GA 8 Chuan KTKN 4 cot

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (1008.01 KB, 67 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Ngày soạn 15/8/2011

Tiết 1 Thời gian 45’

Tên bài dạy : Lý thuyết : MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP

PHÁT TRIỂN SỨC NHANH (

mục I

)

I. Mục tiêu. + Biết một số phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức nhanh.. 
+ Vận dụng để tập luyện phát triển sức nhanh.

+ Lý thuyết : Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh.
- Kiến thức : Biết khái niệm phân loại sức nhanh

- Kỹ năng : Phân biệt được một số hình thức biểu hiện về sức nhanh.
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.

- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; SGK, tài liệu tranh ảnh minh họa một số phương pháp luyện
tập phát triển sức nhanh.

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1- Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2- Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3- Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra bài lý thuyết đã học
lớp 7.

+ Phòng tránh chấn thương
khi hoạt động TDTT.

5- Giới thiệu bài mới :

+ Lý thuyết : Một số phương
pháp luyện tập phát triển sức
nhanh.

10 ph
2’

3’

3ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ;
trang phục TD do nhà
trường quy định ; chân
mang giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ
nhóm khớp-cơ…

* Ý nghĩa việc phịng tránh
chấn thương trong hoạt
động TDTT ?

*Một số nguyên nhân gây
chấn thương ?

-Không thực hiện đúng
nguyên tắc cơ bản trong tập
luyện và thi đấu TDTT.
+Lý thuyết:Một số phương
pháp luyện tập phát triển
sức nhanh.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang
khởi động







+GV : Nêu yêu cầu nội dung
kiểm tra bài cũ.

+ GV nêu câu hỏi, động viên
tinh thần xung phong và gọi
HS lên thực hiện.

+ GV giới thiệu nội dung,
bài Một số phương pháp rèn
luyện sức nhanh.

B/ Phần cơ bản.
 Nội dung :

1. Lý thuyết: (mục I)

26-30’

18-20p

14-15’ + HS chú ý theo dõi thảoluận và trả lời câu hỏi. HS : Tập trung trong bóngmát (râm), chuẩn bị bút, tập.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

+ Giảng giải lý thuyết.

+ Khái niệm : Sức nhanh .

- Sức nhanh có 3 hình thức:
a- Sức nhanh phản ứng hay
phản ứng nhanh :

Là khả năng phản xạ (phản
ứng) vận tốc của động tác.
b. Tần số động tác hay tần số
nhanh : Trong một thời gian ta
thực hiện được nhiều lần động
tác ấy (nhanh chu kỳ).

c. Động tác đơn nhanh :

Là khả năng thực hiện một

động tác mà không lặp lại liên
tục trong thời gian ngắn nhất.

* Nguyên tắc :

Các nguyên tắc luyện tập sức
nhanh.

2- Trao đổi với HS về lý
thuyết :

+ Đặt câu hỏi .
1- Sức nhanh là gì?

2- Đối với HS THCS sức
nhanh có cần thiết khơng?
3- Một HS từ nhà đến trường,
nhờ những yếu tố nào?

4- Em có định tập sức nhanh
không? Tập theo hình thức
nào?

5- Sau bài TD sáng, một bạn
chạy vận tốc cao trong sân

4-5’

* Khái niệm : Là năng lực

thực hiện một động tác –
một họat động trong một
thời gian ngắn nhất.

@ Sức nhanh phản ứng:
Ví dụ: Hiệu lệnh chạy –
xuất phát; đi xe đạp, xe
máy gặp tình huống bất
ngờ, ta thắng gấp.

@ Tần số động tác:

Ví dụ : Số bước chạy trong
1s; số bước đi bộ trong 1s;
số lần tâng cầu nhảy dây
trong 10s …

@ Động tác đơn nhanh :
Ví dụ : Mơn đấu kiếm, đấu
võ, đập bóng ( bóng
chuyền), đưa tay ra đỡ khi
bị ngã hoặc vật nào đó rơi,
bay vào mặt.

Ngoài ra sức nhanh trong
chạy cự ly ngắn còn liên
quan đến sức mạnh tốc độ
và sức bền tốc độ.

* Nguyên tắc :

+ Luyện tập phải phù hợp
sức khỏe của mỗi người.
+ Tập phải có bài và nhóm
tập.

+ Tập thường xuyên hàng
ngày, hoặc 3, 4 lần/tuần,
kiên trì.

2- Trao đổi với HS về lý
thuyết :

Đáp án :

+Là khả năng của cơ thể
hoạt động trong một thời
gian ngắn.

+ Rất cần thiết.

+ Sức mạnh, sức nhanh,
sức bền.

+ “HS tự trả lời “
+ Tốt

+ Đội hình học tập




CS





Hình minh họa một số tần số
động tác.

Hình minh họa một số động
tác đơn nhanh.

* Củng cố :

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

nhà, vậy tốt hay không tốt?
6- Khi chạy nhanh xong, ta
đứng lại ngay hay ngồi, đúng
hay không?

+ Không đúng, như vậy rất
hại cho cơ thể, cần phải
hồi tỉnh.

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân,
phối hợp hít thở.

+ Trao đổi và hướng dẫn
phương pháp tập luyện bài tập
ở nhà

+ Nhận xét, buổi buổi học.
+ Xuống lớp.

5phút

4x8nhịp -HS thực hiện tích cực
động tác hồi tỉnh

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham
gia các môn thể thao …
- Nêu HS tích cực và động
viên nhân tố cịn hạn chế.



CS




+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ
tay chân thả lỏng các nhóm
cơ – hồi tỉnh.

+ Kết thúc - Giải tán

IV- Rút kinh nghiệm : ………...

………...
………...

Ngày soạn 15/8/2011

Tiết 2 Thời gian 45’

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Tên bài dạy : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

I. Mục tiêu. + Thực hiện cơ bản đúng bài tập ĐHĐN. Vận dụng vào sinh hoạt của nhà trường.
+ Biết thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật : Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng.
+ ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng lại và đổi chân khi sai nhịp đếm.

- Kiến thức : Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Kỹ năng Thực hiện được đi đều và đổi chân khi sai nhịp.

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau và 
một số trị chơi phát triển sức nhanh. Học : Khái niệm chạy cự ly ngắn.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ-nâng cao đùi-gót chạm mơng, chạy đạp sau.
- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.

- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; 4-6 quả bóng chuyền, 4-8 dây nhảy chuẩn bị trị chơi.
III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh và chỉ dẫn kỹ thuậtYêu cầu Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mơng chân,
4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra 2 nội dung đã học
+ Sức nhanh. Lý thuyết
+ Chạy ngắn : Lý thuyết

5- Giới thiệu bài mới :

+ ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng lại
và đổi chân khi sai nhịp đếm.

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy đạp sau
và một số trò chơi phát triển

10 ph
2’

3’

3ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ;
trang phục TD do nhà
trường quy định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ
nhóm khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Sức nhanh là gì?

+Là khả năng của cơ thể
hoạt động trong một thời
gian ngắn.

- Những cự ly nào được
công nhận là cự ly ngắn?
+Từ 60m đến dưới 500m.
+ ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng
lại và đổi chân khi sai nhịp
đếm.

Chạy ngắn: Ôn Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mông, chạy đạp
sau và một số trò chơi phát
triển sức nhanh.

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.




CS





-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động











+GV: Nêu nhiệm vụ, yêu
cầu nội dung kiểm tra bài
cũ.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

sức nhanh.

Học : Khái niệm chạy cự ly
ngắn.

Học : Khái niệm chạy cự
ly ngắn.

chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng, chạy đạp sau
cho HS xem.

- Có thể yêu cầu học sinh
ghi chép học học thuộc
niệm tại chỗ.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

a-ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng lại
và đổi chân khi sai nhịp đếm.
*Đi đều – đứng lại :

+ Đi đều :

- Khẩu lệnh : Đi đều … bước

Kỹ thuật động tác đi đều hàng
dọc

Chú ý : Tay đánh theo hướng
trước sau.

+ Đứng lại :

-Khẩu lệnh : Đứng lại …
đứng.

Kỹ thuật động tác đứng lại.
* Đổi chân khi đi sai nhịp :
+ Nếu đi sai nhịp (nhịp đếm 1
rơi đúng vào chân phải và 2

rơi đúng vào chân trái).

b- Chạy ngắn :

26-30’

5phút
3’

2’

-HS chú ý theo dõi những kỹ
thuật động tác khó được GV
làm mẫu.

+ Đi đều : Động tác HS
đồng loạt bước chân trái
theo nhịp đếm một (1); bước
dài khoảng 0,35–0, 45m.
Tay trái đánh ra sau khi gối
trái nhấc lên, tay phải về
trước cẳng tay gập vng
góc cao ngang ngực, sau đó
đặt bàn chân trái chạm đất
đúng vào nhịp1. Tiếp theo
dồn trọng tâm vào chân trái,
bước chân phải về trước, đổi
chiều đánh tay, sau đó đặt
chân phải xuống đất đúng
vào nhịp 2. Động tác lặp đi,

lặp lại như vậy một cách
nhịp nhàng, đúng nhịp.
+ Đứng lại : Động tác dự
lệnh “đứng lại “ vào chân
phải, tiếp tục bước chân trái
lên một bước, rồi chân phải
về trước chạm đất vào đúng
động lệnh “đứng”. Sau động
lệnh, tiếp tục bước chân trái
một bước về trước, đưa chân
phải về chân trái và đứng lại.
 Đổi chân khi đi sai nhịp :
Cách sửa sai : Để nguyên
chân phải khi bước tới rơi
vào nhịp đếm 1. Ta nhảy bậc
(cả 2 chân với tư thế hiện
tại) thì tiếng hơ tiếp theo là 2
sẽ khớp với chân phải vừa
nhảy bậc tới. Rồi bước đi
bình thường, nhịp đếm 1 sẽ
đúng vào chân trái bước lên.
- Kĩ thuật động tác : Tư thế

* Đội hình HS xem GV
làm mẫu và HS thực hiện
mẫu.

+ GV : Làm mẫu - hướng
dẫn và cho HS xem tranh
minh họa.

Tranh minh họa đi đều

+ Đổi chân khi sai nhịp :
+ GV : Làm mẫu - hướng
dẫn và cho HS xem tranh
minh họa.

+Gọi 6-8 HS thực hiện
hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ
thuật đi đều-đứng lại và đổi
chân khi sai nhịp cho cả lớp
xem rút kinh nghiệm để
luyện tập.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Ôn các động tác bổ trợ
* Chạy bước nhỏ :

* Chạy nâng cao đùi :
+ Kĩ thuật động tác :

* Chạy gót chạm mông :
+ Kĩ thuật động tác:

* Chạy đạp sau:

ban đầu: Hai chân song
song, người thẳng, tay
buông tự nhiên.

+Tiến hành: Kiễng gót,
dướn thẳng người, đổ trọng
tâm về trước, bắt đầu làm
động tác

+ Chân đánh lăng: Nhấc đầu
gối (không cao lắm) cẳng
chân thả lỏng. Rồi đùi chủ
động ấn xuống nửa trước
bàn chân chạm nhẹ nhàng,
có động tác chân đạp hơi
miết mũi bànchân xuống đất
+ Chân chống đỡ: Đạp thẳng
hông đầu gối và cổ chân
(thẳng kheo chân), sau khi
rời đất không hất ra sau mà
đánh mạnh về trước.

+ Hai tay đánh tự nhiên theo
quán tính chạy. Người hơi
dướn về phía trước. Tồn bộ
thả lỏng.

Kĩ thuật động tác: Chân đá
lăng. Nhấc cao đùi–giữa đùi
và cẳng chân tạo thành một
góc nhỏ hơn 900. Khi đùi
cao ngang hoặc hơn thắt
lưng, cẳng chân thả lỏng co
tự nhiên rồi chủ động đạp

xuống, mũi bàn chân chạm
đất. Phối hợp nhịp nhàng
giữa đạp nửa chân sau. Khi
chạy cẳng chân và bàn chân
thả lỏng người hơi đổ về
phía trước.

Kĩ thuật động tác : Thân trên
hơi ngả về phía trước, hai
tay bng tự nhiên. Bắt đầu
chạy (tại chỗ), khi nâng chân
sau, cần hất gót chân chạm
mơng, sau đó nhanh chóng
đưa ra trước chạm đất bằng
nửa bàn chân trước. Động
tác phối hợp một cách nhịp
nhàng với tốc độ chậm …
rồi nhanh.

Kĩ thuật động tác: Khi chạy

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu và HS thực hiện mẫu.

+ GV : Làm mẫu động tác
chạy bước nhỏ và cho HS
xem tranh minh họa.

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy bước

nhỏ cho HS xem rút kinh
nghiệm.

+ GV : Làm mẫu động tác
chạy nâng cao đùi :

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy nâng
cao đùi cho HS xem rút
kinh nghiệm.

+ GV : Làm mẫu động tác
chạy gót chạm mơng:

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy gót
chạm mơng cho HS xem
rút kinh nghiệm.

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

+ Kĩ thuật động tác :

* Trò chơi bổ trợ phát triển
sức nhanh: Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hồn tiếp sức.

* Học mới :

+Khái niệm về chạy cự ly ngắn
Chạy được chia làm 3

nhóm cự li: chạy cự li ngắn,
chạy cự li trung bình và chạy
cự li dài.

Ở trường THCS, học kĩ
thuật chạy 60mđến 100m trên
đường thẳng.

2- Luyện tập: 
Đội hình đội ngũ :
+ Đi đều-đứng lại

+ Đi đều đổi chân khi sai nhịp
đếm.

19-20’
7phút

3’
3lần

4’
3lần

nhấn mạnh động tác đạp sau
của chân phía sau và động
tác nâng đùi của chân phía
trước. Chân phía sau đạp với
góc nhỏ, duỗi hết các khớp
cổ chân và khớp gối. Trong

từng bước có giai đoạn bay
trên khơng ở tư thế kết thúc
đạp sau. Cuối giai đoạn bay,
phải chủ động hạ bàn chân
trước xuống dưới -lên trên.
Hai tay đánh rộng, mạnh, so
le với chân .

-HS lắng nghe để hiểu luật
chơi. Có thể 1-2 HS chơi
mẫu.

Khái niệm : Chạy là một
hoạt động thể thao là
phương tiện góp phần tích
cực cải tạo vào sự phát triển
kĩ năng lao động của con
người trong sản xuất và
chiến đấu.

+ Chạy cự li ngắn: 60m,
80m, 100m, 200m và 400m.
+ Cự li trung bình: 800m,
1000m, 1500m…

+ cự ly dài: trên 3000m
+Maratông : 42195m

-HS chú ý kỹ thuật phối hợp
tay-chân và tập trung nghe

khẩu lệnh, nhịp đếm.

-HS chú ý khẩu lệnh và lưu
ý chân đi có đúng nhịp đếm
để đổi chân cho đúng (nhịp
1 chân trái, nhịp 2 chân
phải).

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy gót
chạm mông cho HS xem
rút kinh nghiệm.

+ GV phổ biến trò chơi –
luật chơi-làm mẫu ; giải
đáp thắc mắc.

+ GV nêu khái niệm và
diễn giải và liên hệ thực tế
về mơn chạy ngắn.

Đội hình học khái niệm
+ HS có thể ghi nhớ hoặc
ghi chép.?

Luyện tập : Phương pháp
luyện tập quay vòng

+ Tổ 1 và tổ 2 tập ĐHĐN
+ Tổ 3, tổ 4 tập các động

tác bổ trợ kỹ thuật chạy
ngắn.

* Hoán đổi vị trí tập luyện.
ĐHĐN : GV Phân nhóm,
tập luyện.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

b- Chạy ngắn :
+ Chạy bước nhỏ :

Chạy tại chỗ kết hợp kỹ
thuật chân và đánh tay .

+ Chạy nâng cao đùi :

Chạy tại chỗ kết hợp kỹ
thuật động tác chân và tay .
+ Chạy gót chạm mơng :

Chạy tại chỗ kết hợp kỹ
thuật động tác chân và tay .
+ Chạy đạp sau :

Chạy di chuyển kết hợp kỹ
thuật động tác chân và tay .

* Luyện tập liên hoàn
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

*Trò chơi: Chạy nhanh chuyền
bóng và nhảy dây liên hồn tiếp
sức:

3- Củng cố :

+ ĐHĐN : Đi đều- Đứng lại.
* Đi đều đổi chân khi sai nhịp.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa
sai và nhắc lại kỹ thuật động
tác đổi chân, biên độ tay, chân.
+ Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi và chạy đạp sau.

12-13p
1’
3lần

2’
3lần

1’
2 lần

2’
2lần

3’
3lần

4’

5phút

-HS chú ý kỹ thuật động tác
chạy bước nhỏ, không đổ
thân người về trước nhiều.
-HS chú ý kỹ thuật động tác
chạy nâng cao đùi, không đổ
thân người ra sau. Đùi phải
vng góc hoặc gần vng
góc với thân người.

-HS chú ý kỹ thuật động tác
chạy gót chạm mơng, khơng
đổ thân người ra sau. Gót
chân phảm chạm vào mơng.
-HS chú ý kỹ thuật động tác
chạy đạp sau, nhấn mạnh
động tác đạp sau của chân
và động tác nâng đùi của

chân phía trước.

- HS chú ý hiệu lệnh còi để
chuyển đổi động tác.

-HS thi đua trong trị chơi.
+ Đội về áp chót và chót sẽ
rèn luyện thêm bằng hình
thức lị cị 1 vòng đường
chạy của trò chơi.

- Gọi 7-8 HS thực hiện.
Yêu cầu đúng - đều - đẹp,
đạt biên độ tay, chân ; đổi
chân đúng nhịp đếm.

- Gọi 7-8 HS thực hiện.
Yêu cầu thực hiện liên
hoàn cơ bản đúng 3 động tác
bổ trợ.

Đội hình chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm
mông, chạy đạp sau.

