Giao an TD 7 HKI

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (441.49 KB, 74 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ : 1

Lý thuyết nguyên nhân

v cỏch phũNG trỏnh chn thng khi hoạt động TDTT
(Mục 1)

I/. MỤC TIÊU :

- Giúp học sinh phát triển tồn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm
mỹ và các kỹ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt
Nam XHCN.

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ

luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.

- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết đúng về TDTT để các em tích
cực RLTT và thi đấu. Hiểu biết những nguyên nhân cơ bản và cách phịng
tránh trấn thương trong luyện tập TDTT.

II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :

- Trên lớp - vở, bút.
III. THỜI GIAN : 45 phút

IV. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp,
học sinh báo cáo sĩ
số lớp.

- Phổ biến nội dung yêu
cầu bài học.

8phu

ùt - Lớp trưởng ổn định lớp,
báo cáo sĩ số cho giáo
viên.

B

. PHẦN CƠ BẢN : QH

Phịng tránh chấn thương khi hoạt

độngTDTT :

Ý nghóa của phòng tránh chấn
thương TDTT:

- Mục đích cơ bản và quan trong
nhất khi tham gia tập luyện TDTT là
nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực

của mỗi người. Thế nhưng do không
biết hoặc xem thường, không chịu
tuân theo các quy tắc, phương pháp
khoa học trong hoạt động TDTT,
nên người tập đã để xảy ra chấn
thương như :

32

phút - Học sinh chú ý nghe giảng và tự

ghi bài.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

1. Xây sát.

2. Chống, ngất.
3. Tổn thương cơ
4. Bơng gân

5. Tổn thương khớp và
sai khớp

6. Giập hoặc gãy xương.
- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu
đến sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết
quả học tập hiện tại cũng như lao
động và công tác sau
này là đi ngược lại với
mục đích khi tham gia tập
luyện TDTT. Do đó, chấn thương

là kẻ thù của TDTT. Biết được
nguyên nhân và cách phòng tránh
không để chấn thươngxảy ra là yêu
cầu quan trọng trong quá trình tập
luyện và thi đấu TDTT.

Câu hỏi trao đổi với học sinh :
- Mục đích tập luyện TDTT
là gì ?

- Có em nào đã để xảy
ra chấn thương khi tập
luyện TDTT ?

- Haõy kể một số chấn
thương TDTT mà em biết ?
C. KẾT THÚC :

- Nhắc nhở học sinh về ôn bài và
chuẩn bị bài tiếp theo.

- Nhận xét.
- Xuống lớp.

5
phuùt

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

TIẾT SỐ : 2

ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1.. MỤC TIÊU :

 ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay
phải, quay trái, quay đằng sau.

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng.
 Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và

cách khắc phục; Một số động tác thư giãn, thã lỏng.
2 .YÊU CẦU :

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG Đ

L/V
Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung
yêu cầu bài học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay, khuỷu
tay, hông, gối, cổ tay cổ chân, ép ngang,
ép dọc, động tác lườn, động tác bụng
- Khởi động chuyên môn:

* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy
nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy biến
tốc, chạy tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …

8
phút

2
phút

6 phút
2lần x

8
nhịp/
động
tác.

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

B/ PHẦN CƠ B ẢN . 32 - Giáo viên phân tích và

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

1/ ĐHĐN.

Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng
nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái,
quay đằng sau.

2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.

a/ Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc là thở
nhanh, nhưng nông, chủ yếu thở bằng
miệng, hoặc miệng, mũi. Sau khi chạy
vài trăm mét,ta thấy hiện tượng tức ngực,
khó thở , khơng muốn chạy nữa và thở
dốc. Để khắc phục cần giảm tốc độ, hít
thở sâu..

b/ Luyện tập chạy bền.

phút
12

phút
10
phút
4 phút
6
phút
1
phút.
5
phút.

sinh quan sát 1lần sau
đó điều khiển cho học
sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên thị phạm lại
các động 1 lần sau đó điều
khiển cho các em ôn tập.
Vừa cho các em ôn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho
các em.

60 m
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và
thị phạm lại động tác.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

Một số động tác thư dãn, thả lỏng : - Vừa
đi, vừa dang tay hoặc đưa hai tay lên cao
: Hít vào bằng mũi ; khi buông tay xuống
: Thở ra bằng miệng. – Lắc bắp đùi, rung
bắp cẳng chân, Nhún nhảy thả lỏng. – Rũ
tay : Cuối người, hai tay buông thõng rũ
tay.

- Phơi cá, đấm lưng,…

2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO
BÀI TẬP VỀ NHÀ.

Kết thúc giờ học.

5
phút

3 phút
2
lầnx8
nhịp/
động
tác
2
phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

NGÀY SOẠN :

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

ĐHĐN +CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1.. MỤC TIÊU :

ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải,
quay trái, quay đằng sau. Điểm số từ một đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến hết ; Học :
Biến đổi đội hình 0-2-4.

Chạy nhanh : Trò chơi “ Chạy tiếp sức” , “Chạy tiếp sức chuyển vật” , một số động
tác bổ trợ : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.

2.YÊU CẦU :

Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ

chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc, xuất
phát chạy nhanh ở các tư thế khác
nhau, …

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8 phút 
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.

1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực
hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho học
sinh nhậnxét. Giáo viên cho
điểm, đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn Tập hợp hàng dọc, dóng
hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,
quay phải, quay trái, quay đằng
sau. Điểm số từ một đến hết và
điểm số 1-2, 1-2 đến hết ;

32 phút
10 phút

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.
2/ CHẠY NHANH .

 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Trị chơi “ Chạy tiếp sức” ,
 “Chạy tiếp sức chuyển vật”

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

17phút
7 phút

5 phút
5 phút.

5 phút.

- Giáo viên thị phạm lại

các động 1 lần sau đó điều khiển
cho các em ôn tập. Vừa cho các
em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho

các em.

- Giáo viên phổ biến nội dung trị
chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban
trọngtài… sau đó điều khiển cho
các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội
chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội
Nam chơi trước, 2 đội Nữ chơi sau.
A

15 m

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các
em.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ : 4

ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1.. MỤC TIÊU :

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

 Chạy nhanh : Ôn luyện tại chỗ đánh tay, Đứng mặt hướng chạy xuất phát,
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.

 Chạy bền : Học phân phối sức khi chạy, Chạy trên địa hình tự nhiên.
2.YÊU CẦU :

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8 phút 
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.
1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ
thuật ĐHĐN, Cho học sinh
nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

-Ơn Tập hợp hàng dọc,dóng hàng
đứng nghiêm,đứng nghỉ,quay
phải,quay trái,quay đằng sau.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .

 Ôn tại chổ đánh tay

 Đứng mặt hướng chạy xuất
phát.

 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi

32 phút
12 phút

10 phút

4 phút

- Giáo viên phân tích và
thị phạm lại cho học
sinh quan sát 1lần sau
đó điều khiển cho học
sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực

- GV cho HS thực hiện nhanh
chống và liên tục

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.

a/ Học phân phối sức khi chạy :
Do cự li chạy dài hơn mà sức
người có hạn, nên trong chạy bền
không thể chạy nhanh với tốc độ
tối đa như khi chạy 60m.Tùy theo
cự li chạy mà người tập phân
phối sức sao cho chạy hết cự li
một cách hiệu quả nhất. Trách
chạy quá nhanh lúc đầu, sau đó
mệt, thở dốc, thậm chí đau bụng
không đủ sức chạy hết cự li.
Thông thường khi mới xuất phát
nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ
thể thích nghi dần, sau đó nâng
dần và giữ ổn định tốc độ đến khi
về đích.

b/ Luyện tập chạy bền.

6 phút
1 phút.

5 phút.

1 lần sau đó điều khiển cho các em
ôn tập. Vừa cho các em ôn tập
vừachú ý quan sát sửa sai cho các
em.

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị
phạm lại động tác.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ
chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn
đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ

chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ : 5

Lý thuyết nguyên nhân

và cách phòNG TRNH CHN THNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

(Môc 2)
I Mục tiêu

- Tiếp tục trang bị cho học sinh những hiểu biết cơ bản về nguyên nhân và
cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu TDTT.

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIEÄN :

- Trên lớp - vở, bút.

III. THỜI GIAN : 45 phút

IV. TIẾN TRÌNH GIẢNG DẠY :

NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A

. PHẦN MỞ ĐẦU :

- Giáo viên nhận lớp, học
sinh báo cáo sĩ số lớp.
- Phổ biến nội dung yêu

caàu bài học.

