Giao an The duc 9 CN

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (321.63 KB, 85 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

TiÕt 1

Lý thuyÕt

Ngày dạy :
I. Mục đích yêu cầu.

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học
tập, biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp.

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ
đó các em say sa luyn tp.

II. Nội dung.

1. Mục tiêu nội dung chơng trình thĨ dơc líp 9.

Chơng trình mơn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát
triển những kết quả đã học ở các lớp 6,7,8. Và hoàn thành mục tiêu môn học ở
THCS là:

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ,
nâng cao thể lực.

Gãp ph©n rÌn lun nÕp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật,
thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.

Cú s tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả
năng của bản thân về TDTT.

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở

trờng và ngoài nhà trờng.

2. Yêu cầu.
a. Kiến thức.

Cú mt s hiu bit v sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức
nhanh, biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và
bài tập phát triển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục
phát triển chung cho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ
thuật chạy cự ly ngắn ( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”,
ném bóng xa có đà, tiếp tục họckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu mơn TTTC.
b. Kỹ năng.

Thực hiện đợc tơng đối chính xác, đều những kỹ năng ĐHĐN và bài thể
dục phát triển chung.

Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật nhảy cao kiểu “ Bớc qua” ở mức tơng
đối chính xác kỹ thuật chạy cự ly ngắn ( 60 m), chạy bền, nhảy xa kiểu ngồi,
ném bóng xa có đà và TTTC và đạt tiêu chuẩn RLTT

3. Thái độ

- Tù gi¸c, tÝch cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Tiết 2.

i hỡnh i ng

Ngày dạy: 
A.Chuẩn bÞ:

I. Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh
nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách.

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng
sau, nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi
chân khi sai nhịp, đi đều vòng phải, vũng trỏi.

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi.
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiÓm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng một vịng sân
sau đó về xếp thành 4 hàng
ngang tập bài thể dục phát triển
chung gồm 7 ng tỏc.

Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gèi.

2. Đội hình, đội ngũ.

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,
điểm số, quay phải, quay trái,
quay đằng sau, nghiêm nghỉ, đi
đều vòng trái, vòng phải

- Đi đều và đổi chân khi sai
nhịp.

- TËp hỵp hàng ngang.
Dóng hàng, điểm số

III. Phần kết thúc.

38'
7

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng
ngũ, báo cáo sÜ sè cho GV.

- GV nãi ng¾n gän vỊ néi dung,
yêu cầu bài học.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m
GV

Đội hình hàng dọc
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
ChØ huy

Đội hình hàng ngang
x x x x x x

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

- Th¶ láng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Híng dÉn học sinh tập luyện ở
nhà.

- Tập tất cả nội dung §H§N

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

- Nội dung đi đều, chạy đều,
đứng lại cần ơn nhiều hơn vì học
sinh tập còn rất yếu.

5’

- Tập theo đội hình hàng dọc
theo tín hiệu của GV.

- Tập động tác thả lỏng tay, chân
và mình.

- Gv nhËn xÐt vµ híng dẫn học
sinh về nhà luyện tập thêm.

Đ HXL

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

- Líp trëng b¸o c¸o víi GV,
chóc GV kh

TiÕt 3.

đội hình đội ngũ - chy ngn- chy bn

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh
nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh.

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm
số, đứng nghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội
hình 0-2-4, học chạy đều đứng lại.

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, xuất phát từ một số t thế khác nhau( đứng mặt,vai
,l-ng hớ,l-ng chạy), lyện tập chạy bn trờn a hỡnh t nhiờn.

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi.
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

tra sĩ số, trang phục, sức khoẻ
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay
không gm 7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khủu, vai, gèi, h«ng.

- ép dây chằng trớc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.

- TËp hỵp hàng ngang, dóng
hàng, điểm số.

ng nghiêm nghỉ, quay phi,
quay trỏi, quay ng sau,

- Đội hình 0-2- 4

3. Chạy ngắn.

- Trò chơi: lò cò tiếp sức
GV phổ biến cách chơi.

-Đứng mặt hớng chạy
- Đng vai hớng chạy
- Đứng lng hớng chạy
4. chạy bền:

III. Phần kết thóc.
- Th¶ láng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Hớng dẫn học sinh tập luyện ở
nhà: Tập chạy bớc nhỏ tại chỗ.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Cn ụn nhiều lần các kỹ năng
ĐHĐN và các động tác bổ trợ
cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng
cao đùi, chạy đạp sau.

38'
8’

3 hiƯp

2l
2l
2l
5’

- GV nãi ng¾n gän vỊ nội dung,
yêu cầu bài học.

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m
GV

- Tập theo khẩu lệnh của GV.
- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu
lệnh, kí hiệu và cách thực hiện.
- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập
theo tổ sau đo kiểm tra tng t
mt.

Đội hình 0- 2- 4

x x x
0 2 4

§éi hình trò chơi
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x

- 5 học sinh một nhóm chay 5

vịng sân bóng đá

- Thả lỏng theo đội hình vịng
trịn vừa đi vừa làm động tác thả
lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng
cho nhau.

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài
tập về nhà.

- Líp trëng b¸o cáo với GV,
chúc GV khoẻ.

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

TiÕt 4.

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bn

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Mc ớch: Rốn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh
nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện,
phát triển sức nhanh.

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các
trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàng xuất phát, chy bn trờn a hỡnh t
nhiờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m.
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhn lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số,trang phục sức khoẻ
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác: Cổ, tay,
tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,
bụng, chân.

- Xoay kü c¸c khíp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gối, hông.

- ộp dõy chng trc sau.
2. Đội hình, đội ngũ.

- TËp hợp hàng ngang, dóng
hàng, ®iÓm sè.

- Đi đều - Đi đều đứng lại.

- Chạy đều – Chạy đều đứng
lại.

- Biến đổi i hỡnh 0- 2- 4

-3. Chạy ngắn.

38'
Mỗi đ/t
2Lx8N

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm
cho học sinh tự tập.

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.

- T thế sẵn sàng xuất phát

+ Trò chơi: chạy tiếp sức con
thoi

4. chạy bền:

III. Phần kết thúc.
- Thả láng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Giao bµi tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- K nng đi đều - đứng lại và
chạy đều – chạy đều đứng lại
học sinh điều khiển rất yếu.
- Kỹ năng này cho hc sinh tp
nhiu ln.

2Lx15N
2Lx15N
2Lx15N
2lx15m

5 vòng
sân
5

em một nhóm di chun theo tÝn
hiƯu cđa GV.

- GV phổ biến trị chi, lut chi
sau ú t chc cho hc sinh.

Đội hình ch¬i.
x x x x x

x x x x x
x x x x x

- Từ đội hình trị chơi chạy thành
vịng trịn vừa đi vừa thả lỏng

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tiết 5.

chạy ngắn- thể dục - chạy bền

Ngày dạy: 
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- u cầu:

- Mục đích: tiếp tục ơn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền
- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi
mặt hớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và thực hiện tốt bài thể dục từ
nhịp 1-7

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số,trang phục, sức khoẻ
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Thùc hiƯn bµi thĨ dục tay
không.

- Xoay kỹ các khớp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gèi, hông, ép dây
chằng trớc sau.

2. Một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp thẳng chân sau.
+ Ngồi mặt hớng chạy xuất phát
+ T thế sẵn sàng xut phỏt

+ Trò chơi: chạy đuổi

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến
cho học sinh chơi

3. Bài thể dụcphát triển chung từ
nhịp 1-nhịp 7

- III. Phần kết thúc.

- Thả lỏng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Hớng dẫn bài tập về nhà tập
luyện t thế xuất phát cao, chạy
bớc nhỏ, nâng cao đùi di
chuỷên.

Rót kinh nghiệm sau giờ dạy.

38'
Mỗi đ/t
2Lx8N

2l
2l
2l
2l
2l

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số cho GV ở đội hình 4 hàng
ngang.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

- Cán sự lớp cho lớp khởi động
GV quan sát sửa sai.

- GV làm mẫu phân tích

- Tp theo tớn hiu của giáo viên
Theo đội hình hàng dọc

§HTL
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x

- §éi h×nh tËp lun thµnh 4
hµng däc, thùc hiƯn theo nhãm 4
ngêi

Đội hình tập luyện

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *

- Thả lỏng theo đội hình vịng
trịn vừa đi vừa làm động tác thả
lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng
cho nhau.

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

- Häc sinh thùc hiÖn các kỹ
năng bổ trợ cho chạy cha chính
xác.

- Cần tập nhiều lần.

- Lớp trëng b¸o c¸o víi GV,
chóc GV kh.

- GV chóc häc sinh kh- Nghỉ

Tiết 6.

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chn bÞ:

I. Mục đích- u cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại
chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-7 ,
học tiếp từ nhịp 8-14

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m,
B. Quá trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 7 động tác: Cổ, tay,
tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân.

-Xoay kü các khớp cổ chân, tay,
2'

38'
7
Mỗi đ/t
2Lx8N

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
Giáo viên

ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

khuûu, vai, gèi, h«ng, ép dây

chằng trớc sau.

3. Chạy.

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao

- Chy p sau

- Tại chỗ dánh tay
2. Bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1-7

- Học tiếp từ nhịp 8-14( vẽ)

3. Chạy bền:

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Giao bµi tËp về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- k thut chy đạp sau học sinh

thực hiện cha tốt giờ sau tăng số
lần tập luyện của kỹ thuật này

2l
2l
2l
4l

5’

§HTL
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
GV

TËp theo tÝn hiƯu cđa GV
-GV làm mẫu phân tích giảng
giải cho học sinh hiểu.

-Phân nhóm tập luyên, GV
Quan sát sửa sai

Chy bn trờn a hình tự nhiên

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ
chân, tay cúi ngời thả lỏng.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV

nhận xét ngắn gọn, sau đó học
sinh chúc GV khoẻ.

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

TiÕt 7. Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn
 Ngày dạy:

I/ Mc ớch, yờu cầu:
1.Mục đích:

Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản
để cỏc em tp lyun phỏt trin sc bn

2.yêu cầu:

- Bit một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền.

- BiÕt vËn dông khi häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hµng ngµy
II/ Néi dung:

1. Mét sè hiĨu biÕt cÇn thiÕt:

Sức bền có một vị trí vơ cùng quan trọng trong đời sống, nếu khơng có sức
bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ
làm đợc việc gì có kết quả cao.

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.

Søc bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung
trong một thời gian dµi.

Sức bền chun mơn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt
động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ, khả năng leo
núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả
năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém,
do các em khơng chịu khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến
kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền.

2. Mét số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.

a. Một số nguyên tắc.

- Tp phự hp vi sc kho của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và
sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập
luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.

- Tập từ nhẹ đến nặng dần.

- TËp thêng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không
nóng vội.

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở
cuối phần cơ bản.

- Tp chy xong khụng dng li đột ngột, mà cần thực hiện một số động
tác hồi tĩnh trong vài phút.