+GV: Quan sát HS tập
luyện theo tổ và sửa sai.
* Đội hình 4 hàng dọc
luyện tập liên hoàn 3 giai
đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

+GV: Quan sát HS tập
luyện theo đợt hàng ngang
và sửa sai.

+Đội hình trị chơi” 
Cả lớp chia làm 4 đội thực
hiện trò chơi phát triển sức
nhanh.

* Đội hình củng cố ĐHĐN

* Đội hình củng cố 3 động
tác bổ trợ

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân,
phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập
ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

4x8

nhịp -HS thực hiện tích cực độngtác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ; tham
gia các môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và
nhân tố còn hạn chế.

GV


CS



+ HS : Vươn thở (4 lần);
giũ tay chân thả lỏng các
nhóm cơ – hồi tỉnh.

-GV và HS xuống lớp.

IV- Rút kinh nghiệm : ………...

………...
………...

Ngày soạn 23/8/2011

Tiết 3 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

- Kiến thức : Biết khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều và đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Kỹ năng Thực hiện được đi đều và đổi chân khi sai nhịp.

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, chạy đạp sau và 
một số trò chơi phát triển sức nhanh. Học : Khái niệm chạy cự ly ngắn.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; 4-6 quả bóng chuyền, 4-8 dây nhảy chuẩn bị trị chơi.
III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹthuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mông chân,
4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra 2 nội dung đã học
+ Sức nhanh. Lý thuyết
+ Chạy ngắn : Lý thuyết

5- Giới thiệu bài mới :

+ ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng lại
và đổi chân khi sai nhịp đếm.

+ Chạy ngắn : Ôn Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy đạp sau
và một số trò chơi phát triển
sức nhanh.

Học : Khái niệm chạy cự ly
ngắn.

10 ph
2’

3’

3ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ;
trang phục TD do nhà
trường quy định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ
nhóm khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Sức nhanh là gì?

+Là khả năng của cơ thể
hoạt động trong một thời
gian ngắn.

- Những cự ly nào được
công nhận là cự ly ngắn?
+Từ 60m đến dưới 500m.
+ ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng
lại và đổi chân khi sai nhịp

đếm.

Chạy ngắn: Ôn Chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
gót chạm mơng, chạy đạp
sau và một số trò chơi phát
triển sức nhanh.

Học : Khái niệm chạy cự
ly ngắn.

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.




CS





-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động











+GV: Nêu nhiệm vụ, yêu
cầu nội dung kiểm tra bài
cũ.

+GV nêu câu hỏi,động viên
tinh thần xung phong và
gọi HS lên trả lời. Có thể
đáng giá cột điểm miệng.
+ GV giới thiệu tranh tư thế
đi đều-cách đổi chân khi sai
nhịp và phân tích kỹ thuật
chân tay lúc đổi chân khi đi
sai nhịp và tranh minh họa
kỹ thuật chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy gót
chạm mơng, chạy đạp sau
cho HS xem.

- Có thể yêu cầu học sinh
ghi chép học học thuộc
niệm tại chỗ.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

a-ĐHĐN : Ôn đi đều-đứng lại
và đổi chân khi sai nhịp đếm.

26-30’

5phút
3’

-HS chú ý theo dõi những kỹ
thuật động tác khó được GV
làm mẫu.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

*Đi đều – đứng lại :
+ Đi đều :

- Khẩu lệnh : Đi đều … bước

Kỹ thuật động tác đi đều hàng
dọc

Chú ý : Tay đánh theo hướng
trước sau.

+ Đứng lại :

-Khẩu lệnh : Đứng lại …
đứng.

Kỹ thuật động tác đứng lại.
* Đổi chân khi đi sai nhịp :
+ Nếu đi sai nhịp (nhịp đếm 1
rơi đúng vào chân phải và 2 
rơi đúng vào chân trái).

b- Chạy ngắn : 
Ôn các động tác bổ trợ
* Chạy bước nhỏ :

2’

+ Đứng lại : Động tác dự
lệnh “đứng lại “ vào chân
phải, tiếp tục bước chân trái
lên một bước, rồi chân phải
về trước chạm đất vào đúng
động lệnh “đứng”. Sau động
lệnh, tiếp tục bước chân trái
một bước về trước, đưa chân
phải về chân trái và đứng lại.
 Đổi chân khi đi sai nhịp :
Cách sửa sai : Để nguyên
chân phải khi bước tới rơi
vào nhịp đếm 1. Ta nhảy bậc
(cả 2 chân với tư thế hiện
tại) thì tiếng hơ tiếp theo là 2
sẽ khớp với chân phải vừa
nhảy tới. Rồi bước đi bình
thường, nhịp đếm 1 sẽ đúng
vào chân trái bước lên.
- Kĩ thuật động tác : Tư thế
ban đầu: Hai chân song
song, người thẳng, tay
buông tự nhiên.

+Tiến hành: Kiễng gót,
dướn thẳng người, đổ trọng
tâm về trước, bắt đầu làm
động tác

+ Chân đánh lăng: Nhấc đầu

gối (không cao lắm) cẳng
chân thả lỏng. Rồi đùi chủ

+ GV : Làm mẫu - hướng
dẫn và cho HS xem tranh
minh họa.

Tranh minh họa đi đều

+ Đổi chân khi sai nhịp :
+ GV : Làm mẫu - hướng
dẫn và cho HS xem tranh
minh họa.

+Gọi 6-8 HS thực hiện
hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ
thuật đi đều-đứng lại và đổi
chân khi sai nhịp cho cả lớp
xem rút kinh nghiệm để
luyện tập.

Chạy cự ly ngắn :

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu và HS thực hiện mẫu.

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

* Chạy nâng cao đùi :
+ Kĩ thuật động tác :

* Chạy gót chạm mơng :

+ Kĩ thuật động tác:

* Chạy đạp sau:
+ Kĩ thuật động tác :

động ấn xuống nửa trước
bàn chân chạm nhẹ nhàng,
có động tác chân đạp hơi
miết mũi bànchân xuống đất
+ Chân chống đỡ: Đạp thẳng
hông đầu gối và cổ chân
(thẳng kheo chân), sau khi
rời đất không hất ra sau mà
đánh mạnh về trước.

+ Hai tay đánh tự nhiên theo
quán tính chạy. Người hơi
dướn về phía trước. Tồn bộ
thả lỏng.

chạy cẳng chân và bàn chân
thả lỏng người hơi đổ về
phía trước.

Kĩ thuật động tác: Khi chạy
nhấn mạnh động tác đạp sau
của chân phía sau và động
tác nâng đùi của chân phía
trước. Chân phía sau đạp với
góc nhỏ, duỗi hết các khớp
cổ chân và khớp gối. Trong
từng bước có giai đoạn bay
trên khơng ở tư thế kết thúc
đạp sau. Cuối giai đoạn bay,
phải chủ động hạ bàn chân

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy bước

nhỏ cho HS xem rút kinh
nghiệm.

+ GV : Làm mẫu động tác
chạy nâng cao đùi :

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy nâng
cao đùi cho HS xem rút
kinh nghiệm.

+ GV : Làm mẫu động tác
chạy gót chạm mơng:

+ Gọi 2-4 HS thực hiện kỹ
thuật động tác chạy gót
chạm mơng cho HS xem
rút kinh nghiệm.

+ GV : Làm mẫu động tác
chạy đạp sau

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

* Trò chơi bổ trợ phát triển
sức nhanh: Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức.

* Học mới :

+Khái niệm về chạy cự ly ngắn

Chạy được chia làm 3
nhóm cự li: chạy cự li ngắn,
chạy cự li trung bình và chạy
cự li dài.

Ở trường THCS, học kĩ
thuật chạy 60mđến 100m trên
đường thẳng.

2- Luyện tập: 
Đội hình đội ngũ :
+ Đi đều-đứng lại

+ Đi đều đổi chân khi sai nhịp
đếm.

b- Chạy ngắn :
+ Chạy bước nhỏ :

Chạy tại chỗ kết hợp kỹ
thuật chân và đánh tay .

+ Chạy nâng cao đùi :

Chạy tại chỗ kết hợp kỹ
thuật động tác chân và tay .
+ Chạy gót chạm mơng :

19-20’
7phút

3’
3lần

4’
3lần

12-13p
1’
3lần

2’
3lần

1’

trước xuống dưới -lên trên.
Hai tay đánh rộng, mạnh, so
le với chân .

-HS lắng nghe để hiểu luật
chơi. Có thể 1-2 HS chơi
mẫu.

Khái niệm : Chạy là một
hoạt động thể thao là
phương tiện góp phần tích
cực cải tạo vào sự phát triển
kĩ năng lao động của con
người trong sản xuất và

chiến đấu.

+ Chạy cự li ngắn: 60m,
80m, 100m, 200m và 400m.
+ Cự li trung bình: 800m,
1000m, 1500m…

+ cự ly dài: trên 3000m
+Maratông : 42195m

-HS chú ý kỹ thuật phối hợp
tay-chân và tập trung nghe
khẩu lệnh, nhịp đếm.

-HS chú ý khẩu lệnh và lưu
ý chân đi có đúng nhịp đếm
để đổi chân cho đúng (nhịp
1 chân trái, nhịp 2 chân
phải).

-HS chú ý kỹ thuật động tác

+ GV phổ biến trò chơi –
luật chơi-làm mẫu ; giải
đáp thắc mắc.

+ GV nêu khái niệm và
diễn giải và liên hệ thực tế
về mơn chạy ngắn.

Đội hình học khái niệm
+ HS có thể ghi nhớ hoặc
ghi chép.?

Luyện tập : Phương pháp
luyện tập quay vòng

+ Tổ 1 và tổ 2 tập ĐHĐN
+ Tổ 3, tổ 4 tập các động
tác bổ trợ kỹ thuật chạy
ngắn.

* Hoán đổi vị trí tập luyện.
ĐHĐN : GV Phân nhóm,
tập luyện.

Đội hình tập đi đều và đổi
chân khi đi đều sai nhịp.
+ GV : Đi đến các tổ hướng
dẫn bổ sung- quan sát HS
thực hành và sửa sai.

Chạy ngắn: Tập theo tổ

Đội hình chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, gót chạm
mơng, chạy đạp sau.

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

Chạy tại chỗ kết hợp kỹ
thuật động tác chân và tay .
+ Chạy đạp sau :

Chạy di chuyển kết hợp kỹ
thuật động tác chân và tay .

* Luyện tập liên hoàn
+ Chạy bước nhỏ
+ Chạy nâng cao đùi
+ Chạy đạp sau

*Trò chơi: Chạy nhanh chuyền
bóng và nhảy dây liên hồn tiếp
sức:

3- Củng cố :

+ ĐHĐN : Đi đều- Đứng lại.
* Đi đều đổi chân khi sai nhịp.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa
sai và nhắc lại kỹ thuật động

tác đổi chân, biên độ tay, chân.
+ Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ,
nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi và chạy đạp sau.

2 lần

2’
2lần

3’
3lần

4’

5phút

chạy gót chạm mông, không
đổ thân người ra sau. Gót
chân phảm chạm vào mông.
-HS chú ý kỹ thuật động tác
chạy đạp sau, nhấn mạnh
động tác đạp sau của chân
và động tác nâng đùi của
chân phía trước.

- HS chú ý hiệu lệnh còi để
chuyển đổi động tác.

-HS thi đua trong trò chơi.
+ Đội về áp chót và chót sẽ
rèn luyện thêm bằng hình
thức lị cò 1 vòng đường
chạy của trò chơi.

- Gọi 7-8 HS thực hiện.
Yêu cầu đúng - đều - đẹp,
đạt biên độ tay, chân ; đổi
chân đúng nhịp đếm.

- Gọi 7-8 HS thực hiện.
Yêu cầu thực hiện liên
hoàn cơ bản đúng 3 động tác
bổ trợ.

luyện theo tổ và sửa sai.
* Đội hình 4 hàng dọc
luyện tập liên hoàn 3 giai
đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

+GV: Quan sát HS tập
luyện theo đợt hàng ngang
và sửa sai.

+Đội hình trị chơi”

Cả lớp chia làm 4 đội thực
hiện trò chơi phát triển sức
nhanh.

* Đội hình củng cố ĐHĐN

* Đội hình củng cố 3 động
tác bổ trợ

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân,
phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập
ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tích cực độngtác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ; tham
gia các môn thể thao …
- Nêu nhân tố tích cực và
nhân tố còn hạn chế.

GV


CS



+ HS : Vươn thở (4 lần);
giũ tay chân thả lỏng các
nhóm cơ – hồi tỉnh.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

IV- Rút kinh nghiệm : ………...
………...
………...

IV- Rút kinh nghiệm : ………...

………...
………...

Ngày

Tiết 21 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện bài thể dục phát triển chung liên hoàn 35 nhịp.

+ Biết thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật :Xuất phát thấp, chạy lao, chuạy giữa quãng
+ Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-35.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 35
- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.
* Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích.
- Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích

+ Nâng dần tốc độ chạy.
II. Địa điểm - Phương tiện.

Phần và nội dung Định 
lượng

Yêu cầu và chỉ dẫn

kỹ thuật Biện pháp -tổ chức

A/ Phần mở đầu.
1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm

10 ph
2’

3’

-Tập trung nhanh
nhẹn ; trang phục TD
do nhà trường quy
định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên
độ nhóm khớp-cơ…

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ
số cho GV.



CS



</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mơng chân,
4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra 2 nội dung đã học
+ Bài TD thực hành

+ Chạy ngắn : Lý thuyết
5- Giới thiệu bài mới :

+ Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 35.
+ Chạy ngắn : Trò chơi

* Tập chạy hoàn chỉnh các
giai đoạn kỹ thuật.

3ph

2ph

- Thực hiện tích cực.

-Bài TD từ nhịp 1-35.
-Kỹ thuật xuất phát
thấp,chạy lao ; chạy
giữa quãng và chạy
về đích-đánh đích.
+ Bài thể dục: Ôn từ
nhịp 1-35.

+ Chạy ngắn : Một
số trò chơi, động tác
bổ trợ kỹ thuật và
phát triển sức nhanh.
* Tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn
kỹ thuật chạy ngắn.

động







+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội

dung kiểm tra bài cũ.

+ GV nêu câu hỏi, động viên tinh
thần xung phong và gọi HS lên
thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh từ nhịp
1-35 động tác bài thể dục phát
triển chung và phân tích kỹ thuật 3
giai đoạn chạy ngắn cho HS xem.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

a-Bài TD phát triển chung :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1 đến 35
(nam, nữ chung động tác).
(Như tiết 20)

b- Chạy ngắn :
+ Chạy tại chỗ
đánh tay
+ Nhảy dây
đếm nhịp

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động
tác xuất phát thấp(như tiết 20)

26-30’

5phút
2’

3’

- HS chú ý theo dõi
những động tác khó
được GV làm mẫu;
nhắc nhở những động
tác cần biên độ tay,
chân, cơ bụng, lưng,
nhảy…

-HS chú ý kỹ thuật
phối hợp tay-chân và
hít thở mà GV hướng
dẫn - làm mẫu.

-HS chú ý khẩu lệnh;
nhìn đường chạy…

-HS chú ý kỹ thuật

+ GV phân tích một số động tác
khó của 1-35 nhịp bài thể dục qua
tranh và làm mẫu những động tác
đó .

* Đội hình HS xem GV làm mẫu

Chạy ngắn : GV làm mẫu và
nhắc lại kỹ thuật động tác và cho
xem tranh.

+ Tại chỗ đánh tay và nhảy dây

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác xuất
phát thấp (như tiết 20)

-Chạy giữa quãng (20–35m )
(như tiết 20)

- Chạy về đích “đánh đích”
(10-15m).

* Trò chơi bổ trợ phát triển
sức nhanh: Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức. (Như tiết 20)
2- Luyện tập:

a- Bài TD phát triển chung :
+ Nam và nữ ôn từ nhịp 1-35
bài thể dục.

(Như tiết 20)

b- Chạy ngắn :

Ôn: + Chạy tại chỗ kết hợp
đánh tay (số lần trong 1’ )
+ Nhảy dây đếm nhịp (số lần
trong 1’ )

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động tác xuất phát
thấp

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác xuất phát

19-20’

8phút
thực
hiện 3-4

lần

10-12p
2’
2 lần

2’
2 lần

4’
thực
hiện
 2 lần

chạy lao, không được
đứng (dựng) rồi chạy.

-HS chú ý kỹ thuật
bước chân và hít thở.
-HS chú ý kỹ thuật
chạy nước rút và
chạm đích cho đúng
luật.

-HS lắng nghe để
hiểu luật chơi. Có thể
1-2 HS chơi mẫu.

-HS thực hiện
đúng-đều-đẹp, đạt biên độ
tay, chân, nhảy theo
nhịp đếm.

- Nam: 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút

- Nam : 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút
-HS thực hiện hoàn
chỉnh và đúng các
giai đoạn kỹ thuật nội
dung chạy ngắn- xuất
phát thấp.

+ Gọi 2-4 HS thực hiện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy
ngắn. HS xem rút kinh nghiệm.

+ GV phổ biến trò chơi – luật
chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc.

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng
+ Cả lớp tập bài TD và trò chơi
+ Tổ 1 và tổ 2 tập chạy ngắn
+ Tổ 3, tổ 4 tập các động tác bổ
trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hốn đổi vị trí tập luyện.

* Đội hình tập bài thể dục :
+ HS: Ơn theo tổ 35 nhịp bài TD

Đội hình ôn tập TD nam nữ.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo
tổ và sửa sai.

Chạy ngắn : GV trực tiếp theo
dõi-bấm giờ cho HS tập luyện
phát triển sức nhanh chạy ngắn .
* Đội hình tập: Chạy tại chỗ kết
hợp đánh tay và nhảy dây phát
triển sức nhanh.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

thấp

-Chạy giữa quãng (20–35m )
- Chạy về đích “đánh đích”
(10-15m).