- Kiểm tra bài cũ : nêu 1 số xảy ra chấn
thương trong họat động TDTT ?

8-10 p

- Lớp trưởng ổn định lớp, báo
cáo sĩ số cho giáo viên.
- Giáo viên gọi 1-2 em lên trả
lời, cho cả lớp nhận xét và
cho điểm

B. PHẦN CƠ BẢN: QH

Phòng tránh chấn thương khi hoạt động
TDTT:

Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT:

- Khơng chịu tn theo các quy tắc cơ
bản trong tập luyện và thi đấu TDTT
như:

1. Nguyên tắc hệ thống.
2. Nguyên tắc tăng tiến.
3. Nguyên tắc vừa sức.

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ
sinh trong tập luyện TDTT như:

1. Địa điểm, phương tiện tập luyện
khơng đảm bảo an tồn, vệ sinh.

2. Trang phục tập luyện không phù hợp.
3. Môi trường tập luyện như ánh sáng,
khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn … khơng
bảo đảm yêu cầu.

4. Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc
sau khi tập luyện. …

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong
tập luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ
xảy ra chấn thương.

Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có
lệnh của người điều khiển, HS đã ném
nên dễ ném vào nhau.

Cách phòng tránh :

28-30

phút - Học sinh trật tự, chú ý lắng
nghe GV giới thiệu tiếp về
cách phịng tránh chấn thương.

- Học sinh chú ý nghe giảng
và tự ghi bài.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,
nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt
để cơ thể dần thích nghi. Kết thúc buổi
tập phải tiến hành hồi tĩnh, thả lỏng và
thở sâu.

- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm
khi khi tập luyện động tác khó.

- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc
cơ bản.

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ
thật tốt trước khi tập luyện.

Câu hỏi trao đổi với học sinh :

- Nguyên nhân xảy ra chấn thương
TDTT là gì?

- Khơng khởi động khi bắt đầu tập
luyện TDTT như vậy là đúng hay sai?
- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến,
vừa sức, em cần tập luyện như thế nào?

C. KẾT THÚC:

- Nhắc nhở học sinh về ôn bài
- Nhận xét.

- Xuống lớp.

5 phuùt

- Về ý thức học tập của lớp.
- GV cho xuống lớp.

NGÀY SOẠN :

TIẾT SỐ : 6

ĐHĐN + CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1.. MỤC TIÊU :

 ĐHĐN :Ơn Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển 
của người chỉ huy.

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mơng, 
Đứng vai hướng chạy – xuất phát.

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.

2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

3. Kiểm tra bài cũ : Lí thuyết
phịng tránh chấn thương.

8 phút 
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.
1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Goïi hoïc sinh lên trả lời các câu hỏit,
Cho học sinh nhận xét. Giáo viên cho
điểm, đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn Tập hợp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số

- Cách điều khiển của người
chỉ huy.

2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy –

32 phút
15 phút

17phút
7 phút

- Giáo viên phân tích và
thị phạm lại cho học
sinh quan sát 1lần sau

đó điều khiển cho học

sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực

- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

10 phút
5 phút.

khiển cho các em ôn tập.
Vừa cho các em ôn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho
các em.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

Tiết 7

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ – yêu cầu

 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + : Đi đdều – đứng lại, đi đều vịng trái, vịng phải.

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Đứng vai
hướng chạy – xuất phát.

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

 Yêu cầu:ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
* Mụcđích:

- Oån định bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn

II. Sân bãi và dụng cụ

- Thống mát, rộng rãi, khơ ráo, bằng phẳng
- Cịi phấn (vơi) tranh ảnh néu có

III. Phương pháp lên lớp

Nội dung đ l / v đ Phương pháp tổ chức
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ
biến nội dung yêu cầu bài
học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh
tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ
tay cổ chân, ép ngang, ép
dọc, động tác lườn, động tác
bụng

- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, chạy biến tốc, chạy
tăng tốc, xuất phát chạy
nhanh ở các tư thế khác nhau,
…

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8 phút
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.
1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo
cáo giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực
hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho học
sinh nhận xét. Giáo viên cho
điểm, đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn Đi đều – đứng lại

- Đi đều vòng trái, phải.
2/ CHẠY NHANH .

 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Đứng vai hướng chạy

– xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.

32 phút
12 phút

10 phút

- Giáo viên phân tích và
thị phạm lại cho học
sinh quan sát 1lần sau
đó điều khiển cho học
sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý
hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực. GV cho
HS thực hiện nhanh

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.

a/ Hiện tượng đau “sóc” :
Cịn gọi sóc hơng xuất hiện
khi bắt đầu tập hoặc trong
khi chạy hoặc sau khi tập.
Nguyên nhân do trình độ tập
luyện kém, do không biết
cách thơ khi chạy hoặc do ăn
uống quá nhiều sát lúc tập
hay do lúc xuất phát chạy
quá nhanh… Để khắc phục
cần chạy chậm lại, hít thở sâu
và khởi động kĩ trước khi
chạy, kiên trì tập luyện từ
nhẹ đến nặng dần, từ chậm
đến nhanh dần. Tập thở trong
khi chạy và không nên ăn
uống nhiều khi chuẩn bị tập
chạy.

b/ Luyện tập chạy bền.

4 phút
6 phút
1 phút.

5 phút.

các động 1 lần sau đó điều

khiển cho các em ôn tập. Vừa cho
các em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho
các em.

Giáo viên nhắc lại kỹ
thuật và thị phạm lại
động tác.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.

_ Giáo viên phổ biến hiện tượng
đau “sóc” và cách khắc phục.

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vịng,Nữ chạy
riêng 3 vòng.GV hướng dẫn đường
chạy và chỉ huy cho các em chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở
sâu, rũ chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập
ở nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.
Tiết 8

ĐHĐN + CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU

1 Mục tiêu :

 ĐHĐN : Đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân
khi đi đều sai nhịp.

 Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông,
học : Ngồi xổm – xuất phát.

2.Yêu cầu :

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

* Sân tập thể dục.
2. phương tiện :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

Nội dung đ l / v đ Phương pháp tổ chức
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8 phút 
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.
1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ
thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét.
Giáo viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .

1/ ĐHĐN.

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2/ CHẠY NHANH .

 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Học ngồi xổm – xuất phát
3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

32 phút
15 phút
12phút
5 phút
7 phút
5 phút.

- Giáo viên phân tích và thị phạm
lại cho học sinh quan sát 1lần
sau đó điều khiển cho học

sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý
hiệu lệnh, tập luyện
đúng và tích cực

- GV cho HS thực hiện nhanh
chống và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại

các động 1 lần sau đó điều khiển cho
các em ôn tập. Vừa cho các em ôn
tập vừachú ý quan sát sửa sai cho
các em.

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ

thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.
C/ PHẦN KẾT THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

Tiết 9

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN
I. Nhiệm vụ

 Nhiệm vụ:

- HN: + Ôõn: i u ng lại, đi đều vòng trái, vòng
phải; đổi chân khi đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, Ngồi
xổm – xuất phát.

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mục đích:

- Oån định bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn

III.Sân bãi và dụng cụ

- Thống mát, rộng rãi, khơ ráo, bằng phẳng
- Cịi phấn (vơi) tranh ảnh néu có

IV. Phương pháp lên lớp

Nội dung đ l / v đ Phương pháp tổ chức
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8 phút 
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.

1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên
điều khiển cho học sinh khởi
động.

- Gọi học sinh thực thực
hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho học
sinh nhận xét. Giáo viên cho
điểm, đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
2/ CHẠY NHANH .

 Chạy bước nhỏ

32 phút
11 phút

10 phút

- Giáo viên phân tích và
thị phạm lại cho học
sinh quan sát 1lần sau
đó điều khiển cho học

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mơng
 Ngồi xổm – xuất phát.
3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh
4/ CHẠY BỀN.

a/ Đo mạch để theo dõi sức khỏe:
dùng ba đầu ngón tay( Trỏ, giữa

và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều
sát cổ tay phía ngón cái. Thường
tính mạch trong một phút, nhưng
khi đo có thể đếm mạch trong 10s
x 6 hay 15s x 4. Có 3 loại mạch
( Mạch cơ sở, mạch trước vận
động và mạch sau vận động ).
Mạch sau vận động của học sinh
đạt 100 lần/phút là lượng vận
động quá nhẹ, mạch đạt 120-14-
là hợp lí, cao hơn 160 lần/phút là
khơng tốt.. Cần theo dõi mạch
thường xuyên để kiểm tra sức
khỏe. Nếu sau một tuần, một
thánh, mạch dao động tăng hoặc
giảm quá 10-15 nhịp thì cần phải
đi khám bệnh để có biện pháp xử
lí kịp thời.

b/ Luyện tập chạy bền.