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong
khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi
tĩnh sau khi chạy…

b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập
nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ
300m nâng dần đến 500m, 600m….

- TËp søc bỊn b»ng c¸c môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể
thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dµi…

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ
gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc. Điểm khó ở đay là cần
tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mỡnh.

Tiết 8

chạy ngắn -thể dơc - ch¹y bỊn

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Mc ớch: Tip tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại
chỗ đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14 ,
thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất
phát cao chạy từ 40 – 60m.

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây.
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiÓm
tra sÜ sè

- Phổ biến mục đích, yêu cu,
nhim v bi hc.

II. Phần cơ bản.

38'

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

1. Khởi động

- Tõ §H§N triĨn khai thµnh 1
hµng däc chạy 2 vòng sân.

- Thc hin bài thể dục tay
khơng gồm 7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ ch©n, tay,
khủu, vai, gèi, hông, ép dây
chằng trớc sau.

2. Ch¹y.

- Luyện tập chạy bớc nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.

- XuÊt phát cao chạy 40 60m

2.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 14

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Giao bµi tËp về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

Kỹ thuật chạy bớc nhá häc sinh
tËp cßn yÕu nên cần tập nhiều
lần

Mỗi đ/t
2Lx8N

15
2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N
4L
3L

GV
- GV làm mẫu 1Lx8N
- Lớp trởng hô

- ĐHKĐ xÕp thµnh 4 hµng
ngang cự ly giÃn cách 1 sải tay.
Đôị hình tập luyện chạy

x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
GV

Tập theo tín hiệu của GV
Đội hình tập bài TD giống
ĐHKĐ

Giáo viên quan sát sửa sai

- Yêu cầu thả lỏng tích cực
ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

TiÕt 9

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I. Mc đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại

chỗ ỏnh tay, bi th dc PTC,chy bn

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp
1-14,học từ nhịp 15-24 cả Nam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất
phát cao chạy từ 40 – 60m.Học mới ngồi vai hớng chạy – xuất phát

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây.
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhn lp nhn lp kiểm
tra sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay
không gồm 9 ng tỏc

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khuỷu, vai, gèi, h«ng, ép dây
chằng trớc sau.

2. Chạy.

- Chy bc nh.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại chỗ đánh tay.

- Xuất phát cao chạy nhanh
40-60m

- Học mới: Ngồi vai hớng chạy
xuất phát

38'
8
Mỗi đ/t
2Lx8N

15
2L
2L
2L
4L
2L
3 l

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ

số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

GV
- Cán sự lớp điều khiển.
§HTL
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
GV

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

2. Bài thểdục PTC:

- Ôn từ nhịp 1-14

- Học mới từ nhịp 15 - 24

III. Phần kÕt thóc.

- Th¶ láng.

- Nhận xét, đánh giá kết quả gi
hc.

- Giao bài tập về nhà. Ôn tập Bài
thể dôc , ngåi vai hớng chạy
xuất phát

Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

Lợng vận động tập chạy cần
tăng dần

4-5l

5’

Đội hình tập

x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV
nhận xét ngắn gọn, sau đó học
sinh chúc GV khoẻ.

- GV chóc häc sinh kh –
NghØ.

TiÕt 10 . Mét sè híng dÉn lun tËp søc bỊn
 Ngày dạy:

I/ Mc ớch, yờu cu:
1.Mc ớch:

Giỳp hc sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản
để các em tập lyun phỏt trin sc bn

2.yêu cầu:

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

- Biết vËn dơng khi häc giê thĨ dơc vµ tù tËp hàng ngày
II/ Nội dung:

3. Một số hiểu biết cần thiết:

Sc bền có một vị trí vơ cùng quan trọng trong đời sống, nếu khơng có sức
bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ khơng bao giờ
làm đợc việc gì có kết quả cao.

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập
luyện TDTT kéo dài.

Søc bÒn gåm cã: Søc bÒn chung và sức bền chuyên môn.

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nãi chung
trong mét thêi gian dµi.

2. Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện.

a. Một số nguyên tắc.

- Tp phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và
sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có đợc khi tập
luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định.

- Tập từ nhẹ n nng dn.

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không
nóng vội.

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở
cuối phần cơ bản.

- Tp chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động
tác hồi tĩnh trong vài phút.

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong

khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi
tĩnh sau khi chạy…

b. Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập
nh: Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ
300m nâng dần đến 500m, 600m….

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể
thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

Tiết 10,11

Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc

nhanh.

A. Chn bÞ.

I. Mục đích – u cầu.

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và
ph-ơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản.
- Biết vận dụng tự tập hàng ngày.

II. Néi dung.

1. Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt.

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác
nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.

- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang
chạy, có tín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tn s ng tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1
phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm.. xuất đòn nhanh khi đối phơng
ra địn tấn cơng nhanh.

Ngồi ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thơng cịn
liên quan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi
chạy tăng tốc sau xuất phát.

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích.
2. Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh.

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài
tập dới đây:

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác.
- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.
- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.

TiÕt 11

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I. Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập ti
ch ỏnh tay, bi th dc PTC,chy bn

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-24
cả Nam,Nữ ,

thc hin tt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất
phát cao chạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hớng chạy – xuất phát.Học ngồi lng
h-ớng chạy xuất phát

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bm giõy.
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhn lp nhận lớp kiểm
tra sĩ số, sức khỏe đồng phục.
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
- Thực hiện bài thể dục tay
không gm 9 ng tỏc

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,
khủu, vai, gèi, h«ng, ép dây
chằng trớc sau.

2. Chạy.

- Chy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.
- Tại ch ỏnh tay.

- Xuất phát cao chạy nhanh
40-60m

- Ôn ngồi vai hớng chạy xuất
phát

- Học ngåi l¬ng híng chạy

Xuất phát

38'
8
Mỗi đ/t
2Lx8N

15
2L
2L
2L
4L
2L
3 l
4-5l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu
bài học ngắn gọn.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *

GV
- Cán sự lớp điều khiển.
§HTL
x x x x

x x x x
x x x x
x x x x
GV

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

4. Bµi thĨdơc PTC:

- Ôn từ nhịp 1-24

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhn xét, đánh giá kết quả giờ
học.

- Giao bµi tËp vỊ nhà. Ôn tập Bài
thể dục , ngåi vai híng chạy
xuất phát

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

Lng vận động tập chạy cần
tăng dần

5’

§éi h×nh tËp

x x x x x
x x x x
x x x x x
x x x x

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp. GV
nhận xét ngắn gọn, sau đó học
sinh chúc GV khoẻ.

- GV chóc häc sinh kh –
NghØ.

TiÕt 12

Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Tip tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạy
nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát. Học mới ngồi lng hớng chạy xuất phát
- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ. ôn từ nhịp19-> nhịp 25 (nữ), 20-26
( Nam).Học từ nhịp 26-29(nữ),27-36(nam).

- Lun tËp ch¹y bỊn

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC
I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bản.
1. Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân
sau đó xếp thành vịng trịn tập
bài thể dục tay không, xoay kỹ
các khớp cổ tay, chân,khớp
hông, gối, ép dây chằng trớc
sau.

- Ch¹y bíc nhá tại chỗ và di
chuyÓn.

- Chạy nâng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2. Chạy ngắn

ôn một số động tác bổ trợ.

- Ti ch ỏnh tay.

- Xuất phát cao, chạy nhanh
- Ngồi vai hớng chạy-xuất phát
- Học ngồi lng hớng chạy xuất
phát

3. Bài thể dục liên hoàn.

- Ôn từ nhịp 19-15 (nữ),
20-26(nam)

- Häc tõ nhịp 26-29(nữ),
27-36(nam)

III. Phần kết thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

mi
ng
tỏc

2lx8n
2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N
4-6L
2L
2L
2L

5L
5l

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- GV phæ biÕn nội dung
yêu cầu bài học ngắn gọn.
§HK§

* * * * *
* * * *
* * * * *

* * * *

Đội hình tËp luyÖn
x x x x

x x x x
x x x x

GV làm mẫu, phân tích,sau đó
cho học sinh tập theo tín hiệu
ĐHTL giống ĐHKĐ

GV làm mẫu, phân tích từng
động tác

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

TiÕt 13.

Ch¹y ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Tip tc ụn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh( cự
ly 40-60m).Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chớnh xỏc.

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 29(nữ),1-36(nam).Học từ
nhịp 30-34(nữ),37-40(nam). yêu cầu thuộc bài và tập nhịp nhàng chính xác.
- Chạy bền: trò chơi Ngời thừa thứ 3

II.a im - phng tiện: Sân tập, đờng chạy,
B. Quá trình lên lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bản.

1. Khởi động

- Tập bài thể dục phát triển
chung gồm 9 ng tỏc

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bíc nhá t¹i chỗ và di
chuyển.

- Chy nõng cao đùi di chuyển.
- Chạy đạp sau di chuyển.
2. Chạyngắn

*Ôn một số động tác bổ trợ:
- Tại chỗ đánh tay.

- XuÊt ph¸t cao - ch¹y nhanh
(40-60m)

* Häc kü thuật xuất phát thấp
- Kỹ thuật xuất phát thấp.
KL: Vào chỗ, Sẵn sàng,
Chạy

3. Bài thể dục liên hoàn.

-Ôn từ nhịp 29(nữ), từ nhịp

1-36( nam)

- Học từ nhịp 30-34(nữ),
37-40(nam)

2’

38’

2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N

2L
2L
2L
5L

5L
5l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động,
giáo viên quan sát sửa sai

§HTL
60m
* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

- GV làm mẫu, phân tích

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

4.Trò chơi:

Ngời thừa thứ 3

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

3 hiệp

Đôi hình chơi cả lớp xếp thành
vòng tròn, GVphổ biến luật chơi
và cách chơi

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích
cực

- ĐHXL giống nh ĐHNL

Tiết 14.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao chạy giữa quÃng, yêu cầu thực
hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát( cự ly 30-40m)

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), yêu
cầu tập đúng nhịp, đúng phng hng v biờn .

- Trò chơi chạy đuổi

II.a im - phơng tiện: đờng chạy, sân tập
B. Quá trình lên lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

2 - Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

</div>
(23)<div class='page_container' data-page=23>

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay,
chân,khớp hông, gối, ép dây
chằng trớc sau.

- Trò chơi: Kết bạn
2. Chạy.

*ễn mt s ng tỏc b tr.
- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau

* Ôn luyện: xuất phát thấp
chạy lao- chạy giữa qu·ng(cù ly
30-40m)

- Kü thuËt chạy lao sau xuất
phát

- Xuất phát thấp- chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy
giữa quÃng

3. Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp
1->34(nữ),1-40(nam)

4.Trò chơi: Chạy đuổi xuất
phát thấp chạy đuổi

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

38’

mỗi
động
tác
2Lx8N

2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N

2Lx10N
2lx10n
3lx40m

3 hiƯp

5’

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *

* * * * * *

* * * * *
5m

GV
§HTL
* * *
* * *

* * * xp

- TËp theo nhãm

- Tập theo tín hiệu của giáo viên
- ĐHTL bµi thĨ dơc gièng
§HK§

- GV làm mẫu – phân tích từng
nhịp sau đó hơ cho học sinh
cùng tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học.

