<span class='text_page_counter'>(1)</span><div class='page_container' data-page=1>

<b>XIN GIỚI THIỆU TỚI CÁC BẠN MỘT SỐ LỜI KHUN BỔ ÍCH MÀ TƠI SƯU </b>
<b>TẦM ĐƯỢC TRÊN MẠNG. NHỮNG BÀI VIẾT DƯỚI ĐÂY CÓ THỂ GIÚP ÍCH </b>

<b>CHO BẠN VỀ SỨC KHỎE VÀ CÔNG VIỆC </b>
<b>************************ </b>

<b>1. Bí quyết học thi </b>

<i><b>-</b><b> </b><b>Làm sao để nhanh học thuộc và nhớ lâu? </b></i>
<i><b>-</b><b> </b><b>Nhất thiết phải chuẩn bị những gì? </b></i>

<i><b>- </b><b>Sẽ khơng có gì khó, nếu như bạn có chiến lược thích hợp. Sau đây là một số chỉ </b></i>
<i><b>dẫn. </b></i>

<b>. Môi trường thân thiện </b>

Hãy làm thơng thống căn phịng và ngồi kiểu gì để cái lưng của bạn thích thú. Sẽ sai lầm,
nếu bạn “lên giây cót” hơi quá tay, khiến cho toàn bộ cơ bắp căng như sợi dây đa`n. Lưu ý tới
điều kiện chiếu sáng từ phía tay trái, ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng đe`n (không trộn lẫn),
đảm bảo không mỏi mắt. Tự tạo khơng khí n tĩnh, hoặc trong nền nhạc dễ chịu, nhằm mục
đích đẩy vào não bộ nhịp sóng (có tên là sóng alpha) thuận lợi cho nỗ lực học tập. Trước đó
bạn nhớ đẩy ra khỏi tầm tay tất cả đối tượng có khả năng phân tán sự tập trung (VD: kẹo cao
su, ô mai, truyện tranh “Vua trò chơi”, “Teppi”...). Rút dây điện thoại ra khỏi ổ cắm. Tắt hẳn
tivi. Trong thời gian học thỉnh thoảng có thể đảo mắt vào mục tiêu nào đó có màu xanh - chậu
cây ở ban công, hàng cây sau ô cửa, hoặc bức tranh phong cảnh treo trên tường. Các chuyên
gia thuộc lĩnh vực phong thuỷ Trung Quốc khuyên bạn học tránh ánh sáng cực mạnh (tương tự
như đe`n pha xe máy), gương soi và những góc nhọn.

<b>2. Thể lực và trạng thái tâm lý. </b>

Trước mỗi buổi học có thể tắm qua bằng nước mát. Ăn những món nhẹ, dễ tiêu giàu magiê
và cacbon (cơm, bánh mỳ, tôm, cua, cá, trứng, các sản phẩm sữa, khoai tây, các loại đỗ, lạc
vừng, mơ khô, nho khô, cà rốt, chuối,...). Những món ăn nhẹ, dễ tiêu, sẽ giúp cơ thể tạo ra
serotonin-hoocmon giúp bạn học nhanh vào; những món ăn “nặng” khó tiêu (VD: cơm với thịt
bị bitết, thịt gà quay...sẽ thúc đẩy cơ thể huy động máu dồn cho bộ máy tiêu hố, thay vì cung
cấp cho não bộ).

Các bạn lớn tuổi xin nhớ: uống nhiều cà phê (trên 2 ly / ngày) sẽ làm cho cơ thể mất canxi và
dẫn đến hiện tượng mất tập trung; nếu uống bia rượu cơ thể bạn sẽ thiếu hụt magiê, vitamin B1
và mất vitamin C (những hợp chất cần thiết để duy trì hoạt động của trí óc) - trường hợp bạn
hút thuốc lá.

Trước mỗi buổi học hãy tự đưa mình vào trạng thái tâm lý hứng khởi. Việc duy trì khả năng
nhớ lâu sẽ thuận lợi, nếu bạn nhắm mắt dành khoảng 2 phút để thả mình vào những kỷ niệm
thực sự dễ chịu và thú vị (cảnh tắm biển năm trước, giây phút nhận giải thưởng, gương mặt
người thân...).

Hãy tự mỉm cười - bạn có tác động đến cuộc sống bản thân. Tất cả những người có não bộ
khỏe mạnh đều có thể học tốt tất cả những gì bản thân mong muốn. Nếu như vẫn còn sợ thất
bại, hãy thư giãn giây lát, lấy lại bình tĩnh và ngồi vào bàn học.

<b>3. Phương pháp khoa học </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(2)</span><div class='page_container' data-page=2>

<i><b>A_ MURDER</b></i> (tiếng Anh, viết tắt chỉ phương pháp học tập đặc biệt có hiệu quả) có nghĩa:
Khung cảnh thích hợp, đọc qua để hiểu, nhắc lại những nội dung chính, đa`o sâu nội dung

chính, mở rộng những nội dung đã nhớ và tự làm bài kiểm tra theo chủ đề.

<i><b>B- SQ3R</b></i> (tiếng Anh, viết tắt) có nghĩa: Xem qua bài vở, tự ra câu hỏi với những chủ đề chính,
tự trả lời, tóm tắt nội dung đã thu hoạch được và tổng kết.

<i><b>C-</b><b> Phương pháp Toàn bộ </b><b>- t</b><b>ừng phần </b><b>– toàn b</b><b>ộ: Thoạt đầu xem qua tất cả một lượt, để tạo ra </b></i>
trong đầu bức tranh tổng thể (danh mục các nội dung, các đề mục, rút ngắn nội dung từng
phần, các bảng thống kê, biểu đồ (nếu có); sau đó chia ra từng phần với những móc nối logic
giữa chúng với nhau; cuối cùng tổng kết).

- Việc học thuộc lòng từ đầu đến cuối, từng dòng sẽ mang lại cảm giác nặng nề, đơn điệu và ít
hiệu quả. Vậy hãy khởi đầu từ những phần khó nhất (sau đó học ngược lại) và xác định học
liên tục tối thiểu một mạch 40’, tiếp theo nghỉ ít phút và sau đó vào tiếp hiệp hai 40’.