3 phút
8 phút
3 phút.

5 phút.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu
lệnh, tập luyện đúng và tích cực.
GV cho HS thực hiện nhanh

chống và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại d. khiển
cho các em ôn tập.

Vừa cho các em ôn tập vừachú ý
quan sát sửa sai cho

các em.

60
m

Giáo viên nhắc lại kỹ thuật và thị
phạm lại động tác.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.

_ Giáo viên phổ biến cách kiểm tra
mạch trước, sau khi chạy và theo
dõi sức khỏe.

- Chạy một hàng dọc theo nhóm
sức khoẻ. Nam chạy riêng 4
vòng,Nữ chạy riêng 3 vòng.GV

hướng dẫn đường chạy và chỉ huy
cho các em chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút
2
lầnx8nhịp/
động tác
3 phút

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

Tiết 10

ĐHĐN + CHẠY NHANH.
I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1.. MỤC TIÊU :

 ĐHĐN : đi đều – đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải; Đổi chân
khi đi đều sai nhịp. Học biến đổi đội hình 0-3-6-9.

 Chạy nhanh : Ôn Đứng vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi – xuất phát,
Học tư thế sẵn sàng – xuất phát.

2.YÊU CẦU :

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.

1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo
viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét.
Giáo viên cho điểm, đánh giá chung.
B/ PHẦN CƠ B ẢN .

1/ ĐHĐN.

- Đi đều – đứng lại

- Đi đều vòng trái, đi đều vòng
phải.

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.
- Học:Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Chạy gót chạm mông
 Học ngồi xổm – xuất phát

32 phút
15 phút

12phút
5 phút

7 phút

- Giáo viên phân tích và

thị phạm lại cho học

sinh quan sát 1lần sau

đó điều khiển cho học

sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu
lệnh, tập luyện đúng và tích cực

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa giảng
giải vừa điều khiển tập luyện cho lớp

quan sát sau đó chia lớp thành 4 nhóm
cho các em ôn tập . Chú ý quan sát
sửa sai cho các em.

0)    
3)    

6)    
9)    

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

5 phút.

- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại các động 1
lần sau đó điều khiển cho các em ôn
tập.

Vừa cho các em ôn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho
các em.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ

thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận xét.GV
kết luận và cho điểm các em.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả
lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

Tiết 11

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I. Nhiệm vụ – yêu cầu

 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + Oân: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đi
đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9.

- Chạy nhanh: Ơn đính vai hướng chạy – xuất phát, Ngồi xổm – xuất phát,

tư thế sẳn sàng – xuất phát.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện
II. Mụcđích:

- Oån định bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn

III.Sân bãi và dụng cụ

- Thống mát, rộng rãi, khơ ráo, bằng phẳng
- Cịi phấn (vơi) tranh ảnh néu có

IV. Phương pháp lên lớp

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

đ
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ
biến nội dung yêu cầu bài
học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động
tác lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, chạy biến tốc, chạy
tăng tốc, xuất phát chạy nhanh
ở các tư thế khác nhau, …
3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8 phút
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động
tác.

1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ thuật
ĐHĐN, Cho học sinh nhận xét. Giáo
viên cho điểm, đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-2-4
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

32 phút
12 phút

- Giáo viên phân tích và
thị phạm lại cho học
sinh quan sát 1lần sau
đó điều khiển cho học
sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

2/ CHẠY NHANH .

 Vai hướng chạy– xuất
phát

 Ngồi xổm – xuất phát.
 Tư thế sẵn sàng – xuất

phát

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

4/ CHẠY BỀN.
Luyện tập chạy bền.

10 phút

5 phút.

0)    

3)    

6)    
9)   



- Giáo viên thị phạm lại

các động 1 lần sau đó điều

khiển cho các em ôn tập.

Vừa cho các em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho

các em.

60 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ
chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn
đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở

sâu, rũ chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nh

ịp/
động

tác
3 phút

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Tiết 12

ĐHĐN +CHẠY NHANH

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .

1.. MỤC TIÊU :

 ĐHĐN : Ơn biến đổi đội hình 0-3-6-9 và đội hình 0-2-4.

 Chạy nhanh : Ơn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, tư thế sẵn sàng –
xuất phát. Học chạy đạp sau.

2.YÊU CẦU :

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

Nội dung đ l / v đ Phương pháp tổ chức
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ
biến nội dung yêu cầu bài
học.

2. Khởi động .
- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh
tay, khuỷu tay, hông, gối, cổ
tay cổ chân, ép ngang, ép
dọc, động tác lườn, động tác
bụng

8 phút
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động tác.

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo

giáo viên về tình lớp .

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

- Khởi động chuyên môn:

* Chạy tại chỗ, chạy bước
nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy đạp sau, chạy biến tốc,
chạy tăng tốc, xuất phát
chạy nhanh ở các tư thế
khác nhau, …

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

1 phút

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực
hiện kĩ thuật ĐHĐN, Cho học sinh
nhận xét. Giáo viên cho điểm,
đánh giá chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn biến đổi đội hình
0-3-6-9

- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

2/ CHẠY NHANH .
 Chạy bước nhỏ
 Chạy nâng cao đùi
 Tư thế sẵn sàng – xuất

phát

 Học chạy đạp sau

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

32 phút
12 phút

15phút
6 phút
9 phút

5 phút.

- GV nhắc nhỡ HS chú ý hiệu lệnh,
tập luyện đúng và tích cực

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa
giảng giải vừa điều khiển tập luyện
cho lớp quan sát sau đó chia lớp
thành 4 nhóm cho các em ơn tập .
Chú ý quan sát sửa sai cho các em.
0)    

3)    

6)    
9)   

- Giáo viên phân tích và thị phạm 1
– 2 lần, cho học sinh quan sát và
hiểu sau đó điều khiển cho các em
ơn tập.

- GV cho HS thực hiện nhanh chống
và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại các động
1 lần sau đó điều

khiển cho các em ôn tập.
Vừa cho các em ôn tập vừa
chú ý quan sát sửa sai cho
các em.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện lại kĩ
thuật ĐHĐN.Lớp quan sát nhận
xét.GV kết luận và cho điểm các em.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà
của bài thể dục giữa giờ , hít
thở sâu, rũ chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập
ở nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nhịp/

động tác
3 phút

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

Tiết : 13

ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I. Nhiệm vụ – yêu cầu
 Nhiệm vụ:

- ĐHĐN: + Oân: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải; đổi chân khi đ sai
nhịp, biến đổi đội hình, 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ơn tư thế sẳn sàng – xuất phát, chạy đạp sau; Học : Xuất phát cao
– chạy nhanh 40m.

- Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu:ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện

II. Mụcđích:

- n định bài học cũ, củõng cố nội dung học trước để tiếp thu nội dung mới tốt
hơn

III.Sân bãi và dụng cụ

- Thống mát, rộng rãi, khơ ráo, bằng phẳng
- Cịi phấn (vơi) tranh ảnh néu có

IV. Phương pháp lên lớp

Nội dung đ l / v
đ

Phương pháp tổ chức

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

8 phút 
1 phút

6 phút
2lần x 8

nhịp/
động
tác.

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

1 phút

khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh thực thực hiện kĩ
thuật ĐHĐN, Cho học sinh nhận
xét. Giáo viên cho điểm, đánh giá
chung.

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn Đi đều – đứng lại
- Đi đều vòng trái, phải.
- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2/ CHẠY NHANH .

 Tư thế sẵn sàng – xuất phát
 Chạy đạp sau

 Học : Xuất phát cao – chạy
nhanh 40m

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

4/ CHẠY BỀN.

32 phút
10 phút

12 phút

5 phút.

- Giáo viên phân tích và
thị phạm lại cho học
sinh quan sát 1lần sau

đó điều khiển cho học
sinh ôn tập .Chú ý quan
sát sửa sai cho các em.

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa
giảng giải vừa điều khiển tập
luyện cho lớp quan sát sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các em
ơn tập . Chú ý quan sát sửa sai cho
các em.

0)    

3)    

6)    

9)   



- Giáo viên thị phạm lại

các động 1 lần sau đó điều

khiển cho các em ôn tập.

Vừa cho các em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

Luyện tập chạy bền.

40 m
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp
quan sát nhận xét.GV kết luận và
cho điểm các em.