</div>
(24)<div class='page_container' data-page=24>

Tiết 15.

Chạyngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Tip tc ụn kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao –chạy giữa quãng yêu cầu thực
hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ơn chạy bớc nhỏ –chạy đạp sau

- Ơn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), học
tiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam). yêu cầu tập đúng nhịp, đúng phơng hớng và
biên độ

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân trờng - Bàn đạp, đờng chạy
B. Quá trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay,

chân,khớp hông, gối, ép dây
chằng trớc sau.

- Trò chơi: Kết b¹n”
2. Ch¹y.

*Ơn một số động tác bổ trợ.
- Chạy bớc nh

- Nõng cao ựi
- Chy p sau

* Ôn luyện: xuất ph¸t thÊp

- Kü thuËt chạy lao sau xuất
phát

- XuÊt ph¸t thÊp- ch¹y lao –
2’

38’
mỗi
động
tác
2Lx8N
2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N
2L
30m

4-6L

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

GV
§HTL
* * *
* * *

</div>
(25)<div class='page_container' data-page=25>

chạy giữa quÃng

- Trò chơi: Chạy đuổi xuất
phát thấp chạy đuổi

3. Bài thể dục

- Ôn lại từ nhịp
1->34(nữ),1-40(nam).

- Häc tõ nhÞp
35->39(nữ),41-45(nam)

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

2Lx10N
3hiƯp
4L

5’

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiệu của giáo viên
- ĐHTL bài thĨ dơc gièng
§HK§

- GV làm mẫu – phân tích từng
nhịp sau đó hơ cho học sinh
cùng tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học.

</div>
(26)<div class='page_container' data-page=26>

TiÕt 16.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc đích- u cầu:

- Tiếp tục ơn kỹ thuật chạy ngắn, yêu cầu thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao
đùi, chy p sau, chy gia quóng.

- Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quÃng.một số
điểm cơ bản của luật điền kinh

- Ôn bài thể dục từ nhịp 1-> nhịp 39(nữ),1-45(nam).Học mới từ nhịp 40-45 (nữ)
- Chạy bền: trò chơi chạy tiếp sức

II.a im - phơng tiện: Bàn đạp, đờng chạy
B. Quá trình lên lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bản.
1. Khởi động

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

- Xoay kü các khớp cổ tay,
chân,khớp h«ng, gèi, Ðp dây
chằng trớc sau.

2. Bài thể dục.

- Ôn lại bài thể dục từ nhịp
1-39(nữ), 1-45(nam)

- Học mới: từ nhịp 40 – 45(n÷)

3.Chạy ngắn.
- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Chạy giữa quãng.

+ Kü thuËt xuÊt ph¸t thấp- Chạy
lao

- Xuất phát thÊp- ch¹y lao –
ch¹y gia qu·ng

+ Mét sè ®iĨm trong lt ®iỊn
kinh

- VĐV phải chạy theo « quy
2’

38’

2Lx10N
2Lx10N
2Lx10N
2L
30m
2Lx10N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

- Cán sự lớp cho lớp khởi động.

- TËp theo nhãm, mỗi tổ là 1
nhãm.

- KiÓm tra tõng nhãm mét.

§HTL

* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
CB
GV

</div>
(27)<div class='page_container' data-page=27>

định, nếu giẫm lên vạch kẻ phân
chia các ô chạy hoặc chạy sang

ô chạy của ngời khác là phạm
luật

-Trong lệnh “ sẵn sàng” trớc khi
có lệnh “chạy”VĐV nào nhấc
tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là
phạm luật

-VĐVđợc công nhận là chạy hết
cự ly, khi bất kỳ bộ phận nào
của cơ thể(trừ đầu,cổ, tay, bàn
chân)đã chạm tới mặt phẳng tạo
bởi vạch đích v dõy ớch

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5’

30-60m

Đích
- GV quan sát sửa sai.

Yêu cầu thả lỏng tích cực.

ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tiết 17.

Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cầu:

- Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật chy ngn

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quÃng.
- Ôn bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

- Yờu cu thc hin tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy
giữa quãng, về đích, biết và thực hiện bài thể dục nhịp nhàng, đúng động tác, có
biên độ.

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập.
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu

2 - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.

</div>
(28)<div class='page_container' data-page=28>

giê häc.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Chạy.

*ễn mt s động tác bổ trợ.
- Tại chỗ đánh tay.

- Chạy bớc nhỏ di chuyển
- Nâng cao đùi di chuyển
- Chạy đạp sau di chuyn
- Chy tng tc

* Ôn luyện:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy
lao.

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy
lao chạy giữa quÃng.

- Hc k thuật đánh đích( có 2
cách đánh đích: bằng vai và
bằng ngực).

- Bắt đầu giai đoạn về đích khi
cịn cách đích khoảng 5- 10m
nhanh chóng dùng ngực hoặc
vai đánh đích, khơng nhảy chạm
đích.

Lu ý: Qua đích xong khơng
dừng li t ngt m chy gim
tc .

3. Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp 1-> 45,cả nam và

nữ

III. Phần kết thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

38
mỗi ®/t
2Lx8N

3L
2L
2L
2L
2L
2L
2L
2L

5’

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *

§HTL
* * *
* * *

*GV * * * xp
30m

§Ých
- GV quan sát sửa sai.

ĐHTL bài thể dục

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

GV
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học.

</div>
(29)<div class='page_container' data-page=29>

TiÕt 18

KiĨm tra bµi thĨ dơc

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I. Mc đích- yêu cầu:

- Kiểm tra bài thể dục gồm 45 nhịp cả nam và nữ giúp cho học sinh có t thế đúng
phát triển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúng
nhịp, đúng phơng pháp v biờn

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiểm tra

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Nội dung kiểm tra bài thể dục
liên hoàn

- Học sinh tự «n tËp bµi thĨ dơc
theo nhãm

- KiĨm tra bµi thể dục phát triển
chung liên hoàn(nam, nữ)

* Cách cho điểm:

- Điểm 9- 10: Thuộc toàn bài
thực hiện động tác đúng, đẹp.
- Điểm 7- 8: Thuộc tồn bài
nh-ng cịn 2,3 nhịp sai sót nhỏ

- §iĨm 5- 6: Cã 5-9 nhịp thực
hiện sai

- Điểm 3- 4: Có 10-15 nhịp thực
hiện sai

- Điểm 1-2: Có 16 nhịp trở lên
2

38
mỗi ®/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Gv phổ biến cách đánh giá
điểm, yêu cầu trong giờ kiểm tra
- Những học sinh đợc gọi đến lợt
đứng vào vị trí quy định. Giáo
viên hô nhịp để học sinh thực
hiện động tác, những học sinh
khác theo dõi và chuẩn bị ý kíên
nhận xét

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra
1 lần(cả bài)

</div>
(30)<div class='page_container' data-page=30>

thực hiện sai

II. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,
đọc điểm , tun dơng học sinh
tập luyện tốt

- Giao bµi tËp vỊ nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

* * * *

* * * * * *
* * * * * *
* * * *

* * * *

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ kiểm tra và đọc điểm

TiÕt 19

Chạy ngắn

Ngày dạy:

A. Chuẩn bị

I. Mục đích – u cầu
* Mục đích:

- Hoµn thiƯn kỹ thuật chạy cự ly ngắn chuẩn bị kiểm tra
* Yêu cầu:

- Hc sinh nm c 4 giai on kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao, chạy
giữa quãng, v ớch

</div>
(31)<div class='page_container' data-page=31>

- Địa điểm : Tại trơng THPT – BC – TQT

- Phơng tiện: Hai bộ bàn đạp, đờng chạy, giây đích, tranh ảnh, cờ
B. qua trình lờn lp

Ni dung nh

l-ợng PHƯƠng pháp tổ chức

I. Phần mở đầu

- GV nhân lớp kiểm tra sĩ số
- GV giới thiệu giáo viên dự
giờ

- Phổ biến nội dung yêu cầu
bài học

II. Phn c bn
1. Khi ng

- Chạy nhẹ 2 vòng sân

- Tp bi thể dục tay khơng 6
động tác

- Xoay kü c¸c khíp : cỉ tay,
cỉ ch©n, khíp khûu, khíp
vai, khíp h«ng, gèi

- Thực hiện 3 động tác bổ trợ
cho chạy nhanh:

+ Chạy bớc nhỏ tại chỗ
+ Chạy năng cao đùi ti
ch

+ Chạy gót chạm mông tại
chỗ

2. Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát
thấp và phân tích( giai đoạn
xuất phát thấp)

3. Chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao
Xuất phát thấp chạy lao
-chạy giữa quÃng

Xut phỏt thp chy lao
-chạy giữa quãng - về đích
4. Củng cố bài

- Em hãy đo, đóng bàn đạp
và cho biết khoảng cách của
hai bàn đạp cách đều vạch
xuất phát là bao nhiêu(bàn
đạp trớc cách vạch xuất phát
1,5 bàn chân, bàn đạp sau
cỏch 3 bn chõn)

3. Phần kết thúc 
- Thả láng

- Nh©n xÐt

2’
8’
2Lx8N
2Lx8N
2l
2L

20’
2Lx10M
2Lx20M
2Lx30M

- Líp trëng tËp hỵp líp theo 4
ngang, chÊn chØnh ngị, b¸o c¸o sĩ
số cho giáo viên. Chúc cho giáo
viên khoẻ

- GV chóc l¹i häc sinh vµ phỉ
biÕn néi dung yêu cầu bài học cho
học sinh. Nhắc lại yêu cÇu kû lt
häc tËp cđa häc sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chay
nhẹ n xung quanh sân trờng sau
đó về xếp thành 4 ở cự ly giãn
cách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quan
sát sửa sai cho học sinh.

- Yêu cầu học sinh thực hiện động
tác có biên độ

- Gv quan s¸t sưa sai.

- Häc sinh tËp theo tÝn hiƯu cđa
GV

Gäi 2 häc sinh lªn thực hiện.
- GV nhận xét cho điểm
ĐHTL giống ĐHKĐ
- GV quan sát sửa sai.
- Xem tranh ảnh.

ĐHTL chạy
ĐHTL
* * *
* * *

*GV * * * xp
30m

§Ých
- GV goi 2 häc sinh lªn thùc hiƯn.
- NhËn xÐt

</div>
(32)<div class='page_container' data-page=32>

- Hớng dẫn tập luyện ở nhà,
chuẩn bị kiểm tra

Kiểm tra:

- Ôn lại kỹ thuật xuất phát
thấp và v ớch

- Ôn lại bài thể dục liên hoàn

- Hc sinh thực hiện một số động
tác thả lỏng tay, chân và thân.
- GV nhận xét đánh giá kết qủa
tiết học. Biểu dơng những học
sinh học tốt, ý thức tốt.