- Chỉ nhớ những gì mà bản thân đã hiểu, nếu học vẹt sẽ khơng có hiệu quả. Tập liên kết các bài
học theo trình tự thời gian hoặc vấn đề một cách liên hồn.

- Hãy học một cách tích cực – ghi chép hiện đại, theo dạng biểu đồ tổng quát-bản đồ tư duy:
Viết tên bài “gốc cây” ở giữa tờ giấy to, sau đó lần lượt đặt những nội dung quan trọng trên các
“nhánh cây”. Mối quan hệ giữa các vấn đề, nội dung được biểu thị bằng những mũi tên. Nhớ
trình bày rõ ràng, dùng bút màu để phân biệt các nội dung, gạch chân những vấn đề quan trọng,
dùng dấu (?) - trường hợp vấn đề chưa hiểu, hoặc hiểu lơ mơ.

- Huy động nhiều giác quan khác nhau để học, thí dụ thị giác (đọc, vẽ..), thính giác (nghe băng
ghi âm, thí dụ - tiếng Anh hoặc hỏi bài nhau), giải thích cho ai vấn đề nào đó, tranh luận...
- Điều quan trọng là, làm sao để hai bán cầu não phối hợp chặt chẽ với nhau trong thời gian
học bài. Tự nhiên, bán cầu não trái đảm nhiệm tư duy logic, trật tự vấn đề, ngôn từ và phân
tích; bán cầu não phải - cảm xúc, tư duy sáng tạo, phản ứng với âm nhạc, những biểu tượng đồ

hoạ và nét mặt.

- Hãy học cùng với người thứ hai, không nhất thiết bạn khác giới và cực kỳ hấp dẫn, bởi điều
đó sẽ làm phân tán suy nghĩ của bạn. Việc học nhóm là cần thiết, nếu như bạn thiếu tự tin,
nhiều vấn đề khơng hiểu hoặc cịn khá nhiều lỗ hổng – nhìn chung bạn không thể bắt tay vào
học hoặc đang lúc hoang mang, thiếu bình tĩnh. Học nhóm sẽ có hiệu quả, nếu hai người viết
những câu hỏi có thể ra những mảnh giấy và bốc thăm trả lời. Người thứ hai kiểm tra và lập
tức bổ khuyết. Sự trao đổi sẽ giúp thuần hoá kiến thức tốt hơn so với một mình đối thoại với
bức tường.

- Trong một ngày có thể áp dụng phương pháp học xen kẽ nhiều môn khác nhau.

- Một ngày trước hôm thi, tự nhẩm lại bài trước khi ngủ, theo biểu đồ tổng hợp. Nhớ ngủ đẫy
giấc (não bộ sẽ tự sắp xếp lại tất cả những gì, trước đó bạn đã nạp vào bộ nhớ). Hãy tự nhẩm
“Đã thuộc bài, nhất định thi đỗ” nhiều lần trước giấc ngủ. Những người lạc quan bao giờ cũng
có cơ may lớn hơn.

<i>- Trường hợp thi vấn đáp: - Nhớ chuẩn bị trang phục thích hợp, lịch sự, sạch sẽ. Khơng được </i>
đến muộn. Bình tĩnh trước lúc vào phịng thi. Đứng thẳng người, hít thở sâu 3 lần, mỉm cười,
nhìn thẳng, thân thiện vào thầy (cơ giáo), hãy chào và nói xin lỗi vì hơi hồi hộp - động tác làm
sẽ làm giảm bớt căng thẳng. Đề nghị nhắc lại câu hỏi, nếu như bạn chưa hiểu, hoặc không nghe
rõ. Trong trạng thái căng thẳng, thí sinh thường khơng nghe rõ câu hỏi. Suy nghĩ kỹ trước khi
trả lời. Trả lời thẳng vào đề, rõ ràng, mạch lạc, song không phải tất cả những gì mà bạn biết.
Cân phải hiểu rõ câu hỏi và tại sao lại trả lời như vậy.

</div>
<span class='text_page_counter'>(3)</span><div class='page_container' data-page=3>

<i>- Trường hợp thi viết: Nhất thiết phải làm dàn bài chi tiết ra tờ nháp, sau khi đã đọc kỹ đề thi. </i>
Chia bài viết theo thời gian và luôn theo sát dàn bài. Chỉ viết vào tờ giấy thi, khi đã hoàn thành
dàn bài chi tiết. Bài thi trình bày sạch sẽ, viết rõ ràng, dễ đọc. Đọc lại lần cuối trước khi nộp.

<b>GIÁO SƯ LÊ KHÁNH BẰNG VỚI PHƯƠNG PHÁP </b>

<b>HỌC NGOẠI NGỮ BẰNG “THIỀN” </b>

<i>(trích báo Giáo Dục và Thời Đại)</i>

<i>GS nhà giáo Lê Khánh Bằng được nhiều người biết không chỉ là nhà phương pháp trong giáo </i>

dục học mà còn biết đến bởi sự un bác vì ơng có thể giảng bài bằng 6 thứ tiếng khác nhau:
Anh, Pháp, La Tinh, Nga, Trung Quốc, Bồ Đào Nha. Điều đáng nói là 6 thứ tiếng này phần lớn
do GS tự học. Có được vốn ngoại ngữ nhiều như vậy chính là nhờ biết cách học có phương
pháp. Vậy những phương pháp đó là gì? Thiền – đây là một phương pháp dưỡng sinh cổ điển
của Ấn Độ, đặc trưng bởi “tập trung tư tưởng” khong cho tạp niệm xen vào trong quá trình
học. Thiền ở đây chỉ được sử dụng ở phương diện là một phương pháp để phát huy năng lực
của người học.

