HS
quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tạp luyện theo - Yờu cu HS tp
luyn tớch cc.

- Đội hình tập luyÖn:
* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV
* * * * * * * * * * * * *

- GV nêu lại kĩ thuật trớc 1 lần kết
hợp phân tích kĩ thuật cho HS nắm
đợc sau đó cho HS tập chậm 1-2 lần.
Tiếp đó cho HS tập luyện theo tổ.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****

Cách tiến hành

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

- Trò chơi" Ai nhanh nhất".

- Ôn 3 t thế xuất phát ( Mặt, vai,
l-ng hớl-ng chạy).

*Đồ dùng: Còi, vạch vôi.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi nhẹ nhàng thả
lỏng 1 vòng sân.

2. Củng cố bài:

GV củng cố toàn bài.

4. Bài tập vè nhà:

- Ôn: + ĐHĐN.
+ Chạy ng¾n

5 – 7p

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đợc, sau đó tiến hnh cho HS tham
gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh
các ban thắng 2 vòng sân.

- GV nờu li yờu cu k thut ng
tác, sau đó tiến hành cho HS tập
luyện theo lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB GV

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- HS chó ý l¾ng nghe, rót kinh
nghiƯm cho tiÐt häc tiiếp theo.
- HS tự ôn ngoài giờ.

---Ngày soạn:..

Ngày giảng:

Tit 4 - Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

1. KiÕn thøc:

- Nắm đợc kĩ thuật đi đều kết hợp vòng phải, vòng trái đổi chân khi đi đều sai nhịp,
biến đổi đội hình 0 – 3 - 6 - 9.

- Trò chơi: Tiếp søc con thoi”.

- HiÓu kÜ thuËt t thÕ sẵn sàng xuất - phát.

- Nm c hin tng cc im v cỏch khc phc

2. Kĩ năng:

HS thc hiện đúng động tác phần ĐHĐN, biết cách phân phối sức khi tham gia chạy
bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải, trò chơi

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.

*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác đổi chân khi
đi đều sai nhịp?

B. PhÇn cơ bản:

1.H1- i hỡnh i ng:

*Mục tiêu:

- ễn: + i đều vòng phải, vòng
trái.

+ Đổi chân khi đi đều sai
nhịp.

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6
9.

*Đồ dùng:

2.HĐ2- Chạy ngắn:

*Mục tiêu:

- Trò chơi" Tiếp sức con thoi".

- T thế sẵn sàng xuất phát.

* dựng: Cũi, đồng hồ bấm giây.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần

1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

10 p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

C¸ch tiÕn hµnh

- GV nêu lại kĩ thuật trớc 1 lần kết hợp
phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau
đó cho HS tập chậm 1-2 lần. Tiếp ú
cho HS tp luyn theo t.

- Thi gữa các tổ.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tæ1 Tæ 2 Tỉ3
< ---GV--->

C¸ch tiÕn hµnh

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia
chơi trị chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- GV nờu li yờu cu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tp luyn theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

*************

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

*************<---3.HĐ3-Chạy bền:

*Mục tiêu:

- Hiện tợng cực điểm và cách khắc
phục.

* dựng: Cũi, ng h bm giõy.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1

vòng sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

GV hệ thống lại bài dạy

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát mặt,
vai, lng hớng chạy.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.
+ §H§N.

6 - 8p

5 - 6p

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

Cách tiến hành

- GV gii thiu hin tng cực điểm,
kết hợp phân tích cho HS nắm đợc.
- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho
HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 800 – 1000m, Nữ
chạy 800m.

- GV chọn 1 vị trí thớch hp quan sỏt
HS tp luyn.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- HS chú ý giữ trật tù.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 5 - ĐHĐN

chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- ĐHĐN:

+ HS hiu đợc một số kĩ năng còn yếu.
- Chạy ngắn:

+ Biết cách chơi trò chơi "chạy đuổi".

+ HS hiu đợc động tác ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t th sn sng xut phỏt.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác phần ĐHĐN, tham gia đợc các trò chơi. Vận dụng đợc vào
trong tập luyện.

3. Thái :

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải, trò chơi

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o cáo
sĩ số.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cỉ tay,
vai, h«ng, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dùng: Còi.

3. Kiểm tra bài cũ:

Thực hiện t thế sẵn sàng xuất
phát?

B. Phần cơ bản:

1. H1 -i hỡnh i ng:

*Mục tiªu:

- Ơn: + Đi đều vịng phải, vịng
trái.

+ Đổi chân khi i u sai
nhp.

*Đồ dùng: Còi thể dục.

2. HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:

- Ôn: + Trò chơi "chạy đuổi"

+ Ngồi mặt hớng chạy – Xuất
phát,T thế sẵn sàng xuất phát.

*Đồ dùng: Còi thể dục, vạch vôi,
bàn đạp xuất phát.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần

1 - 2p

30 - 32p
12 - 16p

14p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho im.

Cách tiến hành

- GV nờu li k thut trc 1 lần kết hợp
phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau
đó cho HS tập chậm 1-2 lần. Tiếp đó
cho HS tập luyện theo tổ.

- Thi gữa các tổ.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tæ1 Tæ 2 Tæ3
< ---GV--->

Cách tiến hành

- GV ph bin lut chi cho HS nắm

đ-ợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia
chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- GV nờu li yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyÖn:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

C. PhÇn kÕt thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại chỗ.

2. Củng cố bµi:

Néi dung häc?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp về nhà:

- Ôn: + T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ ĐHĐN.

6 - 8p

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:.

Tiết 6- ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- ĐHĐN: HS hiểu đợc kĩ thuật chạy đều.

- Chạy ngắn:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Tại chỗ đánh tay.

- Ch¹y bỊn: Lun tập chạy bền, hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc phần ĐHĐN, biết cách phân phối sức khi tham gia chạy
bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái :

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải, trò chơi

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp báo cáo
sĩ số.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp

- Đội hình nhận lớp:

* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

- Xoay c¸c khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
* Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

T thÕ sẵn sàng xuất phát?

B. Phần cơ bản:
1. HĐ1-ĐHĐN:

*Mục tiêu:

- ễn k thut chy u.
* dựng: Cũi th dc.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

* Mục tiêu:

- ễn: + Chy bc nh , chy nâng
cao đùi , chạy đạp sau

+Học: Động tác tại chỗ ỏnh tay.
* dựng: Cũi th dc.

3.HĐ3- chạy bền:

*Mục tiêu:

- Luyn tập chạy bền, hiện tợng
chuột rút và cách khắc phc.
* dựng: Cũi, ng h bm giõy.

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thĨ dơc tõ
nhÞp 1 - 10?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Động tác tại chỗ đánh tay.
+ Chạy đều.

2l x8n
2 lÇn

1 - 2p
30 - 32p

8 - 10p

10p

6 - 8p

5 – 7p

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho im.

Cách tiến hành

- GV nờu li k thut trc 1 lần kết hợp

phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau
đó cho HS tập chậm 1-2 lần. Tiếp ú
cho HS tp luyn theo t.

- Thi gữa các tổ.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tæ1 Tæ 2 Tỉ3
< ---GV--->

C¸ch tiÕn hµnh

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

CB GH
GV

- GV làm mẫu trớc 1 lần kết hợp phân
tích kĩ thuật động tác sau đó tiến hành
cho HS tập luyện theo lớp.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

C¸ch tiÕn hµnh

- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho
HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 600 – 800m, Nữ
chạy 600m.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan
sát HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

+ LuyÖn tËp chạy bền.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:.

Tiết 7- ĐHĐN - chạy ngắn

I. Mơc tiªu:

1. KiÕn thøc:

- ĐHĐN: HS hiểu đợc kĩ thuật chạy đều.
- Chạy ngắn:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
+ Xuất phát cao chy nhanh.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tác phần ĐHĐN, chạy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập
luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dựng: Cũi.

3. Kiểm tra bài cũ:

T thế sẵn sàng xuất phát?

B. Phần cơ bản:
1.HĐ1 - ĐHĐN :

*Mục tiêu:

Kim tra k thut chy u ly
im 15 p.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiªu

- Ơn: + Chạy bớc nhỏ , chạy nâng
cao đùi , chạy đạp sau

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần

1 - 2p
30 - 32p
12 - 16p

12 - 14p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho im.

Cách tiến hành

- GV cho HS thực hiện theo lỵt 2 –
4HS/ lỵt.

- Những em khác quan sát nhn sột
ỏnh giỏ cho bn.

Cách tiến hành

- GV nờu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

+Xuất phát cao - chạy nhanh.
*Đồ dùng: Còi.

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng

sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thể dục từ
nhịp 1 - 10?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Động tác tại chỗ đánh tay.
+ Chạy đều.

2 - 4lÇn

5 – 7p

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

CB GH
GV

- GV làm mẫu trớc 1 lần kết hợp phân
tích kĩ thuật động tác sau đó tiến hành
cho HS tập luyện lợt 4 HS / lợt.

- GV chó ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB XF §Ých
GV

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 8 - bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Bài TD:

HS bit c k thut động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 10 của
nam và nữ.

- Ch¹y ngắn:

+ HS biết cách chơi trò chơi "chạy đuổi".

+ HS hiểu dợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau. - Chạy bền:
+HS biết đợc hiện tng choỏng, ngt v cỏch khc phc.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn, biết cách phân phối sức khi tham
gia chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải, trò chơi

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, h«ng, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.
* dựng: Cũi.

3. Kiểm tra bài cũ:

Xuất phát cao chạy lao?

B. Phần cơ bản:

1.HĐ1- Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Học từ nhịp 1 - 10 .
*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:

- Ôn: + Trò chơi "chạy đuổi"

+Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
p sau.

* Đồ dùng: Còi, vạch vôi.

3. HĐ3-chạy bền:

*Mục tiêu:

- Luyện tập chạy bền.

* dựng: Cũi, ng h bấm giây.

C. PhÇn kÕt thóc:

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần

1 - 2p
30 - 32p

8 - 10p

10- 12p

6 - 8p

5 7p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 1 - 10
bài của nam, nữ riêng kết hợp phân tích
kĩ thuật động tác. Sau đó hô cho HS tập
chậm theo lớp 1- 2 lần. Rồi chia theo tổ
tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia
chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- GV nờu li yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập lun:

- GV giới thiệu hiện tợng chống, ngất
kết hợp phân tích kĩ thuật động tác cho
HS nắm đợc.

- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho

HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 800 – 1000m, Nữ
chạy 800m.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan
sát HS tập luyện.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng
sân.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thể dục từ
nhịp 1 - 10?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp về nhà:

+ T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Bµi thĨ dơc tõ nhÞp 1 - 10
+ Lun tËp ch¹y bỊn.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 9 - bài thể dục - chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1. Kiến thøc:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 10 của
nam và nữ.

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 11- 18 (nữ).
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát cao – Chạy nhanh, ngồi vai, lng hng chy xut
phỏt.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập
luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dùng: cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Bài TD từ nhịp 1 10 nam, nữ?

B. Phần cơ bản:

1. HĐ1 - Bài thể dục:

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p

12 - 14p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

*Mơc tiªu:

- ¤n tõ nhÞp 1 - 10 .

- Häc: Tù nhÞp 11 18 bài của
nữ.

*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- ¤n:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp
sau.

+Xuất phát cao chạy nhanh,
ngồi vai, lng hớng chạy xuất phát.
*Đồ dùng: Còi.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thể dục từ
nhịp 1 - 10?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Ngåi vai, lng híng chạy
Xuất phát.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 10

nam, từ nhịp 1 18 nữ.

14- 16p

5 – 7p

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS ôn luyện tÝch cùc.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 11 - 18
bài của nữ kết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo lớp 1- 2 lần. Rồi chia theo nhóm
tập luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa tập.
- u cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- Đội hình tập luyện:

- GV gii thiu li kĩ thuật, kết hợp
phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm
đợc.

- GV cho HS tËp luyÖn theo tèp 4 HS/
tèp.

- GV chú ý sửa sai cho các em.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuèng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngµy soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 10 - bài thể dục - chạy ngắn

chạy bền

I. Mục tiêu:

1. Kíên thức:

- Bài TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 10 của
nam và từ nhịp 1 - 18 nữ.

+HS nam biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 11- 19 (nam).
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát cao – Chạy nhanh (40 – 60 m), xuất phát thấp -
chạy lao(18 20m).

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn, biết cách phân phối sức khi tham
gia chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cịi thể dục, 4 đơi bàn đạp.

III. Ph ¬ng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ số.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, h«ng, gèi.

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cũ:

Bài TD từ nhịp 1 10 nam, tự
nhịp 11- 18 nữ?

B. Phần cơ bản:

1. HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp 1 - 10 bài của nam, từ
nhịp 1- 18 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 11 19 bài của
nam.

*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu :
- Ôn:

+Xuất phát cao chạy nhanh (40
60m), xuất phát thấp Chạy
lao (18 20 m).

*Đồ dùng : Còi, bàn đạp xuất
phát.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

10 - 12p

10
12p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS nam, n÷ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS ôn luyện tích cùc.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 11 - 19
bài của nam kết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo nhóm 1- 2 lần. Rồi chia theo
nhóm nhỏ tp luyn, nhúm trng va
hụ va tp.

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

3. HĐ3-Chạy bền:

*Mục tiªu :

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*Đồ dùng : Cũi, ng h bm
giõy

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thể dục từ

nhịp 1 - 10?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Xuất phát cao chạy
nhanh, xuất phát thÊp.

+ Bµi thĨ dơc tõ nhÞp 1 – 19
nam, tõ nhÞp 1 – 18 n÷.

6 – 8 p

5 – 7p

x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam 800m, nữ 600m.
- Yêu cầu HS chạy hết cự ly qui định.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý lắng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 11 - bài thể dục - chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1. Kiến thøc:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 19 của
nam và từ nhịp 1 - 18 nữ.

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 19- 25.
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc động tác chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
+ HS biết cách chơi trò chơI “Chạy tiếp sức con thoi”.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thp - chy lao(18 20m).

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác phần ĐHĐN, chạy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập
luyện.

3. Thái độ:

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, h«ng, gèi.

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Bµi TD tõ nhÞp 1 – 19 nam, tõ
nhÞp 1- 18 nữ?

B. Phần cơ bản:

1.HĐ1- Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp 1 - 10 bài của nam, từ
nhịp 1- 18 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 19 25 bài của
Nữ.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

12 - 14p

- Đội h×nh nhËn líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chy bc nh, nõng cao ựi,
p sau.

+ Xuất phát thấp Chạy lao (18
– 20 m).

Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”
*Đồ dựng: Cũi, bn p.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bài:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + XuÊt ph¸t thÊp.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 19
nam, từ nhịp 1 25 nữ.

14
16p

5- 7p

nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trởng vừa
hô vừa tập.

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cùc.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội h×nh tËp lun:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó chia đội rồi tiến hnh
cho HS tham gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tÝch cùc.

- Đội nào thua nhảy lò cũ 2 vũng quanh
i thng.

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn.
- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 12 - bài thể dục - chạy ngắn

chạy bền

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 19 của
nam và từ nhịp 1 - 25 nữ.

+HS nam biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 20- 26
- Chạy ngắn:

HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng (C li 50m).
- Chy bn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác bài TD, chạy ngắn, biết cách phân phối sức khi tham gia
chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. §å dïng d¹y häc:

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

2.GV : Cịi thể dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gèi.

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Bµi TD từ nhịp 1 25 của nữ?

B. Phần cơ bản:

1. HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp 1 - 10 bài của nam, từ
nhịp 1- 25 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 20 26 của nam.
*Đồ dùng: Còi,

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Xuất phát thấp – Chạy lao –
chạy giữa quãng (c li 50m).
* dựng: Cũi, bn p.

3.HĐ3- Chạy bền:

*Mục tiêu:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*Đồ dùng: Cịi, đồng hồ bám giây.

C. PhÇn kÕt thóc:

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

12
14p

10- 14p

6 8p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô

vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS nam, n÷ chai nhãm riêng,
rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 19- 25
bài của namkết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo nhóm 1- 2 lần. Rồi chia theo
nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trng va
hụ va tp.

- Yêu cầu HS tập luyện tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tËp luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

1. Th¶ láng:HS thả lỏng 1 vòng
sân.

2. Củng cố bài:

Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao
chạy giữa qu·ng.

+ Bµi thĨ dơc tõ nhÞp 1 –26
nam, tõ nhÞp 1 – 25 n÷.

5- 7p - u cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- §éi h×nh xng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 13 - bài thể dục - chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 - 26 của nam và
từ nhịp 1 - 25 nữ.

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 26- 29.
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng (Cự li 60m).

2. KÜ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc bi TD, chy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, ®i giµy tËp.

2.GV : Cịi thể dục, 4 đơi bàn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ộp ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Còi.

3. Kiểm tra bài cũ:

Bài TD từ nhịp 1 26 của nam?

B. Phần cơ bản:

1. HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

12
16p

*Cách tiến hành:
- Đội hình nhËn líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện ri
nhn xột ỏnh giỏ cho im.

*Cách tiến hành:

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

- Ôn từ nhịp 1 - 26 bài của nam, từ
nhịp 1- 25 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 26 29 của nữ.
*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,

đạp sau.

+ Xuất phát thấp – Chạy lao –
chạy giữa qng (cự li 60m).
*Đồ dùng : Cịi, 4 đơi bàn p.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bài:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao
chạy giữa quÃng.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 26
nam, từ nhịp 1 29 nữ.

12- 14p
2 l x 15m

2 lần

5- 7p

rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS ôn luyện tích cùc.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 26- 29
bài của nữ kết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo nhóm 1- 2 lần. Rồi chia theo
nhóm nhỏ tp luyn, nhúm trng va
hụ va tp.

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý lắng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 14 - bài thể dục - chạy ngắn

chạy bền

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Bài TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 - 26 của nam và
từ nhịp 1 - 29 nữ.

+HS nam biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 2- 26.
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng (Cự li 60m).
+ HS nắm đợc một số điều luật điền kinh.

- Ch¹y bỊn:

HS biÕt cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

HS thực hiện đúng động tác bài TD, chạy ngắn, biết cách phân phối sức khi tham gia
chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thỏi :

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cũi th dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Bµi TD tõ nhịp 1 29 của nữ?

B. Phần cơ bản:

1. HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp 1 - 26 bài của nam, từ
nhịp 1- 29 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 27 36 của nam.
*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chy bc nh, nâng cao đùi,
đạp sau.

+ Mét sè ®iỊu lt.

+ Xuất phát thấp – Chạy lao –
chạy giữa quãng (cự li 60m).
*Đồ dùng: Cịi, 4 đơi bàn đạp.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

12
14p

10- 12p
2 l x 15m

2 lần

*Cách tiến hành:
- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

*C¸ch tiến hành:

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.

- GV lm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 27- 36
bài của nam kết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo nhóm 1- 2 lần. Rồi chia theo

nhóm nhỏ tập luyện, nhóm trng va
hụ va tp.

- Yêu cầu HS tập luyện tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV gii thiệu một số điều luật cho HS
nắm đợc, HS chú ý lng nghe.

- Đội hình tập luyện:

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

3. HĐ3-Chạy bền:

*Mục tiêu:

Chy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng cá nhân.

2. Củng cè bµi: Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao
chạy giữa quÃng.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 36
nam, từ nhịp 1 29 nữ.

6- 8p

5- 7p

x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui
định.

- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 15 - bài thể dục - chạy ngắn

I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:

- Bài TD:

+ HS hiu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 - 36 của nam và
từ nhịp 1 - 29 nữ.

+HS nữ biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 30 - 34, nam từ nhịp 37- 40.
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng (Cự li 50m).

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc bi TD, chạy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái :

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cũi th dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu

bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ộp ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cũi.

3. Kiểm tra bài cũ:

Bài TD từ nhịp 1 29 của nữ?

B. Phần cơ bản:

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

*Cách tiến hành:
- Đội hình nhËn líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tỏc.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

1. HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp 1 - 36 bài của nam, từ
nhịp 1- 29 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 37- 40 của nam, từ
nhịp 30 34 của nữ.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau.

+ Xuất phát thấp - Chạy lao - chạy
giữa quÃng (cù li 50m).

*Đồ dùng : Cịi, 4 đơi bàn đạp.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng tại chỗ

rũ chân tay.

2. Cđng cè bµi:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao -
chạy giữa quÃng.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 - 40
nam, từ nhịp 1 - 34 nữ.

14 -16p

12- 14p
2 l x 15m

2 lần

5- 7p

*Cách tiến hành:

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn trong vòng 2 3 p.
- Yêu cầu HS «n luyÖn tÝch cùc.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 37- 40
bài của nam, tự nhịp 30 – 34 bài của
nữ, kết hợp phân tích kĩ thuật động tác.
Sau đó hơ cho HS tập chậm theo nhóm
1- 2 lần. Rồi chia theo nhóm nhỏ tập
luyện, nhóm trởng vừa hơ vừa tập.
- u cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tÝch cùc.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác
cho HS nắm đợc, sau đó tiến hành cho
HS tp luyn.

- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 16 - bài thể dục - chạy ngắn

chạy bền

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Bài TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 - 40 của nam và
từ nhịp 1 - 34 nữ.

- Ch¹y ng¾n:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tác bài TD, chạy ngắn, biết cách phân phối sức khi tham gia
chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cũi th dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gèi.

