GATG cap truong
Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (4.89 MB, 20 trang )
<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY </b>
<b>TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO </b>
<b>TRONG KĨ THUẬT NHẢY CAO </b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>
Kiểm tra bài cũ:
Câu 1:Bạn An nói “ Khi nhảy cao giậm nhảy bằng 2 chân
vẫn được tính thành tích” theo em bạn An nói như vậy có
đúng khơng? Vì sao?
Đáp án: Sai. Vì: Nhảy 2 chân trong nhảy cao là phạm luật
Câu 2 : Em hãy nêu tên các giai đoạn cuả kĩ thuật nhảy
cao kiểu bước qua. Cho biết giai đoạn nào là quan trọng
nhất? Vì sao?
Đáp án: Chạy đà, giậm nhảy, trên khơng, tiếp đất.
</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>
• Trong điền kinh, nhảy cao là một mơn có lịch sử phát triển lâu đời. Từ cách
thức vượt qua chướng ngại vật thẳng đứng của người xưa nhảy cao dần trở
thành một phương tiện giáo dục thể chất. Cách đây 2 thế kỷ, Gutxmut đã
đưa nhảy cao vào trường học và coi đó như một biện pháp rèn luyện thể lực
để phát triển sức mạnh- tốc độ khả năng khéo léo định hướng khi ở trên
khơng.
• Năm 1886, lần đầu tiên một cuộc thi nhảy cao chính thức được tổ chức tại
nước Anh.và sau đó lan rộng ra nhiều nước khác.
• - Năm 1896, tại đại hội Olympic đầu tiên ở Aten <Hy lạp>, nhảy cao là một
trong 12 môn điền kinh được tổ chức, và kỉ lục Olympic là của E. Clac với
thành tích 1,81m
• Năm 1912, V ĐV; Hrin <Mỹ> nhảy qua mức xà 2m.
• Năm 1957, X tê pa nốp <Liên xơ củ> đã vượt qua mức xà 2,16m.
• Năm 1963 Brumen vượt kỷ lục với thành tích 2.28m.
• Năm 1988 Xơ tơ mayo <Cu Ba> đã phá kỉ lục thế giới với thành tích 2,45m
</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
1.Mục đích
<b>Tiết: 37</b>
<b>1. Xác đinh lại chân giậm nhảy bằng cách </b>
<b>bổ trợ kĩ thuật : Đà 1–3 bước giậm nhảy </b>
<b>đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy co </b>
<b>chân qua xà, tại chổ bổ trợ kĩ thuật đặt </b>
<b>chân giậm nhảy phối hợp đánh tay bật </b>
<b>người lên cao.</b>
<b>2. Yêu cầu:</b>
2. <b>Xác định được điểm giậm nhảy,hướng chạy </b>
<b>đà,cách đo đà, cách chạy đà và điều chỉnh đà.</b>
<b>- Phối hợp kĩ thuật của hai giai đoạn chạy </b>
<b>đà – giậm nhảy.</b>
<b>- Quan sát và nắm các yếu lĩnh kĩ thuật </b>
<b>động tác.</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>
QUAN SÁT HAI KĨ THUẬT BỔ TRỢ XÁC ĐỊNH
CHÂN GIẬM NHẢY
Kĩ thuật chạy đà chính diện giậm nhảy co chân
qua xà
</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>
<b>Tiết: 37</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG </b>
<b>KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
<b>KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG:</b>
1. Các giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua:
<b>Nhảy cao kiểu bước qua gồm có 4 giai </b>
<b>đoạn:</b>
-
<b> Chạy đà và chuản bị giậm nhảy</b>
-
<b> Giậm nhảy</b>
-
<b> Trên không</b>
-
<b> Tiếp đất</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7></div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>
<b>Tiết: 37</b>
I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
II. NỘI DUNG
II. NỘI DUNG
* Nếu giậm nhảy chân trái thì đứng phía bên phải xà
và ngược lại.
* Góc độ chạy đà 30-40°
1. Các giai đoạn nhảy cao kiểu
bước qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà:
<b>---Giậm chân phải</b> <b>Giậm chân trái</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>
<b>Tiết: 37</b>
I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
II. NỘI DUNG
II. NỘI DUNG
1. Các giai đoạn nhảy
cao kiểu bước qua:
2. Xác định điểm giậm
nhảy và hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM
NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c</b>. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ
Người đứng thẳng, mặt, thân quay chếch vào
1/3 độ dài của xà tay cùng bên chân lăng đưa
sang ngang ,tay chạm xà.