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức
khoẻ. Nam chạy riêng 4 vòng,Nữ

chạy riêng 3 vòng.GV hướng dẫn
đường chạy và chỉ huy cho các em
chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài
thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ
chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút

2
lầnx8nh

ịp/
động

tác
3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh
thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

Tiết 14

ĐHĐN +CHẠY NHANH.

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

 Chạy nhanh : Trò chơi chạy đuổi, Ôn tư thế sẵn sàng – xuất phát, xuất
phát cao – chạy nhanh 30m .

2.YÊU CẦU :

 Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát
triển,sức nhanh.

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :

* Còi , tranh chạy nhanh.

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.
Nội dung đ l / v

Phương pháp tổ chức
A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến
nội dung yêu cầu bài học.
2. Khởi động .

- Khởi động chung:

* Xoay các khớp cổ, cánh tay,
khuỷu tay, hông, gối, cổ tay cổ
chân, ép ngang, ép dọc, động tác
lườn, động tác bụng

- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy biến tốc, chạy tăng tốc,
xuất phát chạy nhanh ở các tư
thế khác nhau, …

3. Kiểm tra bài cũ : ĐHĐN

8
phút

1
phút

6 phút
2lần x

8
nhịp/
động
tác.

1 phút

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo
cáo giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên
điều khiển cho học sinh khởi
động.

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.

- Ôn biến đổi đội hình 0-3-6-9
- Ơn biến đổi đội hình 0-2-4

2/ CHẠY NHANH .

 Tư thế sẵn sàng – xuất
phát

 Xuất phát cao – chạy
nhanh 30m

 Trò chơi chạy đuổi.

3/ CỦNG CỐ.

 ĐHĐN – Chạy nhanh

32
phút
12
phút
15phú
t
6 phút
9 phút
5
phút.

- Giáo viên mời một tổ lên ,vừa
giảng giải vừa điều khiển tập
luyện cho lớp quan sát sau đó
chia lớp thành 4 nhóm cho các
em ơn tập . Chú ý
quan sát sửa sai cho các
em.

0)    
3)   



6)   



9)   



- GV cho HS thực hiện nhanh
chống và liên tục

- Giáo viên thị phạm lại các
động 1 lần sau đó điều

khiển cho các em ơn tập. Vừa
cho các em ôn tập vừa

chú ý quan sát sửa sai cho

các em.

GV phổ biến và cho Hs tiến
hành chơi.

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện
lại kĩ thuật ĐHĐN.Lớp quan sát
nhận xét.GV kết luận và cho
điểm các em.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của
bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu,
rũ chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở
nhà. Kết thúc giờ học.

5 phút
2 phút
2
lầnx8
nhịp/
động
tác
3
phút

- Giáo viên điều khiển cho học
sinh thả lỏng, thực hiện ở đội
hình trên.

Tiết 15

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ: KIỂM TRA

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

- Kiểm tra các kỹ năng đã học về ĐHĐN của HS sau khi học. Mội HS thực hiện
một số động tác bất kỳ không báo trước.

- Yêu cầu Hs thực hiện tốt, đủ và chính xác các kỹ năng.
II_ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

- Sân học thể dục, lớp học. GV: Cịi
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔCHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- Bầu BCS lớp

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

- Kiểm tra kiến thức
- -Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh
tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra

trước tay cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập
gối, xoạc ngang – dọc.

-Khởi động chun mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN

a) ơn tập lại các kỹ năng đã học.
b) Kiểm tra.cho điểm:

- điểm 9 – 10: thực hiện chính xác, đẹp
các kỹ năng quy định

- điểm 7 – 8: thực hiện đúng nhưng chưa
đẹp.

- điểm 5 – 6:có một đến hai động tác thực
hiện sai

- điểm 3 – 4: thực hiện sai từ 3 kỹ năng trở
lên.

C_ PHẦN KẾT THÚC

- GV và HS thực hiện
thủ tục lên lớp:

- GV thị phạm và phân
tích kỹ thuật, minh họa
tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách

1 dang tay đội hình
đứng so le

- GV hoặc cán sự lớp
điều khiển

- GV hoặc HS điều
khiển đội hình 4 hàng
ngang hoặc đội hình
vịng trịn.

- HS nhận xét động tác
của bạn.

GV hô “thể dục”

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác
- thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.

- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn
cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

Tiết 16

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔCHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

-Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,
cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập
người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng,
gập gối, xoạc ngang – dọc.

-Khởi động chun mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN

1. Chạy nhanh:

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bịng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng
bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào
nhau ơm lấy bóng, mặt ngửa, thân và
chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay
tung bóng lên cao. Di chuyển về hứơng

bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên
cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón
bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều
lần. Nếu để bóng rơi, nhanh chóng
nhặt bóng lên, tiếp tục tập.

5 phút

35 phút

- GV và HS thực hiện thủ tục
lên lớp:

- GV thị phạm và phân tích
kỹ thuật, minh họa tranh
ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều

khieån

x x x x x x
x x x x x x 
x

x x x x x x

x

x x x x x x 
 X Gv

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế
của hai bàn tay sau khi cầm
và bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS
cầm bóng, tung bóng

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

- Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai
tay cho người đối diện. Người đối
diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao,
sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho
bạn, cứ tiếp tục như vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay
trên đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau
đó di chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong
vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt
bóng nảy ra.

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
tác thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân

và nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng
dẫn cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

5 phuùt

Nam
Nữ

GV cho HS tập hợp thành hai
hàng dọc và cho HS chạy
quanh sân trường 2  4 vịng

- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hô
“KHỎE”

Tiết 17
BÀI : CHẠY NHANH – TTTC

CHẠY BỀN

NỘI DUNG : TRỊ CHƠI , BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH. CHẠY BỀN
TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

PHẦN VÀ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,
cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập
người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng
bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc.
Khởi động chun mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN
1. Chạy nhanh

n chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
+ Trò chơi phát triển sức nhanh
2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bịng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng
bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào
nhau ơm lấy bóng, mặt ngửa, thân và

5
phút

35
phút

- GV và HS thực hiện thủ tục lên
lớp:

- GV thị phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay

đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x
X Gv

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai
bàn tay sau khi cầm và bắt bóng
- GV hướng dẫn cách cho HS cầm

bóng, tung boùng

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay
tung bóng lên cao. Di chuyển về
hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay

trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại
đón bóng và tiếp tục như vậy trong
nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh
chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập.
- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai
tay cho người đối diện. Người đối
diện dùng hai tay bắt bóng ở trên
cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay
cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay
trên đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau
đó di chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong
vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt
bóng nảy ra.

3/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường
chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình,
phối hợp chân tay một cách nhịp
nhàng kết hợp với thở và thả lỏng cơ
khớp. Sau khi chạy không được dừng

GV cho HS tập hợp thành hai hàng
dọc và cho HS chạy quanh sân
trường 2  4 vòng

- GV hô “thể dục”

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với
thở sâu

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
tác thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân

và nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

5 phút

Tiết 18

BÀI :CHẠY NHANH - TTTC
NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC

I_ MỤC TIÊU – YÊU CAÀU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

PHẦN VAØ NỘI DUNG Đ L PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

Khởi động chung:

B_ PHẦN CƠ BẢN
1. Chaïy nhanh:

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
2/ Bóng chuyền:

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay
tung bóng lên cao. Di chuyển về
hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay
trên đầu

5 phuùt

35 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ tục lên
lớp:

- GV thò phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh (nếu
có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang
tay đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển

x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x

x x x x x x

X Gv

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của
hai bàn tay sau khi cầm và bắt
bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS cầm
bóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của bạn.

Nam

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau
đó di chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong
vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt
bóng nảy ra.

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
tác thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân

và nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và
hướng dẫn cách tập ngồi giờ.
- Kết thúc giờ học.

5 phút

Nữ

GV cho HS tập hợp thành hai hàng
dọc và cho HS chạy quanh sân
trường 2  4 vòng

- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hơ
“KHỎE”

Tiết 19

BÀI : CHẠY NHANH – TTTC
CHẠY BỀN

NỘI DUNG : TRỊ CHƠI , BAØI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH - CHẠY BỀN

TRÊN ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

PHẦN VAØ NỘI DUNG ĐL PHƯƠNG PHÁP - TỔ
CHỨC

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh
tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra
trước tay cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập
gối, xoạc ngang – dọc.