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị: Bµi TD từ

nhịp 1 29 của nữ?

B. Phần cơ bản:

1.HĐ1- Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn từ nhịp 1 - 40 bài của nam, từ
nhịp 1- 34 bài của nữ.

*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chy bc nh, nõng cao ựi,
p sau.

+ Một số điều luật.

+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy
giữa quÃng (cự li 50m).

* dựng: Cũi, 4 đôi bàn đạp.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p

200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

12 - 14p

10- 12p
2 l x 15m

2 lần

*Cách tiến hành:
- Đội hình nhận líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở

các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhn xột ỏnh giỏ cho im.

*Cách tiến hành:

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn theo nhóm.

- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tËp luyÖn:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yªu cÇu HS tËp lun tÝch cùc.

- GV giới thiệu một số điều luật cho HS
nắm đợc, HS chú ý lắng nghe.

- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

3.HĐ3- Chạy bền:

*Mục tiªu:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
*Đồ dùng: Cịi, ng h bm giõy.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bài:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao
-chạy giữa quÃng.

+ Bµi thĨ dơc tõ nhịp 1 - 40
nam, từ nhịp 1- 34 nữ.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

6- 8p

5- 7p

- GV cho HS chạy đồng loạt vịng
quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui
định.

- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuèng líp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 17 - bài thể dục - chạy ngắn

chạy bền

I. Mục tiêu:

1. KiÕn thøc:

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 - 40 của nam và
từ nhịp 1 - 40 nữ.

+ HS hiểu đợc từ nhịp 41 – 45 bài của nam và nữ.
- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng (Cự li 50m).
- Chy bn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động tác bài TD, chạy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giµy tËp.

2.GV : Cịi thể dục, 4 đơi bàn đạp.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp báo cáo
sĩ số.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Bµi TD từ nhịp 1 40 của nữ?

B. Phần cơ bản:

1. HĐ1-Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn: Từ nhịp 1 - 40 bài của nam,
từ nhịp 1- 40 bài của nữ.

- Học: Từ nhịp 41 45 bài của
nam, nữ.

*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đạp sau.

+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy
giữa quÃng (cự li 50m).

* dựng : Cũi, bn p.

3. Chạy bền:

*Mục tiêu :

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

C. PhÇn kÕt thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bµi:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:

4. Bµi tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp- chạy lao
-chạy giữa quÃng.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 - 45
nam, từ nhịp 1- 45 nữ.

+ Luyện tập chạy bền.

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

12 - 14p

10- 12p
2 l x 15m

2 lÇn

6- 8p

5- 7p

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS nam, n÷ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn theo nhóm.

- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV làm mẫu trớc 1 – 2 lần , sau đó
tiến hành cho HS tập luyện.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cc.
- GV chú ý sưa sai cho c¸c em.

- GV nêu lại u cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tp luyn theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui
định.

- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tù ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngµy soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 18 - bài thể dục - chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Bài TD:

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
+ Trò chơi “Ngời thừa thứ 3”.

+ HS hiểu đợc động tác xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về ớch(C li
60m).

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng động tác bài TD, chạy ngắn. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cũi th dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, h«ng, gèi.

- ép ngang, ép dọc.
- Ba động tác cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Bµi TD từ nhịp 1 45 của nữ,
nam?

B. Phần cơ bản:

1.HĐ1- Bài thể dục:

*Mục tiêu:

- Ôn: Từ nhịp 1 - 45 bài của nam,
từ nhịp 1- 45 bài của nữ.

*Đồ dùng: Còi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chy bc nh, nõng cao đùi,
đạp sau.

+ Trò chơi “Ngời thừa thứ 3”.
+ Xuất phát thấp -Chạy lao -chạy
giữa quãng – về đích(cự li 60m).
*Đồ dùng: Cịi, bàn đạp.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p
30 - 32p

14 - 16p

14- 16p
2 l x 15m

2 lần

- Đội h×nh nhËn líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô

vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS nam, nữ chai nhóm riêng,
rồi cho các em ôn theo nhóm.

- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tËp luyÖn:

***** ***** *****
***** ***** *****
N1 N 2 N3
< ---GV--->
- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yªu cÇu HS tËp lun tÝch cùc.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc. Sau đó tiến hành cho cỏc em tham

gia chi trũ chi.

- Đội hình tập luyện:

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng 1 vòng

sân.

2. Củng cố bài:

Nội dung học.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Xuất phát thấp- chạy lao
-chạy giữa quãng- về đích.

+ Bµi thĨ dơc tõ nhÞp 1 - 45
nam, tõ nhÞp 1- 45 n÷.

5- 7p

x---->x--->--->

Cb Xp GH

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 19

- Kiểm tra bài thể dục

I. Mơc tiªu:

- Học sinh thực hiện đúng bài thể dc phỏt trin chung nam v n 45 nhp.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phơng tiện:

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn né dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khi ng: Lp trng cho lp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Néi dung kiÓm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung nam và nữ 45 nhp.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kim tra làm nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 3 - 6 HS.

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra 1 lần, thực hiện lần 2 điểm không quá 8
- HS đến lợt kiểm tra vào vị trí qui định để tiến hành kiểm tra.

- Các HS khác đúng xếp hàng ngay ngắn, quan sát bạn thực hiện.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác trong bài.
- Điểm 7 - 8: Thuộc cả bài, có 2 - 5 động tác bị sai sót nhỏ.

- Điểm 5 - 6: Có 5 - 9 nhịp động tác thực hiện sai.
- Điểm 3 - 4: Có 10 - 15 nhịp động tác thực hiện sai.
- Điểm 1 - 2: Có trên 16 nhịp động tác thực hiện sai.

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

2. GV công bố điểm cho HS nm c.

3. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 20:

nhảy xa

chạy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức :

- Nhảy xa:

+HS biết đợc kĩ thuật đà 3- 5 bớc giậm nhảy bớc bộ (Ngoài hố cát), vào hố cát.

+ Hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc bộ liên tục ngoài
h cỏt.

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c k thut chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.
+ Trò chơi “Ngời thừa thứ 3”. Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(Cự li
60m).

- Ch¹y bỊn:

HS biÕt cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc chy ngn, nhảy xa, chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập
luyện.

3. Thỏi :

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cũi th dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ộp ngang, dọc.
- Ba động tác bổ trợ.
*Đồ dùng:Còi thể dục.

3. Kiểm tra bài cũ: Thực

hiện kĩ thuật chạy ngắn?

B . Phần cơ bản:

1.HĐ1 - Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chy 3 - 5 bớc bộ trên
khơng ngồi hố cát.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

28 - 30p
12p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

+ Chạy tốc độ cao 30 -
60m, chạy đà giậm nhảy
b-ớc bộ liên tc ngoi h cỏt.
* dựng : Cũi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, đạp sau.

+ Trò chơi Ngời thừa thứ
3.

+ Xut phỏt thp -Chạy lao
-chạy giữa quãng – về
đích(cự li 60m).

*Đồ dựng: Cũi, bn p.

3. HĐ3-Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay

2. Củng cố:

- Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật bớc bộ
ngoài xà.

+ Chạy ngắn.

+ Luyện tập chạy bền.

10p

6 - 8p

5 - 7p

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ôn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV nờu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV ph biến luật chơi cho HS nắm

đ-ợc. Sau đó tiến hành cho các em tham
gia chơi trị chơi.

- §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui
định.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

---Ngày soạn:.

Ngày giảng:..

Tiết 21:

nhảy xa

chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức :

- Nhảy xa:

+HS bit đợc kĩ thuật đà 3- 5 bớc giậm nhảy bớc bộ (Ngoài hố cát), vào hố cát.

+ Hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc bộ liên tục ngoài
hố cát.

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c k thut chy bc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

+ Trò chơi “Ngời thừa thứ 3”.

+ HS hiểu kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(Cự li 60m).

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

HS thực hiện đúng động tác chạy ngắn, nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cịi thể dục, 4 đơi bàn đạp.

III. Ph ¬ng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- ép ngang, dọc.
- Ba động tác bổ trợ.

3. KiĨm tra bµi cị: Thùc

hiƯn kÜ tht chạy ngắn?

B . Phần cơ bản:

1. HĐ1 -Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chạy đà 3 - 5 bớc bộ trên

khơng ngồi hố cát.

+ Chạy tốc độ cao 30 -
60m, chạy đà giậm nhảy
b-ớc bộ liên tục ngoài hố cỏt.
* dựng : cũi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Chy bc nh, nõng cao
ựi, p sau.

+ Trò chơi “Ngêi thõa thø
3”.

+ Xuất phát thấp -Chạy lao
-chạy giữa qng – về
đích(cự li 60m).

*Đồ dùng: Cịi, bàn p.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

28 - 30p
14 –

16p

14- 16p

5 - 7p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ôn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yªu cÇu HS tËp lun tÝch cùc.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc. Sau đó tiến hành cho cỏc em tham
gia chi trũ chi.

- Đội hình tập luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

2. Cñng cè:

- Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật bớc bộ
ngoài xà.

+ Chạy ngắn.

xột ỏnh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe

- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuèng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 22:

chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Chạy ngắn:

+ Trò chơi Chạy đuổi.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà 5- 7 bớc - giậm nhảy "bớc bộ" trên không và tiếp đất bằng
chân lăng.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc bộ liên tục
ngồi hố cát.

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng tỏc chy ngắn, nhảy xa, chạy bền. Vận dụng đợc vào trong tập
luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp lun, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Cũi th dc, 4 ụi bn p.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.
- Ba động tác bỏ trợ.
*Đồ dùng: Còi

3. KiĨm tra bµi cị: Thùc

hiƯn kÜ tht bíc bé?

B . Phần cơ bản:

1. HĐ1-Nhảy xa:

*Mục tiêu:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 – 2p
28 - 30p

12p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- Chạy đà 5 - 7 bớc bộ trên
khơng ngồi hố cát.

+ Chạy tốc độ cao 30 -
60m, chạy đà giậm nhảy
b-ớc bộ liên tc ngoi h cỏt.
* dựng : Cũi.

2.HĐ2-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Trò chơi “Chạy đuổi”.
+ Xuất phát thấp -Chạy lao
-chạy giữa quãng – về
đích(cự li 60m).

*Đồ dùng : Cũi, bn p

3. HĐ3-Chạy bền:

*Mục tiêu:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay

2. Củng cè:

- Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật bớc bộ
ngoài xà.

+ Chạy ngắn.

+ Luyện tập chạy bền.

10p

6 - 8p

5 - 7p

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ơn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc. Sau đó tiến hành cho các em tham
gia chơi trị chơi.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui
định.

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 23:

chạy ngắn - nhảy xa

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Chạy ngắn:

+ Trò chơi Ai nhanh h¬n”.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích(Cự li
60m).

- Nh¶y xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 5- 7 bớc - giậm nhảy "bớc bộ" trên không và tiếp đất bằng
chân lăng, kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy "bớc bộ" liên tục
ngoài hố cát.

+ HS biết đợc động tác chạy đà giậm nhảy "bớc bộ" u chm vo vt chun.

2. Kĩ năng:

HS thc hiện đúng động tác chạy ngắn, nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tËp.

2.GV : Cịi thể dục, 4 đơi bàn đạp, bàn trang, quc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ộp ngang, dọc.
- Ba động tác bổ trợ.
*Đồ dùng: cịi.

3. KiĨm tra bài cũ: Thực

hiện kĩ chạy ngắn?

B . Phần cơ bản:
1.HĐ1-Chạy ngắn:

*Mục tiêu:
- Ôn:

+ Trũ chi Ai nhanh hơn”.
+ Xuất phát thấp -Chạy lao
-chạy giữa quãng – v
ớch(c li 60m).

* dựng: Cũi, bn p.

2. HĐ2-Nhảy xa:

*Mục tiªu:

- Chạy đà 5 - 7 bớc bộ trên
khơng ngoài hố cát.

+ Chạy tốc độ cao 30 -
60m, chạy đà giậm nhảy

b-ớc bộ liên tục ngoài hố cát.
+ Chạy đà bớc bộ đầu chạm
vật chuẩn.

*§å dïng: Còi, bàn trang.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1-2p
28 - 30p

14 -16p

- Đội hình nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng

động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV sử dụng phơng pháp tập luyện
quay vịng theo nội dung. Nhóm 1(Tổ 1
+1/2 tổ3 tập nhảy xa trớc; nhóm 2 (tổ
2+1/2 tổ 3) tập chạy ngắn trớc rồi đổi
ngợc lại, chạy bền tập theo lớp.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc. Sau đó tiến hành cho các em tham
gia chơi trò chơi.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực
- Đội hình tập luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một, ngoài
hố cát, trong hố cát.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ơn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay

2. Củng cố:

- Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật bớc bộ
ngoài xà.

+ Chạy ngắn.

5 - 7p - Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 24

- Kiểm tra chạy ngắn

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Học sinh thông hiểu kĩ thuật chạy cự li ngắn 60 m.

2.Kĩ năng: HS tực hiện đúng kĩ thuật chạy cự ly ngắn 60m.

3. Thái độ: HS tích cực, yêu thớch b mụn.

II. Đồ dùng dạy học:

1.HS: Giầy tập, trang phơc gän gµng.

2. GV: 4 đơi bàn đạp, dây đích, đồng hồ bấm giây, cờ hiệu.

III. TiÕn tr×nh kiĨm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1.

n định tổ chức:

- Líp tr]ëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè.
- GV phỉ biÕn né dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khi ng: Lp trng cho lp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiĨm tra:

- KiĨm tra kÜ tht vµ thµnh tÝch chạy 60m.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kim tra làm nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 2 HS.

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra 1 lần. HS đến lợt kiểm tra đứng sau vạch chuẩn bị khi
có lệnh mới tiến vào vạch xuất phát để tiến hành kiểm tra.

- GV có thể cho HS kiểm tra lần 2. Khi kiểm tra lại điểm không quá 8
- Các HS khác đúng xếp hàng ngay ngắn, quan sát bạn thực hiện.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thànhtích đạt đợc của từng em.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng 4 giai đoạn, thành tích đạt 9s (nam), 10s (nữ).

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật chạy giữa quãng, thành
tích đạt 9,5s (nam), 10,8s (nữ).

- Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy giữa quãng, có một số sai sót nhỏ khi
thựchiện kĩ thuật xuất phát, thành tích đạt 10s (nam), 11,3 (nữ).

- Điểm 3 - 4: Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật xuất phát thấp và kĩ thuật bớc chạy,
nh-ng khơnh-ng đạt thành tích 10s (nam), 11,3s (nữ) và nh-ngợc lại.

- Điểm 1 - 2: Thực hiện khơng đúng kĩ thuật, thành tích khơng đạt ở mức 10s (nam),
11,3s (nữ).

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhận xét giờ kiểm tra, HS chú ý lắng nghe rút kinh nghiệm cho nội dung sau.
2. GV công bố điểm cho HS nắm đợc.

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Ngày giảng:..

Tiết 25:

nhảy xa

I.

m ục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ Trò chơi Nhảy vào vòng tròn tiếp sức.

+ HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bớc bộ liên tục 30 40m.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy đà 3 – 5 bớc giậm nhảy bớc bộ qua xà thấp 40 – 50 cm.
+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà 5- 7 bớc chạy đà - giậm nhảy – trờn khụng tip t.

2. Kĩ năng:

HS thc hiện đúng động nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chạy bt gút chm
mụng ti ch.

*Đồ dùng: Còi.

3. Kiểm tra bài cũ: Đà 5

b-ớc thực hiện bb-ớc bộ?

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Trò chơi Nhảy vào vòng
tròn tiếp sức.

- Chy gim nhảy bớc bộ
liên tục 30 – 40 m.

- Chạy đà 3 – 5 bớc giậm
nhảy bớc bộ qua xà thấp 40
– 50 cm.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m
2l x 8n
2l x 8n
2 lÇn

1 - 2p
28-30p
5p

2 lÇn

2 4
lần

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV phổ biếnd lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó chia đội rồi tiến hành
cho HS tham gia trò chơi.

- Cá nhân HS tham gia tích cực.
- Đội thua nhảy lị cị 1 vịng sân.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ôn lại theo lợt 4 HS/ lợt.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lợt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sưa sai cho c¸c em.

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

<< Chạy đà 5<< 7 bớc chạy đà <<
-giậm nhảy – trên không
tip t.

*Đồ dùng: Bàn trang, quốc,
còi.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: Đà 5 – 7 bớc giậm
nhảy – trên khơng – tiếp
đất.

2 – 4
lÇn

5 - 7p

* * * * * * * -->--->
* * * * * * * -->---->
GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyÖn:

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 26:

nhảy xa

I.

m ục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ Trò chơi Lò cò tiếp sức.

+ HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bớc bộ liên tục 30 40m.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chạy đà 5 – 7 bớc giậm nhảy bớc bộ qua xà thấp 40 – 50 cm.
+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà 7- 9 bớc chạy đà - giậm nhảy trờn khụng tip t.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phæ biÕn néi dung,

8 - 10p

1 - 2p - Đội hình nhận lớp: x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chạy bt gút chm
mụng ti ch.

*Đồ dùng: Còi

3. Kiểm tra bài cũ: Đà 5

b-ớc thực hiện bb-ớc bộ?

B . Phần cơ bản:

*Mục tiêu:

Nhảy xa:

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.

- Chy gim nhy bc bộ
liên tục 30 – 40 m.

- Chạy đà 5 – 7 bớc giậm
nhảy bớc bộ qua xà thấp 40
– 50 cm.

Chạy đà 7 9 bớc chạy đà
-giậm nhảy – trên khơng –
tiếp đất.

*§å dïng : Bàn trang,
quốc, còi.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung học.

3. GV nhận xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: Đà 7 – 9 bớc giậm
nhảy – trên không – tiếp
đất.

5 - 6p
200m
2l x 8n
2l x 8n
2 lÇn

1 - 2p
28- 30p

2 lÇn
2 – 4
lÇn

2 – 4
lÇn

5 - 7p

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV phổ biếnd lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó chia đội rồi tiến hành
cho HS tham gia trò chơi.

- Cá nhân HS tham gia tích cực.
- Đội thua nhảy lị cò 1 vòng sân.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ơn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

- Đội hình tËp luyÖn:

<---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* -->--->
* * * * * * * -->---->
GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

TiÕt 27:

nh¶y xa

I.

m ục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiuc k thut đà 5- 7 bớc chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất.
+ HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bớc bộ liên tục 40 – 50m.

+ Trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức.

2. Kĩ năng:

HS thực hiện đúng động nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. NhËn líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng

quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ c bn.
* dựng: Cũi.

3. Kiểm tra bài cũ: Đà 5 –

7 bíc giËm nh¶y bíc bé?

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

Chy 7 9 bớc chạy đà
-giậm nhảy – trên không –
tiếp đất.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m
2l x 8n

2l x 8n
2 lần
1 - 2p
28- 30p

12p

- Đội hình nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chó ý sưa sai cho HS.

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

- Chạy đà giậm nhảy bớc
bộ liên tc 40 50 m.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.
*Đồ dùng : Còi, bàn trang,
sẻng.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy xa

“kiểu ngồi” với đà TB.

10p

5 - 7p

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ôn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb GV GH

- GV chú ý quan sát HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- Yêu cầu HS tập luyện tÝch cùc.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó chia đội rồi tiến cho HS
tham gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 28:

nhảy xa

I.

m ơc tiªu:
1.KiÕn thøc:

- Nh¶y xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 7- 9 bớc chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất.

+ HS hiểu kĩ thuật giậm nhảy bc b liờn tc 30 40m.

+ Trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức.

2. Kĩ năng:

HS thc hiện đúng động nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị: Mét sè

điều lut ỏ cu?

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

Chy 5 7 bc chạy đà
-giậm nhảy – trên không –
tiếp đất.

- Chạy đà giậm nhảy bớc
bộ liên tục 30 40 m.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.
*Đồ dùng : Còi, bàn trang,
sẻng.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung học.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi” với đà TB.

5 - 6p
200m

2l x 8n
2l x 8n
2 lÇn
1 - 2p
28- 30p

12p

10p

5 - 7p

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Đội hình tập luyÖn:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ôn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb GV GH

- GV chú ý quan sát HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- Yêu cầu HS tập luyện tÝch cùc.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó chia đội rồi tiến cho HS
tham gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Ngày soạn:.
Ngày gi¶ng:…………..

TiÕt 29:

nh¶y xa

I.

m ục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà 7- 9 bớc chạy đà - giậm nhảy – trên không – tiếp đất.
+ HS hiểu kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 – 40m.

+ Trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhy xa. Vn dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dùng: Cịi.

3. KiĨm tra bµi cị: Đà 5

b-ớc thực hiện kĩ thuật nhảy
xa kiểu ngồi?

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

Chy 7 9 bc chy
-giậm nhảy – trên không –
tiếp đất.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m
2l x 8n
2l x 8n
2 lÇn
1 - 2p

28- 30p
12p

- Đội hình nhận lớp:

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chó ý söa sai cho HS.

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

- Chạy tốc độ cao 30 40
m.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.
*Đồ dùng: Còi, bàn trang,
sẻng.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung học.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi” với đà TB.