+ Nếu đá chân lăng ra trước lên cao chân lăng
chạm vào xà thì gốc độ chạy đà quá lớn ( Điều
chỉnh: Xoay mũi chân giậm nhảy ra ngoài)
+ Điểm giậm nhảy hợp lí: Chân lăng, lăng ra
trước lên cao không chạm xà và cách xà 0.10m
là hợp lí.
* Như vậy, điểm chạm đất của bàn chân chính
là điểm giậm nhảy.
<b><sub>CHÚ Ý</sub><sub>:</sub></b><sub> </sub><sub>khi nhảy xa càng cao thì điểm </sub>
giậm nhảy càng ở xa xà hơn.
-Cự ly chạy đà dài khoảng 5 đến 9 bước đà ,
Mỗi bước đà tương đương độ dài 5-7 bàn chân
hoặc 02 bước đi thường bằng một bước đà.
-Nếu bàn chân giậm nhảy đặt ở vị trí xa quá
hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy, thì điều
chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một
khoảng tương đương.
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG </b>
<b>KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>
<b>Tiết: 37</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG</b>
1. Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước
qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ</b>
<b>3. Hướng dẫn kĩ thuật </b>
<b>chạy đà:</b>
<b>Đứng chân lăng phía trước, chạm đất </b>
<b>bằng nửa trước bàn chân, mũi chân sát </b>
<b>vạch XP, hơi khuỵu gối, trọng tâm dồn </b>
<b>nhiều vào chân trước, chân giậm nhảy phía </b>
<b>sau khuỵu gối nhiều hơn, mũi chân chạm </b>
<b>đất cách gót chân trước 15 – 20 cm, thân </b>
<b>ngã ra trước, hai tay buông tự nhiên, tập </b>
<b>trung chú ý chuẩn bị chạy đà.</b>
TTCB CHẠY ĐÀ
*
2 Thời kì:
<b>Thời kì 1: Bắt đầu chạy đà đến trước 3 bước cuối cùng</b>
<b>.</b>
*Mục đích: Tạo ra tốc độ nằm ngang lớn nhất để thực hiện 3
bước cuối.
Chạy đà tăng dần độ dài bước chạy và tốc độ bằng cách tích cực
đạp sau kết hợp nâng thân, sau đó duy trì tốc độ cho đến khi giậm
nhảy. Một số bước chạy ban đầu chạy đà bằng nữa bàn chân
trước. Riêng ba bước đà cuối đặt chân bằng gót bàn chân .
<b>Thời kì 2 : Thực hiện 3 bước cuối</b>
+ Mục đích : Duy trì tốc độ đã đạt được chuyển tiếp từ chạy lấy đà
sang giậm nhảy
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG </b>
<b>KĨ THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>
<b>Tieát: 37</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG</b>
1. Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước
qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ</b>
<b>3. Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà:</b>
<b>+ Bước 1: Đưa chân giậm nhảy ra trước dài hơn các </b>
<b>bước trước đó và đặt gót chân chạm đất phía trước.</b>
<b>+ Bước 2:</b> <b>Đưa nhanh chân lăng ra trước để thực </b>
<b>hiện bước hai, đây là bước dài nhất trong ba bước </b>
<b>đà cuối.</b>
<b>+ Bước 3:</b> <b>Chủ động đưa chân giậm nhảy và hơng </b>
<b>cùng bên vươn nhanh về trước để đặt gót bàn chân </b>
<b>vào điểm giậm nhảy để chuẩn bị giậm nhảy</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(12)</span><div class='page_container' data-page=12>
<b>Tiết: 37</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG</b>
1. Các giai đoạn nhảy cao kiểu bước
qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ</b>
<b>3. Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà:</b>
<b>4. Giai đoạn giậm nhảy: ( giai </b>
<b>đoạn quan trọng nhất)</b>
<i><b></b></i>
<i><b>--</b></i>- Nhiệm vụ: Chuyển tốc độ nằm ngang thành tốc độ thẳng đứng để đưa
trọng tâm cơ thể bay lên cao
Chia làm 3 thời kì:
* <b>Thời kì 1: Đưa đặt chân giậm nhảy</b>
Bàn chân giậm nhảy bước cuối cùng tiếp đất bằng gót chân , sau đó
nhanh chóng chuyển sangcả bàn chân.
•<b>Thời kì 2:Thời kì hỗn xung: </b>Chùng gối tạo thế co cơ khi giậm nhảy
<b>*Thời kì 3: Thời kì giậm nhảy:</b>
-Dùng hết sức của chân đạp mạnh xuống đất để bật người lên cao,
đồng thời phối hợp chân lăngđá mạnh từ sau ra trước - lên cao, hai tay
đánh từ sau ra trước lên cao hướng khuỷu tay sang hai bên và dừng đột
ngột ở độ cao ngang vai tạo lực nâng cơ thể lên cao.