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN

1. Chạy nhanh

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
+ Trò chơi phát triển sức nhanh
2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bịng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lịng bàn
tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ơm
lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung
bóng lên cao. Di chuyển về hứơng bóng rơi,
bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung
bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như
vậy trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh
chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập.

- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay
cho người đối diện. Người đối diện dùng

5 phuùt

35 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ
tục lên lớp:

- GV thị phạm và phân tích
kỹ thuật, minh họa tranh
ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng
sole

- GV hoặc cán sự lớp điều
khiển

x x x x x x
x x x x x x 
x

x x x x x x 
x

x x x x x x 
 X Gv

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế
của hai baøn tay sau khi
cầm và bắt bóng

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy
bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như
vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên
đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di
chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào
đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy
ra.

3/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với
tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân
tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và
thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được

dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với
thở sâu

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả
lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn
cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

5 phút

bạn.

Nam

Nữ

GV cho HS tập hợp
thành hai hàng dọc và cho
HS chạy quanh sân trường 2



4 voøng

GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hơ
“KHỎE”

TiÕt 20

BÀI : CHẠY NHANH - TTTC
NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

IIĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,
cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập
người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng

bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc.
Khởi động chuyên mơn:

B_ PHẦN CƠ BẢN
1. Chạy nhanh:

n chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bịng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lịng
bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào
nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và
chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay
tung bóng lên cao. Di chuyển về
hứơng bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay
trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại
đón bóng và tiếp tục như vậy trong
nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh
chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập.
- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai

tay cho người đối diện. Người đối
diện dùng hai tay bắt bóng ở trên
cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay
cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay
trên đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau
đó di chuyển bắt bóng nảy ra.

5 phút

35
phút

- GV và HS thực hiện thủ tục lên
lớp:

- GV thị phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang tay

đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển

x x x x x x

x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x

X Gv

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của hai
bàn tay sau khi cầm và bắt bóng
- GV hướng dẫn cách cho HS cầm

bóng, tung boùng

- HS nhận xét động tác của bạn.

Nam

Nữ

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong
vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt
bóng nảy ra.

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
tác thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân

và nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và
hướng dẫn cách tập ngoài giờ.
- Kết thúc giờ học.

5 phuùt

GV cho HS tập hợp thành hai hàng

dọc và cho HS chạy quanh sân
trường 2  4 vòng

- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hô “KHỎE”

TiÕt 21

BÀI : CHẠY NHANH – TTTC
CHẠY BỀN

NỘI DUNG : LUYỆN TẬP NÂNG CAO KĨ NĂNG CHẠY BƯỚC NHỎ - TTTC

-CHẠYBỀN TRÊN ĐỊA HÌNH

TỰ NHIÊN

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

II _ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh
tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra
trước tay cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập
gối, xoạc ngang – dọc.

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1. Chạy nhanh

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
+ Trò chơi phát triển sức nhanh

2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bịng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lịng bàn
tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm
lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung
bóng lên cao. Di chuyển về hứơng bóng rơi,
bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung
bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy
trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh
chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập.

- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho
người đối diện. Người đối diện dùng hai tay
bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng
hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên đầu

5 phuùt

35 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ
tục lên lớp:

- GV thị phạm và phân tích
kỹ thuật, minh họa tranh
ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng
sole

- GV hoặc cán sự lớp điều
khiển

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế
của hai baøn tay sau khi
cầm và bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho
HS cầm bóng, tung bóng
- HS nhận xét động tác của

baïn.
Nam
Nữ

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó di
chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném bóng vào đích
bằng hai tay trên đầu và bắt bóng nảy ra.
3/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với
tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân
tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và
thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được
dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với
thở sâu

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả
lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn
cách tập ngồi giờ.

- Kết thúc giờ học.

5 phút

- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hơ
“KHỎE”

T 22

BÀI :CHẠY NHANH - TTTC

NOÄI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC
I- MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

II- ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

phần và nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

5 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ tục
lên lớp:

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

Khởi động chung:

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1. Chạy nhanh:

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
2/ Bóng chuyền:

bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao,
sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và
tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để
bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp
tục tập.

- Cách tung và bắt bóng hai người:

Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay
cho người đối diện. Người đối diện dùng
hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy
bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục
như vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên
đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó
di chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong vào
đích bằng hai tay trên đầu và bắt bóng
nảy ra.

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác
thả lỏng.

phút

5 phuùt

GV thị phạm và
phân tích kỹ thuật, minh họa
tranh ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều

khieån

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế
của hai bàn tay sau khi cầm
và bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS
cầm bóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của
bạn.

Nam
Nữ

GV cho HS tập hợp thành hai
hàng dọc và cho HS chạy
quanh sân trường 2  4 vịng

- GV hô “thể dục”

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng
dẫn cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

Tiết 23

CHẠY NHANH - TTTC

NỘI DUNG : CHẠY NHANH - TTTC
I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

-Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,

5 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ tục
lên lớp:

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập
người ra trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng,
gập gối, xoạc ngang – dọc.

-Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN

1. Chạy nhanh:

Oân chạy bước nhỏ – nâng cao đùi
+ Tư thế sẵn sàng xuất phát

+ Học chạy đạp sau

+ Xuất phát cao chạy nhanh 40m
2/ Bóng chuyền:

- Cách tung và bắt bịng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng
bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào
nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và
chân tự nhiên

Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay
tung bóng lên cao. Di chuyển về hứơng
bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao,
sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và
tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để
bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên,
tiếp tục tập.

- Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai
tay cho người đối diện. Người đối diện
dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau
đó đẩy bóng bằng hai tay cho bạn, cứ
tiếp tục như vậy.

- Ném bóng trúng đích bằng hai tay trên
đầu

Dùng hia tay ném bóng vào đích sau đó
di chuyển bắt bóng nảy ra.

Bật nhảy bằng hai chân, ném b1ong
vào đích bằng hai tay trên đầu và bắt
bóng nảy ra.

C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác
thả lỏng.

- Củng cố

35 phút

5 phút

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều

khieån

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế
của hai bàn tay sau khi cầm
và bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS
cầm bóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của
bạn.

GV cho HS tập hợp thành hai
hàng dọc và cho HS chạy
quanh sân trường 2  4 vịng
- GV hơ “thể dục”

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng
dẫn cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

Tiết 24
KIEÅM TRA CHAÏY NHANH

Xuất phát cao-chạy nhanh 60m.Kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

I/ Nhiệm vụ – yêu cầu:

Nhiệm vụ: Chạy nhanh:+ Kiểm tra chạy nhanh: xuất phát cao-chạy nhanh 60m.

+ Kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.

Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi tập luyện, tự
giác tích cực tập luyện, nắm rõ bài học

II/ Mục đích:

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

III/ Thời gian: 45 phút
IV/ Sân bãi và dụng cụ
1/ Sân bãi: Sân trường.

2/ dụng cụ: Cịi, phấn, vơi,đồng hồ bấm giờ.

V/ Phương pháp lên lớp

Nội Dung

Địn
h
Lươ

ng

phương pháp - tổ chức

A/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp

- Phổ biến nội dung kiểm tra.

- Khởi động chung:xoay các cơ

khớp, tay, chân, vặn mình,
lường, gập bụng, ép hơng…
- Khởi động chun mơn: chạy

bước nhỏ, gót chạm mơng,
nâng cao đùi, thực hiện động
tác bổ trợ trong chạy nhanh
B/ Phần cơ bản

Chaïy nhanh:

+ Kiểm tra chạy nhanh: kiểm tra kĩ
thuật chạy ở tư thế xuất phát
cao-chạy nhanh 60m.

10
phuùt

30
phuùt
25
phuùt

5
phuùt

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo
giáo viên về tình lớp .

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều
khiển cho học sinh khởi động.
-Thực hiện chạy 60m ở xuất
phát cao GV bấm giờ kiểm tra
thành tích.

-GV thực hiện kiểm tra qua đó
đánh giá thành tích kiểm tra
tiêu chuẩn TDTT

Điểm9, 10: thực hiện tốt toàn 
bộ kĩ

thuật chạy và thực hiện đúng 
thời gian qui định

Điểm7, 8: thực hiện không tốt 
1 kĩ thuật hoặc không thực hiện 
đúng theo thời gian

Điểm5, 6:: thực hiện không tốt 
2 kĩ thuật

Điểm1,2,3,4 : : thực hiện khơng 
được gì(tùy theo mức độ).

