the duc 7 hot

Bạn đang xem bản rút gọn của tài liệu. Xem và tải ngay bản đầy đủ của tài liệu tại đây (191 KB, 23 trang )

(1)<div class='page_container' data-page=1>

Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010

Tiết 1 Ngày dạy: 16/8/2010

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 1)
 A. Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh khơng
để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT.

* Yêu cầu:

Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương
trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi
đấu thể dục thể thao.

B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- Ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:

1.Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng
cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết
coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc , phương pháp khoa học trong hoạt
động TDTT nên người tập đã để xảy ra chấn thương như :

- Xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài
- Choáng, ngất

-Tổn thương cơ
- Bong gân

-Tổn thương khớp và sai khớp
- Giập hoặc gẫy xương

- Chấn động não và cột sống.

Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ, thể lực , đến kết
quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục
đích khi tham gia tập luyện TDTT.Biết được ngun nhân và cách phịng tránh khơng
để chấn thương xảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu 
 III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập
luyện.

</div>
(2)<div class='page_container' data-page=2>

Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010

Tiết 2 Ngày dạy: 16/8/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I. Mục tiêu:

ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay
đằng sau.

Yêu cầu :Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung.
 Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi.;Chạy gót chạm mơng.

Yêu cầu : Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ
thuật và phát triển thể lực

Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục; Một số động tác thư
giãn , thả lỏng ; Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Hs vận dụng được trong khi chạy và sau khi chạy
II.Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m

III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung lvđ Phương pháp tổ chức

A. Phần mở đầu.
Nhận lớp.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.

Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ chân,
khớp hơng, gối

- Tập các động tác tay, văn mình, lưng
bụng và ép dọc.

* Khởi động chuyên môn:
- Tại chỗ đánh tay.

- Chạy tại chỗ.

- Nâng cao đùi tại chỗ.
B. Phần cơ bản.
1. Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải,
quay đằng sau.

2. Động tác bổ trợ chạy nhanh.
- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mơng.

10'
2'

8'
Mỗi
động
tác
2lx8n

30'
2L

3L
3L

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4
hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

Thành 4 tổ tập luyện, mỗi tổ do tổ
trương chỉ huy cho tổ mình tập
luyện

Gv quan sát theo dõi sửa sai cho
các nhóm

* * * *
* * * *

</div>
(3)<div class='page_container' data-page=3>

3. Chạy bền.

- Giới thiệu hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục

-Một số động tác thư giãn , thả lỏng
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

C. Phần kết thúc.
Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng.
Gv nhận xét giờ học.

- Giao bài tập về nhà.
- Tập động tác đánh tay.
Xuống lớp

800m

(nam)
600m
(nữ)
5P

- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv
vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi
hàng thực hiện 2 lần)

Cả lớp về đội hình 4 hàng ngang
Gv giới thiệu hiện tượng thở dốc và
cách khắc phục, một số động tác
thư giãn , thả lỏng

Hs áp dụng trong khi chạy và khi
chạy xong

- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi
nhóm là 5 em

ĐLXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

</div>
(4)<div class='page_container' data-page=4>

Tuần 2 Ngày soạn: 22/8/2010

Tiết 3 Ngày dạy: 23/8/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH 
I. Mục tiêu :

- ĐHĐN: Như tiết 2, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2,… 
,1-2. Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4.

Yêu cầu các em thực hiện chính xác.

- Chạy nhanh: trò chơi phát triển sức nhanh ‘chạy tiếp sức chuyển vật “Chạy tiếp
sức ”, một số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mơng.

II. Địa điểm phương tiện :

Bàn tập, bóng, cịi, đồng hồ bấm giây.
III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.

Khởi động
* Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối, thực hiện 7
động tác tay không do gv qui định
* Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Chạy đạp sau.
B. Phần cơ bản.
1. Ơn ĐHĐN.

- Tập hợp , dóng hàng.

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải,
quay đằng sau.

- Điểm số từ 1-> hết và điểm số 1->2
- Học biến đổi đội hình .

0 - 2 - 4

10'

2Lx8n

30'

2L
2L
2L
5L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

GV
- Gv làm mẫu.

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.

ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

* * * * * *
0 2 4 0 2 4

Nội dung LVĐ Phươg pháp - tổ chức

Trò chơi.
'Chạy tiếp sức '

- Gv phổ biến cách chơi.
 Động tác bổ trợ.

- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Chạy đạp sau.

3 hiệp

2Lx8n

ĐH chơi

</div>
(5)<div class='page_container' data-page=5>

C. Phần kết thúc.
1. Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng một
số động tác điều hoà.

2. Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.

ĐHXL
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
GV

………    ………..

</div>
(6)<div class='page_container' data-page=6>

Tiết 4 Ngày dạy: 23/8/2010
ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I. Mục tiêu:
 Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc,dóng hàng .Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau
Học biến đổi đội hình .0 - 2 - 4

- Yêu cầu :thực hiện tương đối chính xác

Chạy nhanh:Ơn luyện : Chạy bước nhỏ;Nâng cao đùi ;Tại chỗ đánh tay;Đứng mặt
hướng chạy xuất phát

Yêu cầu :Thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một.
Chạy bền:

Học phân phối sức khi chạy;Chạy bền trên trên địa hình tự nhiên.
Yêu cầu: Biết phân phối sức khi chạy

II.Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây.
III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

A Phần mở đầu.
Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm
vụ bài học.

* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác
tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mơng
 Kiểm tra bài cũ

Em cho biết chạy là một hoạt động có
chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1
bước chân trái và 1 bước chân phải)
B. Phần cơ bản.

1. Ơn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc,dóng hàng

- Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái,
quay đằng sau

- Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

10'
2’

8’

Mỗi
động tác
2Lx8n

2Lx8n

30'
10’

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho
gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

GV
- Gv làm mẫu.

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai.

GV nhận xét và cho điểm

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau
đó phân nhóm để tập luyện

ĐH 0- 2 - 4
o o
o o

</div>
(7)<div class='page_container' data-page=7>

2. Ôn chạy nhanh:
Một số động tác bổ trợ
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Tại chỗ đánh tay.

- Đứng mặt hướng chạy xuất phát
3. Chạy bền:

Học phân phối sức khi chạy: Khi mới
xuất phát nên chạy chậm , nhẹ nhàng
cho cơ thể thích nghi dần ,sau đó nâng
dần và giữ ổn định tốc độ đến khi về
đích

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 C. Phần kết thúc.

Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hiện động tác thả lỏng,

một số động tác điều hoà.

Gv nhận xét kết quả ý thức tập luyện
của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh
tay)

15’

2Lx8n

4lần
2lần

5p
4p
2p

- Gv hướng dẫn cách chạy và phân
nhóm để chạy.

- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay
sử dụng phương pháp đồng loạt, còn
nội dung xuất phát mặt hướng chạy
thì tập luyện theo 4 hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh chạy,
sửa sai

Tập hợp về 4 hàng ngang hướng dẫn
và phân tích phân phối sức khi chạy
Hs chú ý lắng nghe và áp dụng ngay
trong khi chạy

Thành 2 nhóm chạy Nam, Nữ chạy
riêng

ĐHXL

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5m
GV

………    ………..

Tuần 3 Ngày soạn: 29/8/2010

Tiết 5 Ngày dạy: 30/8/2010

LÝ THUYẾT : NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG
KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 2)

</div>
(8)<div class='page_container' data-page=8>

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phịng tránh khơng
để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT.

* Yêu cầu:

Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương
trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao.

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi
đấu thể dục thể thao.

B. Nội dung.
I/ phần mở đầu
- Ổn định tổ chức lớp
- Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học.
II/ Phần cơ bản:

2. Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh.
 a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu
TDT như:

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xun, kiên trì có hệ
thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp

dần theo kế hoạch nhất định, khơng nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện.

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi
người.

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:
- Địa điểm, phương tiện TL khơng bảo đảm an tồn, vệ sinh
- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, khơng khí, nhiệt độ, tiếng ồn
- Ăn uống nhiều trước và sau khi tập.

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn
đến xảy ra chấn thương.

Ví dụ : trong giờ học bóng ném chưa có lệnh của người điều khiển HS đã
ném,nên ném vào đầu nhau

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng
thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến
nặng. Không tập các động tác nguy hiểm khi khơng có người hướng dẫn .Trước khi
nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình
thường.

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên,
không tham gia thi đấu khi chưa có một q trình tập luyện nhất định.