<i> “THIỀN” là gì?</i> “Thiền” là một quá trình tu luyện gồm những biện pháp thể dục tâm lý, từ

gốc là Yoga, được một trường phái phật giáo Trung Quốc kết hợp với phương pháp của đạo lão
áp dụng sau đó truyền sang Việt Nam, Nhật Bản và ngày nay cũng được một số người Châu
Mỹ vận dụng. Khi thiền ta phải ổn định hoạt động tâm thể bằng điều hoà hơi thở, trên cơ sở ấy,
tập trung ý nghĩ vào những bộ phận nào đó của cơ thể, hoặc những giáo lý cơ bản, những vấn
đề mình quan tâm. Khi thiền con người phải hết sức tập trung, làm cho các kích thích bên
ngồi khơng xen vào được, tồn tâm tập trung vào một ý. Đây là một kỹ thuật điều khiển tinh
thần, giúp con người sử dụng bộ não triệt để, động viên được những năng lực tiềm ẩn. Có thể
về mặt cơ chế, thiền là tập trung tư tưởng cao độ vào một vấn đề hay một công việc nhất định.
Thiền có thể quy ước phân làm 2 loại: thiền tĩnh và thiền động.

Tĩnh là ngồi yên (có thể nhắm mắt hay mở mắt), tập trung suy nghĩ vào hơi thở (thở sâu, êm,
nhẹ) hoặc vào một vấn đề nào đó (bài học).

Động là tập trung suy nghĩ vào một vấn đề nào đó (một chủ đề, một cơng việc), đồng thời có
thể dùng các động tác để thể hiện vấn đề đó, như viết, nói, cử động chân tay.

<i><b> V</b><b>ẬN DỤNG THIỀN ĐỂ TẠO N</b><b>ÊN M</b><b>ỘT V</b><b>ÙNG NGO</b><b>ẠI NGỮ TRONG VỎ N</b><b>ÃO </b></i>

Đối với học ngoại ngữ, thiền có tác dụng góp phần tạo nên một vùng ngoại ngữ trong vỏ não.
Có thể áp dụng theo cơng thức 5 bước chuyển vào trong và 5 bước chuyển ra ngoài

<i><b> </b><b> 5 bước chuyển vào trong như sau: </b></i>

<i> Bước 1: Sau khi thư giãn và tập trung tư tưởng cao độ, học viên đọc thật to (đúng trọng âm </i>
và ngữ điệu) để tạo nên một khu vực hưng phấn mạnh trong vỏ não và nhằm góp phần ức chế
vùng tiếng mẹ đẻ. Có thể đọc to như vậy 3 đến 5 lần hoặc hơn càng tốt. Lúc này cần đọc to và
đúng chứ chưa cần đọc nhanh.

Bước 2: Đọc to vừa, đúng ngữ điệu, tốc độ có thể nhanh dần lên. Đọc như vậy 3 đến 5 lần
hoặc hơn.

<i>Bước 3: Đọc mấp máy mơi có âm thanh và ngữ điệu vang lên nho nhỏ. Đọc 3 đến 5 lần, tốc </i>
độ nhanh nhất có thể được. Làm như vậy để cho khu vực hưng phấn mạnh, nhưng rất khuyếch
tán lúc ban đầu nay tập trung dần lại.

</div>
<span class='text_page_counter'>(4)</span><div class='page_container' data-page=4>

óc. Đọc như thế nhiều lần, có thể từ 10 đến 100 lần, cho đến khi thuộc lòng hẳn, tốc độ ngày
càng nâng lên.

Bước 5: Bước quan trọng và quyết định nhất. Đọc thuộc lòng trong óc nhiều lần để hằn sâu
vào trong vỏ não, để đặt được một viên gạch vào vùng ngoại ngữ mới xây dựng. Bước này có
thể tiến hành theo trình tự, nhẩm đọc trong óc, lúc đầu từ từ sau đó tăng dần lên đến mức nhanh
nhất có thể được (ví dụ một bài khố khoảng 130 từ: 15 – 30 giây), nếu chưa đạt được tốc độ
như thế phải luyện tập tiếp.

<i><b> </b><b> 5 bước chuyển ra ngo</b><b>ài g</b><b>ồm: </b></i>
Bước 1: Đọc trong óc.

Bước 2: Đọc mấp máy môi.

Bước 3: Đọc to vừa, tốc độ nhanh và rất nhanh.

Bước 4: Đọc thật to đúng trọng âm, đúng ngữ điệu với tốc độ nhanh nhất có thể được, nhưng
khơng được sai sót.

Bước 5: Tập trung tư tưởng cao độ, vừa đọc thầm, vừa viết ra giấy với tốc độ nhanh nhất
Khi đã có vùng ngoại ngữ trong đầu, người học có thể duy trì nó và dễ dàng tiếp nhận thêm
những ngoại ngữ khác. Khái quát lại như GS Bằng nói: “đột phá một điểm, khai thông tồn
diện. Với phương pháp này khơng chỉ giúp chúng ta vận dụng vào dạy và học ngoại ngữ mà
cịn học tốt các mơn khoa học khác”.

<i><b> H</b><b>ỌC </b><b>- M</b><b>ỘT KHÁI NIỆM “TỰ HỢP ĐỒNG” </b></i>

<i><b> VÀ “RÈN LUY</b><b>ỆN KỸ NĂNG SUY NGHĨ BẰNG NGOẠI NGỮ”</b></i>

Cũng theo GS Lê Khánh Bằng, đối với việc dạy và học hiện nay phải thống nhất một khái
niệm: thày với trò là bạn, người học được xem là trung tâm và học theo cách tự hợp đồng. Đây