- Hớng dẫn học sinh về nhà tập
luyện thêm các nội dung đã xác
định.

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 20.

KiĨm tra- kü tht ch¹y cù ly ng¾n

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Mc đích: Kiểm tra kỹ thuật chạy 60m yêu cầu thực hiện bớt các giai đoạn xuất
phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng.

II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, ng chy.
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung kiĨm tra và
yêu cầu giờ học.

II. Phn c bn.
1. Khi ng

- Cho học sinh ôn lại nội dung
kiểm tra.

2. Nội dung kiĨm tra.

- KiĨm tra kü tht ch¹y 60 m
- Cho học sinh tự ôn

3. Cách cho điểm.

im kim tra cho theo mức độ

38'
10’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều
đợt mỗi t 2 em hc sinh.

- Mỗi học sinh tham gia kiĨm
tra 1 lÇn

</div>
(33)<div class='page_container' data-page=33>

thực hiện động tác của từng học
sinh.

- Điểm 9- 10: Thực hiện đúng 4
giai đoạn kỹ thuật và thành tích
đoạt 8,9s(nam), 11s (nữ)

- Điểm 7- 8: Có một vài sai sót
nhỏ về kỹ thuật và thành tích đạt
9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(nữ)
- Điểm 5-6: Thực hiện sai một
trong 3 giai đoạn kỹ thuật và
thành tích trên 10,5s(nam),
11,6s(nữ).

- Điểm 3-4: Thực hiện sai 2 giai
đoạn kỹ thuật và khụng t
thnh tớch.

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm.

- Tuyên dơng học sinh giỏi

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

vch xut phỏt v thc hin k
thut ng tỏc.

ĐHKT

* * * *

* * * * * *
cb * * * *
* * * *

xp
60m
đích

GV
§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(34)<div class='page_container' data-page=34>

Tiết 21.

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yêu cầu:

- Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớc
giậm nhảy đá lăng, trò chơi “ Lò cò tiếp sức”

- Chạy bền: trò chơi Ngời thừa thứ 3

- Yờu cầu: thực hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật
II.Địa im - phng tin: Sõn tp.- cũi

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
4 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gèi

- Bớc nhỏ - Nâng cao đùi - Đạp
sau

2. Nh¶y cao

*Một số động tác bổ trợ và phát

triển thể lực

- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

-Đá lăng sang ngang

- Đà một bớc giậm nhảy đá
lăng;

- Trß chơi: Lò cò tiếp sức
3.Chạy bền

trò chơi Ngời thừa thứ 3

Giáo viên phổ biến trò chơi và
cách chơi

III. Phần kết thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

38
mỗi ®/t

2Lx8N

3L
3L
3 l
3l
3 hiƯp

5’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

§HK§

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

- GV làm mẫu phân tích cho học sinh tập
và quan sát sửa sai

- Đội hình tập luyện

* * * * *
* * * * *

- Giáo viên điều khiển trò chơi

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

</div>
(35)<div class='page_container' data-page=35>

Tiết 22.

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mục đích- yêu cầu:

- Nhảy cao: Nh nội dung tiết 21, chạy đà chính diện - Giậm nhảy co chân qua xà
- Chạy bền: Luyện tập

- Yêu cầu: thực hiện tng i chớnh xỏc tng k thut

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, Hố cát, cọc- xà nhảy cao - còi
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phần cơ bản.

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ số, sức
khoẻ đồng phục cho GV.

§HNL

</div>
(36)<div class='page_container' data-page=36>

1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
4 động tác.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối,

- Bc nhỏ - Nâng cao đùi - Đạp
sau

2. Nh¶y cao

*Một số ng tỏc b tr v phỏt
trin th lc

- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau.

- Đá lăng sang ngang

- ba bớc giậm nhảy đá lăng
- Bật nhảy bằng một chân tay
với vào vật trên cao

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà(xác định chân
giậm nhy)

3. Chạy bền: 
Chạy 500 m

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

mỗi đ/t
2Lx8N

2L
2L
2L
3L
3l

1L
5’

5m
GV

§HTL

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

- Ph©n nhãm häc sinh tù tập gv quan sát
sửa sai.

Đội hình tập luyện
* * * * * * *

Học sinh thực hiện chạy bền áp dụng
kiến thức đã học xử lý trên đờng chạy
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

</div>
(37)<div class='page_container' data-page=37>

TiÕt 23.

nh¶y cao - ch¹y bỊn

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cu:

- Nhy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớc
giậm nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà .Học giai đoạn
chay đà( xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà)

- Ch¹y bỊn: trò chơi Ngời thừa thứ 3

- Yờu cu: thc hiện tơng đối chính xác từng kỹ thuật
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Nhảy cao

*Mt s ng tỏc b tr v phỏt
trin th lc

- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

- ba bc gim nhảy đá lăng
- Bật nhảy bằng một chân tay

với vào vật trên cao

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà(xác định chân
giậm nhảy)

* Giai đoạn chy :

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2L
2L
2L
3L
3l

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

§HTL

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

</div>
(38)<div class='page_container' data-page=38>

- Xác định điểm giậm nhảy
và hớng chạy đà( chia xà
làm 3 phần lấy 1 phần để
xác định ô giậm nhảy).ơ
giậm nhảy nh đội hình tập
luyện

- Cách đo đà và chỉnh đà( 2
bớc đi thờng bằng 1 bớc
chạy đà, góc độ hớng
chạy đà 40độ.

3. Ch¹y bỊn:

Chạy 6 vịng sõn búng ỏ

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

mỗi
học
sinh
thực
hiện 3 l

ĐHTl

* *
* *
* *

* * * *
* * * *
* * * *

G V làm mẫu , phân tích giảng
giải, cho häc sinh tËp

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học.

TiÕt 24.

nh¶y cao - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bÞ:

I. Mục đích- u cầu:

Nhảy cao: Tập một số động tác bổ trợ: đá lăng trớc, đá lặng sau, đà một bớc giậm
nhảy đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà .Học giai đoạn chay
đà( xác định điểm giậm nhảy và hớng chạy đà, đo đà và chỉnh đà)

</div>
(39)<div class='page_container' data-page=39>

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Học kỹ thuật nhảy cao: “Bíc
qua”

Một số động tác bổ trợ và phát
triển thể lc

- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

- ba bc giậm nhảy đá lăng
- Bật nhảy bằng một chân tay
với vào vật trên cao

- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà(xác định chân
giậm nhảy)

* Ôn lại kỹ thuật chạy đà
- Hớng chạy đà:

- Cách đo đà, điều chỉnh đà:
- Luyện tập chạy đà:

III. PhÇn kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.

38
mỗi ®/t
2Lx8N

2L
2L
2L
3L
3l

3l
3l
3l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

§HTL

* * * * * *
* * * * *
* * * * * *

* * * * *
5m

- Phân nhóm học sinh tự tập gv
quan sát sưa sai.

- Gv lµm mÉu

- Giáo viên kẻ sẵn ô giậm nhảy
và hớng dẫn đà chung cho cả lớp
chạy đà rồi điều chỉnh dần điểm
giậm nhảy của từng học sinh cho
hợp lý.

- Sau khi xác định đợc điểm
giậm nhảy và hớng chạy đà, tiến
hành đo đà từ điểm giậm nhảy
ngợc lại với hớng chạy đà. Mỗi
bớc chạy đà bằng hai bớc đi
th-ờng, nếu mỗi bớc đà lẻ 3, 5, 7, 9,
11 thì chân giậm nhảy để sau
nếu chẵn giậm để trớc.

- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm
nhảy đặt ở vị trí quá xa hoặc gần
xà quá so với điểm giậm nhảy
thì điều chỉnh đờng chạy đà
ngắn lại hoặc dài ra một khoảng
tơng đơng

</div>
(40)<div class='page_container' data-page=40>

- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê d¹y.

5’

giậm
chân
Giậm chân phải trái
- Góc độ chạy đà chênh với xà
khoảng 25-> 400, nếu giậm
bằng chân phải thì đứng phía
bên trái và ngợc lại

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xột
gi hc.

Tiết 25

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yêu cầu:
* Nhảy cao:

- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ chạy đà,ôn chạy đà- giậm nhảy
- Học:

+ Đặt chân giậm nhảy vào điểm giậm nhảy

+ K thuật giậm nhảy- đá lăng. Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ
thuật . Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác từng kĩ thuật.

* Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Nhảy cao

38
mỗi ®/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.
ĐHNL

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(41)<div class='page_container' data-page=41>

* Ôn một số động tác bổ trợ
chạy đà:

- Chạy đà chính diện gồm nhảy
co chân qua xà

- Chạy đà chính diện gim nhy
lng dui thng qua x

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm
giậm nhảy

-ễn chy gim nhy
- Hc:

K thuật chạy đà giậm nhảy
đá lăng”

3. Chạy bền: chạy bền trờn a
hỡnh t nhiờn

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

3L
3L

2l
3l

5’

* *
* *
* *
* *

- Giáo viên làm mẫu sau đó học
sinh tập luyện lần lợt theo tín
hiệu của giáo viên

- Từ t thế chuẩn bi đa nhanh
chân giậm nhảy vơn dài về phía
trớc chạm đất bằng gót chân,
đồng thời hai tay đa vòng ra sau,
hai khuỷu tay nâng lên nh t th

bc cui trc khi gim nhy

ĐHTL

- Giáo viên làm mẫu

- Hc sinh lm theo ng tỏc
của giáo viên

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học.

TiÕt 26.

nh¶y cao - chạy bền

</div>
(42)<div class='page_container' data-page=42>

A.Chuẩn bị:

I. Mc ớch- yờu cầu:

- Tiếp tục ôn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác đá lăng
trớc sau

+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng
+ Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Giới thiệu kỹ thuật trên không kiểu bớc qua xà xuống đất. Yêu cầu thực hiện
t-ơng đối chính xác các động tác

- Chạy bền: trò chơi ngời thừa thứ 3

II.a điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cÇu
giê häc.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Nh¶y cao

* Ơn một số động tác bổ tr
chy :

- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng
- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng
- Đặt chân giậm nhảy vào im
gim nhy

- Đặt chân giậm nhảy vào điểm
giậm nhảy

* Gii thiệu kỹ thuật trên không
kiểu bớc qua và rơi xuống t

3. Chạy bền: chơi trò chơi
Ng-ời thừa thứ 3.

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2L
2L
3L
3
3L

- Cỏn s lp tp trung bỏo cáo sĩ
số, sức khoẻ đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Bớc chân giậm nhảy vè trớc
một bớc và thực hiện nh ở bứơc
đà cuối cùng sau đó giậm nhảy
và thực hiện các động tác qua xà
kiểu : “ Bớc qua”. Hoặc đi hay
chạy ba bớc đà - giậm nhảy qua
xà.