10p

5 - 7p

x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ôn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb GV GH

- GV chú ý quan sát HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- Yêu cầu HS tập luyện tÝch cùc.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó chia đội rồi tiến cho HS
tham gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 30:

nhảy xa

I.

m ơc tiªu:
1.KiÕn thøc:

- Nh¶y xa:

+ HS hiểuđợc kĩ thuật đà trung bình, đà dài tuỳ thuộc vào thể lực mỗi em thực hiện kĩ
thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.

+ HS hiểu kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 – 40m.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhy xa. Vn dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

lợng

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dựng: Cũi.

3. Kiểm tra bài cũ: Đà 7

b-ớc thực hiƯn kÜ tht nh¶y
xa kiĨu ngåi?

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chy đà trung bình, dài
tuỳ thuộc vào thể lực của
các em chạy đà - giậm nhảy
– trên không – tiếp đất.

- Chạy tốc độ cao 30 – 40
m.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.
*Đồ dùng: Còi, bàn trang,
cuốc.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ häc:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m
2l x 8n
2l x 8n
2 lÇn
1 - 2p
28- 30p

16p

10p

5 - 7p

- §éi h×nh nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ơn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb GV GH

- GV chó ý quan s¸t HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- Yêu cÇu HS tËp lun tÝch cùc.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó chia đội rồi tin cho HS
tham gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi” vi TB, di.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 31:

nh¶y xa

I.

m ục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiu c k thut đà trung bình, đà dài tuỳ thuộc vào thể lực mỗi em thực hiện kĩ
thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.

+HS biết cách tham gia chơi trò chơi “Nhảy lò cò tiếp sức”.
+ HS hiểu kĩ thuật chạy tốc cao 40 60m.

2. Kĩ năng:

HS thc hiện đúng động nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dựng: Cũi.

3. Kiểm tra bài cũ: Đà 7

b-ớc thực hiƯn kÜ tht nh¶y
xa kiĨu ngåi?

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chạy đà trung bình, dài
tuỳ thuộc vào thể lực của
các em chạy đà - giậm nhảy
– trên không – tiếp đất.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m
2l x 8n
2l x 8n
2 lần
1 - 2p

28- 30p

16p

- Đội h×nh nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

- Chạy tốc độ cao 30 40
m.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.
*Đồ dùng: Còi, bàn trang.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cố:

- Nội dung học.

3. GV nhận xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi” với đà TB, dài.

10p

5 - 7p

- Đội hình tập luyện:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ơn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb GV GH

- GV chó ý quan sát HS tập luyện, nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- GV ph biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó chia đội rồi tiến cho HS
tham gia chơi trò chơi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chó ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuèng líp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 32

- Kiểm tra nhảy xa

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thực hiện đúng kĩ thuật nhảy xa Kiểu "Ngi".

II. Chuẩn bị của giáo viên:

- Giáo án, sân tập vệ sinh sạch sẽ, hố cát vệ sinh sạch sẽ, bàn trang, thớc dây.

III. Tiến trình kiểm tra:

A. Phần mở ®Çu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nộ dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khi ng: Lp trng cho lp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Néi dung kiĨm tra:

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

2. Ph ¬ng pháp kiểm tra:

- Kiểm tra nam, nữ riêng.

- Mỗi học sinh đợc nhảy thử một lần và chính thức 2 lần ngay lần nhảy chính thức đầu
tiên đã đợc điểm cao nhất, không cần nhảy các lần tiếp theo.

- KiÓm tra theo tõng nhãm 5 - 6 HS vµ nem theo thø tù trong nhãm.

- GV đánh dấu mốc thành tích theo các mức sau: "Đạt" 2,70m (Nam) và 2,30m (Nữ).
"Khá" 3,10m (Nam) và 2,70m (Nữ). "Giỏi" 3,40m (nam) và 2,90m (Nữ).

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy, thành tích đạt mức "Giỏi".

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn trên khơng, thành tích đạt mức "Khá".
- Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn trên khơng, nhng cha đạt mức thành
tích mức "Đạt" hoặc thành tích đạt mức "Đạt" nhng kĩ thuật giai đoạn trên không thực
hiện ở mức cơ bản đúng.

- Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kĩ thuật, thành tích khơng đạt ở mức "Đạt".

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho nội dung sau.
2. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 33:

ôn tập học kì i

I.

m ục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy xa:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật đà trung bình, đà dài tuỳ thuộc vào thể lực mỗi em thực hiện kĩ
thuật nhảy xa “kiểu ngồi”.

+HS biÕt c¸ch tham gia chơi trò chơi Nhảy lò cò tiếp sức.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhy xa. Vn dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, quốc.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lp khi ng.

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác b tr c bn.
* dựng: Cũi.

B . Phần cơ bản:

Nhảy xa:

*Mục tiêu:

- Chy trung bỡnh, di
tuỳ thuộc vào thể lực của
các em chạy đà - giậm nhảy
- trên không - tiếp đất.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.
*Đồ dùng: Bàn trang, còi.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ.

2. Củng cè:

- Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Kĩ thuật nhảy xa
“kiểu ngồi” với đà TB, dài.

2l x 8n
2l x 8n
2 lÇn
28- 30p

20p

10p

5 - 7p

động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS

tập luyện theo lợt từng HS một .

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x--->

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV thực hiện mẫu lại sau đó tiến
hành cho HS ơn lại theo lợt 4 HS/ lợt.
- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó chia đội rồi tiến cho HS
tham gia chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe
- HS tù ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

TiÕt 34

- KiÓm tra nhảy xa

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thc hin ỳng kĩ thuật nhảy xa Kiểu "Ngồi".

II. Chn bÞ cđa giáo viên:

- Giáo án, sân tập vệ sinh sạch sẽ, hố cát vệ sinh sạch sẽ, bàn trang, thớc dây.

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o cáo sĩ số.

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu giê kiÓm tra.

2. Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích nhảy xa kiểu "Ngồi".

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kiểm tra nam, nữ riêng.

- Mi hc sinh c nhy thử một lần và chính thức 2 lần ngay lần nhảy chính thức đầu
tiên đã đợc điểm cao nhất, khơng cần nhảy các lần tiếp theo.

- KiĨm tra theo tõng nhãm 5 - 6 HS vµ nem theo thø tù trong nhãm.

- GV đánh dấu mốc thành tích theo các mức sau: "Đạt" 2,80m (Nam) và 2,40m (Nữ).
"Khá" 3,20m (Nam) và 2,80m (Nữ). "Giỏi" 3,50m (nam) và 3,00m (Nữ).

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy, thành tích đạt mức "Giỏi".

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn trên khơng, thành tích đạt mức "Khá".
- Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn trên không, nhng cha đạt mức thành
tích mức "Đạt" hoặc thành tích đạt mức "Đạt" nhng kĩ thuật giai đoạn trên không thực
hiện ở mức cơ bản đúng.

- Điểm 3 - 4: Thực hiện khơng đúng kĩ thuật, thành tích khơng đạt ở mức "Đạt".

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau.
2. Nh¾c nhë HS chn bÞ trang phơc dơng cơ cho tiÕt häc tiếp theo.

Ngày soạn:..
Ngày giảng:

Tiết 35

-36

Kiểm tra têu chuẩn

rèn luyện thân thể

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thụng hiu kĩ thuật chạy 60m, bật nhảy và thành tích. Yêu cầu HS thực hiện
chính xác động tác kĩ thuật.

II. Chuẩn bị của giáo viên:

Mt ng h bm giõy, một vạch xuất phát, 1 thớc dây.

III. TiÕn tr×nh kiĨm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. n nh t chức:

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

- GV phỉ biÕn né dung, yªu cÇu giê kiĨm tra.

2. Khởi động: Lớp trởng cho lớp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy 60m, bật xa tại chỗ.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 2 HS kiểm tra nam, nữ riêng.

- Mỗi HS đợc thực hiện 2 lần. Ngay lần chạy, bật đạt thành tích cao nhất thì khơng phải
chạy, bật lần 2.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao. (Thành tích : 9s nam,
10s nữ), ( Bật nhảy: 210 cm nam; 180 nữ).

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao. (Thành tích 9,5s nam;
10,8 s nữ), (Bật nhảy: 200 cm nam; 170 cm nữ).

- Điểm 5 - 6: Thành tích đạt

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhận xét giờ kiểm tra, HS chú ý lắng nghe rút kinh nghiệm cho nội dung sau.
2. GV cơng bố thành tích cho HS nm c.

3. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dông cô cho tiÕt häc tiÕp theo.

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

TiÕt 37

Nh¶y cao - TTTC

I. mục tiêu:
1.Kiến thức:

- Nhảy cao:

+HS hiu k thuật đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang, đà một bớc giậm nhảy đá
lăng.

+ HS biết cách chơi trò chơi Lò cò tiếp sức.
- M«n tù chän:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay.
+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhy xa. Vn dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, bóng chuyền.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

- Ba ng tỏc b tr c bn.
* dựng: Cũi

B . Phần cơ bản:

1.HĐ1- Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- ễn: + ng tỏc ỏ lng
tr-ớc - sau, đá lăng sang ngang
+ Đà một bớc giậm nhảy
- đá lăng.

- Trò chơi" Lò cò tiếp sức".
*Đồ dùng: Còi.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

28 - 30p
14p

- Đội hình nhận líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV nêu lại, kết hợp làm mẫu động tác
sau đó tiến hành cho HS ơn theo lớp.
- u cầu cá nhân HS thực hiện tích
cực.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác
cho HS nắm đợc sau đó tiến hành cho
HS tập luyện theo tốp 4 HS / 1tốp.
- Cá nhân HS tập luyện tích cực đúng
động tác.

- GV chó ý nh¾c nhë HS tập luyện.
- Đội hình tập luyện:

x x x x <--- >
x x x x <--- >
x x x x <--- >
x x x x <--- >

CB GV

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

2. H§2-TTTC:

*Mơc tiêu:

- ễn: +K thut chuyn,
m.

+ Kĩ thuật phát bóng.
*Đồ dùng: Còi, bóng.

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Đà một bớc giậm
nhảyđá lăng.

+ TTTC.

16p

5 - 7p

đợc, rồi tiến hành cho HS tham gia chi
trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Những HS chơi thua phải lò cò quanh
sân tập.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
đo đà và tập luyện theo lớp, từ khơng
bóng, có bóng.

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tËp luyÖn tÝch
cùc.

- Đội hình tập luyện:

x x

x x
x x
x x
<--- GV--->
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh
nghiƯm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 38 - Nhảy cao -tttc - chạy bền

I. mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Nhảy cao:

+HS hiểu kĩ thuật đá lăng trớc - sau, đá lăng sang ngang, đà một bớc giạm nhảy đá
lăng.

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.
- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay.

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện.

- Chạy bền:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thc hin đúng động nhảy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù gi¸c, tÝch cùc tËp lun, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bµn trang, bé cét xµ, bãng chun.

IV. Tỉ chøc giê học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

8 - 10p

1 - 2p - Đội hình nhận líp: x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

2. Khởi động:

*Môc tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Ba động bổ trợ cơ bản.
*Đồ dùng: Còi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện kĩ thuật mt
bc gim nhy ỏ lng?

B . Phần cơ bản:

1. HĐ1-Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- ễn: + ng tỏc ỏ lng
tr-ớc - sau, đá lăng sang ngang
+ Đà một bớc giậm
nhảy - đá lăng.

- Chạy đà chính diện giậm
nhảy co chân qua xà.
*Đồ dùng: Cịi, bộ cột.

2. H§2-TTTC:

*Mơc tiêu:

- ễn: + K thut chuyn
m, phỏt búng.

*Đồ dùng: Còi, bóng
chuyền.

3.HĐ3- Chạy bền:

*Mục tiêu:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay.

2 Củng cè:

Néi dung häc.

3 GV nhËn xÐt giê häc:
4 Bµi tËp về nhà:

- Ôn: + Nhảy cao.

+ TTTC, ch¹y bỊn.

5 - 6p

1 - 2p

30 - 32p
12p

10p

6 - 8p

5 - 7p

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV gọi HS thực hiện lại kĩ thuật động
tác . Sau đó tiến hành cho HS tập luyện
theo tốp 4 - 6 HS/ tốp.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực đúng

động tác.

- GV chú ý nhắc nhở HS tập luyện.
- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lợt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

- Đội hình tập luyện:

<---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* -->--->
* * * * * * * -->---->
GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
đo đà và tập luyện theo lớp, từ khơng
bóng, có bóng.

- GV chó ý sửa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tËp luyÖn tÝch
cùc.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x

x x
x x
<--- GV--->
- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy
600m. Yêu cầu HS hoàn thiện cự li
theo đúng qui định

- GV chọn 1 vị trớ thớch hp quan sỏt
HS tp luyn.

- Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý lắng nghe tiết sau rút kinh
nghiệm.

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 39 - Nhảy cao -tttc

I. mục tiêu:

1.Kiến thøc:

- Nh¶y cao:

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật gia đoạn chạy đà (đò đà, chỉnh đà, đặt chân vào ô giạm nhảy).
- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay
chính diện.

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhy xa. Vn dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tù giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, bộ cột xà, bóng chuyền.

III. Ph ơng pháp:

Phân tích, Làm mẫu, Giảng giải

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.
*Đồ dùng: Còi.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ tht phát

bóng thấp tay chính diện?

B . Phần cơ bản:

1.HĐ1- Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- Chy chớnh din gim
nhy co chân qua xà.

- Giai đoạn chạy đà.
*Đồ dùng: Còi, bộ cột xà.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28-30p
12- 14p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

- Đội hình tËp luyÖn:

<---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* -->--->
* * * * * * * -->---->

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

2. HĐ2-TTTC:

*Mục tiêu:

- ễn: + Kĩ thuật chuyền
đệm, phát bóng.

- Häc: Ph¸t bãng thÊp tay
nghiêng mình.

*Đồ dùng: Còi, bóng
chuyền

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hỵp rị tay.

2 Cđng cè:

Néi dung häc.

3 GV nhËn xÐt giờ học:
4 Bài tập về nhà:

- Ôn: + Nhảy cao.

+ TTTC, chạy bền.

14- 16p

5 - 7p

nhân.

- GV chú ý sửa sai cho HS, cá nhân HS
tập luyện tích cùc.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
đo đà và tập luyện quay vịng tổ 1 phát
bóng trớc, tơ2, 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vũng.

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x

<--- GV--->
- GV làm mẫu kĩ thuật cho HS quan
sát. Sau đó tiến hành cho HS tập luyện.
- HS tp luyn tớch cc.

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rút kinh
nghiệm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 40:nhảy cao -tttc - chạy bền

I. Mục tiêu:

1.Kiến thức:

- Nhảy cao:

+ HS hiu c k thut gia đoạn chạy đà (đò đà, chỉnh đà, đặt chân vào ô giạm nhảy).
+HS hiểu kĩ thuật chạy đà và tập phối hợp giậm nhảy.

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay
chính diện.

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Chạy bn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Kĩ năng:

HS thc hin ỳng ng nhy xa. Vận dụng đợc vào trong tập luyện.

3. Thái độ:

HS tự giác, tích cực tập luyện, yêu thích bộ môn.

II. Đồ dùng dạy học:

1HS : Trang phục gọn gàng, đi giày tập.

2.GV : Còi thể dục bàn trang, bộ cột xà, bóng chuyền.

IV. Tổ chức giờ học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

*Mục tiêu:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ tht phát
bóng thấp tay nghiêng
mình?

B . Phần cơ bản:

1. HĐ1-Nhảy cao:

*Mục tiêu:

- Chy chớnh din gim
nhy co chân qua xà, kĩ
thuật giai đoạn chạy đà.

- Giai on chy v gim
nhy.

*Đồ dùng: Còi, bộ cột xà.

2. HĐ2-TTTC:

*Mục tiêu:

- ễn: + K thut chuyn
m, phỏt búng.

- Phát bóng thấp tay
nghiêng mình.

*Đồ dùng: Còi, bóng
chuyền

3. Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay.

2 Củng cố:

Nội dung học.

1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

30 - 32p
12p

10p

6 - 8 p

5 - 7p

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

- Đội hình tập luyÖn:

<---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* -->--->
* * * * * * * -->---->
GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác, kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác sau đó
tiến hành cho HS thực hiện theo cá
nhân.

- GV chó ý sửa sai cho HS, cá nhân HS
tập luyện tÝch cùc.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyn.

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->
- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy

600m.

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo
đúng qui định.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan sát
HS tập luyện.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

3 GV nhËn xÐt giê häc:
4 Bài tập về nhà:

- Ôn: + Nhảy cao.

+ TTTC, ch¹y bỊn.

- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh
nghiệm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 41:nhảy cao -tttc - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật gia đoạn chạy đà (đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào ô giậm nhảy).
Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà. Yêu cầu
HS thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác.

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay
chính diện, thấp tay nghiêng mình. u cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác.
+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện. Yêu cầu HS thực hiện tơng đối
đúng kĩ thuật ng tỏc.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:

1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phơng tiện: Còi, bộ cột xà nhảy cao, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chạy bật gót chạm
mơng tại chỗ.

3. Kiểm tra bài cũ:

Thực hiện kĩ thuật phát
bóng thấp tay nghiêng
mình?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chạy đà chính diện giậm
nhảy co chân qua xà, kĩ
thuật giai đoạn chạy đà.

- Kĩ thuật chạy đà chính

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p
12 - 14p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lợt.

- GV chó ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

- Đội hình tập luyện:

<---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* -->--->
* * * * * * * -->---->
GV

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

diÖn giËm nhảy duỗi thẳng
chân lăng qua xà.

2. TTTC:

- ễn: + Kĩ thuật chuyền,
đệm, phát bóng thấp tay
chính diện, nghiêng mình.
- Phát bóng cao tay chính
diện.

C. PhÇn kÕt thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kÕt hỵp rị tay.

2 Cđng cè:

Néi dung häc.

3 GV nhËn xét giờ học:
4 Bài tập về nhà:

- Ôn: + Nhảy cao.
+ TTTC

14 - 16p

5 - 7p

hợp phân tích kĩ thuật động tác sau đó
tiến hành cho HS thực hiện theo cá

nhân.

- GV chó ý sưa sai cho HS, cá nhân HS
tập luyện tích cực.

- GV lm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
đo đà và tập luyện quay vịng tổ 1 phát
bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.
- GV chú ý sa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tËp luyÖn tÝch
cùc.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh
nghiƯm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 42:nhảy cao -tttc - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+HS hiu k thut chy chớnh din giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà. Yêu cầu
HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác.

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà 3 – 5 bớc thực hiện kĩ thuật nhảy cao kiểu ‘Bớc qua’ qua
xà. Yêu cầu HS thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật động tác.

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền bóng cao tay, đệm bóng thấp tay, phát bóng thấp tay
chính diện, thấp tay nghiêng mình. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác.
+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện. u cầu HS thực hiện tơng đối
đúng kĩ thuật động tác.

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. HS ỏp dng c vo trong tp
luyn.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:

1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phơng tiện: Còi, bộ cột xà nhảy cao, 15 quả bóng chuyền mini.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

- Chy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chạy bật gót chạm
mơng tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kĩ thuật phát
bóng cao tay chính diện?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy chớnh din gim
nhy duỗi thẳng chân lăng
qua xà.

- Kĩ thuật gia đoạn trên
không và tiếp đất của nhảy
cao kiểu bớc qua.

2. TTTC:

- Ơn: + Kĩ thuật chuyền,
đệm, phát bóng thấp tay

chính diện, nghiêng mình.
- Phát bóng cao tay chính
diện.

3. Ch¹y bỊn :

Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p
10 - 12p

10 - 12p

6 - 8p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

- Đội hình tập luyện:

<---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* <---<---* -->--->
* * * * * * * -->---->
GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác, kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác sau đó
tiến hành cho HS thực hiện theo cá
nhân.

- GV chó ý sửa sai cho HS, cá nhân HS
tập luyện tích cùc.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện quay vịng tổ 1 phát bóng
tr-ớc, tổ 3 chuyền bóng theo nhóm. Sau
đó đổi quay vịng.

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tËp luyÖn tÝch
cùc.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy
600m.

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

C. PhÇn kết thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay.

2 Củng cố:

Nội dung học.

3 GV nhận xét giờ học:
4 Bài tập về nhà:

- Ôn: + Nh¶y cao.
+ TTTC
+ Ch¹y bỊn.

5 -7p đúng qui nh.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh
nghiƯm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 43 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy duỗi thẳng chân lăng qua xà. Yêu cầu HS thực
hiện đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật giai đoạn chạy đà - giậm nhảy - trên không - tiếp đất của kĩ
thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền, đệm bóng. Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thc hin
t-ng i ỳng ng tỏc.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:

1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại ch.

3. Kiểm tra bài cũ:

Đà 3- 5 bíc thùc hiƯn kÜ
tht nh¶y cao kiĨu "bíc
qua"?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy chớnh din giậm
nhảy duỗi thẳng chân lăng
qua xà.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p
12 - 14p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lợt.

- GV chó ý quan s¸t nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Chạy đà - giậm nhảy - giai
trên khụng v tip t nhy
cao kiu "bc qua:

+ Đà 3 - 5 bíc thùc hiƯn kÜ
tht. Víi møc xà trung
bình.

+ 5 - 7 bc, di thực
hiện kĩ thuật. Với mức xà
trung bình, xà nâng cao
dần.

2. TTTC:

- Ôn: + Kĩ thuật chuyền,
đệm.