*Lưu ý: Động tác giậm nhảy tuy rất mạnh và nhanh, nhưng phải phối
hợp hết sức chính xác, nhịp nhàng giữa chạy đà với giậm nhảy góc độ
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐÀ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(13)</span><div class='page_container' data-page=13></div>
<span class='text_page_counter'>(14)</span><div class='page_container' data-page=14>
PHIẾU BÀI TẬP
Nhóm 1,2: kĩ thuật chạy đà
Nhóm 3,4: kĩ thuật giậm nhảy
:
Trong chạy đà mục đích của thời
kì 1 (Bắt đầu chạy đà đến trước 3
bước cuối cùng) là :
a. Tạo ra tốc độ nằm ngang lớn
nhất để thực hiện 3 bước cuối.
b. Duy trì tốc độ đã đạt được
chuyển tiếp từ chạy lấy đà sang
giậm nhảy
c. Tạo ra góc độ giậm nhảy chính
xác
D. Cả a, b, c đều đúng
Trong kĩ thuật giậm nhảy, điểm giậm
nhảy là hợp lí nếu:
a.Nếu đá chân lăng ra trước lên cao
chân lăng chạm vào xà
b. Chân lăng, lăng ra trước lên cao
không chạm xà và cách xà 0.10m
c. Chân lăng, lăng ra trước lên cao
</div>
<span class='text_page_counter'>(15)</span><div class='page_container' data-page=15>
<b>Tiết: 37</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG</b>
11. Các giai đoạn nhảy cao kiểu
bước qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ</b>
<b>3. Hướng dẫn kĩ thuật chạy </b>
<b>đà:</b>
<b>4. Giai đoạn giậm nhảy: ( giai </b>
<b>đoạn quan trọng nhất)</b>
<b>5. Củng cố:</b>
<i><b>Các em hãy chọn câu đúng nhất?</b></i>
a. 2 thời kì
b. 3 thời kì
c. 4 thời kì
<b>Câu 1: Kĩ thuật giậm nhảy gồm bao nhiêu thời </b>
<b>kì?</b>
<b>CÂU b</b>
<b>CÂU b</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(16)</span><div class='page_container' data-page=16>
<b>Tiết: 37</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG</b>
11. Các giai đoạn nhảy cao kiểu
bước qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy và
hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ</b>
<b>3. Hướng dẫn kĩ thuật chạy </b>
<b>đà:</b>
<b>4. Giai đoạn giậm nhảy: ( giai </b>
<b>đoạn quan trọng nhất)</b>
<b>5. Củng cố:</b>
<b>Câu 2: góc độ chạy đà trong nhảy cao hợp lí nhất </b>
<b>là:</b>
a. 15 đ n 20 đế ộ
b. 20 đến 30 độ
c. 30 đến 45 độ
d. 45 đến 75 độ
<b>Câu c</b>
<b>Câu c</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(17)</span><div class='page_container' data-page=17>
<b>Tieát: 37</b>
<b>I.MỤC ĐÍCH YÊU CẦU </b>
1.Mục đích
2. Yêu cầu:
<b>II. NỘI DUNG</b>
1. Các giai đoạn nhảy cao
kiểu bước qua:
2. Xác định điểm giậm nhảy
và hướng chạy đà:
a. XÁC ĐỊNH ĐIỂM GIẬM NHẢY
b.
b. CÁCH ĐO ĐÀ:
<b>c. ĐIỀU CHỈNH ĐÀ</b>
<b>3. Hướng dẫn kĩ thuật chạy đà:</b>
<b>4. Giai đoạn giậm nhảy: ( giai </b>
<b>đoạn quan trọng nhất)</b>
<b>5. Trò chơi:</b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>GIAI ĐOẠN CHẠY ĐAØ- GIẬM NHẢY TRONG KĨ </b>
<b>THUẬT NHẢY CAO KIỂU BƯỚC QUA</b>
</div>
<span class='text_page_counter'>(18)</span><div class='page_container' data-page=18>
<b>G I Ậ M N H Ả Y</b>
<b>C H Â N L Ă N G</b>
<b>N</b>
<b>H</b>
<b>Ị</b>
<b>P</b>
<b>N</b>
<b>H</b>
<b>À</b>
<b>N G</b>
<b>G Ó T B À N C H Â N</b>
<b>Đ O Đ À</b>
1
2
3
4
</div>
<span class='text_page_counter'>(19)</span><div class='page_container' data-page=19>
<i><b>Hướng dẫn về nhà:</b></i>
• Xem lại lí thuyết 2 giai đoạn
“chạy đà và giậm nhảy”
</div>
<span class='text_page_counter'>(20)</span><div class='page_container' data-page=20></div>
<!--links-->