- Giai đoạn trên không bắt đầu
khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt
đất, ngời đang bay lên cao, chân
lăng duỗi thẳng phía trớc, chân
giậm nhảy duỗi chếch xuống dới
phía sau

- Khi qua xà chân lăng chủ đọng
tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn
chân sau đó đến chân giậm
nhảy, cả hai chân chùng gối để
giảm chn ng

</div>
(43)<div class='page_container' data-page=43>

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

* * * * *
* * * * *
* * * * *

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhn xột
gi hc.

Tiết 27

nhảy cao- chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bÞ:

I. Mục đích- u cầu:

- Tiếp tục ơn một số động tác bổ trợ yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác các
động tác sau:

+ Đà một bớc giậm nhảy đá lăng
+ Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng

+ Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà

+Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà
- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua”

- Ch¹y bỊn: lun tËp ch¹y bỊn

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biÕn nội dung và yêu cầu
giờ học.

2 - Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

</div>
(44)<div class='page_container' data-page=44>

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

2. Nhảy cao

* Ôn một số động tác bổ tr
chy :

- Đá lăng trớc
- Đá lăng sau

- Đà một bớc giậm nhảy đá lăng
- Đà ba bớc giậm nhảy đá lăng
- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà

- Chạyđà chính diện giậm nhảy
chân lăng duỗi thẳng qua xà
+) Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao
kiểu “ bớc qua”

Yêu cầu kết hợp đợc 4 giai
đoạn: Chạy đà - giậm nhảy –
trên không – tiếp t

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giê häc.
- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy.

-H/s thực hiện cha chính xác ở
giai đoạn qua xà nh chân lăng

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2L
2L
3L
3L
2l

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Khi qua xà chân lăng chủ động
tiếp đất trớc bằng nửa trớc bàn
chân sau đó đến chân giậm
nhảy, cả hai chân chùng gối để
giảm chấn động

§HTL

</div>
(45)<div class='page_container' data-page=45>

đá khơng tích cực không cao
hoặcbị co.

TiÕt 28

nhảy cao - chạy bền

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I. Mục đích- yêu cầu:

- Ôn: chạy đà giậm nhảy - đá lăng yêu cầu thực hiện tơng đối đúng.

- Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua”: Chạy đà- giậm nhảy- trên
không- tiếp đất( kiểu bớc qua), yêu cầu tập tơng đối chính xác từng động
tác.

- Giíi thiƯu lt c¬ bản của nhảy cao

- Luyện tập chạy bền

II.a im - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao

B. Quá trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y cao

* Chạy đà giậm nhảy đá lăng:
-- Kết hợp cả 4 giai đoạn: chạy
đà- giậm nhảy- trên không –

tiếp đất( kiểu bớc qua)

- Mét sè luật cơ bản của nhảy
cao:có 6 ®iĨm trong luËt nh¶y
cao ( giáo viên giới thiệu cho

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2l
2L
3L

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Yêu cầu học sinh đo đà 3-5
b-ớc chạy đà giậm nhảy đá thẳng
chân lăng với vật trên cao

</div>
(46)<div class='page_container' data-page=46>

häc sinh biÕt trong quá trình
thực hành)

3. Chạy bền:

GV phân nhóm cho học sinh
thực hiện mỗi nhóm 5 học sinh
chy 5 vũng san búng ỏ.

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong quỏ trình tập do góc độ
giậm nhảy quá lớn hoặc nhỏ quá
nên khi nhảy còn hay dơi xà

5’

** **

* * * * *
* * * * *
* * * * *

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 29

nhảy cao- chạy bền

Ngày dạy:

A.Chun b: 
I. Mục đích- yêu cầu:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực hiện tốt 4
giai đoạn: chạy đà- gim nhy- trờn khụng tip t.

Chạy bền: trò chơi vợt trớng ngại vật

II.a im - phng tin: ng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung và yêu cầu

2 - Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

</div>
(47)<div class='page_container' data-page=47>

giê häc.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyn

2. Nhảy cao: hoàn thiện kĩ thuật
nhảy cao kiểu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà:
+ Giai đoạn giậm nhy:

+ Giai on trờn khụng v tip
t

*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
3. trỏ chơi: vợt trớng ngại vật

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ häc.
- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giê dạy.

-trong quá trình tập do chân
giậm nhảy co chËm vµ không
khéo léo dễ làm dơi xà.

38
mỗi đ/t

2Lx8N

Mỗi
mức xµ
2l/1hs

5’

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần
độ dài bớc chạy và tốc độ bằng
cách tích cực đạp sau kết hợp
nâng thân sau đó duy trì tốc độ
cho đến khi giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh và
nhanh , nhng phải phối hợp

chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà
và giậm nhảy góc độ hợp lý mới
đạt thành tích cao.

Yêu cầu khi tiếp đất chõn phi
trựng gi.

- Cho học sinh tập nâng dần mức
xà.

ĐHTL

** **

* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

</div>
(48)<div class='page_container' data-page=48>

* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 30

nh¶y cao- ch¹y bỊn

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I. Mục đích- yêu cầu:

Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “bớc qua” yêu cầu học sinh thực hiện tốt 4
giai đoạn: chạy đà- gim nhy- trờn khụng tip t.

Chạy bền: trò chơi vợt trớng ngại vật

II.a im - phng tin: ng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

II. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bn.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 động tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao ựi,
chy p sau di chuyn

2. Nhảy cao: hoàn thiƯn kÜ tht
nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chy :

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động

- Yêu cầu khi chạy cần tăng dần
độ dài bớc chạy và tốc độ bằng
cách tích cực đạp sau kết hợp
nâng thân sau đó duy trì tốc độ
cho đến khi gim nhy

</div>
(49)<div class='page_container' data-page=49>

+ Giai đoạn giậm nhảy:

+ Giai on trờn khụng v tip
t

*kết hợp cả 4 giai đoạn trên
3. trỏ chơi: vợt trớng ngại vật

III. Phần kÕt thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong quá trình tập do chân
giậm nhảy co chậm và không
khéo léo dễ làm dơi xà.

Mỗi
mức xà
2l/1hs

nhanh , nhng phải phối hợp
chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà
và giậm nhảy góc độ hợp lý mới
đạt thành tích cao.

u cầu khi tiếp đất chân phải
trùng gối.

- Cho häc sinh tập nâng dần mức
xà.

ĐHTL

** **

* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 31

kiĨm tra: nh¶y cao kiĨu “bíc qua”

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I. Mục đích- yêu cầu:

</div>
(50)<div class='page_container' data-page=50>

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột xà nhảy cao
B. Quá trình lên lớp:

NéI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

III. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm

tra sÜ sè

- Phỉ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiểm tra

- GVc biu điểm đẻ học sinh
phấn đấu

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép d©y ch»ng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y cao:

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao
“b-ớc qua” theo mức xà quy nh

*Cách cho điểm:

- 9-10 thc hin ỳng k thut
c 4 giai đoạn, thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực hiện đúng kĩ
thuật qua xà, các giai đoạn khác
cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90(
nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực hiện đợc cơ
bản đúng kĩ thuật giai đoạn qua
xà, các giai đoạn khác có sai sót

lín, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- im 3-4 cha hỡnh thnh c
k thuật qua xà, mcdự
chy,gim nhy tt

III. Phần kết thúc.

38
mỗi đ/t
2Lx8N

Mỗi

møc xµ
2l/1hs

5’

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ở đội hình cự ly giãn cách một
sải tay

- H×nh thøc kiểm tra:mỗi h/s
nhảy thử mét lÇn

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi
đợt 3-5 h/s nhảy thử song lần lợt

bơc vào kiểm tra ly im

ĐHKT

** **

</div>
(51)<div class='page_container' data-page=51>

- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra
và công bố điểm

- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-Kt qu kim tra đạt tơngđối tốt
songvẫn còn 3 học sinh còn rất
yếu.

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ kiểm tra

§HXL

* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tiêt 31- 34:

Ôn tập kiểm tra học kỳ

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I. Mục đích- yêu cầu:

* Ôn tập kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua’ yêu cầu tập tơng đối chính xác các
giai đoạn chạy đà- giậm nhảy- trên không- tiếp đất

* Kiểm tra kĩ thuật nhảy cao kiểu bớc qua theo mức xà quy định trọng tâm là
kĩ thuật giậm nhảy và qua xà.

II.Địa điểm - phơng tiện: Đờng chạy, đệm, cột, xà nhy cao
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

IV. Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu
giờ ôn tập và giờ kiểm tra

- GVc biu điểm để học sinh
phấn đấu

II. Phần cơ bản.
1. Khởi ng.

- Tập bài thể dục tay không gồm
2

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(52)<div class='page_container' data-page=52>

7 động tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y cao:

* TiÕt 31-32 «n tËp kÜ tht
nh¶y cao kiĨu “ bíc qua”

+ Giai đoạn chạy đà:
+ Giai đoạn giậm nhy:

+ Giai on trờn khụng v tip
t

*kết hợp cả 4 giai đoạn trên

Tiết 34-35

* Kim tra k thut nhy cao
b-c qua theo mc x quy nh

*Cách cho điểm:

- Đ 9-10 thực hiện đúng kĩ thuật

cả 4 giai đoạn, thành tích
0,90( nam),0,80( Nữ)

-Điểm 7-8 thực hiện đúng kĩ
thuật qua xà, các giai đoạn khác
cịn sai sót nhỏ , thành tích 0,90(
nam),0,80( Nữ)

- Điểm 5-6 thực hiện đợc c
bn ỳng k thut giai on qua

mỗi đ/t
2Lx8N

Mỗi
mức xà
2l/1hs

sải tay

- Yờu cu khi chy cn tăng dần
độ dài bớc chạy và tốc độ bằng
cách tích cực đạp sau kết hợp
nâng thân sau đó duy trì tốc độ
cho đến khi giậm nhảy

Động tác giậm nhảy mạnh và
nhanh , nhng phải phối hợp

chính xác, ăn nhịp giữa chạy đà
và giậm nhảy góc độ hợp lý mới
đạt thành tích cao.

Yêu cầu khi tiếp đất chân phải
trùng gối.

- Cho häc sinh tËp n©ng dần mức
xà.

ĐHTL

** **

* * * * *
* * * * *

- H×nh thức kiểm tra:mỗi h/s
nhảy thử một lần

</div>
(53)<div class='page_container' data-page=53>

xà, các giai đoạn khác có sai sót

lớn, , thành tích

0,90( nam),0,80( Nữ)

- im 3-4 cha hình thành đợc
kĩ thuật qua xà, mặcdù
chạyđà,giậm nhảy tốt

III. PhÇn kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ ôn tập và
kiểm tra, giáo viên công bố
điểm

- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Ni dung ụn tập phù hợp với
khả năng của học sinh nên kết
quả tập luyện đạt kết quả tốt

-Kết quả kiểm tra đạt tơngđối tốt
song vẫn còn 3 học sinh còn rất
yếu.