+Ph¸t bãng thÊp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ ch©n tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

14 - 16p

5 - 7p

* * * * * * * -->---->
GV

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo bên chân giậm nhảy bên
chân phải thực hiện trớc sau đó đến bên
chân trái.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxxxxx

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác
cho HS quan sát. Sau đó tiến hành cho
tập luyện quay vịng tổ 1 phát bóng
tr-ớc, tổ 3 chuyền bóng theo nhóm. Sau

đó đổi quay vịng.

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Yêu cầu cá nhân HS tËp luyÖn tÝch
cùc.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh
nghiƯm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 44 - Nhảy cao

tttc- chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà giậm nhảy đá lăng dọc xà. Yêu cầu HS thực hiện đúng động
tác.

+ HS nắm đợc một số điều luật điền kinh môn nhảy xa. Yêu cầu HS áp dụng đợc vào
trong tập luyện.

- TTTC:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật chuyền, đệm bóng. Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng đối đúng động tác.

- Ch¹y bỊn:

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. NhËn líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bn
ti ch.

3. Kiểm tra bài cũ:

Phát bóng cao tay?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy gim nhy ỏ
lng dc x.

- Đà 5 - 7 bíc thùc hiƯn kÜ
tht. Víi møc xµ trung
b×nh.

- Đà 7 - 9 bớc, đà dài thực
hiện kĩ thuật. Với mức xà
trung bình, xà nâng cao
dn.

- Một số điều luật điền kinh
nội dung nhảy xa.

2. TTTC:

- Ôn: + Kĩ thuật chuyền,
đệm.

+Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

3. Chạy bền:

Chy bền trên địa hình tự
nhiên.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

12p

6 p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lt.

- GV chú ý quan sát nhắc nhở HS tËp
lun sưa sai cho c¸c em.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV phổ biến HS chú ý lắng nghe để
vận dụng vào trong tập luyện, thi đấu.
- GV cho HS tập luyện quay vịng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- C¸ nh©n HS tËp lun tÝch cùc.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ ch©n tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.
+ Chạy bền.

5 - 7p

quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy
600m.

- Yờu cu HS hon thin c li theo
ỳng qui nh.

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý l¾ng nghe tiết sau rút kinh
nghiệm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 45 - Nhảy cao

tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiu k thut chy gim nhảy đá lăng dọc xà. Yêu cầu HS thực hiện đúng động
tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng

quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bài cũ:

Phát bóng cao tay?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy gim nhy ỏ
lng dc x.

- Đà 5 - 7 bíc thùc hiƯn kÜ
tht. Víi møc xà trung
bình.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

12 - 14p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
2 HS / lợt.

- GV chó ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện sửa sai cho các em.

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rị ch©n tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

14 - 16p

5 - 7p

chân phải thực hiện trớc sau đó đến bên
chân trái.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vịng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vũng.

- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Cá nhân HS tËp luyÖn tÝch cùc.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 3 đội hoặc thi
đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm công tỏc
trng ti.

- GV bao quát chung.

- Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- HS chó ý lắng nghe tiết sau rút kinh
nghiệm.

- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 46 - Nhảy cao - tttc - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiu k thut chy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m. Yêu cầu HS thực hiện
đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng đối đúng động tác.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. HS áp dụng đợc vào trong tp
luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bài cũ:

Đà 7 bớc thực hiện KT nahỷ
cao kiểu Bớc qua?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy gim nhảy đá
lăng liên tục 20 - 30 m.
- Đà 5 - 7 bớc thực hiện kĩ
thuật. Với mức x trung
bỡnh.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chÝnh diƯn (nam).

- §Êu tËp.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

12 p

14 - 16p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
4 HS / lợt.

- GV chó ý quan s¸t nh¾c nhë HS tËp
lun .

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo bên chân giậm nhảy bên
chân phải thực hiện trớc sau đó đến bên
chân trỏi.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tËp luyÖn:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x

x x
x x
x x
<--- GV--->

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

3. Ch¹y bỊn:

Chạy bền trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- ¤n: + KÜ tht nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.
+ Ch¹y bỊn.

5 - 7p

đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm cơng tác
trọng tài.

- GV bao qu¸t chung.

- GV cho HS ch¹y theo nhãm søc kháe
nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yờu cu HS hon thin c li theo
ỳng qui nh.

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè néi dung häc.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 47 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiu k thut chạy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m. Yêu cầu HS thực hiện
đúng động tác.

+HS hiểu kĩ thuật chạy đà chếch giậm nhảy đá lăng dọc xà. Yêu cầu HS thực hiện đúng
động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng đối đúng động tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
ti ch.

3. Kiểm tra bài cũ:

Đà 7 bớc thực hiện KT nhảy
cao kiểu Bớc qua?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

12- 14 p

- §éi h×nh nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

- Chạy đà giậm nhảy đá
lăng liên tục 20 - 30 m.
- Chạy đà chếch giậm nhảy
ỏ lng dc x.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao
kiểu "bớc qua"

+ TTTC.

14 - 16p

5 - 7p

đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
4 HS / lợt.

- GV chó ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện .

- GV lm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo bên chân giậm nhảy bên
chân phải thực hiện trớc sau đó đến bên
chân trái.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 3 đội hoặc thi
đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm công tác
trọng tài.

- GV bao quát chung.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè néi dung häc.
- HS tù «n ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 48 - Nhảy cao - tttc

chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiu k thut chy đà giậm nhảy đá lăng liên tục 20 - 30 m. Yêu cầu HS thực hiện
đúng động tác.

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hin
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tÝch cùc.
- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. Yêu cầu HS ỏp dng c vo trong
tp luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. Kiểm tra bài cũ:

Phát bóng cao tay chính
diện?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy giậm nhảy đá
lăng liên tục 20 - 30 m.
- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bỡnh, x
nõng cao dn.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng

cao tay chính diện (nam).

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

12p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại kĩ thuật động tác sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo lợt
4 HS / lợt.

- GV chó ý quan sát nhắc nhở HS tập
luyện .

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

- Đấu tập.

3.Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + KÜ tht nh¶y cao

kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

6 – 8p
5 - 7p

x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 3 đội hoặc thi
đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm công tác
trọng tài.

- GV bao quát chung.

- GV cho HS chạy theo nhóm sức khỏe
nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo
đúng qui nh.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV củng cố nội dung học.

- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 49 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Lò cò tiếp sức. Yêu cầu HS tham gia ch¬ tÝch
cùc.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bµi cị:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

Phát bóng cao tay (nam)
thấp tay (nữ)?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- ¤n: + KÜ tht nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

28 - 30p
12- 14 p

14 - 16p

5 - 7p

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó tiến hành cho HS chia
đội rồi tiến hành tham gia chơi trò chơi.
- Cá nhân HS tham gia tích cực.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho

HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo bên chân giậm nhảy bên
chân phải thực hiện trớc sau đó đến bên
chân trái.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 3 đội hoặc thi
đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm công tác
trọng tài.

- GV bao quát chung.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè néi dung häc.
- HS tù «n ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .

Ngày giảng:.

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Bật cóc tiếp sức. Yêu cầu HS tham gia chơi tích
cực.

+ HS hiu c kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng đối đúng động tác.

+ §Êu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- Chạy bền:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. Yêu cầu HS áp dụng đợc vào trong
tập luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. NhËn líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bn
ti ch.

3. Kiểm tra bài cũ:

Đà 5 bíc thùc hiƯn kÜ tht
nh¶y cao kiĨu bíc qua?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Trò chơi Bật cóc tiếp
sức.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chÝnh diÖn (nam).

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p

28 - 30p
12p

10 –
12p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó tiến hành cho HS chia
đội rồi tiến hành tham gia chơi trò chơi.
- Cá nhân HS tham gia tích cực.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxx <

GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vịng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

- Đấu tập.

3. Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ tht nh¶y cao

kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.
+ Ch¹y bỊn.

6 – 8p

5 - 7p

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 3 đội hoặc thi
đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm công tác
trọng tài.

- GV bao qu¸t chung.

- GV cho HS chạy theo nhóm sức khỏe
nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo
ỳng qui nh.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cñng cè néi dung häc.
- HS tù ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngµy soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 51 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Khéo vớng chân. biết cách thực hiện kÜ tht
nh¶y cao kiĨu "bíc qua".

- TTTC:

+ HS biÕt biÕt c¸ch thùc hiƯn kÜ tht phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Đấu tập.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini, 3 dây
buộc tui cát.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

- Đội hình nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bài cũ:

Phát bóng cao tay (nam)
thấp tay (nữ)?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Trò chơi Khéo vớng
chân.

- §µ dµi thùc hiƯn kÜ tht.
Víi møc xµ trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + KÜ tht nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

1 - 2p
28 - 30p

12- 14 p

14 - 16p

5 - 7p

x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó tiến hành cho HS chia
đội rồi tiến hành tham gia chơi trị chơi.
- Cá nhân HS tham gia tích cực.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vịng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sửa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tËp luyÖn:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 3 đội hoặc thi

đấu theo tổ, cử 3 – 6 em làm công tác
trọng tài.

- GV bao quát chung.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cñng cè néi dung häc.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

TiÕt 52 - Nh¶y cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Khéo vớng chân. Yêu cầu HS tham gia ch¬ tÝch
cùc.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hin
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tÝch cùc.
- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. Yêu cầu HS ỏp dng c vo trong
tp luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini, 3 dây
buộc tui cát.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bài cũ:

Phát bóng cao tay (nam)
thấp tay (nữ)?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Trò chơi Khéo vớng
chân.

- §µ dµi thùc hiƯn kÜ tht.
Víi møc xµ trung bình, xà

nâng cao dần.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

10 - 12 p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó tiến hành cho HS chia
đội rồi tiến hành tham gia chơi trò chơi.
- Cá nhân HS tham gia tích cực.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

3. Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Cñng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.
+ Ch¹y bỊn.

10p

6 – 8p

5 - 7p

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo

nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS ch¹y theo nhãm søc khỏe
nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yờu cu HS hồn thiện cự li theo
đúng qui định.

- Yªu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cố nội dung học.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 53 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu
HS thực hiện ỳng ng tỏc.

+ HS biết cách tham gia chơi trò chơi Lò cò tiếp sức. Yêu cầu HS tham gia ch¬ tÝch
cùc.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x

3 - 5m

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiện kĩ thuật nhảy cao
kiểu bớc qua?

B . Phần cơ b¶n:

1. Nh¶y cao:

- Chạy đà chính diện - giậm
nhảy duỗi thng chõn lng
qua x.

- Trò chơi Lò cò tiếp sức.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập:

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + KÜ tht nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

1 - 2p
28 - 30p

14 –
16p

5 - 7p

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu yêu cầu kĩ thuật động tác.
Sau đó tiến hành cho HS tập luyện.
- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- GV giới thiệu lại luật chơi cho HS
nắm đợc. Sau đó tiến hành cho HS chia
đội rồi tiến hành tham gia chơi trò chơi.
- Cá nhân HS tham gia tích cực.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tËp luyÖn:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x
x x

x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 2 – 3 i thi
u vũng trũn.

- Cá nhân HS tham gia tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cñng cè néi dung häc.
- HS tù ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

3 - 5m
GV

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 54 - Nhảy cao - tttc

chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu
HS thực hiện đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tÝch cùc.
- Ch¹y bỊn :

HS biết cách phân phối sc khi tham gia chạy bền. HS ỏp dng c vo trong tp luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp

b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. Kiểm tra bài cũ:

Thực hiện kĩ thuật nhảy cao
kiểu bớc qua?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy đà chính diện - giậm
nhảy duỗi thẳng chân lăng
qua x.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

10
12p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu yêu cầu kĩ thuật động tác.
Sau đó tiến hành cho HS tập luyện.
- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng

cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập:

3. Chạy bền:

Chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ tht nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.
+ Ch¹y bỊn.

12 p

6 – 8p

5 - 7p

xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 2 3 i thi
u vũng trũn.

- Cá nhân HS tham gia tÝch cùc.

- GV cho HS ch¹y theo nhãm sức khỏe
nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yờu cầu HS hoàn thiện cự li theo

đúng qui định.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV củng cố nội dung học.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 55 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu
HS thực hiện đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hin
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,

8 - 10p

1 - 2p - §éi h×nh nhËn líp: x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. Kiểm tra bài cũ:

Thực hiện kĩ thuật phát
bóng cao tay?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy đà chính diện - giậm
nhảy duỗi thẳng chân lăng
qua x.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

- Đấu tập:

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + KÜ tht nh¶y cao
kiĨu "bíc qua"

+ TTTC.

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

14 –
16p

14 -16 p

5 - 7p

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi

nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu yêu cầu kĩ thuật động tác.
Sau đó tiến hành cho HS tập luyện.
- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x

x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS chia thành 2 3 i thi
u vũng trũn.

- Cá nhân HS tham gia tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cñng cè néi dung häc.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tiết 56 - Nhảy cao - tttc

I. Mục tiêu:

- Nhảy cao:

+ HS hiểu kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà. Yêu cầu
HS thực hiện đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.
- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hin
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tÝch cùc.
- Ch¹y bỊn :

HS biết cách phân phối sc khi tham gia chạy bền. HS ỏp dng c vo trong tp luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. Kiểm tra bài cũ:

Thực hiện kĩ thuật phát
bóng cao tay?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy cao:

- Chy đà chính diện - giậm
nhảy duỗi thẳng chân lăng

qua x.

- Đà dài thực hiện kĩ thuật.
Với mức xà trung bình, xà
nâng cao dần.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

10p

- §éi h×nh nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu yêu cầu kĩ thuật động tác.
Sau đó tiến hành cho HS tập luyện.
- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

2. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

3. Chạy bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

C. PhÇn kÕt thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật nhảy cao
kiểu "bíc qua"

+ TTTC.
+ Chạy bền.

12 p

6 8p

5 - 7p

- Đội h×nh tËp lun:

xxxxxxxx <
GV
xxxxxx

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV cho HS ch¹y theo nhãm sức khỏe
nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yờu cầu HS hoàn thiện cự li theo
đúng qui định.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV củng cố nội dung học.

- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 57

- Kiểm tra nhảy cao

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thụng hiểu kĩ thuật nhảy cao kiểu "bớc qua". Yêu cầu HS thực hiện chính
xác kĩ thuật động tác.

II. ChuÈn bị của giáo viên:

- B ct x, m nhy cao, thc o nhy cao.

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. n nh t chc:

- Lớp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nộ dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khi ng: Lp trng cho lp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Néi dung kiÓm tra:

- KiÓm tra kÜ thuËt và thành tích nhảy cao kiểu "bớc qua"

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 6 - 8 HS kiểm tra nam, nữ riêng.

- Mỗi HS đợc nhảy thử 1 lần và 3 lần chính thức. Ngay lần nhảy chính thức đầu tiên đạt
điểm cao nhất thì khơng phải nhảy các lần tiếp theo.

- Mức xà tối thiểu: 0,95m (nam), 0,80m (nữ).

3. Thang ®iÓm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thànhtích đạt đợc của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật nhảy cao kiểu "Bớc qua" (cả 4 giai đoạn kĩ
thuật) và qua mức xà 1,25m (nam), 1,10m (nữ).

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn chạy đà và trên không qua xà 1,20 -
1,24m (nam), 1 - 1, 09m (nữ).

- Điểm 5 - 6: Thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn chạy đà và trên không nhng không qua

mức xà 1,15m (nam), 0,95m (nữ) và ngợc lại.

- Điểm 3 - 4: Kĩ thuật có nhiều sai sót, khơng đạt thành tích 1m (nam), 0,90 (nữ).
- Điểm 1 - 2: Không thực hiện đợc kĩ thuật và thành tích khơng đạt 0,95m (nam),
0,80m (nữ).

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiÓm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau.
2. GV công bố điểm cho HS.

3. Nhắc nhở HS chn bÞ trang phơc dơng cơ cho tiÕt häc tiếp theo.

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tit 58 - tttc - ỏ cầu

I. Mục tiêu:

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thc hin
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- Đá cầu :

HS biết cách di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân.
HS áp dụng đợc vo trong tp luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bµi cị:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

Thùc hiện kĩ thuật phát
bóng cao tay?

B . Phần cơ bản:

1. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

2. Đá cầu:

Ô: Di chuyển chếch phải,
chếch trái, tâng cầu.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Cñng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn:

+ TTTC.
+ Tâng cầu.

1 - 2p
28 - 30p

14 - 16p

14 p

5 - 7p

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.

- Đội hình tập luyÖn:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác. Sau
đó tiến hành cho HS tâph luyn theo
lp, theo cỏ nhõn (tõng cu).

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.
- GV chó ý quan s¸t HS tập luyện.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cñng cè néi dung häc.
- HS tù ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

Tiết 59 - tttc - đá cầu

I. Mục tiêu:

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ng i ỳng ng tỏc.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- Đá cầu :

+ HS bit cỏch di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân.
HS áp dụng đợc vào trong tập luyện.

+ HS biết cách di chuyển đơn bớc ra phí sau chếch phải, chếch trái. HS thực hiện tơng
i chớnh xỏc ng tỏc.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, dọc.

- Ba ng tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ tht di
chun ?

B . Phần cơ bản:

1. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

2. Đá cầu:

Ôn: Di chuyển chếch phải,

chếch trái, tâng cÇu.

- Học: Kĩ thuật di chuyển
đơn bớc ra sau chếch phải,

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

14 - 16p

14 p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.

- Đội hình tập luyện:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác. Sau

đó tiến hành cho HS tâph luyện theo
lớp, theo cá nhân (tâng cầu).

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

tr¸i.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ ch©n tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn:

+ TTTC.
+ Tâng cầu.

5 - 7p

mt lần. Sau đó cho HS ơn luyện theo
lớp, cá nhõn.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc.

- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè nội dung học.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- §éi h×nh xng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tit 60 : tttc - đá cầu

I. Mục tiêu:

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng đối đúng động tác.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- Đá cÇu :

+ HS biết cách di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân.

HS áp dụng đợc vào trong tập luyện.

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình. HS thực hiện tng i chớnh xỏc
ng tỏc.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

- Đội hình nhận líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(86)<div class='page_container' data-page=86>

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiÓm tra bài cũ:

Thực hiện kĩ thuật di
chuyển ?

B . Phần cơ bản:

1. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

2. Đá cầu:

Ôn: Di chuyển chếch phải,
chếch trái, tâng cầu,di
chuyển đơn bớc ra sau
chếch phải, trái.

- Häc: KÜ thuËt phát cầu cao
chân chính diện.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- ¤n:

+ TTTC.

+ Tâng cầu,di chuyển.

1 - 2p
28 - 30p

14 - 16p

14 p

5 - 7p

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS tập luyện quay vịng tổ 1

phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sửa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tÝch cùc.

- §éi h×nh tËp lun:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác. Sau
đó tiến hành cho HS tâph luyện theo
lớp, theo cá nhân (tâng cầu).

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc
một lần. Sau đó cho HS ơn luyn theo
lp, cỏ nhõn.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè néi dung häc.
- HS tù «n ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(87)<div class='page_container' data-page=87>

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tit 61 : tttc - đá cầu

I. Mục tiêu:

- TTTC:

+ HS biết đợc kĩ thuật phát bóng thấp tay (nữ), cao tay (nam). Yêu cầu HS thực hiện
t-ơng đối đúng động tác.

+ Đấu tập. Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- Đá cÇu :

+ HS biết cách di chuyển chếch phải, chếch trái, tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân.
HS áp dụng đợc vào trong tập luyện.

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, một số điều luật( Điều 22,23). HS
thực hiện tơng đối chính xác ng tỏc, ỏp dng c vo trong u tp.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ thuật phát cầu
cao chân chính diện?

B . Phần cơ bản:

1. TTTC:

- Ôn: +Phát bóng thấp tay
chính diện(nữ), phát bóng
cao tay chính diện (nam).

2. Đá cầu:

ễn: Di chuyển chếch phải,
chếch trái, tâng cầu,di
chuyển đơn bớc ra sau

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

14 - 16p

14 p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS tập luyện quay vòng tổ 1
phát bóng trớc, tổ 3 chuyền bóng theo
nhóm. Sau đó đổi quay vịng.

- GV chó ý sưa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.

- Đội hình tập luyÖn:

x x
x x
x x
x x
<--- GV--->

</div>
(88)<div class='page_container' data-page=88>

chÕch ph¶i, trái.

- Học: + Kĩ thuật phát cầu
cao chân chính diện.

+ Môt số điều luật
(Điều 22,23).

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn:

+ TTTC.

+ T©ng cÇu,di chun.

5 - 7p

đó tiến hành cho HS tâph luyện theo
lớp, theo cá nhân (tâng cầu).

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc
một lần. Sau đó cho HS ơn luyện theo
lớp, cá nhân.

- GV phổ biến cho HS nắm đợc. HS
chỳ ý lng nghe.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV củng cố nội dung học.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 62

- Kiểm tra môn tự chọn

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thực hiện đúng kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện (nam), phát bóng thấp
tay nghiêng mình (n).

II. Địa điểm Ph ơng tiện:

1.Địa điểm: Sân thể dục.

2. Ph ơng tiện: 10 quả bóng chuyền mi ni.

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o cáo sĩ số.

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu giê kiÓm tra.

2. Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiểm tra:

KiĨm tra kÜ tht ph¸t bãng cao tay chÝnh diện (nam), phát bóng thấp tay nghiêng
mình (nữ).

2. Ph ¬ng ph¸p kiĨm tra:

</div>
(89)<div class='page_container' data-page=89>

- Mỗi HS đợc phát 3 quả.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật , cả 3 lần phát bóng đều qua lới sang sân đối
ph-ơng.

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật , có 2 lần phát bóng sang sân đối phơng.

- Điểm 5 - 6: Thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật , có một lần phát bóng sang sân đối
ph-ơng.

- Điểm 3 - 4: Thực hiện đúng kĩ thuật có nhiều sai sót, khơng có lần nào phát bóng qua
lới áng sân đối phơng hoặc qua lới nhng không vào sân.

- Điểm 1 - 2: Thực hiện sai kĩ thuật , khơng có lần nào qua lới sang sân đối phơng.

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiệm cho nội dung sau.
2.GV thông qua điểmcho HS.

3. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tit 63: ỏ cu

I. Mc tiờu:

- Đá cầu :

+ HS bit cỏch di chuyn chếch phải, chếch trái, tâng cầu bằng đùi, bằng mu bàn chân.
HS áp dụng đợc vào trong tập luyện.

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, một số điều luật( Điều 22,23). HS
thực hiện tơng đối chính xác động tác, áp dụng đợc vào trong u tp.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột xà nhảy cao, bàn trang, cuốc, 15 quả bóng chuyền mini.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
báo cáo sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cũ:

Thực hiện kĩ thuật phát cầu
cao chân chính diện?

B . Phần cơ bản:

Đá cầu:

Ôn: Di chun chÕch ph¶i,

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

- Đội hình nhËn líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

</div>
(90)<div class='page_container' data-page=90>

chếch trái, tâng cầu,di
chuyển đơn bớc ra sau
chếch phi, trỏi.

- Kĩ thuật phát cầu cao chân
chính diện.

+ Môt số điều luật
(Điều 22,23).

- Đấu tập.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung học.

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn:

5 - 7p

đó tiến hành cho HS tâph luyện theo
lớp, theo cá nhân (tâng cầu).

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc
một lần. Sau đó cho HS ơn luyện theo
lớp, cá nhân.

- GV phổ biến cho HS nắm đợc. HS
chỳ ý lng nghe.

- Cá nhân HS tập luyện tÝch cùc.

- GV cho HS thi đấu đôi nam, đôi nam
nữ kết hợp.

- HS kh¸c cá vị cho ban.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV củng cố nội dung học.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

</div>
(91)<div class='page_container' data-page=91>

- Đá cầu :

+ HS bit k thut đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. HS thực hiện tơng
đối đúng động tác.

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, đấu tâp. HS thực hiện tơng đối
chính xác động tác, áp dng c vo trong u tp.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột lới cầu lông.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ tht phát cầu
cao chân chính diện?

B . Phần cơ bản:

Đá cầu:

ễn: K thut ỏ cu cao
chân nghiêng mình bằng
mu bàn chân.

- KÜ tht ph¸t cầu cao chân
chính diện.

- Đấu tập.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

Nội dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhà:

- Ôn:

+ Tâng cầu,di chuyển.
+ Phát cầu.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

1 - 2p
28 - 30p

5 - 7p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác. Sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo
từng nhom hoặc từng đơi 1.

- u cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện.

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc
một lần. Sau đó cho HS ôn luyện theo
lớp, cá nhân.

- HS 4 em một lợt phát cầu qua lới.
- Cá nhân HS tËp lun tÝch cùc.

- GV cho HS thi đấu đơi nam, đơi nam
nữ kết hợp.

- HS kh¸c cá vị cho ban.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè néi dung häc.
- HS tù «n ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(92)<div class='page_container' data-page=92>

Ngày soạn: .
Ngày giảng:.

Tit 65: ỏ cu - chy bn

I. Mc tiờu:

- Đá cầu :

+ HS biết kĩ thuật đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân. HS thực hiện tơng
đối đúng động tác.

+ HS biết kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình, đấu tâp. HS thực hiện tơng đối
chính xác động tác, áp dụng đợc vào trong đấu tập.

- Ch¹y bÒn:

HS biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. Yêu cầu HS áp dụng đợc vào trong
tp luyn.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1.Địa điểm: Sân thể dục.

2.Phơng tiện: Bộ cột lới cầu lông.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung lớp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai h«ng, gèi.

- Ðp ngang, däc.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

</div>
(93)<div class='page_container' data-page=93>

- Ba động tác bổ trợ cơ bản
tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiện kĩ thuật phát cầu
cao chân nghiêng mình?

B . Phần cơ bản:

1.Đá cầu:

ễn: K thut đá cầu cao
chân nghiêng mình bằng
mu bàn chân.

- Kĩ thuật phát cầu cao chân
chính diện.

- Đấu tập.

2. Chạy bỊn:

Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

C. PhÇn kÕt thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tập về nhà:

- Ôn:

+ Tâng cầu,di chuyển.
+ Phát cầu.

+ Ch¹y bỊn.

1 - 2p
28 - 30p

14 –
16p

8 – 10p

5 - 7p

x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác. Sau
đó tiến hành cho HS tập luyện theo
từng nhom hoặc từng đôi 1.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện.
- GV làm mẫu kĩ thuật động tác trớc
một lần. Sau đó cho HS ôn luyện theo
lớp, cá nhân.

- HS 4 em mét lợt phát cầu qua lới.
- Cá nhân HS tập luyện tÝch cùc.

- GV cho HS thi đấu đôi nam, đôi nam
nữ kết hợp.

- HS kh¸c cá vị cho ban.

- GV cho HS ch¹y theo nhãm søc kháe

nam chay 800m, nữ chạy 600m.

- Yờu cu HS hon thin c li theo
ỳng qui nh.

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc.
- GV gäi 1 - 2 HS lªn thùc hiƯn råi
nhËn xÐt.

- GV cđng cè néi dung học.
- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuèng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

</div>
(94)<div class='page_container' data-page=94>

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tit 66:

Kim tra ỏ cu

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thực hiện đúng kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình và thành tích.

II. Đia điểm – ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân đá cầu.

2. Phơng tiện: Bộ cột lới cầu lơng, 5 quả cầu đá.

III. TiÕn tr×nh kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. n nh tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ số.

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi động.

B. PhÇn cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích phát cầu thấp chân nghiêng mình.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Mi học sinh đợc kiểm tra một lần thựac hiện phát cầu liên tiếp 5 lần kĩ thuật đã qui
định.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật cả 5 lần, thành tích đạt 4 lần trở lên phát cầu

qua lới.

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật 4 lần, thành tích đạt 3 lần phát cầu qua lới.
- Điểm 5 - 6:+Thực hiện 3 lần đúng kĩ thuật, thành tích đạt 2 lần phát cầu qua lới.
+ Thực hiện 4 lần đúng kĩ thuật, thành tích đạt 1 lần phát cầu qua lới.
+ Thực hiện 5 lần đúng kĩ thuật, nhng không có lần nào phát cầu qua lới.
- Điểm 3 - 4: Thực hiện sai kĩ thuật, thành tích đạt 1 lần phát cầu qua lới hoặc đúng
luật.

- Điểm 1 - 2: Không thực hiện đợc kĩ thuật và thành tích khơng lần nào phát cầu qua
l-ới.

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho nội dung sau.
2. GV công bố kết quả cho HS.

3. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết 67:

ôn tập cuối năm

I. mục tiêu:

- Hiu c k thut nhy xa "kiểu ngồi". Thực hiện đúng kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi".
- Biết cách tham gia trò chơi. Tham gia đợc trũ chi "Ngi lch s".

II. Chuẩn bị của giáo viên:

Giáo án, bàn trang, quốc.

III. Tiến trình bài dạy:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

</div>
(95)<div class='page_container' data-page=95>

1. Nhận líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- Ðp ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chạy bt gút chm
mụng ti ch.

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy xa "Kiểu ngồi":

- Ôn: Kĩ thuật nhảy xa
"Kiểu Ngồi".

+Đà trung bình thực hiện kĩ
thuật nhảy xa "kiểu ngồi".
+Đà dài thực hiện kĩ thuật
nh trên.

2.Trò chơi:

- Trò chơi: "Ngời lịch sự".

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân tay.

2. Củng cố:

- HS thực hiện lại kĩ thuật
nhảy xa "Kiểu ngồi".

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ tht nh¶y xa
"KiĨu ngåi"

+ Thể lực đứng lên ngồi
xuống 2 tay đan sau gáy,
bật đổi chân lên bục.

1 - 2p

5 - 6p

30 - 32p
16 -18p

2- 4 lÇn

8 - 10p

5 - 6p

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

3 – 5(m)
GV
- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7(m)
LT

- GV thực hiện mẫu lại kĩ thuật động
tác kết hợp nêu lại yêu cầu kĩ thuật cho
HS nắm đợc.

- Sau đó tiến hành cho HS đo đà trung
bình và đà dài theo khả năng thể lực
của mỗi em. Rồi tiến hành cho HS tập
luyện nữ nhảy trớc, xong đến nam.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện sửa
sai cho các em.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực đúng
ng tỏc.

- Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * *
*--->*

* * * * * * * GV

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc. Sau đó cho HS dàn đội hình vịng
trịn, điểm số theo chu kì 1 - 2, số
1đứng sau số 2. Rồi tiến hnh cho HS
tham gia trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Những bạn chơi sai nhảy lò cò 1 vòng
quanh sân tập.

- Yờu cu HS th lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe rót kinh ngiƯm
cho tiÕt häc sau.

- HS tự ôn ngoài giờ.

- HS chun b y trang phục
thể lực tiết sau kiểm tra.

</div>
(96)<div class='page_container' data-page=96>

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x x

3 5(m)
GV

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 68

Kiểm tra cuối năm

I. Mục tiêu:

- Hc sinh thực hiện đúng kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" v thnh tớch.

II. Chuẩn bị của giáo viên:

- Giáo án, sân tập vệ sinh sạch sẽ, thớc giây, vôi bột.

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o cáo sĩ số.

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu giê kiÓm tra.

2. Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật nhảy xa "Kiểu ngồi" và thành tích.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kim tra làm nhiều đợt nam, nữ riêng. Mỗi đợt 6 - 8 HS, mỗi HS đợc nhảy thử 1 lần
và chính thức 2 lần. Tính kĩ thuật lần nhảy đúng nhất và thành tích xa nhất. Nếu ngay
lần nhảy chính thức thứ nhất đạt điểm cao nhất, khơng phải nhảy lần thứ 2.

- GV đánh dấu sẵn vạch mốc thành tích theo các mức sau: "Đạt": 2,80m (nam); 2,40m
(nữ). "Khá": 3,20m (nam); 2,80m (nữ). "Giỏi": 3,50m (nam); 3,00m (n).

3.Cách cho điểm:

im kim tra cho theo mc độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.
- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích đạt mức "Giỏi".

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật, thành tích đạt mức "Khá".

- Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật, thành tích đạt mức "Đạt".

- Điểm 3 - 4: Thực hiện không đúng kĩ thuật và thành tích khơng đạt ở mức "Đạt".

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiÓm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiƯm cho néi dung sau.
2.GV thông qua điểmcho HS.

</div>
(97)<div class='page_container' data-page=97>

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 69 -

Kiểm tra chạy bền

I. Mục tiêu:

- Học sinh thực hiện đúng kĩ thuật chạy bền c ly 500m (Nam, N).

II. Chuẩn bị của giáo viên:

- Giáo án, sân tập vệ sinh sạch sẽ, đồng hồ bm giõy, c mc.

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở ®Çu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nộ dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khi ng: Lp trng cho lp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Néi dung kiĨm tra:

- KiĨm tra kÜ tht ch¹y 500m (Nam, Nữ) có tính thành tích.

2. Ph ơng pháp kiÓm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt mỗ đợt 4 - 6 HS.

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra1lần, HS đến lợt kiểm tra đứng vào vị trí, cịn các bạn

khác đứng xếp thành 2 hàng ngang cổ vũ cho các bạn tham gia kiểm tra.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật bớc chạy và chạy hết cự ly qui định, thành tích
đạt mức "khá" RLTT (Nam: 1'45"; Nữ:1'56").

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật bớc chạy và chạy hết cự ly qui định, thành tích
đạt mức "Đạt" RLTT (Nam:1'55"; Nữ:2'08").

- Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bớc chạy và chạy hết cự ly qui định,
thành tích (Nam:1'65"; Nữ: 2'16").

- Điểm 3 - 4: Chạy hết 3/4 cự li quy định.
- Điểm 1 - 2: Chạy hết 1/2 cự li trở xuống.

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhËn xÐt giê kiĨm tra, HS chó ý l¾ng nghe rót kinh nghiệm cho nội dung sau.
2.GV thông qua điểmcho HS.

3. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn:..
Ngày giảng:

Tiết 35

-36

Kiểm tra têu chuẩn

rèn luyện thân thể

</div>
(98)<div class='page_container' data-page=98>

- Hc sinh thông hiểu kĩ thuật chạy 60m, bật nhảy và thành tích. Yêu cầu HS thực hiện
chính xác động tỏc k thut.

II. Chuẩn bị của giáo viên:

Mt ng hồ bấm giây, một vạch xuất phát, 1 thớc dây.

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. ổn định tổ chức:

- Líp trëng tËp trung líp b¸o cáo sĩ số.

- GV phổ biến nộ dung, yêu cầu giê kiÓm tra.

2. Khởi động: Lớp trởng cho lớp khởi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy 60m, bật xa tại chỗ.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 2 HS kiểm tra nam, nữ riêng.

- Mỗi HS đợc thực hiện 2 lần. Ngay lần chạy, bật đạt thành tích cao nhất thì khơng phải

chạy, bật lần 2.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ kĩ thuật và thành tích đạt đợc của từng em.

- Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao. (Thành tích : 9s nam,
10s nữ), ( Bật nhảy: 210 cm nam; 180 nữ).

- Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật chạy 60m xuất phát cao. (Thành tích 9,5s nam;
10,8 s nữ), (Bật nhảy: 200 cm nam; 170 cm nữ).

- Điểm 5 - 6: Thành tích đạt

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

1. GV nhận xét giờ kiểm tra, HS chú ý lắng nghe rút kinh nghiệm cho nội dung sau.
2. GV cơng bố thành tích cho HS nm c.

3. Nhắc nhở HS chuẩn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:..

Tiết:

nhảy xa

chạy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nhảy xa:

+HS bit c k thut 3- 5 bớc giậm nhảy bớc bộ (Ngoài hố cát), vào hố cát. Yêu cầu

HS thực hiện đúng kĩ thuật động tác.

+ Hiểu đợc kĩ thuật chạy tốc độ cao 30 - 60m, chạy đà giậm nhảy bớc bộ liên tục ngoài
hố cát. Hs thực hiện đúng kĩ thuật động tác.

- Đá cầu:

+ Hiu k thut ỏ cu cao chõn nghiờng mình băng mu bàn chân. Yêu cầu HS thực
hiện đúng kĩ thuật động tác.

+ Biết đợc kĩ thuật phát cầu cao chân nghiêng mình. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ
thuật động tác.

- Ch¹y bỊn:

Hs biết cách chơi trò chơi “ Ngời lịch sự”. Yêu cầu HS tham gia tớch cc ng tỏc.

II. Địa điểm Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phng tin: Cu ỏ, bn trang, sng.

</div>
(99)<div class='page_container' data-page=99>

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gối.

- ép ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chạy bật gót chạm
mơng tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị: Thùc

hiện động tác đà 3 bớc giạm
nhảy bớc bộ ngoài hố cỏt?

B . Phần cơ bản:

1. Nhảy xa:

- Chy 3 - 5 bớc bộ trên

khơng ngồi hố cát.

+ Chạy tốc độ cao 30 -
60m, chạy đà giậm nhy
b-c b liờn tc ngoi h cỏt.

2. Đá cầu:

+ Ôn đá cầu cao chân
nghiêng mình bằng mu bàn
chõn.

+ Phát cầu thấp chân
nghiêng mình.

2. Chạy bền:

Trò chơi: "Chạy zíc zắc tiếp
sức"

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay

2. Cñng cè:

- Néi dung häc.

3. GV nhËn xÐt giê häc:

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

28 - 30p
12p

10p

6 - 8p

5 - 7p

- Đội hình nhận líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng

động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận sét đánh giá cho điểm.

- GV làm mẫu lại kĩ thuật động tác cho
HS quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tập luyện theo lợt từng HS một .

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV làm mẫu trớc 1 - 2 lần, kết hợp
phân tích kĩ thuật động tác sau đó tiến
hành cho HS tập luyện theo lợt 4
HS/l-ợt.

- GV chó ý quan sat nh¾c nhë HS tËp
lun, sưa sai cho c¸c em.

- GV cho HS ôn theo nhóm 2 4 HS/
nhóm.

- Yêu cầu cá nhân HS ôn luyện tích
cực.

- GV hng dn HS trớc cho HS nắm
đ-ợc sau đó cho HS chia thành từng đôi
một tập bộ trợ kĩ thuật.

- GV giới thiệu luật chơi cho HS nắm
đợc, sau đó tiến hành cho HS chia đội
rồi tiến hnh cho cỏc em tham gia trũ
chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.

- Đội thua nhảy lò cò quanh sân tập 2
vòng.

- Yêu cầu HS thả láng tÝch cùc.

</div>
(100)<div class='page_container' data-page=100>

4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Kĩ thuật đà 3 - 5
b-ớc giậm nhy bb-c b ngoi

+ Phát cầu thấp chân
nghiêng mình.

+ Luyện tập chạy bền.

xột ỏnh giỏ.

- HS chú ý lắng nghe
- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuèng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

Tiết 7 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- HS nm c k thuật xuất phát cao - chạy nhanh. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật.
- Nắm đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 18 của nữ,
từ nhịp 1 - 19 bài của nam. Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác và có tính nhịp điệu.
- Biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. Yêu cầu HS hoàn thnh c li theo qui
nh.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:

1. Địa điểm : Sân tập thể dục.
2. Phơng tiện: Còi thể dục.

III. Tiến trình lên Lớp:

Nội dung lợngĐịnh Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o
c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nội dung, yêu
cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện bài thể dục từ nhịp 1
-19 nam, từ nhịp 1 - 18 nữ?

B. Phần cơ bản:

1.Chạy ng¾n:

- Ơn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

+ Tại chỗ ỏnh tay.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

- Đội hình nhËn líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc
nhở các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động
tác, sau đó tiến hành cho HS tập luyện
theo luợt 4 HS / lợt.

</div>
(101)<div class='page_container' data-page=101>

- Xuất phát cao - chạy nhanh.

2. Bài thể dục:

- Ôn: Từ nhịp 1 - 18 bài của nữ,
nhịp 1 - 19 bài của nam.

3. chạy bền:

- luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1
vòng sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bµi:

Néi dung häc.

2. GV nhËn xÐt giê häc:
3. Bµi tập về nhà:

- Ôn: + T thế xuất phát cao -
ch¹y nhanh.

+ Bài TD từ nhịp 1 - 18 (Nữ)

10p

6 - 8p

5 - 6p

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

CB GH
GV

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động
tác, sau đó tiến hành cho HS tp luyn
theo lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.

- GV dùng hiệu lệnh cịi iu khin
HS tp luyn.

- Đội hình tập luyện:
*************

*->*--->--->

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

- GV nêu lại yêu cầu từ nhịp 1- 19 bài
của nam, từ nhịp 1 - 18 nữ riêng kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác. Sau
đó hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- 2
lần. Rồi chia theo tổ tập luyện, t
trng va hụ va tp.

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho
HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 600 – 800m, Nữ
chạy 500 - 600m.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan

sát HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chú ý lắng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoµi giõ häc.

</div>
(102)<div class='page_container' data-page=102>

tõ 1 - 19 (nam).

+ LuyÖn tËp chạy bền.

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 9 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát. Yêu cầu HS thực hiện đúng động
tác.

- Bµi thĨ dơc:

+ HS biết đợc kĩ thuật động tác bài TD liên hoàn từ nhịp 1 - 18 của (Nữ), từ nhịp 1 - 19
của (Nam). HS thực hiện đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 19 - 25 bài của nữ,
từ nhịp 20 - 26 bài của nam. HS thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật ng tỏc.

- Chạy bền:

Trò chơi Ngời thừa thứ 3. HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân tập thể dục.

2. Phơng tiện: Còi, vạch vôi.

III. Tiến trình dạy học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở ®Çu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác xuất phát cao
- chạy nhanh?

B. Phần cơ bản:

1.Chạy ngắn:

- ễn: + Chy bc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao chạy
nhanh.

8 -10p

1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Cá nhân HS khởi động tích cực, đúng

động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện lại kĩ
thuật động tác, sau đó tiến hành cho HS
tập luyn theo lut 4 HS / lt.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(103)<div class='page_container' data-page=103>

- Ngồi vai hớng chạy xuất phát.

2. Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1 - 18 bài của nữ,
nhịp 1 - 19 bài của nam.

- Học: Từ nhịp 19 - 25 bài của nữ,
từ nhịp 20 - 26 bài của nam.

3. chạy bền:

- Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

HS thùc hiƯn l¹i kÜ tht ngåi vai
híng ch¹y xuÊt ph¸t?

