Thuc cung Euro 1 Can bang thuc ngu
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (74.93 KB, 3 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>Thức cùng Euro (1): Cân bằng thức - ngủ </b>
GiadinhNet - Nếu hơm trước xem bóng đá, hôm sau bạn cần ngủ bù từ 1-2 giờ
đồng hồ để cân bằng lại.
Theo BS. Duy Anh, Phòng khám, BV E Hà Nội, giấc ngủ đủ
giúp cơ thể hồi phục năng lực sống, đặc biệt là hoạt động thần
kinh do khi thức đã bị tiêu hao ban ngày. Việc xem các trận đá
bóng ban đêm kéo dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ. Vì
thế, để vượt qua mùa Euro mà vẫn đảm bảo sức khoẻ bạn có
thể tham khảo những chỉ dẫn từ các bác sĩ trong loạt bài “Thức
cùng Euro” bắt đầu từ số báo này.
<b>Khơng nên dùng trà, cà phê </b>
Bình thường, ban đêm hệ thần kinh giao cảm của con người sẽ nghỉ ngơi, vì ban
ngày nó đã hoạt động rất mạnh để giúp con người làm việc và sinh hoạt. Nhưng
thức khuya xem bóng đá thì thần kinh giao cảm vẫn hoạt động mạnh.
BS. Thúy Nga, Trung tâm Y tế Quang Hồng (Hà Nội) cho biết, do hệ thần kinh
không được nghỉ ngơi đủ, nên hôm sau sẽ cảm thấy bứt rứt, khó chịu, làm việc
khó tập trung, cơ bắp rệu rã, da dẻ sạm và khơ, thiếu sinh khí dẫn tới nhẹ thì hệ
miễn dịch bị suy giảm nên dễ bị viêm họng, cảm, ho; nặng hơn sẽ bị mất ngủ, hạ
huyết áp, tim mạch, đau khớp, rối loạn tiêu hóa. Với người có bệnh mãn tính,
thức khuya sẽ làm trầm trọng bệnh hơn.
Một ngày, người bình thường ngủ từ 6 - 8 giờ. Thức khuya xem bóng đá làm
thời gian ngủ co lại, không đảm bảo sức khỏe làm việc hơm sau. Dù có ăn uống
đủ dưỡng chất, khống chất và vitamin vẫn có thể bị mất ngủ, suy giảm chức
năng tâm trí, cơ thể suy nhược, sút cân, rối loạn giấc ngủ… Nếu bạn dùng trà, cà
phê để đối phó với cơn buồn ngủ, tạo cảm giác không mệt mỏi giả tạo và càng
hoạt động quá sức, tới khi chất kích thích hết tác động, cơ thể sẽ suy sụp nặng
hơn.
Nếu lạm dụng thuốc amphetamin để mất sự buồn ngủ và tỉnh táo để xem bóng
đá trọn đêm cịn rất nguy hiểm. Bởi thuốc này thuộc nhóm thuốc gây nghiện, hết
thuốc là thể trạng xìu xuống, uống nhiều cịn bị rối loạn tâm thần và có nhiều tác
dụng phụ.
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
Để chống mỏi mệt, ngoài bổ sung vitamin, đặc
biệt là vitamin C và khống chất quan trọng hơn
là cần có sự quan tâm của người thân với bữa ăn
phụ. Chị Hà Thủy (đường Lạc Long Quân, Hà
Nội) “bật mí”, trước kia chồng chị thức đêm
xem các giải đấu chị thường cho con đi ngủ
sớm, còn bắt chồng đeo tai nghe để cả nhà
khơng bị ảnh hưởng tới giấc ngủ. Vì thế chồng
chị thích ra ngồi qn cà phê – bóng đá xem,
tình cảm vợ chồng mùa bóng nhạt nhẽo, anh hay
cáu giận vơ cớ.
Năm nay, thay vì để mặc chồng, chị mua mì
tơm, cháo ăn liền, bia, lạc rang để chồng ăn khuya. Thỉnh thoảng còn xem
chuyên mục thể thao để về "bn" với chồng. Vợ chồng đồng cảm, tình vợ
chồng cũng gần gũi, dễ chia sẻ. Mùa Euro năm nay anh đã chủ động đưa “quỹ
đen” để chị chuẩn bị thực phẩm để cùng đi hết mùa bóng.
Theo chuyên gia tư vấn Trung Kiên, Trung tâm tư vấn Người bạn tri kỷ (Hội
Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam), bóng đá là niềm đam mê của đàn ơng và là sở
thích lành mạnh. Các bà vợ đừng giận dỗi nếu cả tháng trời chồng "yêu" bóng đá
hơn vợ con, mà hãy quan tâm đến chuyện ăn, ngủ, sinh hoạt của chồng để gia
đình vui vẻ hịa nhịp cùng trái bóng.
Cịn BS. Thúy Nga lưu ý: Khi xem bóng đá đơng người khơng nên hút thuốc lá
làm ơ nhiễm, gây ho, khó thở cho người xung quanh. Hò hét cũng chừng mực
kẻo khàn tiếng và ảnh hưởng tới xóm giềng. Bữa phụ nên ăn bằng mì, cháo, phở
nóng trước khi vào trận đấu, hoặc nghỉ giữa 2 hiệp, như thế sẽ không bị ảnh
hưởng vui buồn thắng thua. Nếu không muốn xem cùng chồng, người vợ có thể
chuẩn bị xong thì đi ngủ. Vài năm mới có một dịp, phụ nữ nên khéo léo chiều để
cả nhà êm ấm, tránh được tệ nạn cá độ, nhậu nhẹt say xỉn, đảm bảo sức khỏe cho
các quý ông.
Bản thân các quý ông nên biết: Không có thuốc nào để khỏe mà vẫn xem bóng
đá tốt tới 1 – 2 giờ sáng. Vì vậy nếu hơm trước xem bóng đá thì hôm sau cần
ngủ bù 1-2 giờ để giúp cơ thể sớm giải trừ mệt mỏi và điều hòa thần kinh. Sau
khi thức giấc, dù có vội đi làm, bạn vẫn nên tập vài động tác thể dục, sau đó vào
phịng mở vịi hoa sen tắm để thư giãn, chống lại mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy khỏe
khoắn và tràn đầy sinh lực sau khi tắm xong.
Với chị em phụ nữ, thức khuya làm mắt mệt mỏi, vùng da quanh mắt bị sưng
bọng. Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể dùng nước đá chườm quanh mắt
nhằm làm các tế bào da se lại, giúp da săn chắc. Tuy nhiên không nên chườm
quá lâu sẽ làm vỡ các mao mạch dưới da. Bạn cũng có thể thay thế bằng 2 lát
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
dưa chuột hoặc túi trà lọc. Sau đó, rửa mặt sạch bằng nước ấm và nhẹ nhàng
massage mặt sẽ đem lại cảm giác dễ chịu, xua tan mệt mỏi.
</div>
<!--links-->