là sự giao ước của chính bản thân người học. Hợp đồng dài hạn thì tuân thủ theo đúng bản thiết
kế của quá trình tự học. Hợp đồng ngắn hạn tuân thủ đúng các mục tiêu đề ra như thuộc bài
khoá trong bao lâu, tốc độ đạt được… Người học phải tự nhắc nhở mình, tự kiểm tra và đánh
giá. Ở đây thày giáo chỉ đóng vai trị người hướng dẫn còn về phương pháp lĩnh hội và tạo điều
kiện hiệu quả là do người học quyết định. Chính vì thế, khơng ít người đặt câu hỏi: Tại sao
mình học ngoại ngữ rất chăm chỉ miệt mài trong 2, 3 năm mà kết quả không cao? Phải chăng
học ngoại ngữ được phải có năng khiếu? Thực ra khơng hồn tồn như vậy. Mấu chốt của vấn
đề là học phải có phương pháp, khơng chỉ riêng việc học ngoại ngữ mà cả các mơn khác. Nếu
có phương pháp đúng sẽ giúp người học nhận thức nhanh hơn và nhớ lâu hơn. Với học ngoại
ngữ, trước hết người học phải có khả năng suy nghĩ bằng ngoại ngữ. Suy nghĩ bằng ngoại ngữ
là năng lực hình dung được ngoại ngữ đó trong đầu mà khơng phải trải qua giai đoạn lịch sử
tiếng mẹ đẻ. Khơng có khả năng này, người học khi học phải chuyển từ tiếng nước ngoài sang
tiếng mẹ đẻ mới hiểu (nghe), rồi mới có thể trả lời bằng tiếng mẹ đẻ, sau lại dịch ra tiếng nước
ngoài để trả lời. Việc đó vừa chậm vừa làm giảm khả năng sử dụng ngoại ngữ như một công cụ
giao tiếp. GS Lê Khánh Bằng đã khái quát hoá quá trình học ngoại ngữ bằng một sơ đồ cơng
thức: 3T, 5B, 5C, 2H, 3V. (3T là thiền, tần số và tốc độ; 5B là 5 bước chuyển vào trong và
ngược lại; 5C là 5 chỉ tiêu của chất lượng học ngoại ngữ: nghe, nói, đọc, viết, suy nghĩ bằng
ngoại ngữ; 2H là 2 chỉ tiêu của hiệu quả; 3V là 3 vùng ngoại ngữ: tối thiểu, cơ bản và chuyên
ngành). Để biến tất cả những yêu cầu phương pháp thành hiện thực thì quá trình tự học vẫn là
then chốt của thành công.

<b>10 CÁCH RÈN LUYỆN CHO NÃO KHỎE </b>

</div>
<span class='text_page_counter'>(5)</span><div class='page_container' data-page=5>

<i><b>1. Quan sát: </b></i>

Chú ý quan sát sự vật xung quanh và ln ghi nhớ trong óc những điều cần thiết, tất nhiên,
quan sát phải kèm phân tích động não.

<i><b>2. Nghe: </b></i>

Ln nghe nhạc mình ưa thích để giúp tăng cường trao đổi chất trong tế bào não, rèn luyện
nâng cao khả năng điều khiển việc nghe của thần kinh, giúp trí óc thơng minh hơn.

<i><b>3. Nghĩ: </b></i>

Luôn suy nghĩ là cách tốt nhất rèn luyện não. Ai muốn thông minh đều cần hoạt động não
nhanh nhẹn và biết suy nghĩ. Ngược lại, người không chịu suy nghĩ não thường lão hoá nhanh,
giảm khả năng hoạt động rõ.

<i><b>4. Đọc: </b></i>

Cần đọc sách báo nhiều vì đó là nguồn cung cấp thơng tin quan trọng, giúp cho kho dữ liệu
cơ sở của óc - nền tảng của sự thông minh, đầy đủ tiềm lực. Cần đọc sách để tiếp thu kiến thức.
Tránh đọc quá nhiều sách tiêu khiển, hoạt hình, truyện vui…

<i><b>5. Động: </b></i>

Thực hiện các hoạt động tinh tế khéo léo như vẽ, kẻ chữ, đánh đàn…cũng như luyện tập thể
dục thể thao khéo léo linh hoạt, có độ khó cao để nâng cao hoạt động trí lực.

<i><b>6. Nói: </b></i>

Não điều khiển việc nói, qua nói giúp cho khả năng tổng hợp logic, thể hiện…của não. Tất
nhiên, không chỉ nói nhiều, nói vui pha trị…mà cần thể hiện triết lý tổng hợp sâu sắc, nội dung
phong phú, sáng tạo, hấp dẫn.

<i><b>7. Oxy: </b></i>

Não cần nhiều ôxy hơn bất cứ bộ phận nào trong cơ thể. Não đủ ôxy sẽ hoạt động với hiệu

suất cao hơn. Khi não hoạt động, nhất thiết phải có khơng khí trong lành sạch sẽ, không hút
nhiều thuốc lá.

<i><b>8. Vui vẻ: </b></i>

Vui vẻ thoải mái, luôn tươi cười làm não phát huy hết công suất hoạt động. Cần giao thiệp
rộng, biết vui cùng bạn bè, gia đình. Tâm hồn thoải mái hưng phấn, vui tươi nhẹ nhàng, khơng
cơ độc, trầm lặng, thiếu sinh khí…tạo điều kiện tốt cho não làm việc suy nghĩ.

<i><b>9. Ăn uống: </b></i>

Bảo đảm cho não hoạt động tốt, ăn uống cần ổn định, cân bằng, hợp lý. Cần nhiều vitamin
C, thức ăn giàu đạm, rau quả tươi, đậu, các loại thịt nạc, cá…

<i><b>10. Ngủ: </b></i>

Để não nghỉ ngơi thư giãn, quan trọng nhất là ngủ đủ, không ngủ quá dài để tránh não chìm
đắm trong mê mệt, tiêu cực, não già, ít năng động.

<b>10 KỸ NĂNG CỐT YẾU TẠO THÀNH CÔNG TRÊN CON ĐƯỜNG DANH VỌNG </b>

<i>(theo báo Đầu Tư)</i>

Những bậc thang thăng tiến trên con đường danh vọng phụ thuộc nhiều vào những kỹ năng
và khả năng nghề nghiệp mà thị trường lao động đang có nhu cầu cao. Nói chung, những khả
năng này phụ thuộc vào những lợi ích của từng cá nhân và mục tiêu mà họ đặt ra. Tuy nhiên,
có những kỹ năng mà thị trường lao động ở bất cứ đâu và bất cứ khi nào cũng có nhu cầu cao.
Dưới đây là 10 kỹ năng như vậy do Bộ Lao động Mỹ đã đưa ra:

<b>1. Khả năng giải quyết vấn đề: </b>

Khả năng nhận biết, nghiên cứu và giải quyết vấn đề một cách có hiệu quả được đánh giá rất
cao trong các lĩnh vực hoạt động xã hội, kinh doanh, y tế, khoa học và kỹ thuật.