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền
bóng và nhảy dây liên hoàn tiếp
sức:

C- Củng cố :

+ Bài thể dục phát triển chung.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa
sai và nhắc lại những động tác
khó, biên độ tay, chân.

+ Chạy ngắn : - HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong chạy xuất phát thấp.

4’

5phút

-HS thi đua trong trị
chơi.

+ Đội về áp chót và
chót sẽ rèn luyện
thêm bằng hình thức
lị cị 1 vòng đường
chạy của trò chơi.

- GV gọi 1-2 tổ thực
hiện từ nhịp 1-35 bài
TD

- Gọi 4-5 HS thực
hiện xuất phát thấp
chạy hoàn chỉnh kỹ
thuật 3 giai đoạn cự
ly 60m.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo
tổ và sửa sai.

+Đội hình trị chơi” Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức:

* Đội hình củng cố bài thể dục

* Đội hình củng cố chạy ngắn
C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân,
phối hợp hít thở.

+ Dặn dò và hướng dẫn bài tập
ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tíchcực động tác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ;
tham gia các môn thể
thao …

- Nêu nhân tố tích
cực và nhân tố còn
hạn chế.

GV

CS



+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay
chân thả lỏng các nhóm cơ – hồi
tỉnh.

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

Tiết 22 Thời gian 45’
 Tên bài dạy :

BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện bài thể dục phát triển chung liên hoàn 35 nhịp.

+ Biết thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật :Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng.
+ Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-35.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện các động tác từ 1 đến 35
- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 35

+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.
* Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích ;

chạy 60m.

- Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích
+ Nâng dần tốc độ chạy.

+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
II. Địa điểm - Phương tiện.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫnkỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm

10 ph
2’

3’

-Tập trung nhanh
nhẹn ; trang phục TD
do nhà trường quy
định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên
độ nhóm khớp-cơ…

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ
số cho GV.



CS



</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép

ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mơng chân,
4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra 2 nội dung đã học
+ Bài TD - thực hành
+ Chạy ngắn : Lý thuyết
5- Giới thiệu bài mới :

+ Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 35.
+ Chạy ngắn : Trò chơi

* Tập chạy hoàn chỉnh các
giai đoạn kỹ thuật.

+ Chạy bền

3ph

2ph

- Thực hiện tích cực.

-Bài TD từ nhịp 1-35.
-Kỹ thuật xuất phát

thấp,chạy lao ; chạy
giữa quãng và chạy
về đích-đánh đích.
+ Bài thể dục: Ơn từ
nhịp 1-35.

+ Chạy ngắn : Một số
trò chơi, động tác bổ
trợ kỹ thuật và phát
triển sức nhanh.
* Tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn
kỹ thuật chạy ngắn.
+ Chạy trên địa hình
tự nhiên.

động







+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội
dung kiểm tra bài cũ.

+ GV nêu câu hỏi, động viên tinh
thần xung phong và gọi HS lên
thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh từ nhịp
1-35 động tác bài thể dục phát
triển chung và phân tích kỹ thuật 3
giai đoạn chạy ngắn cho HS xem.

+ GV nhắc lại phương pháp phân
phối sức ; kỹ thuật hít thở và linh
hoạt với địa hình địa vật.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

a-Bài TD phát triển chung :
+ Ôn bài TD từ nhịp 1 đến 35
(nam, nữ chung động tác).

(như tiết 21)

b- Chạy ngắn :
+ Chạy tại chỗ
đánh tay
+ Nhảy dây
đếm nhịp

26-30’

5phút
2’

3’

- HS chú ý theo dõi
những động tác khó
được GV làm mẫu;
nhắc nhở những động
tác cần biên độ tay,
chân, cơ bụng, lưng,
nhảy…

-HS chú ý kỹ thuật
phối hợp tay-chân và
hít thở mà GV hướng
dẫn - làm mẫu.

+ GV phân tích một số động tác
khó của 1-35 nhịp bài thể dục qua
tranh và làm mẫu những động tác
đó .

* Đội hình HS xem GV làm mẫu

Chạy ngắn : GV làm mẫu và
nhắc lại kỹ thuật động tác và cho
xem tranh.

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động
tác xuất phát thấp(như tiết 21)

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy
lao

(như tiết 21)

-Chạy giữa quãng (20–35m )
(như tiết 21)

- Chạy về đích “đánh đích”
(10-15m).

* Trị chơi bổ trợ phát triển
sức nhanh: Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức (như tiết 21)
c- Chạy bền : Chạy trên địa
hình tự nhiên

2- Luyện tập:

a- Bài TD phát triển chung :
+ Nam và nữ ôn từ nhịp 1-35
bài thể dục.

(Như tiết 21)

b- Chạy ngắn :

Ôn: + Chạy tại chỗ kết hợp
đánh tay (số lần trong 1’ )

19-21’

5 phút
thực
hiện 3

lần

15-16p
2’
2 lần

2’
2 lần

-HS chú ý khẩu lệnh;
nhìn đường chạy…

-HS chú ý kỹ thuật
chạy lao, không được
đứng (dựng) rồi chạy.

-HS chú ý kỹ thuật
bước chân và hít thở.
-HS chú ý kỹ thuật
chạy nước rút và
chạm đích cho đúng

luật.

-HS lắng nghe để
hiểu luật chơi. Có thể
1-2 HS chơi mẫu.
-HS lưu ý việc vận
dụng địa hình thực tế,
và kỹ thuật vượt
chướng ngại vật.

-HS thực hiện
đúng-đều-đẹp, đạt biên độ
tay, chân, nhảy theo
nhịp đếm.

- Nam: 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút

- Nam : 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem tranh tư
thế xuất phát thấp và chạy lao;
Chạy giữa quãng- về đích.

+ Gọi 2-4 HS thực hiện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy
ngắn. HS xem rút kinh nghiệm.

+ GV phổ biến trò chơi – luật
chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc.
+ GV : Nhắc nhở những nơi nguy
hiểm trên đường chạy dễ xảy ra tai
nạn mà HS sẽ thực hiện.

Luyện tập

* Hoán đổi vị trí tập luyện.

* Đội hình tập bài thể dục :
+ HS: Ôn theo tổ 35 nhịp bài TD

Đội hình ơn tập TD nam nữ.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo
tổ và sửa sai.

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

+ Nhảy dây đếm nhịp (số lần
trong 1’ )

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động tác xuất phát
thấp

+ Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy lao 
 (10m)
-Chạy giữa quãng (20–35m )
-Chạy về đích “đánh đích” 
(10-15m).

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền
bóng và nhảy dây liên hồn tiếp
sức:

c- Củng cố :

+ Bài thể dục phát triển chung.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung, sửa
sai và nhắc lại những động tác
khó, biên độ tay, chân.

+ Chạy ngắn : - HS : Nhận xét.
- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong chạy xuất phát thấp.
3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường

4’
thực
hiện
 2 lần

4’

4phút

-HS thực hiện hoàn
chỉnh và đúng các
giai đoạn kỹ thuật nội
dung chạy ngắn
-xuất phát thấp.

-HS thi đua trong trị
chơi.

+ Đội về áp chót và
chót sẽ rèn luyện
thêm bằng hình thức
lị cị 1 vòng đường

chạy của trò chơi.

- GV gọi 1-2 tổ thực
hiện từ nhịp 1-35 bài
TD

-Gọi 4-5 HS thực
hiện xuất phát thấp
chạy hoàn chỉnh kỹ
thuật 3 giai đoạn cự
ly 60m.

- HS chạy theo nhóm
khơng nói chuyện
trên đường chạy ;
nam 500m ; nữ 400m,
tập hít thở ngụm và
điều hịa.

* Đội hình 4 hàng dọc luyện tập
hồn chỉnh 3 giai đoạn kỹ thuật
chạy ngắn.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo
tổ và sửa sai.

+Đội hình trị chơi” Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức:

* Đội hình củng cố bài thể dục

* Đội hình củng cố chạy ngắn

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn thân,
phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập
ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tíchcực động tác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ;
tham gia các môn thể
thao …

- Nêu nhân tố tích



CS

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

+ Xuống lớp.

cực và động viên

nhân tố còn hạn chế. + HS : Vươn thở (4 lần); giũ taychân thả lỏng các nhóm cơ – hồi
tỉnh.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 23 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG

I. Mục tiêu. + Biết cách thực hiện bài thể dục phát triển chung liên hoàn 35 nhịp. 
+ Thực hiện cơ bản đúng toàn bài ; Vận dụng để tự tập hàng ngày.
+ Bài thể dục: Kiểm tra bài thể dục phát triển chung (35 động tác).

- Kiến thức : Biết cách thực hiện bài thể dục phat triển chung 35 động tác.
- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng Bài thể dục phát triển chung 35 động tác.
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Cịi TD, giáo án

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mông chân,
4- Kiểm tra bài cũ :

- Kiểm tra nội dung đã học
+ Bài TD : Lý thuyết

5- Giới thiệu bài mới :

10 ph
2’

3’

2ph

3ph

-Tập trung nhanh nhẹn ;
trang phục TD do nhà trường
quy định ; chân mang giầy
thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Tác dụng của bài thể dục
phát triển chung?

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.



GV

CS




-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động.





</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

+ Nội dung kiểm tra : 35
động tác bài thể dục phát triển
chung.

+ Kiểm tra : 35 động tác bài
thể dục phát triển chung.
+ Động tác tay chân đúng
yêu cầu nội dung bài.

+ Nhịp đếm vừa phải, không
nhanh quá và không chậm
quá.

+ GV giới thiệu lại tranh từ
nhịp 1-35 động tác bài thể
dục phát triển chung và
phân tích kỹ thuật giữ
thăng bằng và biên độ
động tác tay, chân, bật
nhảy cho HS xem.

* Đội hình HS nghe GV
phổ biến nội dung kiểm

tra.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

a-Bài TD phát triển chung :
+Kiểm tra bài TD 35 động tác.
(nam, nữ chung động tác).
+ Cả lớp tự ôn 35 động tác bài
thể dục.

b. Tiến hành kiểm tra :

- Kiểm tra theo số báo danh.
Mỗi đợt từ 1 HS.

+ HS có số điểm 5 trở xuống,
cho kiểm tra lần 2 và 3 lần tuỳ
mức độ. Và điểm tối đa không
quá 8 điểm khi kiểm tra lần 2.
+ Kiểm tra lần 3 không quá 7
điểm.

* Số HS kiểm tra xong tự thả
lỏng và hồi tĩnh.

2- Công bố điểm :

+ GV nhận xét và đánh giá kỹ
thuật động tác HS

- Đọc kết quả - điểm kiểm tra

26-30p
5ph

18-20p

5ph

Cách tính điểm: Theo SGK
lớp 8

Điểm Mức độ thực hiện
9-10

Thuộc toàn bài,
thực hiện động
tác đúng, đẹp.
7-8

Thuộc toàn bài,
nhưng có 2 - 3
nhịp sai sót nhỏ.
5-6 Thực hiện có 2- 3

nhịp sai.

3-4 Thực hiện có 4 –6 nhịp sai.

1-2 Thực hiện có 7nhịp trở lên sai.
+ Mỗi học sinh kiểm tra một
lần (cả bài). Nam, nữ kiểm
tra chung.

- HS cần lưu ý những động
tác khó được GV nhắc nhở
và những động tác cần biên
độ tay, chân, cơ bụng, lưng,
nhảy…

+ Giải thích những thắc mắc
của HS về kết quả điểm.

+GV nhắc nhở một số
động tác khó của 1-35 nhịp
bài thể dục qua tranh.

Đội hình kiểm tra


 


(Nhóm được kiểm tra)
- Kiểm tra thành nhiều đợt,
mỗi đợt 4-6 HS (nam, nữ).
- GV gọi tên theo số thứ tự
(mã số).

- Những HS đến lượt kiểm
tra được gọi tên, tiến vào
đứng chuẩn bị ở vị trí quy
định theo sự điều khiển
của một học sinh đếm nhịp




CS




+ Đội hình nghe cơng bố
điểm kiểm tra.

C / Phần kết thúc.

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập
ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

nhịp tác hồi tỉnh

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham

gia các môn thể thao …
- Nêu nhân tố tích cực và
động viên nhân tố còn hạn
chế.





+ HS : Vươn thở (4 lần);
giũ tay chân thả lỏng các
nhóm cơ – hồi tỉnh.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 24 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật :Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng.
+ Chạy ngắn : Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.

* Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

- Kiến thức : Biết tên và cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về 
 đích ; chạy 60m.

- Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích
+ Nâng dần tốc độ chạy.

+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
II. Địa điểm - Phương tiện.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫnkỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy

nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mơng.
4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Chạy ngắn : Lý thuyết

10 ph
2’

3’

3ph

-Tập trung nhanh
nhẹn ; trang phục TD
do nhà trường quy
định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên
độ nhóm khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

-Tư thế xuất phát

thấp? kỹ thuật chạy

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ
số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi
động



</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

Kỹ thuật xuất phát thấp, chạy
lao ; chạy giữa quãng và chạy

về đích-đánh đích?

5- Giới thiệu bài mới :
+ Chạy ngắn :

- Tập chạy hoàn chỉnh các giai
đoạn kỹ thuật.

- Trò chơi

+ Chạy bền

2ph

lao chạy giữa quãng
và chạy về đích và
đánh đích?

+ GV nêu câu hỏi, động viên tinh

thần xung phong và gọi HS lên
thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh các kỹ
thuật xuất phát thấp-chạy lao ;
chạy giữa quãng ; chạy về đích và
phân tích kỹ thuật 3 giai đoạn
chạy ngắn cho HS xem.

+ GV nhắc lại phương pháp phân
phối sức ; kỹ thuật hít thở và linh
hoạt với địa hình địa vật.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

a- Chạy ngắn :
+ Chạy tại chỗ
đánh tay

+ Nhảy dây
đếm nhịp

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động tác xuất phát
thấp(như tiết 21)

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy
lao (như tiết 21)

-Chạy giữa quãng (20–35m )
(như tiết 21)

- Chạy về đích “đánh đích”
(10-15m).

* Trò chơi bổ trợ phát triển
sức nhanh: Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hồn tiếp sức (như tiết 21)
b- Chạy bền : Chạy trên địa
hình tự nhiên

26-30’

3phút

-HS chú ý kỹ thuật
phối hợp tay-chân và
hít thở mà GV hướng
dẫn - làm mẫu.

-HS chú ý khẩu lệnh;
nhìn đường chạy…
-HS chú ý kỹ thuật
chạy lao, không được
đứng (dựng) rồi chạy.

-HS chú ý kỹ thuật
bước chân và hít thở.
-HS chú ý kỹ thuật
chạy nước rút và
chạm đích cho đúng
luật.

-HS lắng nghe để
hiểu luật chơi. Có thể
1-2 HS chơi mẫu.
-HS lưu ý việc vận
dụng địa hình thực tế,
và kỹ thuật vượt
chướng ngại vật.

Chạy ngắn : GV làm mẫu và
nhắc lại kỹ thuật động tác và cho
xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm mẫu
+ Tại chỗ đánh tay và nhảy dây
+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem tranh tư
thế xuất phát thấp và chạy lao;
Chạy giữa quãng- về đích.

+ Gọi 2-4 HS thực hiện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy
ngắn. HS xem rút kinh nghiệm.

+ GV phổ biến trò chơi – luật
chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc.

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

2- Luyện tập:

b- Chạy ngắn :

Ôn: Động tác bổ trợ kỹ thuật
và phát triển sức nhanh.

+ Chạy tại chỗ kết hợp đánh tay
(số lần trong 1’ )

+ Nhảy dây đếm nhịp (số lần
trong 1’ )

* Xuất phát thấp -Chạy lao :
(10 m)
-Chạy giữa quãng (30–35m )
-Chạy về đích “đánh đích” 
 (10-15m).

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền
bóng và nhảy dây liên hoàn tiếp
sức:

b- Củng cố :

+ Chạy ngắn : Chạy 60m
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong chạy xuất phát thấp.
3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường
- Nam 500m ; nữ 400m,

20-22’

15-17p

2’
2 lần

4’
2 lần

4’

5phút

-HS thực hiện
đúng-đều-đẹp, đánh tay đạt
biên độ, chân nhảy
cách mặt đất 20-25cm
theo nhịp đếm.

- Nam: 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút
- Nam : 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút
-HS thực hiện hoàn
chỉnh và đúng các
giai đoạn kỹ thuật nội
dung chạy ngắn- xuất
phát thấp.

-HS thi đua trong trị
chơi.

+ Đội về áp chót và
chót sẽ rèn luyện
thêm bằng hình thức
lị cị 1 vòng đường
chạy của trò chơi.
-Gọi 4-5 HS thực
hiện xuất phát thấp

chạy hoàn chỉnh kỹ
thuật 3 giai đoạn cự
ly 60m.

- HS chạy theo nhóm
khơng nói chuyện
trên đường chạy ; tập
hít thở ngụm và điều
hịa.

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng
+ Cả lớp tham gia trò chơi

+ Tổ 1 và tổ 2 tập chạy ngắn
+ Tổ 3, tổ 4 tập các động tác bổ
trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hốn đổi vị trí tập luyện.

Chạy ngắn : GV trực tiếp theo
dõi-bấm giờ cho HS tập luyện
phát triển sức nhanh.

* Đội hình tập: Chạy tại chỗ kết
hợp đánh tay và nhảy dây phát
triển sức nhanh.

* Đội hình 4 hàng dọc luyện tập

hồn chỉnh 4 giai đoạn kỹ thuật
chạy ngắn.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo
tổ và sửa sai.

+Đội hình trị chơi” Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hồn tiếp sức:

* Đội hình củng cố chạy ngắn

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân,
phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tíchcực động tác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ;



</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

ở nhà chuẩn bị kiểm tra chạy

ngắn.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

tham gia các môn thể
thao …

- Nêu nhân tố tích
cực và động viên
nhân tố còn hạn chế.




