Nhung cach tu nhien giup bo sung nang luong tuc thi
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (102.84 KB, 2 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Những cách tự nhiên giúp bổ sung năng lượng tức thì </b>
Cuộc sống và cơng việc bận rộn khiến chúng ta thường xuyên cảm thấy mệt mỏi
và căng thẳng tinh thần (stress). Để tiếp thêm sinh lực cho cơ thể cũng như duy
trì sức khỏe, nhiều người có xu hướng bổ sung năng lượng bằng các loại thuốc
hoặc thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, theo các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng
hàng đầu của Mỹ, chúng ta có thể tăng cường năng lượng cho cơ thể một cách
nhanh chóng bằng những biện pháp hết sức tự nhiên và đơn giản sau đây:
+ Tác động vào tuyến ức. Tuyến ức nằm
ở giữa lồng ngực, ngay dưới xương cổ.
Việc tác động nhẹ nhàng đến tuyến ức
giúp kích thích sản sinh tế bào T, có tác
dụng tăng cường năng lượng, giảm stress,
tăng sức mạnh cơ thể và sức sống. Để
thực hiện, bạn dùng các đầu ngón tay gõ
nhẹ tuyến ức trong vịng 20 giây, kết hợp
với động tác hít thở sâu và chậm.
+ Hấp thụ ánh nắng Mặt trời. Khơng có gì ngạc nhiên khi bạn cảm thấy mệt mỏi
do suốt ngày chỉ làm việc trong phòng máy lạnh với ánh sáng của đèn huỳnh
quang. Hãy đi ra ngồi để phơi nắng và hít thở khí trời trong khoảng 15-20 phút,
bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo hơn.
+ Uống 1 tách trà xanh. Ngoài một lượng
nhỏ caffeine, trà xanh cịn chứa hàm
lượng cao chất chống ơxy hóa EGCG,
một hoạt chất giúp đốt cháy phần calorie
thừa trong cơ thể. Do đó, nếu so sánh với
cà phê, trà xanh có nhiều lợi ích cho sức
khỏe hơn, chứ không chỉ công dụng giúp
tỉnh táo và tăng cường năng lượng.
+ Nước trái cây. Nước ép trái cây và rau
củ nguyên chất hay pha chế đều là thức
uống năng lượng tự nhiên. Do đó, bạn có
thể thưởng thức những thức uống làm từ các loại rau có lá màu xanh đậm, cà rốt,
cam, lê táo... vào những lúc mệt mỏi.
+ Đứng dậy. Chỉ cần đứng lên và đi lại trong vài phút cũng đủ làm cho tim và cơ
bắp được khởi động. Khơng chỉ vậy, hoạt động này cịn giúp bạn cải thiện năng
suất lao động khi quay trở lại bàn làm việc.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
+ Kết giao với những người bạn năng động. Sự hăng hái và nhiệt tình của họ
chắc chắn sẽ giúp bạn khơi phục sức sống cho cơ thể và tinh thần.
+ Hít thở sâu. Đây là một trong những cách tăng cường năng lượng tốt nhất. Để
thực hiện, bạn hãy ngồi thẳng lưng, hai mắt nhắm, tập trung sự chú ý vào hơi
thở rồi từ từ hít vào trong khoảng 6 giây, giữ hơi trong bụng khoảng 3 giây và
gồng mình, sau đó từ từ thở ra trong 6 giây, ngưng 3 giây và lặp lại các động tác
thêm vài lần.
+ Ngồi thẳng lưng. Thay đổi tư thế ngồi có thể giúp
bạn tăng cường năng lượng ngay lập tức. Một khi
động mạch bị lệch vị trí (do ta ngồi khơng đúng), lưu
lượng máu đến não sẽ bị cản trở, khiến đầu óc dễ mệt
mỏi. Khơng chỉ vậy, tư thế ngồi sai cịn tiêu hao rất
nhiều năng lượng do các cơ phải gồng nhiều. Do đó,
một tư thế ngồi tự nhiên chắc chắn giúp giảm mệt mỏi
và căng thẳng lâu dài.
+ Ăn táo: Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất
tốt, đồng thời giúp ổn định đường huyết do nó chứa
nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.
+ Uống nước: Nguyên nhân phổ biến của mệt mỏi là
mất nước. Nếu không đủ lượng nước trong cơ thể,
hàm lượng máu có thể bị giảm xuống, kết quả là cơ thể và tim bạn phải làm việc
nhiều hơn để cung cấp ôxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào. Mất nước có thể
là nguyên nhân của giảm sút tinh thần, giảm trí nhớ, chóng mặt, mệt mỏi. Vì
vậy, nên cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, đặc biệt là những lúc bạn cảm thấy
mệt mỏi.
</div>
<!--links-->