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện trước khi
tiến hành buổi tập . Có kế hoạch trồng cây xanh ,xây dựng hệ thống thoát nước, nên
mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập
xong khơng nên ngồi trước gió và tắm ngay.

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT
thường xuyên, không uống rượu bia, hút thc lá và dùng các chất ma t….Khơng tự
ra ao hồ tăm bơi khi khơng có người hướng dẫn ,bảo hiểm

</div>
(9)<div class='page_container' data-page=9>

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện.
………    ………..

Tuần 3 Ngày soạn: 29/8/2010

Tiết 6 Ngày dạy: 30/8/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH
I. Mục tiêu

</div>
(10)<div class='page_container' data-page=10>

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ;Đứng vai
hướng chạy - xuất phát

-Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác. 
II.Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
 III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

A. Phần mở đầu.

Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp
kiểm tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không do gv qui định
+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Gót chạm mơng
Kiểm tra bài cũ:

Em hãy phân tích động tác
tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh
như thế nào?

B. Phần cơ bản.
 1. Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng ngang
- Dóng hàng, điểm số
- Cách điều khiển của chỉ
huy

10'
2’

8’

Mỗi ĐT
2Lx 8N

2Lx8n

30'

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv
xếp thành 4 hàng ngang ở cự ly hẹp.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

5m

GV

Gv gọi 2-3 em kiểm tra ,goi 1-2 hs nhận
xét ,gv nhận xet và cho điểm

- GV ơn lại sau đó cử lớp trưởng lên chỉ
huy, GV chấn chỉnh khẩu lệnh tư thế
của chỉ huy, cách điều khiển đội hình.
Đội hình tập luyện :

* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * *
* GV

2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mơng

- Đứng vai hướng chạy - xuất
phát

C. Phần kết thúc.
 Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,

một số động tác điều hoà.

Gv nhận xét kết quả ý thức tập
luyện của hs

2Lx8n

3 lần

Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả
lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp.

- Y/c đùi vng góc song song với mặt
đất

- Y/c gót chân chạm mơng

- y/c chân thuận để trước, chân không
thuận để sau, chân nọ tay kia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít
ĐHXL

</div>
(11)<div class='page_container' data-page=11>

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ

đánh tay) 5m

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý
thức học tập và nội dung bài

họ

………    ………..

Tuần 4 Ngày soạn: 05/9/2010

Tiết 7 Ngày dạy: 06/9/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN
 I. Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn đi dều – đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái,
 Yêu cầu :Các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ;Đứng vai
hướng chạy - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác. 
 - Chạy bền:

</div>
(12)<div class='page_container' data-page=12>

II. Địa điểm phương tiện :

- Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

-III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

Khởi động

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không :ĐT tay, chân, bụng,
vặn mình, nghiêng mình, bật
nhảy, điều hồ

Kiểm tra bài cũ:

Em hãy nêu khẩu lệnh của
đội hình 0-2-4?

B. Phần cơ bản.
1. Ơn ĐHĐN.
- Đi đều vịng phải,

10P

2Lx8n

30'
3L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Gv gọi 2-4 hs len thực hiện ,Gv nhận
xét và cho điểm

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái)…. Bước!

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi đều vịng trái

- Đi dều – đứng lại

2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mông

- Đứng vai hướng chạy xuất
phát

3. Chạy bền:

Giới thiệu hiện tượng đau sóc và
cách khắc phục

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

3 l
3l
3l
7P

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vịng

Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat
sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho cả lớp thực hiện
.

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng
loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần
với cự ly 8 m

Thành 4 hàng dọc hs luyện tập theo đội
hình nước chảy

Về 4 hàng ngang gv giới thiệu hiện
tượng đau sóc và cách khắc phục.Hs áp
dụng ngay khi chạy bền

</div>
(13)<div class='page_container' data-page=13>

C. Phần kết thúc.
 Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.

Gv nhận xét: kết quả ý thức
tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

Xuống lớp

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực.
- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức
học tập và nội dung bài học

ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
Gv
………    ………..