+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ tay
chân thả lỏng các nhóm cơ –khớp.
+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 25 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn cự ly 60m.
+ Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu.
* Chạy ngắn : + Kiểm tra kỹ thuật và thành tích chạy ngắn cự ly 60m .

+ Xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng – về đích (cự ly 60m ).
- Kiến thức : Biết cách thực hiện tập luyện môn chạy ngắn - 60m

+ Biết áp dụng một số điểm trong Luật điền kinh trên đường chạy.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn chạy ngắn (60m). Biết vận dụng số điểm 
trong Luật điền kinh.

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh).
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, đồng hồ thể thao (bấm giờ).

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu - yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ;
ép dọc, ép ngang.

+ Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi; chạy đạp sau; chạy tại
chỗ lúc nhanh lúc chậm.
4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+Chạy ngắn: Lý thuyết

10 ph
2’

3’

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục
TD do nhà trường quy định ; chân
mang giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Khẩu lệnh chạy cự ly ngắn?

(vào chỗ-Sẵn sàng-chạy hay tiếng
hiệu lệnh).

- VĐV chạy ngắn có được chạy tự do

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.



GV

CS




-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động.





</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

5- Giới thiệu bài mới :
+ Nội dung kiểm tra :
- Kỹ thuật và thành tích
chạy ngắn 60m.

3ph

khơng?

(Khơng-chạy theo đường chạy-pít quy
định )

+ Kiểm tra : Thực hiện cơ bản được 4
giai đoạn xuất phát thấp-chạy
lao-chạy giữa quãng- lao-chạy về đích (60m).
Biết vận dụng số điểm trong Luật
điền kinh .

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh).
+ Động tác tay chân đúng yêu cầu nội
dung kỹ thuật xuất phát thấp-chạy lao.
+ Chạy đúng đường chạy đã quy định
dành cho cá nhân. Về đích đúng kỹ
thuật và đúng luật

cũ.

+ GV nêu câu hỏi, động
viên tinh thần xung phong
và gọi HS lên thực hiện.
+ GV giới thiệu lại tranh
các tư thế, kỹ thuật 4 giai
đoạn chạy ngắn, xuất phát
thấp-chạy lao và phân tích
kỹ thuật các giai đoạn và
động tác phối hợp đánh
tay, chân, cho HS xem.

Đội hình nghe phổ biến
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

a- Chạy ngắn:

+Kiểm tra chạy ngắn 60m.
+ Theo mức độ thực hiện
kỹ thuật trọng tâm các giai
đoạn: Xuất phát thấp –
chạy lao – chạy giữa
quãng -về đích.

+ Kỹ thuật vào chỗ - xuất
phát – chạy lao.

b. Tiến hành kiểm tra :
- Kiểm tra theo số báo
danh. Mỗi đợt từ 2 HS.
(nhóm nam riêng nữ riêng)
* Lưu ý: Cần chiếu cố
những HS có thể lực kém
nhưng chịu khó học tập.
2- Công bố điểm :

+ GV nhận xét và đánh giá
kỹ thuật động tác HS
- Đọc điểm kiểm tra

26-30
5ph

18-20’

5ph

Cách tính điểm: Theo SGK lớp 8

Điểm Thành tích

Nam Nữ
9-10 điểm thực hiện

đúng 4 giai đọan kỹ
thuật.

9.2s
9.7s

10.2s
10.9s
7-8 điểm Thực hiện

đúng cơ bản kỹ
thuật chân tay; có
vài sai sót nhỏ về kỹ
thuật.

9.8s
10.5
s
11.0s
11.5s
5-6 điểm Thực hiện

đúng cơ bản kỹ
thuật chân tay; sai
sót 1 trong 4 giai
đọan kỹ thuật

trên
10.5
s

trên
11.5s
3-4 điểm Chạy để

gót chạm đất và sai
2 giai đọan kỹ thuật.

Khơng tính
thành tích
1-2 điểm Sai cả 4

giai đọan kỹ thuật Khơng tínhthành tích
+Có thể k/tra lại những HS do trạng
thái quá hưng phấn (bồn chồn-sốt

trước thi đấu) hoặc trạng thái thờ ơ…
+ Giải thích những thắc mắc của HS
về kết quả điểm.

+GV nhắc nhở một số kỹ
thuật khi có khẩu lệnh xuất
phát thấp qua tranh.

+ HS : Có thể khởi động
thêm trước khi gọi tên
kiểm tra từ 2-4 HS.

Đội hình kiểm tra.




 í

 c



Hiệu lệnh (cờ) XP h



- Những HS đến lượt kiểm
tra được gọi tên, tiến vào
vị trí quy định theo sự điều
khiển của cán sự lớp.
- Mỗi HS được chạy 3 lần;

lần có thành tích cao nhất
được tính điểm.





Đội hình nghe nhận xét
C / Phần kết thúc.

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dò và hướng dẫn bài
tập ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.
.

nhịp tỉnh

- Tâng cầu ; chạy bộ; tham gia các
môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và động viên
nhân tố cịn hạn chế.





+ HS: Vươn thở (4 lần);
giũ tay chân thả lỏng các
nhóm cơ –khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 26 Thời gian 45’

Tên bài dạy : ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN

* Học mới: Đỡ cầu bằng ngực.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện tâng cầu bằng đùi ; di chuyển bước đơn ra trước chếch trái,
chếch phải.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng tâng cầu bằng đùi ; di chuyển bước đơn ra trước chếch 
trái, chếch phải.

+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án ; cầu đá tiêu chuẩn Việt Nam.

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu bài và yêu cầu bài
học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ; ép
dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng
cao đùi; chạy xuyến; đá má
trong, má ngoài.

10 ph
2’

3’

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang
phục TD do nhà trường quy
định ; chân mang giầy thể
thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang báo
cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi
động



</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Chạy bền: Lý thuyết

5- Giới thiệu bài mới :
+ Đá cầu :

- Ôn : Tâng cầu bằng đùi 
- Các bước di chuyển đơn.
- Đỡ cầu

+ Chạy bền

3ph

2ph

-Kỹ thuật chạy bền trên địa
hình tự nhiên phải biết những
điều kiện, yếu tố gì? (Phân
phối sức;tùy địa hình, địa vật
để thực hiện).

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu bằng
đùi; tâng cầu bằng má trong
bàn chân; kỹ thuật di chuyển.
- Học mới: Đỡ cầu bằng ngực.
+ Chạy trên địa hình tự nhiên.

+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu
nội dung kiểm tra bài cũ.

+ GV nêu câu hỏi, động viên
tinh thần xung phong và gọi HS
lên thực hiện.

+ GV giới thiệu tranh và phân
tích kỹ thuật tâng cầu bằng đùi;
tâng cầu bằng má trong bàn
chân; kỹ thuật bước di chuyển.
- Tranh kỹ thuật đỡ cầu bằng
ngực cho HS xem.

+ GV nhắc lại phương pháp
phân phối sức ; kỹ thuật hít thở
và linh hoạt với địa hình địa vật.
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

+ Kỹ thuật di chuyển.

26-30’

5phút Tâng cầu bằng đùi (Chươngtrình lớp 6,7)
*Tung cầu cao khỏang
30-50cm co gối chân thuận, dùng
đùi tâng cầu lên cao. Theo
hướng cầu rơi để tâng cầu; để
cầu nẩy lên thẳng với thân
người thì chân (đùi) phải
vng góc với thân người.
Tâng cầu liên tục không để
cầu rơi là điều kiện để đánh
giá độ khéo léo từng người.
* Tâng cầu bằng má trong bàn

chân: Hai chân dang rộng bằng
vai, tay thuận cầm cầu thả cầu.
Chân thuận co cẳng chân
hướng má trong bàn chân lên
cao để tâng cầu. Dồn trọng tâm
lên chân trụ. Khi tâng cầu
xong, hạ chân xuống thả lỏng
và di chuyển theo hướng cầu
rơi, nhanh chóng, khéo léo
dùng má trong của chân tiếp
tục nâng cầu.

* Kỹ thuật di chuyển: Tư thế
chuẩn bị : Hai chân rộng bằng
vai hoặc chân trước chân sau;
hai gối hơi chùng xuống, thân
trên hơi ngả về trước (đứng
tấn), hai tay buông tự nhiên,
mắt theo dõi cầu.

+ Di chuyển : Trượt ngang bên
phải, hoặc trái tùy theo hướng

Đá cầu : GV làm mẫu và phân
tích kỹ thuật động tác và cho
xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu.

- Tâng cầu bằng đùi.

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem tranh
- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

+ Gọi 2-4 HS thực hiện Tâng
cầu bằng má trong bàn chân cho
HS xem rút kinh nghiệm.

+ GV làm mẫu nhanh rồi chậm
rồi phân tích kỹ thuật động tác
di chuyển và cho xem tranh
- Di chuyển sang phải.
- Di chuyển sang trái.

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

* Học mới: Đỡ cầu bằng
ngực.

2- Luyện tập:

a-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.
- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Kỹ thuật di chuyển.
- Tư thế chuẩn bị .

- Trượt ngang : sang phải,
sang trái. Lùi phải, lùi trái.

20-21’
16-17p

3’

cầu. Cả hai chân trượt là là sát
mặt đất.

- Bước trượt chếch: Trượt
chếch lên bên phải, hoặc trái
tùy theo hướng cầu. Cả hai
chân trượt là là sát mặt đất về
hướng cầu đến.

+ Chạy: Chủ yếu dùng nửa bàn
chân trên để di chuyển khắp

sân.

+Dừng: Sân không rộng, sau
khi chạy một số bước, cần phải
dừng ổn định tư thế. Khi dừng,
bước cuối cần dài hơn bước
trước đó, phối hợp với tay giữ
thăng bằng, để đón - đỡ cầu.
* Học mới: Đỡ cầu bằng ngực:
+ Khi cầu bay đến cao ngang
hoặc hơn tầm ngực, ta hơi ngã
người ra sau kết hợp chùng gối
sau nhiều hơn, hai tay đưa về
trước hơi co hướng ngực về
phía cầu. Rồi nhún chân đẩy
“hất” nhẹ ngực lên cao phối
hợp với tay, ưỡn ngực cho
chạm cầu. Điểm chạm cầu có
thể giữa ngực nhưng tốt nhất là
một bên ngực. Sau đó chuyền
cầu hoặc đá tấn cơng.

-HS thực hiện cơ bản đúng kỹ
thuật nâng đùi tạo góc 900 với
thân người và điểm tiếp xúc
với cầu khoảng 1/3 từ gối vào.
-HS thực hiện cơ bản đúng kỹ
thuật co chân vào trong …
điểm chạm cầu phải trúng má
trong bàn chân và cầu nẩy

đứng lên.

-HS thực hiện cơ bản đúng
bước di chuyển trượt sang
phải, trái, lùi bên phải, lùi bên
trái, bước chếnh phải ; chếch

- Di chuyển bước trược chếch 
 phải.

- Di chuyển bước trược chếch
trái.

+ GV : Làm mẫu bước chạy và
dừng trong luyện tập - thi đấu
môn đá cầu.

- HS: Thực hiện cả lớp các bước
di chuyển 1 -2 lần.

+ GV làm mẫu nhanh rồi chậm
rồi phân tích kỹ thuật động tác
đỡ cầu bằng ngực - điều phối
lực cầu rơi và kết hợp lực nẩy
để đỡ cầm và cho xem tranh.
+ Có thể cho HS làm đồng loạt
động tác ngã người ra sau kết
hợp chùng gối sau, hai tay đưa
về trước hơi co hướng ngực về
phía cầu. Rồi nhún chân đẩy

“hất” nhẹ ngực lên cao phối hợp
với tay, ưỡn ngực…

Luyện tập: Phương pháp luyện 
tập quay vòng

+Cả lớp tập các bước di chuyển
+ Tổ 1 và tổ 2 tập tâng cầu.
+Tổ 3, 4 tập đỡ cầu bằng ngực.
* Hoán đổi vị trí tập luyện.

* Đội hình tập đá cầu :

+ GV hướng dẫn trực tiếp cho
HS tập luyện các bước di
chuyển và sửa sai.

     
     
     
GV



</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- Trượt chếch : Trượt chếch
phải ; chếch trái…

*Tập : Đỡ cầu bằng ngực.
- Tư thế chuẩn bị thảy cầu.
- Cách cầm cầu để thảy.
- Thảy cầu cần kết hợp toàn
thân, đặc biệt là tay thảy

cầu.

Đỡ cầu :

- Tư thế chuẩn bị đỡ cầu.
- Phán đốn chính xác
đường cầu bay-rơi.

- Đỡ cầu cần kết hợp toàn
thân, đặc biệt là điểm cầu
chạm và kỹ thuật “hất”
ngực.

b- Củng cố :

+ Tâng cầu bằng đùi ; tâng
cầu bằng má trong bàn
chân ; đỡ cầu bằng ngực.
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung.
Nhắc lại những sai lầm
thường mắc trong kỹ thuật
tâng cầu như: khi tâng cầu
gồng người hoặc không thả
lỏng cẳng chân, tư thế phối
hợp lực trong đỡ cầu bằng
ngực.

3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường

4’

4phút

trái và bước chạy, bước dừng
trong sân có phạm vi hẹp

-HS đỡ được cầu bằng ngực,
có tư thế hơi ngã người ra sau
kết hợp chùng gối sau, hai tay
đưa về trước. Nếu nhún chân
đẩy “hất” nhẹ ngực lên được là
tốt.

- Kỹ thuật thảy cầu : Tập trung
vào tư thế khi thảy ; thảy cầu
phải đi cầu vồng để người tập
dễ thực hiện kỹ thuật đỡ cầu.

-Gọi 2 HS đợt thực hiện :
+ Tâng cầu bằng đùi

+ Tâng cầu bằng má trong bàn
Chân

+ Đỡ cầu bằng ngực

- HS chạy theo nhóm khơng
nói chuyện trên đường chạy ;
nam 500m ; nữ 400m, tập hít
thở ngụm và điều hịa.

bằng đùi; tâng cầu bằng má
trong bàn chân,

nhắc nhở và
sửa sai.

Đội hình tập tâng cầu

+ HS đứng 2 hàng ngang đối
diện, cách từ 3 đến 4 mét. Một
HS thảy cầu cho bạn đối diện đỡ
cầu bằng ngực. Sau đó đổi
ngược lại.

* Đội hình củng cố tâng cầu và
đỡ cầu bằng ngực.

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà môn đá cầu.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tích cực độngtác hồi tỉnh
-Tâng cầu; chạy bộ; tham gia
các mơn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và động
viên nhân tố còn hạn chế.



CS

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

+ Xuống lớp. khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 27 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN

chân ; đỡ cầu bằng ngực.

* Học mới: Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân ; Giới thiệu một số điểm
trong luật đá cầu (phát cầu).

- Kiến thức : Biết cách thực hiện đỡ cầu bằng ngực ; Đá cầu, phát cầu cao chân chính diện 
bằng mu bàn chân.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng đỡ cầu bằng ngực ; Phát cầu cao chân chính diện bằng 
mu bàn chân.

+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu. Cầu đá tiêu chuẩn VN.

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức

A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu bài và yêu cầu bài
học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ; ép
dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng
cao đùi; chạy xuyến; đá má
trong, má ngoài.

4- Kiểm tra bài cũ :

10 ph
2’

3’

3ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang
phục TD do nhà trường quy
định ; chân mang giầy thể
thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Tâng cầu liên hồn bằng má

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang
khởi

động



</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

- Kiểm tra nội dung đã học
+Tâng cầu bằng đùi, má
trong bàn chân và đỡ cầu
bằng ngực

5- Giới thiệu bài mới :
+ Đá cầu : Ôn tâng cầu bằng
đùi, bằng má trong, mu bàn
chân; đỡ cầu bằng ngực.
- Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

- Giới thiệu một số điểm
trong luật đá cầu về phát
cầu.

+ Chạy bền

2ph

trong, bằng đùi; tâng 1 lần 10
chạm ;

- Một HS thảy cầu 1 HS đỡ

cầu bằng ngực và đá cầu bay
về hướng người thảy cầu.
+ Đá cầu : Tâng cầu bằng đùi;
tâng cầu bằng má trong bàn
chân; Tâng cầu bằng mu bàn
chân ; đỡ cầu bằng ngực.
- Học mới: Phát cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn chân.

- Giới thiệu một số điểm trong
luật đá cầu về phát cầu.

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.


+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu
nội dung kiểm tra bài cũ.
+ GV nêu câu hỏi, động viên
tinh thần xung phong và gọi
HS lên thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh và
phân tích kỹ thuật tâng cầu
bằng đùi; bằng má trong bàn
chân; đỡ cầu bằng ngực cho
HS xem.

- Tranh kỹ thuật phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn
chận cho HS xem.

+ GV nhắc lại phương pháp
phân phối sức ; kỹ thuật hít thở
và linh hoạt với địa hình địa
vật.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

+ Tâng cầu bằng mu bàn
chân

+ Đỡ cầu bằng ngực.

26-30’

8 phút
3’

* Tâng cầu bằng đùi 
như tiết 26

* Tâng cầu bằng má trong bàn

chân. như tiết 26

* Tâng cầu bằng mu bàn chân.
Đứng chân trụ trước, cả bàn
chân chạm đất. Tay cầm cầu
ngang thắt lưng; trọng tâm cơ
thể dồn vào chân trước; mặt
hơi cúi nhìn theo cầu. Tung
nhẹ cầu lên khỏang 40 – 80cm,
khi cầu rơi đến khỏang hợp lý,
co chân lên, dùng mu bàn
chân tâng lên ở độ vừa phải;
chỉ sử dụng bàn chân còn cẳng
chân thả lỏng. Cần di chuyển
theo hướng câu rơi và điều
khiển cầu đừng bay xa quá.
* Đỡ cầu bằng ngực

như tiết 26

Đá cầu : GV làm mẫu và phân
tích kỹ thuật động tác và cho
HS xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu.