5’

§HKT

** **

* * * * *
* * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học,giờ kiểm tra

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 35-36:

kiÓm tra tiªu chuÈn rltt

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I. Mc ớch- yờu cu:

</div>
(54)<div class='page_container' data-page=54>

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

V. Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiểm tra

- GVc biểu điểm đẻ học sinh
phấn đấu

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 động tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, Ðp d©y ch»ng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

-2. Ch¹y bỊn:

* KiĨm tra kĩ thuật chạy bền

*Cách cho điểm:

- im 9-10 chạy đạt mức “
Khá’ theo tiêu chuẩn RLTT

--Điểm 7-8 : chạy đạt mức
“Đạt”theo tiêu chuẩn RLTT.
- Điểm 5-6 :chạy hết cự ly
khơng tính thời gian.

- Điểm 3-4 : khụng chy ht c
li quy nh.

38
mỗi đ/t
2Lx8N
2l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ở đội hình cự ly giãn cách một
sải tay

§HK§

* * * * *
* * * * *

* * * * *
* * * *
GV

* H×nh thøc kiĨm tra

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi
đợt 4-5 h/s

- Mỗi học sinh chỉ tham gia
kiểm tra một lần,những học
sinhcó giấy xác nhận của bác sĩ
khơng đợc tập TDTT thì khơng
phải kiểm tra. Những học sinh
có thể lực kém hoặc sức khỏe
khơng bình thờng có thể chạy
200m-400m khơng tính thời

gian

ĐHKT

</div>
(55)<div class='page_container' data-page=55>

III. Phần kÕt thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra
và công bố điểm

- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

- Mức điẻm đề ra cịn thấp nên
kết quả học sinh đạt rất cao.

5’

* * * * *
* * * * *
* * * * *
- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ kiểm tra.

§HXL

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 37

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”, khái niệm nhảy xa, một số động tác bổ
trợ. Yêu cầu học sinh nắm đợc khái niệm nhảy xa và thực hiện tơng đối chính
xác các động tác bổ trợ.

Học kỹ thuật ném bóng: khái niệm, một số động tác bổ trợ, luyện tập đà 2
bớc chéo. Yêu cầu học sinh biết cà thc hin tng i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe
- Phỉ biÕn néi dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn c bn.
1. Khi ng.

- Tp bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

- Xoay kü các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(56)<div class='page_container' data-page=56>

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

+ Khái niệm : Nhảy xa

+ Mt số động tác bổ trợ cho
nhảy xa:

- BËt xa

- Đứng tại chỗ,chân trớc chân
sau, giậm nhảy bằng một chân
vào hố c¸t

- Chạy đà 3 bớc nhảy vào hố cát
- Chạy bớc bộ trên khơng

3. Ném bóng:K/N. Ném bóng
+ Một số động tác bổ trợ:
- Tung bóng qua kheo chân
- Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung và bắt bóng
+ Luyện tập dà 2 bớc chéo:
- TTCB: cầm bóng bằng tay
thuận, chân bên tay cầm bóng
để sau, trọng tâm dồn vào chân
trớc sau dó thực hiện bớc 1 bớc
chân sau lên phối hợp với tay từ
trên ra trớc sau đó bớc tiếp một
bớc lúc này tay di chuyển xuống
dới ra sau về t thế ra sức cui
cựng to thnh d 2 bc

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tp luyn nộm bóng học
sinh khi xoay vai về hớng ném
để thân trên ngả về trớc, thân
ngời khơng tạo hình cánh cung

3l
2l
2l

3l
3l
4l

5’

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đơi một bật xa vào đệm
ĐHTL:

hè c¸t
t

* *

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(57)<div class='page_container' data-page=57>

TiÕt 38

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, luyện tập
chạy đà . Yêu cầu học sinh biết đợc cách do đà, điều chỉnh đà và thực hiện đợc

chạy đà 3-5 bớc vào ván giậm nhảy.

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật chạy đà , luyện tập kỹ thuật
chạy đà. Yêu cầu học sinh biết cà thực hiện tơng đối chính xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phơc, søc khỏe
- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ học.

II. Phn cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
đ-ợc chia làm 4 giai đoạn : chạy
đà- giậm nhảy – trên không –
tiếp đất.

+ Kỹ thuật chạy đà:nhằm tạo ra
một tốc độ cao phối hợp với
giậm nhảy để bật ngời bay lên
không về trớc. Do vậy , tốc độ
chạy đà càng nhanh giậm nhảy
càng mạnh thì thành tích càng
cao.

+ Luyện tập chạy đà:cách đo đà
2 bớc đi thờng bằng 1 bớc chạy
đà, đo đà từ ván giậm nhảy di
ngợc lại với đờng chạy bớc đà
chẵn chân gim trc bc
l chõn gim sau

38
mỗi ®/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt

hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và chạy để
xác định chân giậm nhảy yêu
cầu học sinh chạy qua hố cát sao
cho chân giậm nhảy rơi vào ván
giậm nhảy.

§HTL:

</div>
(58)<div class='page_container' data-page=58>

3. Ném bóng:K/N. Giới thiệu kỹ
thuật chạy đà

+ Một số động tác bổ trợ:
- Tung bóng qua kheo chân
- Tung bóng qua vai

- Ngồi xổm tung và bắt bóng
+ Luyện tập chạy đà:

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện cỏc bc cui

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

-trong tập luyện ném bóng học
sinh khi xoay vai về hớng ném
để thân trên ngả về trớc, thân
ngời khơng tạo hình cánh cung

2l
2l
2l
3l
5’

v¸n giËm nh¶y

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 39

nh¶y xa -nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Học kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Giới thiệu kỹ thuật giâmj nhảy, đi,
chaỵ đà 3-5-7 giâm nhaỷ . Yêu cầu học sinh biết đợc cách giâm nhaỷ ,điều chỉnh
đà và thực hiện đợc chạy đà 3-5 –7 bớc vào ván giậm nhảy.

Học kỹ thuật ném bóng: giới thiệu kỹ thuật ra sc cí cung , luyện tập 2
b-ơc cheó,4 bb-ơc cheó và ra sc cí cung. u cầu học sinh biết cà thực hin tng
i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

2’ - Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

</div>
(59)<div class='page_container' data-page=59>

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.
1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

* Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi

đ-ợc chia làm 4 giai đoạn : chạy
đà- giậm nhảy – trên không –
tiếp đất.

+ Kỹ thuật giâm nhaỷ: Sau khi
đặt chân vaò ván luc naỳ chân
giậm hơi khuỵu gơí một chút
sau đo rất nhanh dùng sức mạnh
đuì, căng chân, bàn chân giậm
mạnh, nhanh lên ván , khi giâm
nhảy phối hợp với đánh tay va
đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao,
đồng thời phaỉ gĩ cho cơ thể đợc
thăng bằng

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy

3. NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü tht RSCC.
-Lun tËp 2 bíc chễ, 4 bíc
chÐo vµ ra søc cuèi cung

+ Luyện tập chạy đà:

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối

III. PhÇn kÕt thóc.

- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

38
mỗi ®/t
2Lx8N

5’

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và chạy để
xác định chân giậm nhảy yêu
cầu học sinh chạy qua hố cát sao
cho chõn gim nhy ri vo vỏn
gim nhy.

ĐHTL:

hố cát
t

ván giậm nhảy

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

</div>
(60)<div class='page_container' data-page=60>

-trong tập luyện ném bóng học
sinh khi xoay vai về hớng ném
để thân trên ngả về trớc, thân
ngời khơng tạo hình cánh cung

* * * * *
5m

TiÕt 40

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi
xuống cát bằng 2 chân. Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc bộ trên không. Yêu cầu học
sinh biết phơí hợp chạy đà và giậm nhảy .

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập 2 bơc cheó,4 bơc ch và ra sc cí
cung. u cầu học sinh biết c thc hin tng i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiÓm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ b¶n.

1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gèi, Ðp d©y ch»ng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao ri xung cỏt bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

Đặt chân vaò ván luc naỳ chân
giậm hơi khuỵu gôí một chút
sau đo rất nhanh dùng sức mạnh
đuì, căng chân, bàn chân giậm

38
mỗi ®/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(61)<div class='page_container' data-page=61>

mạnh, nhanh lên ván , khi giâm
nhảy phối hợp với đánh tay va
đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao,

đồng thời phaỉ gĩ cho cơ thể đợc
thăng bằng và sao cho khi tiếp
cát bằng 2 chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
khơng

3. NÐm bãng:

- Giíi thiƯu kü thuËt RSCC.
-LuyÖn tËp 2 bíc chễ, 4 bớc
chéo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyn tp chy đà:

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc cui

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

-trong tập luyện ném bóng học
sinh khi xoay vai về hớng ném

để thân trên ngả về trớc, thõn
ngi khụng to hỡnh cỏnh cung

ĐHTL:

hố cát
t

ván giậm nhảy

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

TiÕt 41

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi
xuống cát bằng 2 chân. Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc bộ trên không.

Học kỹ thuật trên không và tiếp đất.u cầu học sinh biết phơí hợp chạy
đà ,giậm nhảy, trên khơng và tiiếp đất.

Ơn kỹ thuật ném bóng:, luyện tập 2 bơc cheó,4 bơc cheó ném bóng xa
Yêu cầu học sinh biết cà thực hiện tơng i chớnh xỏc.

</div>
(62)<div class='page_container' data-page=62>

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao rơi xuống cát bằng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

Đặt chân vaò ván luc naỳ chân
giậm hơi khuỵu gơí một chút
sau đo rất nhanh dùng sức mạnh
đuì, căng chân, bàn chân giậm
mạnh, nhanh lên ván , khi giâm
nhảy phối hợp với đánh tay va
đ-a chân lăng rđ-a trớc- lên cđ-ao,
đồng thời phaỉ gĩ cho cơ thể đợc
thăng bằng và sao cho khi tiếp
cát bằng 2 chân

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không và
tiếp đất

3. NÐm bãng:

-LuyÖn tËp 2 bíc chễ, 4 bớc
chéo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyn tp chạy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chm sau ú thc
hin cỏc bc cui nộm búng
xa

38
mỗi ®/t
2Lx8N

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và chạy sao
cho rơi xuống cát băng 2
chân.Khi chạy bớc bộ thì ri
xung cỏt bng mt chõn.

ĐHTL:

hố cát
t

ván giậm nhảy

x x

</div>
(63)<div class='page_container' data-page=63>

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

-trong tập luyện nhảy xa học
sinh khi thực hiện giai đoạn trên
không cha có độ dừng,chạy đà
cha nhanh, mạnh

5’

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

TiÕt 42

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi
xuống cát bằng 2 chân. Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc bộ trên không.

Học kỹ thuật trên không và tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy
đà ,giậm nhảy, trên khơng và tiiếp đất. Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu
ngồi.

Ôn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập 4 giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn
chuẩn bị – chạy đà - ra sức cuối cùng- giữ thăng bằng. Yêu cầu học sinh bit c
thc hin tng i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiÓm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ b¶n.