</div>
<span class='text_page_counter'>(6)</span><div class='page_container' data-page=6>

Khả năng lắp đặt, bảo vệ và sửa chữa các thiết bị điện tử và cơ khí được đánh giá cực kỳ cao
trong các lĩnh vực kỹ thuật, viễn thông và giao thông vận tải.

<b>3. Khả năng giao tiếp: </b>

Bầu khơng khí làm việc trong một tổ chức và hiệu quả công việc phụ thuộc rất nhiều vào
chất lượng của các mối quan hệ giữa nhân viên với khách hàng của họ

<b>4. Sử dụng máy vi tính và lập trình: </b>

Việc nắm bắt các tính năng của máy vi tính và khả năng sử dụng các tính năng đó tạo nhiều
cơ hội cho người lao động trong việc tìm kiếm việc làm tốt.

<b>5. Khả năng sư phạm: </b>

Dịng thơng tin vô tận đã làm tăng nhu cầu về giảng viên và những người hướng dẫn có khả
năng sư phạm cao, đặc biệt trong các lĩnh vực giáo dục, dịch vụ công cộng và dịch vụ xã hội,
thương mại và quản lý.

<b>6. Khả năng về khoa học và toán học: </b>

Khả năng về toán học có ý nghĩa rất lớn quyết định đến thành công trong các lĩnh vực y tế,
kỹ thuật và khoa học.

<b>7. Quản lý tiền bạc: </b>

Nhu cầu về các nhà môi giới đầu tư, kế tốn và những người làm cơng tác xã hội là vô tận.
<b>8. Quản lý thông tin: </b>

Thông tin hiện nay là nhân tố cực kỳ quan trọng ở tất cả các lĩnh vực hoạt động của con
người, đặc biệt là lĩnh vực kinh tế. Nhu cầu sẽ ngày càng tăng đối với các nhà phân tích hệ
thống, các chuyên gia trong các lĩnh vực công nghệ thông tin và các nhà điều hành các cơ sở
dữ liệu.

<b>9. Ngoại ngữ: </b>

Trong bối cảnh hội nhập hiện nay, thì việc nắm bắt các ngoại ngữ "nóng", như tiếng Nga,
tiếng Nhật, tiếng Trung và tiếng Đức, có thể làm tăng đáng kể cơ hội tìm kiếm việc làm tốt và
thăng tiến.

<b>10. Quản trị kinh doanh: </b>

Hiện thị trường có nhu cầu rất cao đối với những kỹ năng quản lý, bao gồm quản lý nhân sự,
quản lý hệ thống, quản lý các nguồn lực và tài chính, việc nhạy bén nắm bắt được những nhu
cầu của người tiêu dùng và có khả năng biến các tri thức đó thành tiền.

<b>THẾ GIỚI QUẢ LÀ RỘNG LỚN VÀ CĨ RẤT NHIỀU VIỆC PHẢI LÀM </b>
<i><b>TÍCH LUỸ TIỀM NĂNG </b></i>

Tuổi trẻ không thể là giai đoạn chuyển tiếp từ ấu thơ lên người lớn nên đừng coi nó chỉ là
một bến đỗ giữa hai đầu. Không phải cường điệu khi nói rằng đó là lúc ta xác định năng lực và
hướng đi cho suốt cả cuộc đời.

Tiềm năng của ta có cái ưu có cái nhược, có hay có dở, có hy vọng và thất vọng, có khi thành
cơng và cũng có khi thất bại do đó vì cịn dễ uốn nên cách bạn dùng thì giờ thế nào la` điều
quyết định đích mà bạn sẽ tới.

<i><b>BIẾT ƯỚC MƠ </b></i>

Lịch sử thuộc về những người biết ước mơ. Quốc gia nào có những người biết ước mơ, dám
biến ước mơ thành hiện thực và có những người cùng chia sẻ ước mơ ấy, quốc gia đó mới có
thể tiên phong trong lịch sử nhân loại.

</div>
<span class='text_page_counter'>(7)</span><div class='page_container' data-page=7>

như vũ trụ. Một nhà hiền triết có nói rằng tuổi trẻ thiếu ước mơ chẳng khác nào sự tự sát tâm
lý. Vậy các bạn hãy ước mơ những mơ ước tinh khiết, huy hoàng, cao cả.

<i><b>SÁNG TẠO </b></i>

Lịch sử là do tay những nhà tư tưởng tiến bộ và những người sáng tạo dẫn dắt. Một cộng
đồng biết coi trọng sự sáng tạo và lao động sản xuất thì khơng bao giờ bị diệt vong. Các bạn có
sức mạnh của suy nghĩ tích cực thì sẽ luôn hành động một cách quả quyết, nhờ đó bạn sẽ là
người đi tiên phong. Tuổi trẻ năng động tích cực sẽ tạo ra một tương lai rạng rỡ.

Các bạn hãy đừng lúc nào cũng chỉ nghĩ đến vui chơi và nhàn nhã. Các bạn phải tu thân để
lãnh đạo thế giới, đôi mắt trẻ trung của các bạn phải hướng tới tương lai ở qui mơ tồn thế giới
bởi lẽ đối với các bạn tương lai tức là cả trái đất này. Hãy đừng chấp nhận là kẻ đứng ngoài,
các bạn phải mong muốn trở thành những người chủ nhân và thế hệ đi trước sẽ dành cho các
bạn sự giúp đỡ cần thiết nhằm vào mục đích đó.

Hãy sáng tạo! Phải tích cực và có tinh thần tiến cơng, hãy sáng tạo một tương lai tốt đẹp hơn
và hãy trở thành những chủ nhân của một thành công rộng lớn hơn.