- Tâng cầu bằng đùi.

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ

thuật động tác và cho xem
tranh

- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.
- Đỡ cầu bằng ngực.

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

*Học mới: Phát cầu cao
chân chính diện bằng mu
bàn chân.

- Giới thiệu một số điểm
trong luật đá cầu về phát
cầu.

Sân đá cầu theo luật mới
(shuttlecock court), sân thi
đấu đá cầu theo tiêu chuẩn
+ Giới thiệu luật đá cầu tại
AIG3 tại Việt Nam.

2’

3’

* Học mới : Phát cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn chân :
+Chuẩn bị: Đứng chân đá

trước (chân cùng tay cầm cầu)
mũi bàn chân cách biên ngang
khoảng một bàn chân, cả bàn
chân chạm đất.Chân sau, chạm
đất bằng nửa bàn chân trên.
+ Động tác : Bước chân sau
(chân khác với bên tay cầm
cầu) ra trước một bước, tung
cầu lên cao khoảng 30cm, co
chân sau (chân đá), dùng mu
bàn chân đá mạnh vào cầu
sang sân đối phương. Khi đá
cầu, cần nâng trọng tâm lên
cao, chân trụ kiễng, bàn chân
chạm cầu ở độ cao trên đầu gối
Phát cầu:

Thi đấu đôi: Khi một đấu thủ phát
cầu, đấu thủ còn lại không được
đứng trong đường tưởng tượng nối
khu vực phát cầu 2 bên và khơng
được có những hành động lời nói
làm ảnh hưởng đến sự tập trung của
đối phương.

Thi đấu đội: Khi đấu thủ số 1 phát
cầu, đấu thủ số 2 - 3 đứng trong sân
(2 bên phải, 3 bên trái) và không
được đứng trong đường tưởng
tượng nối khu vực phát cầu 2 bên.

Đỡ phát cầu đội: Phải đứng đúng vị
trí 1 - 2 - 3 theo đăng ký (số 1 phải
đứng gần đường biên ngang sân
mình nhất và ở trong khoảng cách
hình chiếu của số 2 và 3). Số 2 và
số 3 phải đứng gần lưới và đường
biên dọc bên mình hơn số 1.

Điều 12. BẮT ĐẦU TRẬN ĐẤU VÀ
PHÁT CẦU

12.1. Bên phát cầu trước sẽ bắt đầu
hiệp đấu đàu tiên. Bên nào thắng sẽ
giành quyền phát cầu ở hiệp thứ hai.
12.2. Phải phát cầu ngay khi trọng
tài cơng bố điểm. Đấu thủ cố tình trì
hỗn, trọng tài sẽ nhắc nhở và nhắc
nhở đến lần thứ hai thì sẽ bị bắt lỗi
và một điểm cho đối phương.
12.3. Khi phát cầu, ngay sau khi đấu
thủ tiếp xúc với cầu, tất cả các đối
thủ còn lại được phép tự do di
chuyển trên phần sân của mình.
12.4. Cấm bất cứ vật trợ giúp nào từ
bên ngoài làm tăng tốc độ của quả
cầu và sự di chuyển của đấu thủ.

+ GV làm mẫu phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn
chân nhanh-chậm rồi phân tích

kỹ thuật động tác tung cầu-ra
chân và cho HS xem tranh .

+ GV có thể cho cả lớp thực
hiện đồng loạt tư thế phát cầu
cao chân chính diện khơng có
cầu 2-3 lần.

Đội hình nghe Giới thiệu một
số điểm trong luật đá cầu về
phát cầu.

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

2- Luyện tập:

a-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.
- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng câu bằng mu bàn
chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu

đá tiêu chuẩn.

+ Đỡ cầu bằng ngực.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

Tập: Phát cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn
chân.

- Tư thế chuẩn bị phát cầu.
- Tư thế cầu cầu-tung cầu.
- Tư thế chuẩn bị ra chân đá
cầu.

Phát cầu :

- Kỹ thuật phối hợp tung
cầu; chọn điểm rơi ; ra chân
đá cầu.

- Hướng cầu bay phải chính
diện.

- Phát cầu cần kết hợp lực
của chân, đặc biệt là điểm
cầu chạm cao ngang hoặc
trên gối ; chân trụ vững.
b- Củng cố :

17-18p
13-14’

2’

3’

12.5 Phát cầu lại:

- Cầu mắc vào lưới khi đang thi đấu,
ngoại trừ lần chạm cầu cuối cùng.
- Các bộ phận của quả cầu bị rơi ra
trong khi thi đấu.

- Cầu được phát đi trước khi trọng
tài ra ký hiệu phát cầu.

- Do khách quan làm ảnh hưởng
đến thi đấu.

-HS thực hiện đúng kỹ thuật

nâng đùi tạo góc 900 với thân
người và điểm tiếp xúc với cầu
khoảng 1/3 từ gối vào.

-HS thực hiện đúng kỹ thuật co
chân vào trong … điểm chạm
cầu phải trúng má trong bàn
chân và cầu nẩy đứng lên.
-HS thực hiện tâng cầu đúng
mu bàn chân và cầu nẩy vừa
tầm để tiếp tâng nhiều lần.
-HS đỡ được cầu bằng ngực,
có tư thế hơi ngã người ra sau
kết hợp chùng gối sau, hai tay
đưa về trước, phản nhún chân
đẩy “hất” nhẹ ngực lên được.
- Tư thế chuẩn bị phát cầu,
chân đá cầu phải chân cùng tay
cầm cầu, cả bàn chân trước
chạm đất. Chân sau, chạm đất
bằng nửa bàn chân trên.

- Chân sau là chân đá cầu, tung
cầu lên cao khoảng 30cm, co
chân sau đá mạnh vào cầu
đúng vào mu bàn chân.

- Khi đá cầu, cần nâng trọng
tâm lên cao, chân trụ kiễng,
bàn chân chạm cầu ở độ cao

trên đầu gối.

* Kỹ thuật cổ chân rất quan
trọng.

-Gọi 2 HS đợt thực hiện :

Luyện tập: Phương pháp
luyện tập quay vòng

+ Tổ 1 và tổ 2 tập tâng cầu và
đỡ cầu bằng ngực.

+Tổ 3, 4 tập phát cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn chân.
* Hốn đổi vị trí tập luyện.

* Đội hình tập đá cầu :

+GV: Quan sát HS tâng cầu
bằng đùi; tâng cầu bằng má
trong và tâng cầu bằng mu bàn
chân,nhắc nhở

và sửa sai.
Đội hình tập 
 tâng cầu

+HS đứng 2 hàng ngang đối
diện, cách từ 3 đến 4 mét. Một

HS thảy cầu cho bạn đối diện
đỡ cầu bằng ngực. Sau đó đổi
ngược lại.

Đội hình tập đỡ cầu bằng ngực

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

+ Tâng cầu bằng đùi ; tâng
cầu bằng má trong bàn
chân ; tâgn cầu bằng mu bàn
chân ; đỡ cầu bằng ngực.
Phát cầu cao chân chính
diện.

- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung.
Nhắc lại những sai lầm
thường mắc trong kỹ thuật
tâng cầu như: khi tâng cầu
gồng người hoặc không thả
lỏng cẳng chân, tư thế phối
hợp lực trong đỡ cầu bằng
ngực ; kết hợp lực trong phát
cầu .

3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường
- Nam 500m ; nữ 400m.

4phút

+ Tâng cầu bằng đùi

+ Tâng cầu bằng má trong bàn
chân

+ Tâng cầu bằng mu bàn
chân

+ Đỡ cầu bằng ngực

+ Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

- HS chạy theo nhóm khơng
nói chuyện trên đường chạy ;
tập hít thở ngụm và điều hịa.

* Đội hình củng cố tâng cầu
đỡ cầu bằng ngực và phát
cầu cao chân chính diện.

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn
thân, phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà mơn đá cầu.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8
nhịp

-HS thực hiện tích cực động
tác hồi tỉnh

-Tâng cầu; chạy bộ; tham gia
các mơn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và động
viên nhân tố còn hạn chế.



CS





+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ
tay chân thả lỏng các nhóm cơ
–khớp.

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

Tiết 28 Thời gian 45’
 Tên bài dạy :

ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện các bước di chuyển. Đỡ cầu bằng ngực. Đá cầu, phát cầu cao chân 
chính diện bằng mu bàn chân. Vận dụng một số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu.
+Đá cầu : Ôn: Tâng cầu bằng đùi; tâng cầu bằng má trong bàn chân; Tâng cầu bằng mu bàn
chân ; đỡ cầu bằng ngực. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân ; Giới thiệu
một số điểm trong luật đá cầu. Đấu tập.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân. Biết một số điểm trong Luật đá cầu.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Thực hiện được phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
- Vận dụng vào đấu tập.

+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu. Cầu đá tiêu chuẩn VN.

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu bài và yêu cầu bài
học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ; ép
dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng
cao đùi; chạy xuyến; đá má
trong, má ngoài.

4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Phát cầu cao chân chính

diện bằng mu bàn chân.
5- Giới thiệu bài mới :

10 ph
2’

3’

3ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang
phục TD do nhà trường quy
định ; chân mang giầy thể
thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- HS thực hiện tốt, đúng luật
phát cầu cao chân chính diện.
Điểm cầu rơi vào đường tưởng
tượng 2m giữa sân đối phương

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang
khởi

động



</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu bằng
đùi, bằng má trong, mu bàn
chân; đỡ cầu bằng ngực,
phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

Học: Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

- Giới thiệu một số điểm
trong luật đá cầu. Đấu tập.

+ Chạy bền

2ph + Đá cầu : Tâng cầu bằng đùi;
tâng cầu bằng má trong bàn
chân; tâng cầu bằng mu bàn
chân ; đỡ cầu bằng ngực, phát
cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân

- Học mới: Đá cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn chân.

- Giới thiệu một số điểm trong
luật đá cầu về phát cầu.

+ Chạy trên địa hình tự nhiên.

tinh thần xung phong và gọi
HS lên thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh và
phân tích kỹ thuật tâng cầu
bằng đùi; bằng má trong bàn
chân; đỡ cầu bằng ngực, phát
cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chận cho HS xem.
- Tranh kỹ thuật đá cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn
chận cho HS xem.

+ GV nhắc lại phương pháp

phân phối sức ; kỹ thuật hít thở
và linh hoạt với địa hình địa
vật.

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

-Đá cầu :+ Ôn: Tâng cầu
bằng đùi.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

+ Tâng cầu bằng mu bàn
chân

+ Đỡ cầu bằng ngực.

* Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

26-30’

5 phút
2’

* Tâng cầu bằng đùi 
như tiết 27

* Tâng cầu bằng má trong bàn

chân. như tiết 27

* Tâng cầu bằng mu bàn chân.
.

* Đỡ cầu bằng ngực
như tiết 27

* Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

như tiết 27

Đá cầu : GV làm mẫu và phân
tích kỹ thuật động tác và cho
HS xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu.

- Tâng cầu bằng đùi.

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem
tranh

- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.

- Đỡ cầu bằng ngực.

- Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

*Học mới: Đá cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn
chân.

Tư thế
chuẩn bị

Động tác đá cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn
chân.

- Giới thiệu một số điểm
trong luật đá cầu.

- Đấu tập.

1’

2’

* Học mới : Đá cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn chân :
+ Chuẩn bị : Đứng chân thuận
phía sau, chân còn lại trước.

Hai chân chùng gối trọng tâm
cơ thể hơn thấp, lưng hơi
khom, hai tay buông tự nhiên
để giữ thăng bằng.

+ Động tác : Đứng chân trụ
trước, cả bàn chân chạm đất.
Trọng tâm cơ thể dồn vào chân
trước, mắt dõi theo cầu. Khi
cầu rơi đến khoảng hợp lý, co
chân lên, dùng mu bàn chân
đá lên ở độ cao từ đầu gối trở
lên. Chỉ sử dụng bàn chân,
nhất là cổ chân, còn cẳng chân
thả lỏng.

Điều 13: CÁC LỖI

13.1. Lỗi của bên phát cầu:

13.1.1 Đấu thủ phát cầu trong khi
thực hiện động tác nhưng giẫm chân
vào đường biên ngang hoặc đường
giới hạn khu vực phát cầu.

13.1.2 Đấu thủ phát cầu không qua
lướihoặc qua nhưng chạm lưới.
13.1.3 Cầu phát chạm vào đồng đội
hoặc bất cứ vật gì trước khi bay
sang phần sân đối phương.

13.1.4 Quả cầu bay qua lưới nhưng
rơi ra ngoài sân.

13.1.5 Đấu thủ phát cầu làm các
động tác trì hỗn và làm rơi cầu
xuống đất sau khi trọng tài đã ra ký
hiệu cho phát cầu (tối đa là 5 giây).
13.1.6 Phát cầu không đúng thứ tự
trong thi đấu.

13.2. Lỗi của bên đỡ phát cầu:
13.2.1 Có hành vi gây mất tập trung,
làm ồn hoặc la hét nhằm vào đấu
thủ

13.2.2 Chân chạm vào các đường
giới hạn khi đối phương phát cầu.
13.2.3 Đỡ cầu dính hoặc lăn trên bất
cứ bộ phận nào của cơ thể.

13.3. Lỗi với cả hai bên trong trận
đấu:

13.3.1 Đấu thủ chạm cầu ở bên sân
đối phương.

13.3.2 Để bất cứ bộ phận nào của
cơ thể sang phần sân đối phương
dù ở trên hay dưới lưới.

13.3.3 Cầu chạm cánh tay.

13.3.4 Dừng hay giữ dầu dưới cánh
tay, giữa hai chân hoặc trên người
13.3.5 Bất cứ phần nào của cơ thể

+ GV làm mẫu đá cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn chân
nhanh-chậm rồi phân tích kỹ
thuật động tác tung cầu hoặc
đón đường cầu rơi, ra chân đá
cầu bằng mu bàn chân và cho
HS xem tranh .

+ GV có thể cho cả lớp thực
hiện đồng loạt tư thế chuẩn bị
và đá cầu cao chân chính diện
khơng có cầu 2-3 lần.

Đội hình nghe Giới thiệu một
số điểm trong luật đá cầu : Các
lỗi.

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

Một số hình ảnh ký hiệu của
trọng tài mơn đá cầu.

2- Luyện tập:

a-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.
- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng câu bằng mu bàn
chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Đỡ cầu bằng ngực.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi cặp
HS/1-2 cầu đá tiêu chuẩn.
+ Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn.

-Tập từng cặp (đơi), mỗi cặp
HS/1-2 cầu đá tiêu chuẩn.
Tập: Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.
Chuẩn bị :

- Tư thế chuẩn bị đá cầu.
Đá cầu :

- Kỹ thuật phối hợp lực ;
chọn điểm cầu rơi kợp lý ; ra
chân đá cầu đúng mu bàn
chân.

- Đá cầu cần kết hợp lực của
chân, đặc biệt là điểm cầu
chạm cao ngang hoặc trên

19-21p
16-17’

2’

3’

hay trang phục của đấu thủ chạm
vào lưới, cột lưới, ghế trọng tài hay
sang phần sân đối phương.

13.3.6 Cầu chạm vào trần nhà, mái
nhà hay bất cứ bộ phận nào khác.
13.3.7 Nội dung đơn chạm cầu quá
2 lần

13.3.8 Nội dung đôi và đội: 1 đấu thủ
chạm cầu quá 2 lần liên tiếp, 1 bên
quá 4 chạm.

-HS thực hiện đúng kỹ thuật
nâng đùi tạo góc 900 với thân
người và điểm tiếp xúc với cầu
khoảng 1/3 từ gối vào.

-HS thực hiện đúng kỹ thuật co
chân vào trong … điểm chạm
cầu phải trúng má trong bàn
chân và cầu nẩy đứng lên.
-HS thực hiện được tâng cầu
đúng mu bàn chân và cầu nẩy
vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần.
- HS thực hiện đúng kỹ thuật
đỡ cầu bằng ngực, tư thế hơi
ngã người ra sau kết hợp
chùng gối sau, nhún chân đẩy
“hất” nhẹ ngực lên được.
- Tư thế và vị trì phát cầu phải
đúng kỹ thuật. Bàn chân chạm
cầu ở độ cao trên đầu gối.

- Đứng chân đá cầu (chân
thuận) phía sau, chân còn lại
trước. Hai chân chùng gối
trọng tâm cơ thể hơn thấp,
lưng hơi khom, hai tay buông
tự nhiên để giữ thăng bằng.
+ Chân trụ trước, cả bàn chân
chạm đất. Trọng tâm cơ thể
dồn vào chân trước, mắt dõi
theo cầu. Khi cầu rơi đến
khoảng hợp lý, co chân lên,
dùng mu bàn chân đá lên ở độ
cao từ đầu gối trở lên. Chỉ sử
dụng bàn chân, nhất là cổ
chân, còn cẳng chân thả lỏng.

Luyện tập : Phương pháp
luyện tập quay vòng

+ Tổ 1 và tổ 2 tập tâng cầu và
đỡ cầu bằng ngực.

+Tổ 3, 4 tập phát cầu - đá cầu
cao chân chính diện bằng mu
bàn chân.

* Hốn đổi vị trí tập luyện.

* Đội hình tập đá cầu :

+GV: Quan sát HS tâng cầu
bằng đùi; tâng cầu bằng má
trong và tâng cầu bằng mu bàn
chân,nhắc nhở

và sửa sai.
Đội hình tập 
 tâng cầu

+HS đứng 2 hàng ngang đối
diện, cách từ 3 đến 4 mét. Một
HS thảy cầu cho bạn đối diện
đỡ cầu bằng ngực. Sau đó đổi
ngược lại.

Đội hình tập đỡ cầu bằng ngực

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

gối ; chân trụ vững.