1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

</div>
(64)<div class='page_container' data-page=64>

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao rơi xuống cát bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không v

tip t.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. NÐm bãng:

-LuyÖn tËp 2 bíc chễ, 4 bíc
chÐo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyn tp chy - 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném bóng
xa.

- Phèi hỵp cả 4 giai đoạn
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tp luyện nhảy xa học
sinh khi thực hiện giai đoạn trên
không cha có độ dừng,chạy đà

cha nhanh, mạnh

4l
5phót
4l

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đơi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.
x x

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau

đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên.

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 43

nh¶y xa - nÐm bãng

</div>
(65)<div class='page_container' data-page=65>

A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Ơn kỹ thuật nhảy xa “kiểu ngồi”. Chạy đà 5-7 bớc giâm nhaỷ bật cao rơi
xuống cát bằng 2 chân. Đà 5-7 bớc gịâm nhảy bớc bộ trên không.

Học kỹ thuật trên không và tiếp đất.Yêu cầu học sinh biết phơí hợp chạy
đà ,giậm nhảy, trên khơng và tiiếp đất. Bớc đầu hồn thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu

ngồi.

Ôn kỹ thuật ném bóng:Luyện tập 4 giai đoạn ném bóng xa: giai đoạn
chuẩn bị – chạy đà - ra sức cuối cùng- giữ thăng bằng. Yêu cầu học sinh biết c
thc hin tng i chớnh xỏc.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay không gồm
7 động tỏc.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao ri xung cỏt bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tp chy :chy
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên khơng và
tiếp đất.

+ Hoµn thiƯn kü tht nh¶y xa
kiĨu ngåi.

3. NÐm bãng:

-Lun tËp 2 bíc chễ, 4 bớc
chéo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyn tp chy - 4 bc chộo

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *

* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.
x x

x x

</div>
(66)<div class='page_container' data-page=66>

nÐm bãng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném bóng
xa.

- Phèi hợp cả 4 giai đoạn
III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong quá trình tập luyện nhảy
xa chiếm nhiều thời gian nên nội
dung ném bóng còn hạn chế.

4l
5phút
4l

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau
ú cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên.

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 44

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học
sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất. Bớc đầu hồn
thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi.

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số bài tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập,
hồn thiện ném bóng xa. u cầu học sinh biết cà thực hiện tơng đối chính xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuc

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

2 - Cỏn s lp tp trung bỏo cỏo sĩ

số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

</div>
(67)<div class='page_container' data-page=67>

1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao rơi xuống cát bằng
2 chân.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không và
tiếp t.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Ném bóng:

- Hai học sinh đứng đối diện
nhau tập động tác bổ chợ cho
giai đoạn RSCC

+ Luyện tập chạy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném bóng
xa.

- Phối hợp cả 4 giai đoạn

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.

- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tập luyện ném bóng HS
cha phối hợp nhịp nhàng giữa
tay với 4 bc .

38
mỗi đ/t
2Lx8N

5phút
4l

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đơi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

§HTL NB

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

</div>
(68)<div class='page_container' data-page=68>

TiÕt 45

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.Chạy đà
giậm nhảy vợt chớng ngại vật.

Ôn kỹ thuật ném bóng: Một số bài tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập,
hồn thiện ném bóng xa. u cầu học sinh biết cà thực hiện tơng đối chính xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuc

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi th dc tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy
đầu chạm vật trên cao.

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy
vợt chớng ngại vật.

3. NÐm bãng:

-LuyÖn tËp 2 bíc chễ, 4 bớc
chéo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyện tập chạy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối nộm búng
xa.

+ Phối hợp cả 4 giai đoạn

38
mỗi ®/t
2Lx8N

3l
2l
3l
3l
3l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc thực
hiện chạy 3 bớc đà bật cao sau

đó bật nhảy với vật trên cao và
vợt chớng ngại vật.

- Häc sinh tËp theo tín hiệu của
giáo viên

Giỏo viờn lm mu phõn tớch sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

</div>
(69)<div class='page_container' data-page=69>

III. PhÇn kÕt thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tập luyện nhảy xa học
sinh chạy đà không đúng, tốc độ
chạy đà giảm.

5phót
4l

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 46

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật trên cao.Chạy đà
giậm nhảy vợt chớng ngại vật.

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số bài tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập,
hồn thiện ném bóng xa. Yêu cầu học sinh biết cà thực hiện tơng đối chính xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc

B. Qu¸ trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm

</div>
(70)<div class='page_container' data-page=70>

tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi th dc tay khụng gm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng

tr-ớc sau.

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy
đầu chạm vật trên cao.

- Luyện tập chạy đà - giậm nhảy
vợt chớng ngại vật.

3. NÐm bãng:

-LuyÖn tËp 2 bíc chễ, 4 bớc
chéo và ra sức cuối cung( không
bóng)

+ Luyn tập chạy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném búng
xa.

+ Phối hợp cả 4 giai đoạn

III. Phần kết thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tập luyện ném bóng HS
cha phối hợp nhịp nhàng giữa
tay với 4 bc .

38
mỗi đ/t
2Lx8N

2l
2l
2l
2l
2l
4l
5phút
4l
ĐHNL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc thực
hiện chạy 3 bớc đà bật cao sau
đó bật nhảy với vật trên cao và
vợt chớng ngại vật.

- Học sinh tập theo tín hiệu của
giáo viên

Giỏo viờn lm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

§HTL NBãng

x x

</div>
(71)<div class='page_container' data-page=71>

TiÕt 47

nh¶y xa - nÐm bãng

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Nhảy xa: Luyện tập, hồn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.Yêu cầu học
sinh biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên khơng và tiiếp đất. Bớc đầu hoàn
thiện kỹ thụât nhảy xa kiểu ngồi.

Ơn kỹ thuật ném bóng: Một số bài tập bổ trợ cho ném bóng, luyện tập,
hồn thiện ném bóng xa. Yêu cầu học sinh biết cà thực hiện tơng đối chính xác.
II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, h cỏt nhy xa, cuc

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biÕn néi dung vµ yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi thể dục tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao rơi xuống cát bằng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
2

38
mỗi ®/t
2Lx8N
2l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(72)<div class='page_container' data-page=72>

trên không

+ Luyn tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không và
tiếp đất.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Ném bóng:

- Hai học sinh đứng đối diện
nhau tập động tác bổ chợ cho
giai đoạn RSCC

+ Luyện tập chạy đà- 4 bớc chéo
ném bóng xa

- Đi hoặc chạy chậm sau đó thực
hiện các bớc đà cuối ném bóng
xa.

- Phèi hợp cả 4 giai đoạn

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tp luyện ném bóng HS
không xoay đợc vai theo hớng
ném sau các bớc chéo.giờ sau
cho học sinh tập chạy đà để xác
định đà và điều chỉnh đà

2l
2l

4l
5l

5phót
4l

từng đơi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

§HTL NB

x x

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

TiÕt 48 kiÓm tra

-

nÐm bãng

</div>
(73)<div class='page_container' data-page=73>

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm 4 bớc đà chéo). Yêu cầu
trong quá trình kiểm tra học sinh thực hiện nghiêm túc theo yêu cầu của giáo
viên đề ra.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiểm tra

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi thể dục tay khơng gồm

7 động tác.

- Xoay kü c¸c khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Ch¹y bíc nhá

- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2. Néi dung kiÓm tra nÐm
bãng:

Kiểm tra kĩ thuật ném
bóng xa có đà( trọng tâm giai
đoạn chuẩn bị – chạy
-RSCC)

* Cách cho điểm:

im 9 10 Thực hiện đúng 3
giai đoạn kĩ thuật( CB- chạy đà
-RSCC).

Điểm 7 –8 Thực hiện đúng 2
giai đoạn kĩ thuật chạy đà
-RSCC.

Điểm 5 – 6 Thực hiện đúng
giai đoạn chuẩn bị và RSCC, tốc
độ chạy đà quá chậm.

Điểm 3 –4 không thực không
thực hiện đợc 3 giai on trờn.

38
mỗi đ/t
2Lx8N
2l
2l
2l

- Cỏn s lp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

Mỗi học sinh thực hiện 1 lần bốn
giai đoạn kĩ thuật ném bóng xa có
đà

§HKT

x x

x x
x x

CB x x

x x x x

</div>
(74)<div class='page_container' data-page=74>

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

5phút

4l -Yêu cầu thả lỏng tích cùc.

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4
hàng ngang để GV nhận xét giờ
kiểm tra

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 49

nh¶y xa

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh
biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất. Bc u hon thin k
thõt nhy xa kiu ngi.

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biÕn nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tập bài thể dục tay không gồm
2

- Cỏn s lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(75)<div class='page_container' data-page=75>

7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc gim
nhy bt cao ri xung cỏt bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tp chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên khơng và
tiếp đất.

+ Hoµn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Trò chơi: lò cò tiếp sức

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiƯm sau giê d¹y.

-trong tập luyện nhảy xa học
sinh cha thc hin c giai on

trờn khụng.

mỗi đ/t
2Lx8N
2l

2l
2l
2l

3l
4l
3 hiệp

5 phót
3l

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt

từng đôi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

§HTL

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

</div>
(76)<div class='page_container' data-page=76>

TiÕt 50

nh¶y xa

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Nh¶y xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân

Luyện tập, hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi.u cầu học sinh
biết phơí hợp chạy đà ,giậm nhảy, trên không và tiiếp đất. Bớc đầu hon thin k
thõt nhy xa kiu ngi.

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phæ biÕn néi dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bài thể dục tay không gồm
7 động tác.

- Xoay kü các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-íc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ơn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bật cao rơi xuống cát bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyện tập chạy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên không v
tip t.

+ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

38
mỗi ®/t
2Lx8N
2l

2l
2l
2l

3l
4l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và thực hiện
theo tín hiệu của giáo viên.

</div>
(77)<div class='page_container' data-page=77>

3. Trò chơi: lò cò tiếp sức

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giê d¹y.

-trong tập luyện nhảy xa học
sinh cha thực hiện đợc giai đoạn
trên khơng.

3 hiƯp

5 phót
3l

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 51

nh¶y xa

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- yêu cầu:

Nhảy xa: Trò chơi phát triển sức mạnh của chân

II.Địa điểm - phơng tiện: hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở ®Çu.

- GV nhËn líp nhËn líp kiĨm

</div>
(78)<div class='page_container' data-page=78>

tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi th dc tay khụng gm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyển

2. Nh¶y xa:

Ôn: - Chạy đà 5-7 bớc giậm
nhảy bt cao ri xung cỏt bng
2 chõn.

- Đà 5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ
trên không

+ Luyn tp chy đà:chạy đà
3-5-7 bớc giậm nhảy bớc bộ trên
không.

+ Học kỹ thuật trên khơng và
tiếp đất.

+ Hoµn thiƯn kỹ thuật nhảy xa
kiểu ngồi.

3. Trò chơi: lò cò tiếp sức và
bật xa tiếp sức

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giờ học.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

-trong tập luyện nhảy xa hc
sinh cha thc hin c giai on
trờn khụng.