Tuần 4 Ngày soạn: 05/9/2010

Tiết 8 Ngày dạy: 06/9/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH 
 I. Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn đi dều – đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái,Đổi chân khi đi
đều sai nhịp

Yêu cầu :Các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp
- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mơng ;
Học ngồi xổm - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác. 
II. Địa điểm phương tiện :

- Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

-III. Tiến trình giảng dạy:

</div>
(14)<div class='page_container' data-page=14>

A. Phần mở đầu.
 Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

Khởi động

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay khơng :ĐT tay, chân, bụng,
vặn mình, nghiêng mình, bật

nhảy, điều hoà

Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện :Đi đều vịng
trái ,Đi dều – đứng lại

B. Phần cơ bản.
1. Ơn ĐHĐN.
- Đi đều vòng phải,

10P

2Lx8n

29P
15
3L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
ĐHKĐ

* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *

Gv gọi 2-4 hs lên thực hiện ,Gv nhận
xét và cho điểm

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái)…. Bước!

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi đều vịng trái
- Đi dều – đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

2. Ôn chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mơng

- Học: Ngồi xổm - xuất phát
+Chuẩn bị :Ngồi ,mũi bàn
chân trước vạch xuất phát,2 bàn
chân chạm đất bằng nửa bàn chân
trên, thân hơi ngả về trước

+Có lệnh,nhanh chóng nhổm
người lên, xuất phát và chạyveef
trước , 2 tay phối hợp tự nhiên
C. Phần kết thúc.

2L
14p

3 l
3l

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vịng
Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat
sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho cả lớp thực hiện
. -Thay bằng bước chân sau về trước
như bình thường thì nhanh chóng
chuyển thành bước trượt để chân trước
tiếp tục bước về trước

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng
loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần
với cự ly 8 m

Gv phân tích, giảng giải kỹ thật động
tác, làm mẫu sau đó hs thực hiện

Thành 4 hàng dọc hs luyện tập theo đội
hình nước chảy

</div>
(15)<div class='page_container' data-page=15>

Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng,
một số động tác điều hoà.

Gv nhận xét: kết quả ý thức
tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

Xuống lớp

ĐHXL

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m
Gv

………    ………..

Tuần 5 Ngày soạn: 12/9/2010

Tiết 9 Ngày dạy: 13/9/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN 
 I. Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn đi dều – đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái,Đổi chân khi đi
đều sai nhịp. Biến đổi đội hình 0-2-4

Yêu cầu :Các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp
 - Chạy nhanh: Ơn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mông ;

Học ngồi xổm - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác.

- Chạy bền: Học kiểm tra mạch trước , sau khi chay và theo dõi sức khoẻ
Chạy trên địa hình tự nhiên

-Yêu cầu :Học sinh vận dụng được kiến thức kiểm tra mạch và theo dõi sức khoẻ
II. Địa điểm phương tiện :

- Sân tập, đường chạy 15m, đồng hồ bấm giây.

III. Tiến trình giảng dạy:

</div>
(16)<div class='page_container' data-page=16>

A. Phần mở đầu.
 Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm
tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

Khởi động

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,
khớp hông, gối, thực hiện 7 động
tác tay không :ĐT tay, chân, bụng,
vặn mình, nghiêng mình, bật
nhảy, điều hoà

Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện:Ngồi xổm-xuất phát
B. Phần cơ bản.

1. Ôn ĐHĐN.
- Đi đều vòng phải,

10P

2Lx8n

29P
12
3L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.

ĐHKĐ
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
5m

GV

Gv gọi 2-4 hs lên thực hiện ,Gv nhận
xét và cho điểm

- Khẩu lệnh: Vòng bên phải
( vòng trái)…. Bước!

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi đều vịng trái
- Đi dều – đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp
. Biến đổi đội hình 0-2-4

2. Ơn chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ.

- Nâng cao đùi.
- Gót chạm mơng
- Ngồi xổm - xuất phát

3.Chạy bền:

Học kiểm tra mạch trước ,
sau khi chay và theo dõi sức khoẻ
Chạy trên địa hình tự nhiên

C. Phần kết thúc.

2L
3L
3L
3L
10p
2L
2 l
2l
2l
8P
6P

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vịng
Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat
sửa sai cho hs

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng
loạt sau đó cho các em di chuyển với
cự ly 15 m

Gv quan sat sửa sai ngay cho hs

Thành 4 hàng dọc hs luyện tập theo đội
hình nước chảy

Về 4 hàng ngang gv hướng dẫn cho
Hs cách kiểm tra mạch trước ,sau khi
chay và theo dõi sức khoẻ

Hs áp dụng ngay khi chạy bền

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3
vịng( chạy theo nhóm)

- u cầu học sinh thả lỏng tích cực.
- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức
học tập và nội dung bài học

</div>
(17)<div class='page_container' data-page=17>

Hồi tĩnh.