+ Đấu tập : Chọn một số HS
khá cho đấu tập đồng đội.

b- Củng cố :

+Phát cầu cao chân chính
diện.

+ Đá cầu cao chân chính
diện.

- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung.
Nhắc lại những sai lầm
thường mắc trong kỹ thuật
đá cầu, phát cầu cao chân
như : điểm chạm cầu còn
thấp hơn gối ; chưa thả lỏng
cẳng chân, tư thế phối hợp
lực cổ chân.

3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường
- Nam 500m ; nữ 400m.

4’

4phút

+ Thi đấu biết áp dụng một số
điều của luật đá cầu.

-Gọi 4 HS đợt thực hiện :
+ Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

+ Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

- HS chạy theo nhóm khơng
nói chuyện trên đường chạy ;
tập hít thở ngụm và điều hịa.

Đội hình đấu tập

* Đội hình củng cố phát cầu
và đá cầu cao chân chính
diện.

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn
thân, phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà môn đá cầu.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp

-HS thực hiện tích cực động
tác hồi tỉnh

- Tâng cầu; phát cầu vào
tường, chạy bộ; tham gia các
môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và động
viên nhân tố cịn hạn chế.



CS




+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ
tay chân thả lỏng các nhóm cơ
–khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

Tiết 29 Thời gian 45’
 Tên bài dạy :

ĐÁ CẦU

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện các bước di chuyển. Đỡ cầu bằng ngực. Đá cầu, phát cầu cao chân 
chính diện bằng mu bàn chân. Vận dụng một số chiến thuật-đấu tập; hiểu luật thi đấu.

+Đá cầu : Ôn: Tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân

Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
* Học : Một số chiến thuật thi đấu đơn. Đấu tập.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân, phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn chân. Biết mộtchiến thuật thi đấu đơn.

II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu. Cầu đá tiêu chuẩn VN.

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu bài và yêu cầu bài
học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ;
ép dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng
cao đùi; chạy xuyến; đá má
trong, má ngoài.

4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Phát cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn
chân.

5- Giới thiệu bài mới :
+ Đá cầu :

10 ph
2’

3’
2lần 8

nhịp

3ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang
phục TD do nhà trường quy
định ; chân mang giầy thể
thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- HS thực hiện tốt, đúng luật
phát cầu cao chân chính diện.
Phát cầu qua lưới, cầu rơi vào
đường tưởng tượng 2m giữa
sân đối phương

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu; đỡ
cầu bằng ngực, phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn
chân. Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang
khởi

động








+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu
nội dung kiểm tra bài cũ.
+ GV nêu câu hỏi, động viên
tinh thần xung phong và gọi
HS lên thực hiện.

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

Học: Chiến thuật thi đấu

đơn. Đấu tập. - Học mới: Một số chiến thuậtthi đấu đơn.

cầu ; đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân cho HS
xem..

+ Phân tích thế nào là đấu đơn.
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

-Đá cầu :+ Ôn: Tâng cầu
bằng đùi.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

+ Tâng cầu bằng mu bàn
chân

+ Đỡ cầu bằng ngực.

* Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

* Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.
Tư thế

chuẩn bị

* Học mới : Một số chiến
thuật thi đấu đơn.

26-30’

5 phút
3’

2’

* Tâng cầu bằng đùi 
như tiết 28

* Tâng cầu bằng má trong bàn
chân. như tiết 28

* Tâng cầu bằng mu bàn chân.
như tiết 28

* Đỡ cầu bằng ngực
như tiết 28

* Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân

như tiết 28

* Đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

như tiết 28

+ Phát cầu dài cuối sân; bỏ
cầu xa 2 góc sân; cầu ngắn sát
lưới.

+ Chạy chỗ hợp lý; Phân sức
thi đấu; Quan sát thế mạnh,

Đá cầu : GV làm mẫu và phân
tích kỹ thuật động tác và cho
HS xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu.

- Tâng cầu bằng đùi.

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem
tranh

- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.

- Đỡ cầu bằng ngực.

- Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

- Đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

+ Gọi 2-4 HS thực hiện tâng
cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát
cầu, đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân cho HS
xem rút kinh nghiệm.

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

* Đấu tập :
Chia nhóm
cho HS thi
đấu.

2- Luyện tập:

a-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.
- Tập cá nhân, mỗi HS/1
cầu đá tiêu chuẩn.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1
cầu đá tiêu chuẩn.

+ Tâng câu bằng mu bàn
chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1
cầu đá tiêu chuẩn.

+ Đỡ cầu bằng ngực.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi
cặp HS/1-2 cầu đá tiêu
chuẩn.

+ Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi
cặp HS/1-2 cầu đá tiêu
chuẩn.

+ Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

+ Đấu tập :

+ Chia nhóm cho đấu tập
đồng đội và chọn HS khá

cho thi đấu đơn để áp dụng
chiến thuật.

23-25p
19-20’

2’

8’

điểm yếu đối thủ để có chiến
thuật hợp lý

-HS thực hiện đúng kỹ thuật
nâng đùi tạo góc 900 với thân
người và điểm tiếp xúc với
cầu khoảng 1/3 từ gối vào.
-HS thực hiện đúng kỹ thuật
co chân vào trong … điểm
chạm cầu phải trúng má trong

bàn chân và cầu nẩy đứng lên.
-HS thực hiện được tâng cầu
đúng mu bàn chân và cầu nẩy
vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần.

- HS thực hiện đúng kỹ thuật
đỡ cầu bằng ngực, tư thế hơi
ngã người ra sau kết hợp
chùng gối sau, nhún chân đẩy
“hất” nhẹ ngực lên được.

- Tư thế và vị trí phát cầu phải
đúng kỹ thuật. Bàn chân chạm
cầu ở độ cao trên đầu gối.

- Dùng mu bàn chân đá lên ở
độ cao từ đầu gối trở lên. Chỉ
sử dụng bàn chân, nhất là cổ
chân, còn cẳng chân thả lỏng.
+ Biết áp dụng một số điều
của luật đá cầu trong thi đấu.
+ Biết vận dụng chiến thuật
đấu đơn trong đấu tập.

Đội hình nghe giới thiệu một
số chiến thuật thi đấu đơn.
Luyện tập : Phương pháp
luyện tập quay vòng

+ Tổ 1 và tổ 2 tập tâng cầu và

đỡ cầu bằng ngực.

+Tổ 3, 4 tập phát cầu - đá cầu
cao chân chính diện bằng mu
bàn chân.

* Hốn đổi vị trí tập luyện.

* Đội hình tập đá cầu :

+GV: Quan sát HS tâng cầu,
nhắc nhở và sửa sai.

Đội hình tập 
 tâng cầu

+HS đứng 2 hàng ngang đối
diện, cách từ 3 đến 4 mét. Một
HS thảy cầu cho bạn đối diện
đỡ cầu bằng ngực. Sau đó đổi
ngược lại.

Đội hình tập đỡ cầu bằng ngực

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

b- Củng cố :

+ Phát cầu cao chân chính
diện.

+ Đá cầu cao chân chính

diện.

- HS : Nhận xét.

5’

2lần/HS -Gọi 4 HS đợt thực hiện :
+ Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

+ Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

Đội hình đấu tập

* Đội hình củng cố phát cầu
và đá cầu cao chân chính
diện.

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn
thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà mơn đá cầu.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tích cực độngtác hồi tỉnh
- Tâng cầu; phát cầu vào
tường, chạy bộ; tham gia các
môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và động
viên nhân tố cịn hạn chế.



CS





+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ

tay chân thả lỏng các nhóm cơ
–khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 30 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

+Đá cầu : Ôn: Tâng cầu, đỡ cầu bằng ngực. Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân
Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Đấu tập.

+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu. Cầu đá tiêu chuẩn VN.

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung Định

lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu bài và yêu cầu bài
học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ;
ép dọc, ép ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng
cao đùi; chạy xuyến; đá má
trong, má ngoài.

4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Đá cầu cao chân chính

diện bằng mu bàn chân.

5- Giới thiệu bài mới :
+ Đá cầu :

10 ph
2’

3’
2lần 8

nhịp

3ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang
phục TD do nhà trường quy
định ; chân mang giầy thể
thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- HS thực hiện tốt, đúng kỹ
thuật đá cầu cao chân chính
diện. Từ 5 chạm trở lên/1 lần.

+ Đá cầu : Ôn tâng cầu; đỡ
cầu bằng ngực, phát cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn
chân. Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang
khởi

động





+ GV giới thiệu lại tranh và
phân tích kỹ thuật phát cầu ; đá
cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân cho HS xem..
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

-Đá cầu :+ Ôn: Tâng cầu

26-30’

5 phút Đá cầu : GV làm mẫu và phân

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

bằng đùi.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

+ Tâng cầu bằng mu bàn

chân

+ Đỡ cầu bằng ngực.

* Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

* Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

* Đấu tập :
Chia nhóm
cho HS thi
đấu.

2- Luyện tập:

a-Đá cầu :

+ Ôn: Tâng cầu bằng đùi.

19-21p
15-17’

2’

* Tâng cầu bằng đùi 
như tiết 29

* Tâng cầu bằng má trong bàn
chân. như tiết 29

* Tâng cầu bằng mu bàn chân.
như tiết 29

* Đỡ cầu bằng ngực
như tiết 29

* Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân

như tiết 29

* Đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

như tiết 29

+ Tất cà HS đều tham gia thi
đấu.

-HS thực hiện đúng kỹ thuật

HS xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu.

- Tâng cầu bằng đùi.

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem
tranh

- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- Tâng cầu bằng mu bàn chân.

- Đỡ cầu bằng ngực.

- Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

- Đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

+ Gọi 2-4 HS thực hiện tâng
cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát
cầu, đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân cho HS
xem rút kinh nghiệm.

+ Một vài HS làm trọng tài cho
các bạn thi đấu đơn.

Luyện tập : Phương pháp
luyện tập quay vòng

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng cầu bằng má trong
bàn chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Tâng câu bằng mu bàn
chân.

- Tập cá nhân, mỗi HS/1 cầu
đá tiêu chuẩn.

+ Đỡ cầu bằng ngực.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi
cặp HS/1-2 cầu đá tiêu
chuẩn.

+ Phát cầu và đá cầu cao
chân chính diện bằng mu
bàn.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi
cặp HS/1-2 cầu đá tiêu
chuẩn.

+ Đấu tập :

Chia nhóm cho đấu tập
đồng đội và chọn HS khá
cho thi đấu đơn để áp dụng
chiến thuật.

b- Củng cố :

+ Phát cầu cao chân chính
diện.

+ Đá cầu cao chân chính
diện.

- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung.
Nhắc lại những sai lầm
thường mắc trong kỹ thuật
đá cầu, phát cầu cao chân
như: điểm chạm cầu cịn

2’

3’

6’

4’
2lần/HS

nâng đùi tạo góc 900 với thân
người và điểm tiếp xúc với
cầu khoảng 1/3 từ gối vào.
-HS thực hiện đúng kỹ thuật
co chân vào trong … điểm
chạm cầu phải trúng má trong
bàn chân và cầu nẩy đứng lên.
-HS thực hiện được tâng cầu
đúng mu bàn chân và cầu nẩy
vừa tầm để tiếp tâng nhiều lần.
- HS thực hiện đúng kỹ thuật
đỡ cầu bằng ngực, tư thế hơi
ngã người ra sau kết hợp
chùng gối sau, nhún chân đẩy
“hất” nhẹ ngực lên được.
- Tư thế và vị trí phát cầu phải
đúng kỹ thuật. Bàn chân chạm
cầu ở độ cao trên đầu gối.
- Dùng mu bàn chân đá lên ở
độ cao từ đầu gối trở lên. Chỉ
sử dụng bàn chân, nhất là cổ
chân, còn cẳng chân thả lỏng.

+ Biết áp dụng một số điều

của luật đá cầu trong thi đấu.
+ Biết vận dụng chiến thuật
đấu đơn trong đấu tập.

-Gọi 4 HS đợt thực hiện :
+ Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

+ Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

+Tổ 3, 4 tập phát cầu - đá cầu
cao chân chính diện bằng mu
bàn chân.

* Hốn đổi vị trí tập luyện.
+GV: Quan sát HS tâng cầu,
nhắc nhở và sửa sai.

Đội hình tập
tâng cầu

+HS đứng 2 hàng ngang đối
diện, cách từ 3 đến 4 mét. Một
HS thảy cầu cho bạn đối diện
đỡ cầu bằng ngực. Sau đó đổi
ngược lại.

Đội hình tập đỡ cầu bằng ngực

Đội hình tập phát và đá cầu
cao chân chính diện bằng mu
bàn chân.

Đội hình đấu tập

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

thấp hơn gối; chưa thả lỏng
cẳng chân, tư thế phối hợp
lực cổ chân, bước di
chuyển.

3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên
địa hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường
- Nam 500m ; nữ 400m.

5’ - HS chạy theo nhóm khơngnói chuyện trên đường chạy ;
tập hít thở ngụm và biết phân
phối sức ; biết vượt chướng
ngại vật trên đường chạy…

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà môn đá cầu.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tích cực độngtác hồi tỉnh
- Tâng cầu; phát cầu vào
tường, chạy bộ; tham gia các
môn thể thao …

- Nêu nhân tố tích cực và động
viên nhân tố cịn hạn chế.



CS





+ HS : Vươn thở (4 lần); giũ
tay chân thả lỏng các nhóm cơ

–khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 31 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN

Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân. Đấu tập.

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, sân – lưới đá cầu. Cầu đá (cầu chinh) tiêu chuẩn VN.
III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung Định

lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức

A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :
- GV nhận lớp, kiểm tra
tác phong và sức khỏe.
2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu bài và yêu cầu bài
học.

3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ;
ép dọc, ép ngang.

- Khởi động chun mơn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng
cao đùi; chạy xuyến; đá má
trong, má ngoài.

4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Đỡ cầu bằng ngực và
đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

5- Giới thiệu bài mới :
+ Đá cầu :

10 ph
2’

4’
2lần 8
nhịp/động

tác

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang
phục TD do nhà trường quy
định ; chân mang giầy thể
thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- HS thực hiện tốt, đúng kỹ
thuật đỡ cầu bằng ngực và đá
cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân qua lưới.

+ Đá cầu : Ôn đỡ cầu bằng
ngực, phát cầu cao chân

chính diện bằng mu bàn
chân. Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập
hợp lớp thành 4 hàng ngang
báo cáo sĩ số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang
khởi

động








+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu
nội dung kiểm tra bài cũ.
+ GV nêu câu hỏi, động viên
tinh thần xung phong và gọi
HS lên thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh và
phân tích kỹ thuật đỡ cầu bằng
ngực ; phát cầu ; đá cầu cao
chân chính diện bằng mu bàn
chân cho HS xem..

B/ Phần cơ bản.
1. Nội dung :

-Đá cầu :+ Đỡ cầu bằng
ngực.

* Phát cầu cao chân chính

26-30’

5 phút

* Đỡ cầu bằng ngực
như tiết 30

* Phát cầu cao chân chính

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

diện bằng mu bàn chân.

* Đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.

* Đấu tập :
Chia nhóm
cho HS thi
đấu.

2- Luyện tập:

a-Đá cầu :

+ Ôn: Đỡ cầu bằng ngực
và đá cầu cao chân bằng 
mu bàn chân.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi
cặp HS/1-2 cầu đá tiêu
chuẩn.

+ Phát cầu và đá cầu cao
chân chính diện bằng mu
bàn.

-Tập từng cặp (đôi), mỗi
cặp HS/1-2 cầu đá tiêu
chuẩn.

23-25p
5’

10’

diện bằng mu bàn chân
như tiết 30

* Đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

như tiết 30

+ Tất cà HS đều tham gia thi
đấu.

- HS thực hiện đúng kỹ thuật
đỡ cầu bằng ngực, tư thế hơi
ngã người ra sau kết hợp
chùng gối sau, nhún chân đẩy
“hất” nhẹ ngực lên được.
- Dùng mu bàn chân đá lên ở
độ cao từ đầu gối trở lên khi
cầu từ ngực

- Tư thế và vị trí phát cầu
phải đúng kỹ thuật. Bàn chân
chạm cầu ở độ cao trên đầu
gối.

- Dùng mu bàn chân đá lên ở
độ cao từ đầu gối trở lên. Chỉ

* Đội hình HS xem GV làm
mẫu.

- Đỡ cầu bằng ngực.

- Phát cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân

- Đá cầu cao chân chính diện
bằng mu bàn chân.

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem
tranh

+ Gọi 2-4 HS thực hiện tâng
cầu, đỡ cầu bằng ngực, phát
cầu, đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân cho HS
xem rút kinh nghiệm.

+ Một vài HS làm trọng tài
cho các bạn thi đấu đơn.

Luyện tập: Phương pháp
luyện tập quay vòng

+ Tổ 1 và tổ 2 tập đỡ cầu bằng
ngực và đá cầu qua lại .

+Tổ 3, 4 tập phát cầu - đá cầu
cao chân chính diện bằng mu
bàn chân qua lưới.

* Hốn đổi vị trí luyện tập.
+ GV : Quan sát HS đỡ cầu,
bằng ngực nhắc nhở và sửa
sai.

+HS đứng 2 hàng ngang đối
diện, cách từ 3 đến 4 mét. Một
HS thảy cầu cho bạn đối diện
đỡ cầu bằng ngực. Sau đó đổi
ngược lại.

Đội hình tập đỡ cầu bằng ngực

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

+ Đấu tập :

Chia nhóm cho đấu tập
đồng đội và chọn HS khá
cho thi đấu đơn để áp dụng
chiến thuật.

b- Củng cố :

+ Đỡ cầu bằng ngực và đá
cầu cao chân chính diện.
+ Phát cầu cao chân chính
diện.

- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung.
Nhắc lại những sai lầm
thường mắc trong kỹ thuật
đỡ, phát và đá cầu cao chân
chính diện bằng mu bàn
chân.