<i><b>DÁM THÁCH THỨC </b></i>

Lịch sử đi lên nhờ tinh thần thách thức và lòng quả cảm. Ai dám làm người đó sẽ thành đạt.
Vì các bạn cịn trẻ nên các bạn có rất nhiều quyết tâm và chính quyết tâm sẽ thúc đẩy dũng khí

của bạn. Tuổi trẻ ưa mạo hiểm và không lùi bước trước thất bại. Kẻ nào khởi sự với nỗi sợ hãi
là kẻ đã mất đi tuổi trẻ. Các bạn phải sẵn sàng đốt cháy bùng lên ngọn lửa của thành công. Các
bạn phải liên tục trau dồi bản thân, giành giật những đỉnh cao hơn nữa nhằm thoả mãn khát
vọng thành cơng.

Lịng quyết tâm, tinh thần chiến đấu, lòng quả cảm, mạo hiểm, thành công, lạc quan, tiên

phong, ước vọng - tất cả đều thuộc về lớp trẻ. Tuổi trẻ không biết đến những từ như tầm

thường, yếu đuối, an nhàn, thất bại, tuyệt vọng, hèn nhát, phục tùng v.v..

Hãy dám thách thức! Dám làm mà không hề run sợ. Không ngại thất bại, hãy thách thức cuộc
đời với tất cả uy lực của tuổi trẻ.

<i><b>XẢ THÂN </b></i>

Lịch sử đi lên nhờ những hy sinh. Thế hệ đi trước phải xả thân để thế hệ kế tiếp được hùng
cường.

Vì cịn trẻ các bạn phải ý thức đầy đủ sứ mệnh xã hội của mình, nếu khơng có ý thức này đối
với xã hội, với đất nước và thế hệ mai sau thì bạn khơng cịn là thanh niên nữa. Điều đó hết sức
thiết thực đối với lớp trẻ ngày nay. Chúng ta đang đứng trước ngưỡng cửa của một quốc gia
tiên tiến nhờ thế hệ đi trước đã ý thức được sứ mệnh của mình va` đã xả thân để đưa đất nước
đến được ngưỡng cửa đó. Bây giờ đến lượt các bạn phải đưa tổ quốc vượt qua ngưỡng cửa này,
song nếu các bạn khơng có ý thức nghĩa vụ và lòng xả thân, các bạn sẽ bị kẹt lại ở đó mà
không bao giờ vượt qua nổi và không một ai muốn như vậy cả.

Hãy có ý thức nghĩa vụ và biết hy sinh bản thân mình. Phải có ý thức xả thân cho thế hệ mai
sau.

<i><b>VỊ THA </b></i>

Người ta sinh ra để chung sống với nhau, khơng ai sống một mình được. Thói vị kỷ khơng
hay ho gì, các bạn chớ nên làm mình bị dây bẩn vì những biểu hiện ích kỷ và tham lam. Hãy
đặt tập thể lên trên, coi lợi ích cộng đồng cao hơn lợi ích của bản thân. Kẻ nào chịu làm nô lệ
cho thói xấu ích kỷ kẻ đó khơng cịn là thanh niên nữa.

Các bạn biết giá trị của sự tin cậy, nó cũng mang vẻ đẹp của sự hồ hợp về tình u. Nó duy
trì những nguyên tắc cùng tồn tại và cùng phồn vinh. Nó gắn bó với sự tồn tại hơn là chiếm
đoạt.

</div>
<span class='text_page_counter'>(8)</span><div class='page_container' data-page=8>

khi cái “tơi” méo mó khập khiễng trở thành cái “chúng ta” đích thực. Vậy hãy đừng vướng bận
vào ích kỷ và tham lam. Hãy cùng hướng tới tương lai với niềm tin và tình yêu trong sáng.
<i><b>HÃY THÀNH THỰC VỚI MÌNH </b></i>

Thế hệ đi trước đã phải chịu thử thách bao nhiêu để biết thành thực với mình, việc đó quả là
rất khó vì những nghĩa vụ đối với gia đình và cơng việc. Hãy kiên trì theo đuổi những gì bạn
thực sự mong muốn là cách tốt nhất để trung thực với chính mình.

<i><b>KHIÊM TỐN </b></i>

Sự trưởng thành và phát triển là nhờ học tập. Sự khôn lớn sẽ chững lại khi bạn tự cho mình là
quan trọng, tự cho mình là hiểu biết. Việc đó đặt dấu chấm hết cho sự phát triển cũng như khôn
lớn của bạn. Ta khơn lớn được là nhờ nhún mình, học hỏi nhiều.

Khi bạn đã cứng cáp, cái đầu của bạn phải thấp xuống. Chúng ta có rất nhiều điều cần học từ
những giọt mồ hôi trên trán người cày ruộng, từ những vết dầu mỡ trên áo lao động của người
công nhân, từ bàn tay ấm áp của mẹ khi người làm bữa sáng vào lúc hừng đông. Hãy mở mắt,
dỏng tai ma` đón những âm thanh và hình ảnh quanh ta, hãy nhún mình, hãy ra cơng học tập.
<i><b>Trích trong cuốn sách "Thế giới quả là rộng lớn và có rất nhiều việc phải làm" của tác giả </b></i>

<i><b>KIM WOO CHOONG một nhà kinh doanh nổi tiếng, chủ tịch và là người sáng lập ra tập </b></i>
<i><b>đồn cơng nghiệp DAEWOO, Cộng hồ Triều Tiên. </b></i>

<b>GIÁ TRỊ CỦA NỤ CƯỜI</b>

- Nụ cười chẳng mất vốn, mà lợi thật nhiều.

- Một nụ cười không làm nghèo người phát nó nhưng làm giàu người nhận nó.
- Một nụ cười chỉ nở trong khoảnh khắc, nhưng có khi làm cho ta nhớ tới suốt đời.

- Kẻ phú quí tới bực nào mà khơng có nó thì cũng vẫn cịn nghèo; cịn kẻ nghèo hèn tới đâu,
mà sẵn có nó thì vẫn có cái vốn vơ tận.

- Nụ cười gây hạnh phúc trong gia đình, nó là nguồn gốc những hảo ý trong thương nghiệp
và là dấu hiệu của tình bạn bè.