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

Công bố điểm KT:
-Thang điểm: 1 đến 10.
C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hồ của bài thể dục
giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.

2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà.
Kết thúc giờ học.

5
phút

2
phút

2
lầnx
8nhị
p/
động

tác
3
phút

60m
-Đánh giá buổi kiểm tra,nhận
xét buổi học các mặt đúng
saiphương thức tập luyện sửa
chữa dặn dị cho buổi học sau.
-Cơng bố điểm KT.

TiÕt 25

bài :TTTC – CHẠY BỀN

nội dung : học các kỹ năng về bóng chuyền. chạy bền trên địa hình tự nhiên

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

I. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung lượngđịnh phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ,
cánh tay, vặn hông sang hai bên, gập
người ra trước tay cao thấp, khớp gối.

phút - GV và HS thực hiện thủ tục lên
lớp:

- GV thị phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh (nếu

có)

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng,
gập gối, xoạc ngang – dọc.

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trước,
chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân ,
hai gối khụyu, chân trước chạm đất bằng
cả bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa
bàn chân trên, thân người hơi khom về
trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay ngang
hông, các ngón tay duỗi tự nhiên, hai lịng
bàn tay hướng vào nhau theo một góc
chếch, mặt hướng về trước để theo dõi
bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển
để đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đốn trúng điểm rơi của bóng, nhanh
chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai tay
mở khum khum theo hình quả bóng. Tiếp
xúc với bóng ở tầm trước và trên trán.
Khi chuyền bóng động tác cần phối hợp
nhịp nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp
gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng

thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ tay và các
ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời
khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh
chóng trở về tư thế chuẩn bị.

2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy
với tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp
chân tay một cách nhịp nhàng kết hợp với
thở và thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy
không được dừng lại đột ngột mà cần đi
lại kết hợp với thở sâu

Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên
cao, hít vào bằng mũi, bng tay xuống
thở ra bằng miệng.

Đứng hai chân giạng rộng bằng vai

35
phút

tay đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của

hai baøn tay sau khi cầm và bắt

bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS
cầm bóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của bạn.

GV cho HS tập hợp thành hai
hàng dọc và cho HS chạy quanh
sân trường 2  4 vòng

- GV hô “thể dục”

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi
lắc sang hai bên.

Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai
tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng
chân thả lỏng.

Nhảy thả lỏng tồn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác
thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dò: Cho bài tập về nhà và hướng
dẫn cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

T 26

bài : TTTC – CHẠY BỀN

nội dung : Đá cầu, học các kỹ năng về bóng chuyền. chạy
bền trên địa hình tự nhiên

I_ MỤC TIÊU – YÊU CAÀU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật
để rèn luyện sức mạnh tay, sự khéo léo, chính xác và thi
đấu ở mức nhất định.

II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VAØ HỌC

phần và nội dung lượngđịnh phương pháp - tổchức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới
thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục
tiêu, yêu cầu giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ
chân, cổ, cánh tay, vặn hông
sang hai bên, gập người ra
trước tay cao thấp, khớp gối.
+ Động tác: Tay ngực, lườn,
lưng bụng, gập gối, xoạc ngang
– dọc.

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN

Đá cầu : tâng cầu
1/ Bóng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng bằng vai,
chân trước, chân sau cách
nhau khoảng nửa bàn chân ,
hai gối khụyu, chân trước

chạm đất bằng cả bàn chân,
chân sau chạm đất bằng nửa
bàn chân trên, thân người
hơi khom về trước, hai tay co tự
nhiên khụyu tay ngang hơng,
các ngón tay duỗi tự nhiên,
hai lòng bàn tay hướng vào
nhau theo một góc chếch,
mặt hướng về trước để theo
dõi bóng và sẵn sàng đón
bóng hoặc di chuển để đón

5
phút

35
phút

- GV và HS thực hiện
thủ tục lên lớp:

- GV thò phạm và
phân tích kỹ thuật,
minh họa tranh ảnh

(nếu có)

- 4 hàng ngang dãn
cách 1 dang tay đội
hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp
điều khiển

- GV chỉ dẫn HS biết
tư thế của hai bàn
tay sau khi cầm và
bắt bóng

- GV hướng dẫn cách
cho HS cầm bóng,
tung bóng

- Hs tập đá cầu

- HS nhận xét động
tác của bạn.

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

bóng

-Cách chuyền bóng cao tay
bằng hai tay:

Đốn trúng điểm rơi của
bóng, nhanh chóng đưa hai tay
về phía bóng. Hai tay mở
khum khum theo hình quả

bóng. Tiếp xúc với bóng ở
tầm trước và trên trán. Khi
chuyền bóng động tác cần
phối hợp nhịp nhàng, chân
đạp đất duỗi hết khớp gối,
nâng trọng tâm cơ thể lên
cao, đồng thời duỗi cách tay
rồi “bật” cổ tay và các

ngón tay để đẩy bóng đi.Khi
bóng rời khỏi tay thân người
thả lỏng và nhanh chóng
trở về tư thế chuẩn bị.
2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên
thường chạy với tốc độ
chậm hoặc trung bình, phối
hợp chân tay một cách nhịp
nhàng kết hợp với thở và
thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy
không được dừng lại đột ngột
mà cần đi lại kết hợp với
thở sâu

Học một số động tác hồi
tỉnh sau khi chạy:

Vừa đi vừa dang tay ngang
hặoc lên cao, hít vào bằng
mũi, buông tay xuống thở ra
bằng miệng.

Đứng hai chân giạng rộng
bằng vai hoặc hơn vai, hai tay
nắm lấy hai bắp đùi lắc sang
hai bên.

Ngồi hai chân chống đất
phía trước, hai tay chống đất
phía sau lắc hai bắp cẳng
chân thả lỏng.

Nhảy thả lỏng tồn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâuCủng
5
phút

GV cho HS tập hợp
thành hai hàng dọc
và cho HS chạy quanh
sân trường 2  4 vịng
-GV hơ “thể dục”

-HS cả lớp đồng

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện
tốt.

- Phê bình, nhắc nhở những
cá nhân và nhóm chưa tốt
- Nội qui buổi học thể dục.
- Dặn dò: Cho bài tập về
nhà và hướng dẫn cách
tập ngồi giờ.

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

TiÕt 27

BÀI : TTTC – CHẠY BỀN

NỘI DUNG : học các kỹ năng về bóng chuyền. chạy bền trên địa hình tự nhiên
I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

III. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung định lượng phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ
học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh tay,
vặn hông sang hai bên, gập người ra trước tay
cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập
gối, xoạc ngang – dọc.

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:

tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào nhau theo
một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi
bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để
đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đốn trúng điểm rơi của bóng, nhanh chóng
đưa hai tay về phía bóng. Hai tay mở khum
khum theo hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng
ở tầm trước và trên trán. Khi chuyền bóng
động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp
đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể

5 phuùt

35 phuùt

- GV và HS thực hiện
thủ tục lên lớp:

- GV thị phạm và phân
tích kỹ thuật, minh họa
tranh ảnh (nếu có)
- 4 hàng ngang dãn cách

1 dang tay đội hình
đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp
điều khiển

- GV chỉ dẫn HS biết tư
thế của hai bàn tay sau
khi cầm và bắt bóng
- GV hướng dẫn cách

cho HS cầm bóng, tung
bóng

- HS nhận xét động tác
của bạn.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

lên cao, đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ
tay và các ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng
rời khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh
chóng trở về tư thế chuẩn bị.

2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với tốc
độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay
một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả
lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng
lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít

vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra bằng
miệng.

Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc hơn
vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang hai
bên.

Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay
chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả
lỏng.

Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả
lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.

- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm
chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn
cách tập ngồi giờ.

- Kết thúc giờ học.

5 phút

GV cho HS tập hợp
thành hai hàng dọc và
cho HS chạy quanh sân
trường 2 4 vòng

- GV hô “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh

hô “KHỎE”

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

TiÕt 28

BÀI : TTTC – CHẠY BỀN

Nội dung : học các kỹ năng về bóng chuyền. chạy bền trên địa hình tự nhiên

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

IV. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

Khởi động chung:

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:

tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay
hướng vào nhau theo một góc chếch,
mặt hướng về trước để theo dõi bóng
và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để
đón bóng

5 phút

35 phút

- GV và HS thực hiện thủ tục
lên lớp:

- GV thị phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh
(nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều

khiển

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của
hai bàn tay sau khi cầm và
bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS

cầm bóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của
bạn.