6’

4’
2lần/HS

sử dụng bàn chân, nhất là cổ
chân, còn cẳng chân thả lỏng.

+ Biết áp dụng một số điều
của luật đá cầu trong thi đấu.
+ Biết vận dụng chiến thuật
đấu đơn trong đấu tập.

-Gọi 4 HS đợt thực hiện :
+ Phát và đỡ cầu bằng ngực,
chạm thứ 2 : đá cầu cao chân

chính diện bằng mu bàn chân
qua lưới.

cao chân chính diện bằng mu
bàn chân.

Đội hình đấu tập

* Đội hình củng cố phát cầu
và đá cầu cao chân chính diện.

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà môn đá cầu.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph

4x8 nhịp -HS thực hiện tích cực động
tác hồi tỉnh

- Tâng cầu; phát cầu vào
tường, chạy bộ; tham gia các

môn thể thao …

- Tuyên dương HS tích cực
và động viên HS còn hạn chế.



CS




Đội hình thả lỏng và kết thúc
tiết học.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 32 Thời gian 45’

Tên bài dạy : KIỂM TRA ĐÁ CẦU

I. Mục tiêu. + Biết thực hiện các bước di chuyển. Đỡ cầu bằng ngực. Đá cầu, phát cầu cao chân 
chính diện bằng mu bàn chân.

+ Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu.

* Đá cầu : + Kiểm tra đỡ cầu bằng ngực ; Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.
Phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn

chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng đỡ cầu bằng ngực, đá cầu cao chân chính diện bằng mu 
bàn chân, phát cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :
- GV nhận lớp, kiểm tra
tác phong, sức khỏe.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu - yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: Xoay
các nhóm khớp, các nhóm
cơ; ép dọc, ép ngang.

+ Khởi động chun mơn
- Chạy nâng cao đùi; chạy
đá má trong lòng bàn chân;
chạy đá má ngoài; chạy
xuyến(chéo nghiêng người)
4- Giới thiệu bài mới :

+ Nội dung kiểm tra :
Đá cầu :

- Đỡ cầu bằng ngực và đá
cầu cao chân chính diện
bằng mua bàn chân .

- Phát cầu cao chân chính
diện bằng mua bàn chân đã
học.

10 ph
2’

5’

3ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục
TD do nhà trường quy định ; chân
mang giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

+ Kiểm tra : Kết thúc môn đá cầu.
- Đỡ cầu bằng ngực.

- Đá cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân.

- Phát cầu cao chân chính diện bằng
mu bàn chân.

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.



GV

CS




-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động.





+ GV nhắc lại các tư thế,
kỹ thuật đỡ cầu bằng
ngực, phát cầu và đá cầu

cao chân chính diện bằng
mu bàn chân cho HS.

Đội hình nghe phổ biến
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

a- Đá cầu :

- Đỡ cầu bằng ngực.

Và đá cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân qua

26-30
5ph

Cách tính điểm: Theo SGK lớp 8
- 9-10 điểm: Thực hiện phát cầu cao
chân chính diện và thành tích phát cầu
rơi vào ô-vạch qui định ở cuối sân
thành tích cao nhất và thành tích thấp
dần khi cầu gần lưới. Đỡ cầu bằng
ngực và đá cầu cao chân chính diện
qua lưới 5lần/10chạm ; (1lần/2chạm).
 - 7-8 điểm: Thực hiện phát cầu cao
chân chính diện và thành tích phát cầu
rơi vào ô-vạch qui định ở cuối sân
thành tích cao nhất và thành tích thấp

dần khi cầu gần lưới. Đỡ cầu bằng
ngực và đá cầu cao chân chính diện
qua lưới 4lần/8chạm ; (1lần/2chạm).

+ HS : Có thể khởi động
thêm trước khi đến lượt
mình kiểm tra.

Đội hình kiểm tra

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

lưới.

* Phát cầu cao chân chính
diện bằng mu bàn chân.
 b. Tiến hành kiểm tra :
- Kiểm tra theo số báo
danh. Mỗi đợt từ 2 HS.
(nhóm nam riêng nữ riêng)
* Lưu ý: Cần chiếu cố
những HS có thể lực kém
nhưng chịu khó học tập.
2- Cơng bố điểm :

- Đọc điểm kiểm tra

18-20’

5ph

- 5-6 điểm: Thực hiện phát cầu cao

chân chính diện và thành tích phát cầu
rơi vào ô-vạch qui định ở cuối sân
thành tích cao nhất và thành tích thấp
dần khi cầu gần lưới. Đỡ cầu bằng
ngực và đá cầu cao chân chính diện
qua lưới 3lần/6chạm ; (1lần/2chạm).
- 3-4 điểm: Thực hiện phát cầu cao
chân chính diện và thành tích phát cầu
rơi vào ô-vạch qui định ở cuối sân
thành tích cao nhất và thành tích thấp
dần khi cầu gần lưới. Đỡ cầu bằng
ngực và đá cầu cao chân chính diện
qua lưới 2lần/4chạm ; (1lần/2chạm).
+ Nếu không đỡ cầu bằng ngực mà đá
cầu cao chân chính diện trực tiếp qua
lưới 5lần/3điểm.

+ Giải thích những thắc mắc của HS
về kết quả điểm.

- Những HS đến lượt kiểm
tra được gọi tên, tiến vào
vị trí quy định theo sự điều
khiển của cán sự lớp.
- Kiểm tra mỗi đợt 1 HS
thứ tự theo mã số, mỗi HS
được phát cầu thử 1 lần và
chính thức 3 lần, tính thành
tích cao nhất. Và đỡ cầu
qua lưới 1 lần thử ; 5 lần

chính thức.

* Kết quả thành tích được
tính 2 nội dung kiểm tra
chia đôi.





Đội hình nghe công bố
điểm.

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dị và hướng dẫn bài
tập ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8
nhịp

-HS thực hiện tích cực động tác hồi
tỉnh

- Bật nhảy, nhảy dây, chạy bộ ; tham
gia các môn thể thao, rèn luyện sức
bền …

- Tuyên dương những HS tích cực và
động viên HS còn hạn chế.







Đội hình thả lỏng và kết
thúc tiết học.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 33 Thời gian 45’

Tên bài dạy : ÔN CHUẨN BỊ KIỂM TRA HỌC KỲ I

CHẠY NGẮN CỰ LY 60m – CHẠY BỀN

I. Mục tiêu. + Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật : Xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa 
Quãng và chạy về đích.

+ Chạy ngắn : Ơn một số động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh- trò chơi.
* Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-chạy về đích 60m
- Kỹ năng : Thực hiện được xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng- chạy về đích

+ Nâng dần tốc độ chạy. Đạt tiêu chuẩn RLTT.
+ Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
II. Địa điểm - Phương tiện.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫnkỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mơng.
4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung đã học
+ Chạy ngắn : Lý thuyết
Kỹ thuật xuất phát thấp, chạy
lao ; chạy giữa quãng và chạy
về đích-đánh đích?

5- Giới thiệu bài mới :
+ Chạy ngắn :

- Tập chạy hoàn chỉnh các giai
đoạn kỹ thuật.

- Trò chơi

+ Chạy bền

10 ph
2’

3’
2lx8nhịp

3ph

2ph

-Tập trung nhanh
nhẹn ; trang phục TD
do nhà trường quy
định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên
độ nhóm khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

-Tư thế xuất phát
thấp? kỹ thuật chạy
lao chạy giữa quãng

và chạy về đích và
đánh đích?

+ Chạy ngắn : Một số
trị chơi, động tác bổ
trợ kỹ thuật và phát
triển sức nhanh.
* Tập luyện hoàn
chỉnh các giai đoạn
kỹ thuật chạy ngắn.
+ Chạy trên địa hình
tự nhiên.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ
số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi
động








+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu cầu nội
dung kiểm tra bài cũ.

+ GV nêu câu hỏi, động viên tinh
thần xung phong và gọi HS lên
thực hiện.

+ GV giới thiệu lại tranh các kỹ
thuật xuất phát thấp-chạy lao ;
chạy giữa quãng ; chạy về đích và
phân tích kỹ thuật 3 giai đoạn
chạy ngắn cho HS xem.

+ GV nhắc lại phương pháp phân
phối sức ; kỹ thuật hít thở và linh
hoạt với địa hình địa vật.

B/ Phần cơ
bản.

1. Nội dung :

a- Chạy ngắn :

+ Chạy tại chỗ
đánh tay

26-30’

3phút

-HS chú ý kỹ thuật
phối hợp tay-chân và
hít thở mà GV hướng
dẫn - làm mẫu.

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

+ Nhảy dây
đếm nhịp

* Xuất phát thấp:

+ Kỹ thuật động tác xuất phát
thấp(như tiết 24)

* Chạy lao :

+ Kỹ thuật động tác chạy
lao (như tiết 24)

-Chạy giữa quãng (20–35m )
(như tiết 24)

- Chạy về đích “đánh đích”
(10-15m).

* Trị chơi bổ trợ phát triển
sức nhanh: Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức (như tiết 24)
b- Chạy bền : Chạy trên địa
hình tự nhiên

2- Luyện tập:

b- Chạy ngắn :

Ôn: Động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển sức nhanh.
+ Chạy tại chỗ kết hợp đánh
tay (số lần trong 1’ )

+ Nhảy dây đếm nhịp (số lần
trong 1’ )

* Xuất phát thấp -Chạy lao :
(10 m)
-Chạy giữa quãng (30–35m )

20-22’

15-17p

2’
2 lần

4’
2 lần

-HS chú ý khẩu lệnh;
nhìn đường chạy…
-HS chú ý kỹ thuật
chạy lao, không được
đứng (dựng) rồi chạy.

-HS chú ý kỹ thuật
bước chân và hít thở.
-HS chú ý kỹ thuật
chạy nước rút và
chạm đích cho đúng
luật.

-HS lắng nghe để
hiểu luật chơi. Có thể
1-2 HS chơi mẫu.
-HS lưu ý việc vận
dụng địa hình thực tế,
và kỹ thuật vượt
chướng ngại vật.

-HS thực hiện
đúng-đều-đẹp, đánh tay đạt
biên độ, chân nhảy
cách mặt đất
20-25cm theo nhịp đếm.
- Nam: 200 lần/phút ;
- Nữ : 180lần/phút
- Nam : 200
lần/phút ; - Nữ :
180lần/phút

-HS thực hiện hoàn
chỉnh và đúng các
giai đoạn kỹ thuật nội
dung chạy ngắn- xuất

* Đội hình HS xem GV làm mẫu
+ Tại chỗ đánh tay và nhảy dây
+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem tranh
tư thế xuất phát thấp và chạy lao;
Chạy giữa quãng- về đích.

+ Gọi 2-4 HS thực hiện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy
ngắn. HS xem rút kinh nghiệm.

+ GV phổ biến trò chơi – luật
chơi-làm mẫu ; giải đáp thắc mắc.

+ GV : Nhắc nhở những nơi nguy
hiểm trên đường chạy dễ xảy ra tai
nạn mà HS sẽ thực hiện.

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng
+ Cả lớp tham gia trò chơi

+ Tổ 1 và tổ 2 tập chạy ngắn
+ Tổ 3, tổ 4 tập các động tác bổ
trợ kỹ thuật chạy ngắn.

* Hoán đổi vị trí tập luyện.

Chạy ngắn : GV trực tiếp theo
dõi-bấm giờ cho HS tập luyện
phát triển sức nhanh.

* Đội hình tập: Chạy tại chỗ kết
hợp đánh tay và nhảy dây phát
triển sức nhanh.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

-Chạy về đích “đánh đích” 
 (10-15m).

*Trị chơi: Chạy nhanh chuyền
bóng và nhảy dây liên hoàn
tiếp sức:

b- Củng cố :

+ Chạy ngắn : Chạy 60m
- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong chạy xuất phát thấp.
3- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường
- Nam 500m ; nữ 400m,

4’

5phút

phát thấp.

-HS thi đua trong trò
chơi.

+ Đội về áp chót và
chót sẽ rèn luyện
thêm bằng hình thức

lị cò 1 vòng đường
chạy của trò chơi.
-Gọi 4-5 HS thực
hiện xuất phát thấp
chạy hoàn chỉnh kỹ
thuật 3 giai đoạn cự
ly 60m.

- HS chạy theo nhóm
khơng nói chuyện
trên đường chạy ; tập
hít thở ngụm và điều
hịa.

+ GV:Quan sát HS tập luyện theo
tổ và sửa sai.

+Đội hình trị chơi” Chạy nhanh
chuyền bóng và nhảy dây liên
hoàn tiếp sức:

* Đội hình củng cố chạy ngắn

Chạy bền : Đội hình chạy bền

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn
thân, phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập
ở nhà chuẩn bị kiểm tra chạy
ngắn.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tíchcực động tác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ;
tham gia các môn thể
thao …

- Nêu những HS tích
cực và động viên HS
cịn hạn chế.



CS





+ HS: Vươn thở (4 lần); giũ tay
chân thả lỏng các nhóm cơ –khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 34 Thời gian 45’

Tên bài dạy :

KIỂM TRA HỌC KỲ I - CHẠY NGẮN 60 mét

I. Mục tiêu. + Biết cách thực hiện các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn cự ly 60m.

+ Vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện và thi đấu.
* Chạy ngắn : + Kiểm tra lý thuyết trên giấy hình thức trắc nghiệm.

+ Thực hành : Kiểm tra chạy ngắn - xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích
cự ly 60m kết hợp kỹ thuật.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện môn chạy cự ly ngắn - 60m

+ Biết áp dụng một số điểm trong Luật điền kinh trên đường chạy.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn chạy ngắn (60m). Biết vận dụng số điểm 
trong Luật điền kinh. + Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy nhanh).

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.
- Giáo viên : Còi TD, giáo án, đồng hồ thể thao (bấm giờ).

III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung lượngĐịnh Yêu cầu và chỉ dẫn kỹ thuật Biện pháp -tổ chức
A/ Phần mở đầu.

1. Ổn định lớp :
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu - yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ;
ép dọc, ép ngang.

+ Khởi động chuyên môn
- Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi; chạy đạp sau; chạy tại
chỗ lúc nhanh lúc chậm.
4- Kiểm tra bài cũ :
- Kiểm tra nội dung lý
thuyết đã học trong học kỳ:
+ Chạy ngắn

+ Chạy bền
+ Đá cầu

5- Giới thiệu bài mới :
+ Nội dung kiểm tra :
- Kỹ thuật và thành tích
chạy ngắn 60m.

12 ph
2’

3’
2lx8
nhịp

5ph

2ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục
TD do nhà trường quy định ; chân
mang giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

- Nội dung câu hỏi và đáp án có kèm
theo phần cuối giáo án 34 này.

Phần lý thuyết 2 điểm ; 8 câu trắc
nghiệm mỗi câu 0,25 điểm.

+ Kiểm tra : Thực hiện cơ bản được 4
giai đoạn xuất phát thấp-chạy
lao-chạy giữa quãng- lao-chạy về đích (60m).
Biết vận dụng số điểm trong Luật

điền kinh .

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.



GV

CS




-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động.





+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu
cầu hình thức kiểm tra bài
cũ.

+ GV phát đề kiểm tra cho
HS.

+ GV giới thiệu lại tranh
các tư thế, kỹ thuật 4 giai
đoạn chạy ngắn, xuất phát
thấp-chạy lao-chạy giữa
quãng-về đích và phân tích
kỹ thuật, động tác phối hợp
đánh tay,chân cho HS.

Đội hình nghe phổ biến
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

a- Chạy ngắn:

+Kiểm tra chạy ngắn 60m.
+ Theo mức độ thực hiện
kỹ thuật trọng tâm các giai
đoạn: Xuất phát thấp –

26-28
5ph

Cách tính điểm: Theo SGK lớp 8

Điểm Thành tích

Nam Nữ
7-8 điểm thực hiện

đúng 4 giai đọan kỹ
thuật.

9.2s

9.7s 10.2s10.9s

+GV nhắc nhở một số kỹ
thuật khi có khẩu lệnh xuất
phát thấp qua tranh.

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

chạy lao – chạy giữa
quãng -về đích.

+ Kỹ thuật vào chỗ - xuất
phát – chạy lao.

b. Tiến hành kiểm tra :
- Kiểm tra theo số báo
danh. Mỗi đợt từ 2 HS.
(nhóm nam riêng nữ riêng)

* Lưu ý: Cần chiếu cố
những HS có thể lực kém
nhưng chịu khó học tập.
2- Cơng bố điểm :

+ GV nhận xét và đánh giá
kỹ thuật động tác HS
- Đọc điểm kiểm tra

18-20’

5ph

5-6 điểm Thực hiện
đúng cơ bản kỹ
thuật chân tay; có
vài sai sót nhỏ về kỹ
thuật.

9.8s
10.5
s

11.0s
11.5s
3-4 điểm Thực hiện

đúng cơ bản kỹ
thuật chân tay; sai
sót 1 trong 4 giai

đọan kỹ thuật

trên
10.5
s

trên
11.5s
1-2 điểm Chạy để

gót chạm đất và sai
2 giai đoạn kỹ thuật.

Khơng tính
thành tích
+Có thể kiểm tra lại những HS do
trạng thái quá hưng phấn (bồn
chồn-sốt trước thi đấu) hoặc trạng thái thờ
ơ, sức khỏe ngày kiểm tra không tốt .
+ Giải thích những thắc mắc của HS
về kết quả điểm.

Đội hình kiểm tra.




 í

 c



Hiệu lệnh (cờ) XP h



- Những HS đến lượt kiểm
tra được gọi tên, tiến vào
vị trí quy định theo sự điều
khiển của cán sự lớp.
- Mỗi HS được chạy 3 lần;
lần có thành tích cao nhất
được tính điểm.