38
mỗi đ/t
2Lx8N
2l

2l
2l
2l

3l
4l
3 hiệp

5 phút
3l

ĐHNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

Tập hợp thành 3 hàng dọc mặt
hớng quay vào hố cát lần lợt
từng đôi một đo đà và thực hiện

theo tín hiệu của giáo viên.

§HTL

x x

Giáo viên làm mẫu phân tích sau
đó cho học sinh tập luyện theo
tín hiệu của giáo viên. GV quan
sát sửa sai

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

</div>
(79)<div class='page_container' data-page=79>

* * * * *
* * * * *
5m

TiÕt 52 kiĨm tra

-

nh¶y xa

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Kiểm tra kĩ thuật ném bóng xa có đà( trọng tâm 4 bớc đà chéo). Yêu cầu
trong quá trình kiểm tra học sinh thực hiện nghiêm túc theo yờu cu ca giỏo
viờn ra.

II.Địa điểm - phơng tiện: 10 quả bóng ném, hố cát nhảy xa, cuốc
B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sÜ sè, trang phơc, søc kháe
hoc sinh

- Phỉ biến nội dung và yêu cầu
giờ kiểm tra

II. Phần cơ b¶n.

1. Khởi động.

- Tập bài thể dục tay khơng gồm
7 ng tỏc.

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ

- nâng cao đùi,

- chạy đạp sau di chuyển

2. Néi dung kiĨm tra nh¶y xa :

KiĨm tra kÜ tht nh¶y xa
kiĨu “Ngåi” và thành tích

38
mỗi đ/t
2Lx8N
2l
2l
2l

- Cỏn s lp tp trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *

* * * * *
5m

</div>
(80)<div class='page_container' data-page=80>

* Cách cho điểm:

im 9 –10 Thực hiện đúng kỹ
thuật cả 4 giai đoạn thành tích
2,8m(nữ),3,2m(nam)

Điểm 7 –8 Thực hiện đúng 3
giai đoạn chạy đà - giậm nhảy
– trên không,kỹ thuật tiếp đất
cịn sai sót. thành tích
2,2m-2,8m(nữ). 2,9m – 3,2m(nam)
Điểm 5 – 6 Kỹ thuật giai đoạn
trên không cơ bản đúng. Thành
tích 2,2m –2,5m(nữ),2,6m –
2,9m(nam)

§iĨm 3 4 không hình thành
đ-ợcgiai đoạn trên không.Thành
tích2,2m( nữ), 2,6m( nam)

III. Phần kết thóc.
- Th¶ láng.

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê kiĨm tra.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

5phót
4l

chính thức 3 lần để tính điểm
Kiểm tra làm nhiều đợt theo giới
tính, mỗi đợt 5-6 học sinh

§HKT

x x

x x
x x

cb x x

x x x
x x x
-Yêu cầu thả lỏng tích cực.

- Cỏn s lớp tập trung lớp thành 4
hàng ngang để GV nhận xét giờ
kiểm tra

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

Tiết 53- 62

đá cầu - chạy bền

</div>
(81)<div class='page_container' data-page=81>

Nhằm rèn luyện sự khéo léo ,chính xác, nhanh nhẹn. Yêu cầu thực hiện
t-ơng đối chính xác các kỹ năng tâng cầu, chuyền cầu, phát cầu và luật thi đấu.
II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, mỗi học sinh mt qu cu

B. Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận líp nhËn líp kiĨm
tra sÜ sè, trang phôc, søc khỏe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học.

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi th dc tay khơng gồm
7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cỉ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
đá má trong, má ngoi, ỏ lng
trc,lng sau

2/ Đá cầu:
1.Tâng cầu

- Tõng cu bng ựi

- Tâng cầu bằng má trong bàn
chân.

- Tâng cầu bằng má ngoài bàn
chân

-Tâng cầu bằng má mu bàn chân
- Chuyền cầu theo nhóm 2 ngời
- Chuyền câu theo nhóm 3 ngời
- Đỡ cầu bằng ngực:

2.Phát cÇu:

TTCB:đứng tự nhiên hớng về
khu phát cầu của sân bên kia tay
trái hoặc phải cầm đế cầu.

- Phát cầu: tung nhẹ cầu lên để
cầu rơi cách mặt đất từ 30 –
40cm chân phải( trái) về sau

nhanh chóng duỗi ra đa về trớc
chọn đúng điểm rơi của cầu vào
mu bàn chân dùng sức của chân
đá đi.

3. LuËt thi dÊu:

- Phỏt cu ỳng

- Lỗi phát cầu

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GIáO VIêN

T i hỡnh khi ng lp xếp
thành 4 hàng ngang.giáo viên
làm mẫu, phân tích từng nội
dung một

</div>
(82)<div class='page_container' data-page=82>

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

- Nhận xét kết quả giê häc.
- Giao bµi tËp vỊ nhµ.

Rót kinh nghiƯm sau giờ dạy.

5 phút
3l

Giáo viên giảng giải,phân tích
luật dá cầu sau mỗi buổi tËp

-Yêu cầu thả lỏng tích cực.
- Cán sự lớp tập trung lớp thành
4 hàng ngang để GV nhận xét
giờ học

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

Tiết 64

Kiểm tra: Đá cầu

Anh soạn nhÐ.

</div>
(83)<div class='page_container' data-page=83>

TiÕt 65- 68

ôn tập kiểm tra cuối năm

Ngày dạy:
A.Chuẩn bị: 
I/ Mục đích- u cầu:

Cđng cè kü tht nh¶y cao kiểu bớc qua . Yêu cầu hoàn thiện 4 giai
đoạn cña kü thuËt.

Kiểm tra cuối năm: kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bớc qua” Yêu cầu hoàn thiện
4 giai đoạn của kỹ thuật và thành tích theo các mức quy định.

II.Địa điểm - phơng tiện: sân tập, đệm, cột,xà nhảy cao
B. Quỏ trỡnh lờn lp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I.Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiÓm
tra sÜ sè, trang phôc, søc kháe
hoc sinh

- Phổ biến nội dung và yêu cầu
baì học và giờ kiểm tra

II. Phần cơ bản.

1. Khi ng.

- Tp bi th dục tay khơng gồm

7 động tác.

- Xoay kü c¸c khíp cổ tay, chân,
khớp hông, gối, ép dây chằng
tr-ớc sau.

- Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi,
chạy đạp sau di chuyn

2/ Nội dung ôn tập:

38
mỗi đ/t
2Lx8N

- Cỏn sự lớp tập trung báo cáo sĩ
số, sức khoẻ, đồng phục cho GV.

§HNL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

- Lớp trởng cho lớp khởi động
ĐHKĐ

</div>
(84)<div class='page_container' data-page=84>

* Kü tht nh¶y cao liĨu

“ bíc qua”

- giai on chy

- giai đoạn giậm nhảy

- giai đoạn trên kh«ng

- giai đoạn tiếp đất

* Ơn tập một số trị chơi, động
tác bổ trợ và phát triển thể lực:
- Trò chơi “ lò cò tiếp sức”, “
nhảy vợt rào tiếp sức và “ khéo
vớng chân”

* Động tác bổ trợ phát triển sức
nhanh, sự khéo léo,linh hoạt của
chân

- mt bc gim nhy ỏ lng
- 3 bớc giậm nhảy đá lăng
-Bật nhảy bằng 2 chân( một
chân) tay với vào vật ở trên cao
- Chạy đà chính diện giậm nhảy
co chân qua xà và duỗi thẳng
chân lăng qua xà.

3.Néi dung kiĨm tra:

KiĨm tra toµn bộ 4 giai đoạn của
nhảy cao kiểu bớc qua kết hợp
với thành tích quy dịnh của Nam
và Nữ riêng

4. Cách cho ®iĨm:

- 9-10 điểm đúng kỹ thuật,
thành tích 1m20 nam,1m nữ
- 7-8 điểm đúng cả 4 giai đoạn
thành tích đạt1m 05 nam,90cm
Nữ.

- 5-6 điểm 1m nam, 85cm nữ
- 3-4 điểm không thực hiện đúng
kỹ thuật trên khụng, thnh tớch
thp.

III. Phần kết thúc.
- Thả lỏng.

2l
2l
2

5 phút

5m
GV

§HTL

X(cb) x ( cb)

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
Häc sinh tËp lần lợt từng nội
dung theo yêu cầu của giáo viên
- GV quan sát sửa sai

- ỏ mỗi mức xà học sinh đợc
nhảy 3 lần, mỗi nhóm kiểm tra
là 5 học sinh

</div>
(85)<div class='page_container' data-page=85>

- NhËn xÐt kÕt qu¶ giê häc.
- Giao bài tập về nhà.

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

giờ häc

§HXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
5m

</div>

Giao an The duc 9 CN

<b>Lý thuyÕt</b>

<b>i hỡnh i ng </b>

<b>đội hình đội ngũ - chy ngn- chy bn</b>

<b>đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bn</b>

<b>chạy ngắn- thể dục - chạy bền</b>

<b>chạy ngắn -thể dục - chạy bền</b>

<b>chạy ngắn -thể dơc - ch¹y bỊn</b>

<b>chạy ngắn -thể dục - chạy bền</b>

<b>Mét sè híng dÉn tËp lun ph¸t triĨn søc</b>

<b>nhanh.</b>

<b>chạy ngắn -thể dục - chạy bền</b>

<b>Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền</b>

<b>Ch¹y ngắn - bài thể dục - chạy bền</b>

<b>Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền </b>

<b>Chạyngắn - bài thể dục - chạy bền</b>

<b>Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền</b>

<b>Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền</b>

<b> KiĨm tra bµi thĨ dơc</b>

<b>Chạy ngắn</b>

<b>KiĨm tra- kü tht ch¹y cù ly ng¾n </b>

<b>nhảy cao - chạy bền</b>

<b> nhảy cao - chạy bền </b>

<b> nh¶y cao - ch¹y bỊn </b>

<b>nh¶y cao - chạy bền</b>

<b>nhảy cao - chạy bền</b>

<b>nh¶y cao - chạy bền</b>

<b>nhảy cao- chạy bền</b>

<b> nhảy cao - chạy bền</b>

<b>nhảy cao- chạy bền</b>

<b>nh¶y cao- ch¹y bỊn</b>

<b>kiĨm tra: nh¶y cao kiĨu “bíc qua”</b>

<b>Ôn tập kiểm tra học kỳ</b>

<b>kiÓm tra tiªu chuÈn rltt</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa -nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa - nÐm bãng</b>

<b>- </b>

<b>nÐm bãng</b>

<b>nh¶y xa </b>

<b>nh¶y xa </b>

<b>nh¶y xa </b>

<b> - </b>

<b>nh¶y xa</b>

<b>đá cầu - chạy bền</b>

<b>Kiểm tra: Đá cầu</b>

<b>ôn tập kiểm tra cuối năm </b>

Tài liệu liên quan

Tài liệu bạn tìm kiếm đã sẵn sàng tải về