3. GV nhËn xÐt giê häc:

12p

6 - 8p

5 - 6p

* * * * *
* * * * *

CB GH
GV

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyn theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- Đội hình tập luyện:
*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

- GV gọi HS thực hiện lại từ nhịp 1- 19
bài của nam, từ nhịp 1 - 18 nữ riêng kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác. Rồi
chia theo tổ tập luyện, tổ trởng va hụ
va tp.

- Yêu cầu các tổ tập luyện tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.

- §éi h×nh tËp lun:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 19 -
25 bài của nữ, từ nhịp 20 - 26 bài của
nam riêng kết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo lớp 1- 2 lần. Rồi chia theo tổ tập
luyện, tổ trởng vừa hụ va tp.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- GV chó ý sưa sai cho HS.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đợc, sau đó tiến hnh cho HS tham gia
chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- Cỏ nhõn HS th lng tớch cc.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

</div>
(104)<div class='page_container' data-page=104>

4. Bµi tËp vỊ nhà:

- Ôn: + T thế vai hớng chạy xuất
phát.

+ Bài thể dục từ nhịp 1 - 25

bài của nữ, từ nhịp 1 - 26 bài của
nam.

+ Ch¹y bỊn.

- HS tự ôn ngoài giừ học.
- §éi h×nh xng líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

---Ngày soạn:
Ngày gi¶ng:…………..

TiÕt 10 - Lý thut: mét sè híng dÉn tËp luyện

sức bền ( phần 1 và 2)

I. Mục tiêu:

1. Kiến thøc:

- Nắm đợc một số hình thức tập luyện đơn giản.

- Nắm đơc một số điều luật về chạy việt dó trờn a hỡnh t nhiờn.

2. Kĩ năng:

- Bit cỏch vân dụng một số hình thức tập luyện đơn giản vào bài tập của chính mình.

3. Thái độ:

- u cầu HS có thái độ đúng đắn trong giờ học,tự giỏc tớch cc tp luyn.

II. Chuẩn bị của GV:

- Giáo án, SGV, tài liệu liên quan.

III. Tin trỡnh lờn Lp:
A. Phần mở đầu: 5 - 6p
1. ổn định tổ chức:

2. Kiểm tra kiến thức cũ:
B. Phần cơ bản: 30 - 32p.

3. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa…

? Các em đã có em nào tập chạy bền cha? Theo hình thức nào?

- Kết hợp chạy với đi bộ và rút dần cự ly hoặc thời gian đi bộ để tăng cự ly hoặc thời
gian chạy.

? Em nào có dự định tập luyện sức bền khơng ? tập theo hình thức nào? Kế hoạch ra

sao?

5. Mét sè ®iỊu lt:

Các cự ly tại các giải vô địch đồng đội chạy việt dã trên địa hình tự nhiên của thế giới
theo IAAF phi l:

- Tuyến đua dài của Nam 12km, Nam trẻ 8km.
- Tuyến đua dài của Nữ 8km, Nữ trẻ 6km.
- Tuyến đua ngắn của Nam 4km.

</div>
(105)<div class='page_container' data-page=105>

C. Phần kÕt thóc: 5 - 7 p

1. Cđng cè bµi: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý những phần quan trọng.

2. GV nhận xét giờ học: Yêu cầu HS chú ý lắng nghe.

3. BTVN:ễn một số động tác hồi tĩnh và một số hiện tng cú th sy ra khi tham gia

chạy bền.

Ngày soạn: 
Ngày giảng: ..

tiết 1 - Lý thut

I. Mơc tiªu:

- HS nắm đợc nội dung chơng trình học tập lớp 9. Yêu cầu HS chú ý lắng nghe và ghi
chép.

- Nắm đợc yêu cầu tập luyện, thái độ kỉ luật trang phục. Yêu cầu HS nắm và thực hiện
đúng.

- Nắm đợc một số nguyên tắc, phơng pháp tập luyện TDTT. Yêu cầu HS biết vận dụng
kiến thức vào tập luyện.

II. ChuÈn bị của GV:

- GA, sách GV, tài liệu liên quan.

III. Tiến trình bài dạy:

A. n nh t chc:

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o sĩ số.
B. Bài mới:

1. Nội dung ch ơng trình häc tËp:

a. Lý thuyết chung ( 2 Tiết )
b. Đội hình đội ngũ ( 2 Tiết )
c. Bài thể dục liên hoàn ( 6 Tiết )

d. Chạy cự ly ngắn (8 Tiết )
e. Chạy bền ( 6 Tiết )
f. Nhảy cao (10 Tiết)
g. Nhảy xa ( 8 Tiết )
h. Ném bóng ( 6 Tiết )
i. Môn thể thao tự chọn (12 Tiết)
k. Ơn tập kiểm tra cuối kì, cuối năm ( 6 tiết )
l. Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ( 4 Tit )

2. Biên chế tổ cán sự:

- Chọn những HS có năng lực về TDTT.
- Có năng lực về quản lý và quan sát.

3. Yờu cu tp luyện, thái độ, kỉ luật trang phục.

- GV nêu yêu cầu cơ bản , thái độ đúng mực của HS trong giờ học.
- Phải tuyệt đối tuân thủ theo khẩu lệnh của GV, ngời chỉ huy.
- Ra vào lớp phải xin phộp.

- Không tự tiện nghỉ học, nghỉ học phải có giấy phép.
- Vào lớp muộn không quá 5 phút.

- Tích cực tự giác tập luyện.

- Trang phục phải gọn gàng, đi giày tập.

4. Một số nguyên tắc và ph ơng pháp tập luyện TDTT.

a. Các nguyên tắc:

- Nuyên tắc tính tự giác tích cực : Là nguyên tắc tự giác tập luyện, thờng xuyên liên tục
trong mọi điều kiện thuận lợi cũng nh khó khăn.

- Ngyờn tc va sc: Là chọn những bài tập phù hợp với lứa tuổi giới tín, khả năng,
trinh độ thể lực, đắc điểm cá nhân, của mình. Nhng khơng có nghĩa là tập cầm chừng
lấy lệ.

</div>
(106)<div class='page_container' data-page=106>

- Nguyên tắc an toàn: Phải quán triệt nguyên tắc này một cách đầy đủ đễảy ra chấn
th-ơng là đi ngợc với mục ớch ca TDTT.

b. Các ph ơng pháp tập luyện:

- Phng pháp giãn đoạn và hoàn chỉnh: Đối với những động tác khó, phức tạp ngời ta
có thể chia ra nhiều phần nhiều giai đoạn để tập luyện. Ngợc lại ngời ta có thể kết hợp
các động tác kĩ thuật lại để tập luyện.

- Phơng pháp tập ổn định: Trong quá trình tập luyện đợc lặp lại nhiều lần mà khơng có
sự thay đổi lớn về cơ cấu, thông số cơ bản về lợng vận động.

- Phơng pháp tập thay đổi: Là thay đổi có chủ định các động tác trong quá trình tập
luyện nh cự ly, thi gian, lng vn ng...

- Phơng pháp tập tổng hợp: Là tổng hợp các phơng pháp trên hợp chúng với nhau trong
quá trình tập luyện.

- Phng phỏp thi u: Đợc sử dụng rộng rãi trong quá trình tập luyện v thi u.

C. Củng cố - dặn dò:

- GV nhấn mạnh, hệ thống nội dung trọng tâm bài.
- Nhắc HS chuẩn bị trang phục cho tiết học sau.

---Ngày soan:
Ngày giảng:..

Tit 2

-

i hỡnh i ng

I. Mục tiêu:

- HS biết đợc cách tập hợp hàng ngang, hàng dọc, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số dàn hàng
ngang, dồn hàng. Yêu cầu HS tập đúng động tác.

- Biết cách biến đổi đội hình 0 - 2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9. Yêu cầu HS biến đổiđúng đội hình
theo qui định.

- Biết cách đi đều đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp. Yêu cầu HS thực hiện đúng
ng tỏc.

II. Địa điểm - ph ơng tiện.

1. Địa điểm:

Sân tập thể dục.

2. Ph ơng tiện:

- Còi, giáo án.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

lợng Phơng pháp Tổ chức

A. Phần mở đầu:

3. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học.

4. Khi ng:

- chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân, cỉ
tay, vai, h«ng, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mụng ti

ch.

B. Phần cơ bản:

1. Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

8-10p
1- 2p

6- 8p

200-300m
2lx 8n

2lx8n
2 lần
28
30p

- Đội h×nh nhËn líp:

*******************
*******************
********************

3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động.
- GV bao quát chung, nhắc nhở HS

khởi động.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng động tác.

</div>
(107)<div class='page_container' data-page=107>

điểm số , đứng nghiờm, ngh, quay
phi quay trỏi, quay sau.

- Tập hợp hàng ngang, điểm số, 
dồn , dàn hàng.

2. Bin i i hình:

0 - 2 - 4, 0 - 3 - 6 - 9

3. Đi đều - đứng lại, đổi chân khi 
đi đều sai nhịp.

C. PhÇn kÕt thóc:

1. Thả lỏng: HS đi nhẹ nhàng thả
lỏng 1 vòng sân.

2. Củng cố bài:

GV củng cố toàn bài.

4. Bài tËp vÌ nhµ:

- Ơn: + Đi đều - đứng lại, đổi

chân khi đi đều sai nhịp.

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 -
4,

0 - 3 - 6 - 9

10– 12p

8 – 10p

6- 8p

5 – 7p

tác, làm mẫu lại kĩ thuật cho HS
quan sát. Sau đó tiến hành cho HS
tạp luyện theo - Yêu cầu HS tp
luyn tớch cc.

- Đội hình tập luyện:
* * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * * * GV
* * * * * * * * * * * * *

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác kết
hợp phân tích kĩ để cho HS quan sát,
sau đó tiến hành cho học sinh tập

luyện.

- GV chó ý sđa sai cho HS.

- GV cho HS «n theo tỉ dới sự chỉ
huy của tổ trởng.

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.
- GV quan s¸t HS tËp lun.

***** ***** *****
***** ***** *****
Tæ1 Tæ 2 Tổ3
< ---GV--->

</div>
(108)<div class='page_container' data-page=108>

Ngày soạn:..
Ngày giảng:

Tit 3- Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Hiểu đợc kĩ thuật đi đều kết hợp vòng phải, vòng trái đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Yêu cầu thực hiện đúng động tác.

- Hiểu kĩ thuật đứng mặt hớng chạy, vai, lng hớng chạy. Yêu cầu thực hiện đúng kĩ
thuật xuất phát: Mặt, vai, lng hớng chạy.

- Nắm đợc hiện tợng "cực điểm" v cỏch khc phc.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân tập thể dục.

2. Phơng tiện: Còi, 1 vạch xuất phát dài 4 m.

III. Tiến trình lên Lớp:

Nội dung Định l-ợng PHơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác đổi chân khi
i u sai nhp?

B. Phần cơ bản:

1. i hỡnh i ngũ:

- Ơn: + Đi đều vịng phải, vịng
trái.

+ Đổi chân khi i u sai
nhp.

2. Chạy ngắn:

- Trò chơi" Ai nhanh nhÊt".

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200 -
300m
2 lÇn x8
nhịp
2l x8n
2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

10 p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu lại kĩ thuật trớc 1 lần kết hợp
phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau
đó cho HS tập chậm 1-2 lần. Tiếp ú
cho HS tp luyn theo t.

- Thi gữa các tổ.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia
chơi trò chơi.

</div>
(109)<div class='page_container' data-page=109>

- Ôn 3 t thế xuất phát ( Mặt, vai,
l-ng híl-ng ch¹y).

3. ch¹y bỊn:

- lun tËp ch¹y bỊn.

* Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

C. Phần kết thúc:

1. Củng cố bài:

HS thực hiện lại động tác mặt
h-ớng chạy xuất phát?

2. GV nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát mặt,
vai, lng hớng chạy.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

6 - 8p

1 - 2p
5 - 6p

- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- GV nờu li yờu cu k thut động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.

- Đội hình tập luyện:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm, kết
hợp phân tích cho HS nắm đợc.

- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho
HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 800 – 1000m, Nữ
chạy 800m.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp quan sỏt
HS tp luyn.

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

</div>
(110)<div class='page_container' data-page=110>

Ngµy soạn:..
Ngày giảng:

Tit 4 - i hỡnh i ng - chy ngắn - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Nắm đợc kĩ thuật đi đều kết hợp vòng phải, vòng trái đổi chân khi đi đều sai nhịp.
Yêu cầu thực hiện đúng động tác.

- Hiểu kĩ thuật t thế sẵn sàng xuất - phát. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật.

- Nắm đợc một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy bền. Yêu cầu HS thực hiện đúng động
tác.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện dạy học:
1. Địa điểm: Sân tập thể dục.

2. Phơng tiện: Còi.

III. Tiến trình lên Lớp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, h«ng, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác đổi chân khi
i u sai nhp?

B. Phần cơ bản:

1. i hỡnh đội ngũ:

- Ơn: + Đi đều vịng phải, vịng

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở

các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

</div>
(111)<div class='page_container' data-page=111>

tr¸i.

+ Đổi chân khi i u sai
nhp.

2. Chạy ngắn:

- Trò chơi" Ai nhanh nhất".

- Ôn 3 t thế xuất phát ( Mặt, vai,
l-ng hớl-ng chạy).

3.Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

GV hệ thống lại bài dạy

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát mặt,
vai, lng híng ch¹y.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

10 p

6 - 8p

5 - 6p

phân tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau
đó cho HS tập chậm 1-2 lần. Tiếp đó
cho HS tập luyện theo t.

- Thi gữa các tổ.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia

chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- GV nờu li yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyÖn:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

- GV giới thiệu hiện tợng cực điểm, kết

hợp phân tích cho HS nắm đợc.

- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho
HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 800 – 1000m, Nữ
chạy 800m.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan sát
HS tập luyện.

- Yªu cầu HS thả lỏng tích cực.
- HS chú ý giữ trật tự.

- HS chú ý lắng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

</div>
(112)<div class='page_container' data-page=112>

---Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 5 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiªu:

1. KiÕn thøc:

- Nắm đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 10 ca nam

v n.

- Biết cách chơi trò chơi "chạy ®uæi".

- Nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phc

2. Kĩ năng:

- Thc hin c 10 ng tỏc bi thể dục phát triển chung nam và nữ.

- Thực hiện đúng động tác ngồi mặt hớng chạy - xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát.
- Biết cách khắc phục khi gặp hiện tợng "chuột rút".

3. Thái độ:

- Yêu cầu HS có thái độ đúng đắn trong giờ học,tự giác tích cực tập luyện.

II. Chn bÞ cđa GV:

- Kẻ 2 vạch dài 4-8m, 4 đôi bàn đạp
-Giáo án

III. TiÕn trình lên Lớp:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o cáo
sĩ số.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, h«ng, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn t thÕ sẵn sàng xuất
phát?

B. Phần cơ bản:

1.Chạy ngắn:

- Ôn: + Trò chơi "chạy đuổi"

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

- Đội hình nhận líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia
chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

</div>
(113)<div class='page_container' data-page=113>

+T thế sẵn sàng xuất phát.

2. Bài thể dục:

- Học từ nhịp 1 - 10 .

3. chạy bền:

- luyện tập chạy bền.

* Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

C. Phần kết thúc:

1. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thể dục từ
nhịp 1 - 10?

2. GV nhận xét giờ học:
3. Bài tập về nhà:

- Ôn: + T thế sẵn sàng - xuất phát.
+ Bài thĨ dơc tõ nhÞp 1 - 10
+ Lun tËp ch¹y bỊn.

10p

6 - 8p

1 - 2p
5 - 6p

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tp luyn theo
lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 1 - 10
bài của nam, nữ riêng kết hợp phân tích
kĩ thuật động tác. Sau đó hơ cho HS tập
chậm theo lớp 1- 2 lần. Rồi chia theo tổ
tập luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập.
- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV giới thiệu hiện tợng chuột rút kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác cho HS
nắm đợc.

- GV phổ biến cự ly chạy dành riêng
cho nam hoặc nữ sau đó tiến hành cho

HS chạy đồng loạt vịng quanh kí túc
xá nam. Nam chạy 800 – 1000m, Nữ
chạy 800m.

- GV chọn 1 vị trớ thớch hp quan sỏt
HS tp luyn.

- Yêu cầu HS th¶ láng tÝch cùc.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tù ôn ngoài giừ học.

</div>
(114)<div class='page_container' data-page=114>

Tiết 6- chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ng¾n:

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật
động tác.

+ Tại chỗ đánh tay. Yêu cầu HS thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật.
- Bài thể dục:

+ Ôn: Từ nhịp 1 - 10. Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác, biên độ.

+ Học: Từ nhịp 11 - 18 (Nữ), tự nhịp 11 - 19 (Nam). Yêu cầu HS thực hiện cơ bản đúng
động tác.

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Yêu cầu HS hoàn thành cự ly theo qui nh.

II. Địa điểm - ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phơng tiện: Còi.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. Nhận líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ số.

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

vai, h«ng, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn bµi thĨ dơc từ nhịp 1 -
10?

B. Phần cơ bản:

1.Chạy ngắn:

- ễn: + Chạy bớc nhỏ , chạy nâng
cao đùi , chạy đạp sau

+Học: Động tác tại chỗ đánh tay.

2. Bµi thĨ dục:

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

10p

- Đội hình nhận líp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng

động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lợt.

- Yªu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

CB GH
GV

- GV làm mẫu trớc 1 lần kết hợp phân
tích kĩ thuật động tác sau đó tiến hành
cho HS tập luyện theo lớp.

- GV chó ý sửa sai cho HS.

</div>
(115)<div class='page_container' data-page=115>

- Ôn: Từ nhÞp 1 - 10.

- Häc: Tõ nhÞp 11 - 18 của nữ, từ
nhịp 11 - 19 của nam.

3. chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại bài thể dục tõ
nhÞp 1 - 10?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Động tác tại chỗ đánh tay.
+ Bài thể dục từ nhịp 1 - 18
bài của nữ, từ nhịp 1 - 19 bài của
nam.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

6 - 8p

5 - 6p

cho HS ôn lại bài.

- GV chú ý quan sát các em tập luyện,
nhắc nhở sửa sai cho c¸c em.

- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 11 - 19
bài của nam, từ nhịp 11 - 18 bài của nữ
riêng kết hợp phân tích kĩ thuật động
tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm theo
lớp 1- 2 lần. Rồi chia theo tổ tp luyn,
t trng va hụ va tp.

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan
sát HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

</div>
(116)<div class='page_container' data-page=116>

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 7 - Lý thut: mét sè híng dÉn tËp lun sức

bền ( phần 1 và 2)

I. Mục tiêu:

- Nm c cách thức tập luyện sức bền. Yêu cầu HS áp dụng đợc trong tập luyện.
- Nắm đơc một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy bền. Yêu cầu HS áp dụng đợc vào
trong tập luyện.

- Nắm đợc 1 số hiện tợng thờng sảy ra ra khi tập luyện chạy bền và biết cách khắc
phục. Yêu cầu HS áp dụng đợc trong tập luyện và thi u.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân tập thể dục.

2. Phơng tiện: Giáo án, tài liệu liên quan.

III. Tiến trình lên Lớp:

A. Phần mở đầu: 5 - 6p

1. ổn định tổ chức:

2. KiÓm tra kiÕn thøc cũ:
B. Phần cơ bản: 30 - 32p.

1. Ôn tập:

- Mt số trò chơi, bài tập rèn luyện cách thở và sử lý tình huống thờng gặp khi chạy
trên địa hình tự nhiên " Hai lần hít vào hai lần thở ra" lớp 6, chạy theo "Địa hình qui
định" lớp 7, " Chạy vợt chớng ngaị vật tiếp sức" và " Chạy zíc zắc tiếp sức" ở lớp 8.
- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật bớc chạy: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp
sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc…

2. Chạy trên địa hình tự nhiên:

- Chạy trên địa hình tự nhiên nâng dần cự ly hoặc thời gian.

- Chạy trên đờng đất trơn mềm, mềm cần chạy với tốc độ chậm, bớc ngắn bình thơng
mắt nhìn xuống vị trí định bớc.

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có nhiều chớng ngại vật cống, rãnh, đá mô đất. HS
cần ớc lợng độ cao hoắc khoảng cách để lấy đà vợt qua hoặc chạy vịng qua để đảm bảo
an tồn.

3. Một số động tác hồi tĩnh và một số hiện t ợng có thể gặp khi chạy bền.

a. Một số động tác hồi tĩnh:

Đi nhẹ nhàng kết hợp rũ chân tay, tại chỗ rũ chân tay hit thở sâu, đấm lng nhẹ nhàng

cho nhau, động tác "phơi cá".

b. Mét số hiện tợng có thể gặp khi chạy bền, nguyên nhân và cách khắc phục.

- " Chut rỳt": L hin tợng thờng gặp khi tham gia tập luyện TDTT. Khi gặp hiện tợng
này cần chạy nhẹ nhàng lại sau đó xoa bóp, day, ấn tay vào chỗ bị chuột rút. Nếu có
hiểu biết về huyệt có thể bấm vào các huyệt.

</div>
(117)<div class='page_container' data-page=117>

khi thực hiện các động tác trên hơ hấp gần nh trở lại bình thờng ri li tip tc tng tc
dn.