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai
tay:

Đốn trúng điểm rơi của bóng, nhanh
chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai
tay mở khum khum theo hình quả
bóng. Tiếp xúc với bóng ở tầm trước
và trên trán. Khi chuyền bóng động
tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân
đạp đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng
tâm cơ thể lên cao, đồng thời duỗi
cách tay rồi “bật” cổ tay và các ngón
tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi
tay thân người thả lỏng và nhanh
chóng trở về tư thế chuẩn bị.
2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường
chạy với tốc độ chậm hoặc trung bình,
phối hợp chân tay một cách nhịp nhàng
kết hợp với thở và thả lỏng cơ khớp.
Sau khi chạy không được dừng lại đột
ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
Học một số động tác hồi tỉnh sau khi
chạy:

Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên
cao, hít vào bằng mũi, buông tay xuống
thở ra bằng miệng.

Đứng hai chân giạng rộng bằng vai
hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp
đùi lắc sang hai bên.

Ngồi hai chân chống đất phía trước,
hai tay chống đất phía sau lắc hai bắp
cẳng chân thả lỏng.

Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
tác thả lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân

và nhóm chưa tốt

5 phút

GV cho HS tập hợp thành hai
hàng dọc và cho HS chạy
quanh sân trường 2 4 vòng

- GV hô “thể dục”

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng
dẫn cách tập ngoài giờ.

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

Tiết 29

BÀI : TTTC – CHẠY BỀN

NỘI DUNG : HỌC CÁC KỸ NĂNG VỀ BÓNG CHUYỀN. CHẠY BỀN TRÊN
ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

V. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Sân trường có bóng mát
III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung định lượng phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu giờ
học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh
tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra trước
tay cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập
gối, xoạc ngang – dọc.

Khởi động chuyên môn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trước, chân
sau cách nhau khoảng nửa bàn chân , hai gối
khụyu, chân trước chạm đất bằng cả bàn chân,
chân sau chạm đất bằng nửa bàn chân trên,
thân người hơi khom về trước, hai tay co tự
nhiên khụyu tay ngang hông, các ngón tay duỗi
tự nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào nhau theo
một góc chếch, mặt hướng về trước để theo dõi

bóng và sẵn sàng đón bóng hoặc di chuển để
đón bóng

- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:
Đốn trúng điểm rơi của bóng, nhanh chóng
đưa hai tay về phía bóng. Hai tay mở khum
khum theo hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng
ở tầm trước và trên trán. Khi chuyền bóng
động tác cần phối hợp nhịp nhàng, chân đạp

5 phuùt

35 phuùt

- GV và HS thực hiện
thủ tục lên lớp:

- GV thị phạm và phân
tích kỹ thuật, minh
họa tranh ảnh (nếu
có)

- 4 hàng ngang dãn
cách 1 dang tay đội
hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp
điều khiển

- GV chỉ dẫn HS biết tư
thế của hai baøn tay
sau khi cầm và bắt
bóng

- GV hướng dẫn cách
cho HS cầm bóng,
tung bóng

- HS nhận xét động tác
của bạn.

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

đất duỗi hết khớp gối, nâng trọng tâm cơ thể
lên cao, đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ
tay và các ngón tay để đẩy bóng đi.Khi bóng
rời khỏi tay thân người thả lỏng và nhanh
chóng trở về tư thế chuẩn bị.

2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với
tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân tay
một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và thả
lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được dừng
lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với thở sâu
Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao, hít

vào bằng mũi, bng tay xuống thở ra bằng
miệng.

Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc
hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc sang
hai bên.

Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai tay
chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng chân thả
lỏng.

Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động tác thả
lỏng.

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.

- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và nhóm
chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn
cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

5 phuùt

GV cho HS tập hợp
thành hai hàng dọc và
cho HS chạy quanh sân
trường 2  4 vòng

- GV hô “thể dục”
- HS cả lớp đồng thanh

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

Tiết 30

BAØI : TTTC – CHẠY BỀN

NỘI DUNG : HỌC CÁC KỸ NĂNG VỀ BÓNG CHUYỀN. CHẠY BỀN TRÊN

ĐỊA HÌNH TỰNHIÊN

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

VI. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung định

lượng phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.
- GV phổ biến nội dung, mục tiêu,

yêu cầu giờ học.
Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân,
cổ, cánh tay, vặn hông sang hai bên,
gập người ra trước tay cao thấp, khớp
gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng
bụng, gập gối, xoạc ngang – dọc.
Khởi động chuyên môn:

B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền:
- Tư thế chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng bằng vai, chân
trước, chân sau cách nhau khoảng
nửa bàn chân , hai gối khụyu, chân
trước chạm đất bằng cả bàn chân,

chân sau chạm đất bằng nửa bàn
chân trên, thân người hơi khom về
trước, hai tay co tự nhiên khụyu tay
ngang hơng, các ngón tay duỗi tự
nhiên, hai lịng bàn tay hướng vào
nhau theo một góc chếch, mặt hướng

5 phuùt

35 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ tục
lên lớp:

- GV thị phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh
(nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1
dang tay đội hình đứng sole
- GV hoặc cán sự lớp điều

khiển

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế của
hai bàn tay sau khi cầm và
bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho HS
cầm bóng, tung bóng

- HS nhận xét động tác của
bạn.

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

về trước để theo dõi bóng và sẵn
sàng đón bóng hoặc di chuển để đón
bóng

- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai
tay:

Đốn trúng điểm rơi của bóng,
nhanh chóng đưa hai tay về phía
bóng. Hai tay mở khum khum theo
hình quả bóng. Tiếp xúc với bóng ở
tầm trước và trên trán. Khi chuyền
bóng động tác cần phối hợp nhịp
nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp
gối, nâng trọng tâm cơ thể lên cao,
đồng thời duỗi cách tay rồi “bật” cổ
tay và các ngón tay để đẩy bóng
đi.Khi bóng rời khỏi tay thân người
thả lỏng và nhanh chóng trở về tư
thế chuẩn bị.

2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường
chạy với tốc độ chậm hoặc trung
bình, phối hợp chân tay một cách
nhịp nhàng kết hợp với thở và thả
lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không
được dừng lại đột ngột mà cần đi lại
kết hợp với thở sâu

Học một số động tác hồi tỉnh sau khi
chạy:

Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc
lên cao, hít vào bằng mũi, buông tay
xuống thở ra bằng miệng.

Đứng hai chân giạng rộng bằng
vai hoặc hơn vai, hai tay nắm lấy hai
bắp đùi lắc sang hai bên.

Ngồi hai chân chống đất phía
trước, hai tay chống đất phía sau lắc
hai bắp cẳng chân thả lỏng.

Nhảy thả lỏng toàn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, một số động
tác thả lỏng.

5 phút

GV cho HS tập hợp thành hai
hàng dọc và cho HS chạy
quanh sân trường 2  4 vịng
- GV hơ “thể dục”

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

- Củng cố

- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân

và nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và
hướng dẫn cách tập ngồi giờ.
- Kết thúc giờ học.

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

TiÕt 31-34

BÀI : TTTC – CHẠY BỀN

NỘI DUNG : HỌC CÁC KỸ NĂNG VỀ BĨNG CHUYỀN. CHẠY BỀN TRÊN
ĐỊA HÌNH TỰ NHIÊN

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

II . ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HOÏC

phần và nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu
giờ học.

Khởi động chung:

+ Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cổ, cánh
tay, vặn hông sang hai bên, gập người ra
trước tay cao thấp, khớp gối.

+ Động tác: Tay ngực, lườn, lưng bụng, gập
gối, xoạc ngang – dọc.