- Nó bồi dưỡng kẻ mệt nhọc, nó là hình ảnh bình minh cho kẻ ngã lịng, là nắng xuân cho kẻ
buồn rầu, và là thuốc màu nhiệm nhất của tạo hoá để chữa lo âu.

- Nụ cười không thể mua được, không thể xin như khất thực được, không mượn được và
cũng khơng thể ăn cắp được. Vì ta khư khư giữ nó thì nó chẳng có giá trị gì, nhưng nếu ta
dùng nó một cách hào phóng thì giá trị của nó vơ cùng.

- Cho nên khi bạn gặp một người mệt nhọc, khơng cịn sức tươi cười với bạn được, thì bạn
hãy mỉm cười với người đó. Vì người nào khơng cịn lấy một nụ cười để tặng kẻ khác,
người đó cần nhận một nụ cười hơn ai hết.

<b>DANH NGÔN BỐN PHƯƠNG</b>

- Lời nhã nhặn, lời ôn tồn, tựu trung là lời mãnh liệt nhất.

- Hoặc hay hoặc dở cũng đừng khi nào nói chuyện về mình, kẻ phô trương là người kiêu
ngạo, mà tự hạ mình là người dại dột.

- Hãy suy nghĩ những điều bạn nói, nhưng đừng nói tất cả những điều bạn nghĩ.
- Nói ít thơi về những gì ta biết, im lặng hồn tồn về những gì ta không biết.
- Im lặng cịn tốt hơn là nói một cách vơ ích.

- Lặng im lắng nghe, ghi nhớ, hành động và học khơn. Đó là những cung bậc khác nhau của
trí tuệ.

- Câu trả lời dịu dàng làm nguôi cơn giận dữ, lời bực tức làm tăng cơn thịnh nộ.
- Bệnh do ở mồm vào, hoạ do ở mồm ra.

</div>
<span class='text_page_counter'>(9)</span><div class='page_container' data-page=9>

- Nói chuyện với người lúc nào cũng tán đồng ý kiến của mình cũng giống như đùa với
bóng. Vui đấy nhưng chóng chán.

- Vấn đề là ở chỗ trước khi cái lưỡi phát ra một lời nào đó thì hai mắt phải nhìn, hai tai phải
nghe.

- Nghe lời chê bai mà giận là làm ngòi cho người dèm pha; nghe câu khen ngợi mình mà
mừng là làm mồi cho người nịnh hót.

- Câu nói trái ý ta, phải xem nó hợp lý khơng. Câu nói chiều lịng ta, phải xem nó có vơ lý
khơng.

- Đừng thích thú vì những lời nói ngọt ngào, đừng bực tức vì những lời gay gắt.
- Yêu ai phải biết cái dở của người ấy. Ghét ai phải biết cái hay của người ấy.

- Tự khiêm người ta càng phục, tự khoe người ta càng khinh.

- Người khôn khơng màng đến những gì mình khơng thể có.

- Người khôn ngoan không bao giờ để tất cả số trứng của mình trong một cái giỏ.
- Điều gì xuất phát từ trái tim thì sẽ đến trái tim.

- Trái tim nhìn được những cái mà con mắt khơng nhìn thấy được.
- Sắc đẹp làm vui mắt, sự dịu hiền thu hút lòng người.

- Kín đáo là phần tuyệt đẹp của giá trị.
- Mở đầu tốt là đã xong một nửa công việc.

- Làm việc là phương pháp tốt nhất để chúng ta yêu cuộc sống.

- Trong mọi hiểu biết, điều hiểu biết có lợi nhất là biết đánh giá chính xác về mình và biết
cách cư xử.

- Một cái đồng hồ tốt không phải là chạy nhanh mà là chạy đúng giờ.

- Biết lo toan chu đáo công việc nhỏ với tầm mắt xa rộng, đó là bí quyết để mưu đồ đại sự.
- Người ta học được ít trong thắng lợi, nhưng lại học được nhiều trong thất bại.

- Làm một việc xấu như gieo nỗi bất hạnh, làm được một việc tốt là một tài sản để dành.
- Khơng có tai hoạ nào lớn bằng lịng tham khơng biết dừng lại.

- Kẻ ích kỷ là kẻ có thể đốt nhà bạn để luộc một quả trứng của hắn.

- Kẻ hoang phí sẽ là kẻ ăn mày trong tương lai, kẻ tham lam là kẻ ăn mày suốt đời.

- Gia đình là chốn yên vui, là nơi ta băng bó những vết thương, cởi bỏ mọi sự giả dối, mọi
sự che đậy để nghỉ ngơi.

- Vua hay dân, ai tìm được sự bình an trong tổ ấm gia đình thì đó là người hạnh phúc nhất.
* Hạnh phúc của cơ thể là ở sức khỏe, hạnh phúc của trí óc là ở khoa học.

TA_LÉT

* Một thân thể khơng ốm đau, một tinh thần khơng loạn: đó là hạnh phúc.
Ê_PI_QUY

* Cuộc sống riêng của mỗi người là cái mà người ấy bám riết lấy nhiều nhất, nhưng lại bảo
vệ ít nhất.

LA_BỜ_RUYE

* Con người đã thay đổi được giống các động vật và thực vật thì cũng thay đổi được chính
bản thân mình để làm cho nó hài hồ hơn.

ILIA METNHICỐP

* Tơi cảm thấy mình trẻ hơn so với tuổi vì tơi khơng ngừng học tập, khơng ngừng làm việc
MACXIMGOOCKI

* Thời hạn của cuộc đời tuỳ thuộc sức khỏe, cịn sức khoẻ thì do cách sống quyết định.
XÊBATCHIA CƠNEP

</div>
<span class='text_page_counter'>(10)</span><div class='page_container' data-page=10>

<b>ÍCH LỢI CỦA VIỆC ĂN BÁNH MỲ </b>

<i><b>1. Cung cấp năng lượng </b></i>

Hợp chất glucide trong bánh mỳ (55g trong 100g bánh mỳ) đem lại nguồn năng lượng bền
lâu, giúp hạ đường huyết. Nếu ăn điểm tâm bằng bánh mỳ, bạn sẽ khơng bị đói bụng trước
11giờ trưa.