Đội hình nghe cơng bố điểm

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dị và hướng dẫn bài

tập ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.
.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tích cực động tác hồitỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia các
môn thể thao… chuẩn bị kiểm tra
tiêu chuẩn RLTT.

- Nêu nhân tố tích cực và động viên
nhân tố còn hạn chế.







+ HS: Vươn thở (4 lần);
giũ tay chân thả lỏng các
nhóm cơ –khớp.

+ GV và HS xuống lớp.

Đề kiểm tra lý thuyết :

KIỂM TRA HỌC KÌ I năm học 2010-2011

Thời gian: 06 phút (không kể thời gian phát đề)

TRẮC NGHIỆM :

(2 điểm)

C

họn câu đúng khoanh tròn.

Mỗi câu hỏi chỉ chọn một đáp án

(

mỗi câu 0,25 điểm

).

1- Chạy cự ly ngắn bao gồm những cự ly nào?

a- 30m, 60m, 80m, 100m, 200m

; b- 60m, 80m, 100m, 200m, 400m

c- 80m, 100m, 200m, 400m, 500m

; d- 100m, 200m, 300m, 400m, 500m

Đáp án : b

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

a- Bàn đạp trước cách 1,0 bàn chân và bàn đạp sau cách 2,5 bàn chân.

b- Bàn đạp trước cách 1,0 bàn chân và bàn đạp sau cách 3,0 bàn chân.

c- Bàn đạp trước cách 1,5 bàn chân và bàn đạp sau cách 3,0 bàn chân.

d- Bàn đạp trước cách 1,5 bàn chân và bàn đạp sau cách 3,5 bàn chân.

Đáp án : c

3- Góc độ bàn đạp trước trước và sau trong chạy ngắn là :

a- Bàn đạp trước : 40 - 45

; Bàn đạp sau : 70 - 75

.

b- Bàn đạp trước : 40 - 50

; Bàn đạp sau : 70 - 75

.

c- Bàn đạp trước : 45 - 50

; Bàn đạp sau : 70 - 80

.

d- Bàn đạp trước : 45 - 50

; Bàn đạp sau : 75 - 80

.

Đáp án : d

4- Khoảng cách chiều ngang giữa hai bàn đạp (hai chân trước sau) là :

a- 05 – 10 cm

;

b- 05 – 15cm

c- 10 – 15 cm

;

d- 10 – 20cm

Đáp án : d

5- Chạy bền, khi chạy lên dốc cao, thì thân hình cần :

a- Thẳng người

;

b- Ngã về trước

c- Ngã về sau

;

d- Tư thế nào cũng được

Đáp án : b

6- Chạy bền, khi chạy xuống dốc, thì thân hình cần :

a- Thẳng người

;

b- Ngã về trước

c- Ngã về sau

;

d- Tư thế nào cũng được

Đáp án : c

7- Cầu phát đi, chạm mép trên của lưới nhưng rơi vào khu vực sân đối phương, như vậy là:

a- Phát cầu đúng ;

b- Phát cầu sai ; c- Phát cầu lại ; d- Cả a,b,c đều sai

Đáp án : a

8- Đá cầu cao chân chính diện bằng mu bàn chân ta phải :

a- Đá bằng chân thuận

; b- Đá bằng chân thuận và chân không thuận

c- Đá bằng mu bàn chân thuận và đùi ; d- Đá bằng chân thuận và ngực

Đáp án : b

-Hết-Tiết 35 Thời gian 45’

Tên bài dạy : ÔN CHUẨN BỊ KIỂM TRA TIÊU CHUẨN

RÈN LUYỆN THÂN THỂ

I. Mục tiêu. + Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
+ Chạy bền : Các động tác bổ trợ sức bền. Chạy tại chỗ đánh tay. Chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, gót chạm mơng; chạy đạp sau. Xuất phát cao - Chạy nhanh– Chạy giữa
quãng - Chạy về đích. Cự ly 60m rèn luyện sức chạy nhanh.

- Chạy trên địa hình tự nhiên 500 – 600 mét.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Đạt tiêu chuẩn RLTT.
II. Địa điểm - Phương tiện.

- Địa điểm: Sân trường THCS Lê Quý Đôn. HS làm vệ sinh sân bãi trước giờ học.

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

- Giáo viên : Còi TD, đồng hồ thể thao, giáo án …
III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung Định

lượng

Yêu cầu và chỉ dẫn

kỹ thuật Biện pháp -tổ chức

A/ Phần mở đầu.
1. Ổn định lớp :

- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong, sức khỏe.
2. Phổ biến nội dụng : Mục
tiêu bài và yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS chạy
nhẹ tại chỗ ; xoay các nhóm
khớp, các nhóm cơ; ép dọc, ép
ngang.

- Khởi động chuyên môn :
Chạy bước nhỏ; chạy nâng cao
đùi; chạy gót chạm mơng.
5- Giới thiệu bài mới :

+ Chạy bền : Ôn chuẩn bị
kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.

10 ph
2’

5’
2lx8nhịp

3ph

-Tập trung nhanh
nhẹn ; trang phục TD
do nhà trường quy
định ; chân mang
giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên
độ nhóm khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

+ Chạy trên địa hình
tự nhiên. Kỹ thuật
trong chạy bền.

- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp
lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ
số cho GV.



CS



- Đội hình dàn hàng ngang khởi
động







+ GV giới thiệu lại tranh các kỹ
thuật chạy trên địa hình tự nhiên
và phương pháp phân phối sức ;
kỹ thuật hít thở và linh hoạt với
địa hình địa vật.

B/ Phần cơ
bản.

1.Nội dung : Chạy bền : 
a- Một số động tác

bổ trợ sức bền.
+ Chạy tại chỗ
đánh tay

+ Nhảy dây
đếm nhịp
Chạy nhanh :

- Ôn: Một số động tác bổ trợ
kỹ thuật.

+ Chạy bước nhỏ.

+ Chạy nâng cao đùi. như
tiết + Chạy đạp sau.
24

* Xuất phát cao -chạy nhanh
60m.

26-30’

3phút

-HS chú ý kỹ thuật
phối hợp tay-chân và
hít thở mà GV hướng
dẫn - làm mẫu.

-HS chú ý kỹ thuật

phối hợp 3 nội dung
bổ trợ liên hoàn.

-HS chú ý tư thế
chuẩn bị và sẵn sàng
để kỹ thuật xuất phát

+ GV làm mẫu và nhắc lại kỹ
thuật động tác và cho xem tranh.

* Đội hình HS xem GV làm mẫu
+ Tại chỗ đánh tay và nhảy dây

+ GV làm mẫu, phân tích và nhắc
lại tác dụng từng kỹ thuật động tác
bổ trợ chạy bước nhỏ ; chạy nâng
cao đùi ; chạy đạp sau.

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

+ Tư thế : Chuẩn bị xuất phát
cao. ( như tiết 7)

+ Tư thế động tác : Sẵn sàng
-xuất phát cao. ( như tiết 7)

+ Động tác kỹ thuật : Chạy
-Xuất phát cao-chạy nhanh 60m

-Chạy giữa quãng (25 – 40m)

- Về đích (tăng tốc) :

c. Chạy bền :

+ Cách vượt một số chướng
ngại vật trên đường chạy.

2- Luyện tập:

a- Chạy bền :

Ôn: Động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển sức nhanh.
+ Chạy tại chỗ kết hợp đánh
tay (số lần trong 1’ )

+ Nhảy dây đếm nhịp (số lần
trong 1’ )

25-27’

2’
2 lần

4’
2 lần

tốt.

-HS chú ý kỹ thuật
xuất phát và phối hợp
đánh tay. - Xuất phát
cao: (2 điểm tựa).
- Tốc độ XP chạy thật
nhanh (15– 20m)

-HS chú ý kỹ thuật
chạy giữa quãng; giữ
tốc độ ban đầu, hít
thở đều hịa trả nợ
Oxy do yếm khí khi
xuất phát.

-HS chú ý kỹ thuật về
đích (đánh đích).
Chạy nước rút (cho
phép yếm khí) ; rướn
người, ưỡn ngực để
chạm dây đích hoặc
rướn chân chạm vạch
đích cho đúng luật.
-HS lưu ý việc vận
dụng địa hình thực tế,
và kỹ thuật vượt
chướng ngại vật.

-HS thực hiện liên
hoàn 3 bước bổ trợ

+ Gọi 2-4 HS thực hiện hoàn
chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy
nhanh để HS xem rút kinh nghiệm
mà thực hiện luyện tập.

+ GV cho cả lớp ôn lại 1-2 lần tư
thế chuẩn bị xuất phát cao.

+ GV : Nhắc nhở những nơi nguy
hiểm trên đường chạy dễ xảy ra tai
nạn mà HS sẽ thực hiện.

Luyện tập

Phương pháp luyện tập quay vòng
+ Tổ 1 và tổ 2 tập chạy nhanh.

+ Tổ 3, tổ 4 tập các động tác bổ
trợ kỹ thuật chạy bền.

* Hoán đổi vị trí tập luyện.

Chạy bền : GV trực tiếp theo
dõi-bấm giờ cho HS tập luyện
phát triển sức nhanh và bổ trợ.
* Đội hình tập: Chạy tại chỗ kết
hợp đánh tay và nhảy dây phát
triển sức nhanh và 3 bước liên
hoàn.

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

* Tập 3 bước bổ trợ :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi
 + Chạy đạp sau. 
* Tập chạy nhanh-xuất phát
cao.

b- Chạy bền :

Luyện tập chạy bền trên địa
hình tự nhiên.

- Chạy quanh sân trường
- Nam 500m ; nữ 400m,
c- Củng cố :

+Chạy bền: Chạy 1 vòng sân

80m.

- HS : Nhận xét.

- GV : Nhận xét bổ sung. Nhắc
lại những sai lầm thường mắc
trong phối sức và kỹ thuật
trong chạy bền.

10p
3-4 lần

tích cực.

-HS tập hoàn chỉnh
kỹ thuật chạy nhanh
-xuất phát cao và phân
sức các giai đoạn.
- HS chạy theo nhóm
nam - nữ khơng nói
chuyện trên đường
chạy;tập hít thở ngụm
-Gọi 4-5 HS sức khỏe
tương đối khá trở lên.
Nhắc HS phối hợp hít
thở ; bước chạy để

tránh mệt nhanh và bị
sóc hơng ; đánh tay
tích cực giúp bước
chạy tốt hơn.

+ GV: Quan sát HS các tổ tập, sửa
sai và hoán đổi tập luyện.

Chạy bền : Đội hình chạy bền

* Đội hình củng cố

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở.

+ Dặn dị và hướng dẫn bài tập
ở nhà chuẩn bị kiểm tra chạy
bền TCRLTT.

+ Nhận xét, đánh giá buổi học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp -HS thực hiện tíchcực động tác hồi tỉnh
- Nhảy dây ; chạy bộ;
tham gia các môn thể
thao …

- Nêu những HS tích
cực và động viên HS
cịn hạn chế.



CS




+ HS: Vươn thở (4 lần); giũ tay
chân thả lỏng các nhóm cơ –khớp.
+ GV và HS xuống lớp.

Tiết 36 Thời gian 45’

Tên bài dạy : KIỂM TRA TIÊU CHUẨN RÈN LUYỆN THÂN THỂ

CHẠY BỀN TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN : Cự ly 500 m

I. Mục tiêu. + Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên, biết phối hợp hít thở và khắc phục thở 
dốc, sóc hơng …và một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

+ Chạy bền : - Chạy trên địa hình tự nhiên 500 mét.

- Kiến thức : Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.

- Kỹ năng : Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Đạt tiêu chuẩn RLTT.
II. Địa điểm - Phương tiện.

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

- Giáo viên : Còi TD, đồng hồ thể thao, giáo án …
III. Tiến trình lên lớp.

Phần và nội dung Định 
lượng

Yêu cầu và chỉ dẫn

kỹ thuật Biện pháp -tổ chức

A/ Phần mở đầu.
1. Ổn định lớp :
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong, sức
khỏe.

2. Phổ biến nội dụng :
Mục tiêu - yêu cầu bài học.
3. Khởi động :

- Khởi động chung: HS
chạy nhẹ tại chỗ ; xoay các
nhóm khớp, các nhóm cơ;
ép dọc, ép ngang.

+ Khởi động chun mơn
- Chạy bước nhỏ, nâng cao
đùi; chạy đạp sau; chạy tại
chỗ lúc nhanh lúc chậm.
4- Giới thiệu bài mới :
+ Nội dung kiểm tra :
- Chạy bền trên địa hình tự
nhiên.

12 ph
2’

3’
2lx8
nhịp

5ph

-Tập trung nhanh nhẹn ; trang phục
TD do nhà trường quy định ; chân
mang giầy thể thao.

- Thực hiện tốt biên độ nhóm
khớp-cơ…

- Thực hiện tích cực.

+ Kiểm tra : Chạy bền trên địa hình tự
nhiên 500m.

+ Đạt tiêu chuẩn RLTT (chạy bền).

- Lớp trưởng (cán sự lớp)
tập hợp lớp thành 4 hàng
ngang báo cáo sĩ số cho
GV.



GV

CS




-Đội hình dàn hàng ngang
khởi động.





+ GV : Nêu nhiệm vụ, yêu
cầu hình thức kiểm chạy
bền theo tiêu chuẩn RLTT
cho HS biết.

Đội hình nghe phổ biến
B/ Phần cơ bản.

1. Nội dung :

a- Chạy bền:

+Kiểm tra chạy bền 500m.
Mức độ thực hiện kỹ thuật
trọng tâm các giai đoạn:
Vượt chướng ngại vật,
khơng bị sóc hơng…

Kỹ thuật vượt chướng ngại

26-28
3p

Cách tính điểm theo tiêu chuẩn rèn
luyện thân thể sách giáo khoa lớp 8.
(theo Công văn số 445/GDTC ngày
17/1/1998 của Bộ GD và ĐT).

Điểm NamThành tíchNữ
RLTT-Khá : 13 tuổi

(14, 15 tuổi - giảm
thời gian 5s/1tuổi).

105s
đến
114s

114s
đến
121s
Đạt RLTT: 13 tuổi

(14, 15 tuổi - giảm
thời gian 5s/1tuổi).

115s
đến
124s

122s
đến
135s
RLTT yếu : 13 tuổi 125s 136s

+GV nhắc nhở một số kỹ
thuật vượt chướng ngại vật
và phân phối sức.

+ HS : Có thể khởi động
thêm trước lượt kiểm tra.
* Tổ chức nhiều đợt; mỗi
đợt 5-8 HS.

* GV : chuẩn bị 2 đồng hồ.
* Mỗi HS kiểm tra 1 lần.
Đội hình kiểm tra.

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

vật.

b. Tiến hành kiểm tra :
- Kiểm tra theo nhóm
nam-nữ riêng.

* Lưu ý: Những HS có giấy
của bác sĩ miễn tập TDTT
sẽ được miễn và ghi lý do
vào phiếu điểm.

2- Công bố điểm :

+ GV nhận xét và đánh giá
kỹ thuật động tác HS
- Đọc điểm kiểm tra

18-20’

5ph

(14, 15 tuổi - giảm
thời gian 5s/1tuổi).

đến

135

đến
145s
RLTT kém : Chạy

hết cự ly.

Khơng tính
thời gian 
+ Những HS thể lực kém hoặc sức
khỏe khơng bình thường, GV cho
chạy 200-400m khơng tính thời gian.
Hoặc kiểm tra lại những HS do sức
khỏe ngày kiểm tra không tốt.

+ Giải thích những thắc mắc của HS
về kết quả điểm.

- Những HS đến lượt kiểm
tra được gọi tên, tiến vào
vị trí quy định theo sự điều
khiển của cán sự lớp.

- Mỗi HS được chạy 3 lần;
lần có thành tích cao nhất
được tính điểm.





Đội hình nghe cơng bố điểm

C / Phần kết thúc.

+ Thả lỏng tay, chân, tồn
thân, phối hợp hít thở.
+ Dặn dò và hướng dẫn bài
tập ở nhà.

+ Nhận xét, đánh giá buổi
học.

+ Xuống lớp.

05 ph
4x8

nhịp

-HS thực hiện tích cực động tác hồi
tỉnh

- Nhảy dây ; chạy bộ; tham gia các
môn thể thao… chuẩn bị kiểm tra
tiêu chuẩn RLTT.

- Nêu nhân tố tích cực và động viên
nhân tố còn hạn chế.







+ HS: Vươn thở (4 lần);
giũ tay chân thả lỏng các
nhóm cơ –khớp.

</div>

GA 8 Chuan KTKN 4 cot

<b> PHÁT TRIỂN SỨC NHANH ( </b>

mục I

<b> )</b>

<sub></sub>











<b>ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN</b>





<b>BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN</b>





<b>BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN</b>





<sub></sub>

<b>KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNG</b>





<sub></sub>

<b>CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN</b>







<b>KIỂM TRA CHẠY NGẮN</b>









<sub></sub>



<sub></sub>



<sub></sub>

<b>ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN</b>



<sub></sub>

<sub></sub>

<b>ĐÁ CẦU- CHẠY BỀN</b>



<sub></sub>



<b>ĐÁ CẦU</b>



<sub></sub>

<sub></sub>

<b>ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN</b>



<sub></sub>

<sub></sub>

<b>ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN</b>



<sub></sub>

<sub></sub>





<sub></sub>

<sub></sub>

<b>CHẠY NGẮN CỰ LY 60m – CHẠY BỀN</b>





<sub></sub>

<b>KIỂM TRA HỌC KỲ I - CHẠY NGẮN 60 mét</b>









<sub></sub>

<sub></sub>

<b>KIỂM TRA HỌC KÌ I năm học 2010-2011</b>

<b>TRẮC NGHIỆM : </b>

(2 điểm)

<b> </b>

<b>C</b>

họn câu đúng khoanh tròn.

<i>Mỗi câu hỏi chỉ chọn một đáp án </i>