- Choáng ngất và cách khắc phục:

Khi chy bn do phi gng sức kéo dài nên có thể sảy ra hiện tợng choáng ngất , để
tránh hiện tợng này sau khi chạy về đích tuyệt đối khơng dừng lại đột ngột, cần giảm
dần tốc độ, chạy nhẹ nhàng hít thở sâu.

Nếu bị choáng ngất cần đa bạn vào nằm ở chỗ thoáng mát, lấy khăn ớt đặt lên trán.
Sau đó tìm ngời lớn giúp đỡ.

C. PhÇn kÕt thóc: 5 - 7 p

1. Cđng cè bµi: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý những phần quan trọng.

2. GV nhận xét giờ học: Yêu cầu HS chú ý lắng nghe.

3. BTVN:ễn mt số động tác hồi tĩnh và một số hiện tợng cú th sy ra khi tham gia

chạy bền.

---Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 8 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- HS nm c k thut xut phát cao - chạy nhanh. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật.
- Nắm đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 1 đến nhịp 18 của nữ,
từ nhịp 1 - 19 bài của nam. Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác và có tính nhịp điệu.
- Biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền. Yêu cầu HS hoàn thành cự li theo qui
nh.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:

1. Địa điểm : Sân tập thể dục.
2. Phơng tiện: Còi thể dục.

III. Tiến trình lên Lớp:

Nội dung lợngĐịnh Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o

c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu
cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, ép däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn bài thể dục từ nhịp 1
-19 nam, từ nhịp 1 - 18 nữ?

B. Phần cơ bản:

1.Chạy ngắn:

- ễn: + Chạy bớc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

+ Tại chỗ đánh tay.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 - 10p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc

nhở các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực,
đúng động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động
tác, sau đó tiến hành cho HS tập luyện
theo luợt 4 HS / lợt.

</div>
(118)<div class='page_container' data-page=118>

- XuÊt phát cao - chạy nhanh.

2. Bài thể dục:

- Ôn: Từ nhịp 1 - 18 bài của nữ,
nhịp 1 - 19 bài của nam.

3. chạy bền:

- luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1

vòng sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

Nội dung häc.

2. GV nhËn xÐt giê häc:
3. Bµi tËp vỊ nhà:

- Ôn: + T thế xuất phát cao -
chạy nhanh.

+ Bµi TD từ nhịp 1 - 18 (Nữ)

10p

6 - 8p

5 - 6p

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

CB GH
GV

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động
tác, sau đó tiến hành cho HS tập luyn
theo lut 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập lun tÝch cùc.

- GV dùng hiệu lệnh cịi để điều khin
HS tp luyn.

- Đội hình tập luyện:
*************

*->*--->--->
*->*--->--->

CB
GV

- GV nêu lại yêu cầu từ nhịp 1- 19 bài
của nam, từ nhịp 1 - 18 nữ riêng kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác. Sau
đó hơ cho HS tập chậm theo lớp 1- 2
lần. Rồi chia theo tổ tập luyện, tổ
trởng va hụ va tp.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- §éi h×nh tËp lun:

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan
sát HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý lắng nghe GV nhận xét.
- HS tự ôn ngoài giừ häc.

</div>
(119)<div class='page_container' data-page=119>

tõ 1 - 19 (nam).

+ Luyện tập chạy bền.

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 9 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiu c kĩ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát. Yêu cầu HS thực hiện đúng động
tác.

- Bµi thĨ dơc:

+ HS biết đợc kĩ thuật động tác bài TD liên hoàn từ nhịp 1 - 18 của (Nữ), từ nhịp 1 - 19
của (Nam). HS thực hiện đúng động tác.

+ HS hiểu đợc kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp 19 - 25 bài của nữ,
từ nhịp 20 - 26 bài của nam. HS thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác.

- Chạy bền:

Trò chơi Ngời thừa thứ 3. HS tham gia tích cực.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân tập thể dục.

2. Phơng tiện: Còi, vạch vôi.

III. Tiến trình dạy học:

Nội dung Định l-ợng Phơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, ép däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện động tác xuất phát cao
- chạy nhanh?

B. Phần cơ bản:

1.Chạy ngắn:

- ễn: + Chy bc nh, chy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

+ Tại chỗ đánh tay.
+ Xuất phát cao chạy
nhanh.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

2 lần
1 - 2p

30 - 32p
8 p

- Đội hình nhận lớp:
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Cá nhân HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện lại kĩ
thuật động tác, sau đó tiến hành cho HS
tập luyn theo lut 4 HS / lt.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(120)<div class='page_container' data-page=120>

- Ngåi vai híng chạy xuất phát.

2. Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1 - 18 bài của nữ,
nhịp 1 - 19 bài của nam.

- Học: Từ nhịp 19 - 25 bài của nữ,
từ nhịp 20 - 26 bài của nam.

3. chạy bền:

- Trò chơi "Ngời thừa thứ 3"

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi thả lỏng 1 vòng
sân rũ chân, rũ tay.

2. Củng cố bài:

HS thực hiện lại kĩ thuật ngồi vai
hớng chạy xuất phát?

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + T thế vai hớng chạy xuất
phát.

+ Bµi thĨ dơc tõ nhÞp 1 - 25

12p

6 - 8p

5 - 6p

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực.

- Đội hình tập luyện:
*************

*->*--->--->
*->*--->--->

*->*--->--->

CB
GV

- GV gọi HS thực hiện lại từ nhịp 1- 19
bài của nam, từ nhịp 1 - 18 nữ riêng kết
hợp phân tích kĩ thuật động tác. Rồi
chia theo tổ tập luyện, tổ trởng vừa hô
vừa tp.

- Yêu cầu các tổ tập luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.

- Đội hình tập luyÖn:

***** ***** *****
***** ***** *****
Tổ1 Tổ 2 Tổ3
< ---GV--->
- GV làm mẫu trớc 1 lần từ nhịp 19 -
25 bài của nữ, từ nhịp 20 - 26 bài của
nam riêng kết hợp phân tích kĩ thuật
động tác. Sau đó hơ cho HS tập chậm
theo lớp 1- 2 lần. Rồi chia theo tổ tập
luyện, tổ trởng vừa hô vừa tập.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực.
- GV chú ý söa sai cho HS.

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đợc, sau đó tiến hành cho HS tham gia
chi trũ chi.

- Yêu cầu HS tham gia tích cực.
- GV làm quản trò.

- Những bạn chơi sai lò cò quanh các
ban thắng 2 vòng sân.

- Cỏ nhân HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tự ôn ngoài giừ học.

</div>
(121)<div class='page_container' data-page=121>

bài của nữ, từ nhịp 1 - 26 bài của
nam.

+ Ch¹y bỊn.

* * * * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * * * *
3 - 5m
GV

---Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 10 - Lý thut: mét sè híng dÉn tËp lun

søc bỊn ( phần 1 và 2)

I. Mục tiêu:

1. Kiến thức:

- Nm đợc một số hình thức tập luyện đơn giản.

- Nắm đơc một số điều luật về chạy việt dã trên a hỡnh t nhiờn.

2. Kĩ năng:

- Bit cỏch võn dng một số hình thức tập luyện đơn giản vào bài tập của chính mình.

3. Thái độ:

- u cầu HS có thái độ đúng đắn trong giờ học,tự giác tích cc tp luyn.

II. Chuẩn bị của GV:

- Giáo án, SGV, tài liệu liên quan.

III. Tin trỡnh lờn Lp:
A. Phn m đầu: 5 - 6p
1. ổn định tổ chức:

2. KiÓm tra kiến thức cũ:
B. Phần cơ bản: 30 - 32p.

3. Mt số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập nh: Nhảy dây
bền, tâng cầu tối đa…

? Các em đã có em nào tập chạy bền cha? Theo hình thức nào?

- Kết hợp chạy với đi bộ và rút dần cự ly hoặc thời gian đi bộ để tăng cự ly hoặc thời
gian chạy.

? Em nào có dự định tập luyện sức bền khơng ? tập theo hình thức nào? Kế hoạch ra
sao?

5. Mét sè ®iỊu lt:

Các cự ly tại các giải vô địch đồng đội chạy việt dã trên địa hình tự nhiên của thế giới
theo IAAF phải là:

- Tuyến đua dài của Nam 12km, Nam trẻ 8km.
- Tuyến đua dài của Nữ 8km, Nữ trẻ 6km.

- Tuyến đua ngắn của Nam 4km.

- Tuyến đua ngắn của Nữ 4km.

C. Phần kết thúc: 5 - 7 p

1. Củng cố bài: GV nhấn mạnh nội dung trọng tâm bài, lu ý những phần quan trọng.

</div>
(122)<div class='page_container' data-page=122>

3. BTVN:ễn một số động tác hồi tĩnh và một số hiện tợng có thể sảy ra khi tham gia
chạy bền.

Ngµy soan:.
Ngày giảng:..

Tiết 11: chạy ngắn

bài thể dục

chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

HS hiu k thut chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy
nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát. Yêu cầu HS thực hiện đúng động tác.

HS biết kĩ thuật ngồi lng hớng chạy xuất phát. HS thực hiện cơ bản đúng động tác.
- Bài TD:

HS hiểu đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 19 - 25 (Nữ), 20 - 26 (nam). HS thực hiện đúng
động tác.

HS biết đợc kĩ thuật động tác từ nhịp 26 - 29 (Nữ), 27 - 36 (nam). HS thực hiện cơ bản
đúng động tác.

- Ch¹y bỊn:

Luyện tập chạy bền. HS hoàn thành cự li theo qui nh.

II. Địa điểm - ph ơng tiện:

1.Địa điểm: Sân thể dục.
2. Phơng tiện: Còi thể dục.

III. Tiến trình lên lớp:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp Tổ chức

A. Phần mở đầu:

5. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp b¸o c¸o sÜ
sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu bài
học.

6. Khi ng:

- chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh sân

tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, ép dọc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.

7. KiĨm tra bµi cũ:

- HS thực hiện lại bài thể dục từ nhịp
19 25 của nữ, từ nhịp 20 26 của
nam?

B. Phần cơ bản:
1. Chay ngắn :

- Ôn: + Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng
cao, chạy ®Ëp sau.

+ XuÊt ph¸t cao chạy nhanh,
ngồi vai hớng chạy Xuất phát.

8-10p
1- 2p

5- 6p
200-300m
2lx 8n

2lx8n
2 lÇn
1 – 2p

30 – 32p
10 – 12p
2 lần.
2 lần.

- Đội hình nhận lớp:

*******************
*******************
*******************
*******************
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động.
- Đội hình khởi động:

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
5 - 7m

- GV gọi 1- 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá, cho điểm.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,
làm mẫu lại kĩ thuật cho HS quan sát.
Sau đó tiến hành cho HS tạp luyện theo
tp 4 HS /tp.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội hình tập luyện:

</div>
(123)<div class='page_container' data-page=123>

*******---->--->--- Học: Ngồi lng hớng chạy Xuất
phát.

2. Bài thể dục:

- Ôn: + Bài của nam từ nhịp 20- 26.
+ Bài của nữ từ nhịp 19 25.
- Học: + Bài của nam từ nhÞp 27- 36.
+ Bài của nữ từ nhịp 26 29.

3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi nhẹ nhàng thả lỏng
1 vòng sân.

2. Cđng cè bµi:

Néi dung häc?

3. GV nhËn xÐt giê học:
3. Bài tập vè nhà:

- Ôn: + Ngồi vai hớng chạy Xuất
phát.

+ Bài thể dục nam từ nhịp 1-
36, nữ từ nhịp 1 29.

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

9 – 11p

6 – 8p

5 – 7p

*******---->--->---*******---->--->---

GV

- GV làm mẫu kĩ thuật động tác kết hợp
phân tích kĩ để cho HS quan sát, sau đó
tiến hành cho học sinh tạp luyện nh đội
hình ơn.

- GV chó ý sđa sai cho HS.

- GV cho HS «n theo tổ dới sự chỉ huy
của tổ trởng.

- Yêu cầu HS tËp lun tÝch cùc.
- GV quan s¸t HS tËp lun.

- GVlàm mẫu trớc 1 lần kết hợp phân
tích kĩ thuật cho HS nắm đợc sau đố cho
HS tập chậm 1-2 lần. Tiếp đó cho HS
tập luyện theo t.

- Đội hình tập luyện:

***** ***** ******
***** ***** ******
Tổ1 Tổ 2 Tổ 3.
< ---GV--->
- HS chạy đồng loạt vòng quanh sân tập,
nam chạy 800m – 1000m, nữ chạy
600m – 800m.

- Yêu cầu HS chạy hết cự ly qui định.
- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan sát
HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 – 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe, rót kinh nghiƯm
cho tiết học tiếp theo.

- HS tự ôn ngoài giờ.
- §éi h×nh xng líp:

*******************
*******************
*******************
*******************
3 - 5m
GV

IV. Rót kinh nghiệm:

</div>
(124)<div class='page_container' data-page=124>

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 12 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ng¾n:

+ HS hiểu đợc kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh (Cự li 40 - 60 m). Yêu cầu HS thực
hiện đúng động tác xuất phát cao chạy nhanh ( Cự li 40 - 60m).

+ HS biết đợc kĩ thuật xuất phát thấp. HS thực hiện tơng đối đúng kĩ thuật xuất phát
thấp.

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc bài thể dục nam từ nhịp 1 - 36, nữ từ nhịp 1 - 29. HS thực hiện đúng bài
thể dục nam từ nhịp 1 - 36, nữ từ nhịp 1 - 29.

- Ch¹y bỊn:

+HS biÕt cách chơi trò chơi "Ngời thừa thứ 3". Yêu cầu HS tham gia tích cực trò chơi.

II. Địa điểm ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phng tin: 4 đơi bàn đạp xuất phát thấp, cịi thể dục.

III. Tiến trình dạy - học:

Nội dung Định

l-ợng PHơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, ép däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy bật gót chạm mơng.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thực hiện ng tỏc xut phỏt
cao?

B. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn:

- Ôn: + Xuất phát cao chạy
nhanh ( 40 - 60 m).

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p

200 -
300m
2 lÇn x8
nhịp
2l x8n
2 lần
1 - 2p
30 - 32p
10 - 12p

- §éi h×nh nhËn líp:
*******************
*******************
*******************
3 - 5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

- Yêu cầu HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật động tác,

sau đó tiến hành cho HS tập luyện theo
luợt 4 HS / lt.

- Yêu cầu HS tập luyện tích cực.
- Đội h×nh tËp lun:

*************

*->*--->--->
*->*--->--->

</div>
(125)<div class='page_container' data-page=125>

- Học: Cách đo và đóng bàn đạp.

2. Bµi thĨ dơc:

Ôn từ nhịp 1- 29 ( Nữ), 1 - 36
( nam).

3. chạy bền:

- Chơi trò chơi:
" Ngời thừa thứ 3".

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại chỗ.

2. Củng cố bài:

HS thc hin li ng tỏc xuất
phát thấp?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp về nhà:

- Ôn: + Kĩ thuật xuất phát thấp.
+ Bài thể dục từ nhịp 1-29
(n÷), 1 - 36( nam).

10 p

6 - 8p

5 - 7p

- GV hớng dẫn HS khai thác kiến thức
tren tranh vẽ hợp phân tích kĩ thuật
động tác cho HS quan sát, GV tiến
hành thực hiện mẫu cho HS trớc 1 lần .
Sau đó tiến hành cho HS thực hiện.
- GV chú ý sửa sai cho HS.

- GV Cho HS thực hiện lại kĩ thuật
động tác. Sau đó tiến hành cho HS ơn
luyện theo tổ, tổ trởng vừa tập vừa hô

cho các bạn tp theo.

- Cá nhân HS tập luyện tích cực, GV
chú ý sửa sai cho HS.

- Đội hình tập luyÖn:

Tæ1 Tæ 2 Tæ 3

<---GV--->

- GV phổ biến lại luật chơi cho HS nắm
đợc, sau đó tiến hành cho hs tham gia
chi trũ chi.

- GV làm quản trß.

- Cá nhân HS tham gia tích cực.
- u cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe GV nhËn xÐt.
- HS tù ôn ngoài giừ học.

- Đội hình xuống lớp:
*******************
*******************

*******************
3 - 5m
GV

IV. Rút kinh nghiệm:

</div>
(126)<div class='page_container' data-page=126>

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết 13

- Chạy ngắn - Bài thể dục - chạy Bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiuc k thut xuất phát thấp, biết cách chơi trò chơi " Chạy tiết sức con thoi".
HS thực hiện đúng kĩ thuật xuất phát thấp, tham gia đợc trò chơi " Chạy con thoi tiếp
sức".

+ Nắm đợc kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao. HS thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất
phát thấp - chạy lao.

- Bµi TD:

+ HS hiểu đợc bài thể dục từ nhịp 37- 40 (Nam), 30 - 36 ( Nữ). HS thực hiện đúng bài
thể dục từ nhịp 19 - 29 (Nữ), 20 - 36 ( Nam). Thực hiện đúng bài thể dục từ nhịp 19 -
29 (Nữ), 20 - 36 ( Nam).

- Chạy bền:

Biết cách phân phối sức khi tham gia chạy bền.

2. Phơng tiện: Cịi, 4 đơi bàn p.

III. Tiến trình dạy - học:

Nội dung Định

l-ợng PHơng pháp - tổ chức

A

. Phần mở đầu:

1. NhËn líp :

- Líp trëng tËp chung líp b¸o c¸o
sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,
vai, hông, gối.

- ép ngang, ép dọc.

8 -10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2 lần x8

nhịp
2l x8n

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động, vừa hô
vừa tập cùng các bạn.

- GV quan sát HS khởi động, nhắc nhở
các em HS.

</div>
(127)<div class='page_container' data-page=127>

- Ba động tác bổ trợ.

3. KiĨm tra bµi cũ:

Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp?

B. Phần cơ bản:

1. Chạy cự li ngắn:

- Ôn: + Xuất phát thấp.

+ Trò chơi" Chạy tiếp sức
con thoi".

- Häc: KÜ thuËt xuÊt ph¸t thấp -
chạy lao.

2. Bài thể dục:

- Ôn: Từ nhịp 19 - 29 ( N÷), 20 -
36 ( Nam).

- Học: Từ nhịp 30 - 34 ( Nữ),
37 - 40 ( Nam).

3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS thả lỏng tại chỗ.

2. Củng cố: HS thực hiện lại kĩ

thuật xuất phát thấp - chạy lao?

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

2 lần
1 - 2p
30 - 32p
10 - 12p

10p

5 - 6p

động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi

nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho 1 HS thực hiện lại kĩ thuật
động tác. Sau đó tiến hành cho HS ơn
lại theo lớp.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Cá nhân HS ôn luyÖn tÝch cùc .

- GV phổ biến luật chơi cho HS nắm
đ-ợc tiến hành cho HS chơi thử, tiến hành
cho HS tham gia chơi trò chơi sau khi
chia i.

- Đội thua nhảy lò cò 1vòng quanh sân
tập.

- LT làm quản trò.

- GV cho HS tìm hiểu kiÕn thøc qua
tranh vÏ .

- GV làm mẫu trớc 1 lần. Sau đó tiến
hành cho HS tập luyện.

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV cho HS thực hiện lại kĩ thuật động
tác trớc 1lần sau đó tiến hành cho HS
ơn luyện theo tổ dới sự chỉ huy của tổ
trởng.

- Cá nhân HS ôn luyện tích cực.
- GV chú ý söa sai cho HS.

- GV làm mẫu trớc 1lần kếp hợp phân
tích kĩ thuật động tác cho HS nắm đợc
sau đó hơ cho HS tập chậm 1 - 2 lần.
Rồi chia tổ cho HS tập luyện.

- HS tÝch cùc tËp lun.

- GV quan s¸t HS tËp lun, sưa sai cho
HS.

- GV cho HS chạy đồng loạt vịng
quanh sân tập nam chạy 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự qui định.
- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan sát
HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá.

</div>
(128)<div class='page_container' data-page=128>

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy lao.
+ Bµi thể dục từ nhịp 1 - 36
(Nữ), 1 - 40 (Nam).

+ Lun tËp ch¹y bỊn.

x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

IV. Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn: 
Ngày giảng:

Tiết 14 - Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+ HS hiu k thut xut phỏt thấp - chạy lao và chạy giữa quãng. HS thực hiện đúng kĩ
thuật xuất phát thất - chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 30 - 40m).

- Bµi ThĨ dơc:

HS hiểu kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung từ nhịp (1 - 34 của Nữ), Từ nhịp
(1 - 40 của Nam). HS thực hiện đúng bài thể dục từ nhịp 1 - 34 (Nữ), 1 - 40 (Nam).
- Chạy bền: HS biết cách chơi trị chơi" Chạy dích dắc tếp sức". HS tham gia chi tớch
cc.

</div>
(129)<div class='page_container' data-page=129>

1. Địa điểm: Sân thĨ dơc.

2. Phơng tiện: Cịi, 4 đơi bàn đạp.

III. TiÕn trình dạy - học:

Nội dung Định

l-ợng Phơng pháp - Tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tập chung líp, b¸o
c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn néi dung, yêu
cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân.
- Xoay kĩ các khớp cổ chân cổ
tay, vai h«ng, gèi.

-Ðp ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ cơ bản.

3. KiĨm tra bµi cị:

HS thùc hiƯn bài thể dục từ nhịp
19 - 34 (Nữ), 20 - 40 (Nam)?

B. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn:

Xuất phát thấp - chạy lao và
chạy giữa quÃng.

2. Bài thể dục:

Ôn từ nhịp 1 - 34 (Nữ), 1 - 40
(Nam).

3. Chạy bền:

Trò chơi" Chạy dích dắc tiếp

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200m
2 lx 8 n
2 lx 8 n

2lÇn
1 - 2p

30 - 32p
10p
2 lần

12p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- GV bao quát chung nhắc nhở HS khởi
động.

- Cá nhân HS khởi động tích cực, đúng
động tác.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS thực hiện lại kĩ thuật xuất
phát thấp, kết hợp nêu lại yêu cầu kĩ
thuật cho HS nắm đợc. Sau đó tiến
hành cho HS ôn luyện theo lợt 4 hs/ lợt.
- Cá nhân HS ơn luyện tích cực.

- GV chó ý nh¾c nhở HS tập luyện sửa
sai cho các em.

- Đội h×nh tËp lun:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật, biên độ
động tác. Sau đó tiến hành cho HS ơn
theo nhóm nam chia thành 2 nhóm, nữ
1 nhóm.Các thành viên trong nhóm tự
sửa sai cho nhau.

- GV chó ý quan s¸t HS tËp lun sưa
sai cho em.

- Cá nhân HS tập luỵện tích cực.
- Đôi hình tập luyện:

</div>
(130)<div class='page_container' data-page=130>

sức"

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:

Thả lỏng tại chỗ ru chân, rũ tay,
hít thở sâu.

2. Củng cố:

HS thực hiện lại kĩ thuật Xuất
phát thấp - Chạy lao và chạy
giữa quÃng?

3. GV nhận xét giờ học:
4.Bài tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy
lao và chạy giữa quÃng.

+ Bµi thĨ dơc từ nhịp 1-34
nữ, 1 - 40 nam.

5 - 7p

- Tin hành cho HS tham gia chơi thử.
Sau đó tiến hành chơi chính thức.
- Đội thua nhảy lị cị 1 vòng sân.
- GV cử thêm 1 HS cùng làm trọng tài.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện lại
động tác rồi nhận xét đánh giá.
- HS chú ý lắng nghe.

- HS tự ôn ngoài giờ.

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

IV. Rót kinh nghiƯm:

………
………
………

</div>
(131)<div class='page_container' data-page=131>

Tiết 15 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+HS hiu ỳng k thuật chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau. Thực hiện đúng kĩ thuật chạy bớc
nhỏ, chạy đạp sau.

+Hiểu kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng. Thực hiện đúng kĩ thuật
xuất phát thấp chạy lao - chạy giữa qng.

- Bµi thĨ dơc:

+ HS hiểu kĩ thuật động tác bài thể dục từ nhịp 1 - 34 (Nữ), 1 - 40 (Nam). Thực hiện
đúng bài thể dục từ nhịp 1 - 34 ( Nữ), 1 - 40 (Nam).

+ HS biết kĩ thuật động tác bài thể dục từ nhịp 35 - 39(Nữ), 40 - 45 (Nam). Thực hiện
cơ bản đúng kĩ thuật động tác bài thể dục từ nhịp 35 - 39 (nữ), 41 - 45 (Nam).

- Ch¹y bỊn:

+ Biết cách phân phi sc u khi tham gia chy bn.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phng tin: Cũi, 4 ụi bn p.

III. Tiến trình bài dạy:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. phần mở đầu:

1. NhËn líp:

- Líp trëng tËp chung líp b¸o
c¸o sÜ số.

- GV phổ biến nội dung yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chay nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân, cổ
tay, vai, hông, gèi.

- Ðp ngang, Ðp däc.

- Ba động tác bổ trợ tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

HS thùc hiƯn kÜ thuật xuất phát
thấp - chạy lao - chạy giữa
quÃng?

B. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn:

- ễn chy bc nh, chy p
sau.

- Xuất phát thấp - chạy lao -
chạy giữa quÃng.

2. Bài thể dục:

- Ôn: Từ nhịp 1 - 34 (N÷), 1 - 40

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2lx8n
2lx8n
2 lÇn
1- 2p

30 - 32p
10 - 12p

2 lÇn
2 lần

10p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá cho điểm.

- GV gọi HS thực hiện lại kĩ thuật động
tác, sau đó tiến hành cho HS ơn luyện
theo lợt 4 HS/ lt.

- Yêu cầu HS ôn luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->

x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

</div>
(132)<div class='page_container' data-page=132>

(Nam).

- Häc: Tõ nhÞp 35 - 39 (Nữ),
41 - 45 ( Nam).

3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền.

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi nhẹ nhàng

thả

lỏng 1 vòng sân .

2. Cđng cè :

HS thùc hiƯn bµi thĨ dơc cđa
nam từ nhịp 41 - 45, nữ từ nhịp
35 - 39?

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy
lao - chạy giữa quÃng.

+ Bài thể dơc 1 - 39 ( n÷),
1 - 45 ( nam).

6 - 8p

5 - 7p

động tác. Sau đó tiến hành cho HS ơn
luyện theo nhóm ( Tổ ).

- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Thi giữa các tổ.

- GV làm mẫu trớc 1 - 2 lần kết hợp
phân tích kĩ thuật động tác cho HS nắm
đợc sau đó hơ cho HS tập chậm 1 lần,
rồi cho HS tập luyện theo nhóm, tổ.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện nhắc
nhở sửa sai cho cỏc em.

- Đội hình tập luyện:

Tổ1 Tổ2 Tổ3
<---GV--->
- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chạy 800m, Nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thành cự li qui định.
- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan sát
HS tập luyện.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chú ý lắng nghe.
- HS tự ôn ngoài giờ.
- §éi h×nh xng líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

IV. Rút kinh nghiệm:

-Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 16 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

</div>
(133)<div class='page_container' data-page=133>

+ HS hiểu kĩ thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Thực hiện đúng kĩ
thuật chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Hiểu kĩ thuật xuất phát thấp - chỵa lao - chạy giữa quãng. Thực hiện tơng đối chính
xác kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao - chạy giữa quãng.

+ HS biết đợc 1 số điều luật điền kinh phần chạy ngắn. HS áp dụng đợc vào trong tập
luyện và thi đấu.

- Bµi TD:

+ Hiểu kĩ thuật động tác bài thể dục từ nhịp 1 - 39(Nữ), 1 - 45 (Nam). Thực hiện đúng
kĩ thuật động tác.

+ Biết đợc từ nhịp 40 - 45 ( Nữ). Thựchiện cơ bản đúng kĩ thuật động tỏc.
- Chy bn:

+ Biết cách biết cách chơi trò chơi " Mèo đuổi chuột". HS tham gia trò chơi tích cực.

II. Đại điểm - Ph ơng tiện:

2. Phơng tiện: Cịi, 4 đơi bàn đạp, c.

III. Tiến trình day - học:

Ni dung nh

lợng phơng pháp - tổ chức

A. phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp b¸o
c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chay nhẹ nhàng 2 vòng quanh
sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân, cổ

tay, vai, hông, gối.

- ép ngang, ép däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn bµi thể dục từ nhịp
35 - 39 (Nữ), 40 - 45(nam)

B. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn:

- ễn chy bc nhỏ, chạy nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

- XuÊt ph¸t thấp - chạy lao -
chạy giữa quÃng.

2. Bài thể dục:

- Ôn: Từ nhịp 1 - 39 (Nữ), 1 - 45
(Nam).

- Học: Từ nhịp 40 - 45 (Nữ),

8 - 10p

1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2lx8n
2lx8n
2 lÇn
1- 2p
30 - 32p

10 - 12p
2 lần
2 lần

10p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá cho điểm.

- GV gọi HS lên thực hiện lại kĩ thuật
động tác, sau đó tiến hành cho HS ụn
luyn theo lt 4 HS/ lt.

- Cá nhân HS «n lun tÝch cùc.
- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Đội hình tập luyện:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV gọi HS thực hiện lại yêu cầu kĩ
thuật động tác. Sau đó tiến hành cho HS
ơn luyện theo nhóm ( Tổ ).

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Thi giữa các tổ.

</div>
(134)<div class='page_container' data-page=134>

3. Chạy bền:

- Trò chơi" Mèo đuổi chuột"

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng:HS thả lỏng tại chỗ.

2. Củng cố :

HS thực hiện bài thể dục của
nam từ nhịp 1 - 45, nữ từ nhịp
40 - 45?

3. GV nhận xét giờ học:
4. Bài tập về nhà:

- Ôn: + Xuất phát thấp - chạy
lao - chạy giữa quÃng.

+ Bài thể dục 1 - 45 ( nữ),

1 - 45 ( nam).

6 - 8p

5 - 7p

đợc sau đó hô cho HS tập chậm 1 lần,
rồi cho HS tập luyện theo nhóm, tổ.
- GV chú ý quan sát HS tập luyện nhắc
nhở sửa sai cho các em.

- §éi h×nh tËp lun:

Tổ1 Tổ2 Tổ3
<---GV--->
- GV giới thiệu luật chơi cho HS nắm
đợc sau đó, tiến hành cho học tham gia
chơi trũ chi.

- Cá nhân HS tham gia chơi tích cực.
- GV làm quản trò

- Yêu cầu HS thả lỏng tÝch cùc.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe.

- HS tự ôn ngoài giờ.
- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

IV. Rút kinh nghiệm:

Ngày soạn:..
Ngày giảng:.

Tiết 17 - chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

I. Mục tiêu:

- Chạy ngắn:

+HS hiu k thut xut phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích. Yêu cầu HS
thực hiện đúng kĩ thuật.

</div>
(135)<div class='page_container' data-page=135>

+ HS hiểu kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung 45 nhịp (Nữ), (Nam). u cầu

HS thực hiện đúng kĩ thuật.

- Ch¹y bỊn:

HS biết cách phân phối sức đều khi tham gia chạy bn.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thĨ dơc.

2. Phơng tiện: Cịi ,4 đơi bàn đạp, dây ớch.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

lợng phơng phấp - tổ chức

A. phần mở đầu:

1. Nhận lớp:

- Lớp trởng tËp chung líp b¸o
c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biÕn nội dung yêu cầu
bài học.

2. Khi ng:

- Chay nhẹ nhàng 2 vòng quanh

sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân, cổ
tay, vai, hông, gối.

- ép ngang, ép däc.

- Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao
đùi, chạy đạp sau tại chỗ.

3. KiĨm tra bµi cị:

Thùc hiƯn kÜ thuật xuất phát
thấp - chạy lao - chạy giữa
quÃng?

B. Phần cơ bản:

1. Chạy ngắn:

ễn :Xut phỏt thp - chạy lao -
chạy giữa qng - về đích.

2. Bµi thể dục:

- Ôn hoàn thiện bài thể dục phát
triển chung nam và nữ 45 nhịp.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p
200
-300m
2lx8n
2lx8n
2 lÇn
1- 2p

28 - 30 p
10 - 12p

2 lần

10p

- Đội hình nhận lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá cho điểm.

- GV cho HS thực hiện lại kĩ thuật động
tác, sau đó tiến hành cho HS ơn luyện
theo lợt 4 HS/ lt.

- Cá nhân HS ôn luyện tích cực.
- GV chú ý sửa sai cho HS.
- Đội hình tập luyÖn:

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp GH

- GV nêu lại yêu cầu kĩ thuật, biên độ
động tác. Sau đó tiến hành cho HS ơn
luyện theo nhóm ( Tổ ).

- GV chó ý sưa sai cho HS.
- Thi gi÷a c¸c tỉ.

- GV chó ý quan s¸t HS tËp lun nhắc
nhở sửa sai cho các em.

</div>
(136)<div class='page_container' data-page=136>

3. Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền

C. Phần kết thúc:

1. Thả lỏng: HS đi nhẹ nhàng

thả lỏng 1 vòng sân .

2. Cñng cè :

Néi dung häc

3. GV nhËn xÐt giê häc:
4. Bµi tËp vỊ nhµ:

- Ơn: + Xuất phát thấp - chạy
lao - chạy giữa quãng - về đích.

+ Bài thể dục 1 - 45 ( nữ),
1 - 45 ( nam).

6 - 8p

5 - 7p

Tổ1 Tổ2 Tổ3
<---GV--->
- GV cho HS chạy đồng loạt vòng
quanh sân tập nam chay 800m, nữ chạy
600m.

- Yêu cầu HS hoàn thiện cự li theo
đúng qui định.

- GV chọn 1 vị trí thích hợp để quan sát
HS tp luyn.

- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.

- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi nhận
xét đánh giá.

- HS chó ý l¾ng nghe.
- HS tù «n ngoµi giê.

- Đội hình xuống lớp giống nh đội hỡnh

nhn lp.

Ngày soạn:
Ngày giảng:..

Tiết 18

- Kiểm tra bài thĨ dơc

I. Mơc tiªu:

- Học sinh thực hiện đúng bài thể dục phát triển chung nam và nữ 45 nhp.

II. Địa điểm - Ph ơng tiện:
1. Địa điểm: Sân thể dục.

2. Phơng tiện:

III. Tiến trình kiểm tra:
A. Phần mở đầu: (5 - 6p)

1. n nh t chc:

- Lớp trëng tËp trung líp b¸o c¸o sÜ sè.

- GV phỉ biến nộ dung, yêu cầu giờ kiểm tra.

2. Khi ng: Lp trng cho lp khi ng.

B. Phần cơ bản: (30 - 35p)

1. Néi dung kiÓm tra:

- Kiểm tra kĩ thuật động tác bài thể dục phát triển chung nam và n 45 nhp.

2. Ph ơng pháp kiểm tra:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt kiểm tra 3 - 6 HS.

- Mỗi HS đợc tham gia kiểm tra 1 lần, thực hiện lần 2 điểm không quá 8
- HS đến lợt kiểm tra vào vị trí qui định để tiến hành kiểm tra.

- Các HS khác đúng xếp hàng ngay ngắn, quan sát bạn thực hiện.

3. Thang ®iĨm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng em.
- Điểm 9 - 10: Thuộc và thực hiện đúng, đẹp các động tác trong bài.
- Điểm 7 - 8: Thuộc cả bài, có 2 - 5 động tác bị sai sót nhỏ.

C. PhÇn kÕt thóc: ( 4 - 5p)

</div>
(137)<div class='page_container' data-page=137>

2. GV cơng bố điểm cho HS nắm đợc.

3. Nh¾c nhë HS chuÈn bị trang phục dụng cụ cho tiết học tiếp theo.

Ngày soạn:.
Ngày giảng:

Tiết19 -

chạy ngắn

I. mục tiêu:

- HS hiu k thuật chạy cự li ngắn. Yêu cầu HS thực hiện đúng kĩ thuật cả 4 giai đoạn
của chạy cự ly ngn.

- Trò chơi: Chạy đuổi. Yêu cầu HS tham gia tích cực.

2. Phơng tiện: 4 đơi bàn đạp, dõy ớch, c hiu.

III. Tiến trình Dạy - Học:

Ni dung nh

l-ợng phơng pháp - tổ chức

A. Phần mở đầu:

1. NhËn líp:

- Líp trëng tËp chung líp
b¸o c¸o sĩ số.

- GV phổ biến nội dung,
yêu cầu bài học.

2. Khi ng:

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng
quanh sân tập.

- Xoay kĩ các khớp cổ chân,
cổ tay, vai hông, gèi.

- Ðp ngang, däc.

- Chạy bớc nhỏ,chạy nâng
cao đùi, chy bt gút chm
mụng ti ch.

B . Phần cơ b¶n:

- Ơn: Kĩ thuật động chạy
b-ớc nhỏ,chạy nâng cao ựi,
chy p sau.

- Trò chơi " Chạy đuổi"

- Ôn hoàn thiện kĩ thuật
chạy cự li ngắn.

8 - 10p
1 - 2p

5 - 6p

30 - 32p
2 lần

3lần

- Đội hình nhận líp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

- Lớp trởng cho lớp khởi động.

- Cá nhân HS khởi dộng tích cực đúng
động tác.

- Đội hình khởi động:

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
5-7m

x LT

- GV gọi HS thực hiện lại kĩ thuật động

tác cho lớp quan sát, sau đó tiến hành
cho HS tập luyện theo tốp 4 - 6 HS /
1l-ợt.

- Yêu cầu cá nhân HS tập luyện tích
cực đúng động tác.

- GV chú ý nhắc nhở HS tập luyện.
- GV giới thiệu luật chơi cho HS nắm
đợc, cho HS chọn cặp chơi rồi tiến
hành cho HS tham gia chơi trò chơi.
- Yêu cầu HS tham gia chơi tích cực.
- Những HS chơi thua phải lị cị quanh
sõn tp.

</div>
(138)<div class='page_container' data-page=138>

C. Phần kết thúc:

1.Thả lỏng: HS thả lỏng tại

chỗ rũ chân, kết hợp rũ tay.

2. Cđng cè:

Néi dung häc.

2. GV nhËn xÐt giê häc:
3. Bµi tập về nhà:

- Ôn: Ki thuật chạy cự li
ngắn tiêtsau kiểm tra.

5 - 6p

lợt 4- 6HS/ lợt.

- GV chú ý söa sai cho HS.

- Cá nhân HS tập luyện tớch cc ỳng
ng tỏc.

- Đội hình tập luyÖn:
xxxxxxxxxxxxxxxxxx

x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->
x---->x--->--->

Cb Xp §Ých

- GV cho 2 HS căng dây đích.
- Yêu cầu HS thả lỏng tích cực.
- GV gọi 1 - 2 HS lên thực hiện rồi
nhận xét.

- HS chó ý l¾ng nghe tiÕt sau rót kinh
nghiƯm.

- HS tự ôn ngoài giờ.

- Chỳ ý tit sau kim tra chun b trang
phc y .

- Đội hình xuống lớp:
x x x x x x x x x x x x
x x x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x x x x
3 - 5m

IV. Rót kinh nghiệm:

Ngày soạn:

Ngày giảng:..
IV. Rút kinh nghiệm:

</div>

The duc 9 pro hot 2012 2013

<b>TiÕt 1,2 - Lý thuyÕt: mét sè hớng dẫn tập luyện</b>

<b>sức bền ( phần 1 và 2)</b>

<b>Tit 3 - i hỡnh i ngũ- chạy ngắn.</b>

<b>Tit 4 - Đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền</b>

<b>Tiết 5 - ĐHĐN </b>

<b> chạy ngắn </b>

<b>Tiết 6- ĐHĐN - chạy ngắn - chạy bền</b>

<b>Tiết 7- ĐHĐN - chạy ngắn </b>

<b>Tiết 8 - bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền</b>

<b>Tiết 9 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b>Tiết 10 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b> chạy bền</b>

<b>Tiết 11 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b>Tiết 12 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b> chạy bền</b>

<b>Tiết 13 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b>Tiết 14 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b> chạy bền</b>

<b>Tiết 15 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b>Tiết 16 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b> chạy bền</b>

<b>Tiết 17 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b> chạy bền</b>

<b>Tiết 18 - bài thể dục - chạy ngắn </b>

<b>Tiết 19</b>

<b>- Kiểm tra bài thể dục</b>

<b>Tiết 20: </b>

<b>nhảy xa </b>

<b> chạy ngắn - chạy bền </b>

<b>I. Mục tiêu:</b>

<b>Tiết 21: </b>

<b>nhảy xa </b>

<b> chạy ngắn </b>

<b>I. Mục tiêu:</b>

<b>Tiết 22: </b>

<b>chạy ngắn - nhảy xa - chạy bền </b>

<b>I. Mục tiêu:</b>

<b>Tiết 23: </b>

<b>chạy ngắn - nhảy xa </b>

<b>I. Mục tiêu:</b>

<b>Tiết 24 </b>

<b>- Kiểm tra chạy ngắn</b>

<b>Tiết 25: </b>

<b>nhảy xa </b>

<b>Tiết 26: </b>

<b>nhảy xa </b>

<b>TiÕt 27: </b>

<b>nh¶y xa </b>

<b>Tiết 28: </b>

<b>nhảy xa </b>

<b>TiÕt 29: </b>

<b>nh¶y xa </b>

<b>Tiết 30: </b>

<b>nhảy xa </b>

<b>Tiết 31: </b>

<b>nh¶y xa </b>

<b>Tiết 32</b>

<b> - Kiểm tra nhảy xa</b>

<b>Tiết 33: </b>

<b>ôn tập học kì i </b>

<b>TiÕt 34</b>

<b> - KiÓm tra nhảy xa</b>

<b>Tiết 35</b>

<b>-36 </b>

<b>Kiểm tra têu chuẩn </b>

<b>rèn luyện thân thể</b>

<b> TiÕt 37 </b>

<b>Nh¶y cao - TTTC</b>

<b>Tiết 38 - Nhảy cao -tttc - chạy bền</b>

<b>Tiết 39 - Nhảy cao -tttc </b>

<b>Tiết 40:nhảy cao -tttc - chạy bền</b>

<b>Tiết 41:nhảy cao -tttc - chạy bền</b>

<b>Tiết 42:nhảy cao -tttc - chạy bền</b>

<b>Tiết 43 - Nhảy cao - tttc</b>

<b>Tiết 44 - Nhảy cao </b>

<b> tttc- chạy bền</b>

<b>Tiết 45 - Nhảy cao </b>

<b> tttc</b>

<b>Tiết 46 - Nhảy cao - tttc - chạy bền</b>