Cham soc suc khoe cho nam gioi tuoi trung nien
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (75.75 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Chăm sóc sức khỏe cho nam giới tuổi trung niên</b>
<b> (TNO) Tuổi 40 đánh dấu bước ngoặc quan trọng đối với nhiều nam giới và sức khỏe của họ. </b>
<b>Để đối phó, nhiều nam giới ở độ tuổi trung niên đã áp dụng chế độ ăn kiêng với thức ăn ít </b>
<b>chất béo và gắng sức chạy bộ. Tuy nhiên, điều đó sẽ có hại cho sức khỏe của họ.</b>
Theo <i>Dailymail</i>, quá trình trao đổi chất ở chậm lại, số đo vòng bụng tăng đáng kể, những dấu hiệu
đầu tiên của sự lão hóa cũng như dấu hiệu của những căn bệnh nguy hiểm bắt đầu xuất hiện: lượng
cholesterol và huyết áp tăng.
Tiến sĩ Charles Clark, bác sĩ tham vấn giải phẫu, chuyên gia về bệnh tiểu đường và là nghiên cứu
sinh danh dự tại Trường đại học Glasgow, cho biết chế độ ăn kiêng ít chất béo thường có nhiều
đường và carbon-hydrat, ảnh hưởng đến việc sản sinh insulin, dẫn đến nguy cơ bị bệnh tiểu đường.
Nam giới cần tập thể dục để duy trì ham muốn tình dục - Ảnh minh họa:
Shutterstock
Tiến sĩ Clark tin rằng, điều tiết được lượng insulin sẽ giúp nam giới tuổi trung niên tránh được những
căn bệnh như bệnh tim, lượng cholesterol cao, tiểu đường, ung thư, giảm nguy cơ viêm khớp, béo
phì và thậm chí có thể làm tăng ham muốn tình dục.
Trong khi đó, chạy bộ khi khơng có đủ sức khỏe sẽ nhanh chóng phá hủy hơng và khớp gối của nam
giới, khiến cho tim và phổi làm việc quá sức.
Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc phải những căn bệnh chết người, tiến sĩ Clark
khuyên nam giới tuổi trung niên nên áp dụng những bí quyết đơn giản sau:
- Thay vì chạy bộ, hãy đi bộ 20 phút, 5 lần mỗi tuần. Tập những bài tập cơ nhẹ nhàng như nâng tạ
nhẹ và các động tác duỗi.
- Làm cho cơ bắp dẻo dai bằng cách ăn nhiều chất xơ (như rau xanh), uống nước thường xun dù
bạn khơng khát, ít nhất 10 ly nước mỗi ngày.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
- Tránh căng thẳng, cố gắng ăn uống các thực phẩm có lợi cho sức khỏe và ăn đúng bữa, ngủ nhiều,
tập thể dục nhiều, đặc biệt là các bài tập giúp thư giãn và hít thở sâu.
- Khơng uống nước trái cây vì chúng chứa quá nhiều đường. Nếu muốn uống các thức uống có cồn,
thay vì uống bia, hãy uống nhiều nhất 2 cốc rượu vang đỏ mỗi ngày vì rượu vang đỏ chứa rất ít
carbon-hydrat .
</div>
<!--links-->