Cả lớp thực hện động tác
thả lỏng, một số động tác điều
hoà.

Gv nhận xét: kết quả ý thức tập
luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ
đánh tay)

Xuống lớp

* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *

5m Gv

………    ………..

Tuần 5 Ngày soạn: 12/9/2010

Tiết 10 Ngày dạy: 13/9/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH 
I. Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn một số kỹ năng Hs thực hiện còn yếu, Học :Biến đổi đội hình 0-3-6-9
 Yêu cầu :Thực hiện được một số động tác còn yếu ,bước đầu biết biến đổi đội
hình 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát. ,Học : Tư
thế sẵn sàng - xuất phát.

Yêu cầu :Thực hiện tương đối Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất

phát.,bước đầu biết Tư thế sẵn sàng- xuất phát.

II. Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.
 III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

</div>
(18)<div class='page_container' data-page=18>

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung: Xoay kỹ các
khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,
gối, ép dây chằng, thực hiện 7
động tác tay không: ĐT tay, chân,
bụng, vặn mình, nghiêng mình,
bật nhảy, điều hồ

+) Khởi động chun mơn:
- Chạy bước nhỏ.

- Nâng cao đùi .

- Đá lăng sau.

B. Phần cơ bản.
1. ĐHĐN.

- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.
- Học :

Biến đổi đội hình 0-3-6-9:
Những em số 0 đứng yên,các em
số 3-6-9 đồng loạt bước chân trái
về trước theo số đã điểm

2. Chạy nhanh.

- Đứng vai hướng chạy xuất
phát.

- Ngồi xuất phát.

- Học :

Tư thế sẵn sàng xuất phát.
 Chuẩn bị: 2 tay chống đất
rộng bằng vai,2chân co chạm đất
bằng nửa bàn chân

Động tác: Có lệnh đạp chân

sau,sau đó đạp mạnh chân trước
phối hợp với đánh tay để xuất phát
và chạy lao

2Lx8n

2Lx30m

30P
15p
2L

15P
3L
2Lx30m

3L
2Lx20m

5Lx5m
5P

cự ly hẹp.
ĐHKĐ

* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV

- Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần
- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần.
- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển theo
hàng dọc.

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau
đó phân 4 nhóm cho học sinh tự ơn.
- Giáo viên quan sát sửa sai.

GV hướng dẫn sau đó hs thực hiện
Lớp thành 4 hang ngang , học sinh
tập luyện: Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu
lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ
sau đó chạy với cự ly 30m

Giáo viên làm mẫu - phân tích.

Thành 4 hang ngang , học sinh tập luyện

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Đội hình thả lỏng.

</div>
(19)<div class='page_container' data-page=19>

C. Phần kết thúc.
 Thả lỏng.

- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.

- Đấm lưng cho nhau.
 Giáo viện nhận xét 
kết quả giờ học.
Giao bài tập về nhà.

ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

………    ………..

Tuần 6 Ngày soạn: 19/9/2010

Tiết 11 Ngày dạy: 20/9/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN
I. Mục tiêu:

- ĐHĐN:

+Ôn một số kỹ năng Hs thực hiện cịn yếu, Biến đổi đội hình 0-3-6-9, Biến
đổi đội hình 0-2- 4

Yêu cầu :Thực hiện được một số động tác còn yếu , biết biến đổi đội hình 
0-3-6-9 Biến đổi đội hình 0-2 - 4

-Chạy nhanh:

+Ôn Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát. , Tư thế sẵn sàng - xuất
phát.

Yêu cầu :Thực hiện tương đối đúng Đứng vai hướng chạy- xuất phát, 
Ngồi-xuất phát.,thực hiện được Tư thế sẵn sàng- Ngồi-xuất phát.

- Chạy bền:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên
 Yêu cầu: Hs chạy hết cự li
II. Địa điểm phương tiện :

</div>
(20)<div class='page_container' data-page=20>

III. Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu
cầu,nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động
* Khởi động :

+) khởi động chung: Xoay kỹ các
khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,
gối, ép dây chằng, thực hiện 7
động tác tay khơng: ĐT tay, chân,
bụng, vặn mình, nghiêng mình,
bật nhảy, điều hồ

+) Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.

- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
*Kiểm tra bài cũ:
+ Ngồi - xuất phát.

+Tư thế sẵn sàng xuất phát.

B. Phần cơ bản.

1. ĐHĐN.

- Giậm chân tại chỗ
- Đi đều - đứng lại.
- Vòng phải, vòng trái.

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp
-Biến đổi đội hình 0-3-6-9
-Biến đổi đội hình 0-2 – 4
2. Chạy nhanh.

- Đứng vai hướng chạy xuất
phát.

- Ngồi - xuất phát.

-Tư thế sẵn sàng xuất phát.

3, Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên
+800m(Nam)

+600m (Nữ )

10P
2P

2Lx8n

2Lx30m

30P
12p
2L

12P
3L
2Lx30m

3L
2Lx20m

5Lx5m

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv.
- ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng ngang
cự ly hẹp.

ĐHKĐ
* * * * *
* * * *
* * * * *
* * * *
5m

GV

- Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần
- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần.
- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển theo
hàng dọc.

- GV gọi 3-5 Hs thực hiện , sau đó Gv
nhận xét và cho điểm

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau
đó phân 4 nhóm cho học sinh tự ôn.
- Giáo viên quan sát sửa sai.

GV hướng dẫn sau đó hs thực hiện
Lớp thành 4 hang ngang , học sinh
tập luyện biến đổi đội hình: 3-6-9,
0-2-4

- Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu

lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ
sau đó chạy với cự ly 30m

Thành 4 hang ngang , học sinh tập luyện
đồng loạt

* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *

Thành 2 nhóm chạy ,nam ,nữ riêng.Gv
quan sát theo dõi nhắc nhở Hs tập luyện

</div>
(21)<div class='page_container' data-page=21>

C. Phần kết thúc.
 Thả lỏng.

- Xếp thành vòng tròn thực hiện
động tác điều hoà.

- Đấm lưng cho nhau.
 Giáo viện nhận xét 
kết quả giờ học.
Giao bài tập về nhà.

ĐHXL
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *

………    ………..

Tuần 6 Ngày soạn: 19/9/2010

Tiết 12 Ngày dạy: 20/9/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH 
I. Mục tiêu:

- ĐHĐN:

+Ơn Biến đổi đội hình 0-3- 6-9, Biến đổi đội hình 0 – 2 - 4

Yêu cầu :Thực hiện đúng biến đổi đội hình 0-3-6-9; Biến đổi đội hình 0-2 – 4;
thực hiện đúng theo khẩu lệnh.

- Chạy nhanh:

+ Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi- tư thế sẵn sàng xuất phát, Học: Chạy đạp
sau.

Yêu cầu:Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, bước đầu biết và thực hiện được kĩ
thuật chạy đạp sau

II. Địa điểm phương tiện :

</div>
(22)<div class='page_container' data-page=22>

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức
A. Phần mở đầu.

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra
sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,
nhiệm vụ bài học.

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ
chân, khớp hông, gối

-Thực hiện các bài tập phát triển
chung.

* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Nâng cao đùi .
- Đá lăng sau.
 * Kiểm tra bài cũ :

+ Thực hiện tư thế sẵn sàng xuất
phát.

B. Phần cơ bản.
 1. ĐHĐN.

Ôn tập:

+Ôn Biến đổi đội hình 0-3- 6-9
+ Biến đổi đội hình 0 – 2 - 4
* Các nhóm trình diễn 1 trong 2 nội
dung mà gv yêu cầu

2. Ôn chạy nhanh.

- Chạy bước nhỏ di chuyển.
- Chạy nâng cao đùi

- Tư thế sẵn sàng xuất phát.
 * Học :Chạy đạp sau:

- Dùng sức của chân sau đạp
mạnh xuống đất ở phía sau sao cho
hông, đầu gối, cẳng chân và thân trên
tạo thành một đoạn thẳng chếch với mặt
đất, đồng thời phối hợp chân trước co
gối ở phía trước.

* Củng cố:

10P
2P

2 lần tại

chỗ
2L nt

2L nt

30P
13P
3-> 4L

3-> 4L

17P
2x 30m

2x 30m

3L
4->5L

15m

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số
cho gv.