Khởi động chun mơn:
B_ PHẦN CƠ BẢN
1/ Bóng chuyền:

- Tư thế chuẩn bị:

Đứng hai chân rộng bằng vai, chân trước,
chân sau cách nhau khoảng nửa bàn chân ,
hai gối khụyu, chân trước chạm đất bằng cả
bàn chân, chân sau chạm đất bằng nửa bàn
chân trên, thân người hơi khom về trước, hai
tay co tự nhiên khụyu tay ngang hơng, các
ngón tay duỗi tự nhiên, hai lòng bàn tay
hướng vào nhau theo một góc chếch, mặt
hướng về trước để theo dõi bóng và sẵn
sàng đón bóng hoặc di chuển để đón bóng
- Cách chuyền bóng cao tay bằng hai tay:

Đốn trúng điểm rơi của bóng, nhanh

5 phút

35 phút

- GV và HS thực hiện thủ
tục lên lớp:

- GV thị phạm và phân tích
kỹ thuật, minh họa tranh
ảnh (nếu có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1

dang tay đội hình đứng
sole

- GV hoặc cán sự lớp điều
khiển

- GV chỉ dẫn HS biết tư thế
của hai baøn tay sau khi
cầm và bắt bóng

- GV hướng dẫn cách cho
HS cầm bóng, tung bóng
- HS nhận xét động tác của

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

chóng đưa hai tay về phía bóng. Hai tay
mở khum khum theo hình quả bóng. Tiếp
xúc với bóng ở tầm trước và trên trán. Khi
chuyền bóng động tác cần phối hợp nhịp
nhàng, chân đạp đất duỗi hết khớp gối,
nâng trọng tâm cơ thể lên cao, đồng thời
duỗi cách tay rồi “bật” cổ tay và các ngón
tay để đẩy bóng đi.Khi bóng rời khỏi tay
thân người thả lỏng và nhanh chóng trở về
tư thế chuẩn bị.

2/ Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên thường chạy với
tốc độ chậm hoặc trung bình, phối hợp chân
tay một cách nhịp nhàng kết hợp với thở và

thả lỏng cơ khớp. Sau khi chạy không được
dừng lại đột ngột mà cần đi lại kết hợp với
thở sâu

Học một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy:
Vừa đi vừa dang tay ngang hặoc lên cao,
hít vào bằng mũi, buông tay xuống thở ra
bằng miệng.

Đứng hai chân giạng rộng bằng vai hoặc
hơn vai, hai tay nắm lấy hai bắp đùi lắc
sang hai bên.

Ngồi hai chân chống đất phía trước, hai
tay chống đất phía sau lắc hai bắp cẳng
chân thả lỏng.

Nhảy thả lỏng tồn thân
C_ PHẦN KẾT THÚC

- Thả lỏng: Hít thở sâu, Củng cố
- Nhận xét buổi tập.

- GV khen các nhóm thực hiện tốt.
- Phê bình, nhắc nhở những cá nhân và

nhóm chưa tốt

- Nội qui buổi học thể dục.

- Dặn dị: Cho bài tập về nhà và hướng dẫn
cách tập ngoài giờ.

- Kết thúc giờ học.

5 phuùt

GV cho HS tập hợp thành
hai hàng dọc và cho HS
chạy quanh sân trường 2  4
vòng

- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hô
“KHỎE”

TiÕt 35

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

NỘI DUNG : KIỂM TRA TƯ THẾ CHUẨN BỊ VÀ CHUYỀN BÓNG CAO TAY
BẰNG HAI TAY.

I_ MỤC TIÊU – YÊU CẦU:

Nhằm trang bị cho HS một số hiểu biết kĩ năng, kĩ thuật để rèn luyện sức mạnh
tay, sự khéo léo, chính xác và thi đấu ở mức nhất định.

Biết vận dụng tự tập hằng ngày để nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực và rèn

luyện kĩ thuật

II .ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:
Sân trường có bóng mát

III_ TIẾN TRÌNH DẠY VÀ HỌC

phần và nội dung lượng định phương pháp - tổ chức

A_ PHẦN MỞ ĐẦU

- Ổn định, tổ chức, giới thiệu.

- GV phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu
cầu giờ học.

Khởi động chung:

B_ PHẦN CƠ BẢN

Kiểm tra lần lược từng HS

HS thực hiện động tác chuyền bóng

cao tay bằng hai tay

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều hoà của bài thể dục
giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay.
- 2 . Nhận xét giờ học, bài tập ở nhà. Kết

thúc giờ học.

5 phuùt

35 phuùt

5 phuùt

- GV và HS thực hiện thủ tục lên
lớp:

- GV thị phạm và phân tích kỹ
thuật, minh họa tranh ảnh (nếu
có)

- 4 hàng ngang dãn cách 1 dang
tay đội hình đứng sole

- GV hoặc cán sự lớp điều khiển
Thang điểm:

9 10 : thực hiện được động tác
tương đối chính xác ở lần 1

7 8 : Thực hiện được động tác
tương đối chính xác ở lần 2

5  6 : thực hiện được động tác cơ
bản đúng.

3  4; thực hiện không đúng kĩ thuật
- GV hô “thể dục”

- HS cả lớp đồng thanh hơ
“KHỎE”

TIÕT 36 KIỂM TRA HỌC KÌ I
A. MA TRẬN (BẢNG HAI CHIỀU)
B.

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

hiểu dụng

1 Phòng tránh chấn thương khi

họat động thể dục thể thao.

I.1 ( 0.8
đ)

2 Trò chơi vận động I.2 ( 0.4

đ)

3 Đá cầu I.3 ( 0.8 đ)

4 Chạy nhanh II. ( 8 đ)

5 Tổng điểm 1,2 điểm 0,8 điểm 8,0 điểm

B. YÊU CẦU VÀ HÌNH THỨC TỔ CHỨC KIỂM TRA.

Trước khi kiểm tra, giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu sau đó cho học sinh khởi
động và ôn bài ( Nếu cần ).

Chỉ kiểm tra những học sinh có đủ sức khỏe và tham gia học tập đầy đủ.

Phần kiểm tra lí thuyết giáo viện có thể kiểm tra ngay hoặc củng có thể kiểm tra
tách ra vào giờ khác, học sinh có thể làm bài ở trong lớp hoặc ngay ngòai sân
tập.

Phần kiểm tra thực hành giáo viên có thể tổ chức kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi
đợt từ 1 đến 2 học sinh.

Bảng thành tích và biểu điểm được tính theo chuẩn của sách giáo viên. Tùy tình
hình thực tế của từng trường mà các đồng chí giáo viên có thể thống nhất và
điều chỉnh cho phù hợp.

C. NỘI DUNG ĐỀ.

Phần I : Lý thuyết ( 2 điểm)

Em hãy khoanh tròn vào trước một câu trả lời đúng nhất
1. Nguyên nhân cơ bản để xãy ra chấn thương :

A. Học tập mệt mõi

B. Ít tham gia các họat động thể dục thể thao

C. Tham gia những mơn thể thao bóng đá , bóng rỗ,..
D. Tập sai kĩ thuật, sân bãi, thiếu kỉ luật

2. Cách phịng tránh chấn thương :

A. Ít tham gia các họat động thể dục thể thao
B. Khi khỏe mạnh thì chơi thể thao

C. Khởi động trước và vệ sinh sân bãi.

D. Không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất ma túy.
3. Khi tham gia trò chơi vận động có phải là lúc đó em đã :

A. Tham gia công tác xã hội

B. Rèn luyện nếp sống lành mạnh, vui tươi, học tập và làm việc khoa
học.

C. Tham gia các họat động thể dục thể thao.
D. Học tập, giao lưu và kết bạn.

4. Sân đá cầu có chiều dài :

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

A. Một hiệp B. Hai hiệp C. Ba hiệp D. Bốn hiệp
Phần II : Thực hành ( 8,0 điểm)

Em hãy thực hiện kĩ thuật chạy nhanh 60m.
D. ĐÁP ÁN VÀ ĐIỂM ĐÁNH GIÁ :
Phần I : Lý thuyết ( 2 điểm )

1. Đáp án đúng là : D ( 0,4)
2. Đáp án đúng là : B ( 0,4)
3. Đáp án đúng là : B ( 0,4)
4. Đáp án đúng là : B ( 0,4)
5. Đáp án đúng là : C ( 0,4)
Phần II : Thực hành ( 8 điểm )
Thực hiện kĩ thuật chạy nhanh 60m.

Điểm Thành tích

Nam Nữ

7 – 8 9.5 s đến 10,1 s 10,4 s đến 11,1 s
5 – 6 10,2 s đến 10.9 s 11,2 s đến 11.8 s
3 – 4 11 s đến 11,6 s 11,9 s đến 12,6 s
1 – 2 11,7 s trở lên 12,7 s trở lên

T 36
KTTC RLTT
I/ Mục tiêu:

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

-Yêu cầu: ổn định trật tự, kỹ luật, nghiêm túc trong khi Kiểm tra, tự giác tích
cực tập để lấy thành tích.

- Tập khả năng chịu đựng, tập luyện sức bền, tăng thể lực.
- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày.

III/ Thời gian:45hút

IV/ Sân bãi và dụng cụ:

1/ Sân bãi: Sân trường. 2/ dụng cụ: còi, phấn, thước đo, ø.

V/ Phương pháp lên lớp:

nội dung định

luợng phương pháp tổ chức

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung kt
2. Khởi động .