<i><b>2. Ít chất béo </b></i>

Chỉ giữ lại 1-2% lipide, bánh mỳ chứa axít béo khơng bão hồ có lợi cho cơ thể, giống axít
linoleique đóng vai trị bảo vệ những căn bệnh tim mạch.

<i><b>3. Chống táo bón </b></i>

Bánh mỳ pha có chứa 10g chất sợi, trong 100g bánh mỳ nguyên chất chứa 7g, bánh mỳ dài
(baguette) chứa khoảng 3-4g. Lượng chất sợi cơ thể chúng ta cần trong ngày là 25-30g, nhưng
thường chúng ta chỉ được 15g.

<i><b>4. Nuôi dưỡng cơ bắp </b></i>

Bánh mỳ cung cấp chất proteincó nguồn gốc thực vật, ít béo, rất lý tưởng cho cơ bắp phát
triển.

<i><b>5. Giàu vitamin </b></i>

Cuối cùng bánh mỳ đem lại vitamin B, chất magnesium, chất phốtpho, chất sắt, thích hợp
cho sự phát triển cơ thể và chống lão hố các tế bào. Bánh mỳ ngun chất có chứa magnesium
và vitamin E nhiều gấp ba lần so với bánh mỳ trắng.

<b>9 PHƯƠNG PHÁP THÔNG DỤNG CHỮA BỆNH ĐAU LƯNG </b>

“Đừng để mình trở thành nạn nhân của căn bệnh đã làm đau khổ hàng triệu con người”, đó là
lời khuyên của các y bác sỹ.

Chứng đau lưng, triền miên hoặc thỉnh thoảng khiến cơ thể đau ốm phải trằn trọc suốt đêm
trên giường, cảm thấy cuộc sống thật vất vả và làm những việc lao động vặt vãnh thật khó
khăn. Sau đây là 10 phương pháp để giúp các bạn ngăn chặn và điều trị chứng bệnh này.

<i><b>1. Nghỉ ngơi: </b></i>

Là phương pháp có hiệu quả dối với 82,5% số người có bệnh đau lưng. Bệnh nhân phải nằm
trên giường một thời gian khoảng vài ngày hay một tuần hoặc nhiều hơn nữa. Nghỉ ngơi là
cách điều trị tốt nhất. Nó tạo cho hệ thống bên trong cơ thể một cơ hội phục hồi những cơ bị
sưng tấy trở về trạng thái bình thường mà không cần đến sự kích thích của hoạt động hàng
ngày. Ngay cả chứng đau lưng nặng cũng dễ chịu với phương pháp nghỉ ngơi.

<i><b>2. Xoa bóp: </b></i>

Xoa bóp nhẹ nhàng thường gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn dự trữ máu, mang lại chất dinh
dưỡng, vitamin và khoáng chất cũng như chất bổ dưỡng khác của cơ thể khiến các tế bào được
phục hồi trở về trạng thái bình thường làm cơn đau dần tan biến; đầu tiên xoa bóp nhẹ rồi tiếp
tục tăng dần.

<i><b>3. Điều trị bằng hơi nước: </b></i>

Là phương pháp lâu đời nhất và có hiệu quả cao. Qua nhiều thế kỷ người ta biết được tác
dụng của hơi nóng trong việc giảm đau. Mỗi ngày tắm nóng 2 đến 3 lần, mỗi lần kéo dài 20
phút là tốt. Vòi hoa sen nóng - lạnh trong 2 phút rồi nước âm ấm trong 30 giây. Cứ xen kẽ như
vậy trong 10 phút. Mỗi ngày tắm từ một đến ba lần và lúc tắm cuối cùng bằng vòi hoa sen
nước âm ấm.

<i><b>4. Chà xát: </b></i>

</div>
<span class='text_page_counter'>(11)</span><div class='page_container' data-page=11>

kết quả. Chúng thấm dần qua da và làm giảm đau. Dầu xoa cổ truyền cũng có tác dụng nhất
định, đặc biệt đối với người lớn tuổi, thích mùi thơm của cây dầu lộc đề, của nhựa thông, long
não, mendo, và chất tương tự.

<i><b>5. Điều trị bằng dược phẩm: </b></i>

Dùng thuốc kéo dài một thời gian rất có hiệu lực đối với chứng đau lưng. Những loại thuốc
giảm đau đáng tin cậy như Paracetamol và Atpirin uống sau bữa ăn, tuyệt đối không được dùng
Atpirin cho trẻ.

<i><b>6. Vận động: </b></i>

Vận động cột sống có thể làm giảm đau đáng kể. Nhiều thầy thuốc đã sử dụng phương pháp
này kết hợp với các thủ pháp chuyên mơn. Thuật nắn xương cũng địi hỏi có hơi nóng, sự xoa
bóp và sử dụng nhiều loại thuốc kem trước khi điều chỉnh cột sống. Đôi khi kiểm tra bằng tia X
trước khi thực hiện phương pháp vận động. Những năm gần đây, các bác sỹ rất quan tâm đến
phương pháp vận động. Đó là một bộ phận quan trọng mà trong nhiều trường hợp đã làm giảm
bệnh. Các phương pháp thường được sử dụng phối hợp.

<i><b>7. Phương pháp vật lý: </b></i>

Vật lý trị liệu cũng có thể làm thuyên giảm chứng đau dai dẳng, người ta dùng hơi nóng và
các phương pháp cơ học để điều trị, đôi khi cho vận động cột sống.

<i><b>8. Giảm trọng lượng: </b></i>

Nhiều người do quá nặng ký nên sinh ra chứng đau lưng. Kiên trì làm giảm trọng lượng hợp

lý sẽ có kết quả.

<i><b>9. Sử dụng một tấm nệm thích hợp: </b></i>

Cần có một tấm nệm cố định. Nệm nhún quá sẽ làm tăng bệnh, cản trở sự phục hồi nhanh
chóng. Cần bỏ những tấm nệm võng xuống, hoặc kê bên dưới.

</div>

<!--links-->